予予在生长 - 节目列表

【节目简介】 本期主题：争吵后的情绪反思｜亲密关系沟通｜自我成长 吵架过后，我坐在咖啡馆里，突然想通了情绪这件事。 我曾是一头倔牛，情绪上头就认死理、生闷气、疯狂内耗；后来才懂得，争执从不是为了输赢，而是学会安放自己。 敢尽兴发疯，是给自己情绪出口；懂及时平复，是对关系的温柔。 不憋、不耗、不钻牛角尖，先稳住自己，再好好相爱。 愿我们都能与情绪和解，心平能愈三千疾。 【节目章节】 00:00 开场：吵架后在咖啡馆的突发感悟 01:15 容易争执、情绪上头、认死理 02:17 过去生闷气、内耗，等待对方察觉 02:48 醒悟：不憋情绪，平和沟通更重要 04:23 内核不稳，学会换位思考与自省 06:46 关系是镜子，情绪如天气，有晴有雨 08:55 学会冷处理，给彼此冷静空间 10:26 情绪急救：物理隔离、身体调节、低温清醒 12:29 5步梳理情绪：观察→命名→质疑→接纳→清零 17:21 理性复盘，察觉身体信号，按下情绪暂停键 19:31“发疯宣泄”与“情绪调节”相辅相成 23:44 金句：心平能愈三千疾，心静可平万事林 24:13 结尾：与情绪和解，好好爱自己 【关注我】 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

【节目简介】 我们从小被教育要温顺、懂事、顾全大局，活成别人期待里的“乖乖女”，却在长久的压抑与内耗中，弄丢了自己。这一期，不聊鸡汤，只聊觉醒。从《泰坦尼克号》的露丝，到自身挣脱规训的真实经历，聊聊为什么“懂事”常常是一场温柔绑架，为什么比起乖巧退让，“清醒发疯”才是当代女性的自救指南。不被标签定义，不被道德捆绑，不为讨好他人委屈自己。愿我们都能撕碎世俗剧本，勇敢划定边界，先爱自己，再谈其他。 【节目章节】 00:00 开场｜被“懂事、乖乖女”定义的我们，正被世俗规训牢牢困住 01:17 根源 ｜传统被简化固化，变成“该结婚、该稳定”的人生绑架 03:34 成长｜从小学反抗到高中叛逆，我不想做乖小孩，只想做自己 10:30 觉醒｜拒绝家人PUA：这是我的人生，我不再为讨好而活 11:15 改变｜适度自私，守住边界，把注意力收回到自己身上 14:03 态度｜不再忍气吞声，据理力争，守住底线真的很爽 16:26 反思｜“懂事”是一场骗局，女性的愤怒与反抗不该被污名化 16:45 共鸣｜《泰坦尼克号》是女性自救宣言：挣脱桎梏，活成自己 19:07 金句｜上野千鹤子《始于极限》：人生困境时，即便是至亲陪伴，能突破重围的终究只有你自己 24:18呼吁｜不必永远乖巧，勇敢说“不”，坦然要“我想要” 25:07 结尾｜愿我们像野树般肆意生长，活成不被定义的风景 【关注我】 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨

【节目简介】 欢迎来到「予予在生长」，我是予予，一个身在日常，心在旷野外的野生快乐玩家。 主题：从中医与心理视角，聊聊女性长期压抑、憋屈的情绪如何伤害身体，学会让情绪流动，找回轻盈状态 【节目章节】 00:00 开篇：很多姐妹明明没做重活，却总觉得身心俱疲 00:14 话题缘起：自己状态气色变好，想分享走出内耗的经历 01:36 女性的困境：被社会、家庭、身份裹挟，属于自己的时间很少 04:23 中医视角：怒伤肝、悲伤肺，长期憋屈导致肝郁脾虚 04:53 女性身体问题，大多源于肝气不舒、情绪堵着 05:00 心理学：情绪躯体化，说不出的委屈都会变成身体症状 06:02 金句：身体不是情绪的容器，而是情绪的翻译器 06:24 亲身经历：情绪差直接反映在月经、皮肤、乳房胀痛上 08:12 《易经》潜龙勿用：先沉住气修复自己，再谈前行 09:52 学会拒绝，不再委屈自己、讨好他人 12:56 别做永动机，给自己喘息空间，不被琐事耗干 13:51 一切新的开始，都来自一次主动停下 13:51 把注意力收回来，浇灌自己，不内耗、不憋屈 16:02 《三十而已》：妈妈身份里的憋屈与牺牲 16:47 杨绛先生：咽下的委屈，终会浇灌出自己的花开 17:06 停下来是高级力量，打桩、接地气，让自己扎根 17:55 相由心生，状态顺了，气运和身体都会跟着好 19:11 养生核心：睡好觉、养好气，比补品更重要 20:23 身体一直在提醒你：上火、疲惫都是情绪在求救 20:52 日常小建议：少刷短视频、清淡饮食、多喝茶放松 21:57 结尾：允许情绪流动，好好爱自己，才是终身浪漫 【关注我】 小宇宙：@予予在生长 （后续会同步其他平台，敬请期待） 【感谢收听】 谢谢你听完我的节目～ 我们下期，继续和自己对话✨