梅雨将至，夏日来临，面对着一年中训练条件最为严苛的季节，无疑对我们的生理心理都提出了更高的要求。仔细想想，影响训练的因素真的很多：天气温度湿度季节装备状态工作......甚至路边放的水被环卫拿走了，都可能成为今天停训的理由。本期能跑会道的三位主播盘点下了各自的跑步“富贵病”，也欢迎听众聊聊自己训练路上的绊脚石～

在夏天，伴随着西瓜、雪糕和烈日的，还有训练时流不完的汗。对于每一位跑者来说，夏天都是一个难熬的季节，但又是一个重新开始的季节：为了秋天赛季的大目标全力以赴。对于能跑会道的三位主播来说，这个夏天也是一个全新的开始，我们都有了各自的新任务与新征途。

Hi，各位听众朋友，这是能跑会道首次线上录制节目，我们一起聊了聊大鹏的柏林马拉松参赛之旅，在世界大满贯的赛场上，大鹏有什么新的体验？以及聊了聊阿拉蕾在枫叶国的生活与运动体验，欢迎收听～

梅雨季节，出门成为了难题，健身房这时候就要站出来了。但是健身房的作用在我们跑者身上可远远没全部发挥出来，就不要使劲虐待跑步机咯，你要知道，健身房可是一个新的大世界，有太多有趣好玩的器械等你来探索了。本期的能跑会道将和你聊聊健身房器械的那些事，看看它们怎么和跑者融为一体。 Highlight： 5:43：跑步机毁灭者 10:38：器械们，集合！ 14:15：力量训练，模式Hard 22:03：弹力带yyds 33:39：训练时间，其实也有讲究 38:44：背部，你可能忽视了它 Music： I'll Try Anything Once - The Strokes Of Monsters And Men - King And Lionheart People Are Strange - The Doors Conversation - The Silent League Underwear – Pulp Contact us： 公众号：一匹柴犬

吃，这是一个具有千年热度的话题，在跑步界也是一样，正所谓“跑步是为了更好的吃”，不知道你是饮食高度自律选手，还是跑完大快朵颐选手呢？每个人都有自己的跑步哲学，饮食亦是，味觉上的享受从不会因为运动缺席，运动配美食，才是坠吼的！本期节目三位主播一起来聊聊关于吃的小心得，也带你一起看看赛场上的特色补给。 Highlight： 1:51：跑步，你们怎么吃？ 16:13：赛场上的补给，那可是千奇百怪 29:16：不跑步时的体重焦虑 48:36：关于暴饮暴食的记忆 Music： The Drums - Down By The Water Slowdive - No Longer Making Time The Coral Sea - Lake and Ocean Rufus Wainwright - Cigarettes And Chocolate Milk George Harrison - I Live For You Contact： 公众号：一匹柴犬

连续多日的30+高温，也意味着夏！天！到！啦！夏训也要随之展开了，高温跑步是跑者训练中最为难熬的一关之一了，同时伴随着暴晒、补水等诸多问题，对于跑者来说真是苦不堪言。但正所谓“冬练三九，夏练三伏”，坚持夏训的小伙伴们，秋天肯定都PB！在今天的日子里，我们来聊聊关于夏训的那些事，聊聊夏天的苦与乐，希望你坐在房间里吹着空调吃着西瓜听完，也希望你在柏油路上戴着耳机跑步听。 PS：夏天高温跑步，注意身体健康哦 6:00：冬天or夏天，你pick哪一个？ 7:35：夏天防晒知多少？ 9:58：夏天跑步，当然也有好处的啦 16:37：夏天训练秘籍分享 30:40：泳池跑步了解一下 35:31：跑步机全马了解一下 41:00：夏天的吃，也很关键！

杭州已经迎来高温，柳絮花粉又苦了跑步星人，上半年的赛季快告一段落，跑者的厌跑情绪也日益高涨。“厌跑”作为每一位跑者必须经过的坎，我们这次来直面它！厌跑理由有千千万，但只要先穿上跑鞋，左脚跟上右脚，似乎一切也不存在了，啊，关于对抗懒惰的自己，真是一条漫长的路呀，正如蕾姐所说：厌跑也是每一天都在厌跑，但是跑步，每一天还是如期进行呀。本期几位主播来聊聊关于“厌跑”的那些事情，一起来与“自己”对抗。 Highlight： 4:43：厌跑，它就这么来了 10:09：我的第一次厌跑，来自受伤 16:38：不跑步的时候，你在做什么？ 33:02：克服厌跑小妙招 41:33：厌跑过后，怎么面对自己腰上的肥肉 Music： Let It Be - The Beatles IV - Athletics Song for Someone - U2 Heavy Wave - Motorama Indian Summer - Stereophonics Contact Us： 公众号：一匹柴犬 微博：能跑会道

终于，在一年之后，属于各位跑者的周末到来：无锡、厦门、徐州、南京……全国遍地，赛事开花，这属于跑者的狂欢终于开启，在每个人都沉寂了许久之后，我们再一次走上起点，即将出发。多少天没感受过大赛的鼎沸了呢？而你，又准备了多久？在赛前赛后的24小时中，你有着怎样的心情？本期的能跑会道我们来聊聊关于跑者的24小时，也欢迎你来表达自己的心路历程。 本期开头为你准备了小彩蛋，希望这个周末你可以安全完赛，再创PB，加油。 感谢参与彩蛋录制的每一位朋友，谢谢你们（比心 Highlights： 14:28：赛前一晚，有点激动 27:06：发枪前的时刻，最为漫长 37:16：冲线！ 46:51：跑完了，是该好好吃一顿了 Background Music： Stay Alive - José González Lady Low – Teleman Bitter Sweet Symphony - The Verve Lovesong - The Cure Starman - David Bowie Contact Us： 微博：能跑会道 公众号：一匹柴犬

“我买了=我更强了”，不断增多的跑者里程，不断换新的跑者装备。跑鞋背心短裤手表……这些物件陪伴我们度过一个又一个春夏秋冬，看过一个又一个朝阳余晖，默默无言但亦是未曾离开的队友们，而最强的“装备”，确是那个可遇不可求的队友，共同进步一起成长。本期能跑会道我们来聊聊装备的事情，这个每个跑者都绕不开的话题。 Highlights： 1:01：回忆杀：第一次比赛穿了啥 8:48：那些记忆尤深的装备们 15:58：翻山越岭，我的装备终于到了 28:01：装备购物小知识，get！ 41:35：装备大赏：这一年我期待什么 Background Music： Bill Callahan - So Long Marianne The Velvet Underground; Nico - Sunday Morning Dirty Pretty Things - Truth Begins The Libertines - Anthem For Doomed Youth Taiji With Heaven's – Wish Reference： 基普桑：马拉松运动员（非前世界纪录保持者，前世界纪录保持者为基梅托，节目中有误） Contact Us： 微博：能跑会道 公众号：一匹柴犬

1996亚特兰大，王军霞成为中国首位获奥运会长跑金牌的运动员，“东方神鹿”响彻大江南北，在今天，女性跑者在马拉松赛场上更是绽放光芒。但在背后，从生理期到孕期，女性有着诸多较于男性在运动方面的不便。适逢妇女节，本期节目我们请到了Jina和Crystal两位嘉宾，与我们来聊聊她们是怎么渡过，有哪些Tips可以分享给大家。同时，也祝大家节日快乐！ Highlights： 7:35：比赛遇到生理期，跑还是不跑？ 15:58：生理期交叉训练小推荐 30:50：参与女子跑是种什么样的体验？ 46:16：怀孕后可以跑得更快？ Music： The Cranberries - Never Grow Old The Raveonettes - Summer Moon Sophie Zelmani – Breeze Neo Retros - The Chemical Times Reference： 莱美（Les Mills）：莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系； Contact Us： 微博：能跑会道 公众号：一匹柴犬

元宵过后，从节假日的状态中走出进入系统训练依然成了摆在很多人面前的一道题，看着节日里胡吃海喝增长的体重，这一步还是要迈出的！走出节假日综合症，迎接即将到来的比赛季，关键时刻，脉动回来，就来听听我们为你准备的节后专题——恢复跑步，减下体重，现在出发！ Higlights： 8:36 ：是时候给自己放个假了 10:24 ：体重和成绩，一对欢喜冤家 19:37 ：戒掉嘴瘾，我们怎么做？ 28:24 ：糖分，对你又爱又恨 39:40 ：假期就先躺平一会吧 Music： The Strokes - I'll Try Anything Once Harmonium Song - There Will Be Fireworks Sophie Zelmani - When Times Are Bad Richard Hawley – Valentine

“能跑会道”的主播们——大鹏、阿拉蕾、小吴祝大家新年快乐啦！ 一刀不剪的祝福，笑声不断，真诚满满！ 新的一年牛气冲天，PB不断！