晓胃知肠 - 节目列表

* 科学研究和临床案例显示，这些看似无关的问题：鼻炎、皮炎等反复过敏或者桥本、类风湿、克罗恩、溃疡性结肠炎等自身免疫性疾病，可能共享一个隐藏根源——肠漏症（肠道通透性增加），而它又与肠胃消化功能密切相关。今天我们就拆解这个“从肠到全身”的健康链条。 * 【还有更多】—如果你对更多具体的肠胃消化问题的科普分析感兴趣，可以关注我的小红书【营养师余江燕】，笔记包括我的顾客学员案例分析和肠胃健康科普内容。也可以看看我们的公众号【有果低碳】的分享。—我的【肠胃疗愈基础饮食训练营】专为肠胃功能失调以及免疫紊乱的人群研发设计，如果你感兴趣，也可以到小红书搜索：【营养师余江燕】首页商城进行购买。或添加助理小果微信：zhnyzhxg 进行详细咨询。—我也准备了免费的可以自己尝试操作调整的饮食比例，这个比例是我根据多年的调理经验总结而成，如果你需要尝试从调整饮食开始来改善肠胃问题，包括：反酸、嗳气、胀气、腹胀、便秘、腹泻、腹部不适、过敏、自免（桥本、类风湿、干燥综合征等）、焦虑等问题，也可以联系我的助理小果微信：zhnyzhxg，免费领取。

你是否有时觉得气色暗沉、气血不足、容易累？或者频繁私处有不适感？是否经常焦虑疲惫，还感觉整体状态越来越糟糕。我们今天来聊聊关于女性的养气血，私处健康和精力体力状况应该如何来调整。希望今天的内容能够给到一些女性养护健康的思路。

* 2026年1月7日，美国政府发布了最新的《美国膳食指南2025-2030年》。引发全球营养学界讨论，到底怎么吃才能健康，我们从美国新版膳食指南解读到底如何才能够越吃越健康。——它延续了“限脂”传统，还是悄悄修正了方向？ * 我们一直被教育“少吃油、不吃动物脂肪、多吃粗粮、低脂高蛋白”才能获得健康，但这些“常识”真的科学吗？最新指南暗藏哪些被忽略的关键信号？ * 本期核心：从脂肪（尤其是饱和脂肪）、红肉、主食与糖、加工食品4大争议点切入，拆解指南背后的逻辑，重新理解慢性病（肥胖、糖尿病、心血管病、肠胃功能失衡等）的底层诱因。