如何应对暴食冲动？聚餐后的体重反弹？以及如何长期维持健康体型？减重的关键不在于极端节食，而在于科学有针对性的管理自己的食谱。从对抗食物渴望的实用技巧，到聚餐后的恢复方案，这期内容将提供解答。无论是为了春节聚会想减重，还是追求长期的健康生活方式，这些建议都能帮你轻松应对。 【时间轴】 暴食处理方法 * 判断是真饿还是嘴馋 00:56 * 如果是嘴馋，可以用低卡食物代替或多喝水 01:19 食物渴望的应对 * 碳水渴望：说明身体缺碳，建议适量食用复合碳水 01:56 * 咸食渴望：表明缺盐，建议每日食盐不超过6g 04:12 * 甜食渴望：多与碳水摄入不足有关 05:20 健康饮食建议 * 推荐食用燕麦、黑麦等粗粮 06:20 * 建议多食用深绿色蔬菜 07:51 * 可以采用水煮方式烹饪蔬菜 08:06 体重管理策略 * 建议采用一定的的放纵比例（比如21/30/42顿中放纵1顿） 06:50 * 聚餐后体重上升属正常现象，主要是食物残渣+水钠潴留 10:45 * 注重体脂率而非单纯体重数字 11:19 减脂建议 * 控制油脂摄入比控制碳水更重要 13:20 * 选择健康油脂，如核桃油、亚麻籽油等 13:58 * 保持omega-3和omega-6的摄入比例为1:1 14:53 ———————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

在当今时代，仅靠证书和资质就能在职场立足？面对经济下行压力，如何在竞争激烈的职场中脱颖而出？资质认证只是入场券，而不是制胜法宝。本期将介绍如何将"纸上证书"转化为真实价值，分享成功者用经验换来的黄金建议，让你在职场竞争中占据主动，在当下时代下找准自己的位置，在不确定中抓住确定的机会。 【时间轴】 教育与工作的关系 (00:26-01:09) 资质认证的局限性 (01:27-02:16) 资质与实践的关系 (03:15-04:23) 赚钱的本质 (04:33-05:13) 职业发展建议 (08:32-10:34) 结束语 (14:10-14:16) ———————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

想要改变人生，不必等待巨大的转折点。每一个微小的习惯，都像复利一样悄然累积，最终带来惊人的蜕变。本期将为你揭示如何通过微习惯的力量，实现人生质的飞跃。 【时间轴】 微习惯和复利效应 基本概念 (00:00-01:00) * 微习惯可以带来长期积累和复利效应 * 每天坚持做小事能实现量变到质变的效果 原子习惯理论 (01:22-02:01) * 建立身份认同的重要性 * 需要首先认同自己是拥有该习惯的人 奖励机制 (02:01-02:56) * 避免破坏性奖励 * 选择不影响进步的奖励方式 实践建议 建立习惯的方法 (05:56-07:56) * 不要一次性改变太多 * 给予足够的缓冲时间 * 建议从小目标开始 记录和坚持 (06:56-08:55) * 建议进行打卡记录 * 允许适当的弹性和补偿机制 验证和调整 实践验证 (09:48-10:46) * 建议通过定投黄金来验证复利模型 * 选择合适的验证方式 长期坚持 (11:35-12:40) * 关注长期效果而非短期收益 * 保持适度的功利性思维 总结建议 (14:16-15:03) * 在重复过程中寻求改进 * 真正的习惯应该融入生活，不受情绪影响 ———————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

你是否曾经因为无法对老板说"不"而感到困扰？在当今竞争激烈的职场中，这种情况并非个例 - 从无止境的加班、强制性应酬到超出职责范围的工作要求，职场中的边界感正在被不断挑战。但现在，掌握专业而优雅地捍卫自己职场权益的方法，学会在不伤害职业发展的前提下，建立起受人尊重的职场边界。这不仅关乎你的职业尊严，更是实现职场进阶的关键一步。 本期内容为付费播客，完整版请大家移步至小宇宙或网易云进行收听。 ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

在职场中，xing骚扰事件时有发生，但很多人往往不知如何应对。本期将为详细解析性骚扰的法律定义、取证方法、以及维权途径，掌握法律武器，不再惧怕职场骚扰。无论是职场新人还是资深人士，了解这些知识都能让大家在工作中更有底气，更好地保护自己的权益。 【时间轴】 法律定义与范围 (00:00-02:28) 性骚扰类型 (02:28-05:34) * 交换条件型性骚扰：以工作利益为交换条件 * 敌意工作环境型：不当言论、行为造成性骚扰环境 证据收集与应对 (05:34-08:21) * 明确表示拒绝("说不")是关键 * 保留各类证据：录音、短信、微信记录 * 选择有监控的安全场所 法律责任 (09:33-13:29) * 治安管理处罚：拘留和罚款 * 民事责任：适用于所有性别 * 刑事责任：涉及暴力胁迫最高可判5年以上 公司责任与义务 (13:29-15:48) * 公司有义务建立防止性骚扰的措施体系 * 可要求调离或解雇骚扰者 * 公司不作为，可能承担赔偿责任 职场建议 (15:48-19:01) * 保持专业形象和着装 * 避免进入私密空间谈判 * 在商务场合保持警惕 * 善用法律武器保护自身权益 ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

当黄仁勋和孙正义在东京AI峰会上紧紧相拥的那一刻，一个价值1747亿美元的投资教训浮出水面。这不仅仅是一个关于错失良机的故事，更是一个关于日本数字化转型的宏大蓝图的开端。从全球首个AI+5G网络到主权AI的崛起，从数字员工革命到国家战略重构，这场峰会揭示了一个惊人的事实：AI已经远远超出了我们熟知的聊天机器人和图像生成，正在悄然重塑整个国家的基础设施和未来发展方向。 图片来源：新浪 【时间轴】 峰会背景与投资故事 * 黄仁勋和孙正义在AI峰会上相拥（假装）00:08-01:09 * 软银错失的投资收益01:09-02:09 * 十年前软银与英伟达错过了什么重大机会？02:09-03:09 技术合作与发展战略 * 英伟达与软银达成的重要合作计划04:09-05:29 * 三大战略合作项目包含哪些内容？05:29-06:09 * 日本的AI基础设施建设计划06:09-07:09 技术创新与应用 * 日本在机器人和数字人领域取得的突破07:27-08:33 * 什么是主权AI？对国家发展有何重要性？08:33-09:33 * 计算模式如何转变？09:33-10:07 AI发展趋势与影响 * AI将如何改变工作方式？10:07-10:33 * To B领域的AI应用主要集中在哪些方面？10:33-11:33 * AI搜索引擎的数据源问题如何解决？11:33-12:48 国家战略与政策建议 * 深度学习在国家层面的发展13:20-14:24 * AI本地化服务14:24-15:00 * 如何平衡AI发展与安全问题？15:00-15:35 【往期】 关于黄仁勋和英伟达： 142、【Augustia】英伟达Q1财报闪亮登场 161、【Augustia】黄仁勋：创办英伟达比想象中难一百万倍 162、【Augustia】爱老婆的男人赚更多​ ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

中国股市与楼市，两大经济支柱近期频频受到政策强力托举，却呈现截然不同的市场反应。新一轮6万亿政策利好落地，楼市开启首轮去库存，而股市却依旧震荡不定。到底是什么原因导致这两个市场如此迥异？政策托举之下，未来走势又将如何演变？ 【时间轴】 开场及主题介绍 00:09-00:35 楼市现状分析 01:35-02:35 股市表现分析 02:35-03:44 政府新政策解析 03:44-04:44 经济转型方向 04:44-06:13 房地产市场未来展望 06:13-07:32 政策影响分析 09:29-11:02 结尾总结13:36-15:21 ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli 加v时请备注“个人咨询” 商务合作请联系：[email protected]

想在春节前甩掉多余赘肉，却总是被寒冷天气劝退？冬季实际上是减肥的黄金期，因为低温环境会让身体燃烧更多热量来维持体温。本期将介绍简单易行的冬季减肥秘诀，无需高强度训练，只需改变几个日常小习惯，就能在不知不觉中收获理想身材。 【时间轴】 为什么冬天是减肥的黄金时期？00:40 * 低温环境下身体消耗更多热量维持体温 * 基本原理是消耗量要大于摄入量 现在开始减肥最合适01:26-02:06 * 从10月中旬到1月中旬有两个月时间 * 每周可减 1∼2kg1∼2kg，两个月可减 4∼8kg4∼8kg * 春节见亲戚时能展现更好的形象 通过喝水来帮助减肥03:06-05:23 * 每天保证1.5-2.5L的水量 * 使用带刻度的水杯和记录APP * 选择无糖热茶代替高热量饮品 * 选择脱脂奶制品 室内运动要注意什么？07:08-09:32 * 选择适合的室内环境 * 保持室内通风 * 注意保暖，避免温度太低 运动该如何开始？11:42-13:28 * 从简单动作开始，如平板支撑 * 不要设定过高标准 * 选择零启动成本的运动方式 如何保持运动习惯？14:12-15:43 * 保证充足睡眠 * 从小习惯开始培养 * 循序渐进，建立正反馈 ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

从一个体弱多病的少年，到日本国宝级艺术家，建立自己的音乐帝国。当传统古典音乐家对流行文化不屑一顾时，他却在优雅与潮流之间找到完美平衡。他是第一位登上日本版VOGUE封面的日本男性，是180年来首个与法国顶级香槟品牌合作的艺术家，更是让Hello Kitty变得又酷又可爱的魔法师。本期向大家介绍 X JAPAN 队长 YOSHIKI（本名：林佳树）。看一个音乐人如何突破界限，将音乐才华转化为商业价值？他的跨界传奇，背后沉淀着怎样的商业智慧？ 图片来源：yoshiki.net 本期内容为付费播客，完整版请大家移步至小宇宙或网易云进行收听。 ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

【时间轴】 开场介绍 00:00-00:50 * 职场中常见的焦虑转移现象 焦虑来源分析 01:21-03:35 * 焦虑来源多元：家庭、职场 * 年轻人缺乏自我认知系统 * 过度比较导致自我否定 * 老板责任转嫁现象 应对焦虑的关键问题 03:35-05:29 * 判断焦虑是否需要接受 * 评估是否必须超越他人 * 筛选信息来源的重要性 建立自信的方法 06:09-08:06 * 重视成长速度而非知识存量 * 关注自我调整和学习能力 * "莫欺少年穷"的深层含义 成功观念的重构 08:06-10:35 * 年轻人具有无限潜力 * 失败是成功的必要维护 * 重视过程而非结果 焦虑贩卖的底层逻辑 11:25-14:29 * 传播学原理解析 * 权威性、稀缺性、喜好性三大要素 * 大数据推送机制 应对策略 14:29-17:21 * 识破焦虑贩卖的动机 * 理解对方的底层需求 * 反向利用推送机制 职场应用 17:21-17:53 * 把握公司盈利本质 * 抓住核心利益点 * 化解职场压力的具体方法 ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询：请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作：请联系 [email protected]

姊妹篇：304、【Augustia】从间歇性努力到持久改变：建立终身好习惯的秘诀 【时间轴】 困境认知阶段 * 00:08 节目开场，介绍话题背景 * 00:22 描述遇到重大挫折的情况 * 01:51 第一步：承认并接受当前困境的现实存在 应对策略 * 02:41 不要期望一朝一夕就能解决问题 * 03:30 以减肥为例说明某些问题需要长期坚持 * 05:30 允许计划执行不完美，通过行动逐步改进 * 06:53 围绕目标不断调整计划和行动 过程管理 * 07:56 允许在过程中改变方法，保持灵活性 * 09:11 处理中途遇到的诱惑和挫折 * 10:10 理解进步过程中的起起落落是正常的 资源管理建议 * 12:11 强调储备资源的重要性 * 13:11 建议谨慎使用资源，打好基础 心态调整 * 14:24 不要给自己设限，重在行动意愿 * 15:16 把重新开始视为带着经验的再出发 * 15:54 通过持续行动来克服恐惧 总结 * 16:54 强调短期突破和长期坚持的重要性 * 17:15 节目结束，总结三个核心要点：自救方法、避免重蹈覆辙、保持稳定成长 ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

【时间轴】 节目开场好消息 (00:00-02:07) 家政行业概况 (02:07-03:02) 服务类型及经营模式 (04:03-05:57) * 传统服务：母婴照顾、老人病人照顾 * 新兴服务：陪诊、宠物托管、儿童接送、收纳等 * 经营模式：熟人介绍、中介制、专业公司运营 数字化转型 (05:57-07:32) 行业挑战与发展建议 (07:32-11:29) 品牌化与本地化策略 (11:39-14:06) 国际经验参考 (15:51-19:28) 未来发展方向 (19:28-21:28) ————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]