人是赚不到自己气血之外的钱的，这期灿灿与阿瓜打开夏日通勤包，给大家分享提升幸福感的元气好物～ 「本期内容」 00:02:01:我的日程管理小秘诀：用电子日历高效安排生活 00:04:02:时间安排与心流体验：每天两眼一睁就开始走行程，减少内耗 00:06:03:心流体验：如何安排一天的行程引发HRV特别低的问题 00:11:29:开始算自己的时薪：顺风车成为通勤的新选择！ 00:14:20:人是赚不到自己气血之外的钱的 00:17:16:三十岁以后发现养好气血真的生活幸福感非常高 00:20:07:换了喜欢的网球拍之后，我觉得自己强得可怕 00:22:59:运动中的意外之喜：捡到一百块钱的惊喜经历！ 00:25:53:观察睡眠质量与训练效果：运动手表的实用功能 00:31:37:HRV值的健康监测：探索身体周期和心理状态的关联 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

本期节目评论区抽奖送户外小音响。 灿灿在经过骨折、摔车，一年中有一个多月睡觉不能转身的受伤康复后，终于完成了人生首铁三。阿瓜分享了她参与泼水节10公里跑的经历，发现跑步可以成为一种动态冥想的方式。 00:02:02:首届泼水节半马的10公里比赛体验 00:08:02:跑步中的动态冥想 00:16:05:铁三比赛到底穿什么衣服？我终于成为女铁人了！ 00:20:08:在上海铁三俱乐部听参加226前辈的经验：医生说我不能比赛了，我就找个说我能比赛的医生 00:24:09:我的人生首铁充满坎坷：过去一年经过骨折、摔车，一年中有一个多月睡觉不能转身的受伤康复，但这次比赛的过程幸运到让我觉得“自助者天助” 00:28:10:铁人三项，第四项是“吃”，比赛补给这件事，真是小马过河，要看自己的身体情况 00:32:12:游泳在关门前完赛就全程完赛了！她这么棒，做什么事都会成功的 00:40:17:成为铁人之后：女孩子都应该试试铁三，体验掌控感和自信洗礼自己，她一定能杀出重围。 00:44:17:骑车居然能帮助我提高跑步成绩！ 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

「本期嘉宾」 大连并步读书会 阿琴 「本期内容」 00:02:00:大连的NPC都很热情：让我觉得大连人很热爱生活，大家不是为了上班短暂停留在城市里忍耐生活 00:19:02:旅途中逛了图书馆&“野歌文化”：听了很多遍向天再借五百年，觉得在这里的人好像都希望有更多的时间慢慢过生活 00:31:43:在海边的一个又一个下午：看过世界上很多美好的海边，美好的海上日落，经常想起在某个海滩边的场景，都会觉得是我在用心增加生命中的美好回忆，会为自己想活在当下的时刻更多停留一下。 长满了新娘的小岛，分享了她们精彩人生的高光时刻。 00:38:04:大连美食：海胆水饺、全家福、海菜包子，给阿姨过生日送的一碗面，又感觉到大连深刻的人情味，好像本地人都很乐于和你分享他们的快乐生活 00:49:30:在大连的大学里还打上网球了！ 00:50:39:大连足球的魅力：城市凝聚力和文化的集中体现 01:09:46:大连的文学作品：日本文学界眼中的美好时期与痛苦回忆，大连本土作家，闯关东的时代；我希望在“荒漠”里通过读书会开出一片绿洲 「本期书影」 谈波《捉住那只发情的猫》 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected] （图为大连图书馆阅览室的阅读时刻）

爱奇艺多重人格疗愈剧《在人间》已于5月28日开播，在人间找自己，一起揭开多重人格互杀背后的故事，看赵丽颖、尹昉上演真“水仙”，治愈启程，最好不过 在人间。 「本期内容」 00:02:12 对自己好一些，这件事对我来说曾一直不太容易做到 00:04:14 先让自己睡个好觉：音乐、白噪音和防蓝光眼镜 00:09:42 如何爱自己？拥抱快乐的正循环，远离不健康关系 00:16:12 多做让自己快乐的事 00:19:28 解放你的内在小孩，不必强迫自己做不愿意的事 00:22:44 释放自己内心的dark force 00:25:57 拥抱自我，自己爱自己，不必设限 00:29:11 像个“好父母”那样，重新把自己养一遍 00:32:28 习得性无助：克服畏难情绪，逐步拆解并实现目标 00:35:43 解决习得性无助的实操 「本期书籍」 《阴影工作手册》 《Why We Sleep》 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：[email protected]

宁波是旅游的荒漠吗？瞎说！东钱湖就可以闭眼冲！这是一份由宁波广电主持人带来的宁波citywalk指南，东钱湖、天一阁、象山、鼓楼、宁波外滩、宁波菜，青鱼划水、钱湖河虾、螺蛳、朋鱼，搭配东钱湖麻糍，让你觉得人间还是值得！ 「本期嘉宾」 花花：宁波广电主持人，宁波土著 咚咚：宁波广电主持人，新宁波人 播客节目《英雄大会》（vx：happyfm986） 「本期内容」 01:36 宁波制造业高光：从传统到硬核的突破 03:44 海定而波宁，港通天下的宁波，是吞吐巨量贸易的港口城市与制造业隐形冠军 10:51 时代创新的脉搏，关于宁波企业的匠心与创新 15:52 上下一心的开垦与拼搏 23:07 宁波“理工男” 的特质，兼具务实的精神与钻研的内核 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

最近生活节奏非常舒服，几乎每天都在舒适的地方看日落，之前看到一句话说“到底是怎样远大的前程，值得我们把四季错过”，深以为然，在赶路的途中，肯定是要好好看看风景的呀。 灿灿在好友Jessie辞职后即使跟上她的“神仙日子”，如何在阳光下享受生活。灿灿前阵子放假去嵊泗骑车旅行，但中途居然摔车了，虽然是皮外伤，但是怕留疤养皮的过程中也读了不少关于营养和皮肤的书，最近刚恢复好，感慨人体对自己的保护，生物的伟大构造。最近报了夜校在学沪语唱歌和方言，更深刻地感受自己生活的城市，非常活在当下。哦，我还去了老洋房花园学手碟、听雨棍，风吹过的时候会有小小的树叶落在头发上，那时候我觉得我能写出很长一段时间里写不出的那些歌词了。 「本期内容」 本期是喜马拉雅上海国际车展合作特别节目。 00:02:04:开车旅行后开始好好照顾自己 00:05:01:嵊泗骑游：一萧一剑走天涯，需要的东西越少，人越自由 00:10:03:开始学方言，感受到方言里的烟火气和活在当下的幸福 00:15:06:手碟&唱歌：如何通过音乐舒缓情绪和缓解躯体化症状 00:20:10:在夜校开始学唱歌了：每个人唱情歌都不一样，歌曲背后的情感表达！ 00:25:12:上海话的学习与感悟：开始用洋泾浜“霸凌”所有上海朋友，发现每个人背后更多的成长故事 00:35:16:音乐疗法：在老洋房花园里学手碟和雨棍，在音乐声中安心入眠 00:40:18:我居然可以再次专心听两个小时音乐 00:45:23:离职后的“回血”：自然世界的幸福 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

这是一期「清明节特别节目」，在这个特殊的日子，我们想分享一本特殊的书籍《与哀伤共处》，这本书是写给经历父母离世的年轻子女的。 这本书的作者李昀鋆，她的母亲因为患病离开了她，之后她将年轻子女丧亲的哀伤作为她博士论文的主题，进行了研究，这本书也是基于昀鋆的博士论文编辑而成的。 在博士论文课题研究的过程中，有44位丧亲的年轻子女参与了访谈，昀鋆说非常感谢参与这44位年轻子女，愿意信任她，向一个外人袒露心底最真实的脆弱，用温暖的响应和鼓励，让她看到了叙事过程中带来了改变的力量。她深切企盼我们的社会有一天不会再谈死色变，不会再漠视正在哀伤的年轻人，而是能够真正看见并承认他们的伤痛，不会污名化他们的哀伤倾诉和丧亲身份。 今天，作为一位同样失去父亲的女儿，也非常感谢《与哀伤共处》，让处于哀伤中的我，知道自己并不孤单，也不奇怪。 我们不必独自承受生活，哀伤与哀伤也可以互相照亮。 「本期嘉宾」 《与哀伤共处》特约编辑 / 一位失去母亲的女儿 叶子 「本期内容」 02:01 思考死亡：未知生，焉知死？ 04:17 “节哀顺变这个词语对我们来说实在太过于轻巧了。” 08:32 丧亲就像生命中只出现一次的代码，但它会在我的余生不断触发 12:52 原有生命叙事的坍塌：我觉得老天不公平 17:10 重新修订生命的意义，体验生命的“被增能” 21:26 我所拥有的并非都是理所当然的 30:02 正面面对哀伤，拒绝丧亲“污名化” 34:18 你并不孤单，我并不孤单 38:36 《与哀伤共处》出版背后的故事 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

灿灿与喜欢探索人生和正在系统做life coach的Jessie聊了人生的不同阶段的理想生活状态，真的有人可以指导我们的生活吗？卡戴珊与Taylor Swift的生活是理想生活模版吗？人一定要有role model吗？ 「本期内容」 00:02:05:探索自我：30岁的我游戏人设大概是怎样的、到40、50的想法是怎样的？ 00:05:24:寻找完美的role model：我与理想状态的匹配度评估 00:10:48:想成为卡戴珊和Taylor Swift：觉得她们的人生自由，她们的世界广阔勇敢，她光生活着就能把钱赚了 00:16:09:三十岁了人都有副业的：如何更好地展现自己的生命力？ 00:21:34:LIFE COACH：真的有人可以指导我如何生活吗？ 00:37:51:都市职场、家庭与个人成长的平衡 00:48:40:自我觉察的力量：摆脱内心深处的限制性信念 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

2022年我的年度之书是《精英的傲慢》，2023年是《枪炮、病菌与钢铁》，2024年我的年度之书就是这本《智人之上》。 「本期内容」 00:02:01 《哪吒2》与Deepseek：一起点燃未至之境 00:06:06 大脑进化中的“克鲁机原则”：我们好像只进化到差差不多 00:08:13 推倒重来还是修复BUG？进化的路径决定了我们大脑的“缺陷” 00:13:45 大语言模型下的“伪性亲密关系” 00:19:16 AI飞速发展下的忧思：将淘汰80%人类的智能是科技发展的终局吗？ 00:24:49 贷款申请因为手机电量过低被拒？算法的判断是否合理？ 「本期书籍」 库尔特·冯内古特《自动钢琴》 盖瑞·马库斯《怪诞脑科学》 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

灿灿完成了骨折康复后的首个半马——上海女子半马。女子半马的氛围特别好，在离终点还差2公里的时候，看到有小姐姐折返去接姐妹。原本以为冬天训练少，赛道坡很多，但成绩比我的首半马快几分钟，觉得很欣喜。本来晚上没有休息好，很怕自己无法完成，但是手机上收到了陌生小姐姐的鼓励，让我当下非常专心，只有要走的路。更幸运的是，居然第一次在跑道中间遇到熟人可以拍肩膀。 在备赛后刚好读了一本给女生的新童话书《她来劈开这山》，每一篇都很更新我自己的思维底层，非常blow my mind，买了好几本送给我觉得很棒的女生朋友们，在这里也分享给大家。 「本期内容」 02:04 完赛上海女子半马：以为没有准备好，但是身体从来都会好好照顾自己 04:06 在女子半马里看到了年纪大的姐姐们，发现女性生命的力量无限 27:26 《她来劈开这山》 “妈妈能走多远，女儿就能走多远” “美丽从来只是权力定义的游戏” “丑小鸭不必非要成为高贵的天鹅，可以让天鹅湖变成鸭鸭湖” “我不是谁谁的妈妈，我是我自己” 「本期书籍」 《她来劈开这山》 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]

非洲是一个发展前景巨大的土地，本期我们请来了复旦大学历史学系副教授Jodie为我们带来“非漂生活一手信息”，分享非洲的国际学校、在非洲谈恋爱、工作、生活以及医疗情况。更有用自己的看病体验来发论文的精彩故事！如果你对非洲文化充满好奇，或者打算去非洲读书/生活/工作/创业，这期节目将为你提供宝贵的一手生活信息。欢迎大家解锁收听～ 「本期嘉宾」 Jodie：复旦大学历史学系副教授，上海中非关系研究网络召集人，最有意思非洲研究的历史探险家 「本期内容」 00:04:02:在非洲生活的必备语言：从英语到当地民族语言 00:07:52:文艺生活：埃及音乐节，在尼罗河边跳舞的浪漫幻想 00:11:47:非洲医院调研记：去看一次病让我发了篇论文 00:15:43:非洲HIV感染者：阻断药供应危机 00:19:40:非洲旅行指南：如何避免因霍乱等疾病带来的困扰？ 00:27:33:非洲国际学校：开启孩子多元成长背景的大门 00:35:25:非洲市场：体育盛会与创业机遇的完美结合 00:43:20:非洲时尚：钻石、珠宝设计，非洲时尚有何特别之处 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 📬悄悄话/商务合作：[email protected]

“pole pole” 是斯瓦希里语中慢慢来的意思。 在非洲待久了的人，脑子里会长出一个非洲时间观。 参加活动的话，千万不要早到，准点到也不好，千万别怕迟到，因为你永远不会比开场晚。 我们邀请了Jodie，和大家慢慢聊聊非洲的文化。 【非洲是一个发展前景巨大的土地，后续我们将推出“非漂生活一手信息”的付费节目，欢迎大家解锁收听】 「本期嘉宾」 Jodie：复旦大学历史学系副教授，上海中非关系研究网络召集人，朋友圈中最有意思非洲研究的历史探险家 「本期内容」 02:14 从三毛的《撒哈拉的故事》中了解对非洲的印象 04:17 摩洛哥之旅：阿拉伯语、柏柏尔语和欧洲语言的交织之地 05:53 关于非洲的「刻板印象」：由于水的珍贵，撒哈拉地区的人们洗澡次数有限，甚至一生只洗几次澡？ 11:04 在非洲土地上与万物共舞，回归自然状态的疗愈之旅 18:26 红土地上的奔跑，被基普乔格影响的年轻人们 22:06 英国人支持克罗地亚队，而南非人狂热支持英格兰队？ 25:51 非洲人的时间哲学：永远停在原点的钟表 29:32 非洲旅行攻略大揭秘 36:55 在非洲也坐上了国产火车，嗑起了瓜子 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ �悄悄话/商务合作：[email protected]