【分享嘉宾】 张真Derek 壹心理前科普主创 张煜宵Dora 纽约大学心理学硕士 国家二级心理咨询师 【精彩片段】 02:45 自我能效不是指一项客观的能力 03:07 自我效能是一种主观地自己对自己的知觉和觉察 03:17 自我效能=我觉得我能且我愿意去做 05:54 低自我效能感很大程度上会和过往失败的经验联系 06:36 低自我效能感特征：概括化自己的失败经验 07:45 转变低自我效能感的方法将注意力转移到问题解决上 09:31 提高掌控感：多关注和回顾自己成功的体验 10:19 替代性体验：感受别人的成功也能为自己增加能量值 13:28 反复沉浸在失败的体验中，容易产生习得性无助 15:17 自我效能感为何那么重要频繁被讨论研究 15:40 自我效能感高的４种体现 20:00 三角定理：个人行为＋行为的结果＋外部环境 24:05 很多大人和小孩都是不“听话”的，视觉化学习法更有力量 25:34 人的自我效能不是与生俱来而是作为社会成员慢慢积累起来 27:21 很多大人“以为是鼓励的话”其实是在否定孩子 28:14 找身边合适的人做参考来获得替代性体验 41:53 跳出情绪裹挟＆自我怀疑的方法，抽离出来看出发点 57:22 适用生活各个方面的自我肯定黄金比例5:1 配乐：Maha Mantra - Ravi Ramona 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会

【分享嘉宾】 曹淑芹 Nancy 应用心理硕士 国家二级心理咨询师 张凤姣 北京师范大学应用心理硕士 国家二级心理咨询师 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会

【本期嘉宾】 徐徐Tessa：人本取向心理咨询师 婙莛：国家二级心理咨询师 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会

【本期嘉宾】 趙昕：系统式家庭治疗师 孙希同：婚姻情感咨询师 【精彩片段】 03：50—自我需求阉割，回避型依恋人格为何只靠自己 12：30—回避型依恋的人内在其实有一个控制者的原型 21：53—处于情感剥夺的家庭中，回避是一种自我保护 23：26—自我暴露，为何能起到情感上的矫正性 25：13—吵架中总讲道理摆事实，是因为没有被共情过 31：40—成长中没被理解共情过的人很难表达感受 32：30—不会表达情绪的人可尝试替代性表达 37：20—痛苦愤怒时找到相处中的关系卡点 39：49—真实地彼此看到并理解对方的需求关系就是鲜活的了 40：23—不够灵活的边界设定可能限制了关系的可能性 57：04—争吵是成长和去建立安全机制的机会 【本期音乐】 Chill - Drew Marshall 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会

【本期嘉宾】 邹宇先生 Mr. Jimmy Chow：港大ICB高级课程主任 暨 首席讲师 黄启团（团长）：资深心理学导师 壹心理投资人 畅销书作家 # 年轻人穷不是错，但穷太久可能是认知出了错 # 不赚认知以外的钱，认知到底怎么阻止财富自由 # 财富的悖论，如何打破越忙碌越穷的怪圈 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会

【本期嘉宾】 徐徐Tessa：人本取向心理咨询师 姜晓江：国家二级心理咨询师 # 内心不稳定是不幸福的原因，恐慌在身体里 # 兴起的超前消费，是个人的资源优化配置 # 靠购买快乐续命，是适应性调整的方式 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。

【本期嘉宾】 高予清：壹心理平台咨询师、南开大学管理硕士，暨南大学应用心理研究生。 熊猫君刘女士：独居青年、中科院心理所读在职研究生。 #单身是被“剩下的”还是自由选择？ #为何说过度独立是一种困境？ #被灌输的单身恐惧，有100种演绎方式 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。

“他人的目光是囚笼，我们没有被它禁闭的理由。” 张佳英：心理学硕士，500强企业EAP负责人 婉君：高级生涯规划师、壹心理平台作家 # 内卷是这个时代的病，躺平是年轻人的药吗？ # 躺平其实是个暂停键，定时回顾生活和工作？ # 如何反内卷，享受自己的工作生活节奏，保持快乐？ 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。

“只有当我们直面内心的冲突时，才能获得内心的平和”——卡伦·霍尼 徐泽旭： 国家二级心理咨询师，国家认证家庭系统排列导师，著有《隐幽的人性》。 王亚南： 国际机构BACB认证的行为矫正师，澳大利亚莫纳什大学临床咨询硕士，著有《自尊知道答案》。 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。

“女性的出路不单是摆脱男性凝视那么简单，不是超越性别，而是超越世俗的规界，建构我们自己的主体身份。” 曹頔：北鼎联合创始人，公益人，两个宝宝的"少女妈妈" 邱雨薇：多伦多大学人文学硕士、人际关系教练、媒体人和教育者 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。

播客成为越来越多年轻人的选择，无论是作为听众还是创作者，他们都通过播客来实现社会参与感，每一个声音都值得被听见。 嚷嚷生活空虚无聊的人，其实最热爱生活。打破人生虚无感，年轻人用“自我表达”连接社会！~ 【邀请嘉宾】 申剑丽：北大社会学硕士、 11年媒体，3.5年社工经验 ZOI：心理FM人气主播、心理服务工作者 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。

“觉醒体验是强有力的催化剂，能引发我们人生的重大改变。” 【播客嘉宾】 鲁林希：人类发展与心理学硕士 张真Derek：壹心理科普主创 当死亡变成生活思考的一部分，对于生活的态度也会越来越开阔。 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。