319、【Augustia】如何在冬天减肥 1

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想在春节前甩掉多余赘肉,却总是被寒冷天气劝退?冬季实际上是减肥的黄金期,因为低温环境会让身体燃烧更多热量来维持体温。本期将介绍简单易行的冬季减肥秘诀,无需高强度训练,只需改变几个日常小习惯,就能在不知不觉中收获理想身材。 【时间轴】 为什么冬天是减肥的黄金时期?00:40 * 低温环境下身体消耗更多热量维持体温 * 基本原理是消耗量要大于摄入量 现在开始减肥最合适01:26-02:06 * 从10月中旬到1月中旬有两个月时间 * 每周可减 1∼2kg1∼2kg,两个月可减 4∼8kg4∼8kg * 春节见亲戚时能展现更好的形象 通过喝水来帮助减肥03:06-05:23 * 每天保证1.5-2.5L的水量 * 使用带刻度的水杯和记录APP * 选择无糖热茶代替高热量饮品 * 选择脱脂奶制品 室内运动要注意什么?07:08-09:32 * 选择适合的室内环境 * 保持室内通风 * 注意保暖,避免温度太低 运动该如何开始?11:42-13:28 * 从简单动作开始,如平板支撑 * 不要设定过高标准 * 选择零启动成本的运动方式 如何保持运动习惯?14:12-15:43 * 保证充足睡眠 * 从小习惯开始培养 * 循序渐进,建立正反馈 ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富,精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念,更轻松地实现人生财富目标,祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由! 付费咨询请+小助理 v:BeMoneySmart_zhuli,加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系:[email protected]

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1年前

317、【Augustia】从受害者到掌控者:破解贩卖焦虑的底层逻辑

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【时间轴】 开场介绍 00:00-00:50 * 职场中常见的焦虑转移现象 焦虑来源分析 01:21-03:35 * 焦虑来源多元:家庭、职场 * 年轻人缺乏自我认知系统 * 过度比较导致自我否定 * 老板责任转嫁现象 应对焦虑的关键问题 03:35-05:29 * 判断焦虑是否需要接受 * 评估是否必须超越他人 * 筛选信息来源的重要性 建立自信的方法 06:09-08:06 * 重视成长速度而非知识存量 * 关注自我调整和学习能力 * "莫欺少年穷"的深层含义 成功观念的重构 08:06-10:35 * 年轻人具有无限潜力 * 失败是成功的必要维护 * 重视过程而非结果 焦虑贩卖的底层逻辑 11:25-14:29 * 传播学原理解析 * 权威性、稀缺性、喜好性三大要素 * 大数据推送机制 应对策略 14:29-17:21 * 识破焦虑贩卖的动机 * 理解对方的底层需求 * 反向利用推送机制 职场应用 17:21-17:53 * 把握公司盈利本质 * 抓住核心利益点 * 化解职场压力的具体方法 ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富,精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念,更轻松地实现人生财富目标,祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由! 付费咨询:请+小助理 v:BeMoneySmart_zhuli,加v时请备注“个人咨询”。 商务合作:请联系 [email protected]

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1年前

316、【Augustia】从绝望到重生:一个走出人生低谷的实用指南

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姊妹篇:304、【Augustia】从间歇性努力到持久改变:建立终身好习惯的秘诀 【时间轴】 困境认知阶段 * 00:08 节目开场,介绍话题背景 * 00:22 描述遇到重大挫折的情况 * 01:51 第一步:承认并接受当前困境的现实存在 应对策略 * 02:41 不要期望一朝一夕就能解决问题 * 03:30 以减肥为例说明某些问题需要长期坚持 * 05:30 允许计划执行不完美,通过行动逐步改进 * 06:53 围绕目标不断调整计划和行动 过程管理 * 07:56 允许在过程中改变方法,保持灵活性 * 09:11 处理中途遇到的诱惑和挫折 * 10:10 理解进步过程中的起起落落是正常的 资源管理建议 * 12:11 强调储备资源的重要性 * 13:11 建议谨慎使用资源,打好基础 心态调整 * 14:24 不要给自己设限,重在行动意愿 * 15:16 把重新开始视为带着经验的再出发 * 15:54 通过持续行动来克服恐惧 总结 * 16:54 强调短期突破和长期坚持的重要性 * 17:15 节目结束,总结三个核心要点:自救方法、避免重蹈覆辙、保持稳定成长 ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富,精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念,更轻松地实现人生财富目标,祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由! 付费咨询请+小助理 v:BeMoneySmart_zhuli,加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系:[email protected]

17分钟
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1年前

314、【Augustia】比特币,又大涨了

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【时间轴】 1.比特币价格动态 - 价格创新高[00:08] - 为什么比特币在11月出现大幅上涨?[01:09] 2.政策影响 - 特朗普胜选对比特币市场的影响[02:06] - 美国对比特币的政策支持包括哪些?[02:58] 3.资金流向 - ETF资金流入情况[03:06] - 主要机构投资者有哪些?[03:09] 4.投资价值分析 - 比特币的价值体现在哪些方面?[04:09] - 如何判断一个资产的价值?[05:09] 5.市场风险 - 比特币市场的潜在风险?[07:51] - 出现价格波动的原因[08:51] 7.技术发展 - 比特币的技术优势有哪些?[13:13] - 新技术:闪电网络+区块链带来的优势[13:27] 8.未来展望 - 比特币生态系统发展[14:27] - 比特币面临的主要挑战[16:15] 9.投资建议 - 投资比特币注意点[17:31] - 如何做一个合格的投资者?[18:03] 【免责声明】 本播客提供的理财内容仅供参考,不构成投资建议。理财决策有风险,市场波动难测,投资结果可能与预期不同。听众依据内容投资,盈亏自负,主播和频道运营方不承担任何法律责任。 ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富,精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念,更轻松地实现人生财富目标,祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由! 付费咨询请+小助理 v:BeMoneySmart_zhuli,加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系:[email protected]

19分钟
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312、【Augustia】思维陷阱:别人成功了就觉得自己也行?

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【时间轴】 核心问题引入 00:08-00:24 * 探讨一个常见的逻辑陷阱:看到他人成功就认为自己也能成功 营销视角分析 00:24-01:33 * 这种心理可以成为高性价比的营销技巧 * 通过成功案例分享来获取关注和订单 底层逻辑解析 01:58-03:26 * 假设"成功是可以复制的" * 人们倾向关注表面行为而非深层原因 * 过度简化成功的复杂性 思维模型重要性 04:26-05:46 * 分析事物的物理学模型 * 强调抓住底层逻辑和共通之处的重要性 盲目模仿的危害 06:46-08:46 * 缺乏独创性 * 忽略个人实际情况和能力水平 * 容易陷入内卷竞争 时间因素的重要性 11:57-13:07 * 引用李笑来的观点:时间是重要的经济要素 * 批评速成思维的危害 正确应对方式 14:07-15:08 * 建立合理预期 * 认识到成功需要时间酝酿 * 找到适合自己的发展节奏 结论建议 16:08-17:08 * 人生没有标准答案 * 找到适合自己的发展路径 * 保持耐心和坚持 * 警惕被营销话术影响 ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富,精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念,更轻松地实现人生财富目标,祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由! 付费咨询请+小助理 v:BeMoneySmart_zhuli,加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系:[email protected]

17分钟
99+
1年前
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