各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 减肥一直是喜闻乐见的事儿 尤其减肥路上的那些事，我和嘉宾四万跟大家分享一下各种历程，尤其踩了多少坑，才找到适合自己的路 从二百多斤到八十七公斤，我们怎么做到的？ 还有跑步、跳绳等运动，以及如何畅快控制饮食的心得 还有如何利用上下班的碎片化时间来简单运动减肥 最重要的事，减肥不能急于求成，而是循序渐进，没有一片肥肉是白来的，减下去也一样 我身边的大夫可乐告诉我：咱普通人不是明星，减肥最合适的就是一个月3到1斤，也就是0.5到1.5公斤，最高6斤也会是3公斤，这样身体会慢慢适应，不会出现各种不适 毕竟咱减肥主打一个健康~不是只能吃减肥餐才减肥，享受美食，合理运动，也能减下来哒~ 嘉宾：四万（我的减肥运动顾问） 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:26 上海人的减肥困扰：二百多斤的艰辛历程！ 07:07 从走到跑：三个月的健身路上的探索与成长 14:16 从一百九十斤到一百五十斤，再到二百零三斤，我的减肥经历与跑步运动的转折点 21:26 从一百四十三斤到两百多斤，我的减肥经历与跑步训练 28:35 在减肥过程中的身体反应与调整：如何正确应对体重下降过程中的不适症状？ 35:44 揭秘跑步的真正秘密，不再掉秤的健康维度！ 42:51 运动后的脂肪消耗：为什么不同的动作对减肥效果不同？ 50:01 减肥路上，朋友相伴：互相鼓励，共同健康！ 57:09 身体的需求与减肥目标：科学分析与客观思考 01:04:19 如何正确安排晚上的饮食，让你精神充沛？ 01:11:27 释放压力，享受美食：中午逮什么吃什么的健康生活方式 01:18:37 如何通过运动和饮食规划保持身体健康？老高的方式可能会对你有用！

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 最近很多朋友来天津旅游~说天津没啥好吃的，甚至说是美食荒漠，真是~你能说天津人不会说相声，但不能是美食荒漠，卫嘴子可不是白来的 于是我给朋友推荐了很多菜馆，发现大家点的还是八珍豆腐，我顿悟，原来是大家不知道，来天津点啥菜吃，转念一想，这也很正常 于是跟厨子我俩聊了这期节目，毕竟天津的特点是，菜都藏得比较“深” 是大馆子好还是小馆子香？ 价格与味道真的成正比吗？ 要知道，鑫哥剪完节目都说天津捞面席，我们少说了摊黄菜（炒鸡蛋），但为啥还有溜鱼片？ 天津的捞面席现在吃的都是简化版，原本有四碟凉菜，酱牛肉就是这里的，还有四碟炒菜，糖醋面筋，炒虾仁，摊黄菜，香干肉丝就是这个 四碟面菜，里面就有溜鱼片，炒合菜，四碟面码 面卤，这个金秋时节会有皮皮虾和螃蟹这种海鲜卤，当然我也没吃过，也不知哪里还有。。。 希望大家来天津都能找到好吃的哦~ 嘉宾：大侠（厨子） 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:04 美味佳肴并非取决于餐厅大小，小馆子也有口皆碑！ 08:14 美味的爆仔番和其他我爱吃的食物，探寻口感的魅力！ 16:31 口感的变化：现代牛奶与小时候的差异，奶包是否还能重温过去的美味？ 24:46 探寻天津菜的美味之旅：历史、文化与创新的融合 33:03 番茄酱的多重味道：从番茄牛肉到辣子里脊，口感的魅力！ 41:17 天津特色劳面席，品味虾仁、鱼片和糖醋面筋丝的美味 49:35 口感与价格的双重惊喜：一家可能已经倒闭的餐厅的回忆 57:51 天津美食探秘：口感丰富的水煮肉片儿和蛋花橘等经典菜肴 01:06:07 天津特色美食：糖醋白醋的味道交织，口感酸甜酥脆的回忆 01:14:22 天津人的海味喜好：皮皮虾、海蟹、龙虾等美味一网打尽！ 01:22:39 天津传统铜锅店的火锅美食：菜式多样，口感丰富！ 01:30:53 天津美食探秘：品尝地道天津味，你绝对不能错过的餐厅！

各位，生活，公布，身体，心情，四维安好 今儿咱聊点儿聊奇门怪道，咱们讲哀牢山 据说这地方去了就回不来，神秘死亡之谷，战神蚩尤兵解之地？ 探险小分队遭遇重重危险，进山探险进去的多，出来的少，风险巨高，到底为何？只有罗盘失灵？ 为何不让大家进山探险。极限运动别碰？ 听听这趟冒险经历，就有答案~ 嘉宾主播：涵姐，鑫哥 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:20 考察哀牢山：神秘死亡之谷的探秘之旅！ 04:59 神秘部门的死亡探索：小分队进入死亡谷揭示秘密 09:57 迷失森林中的惊险探险 15:00 云南救援之旅：小虫子的复仇，或者鑫哥的绝活儿？ 20:00 上古神话与历史的谜团：石油、创世神和中华文明的传承 25:02 神秘的颜料师：独自探索原始森林的勇气与智慧 30:02 极限生存：准备与挑战，揭秘极限生存者的生存之道 35:03 探秘山区小径：登山者的挑战与惊喜 40:02 驴友野外求生：净水片、止血带和医药用品的生存必备清单 45:04 泰国回乡之旅：蚊虫、荔枝树与充实的一天 50:03 极限运动：冲浪与滑雪的受伤风险对比分析 55:05 寻找失落的宝藏：一场惊险刺激的探险之旅！

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 聊数码，谈手机，这期节目我们聊聊苹果和小米的17对决 苹果曾经是手机界的王者，但如今小米等国产手机崛起，苹果销量多年下滑，国内外对其平庸的看法能否逆转？ 从高刷新率到快充，外界对于苹果17的转变为何说是：终于搞清了客群？ 苹果税，IOS系统与安卓还有哪些问题？一起来探讨吧！ 嘉宾：小E 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:03 小米成功挑战苹果？手机市场大逃杀状态下的挑战与机遇！ 04:33 苹果创新停滞引发关注，产品设计是否达到预期标准？ 09:06 苹果手机的利润并非来自硬件销售，而是来自生态系统中的应用和服务 13:39 IPHONE：过去与现在的体验对比，创新的奇迹之旅 18:12 iPhone与安卓：操作系统优劣对比及发展现状 22:46 苹果手机销量下滑？老乔和蒂姆库克的决策差异解读 27:18 17对17：小米与苹果的市场对标和竞争分析 31:53 小米背屏设计：创新亮点与市场嗅觉的完美结合 36:27 苹果A19与高通芯片的较量：差距缩小，性能更强！ 40:59 小米17与iPhone17：产品力与价格优势的较量！ 45:28 一千块钱的差价：17PRO MAX和17的选择价值分析 50:08 购买手机建议：比较苹果、小米和国产手机，等一等会有更大的优惠

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 最近忽然想起，这期节目录完一直没上，正巧最近鑫哥下雨时摔了一跤，正在修养，其他类型选题的节目正在筹措录制和剪辑中，正在这个空挡，把这期节目补个当 这期主要相关于日本自卫队改革，海自结构变化，与美军合作加深，的同时又如何处处被捆绑？ 日本秋月级主力通用驱逐舰，又有哪些性能特点？ 最近日本方面各种小动作频频，很值得我们关注 02:34 日本海军的发展与渊源：与英美体系的联系与影响 04:36 日本海军主力通用驱逐舰揭秘：数量、性能与作战能力分析 08:24 日本海军水面作战力量分析：驱逐舰和航空母舰的组成与功能 12:38 日本秋月级护卫舰：防空边界的拓展与战略需求 16:50 日本海军秋月级驱逐舰：从多型导弹到体系沟通的演变之路 20:59 日本FCS三型指挥系统：中距离高精度的C波段雷达选择与配合 25:11 日本战斗机的虎控引导雷达：一款强大的多面手雷达系统 29:25 水下爆发速度对比：核潜艇与常规潜艇的差异与挑战 33:43 日本反舰导弹：尺寸增大、射程扩大，昭示野心与决心 37:55 日本国内和美国军工复合体：军火商之间的狗脸和秋月级动力系统的选择 42:08 日本海军秋月级驱逐舰：动力系统与反潜需求的完美匹配 46:21 日本海自的状况与日本自卫队：突破和平宪法的少壮派军官们

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 本期为九三阅兵系列最后一期，也是我与响爷久违的闲聊，响爷从抗战的叙事聊起到日本 以及美国为了应对100坦克，要重启坦克制造，说是厂房还在，由此响爷聊起了制造业与他和三哥小故事 可以说是欢欢乐乐的一期闲谈，大家瓜子磕起~一期来聊~ PS：本期勘误，我把欧盟外长卡拉斯说成了，德国蹦床外长。。抱歉抱歉~ 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:07 从天津上合到北京：九三阅兵的历史意义与启示 06:05 历史的多个维度：深入剖析第二次世界大战的各个战场 12:12 世界局势动荡，右翼势力崛起，中国呐喊维护正义！ 18:16 制造业回流美国：天方夜谭还是可行方案？ 24:24 供应链体系与供应链战争：重塑生产链的挑战与机遇 30:31 公私合营：修路带来的经济效益与财政循环 36:36 中国的成功经验是独特的，无法被复制或模仿 42:42 工业化之路：图纸与工艺的磨合之旅 48:49 组装技巧揭秘：高手与新手的差距在哪里？ 54:55 西方自由市场经济的困境：如何重振工业繁荣？ 01:01:00 印度营学：揭秘赢得骄傲背后的故事

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 这次93阅兵，可以说是震撼世界，不仅是其装备，更是反法西斯的历史共同记忆 这里不仅有震撼人心的武器装备，还有1945车牌和上甘岭老连长愿望的浪漫 向全世界展示，我们的文化的浪漫如此极致 节目里东风5C没说全，在这做个补充： 东风五C，一开始我是没想到他能和，轨道轰炸联系起来，现在官方确认，哪咱说两嘴 轨道轰炸，简称FOBS，随着美苏都有自己的战略防御系统，如何突破期防御就是弹道导弹的重要考量，毕竟弹道导弹，就是一个大号的沙包石子，弹道固定，弹头与弹体分离后，载入大气，冲向目标，那么这就给防御放留下了机会，毕竟总是会从一个方向打来，所以只要集中防御一个方向就好 对，美国就是把防御集中在北方，就是美国阿拉斯加和东西海岸，这三个方向防御向海上延伸像是一个圆环，广大的美国中部到佛罗里达，这个圆环腹地全都不设防 于是乎苏联有个想法，弹道导弹本身也都是发射卫星的火箭改进而来，哪我把弹头先送入轨道，然后再从轨道上绕开你的圆环防御，直接砸你腹地不就可以？ 苏联想到做不到，美国也没做到，今天咱们做到了，毕竟东风五C的弹体就是长征二号火箭，这就是可以打击到全球所有地方，南北极也行，360度无死角，真是没想到，没想到啊。。。。 我想起一句台词：我国的武器装备发展，已经到了这个地步吗 哪天故宫站起来，变成一个泰坦机器人，用等离子焚灭炮，指着我问：忠诚吗？ 我都不会惊讶了哈哈哈哈哈哈 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:07 全民族抗战的起点：从抗联到黄河大合唱的壮歌 09:09 东京审判：重新定义中日战争开端的审判时间点和事件 18:17 反法西斯战争的胜利与中国的贡献：历史意义的展现与思考 27:33 四代坦克：智能化的战场节点与无限选项的战争策略 36:40 引领未来陆战的作战形式：美国与中国之间的技术分水岭 45:55 俄罗斯完备的防空圈儿及其电子雷达系统，红旗29的性能和作用分析 55:07 中国军事装备：鹰击系列的综合优势与强大战斗力 01:04:19 东风5：中国战略导弹的绝对信赖与改进之路 01:13:31 中国的轰六N：一款具备战略轰炸能力的准战略轰炸机 01:22:41 世界领先的联勤保障机制：确保作战部队的后勤支持 01:31:54 作战中的战士们：饥饿、脱水和野战方舱医院的保障力量 01:41:06 幕后英雄：解读中国军事后勤保障的不可或缺性

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 这期节目聊聊日本为何对中国阅兵如此焦虑，背后的文化和历史原因。 探讨耻感文化如何影响日本对待二战的态度，以及这种心态在今天的表现。 同时，分析80-90年代日本经济崛起及对中国的渗透策略。 听完你可能会问：我们能理解日本人的心态吗？ 又该如何应对他们的挑战？ 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:08 日本的焦虑与耻感文化：历史认知与国际地位的挑战 04:35 日本的焦虑与实力对比：历史认知与现实实力的矛盾 09:10 日本与韩国：美国扶持的重要抓手 13:44 日本的90年代三步走战略：控制周边海域、渗透东南亚、占领中国市场 18:20 国内文科教育的困境：理论基础的缺失与被动地位的丧失 22:53 国际形势变幻：印度与美国、韩国的复杂关系之道 27:30 李在明访问美国：背后的国内政治纷争与美韩关系的不确定性 32:08 欧洲、美国和中国的国际地位与声誉：历史与现实的对比分析 36:41 日本政治家鸠山家族与中国渊源 41:16 日本政治风云人物鸠山家族在日本的地位 45:54 日本成为正常国家：挑战民族性和文化，打破美国控制的史诗级难度挑战！ 54:02 上和峰会天津开，看了网上时局纷扰，不妨来海河感受灯光夜景升级，感受生活烟火气~大家有空来天津玩哪~

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 最近93阅兵彩排成为大家热议的话题，说来也有意思，许多新装备的亮相， 让世界目瞪口呆，尤其是实战化编组展示，也就意味着是战斗编组，走过阅兵场，直接就能打仗 要知道，部队的战斗编组，意味着军事思维，战斗条令，作战方式的直接展示，这带着无比自信，扑面而来 在我看来是远比武器装备还要好看，更有意思的地方，这也是我们一夜之间边军盲的主要原因之一，那就是新时代的战争怎么打啊？ 这已经超越还在信息化作战时代思维的世界了，这也深刻到空域，海域，电磁域等等的体系化作战新思路，由此在延伸到空战/海战/陆战等我们的作战方式，这是向世界展示与宣告，新时代战争的定义 作为前瞻，咱们就由此聊起，毕竟彩排与正式之间可能会有很多不同，重量级的东西等93正式跟咱们见面后，咱们再聊，彩排只是预演，好戏在后面哪~~~！ 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:09 实战化的阅兵彩排：解放军官兵的高调亮相引发全球关注 06:08 九三阅兵展现军事编组和作战思路的质的飞跃 12:16 五七空战的宣告：中国对未来空战的理解和美俄的不同 18:26 集成化后勤保障：支撑整个合成旅的武器装备保养与后勤支援体系 24:33 未来坦克对抗的挑战：从二维对抗到三维对抗的转变 30:40 未来战争：无人作战系统的优势与挑战 36:51 空中作战的武器链与协同战术：战斗机与无人机的默契 42:59 海陆空三重打击：055、鹰击系列和先进电子设备 49:01 高超音速武器与反舰导弹：美军面对中国海军的压力增大 55:17 俄罗斯核鱼雷波塞冬：战略武器还是战术核武器？这到底有没有用 01:01:26 AI时代的水下航行器：探索水下战模式的新思路

各位，生活，工做，身体，心情，四维安好 老孙，涵姐，鑫哥，我们三人，聊起了从日本的志怪故事《怪谈》，鑫哥又听闻道爷与九菊一派互斗法，真真假假谁可知？ 正可谓是，奇闻异事皆故事，故事又似如世间，人鬼大战人如鬼，鬼影婆娑皆是人 本期：老孙/涵姐/鑫哥 剪辑：鑫哥 群：siweikongjian_2018 02:24 传承祖辈力量与武道精神：姬备的传奇之路 04:59 山中隐藏的神秘法师：回龙法师与樵夫的奇幻冒险 10:01 迷途之中，善念觉醒：悔改之路与解脱之门 15:02 恶鬼作祟的山村：回龙法师的遭遇与反击 19:59 神秘的飞头蛮传说：颈上红痕的谜团与鬼物的出现 25:03 中国神话传说中的飞头鳗：脖子无限拉长的神奇生物 30:05 了解文化，才能避免奇怪的事儿——探讨日本文化中的地狱思想和心灵思想 35:05 日本开发商的秦岭别墅计划引发国家重视和神秘部门干涉 40:05 秦岭别墅惊现恐怖阵列，韩先生揭开背后的阴谋！ 45:08 风水学中的龙脉意义与影响：国家国运的奥秘 50:08 如何用普通物品做法事？坛子、矿泉水瓶和道袍的奇妙作用！ 55:09 中医之道：揭秘生病与中药之间的奥秘！

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 今年是世界反法西斯胜利及抗战胜利80周年 日本从69年代开始美化侵略战争，从村山谈话到安倍对侵略战争的一路淡化缩水，终于今年连反省稿都不提了，与德国形成鲜明反差 日本为何无法正视二战历史？ 从神道教传统到军国主义，再到独特的忠孝观念，这背后隐藏着怎样的文化密码？ 耻感文化又如何影响了他们对待战争的态度？ 让我们一起从日本自身看起 主播：老孙 剪辑：鑫哥 入群：siweikongjian_2018 02:00 日本天皇：神格与忠孝的交织体，独特于整个亚洲历史！ 05:57 日本军国主义化的道路：从甲午战争到第二次世界大战 11:55 日本二战罪责与天皇制度：一个复杂而羞耻的历史篇章 17:49 日本的战争罪责与崛起之路：国际社会的挑战与未来 23:51 日本与澳大利亚：天然资源的吸引力与军队力量的对比 29:46 黄汉集美等群体攻击南京照相馆：种族主义与历史偏见的展现 35:48 日本二战影片与美国视角：历史争议与国际关系的复杂性 41:45 二战老兵的原子弹下无冤魂演讲：背后的思考与结论 47:42 日本战争罪行：揭秘太平洋战争期间的苦难历程！ 53:40 日本选择等待而非投降，二战中的邪恶势力应被彻底铲除 59:39 战争的残酷与人性的拷问：日本战犯的责任与日本国家的反思 01:05:34 日本历史问题：从硫磺岛到广岛，世界的关切与战略思考

各位，生活，工作，身体，心情，四维安好 《南京照相馆》近日爆火，引起国内外关注，已经要在美国上映，我跟老高一期去看了这部电影，这是一部，不洗白，不拉偏架，不叫国人“反思”，不需要外国人肯定，是非黑白清清楚楚的好片，它不同于以往的历史片带给人不一样的震撼和历史与现实交织的思考 本节目没有剧透，请没看的朋友安心 在此感谢很多听众家人，提供了大量资料，文章，资讯，他们有些人在国外生活工作，再此处感谢听众家人们 后