世界人民纷纷来到了年终绩效考核季：为什么年年高绩效的我却迟迟没有升职？老板的OKR里有“帮助下属升职”这一条吗？那些老板希望我做到却又不明说的职场技巧我该从何习得？今天Harry和Emma聊的这本书将为你一一解开那些不为人知的职场“潜规则”。 本期Pick书籍：《The Unspoken Rules》(英文原版 中文版暂无，于是我们私自将其翻译为《职场潜规则》) * 02:48 作者背景：考上哈佛的寒门贵子 * 07:38 从一封申请大学的推荐信到无处不在的“潜规则” * 10:07 职场潜规则一：展现你的能力以及潜力（重点在后者） * 绩效与升职的关系其实没有你想的那么简单 * 当老板的OKR里没有“帮员工升职”这一项 * Harry的故事：如何抓住机会展现潜力 * 24:33 职场潜规则二：学会节省他人（帮助你）的时间和压力 * 一定记得带着解决方案去求助，哪怕它只是个很挫的方案 * 把你的问题从“what/how”简化成“which” * 听听Harry的徒弟如何展现一次教科书式的求助 * Emma的凡尔赛故事：“我教上司做上司” * 36:28 职场潜规则三：准备好你的“内部叙事”与“外部叙事” * Emma的故事：和大老板第一次对谈的尴尬经历 * 当你和大老板同时提早达到会议室：如何利用这千载难逢的好机会？ * “人生的剧本靠你自己撰写，职场的剧本也是” 无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！ 喜欢我们的节目别忘了在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。 官方twitter: @threetwotalks 欢迎给我们来信：[email protected] * All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations. ** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/ “Alone” by Jessie Ware

有人总结说“人生90%的苦恼都是睡眠不足导致的”，本期节目我们带来了《纽约时报》NO.1畅销书《Why We Sleep》为你揭晓睡眠的秘密和力量。为什么有人可以一天只睡四五个小时？睡不好会导致肥胖？工作日欠下的睡眠可以周末补回来吗？酒精和褪黑素真的可以助眠？希望听完这期节目的你今天可以睡个好觉zZ 本期Pick书籍：《Why We Sleep》(英文原版 中文版) * 03:08 作者背景 * 03:40 有一种超能力叫“无论第二天发生什么大事我都能安稳入眠” * 07:27 我们到底需要睡多少：那些每天只睡四五小时的成功人士可能只是1%的天选之人 * 08:13 长期缺乏睡眠对人体的影响：免疫/癌症/肥胖/记忆/心血管健康 * 10:14 世界卫生组织认定的新时代致癌物：“夜班工作” * 10:35 “熬夜长胖”真不是说着玩的 * 11:16 “没睡好的你就像充满水的海绵一样，难以继续学习和记忆” * 15:30 一场涉及70国家16亿人口的大型睡眠实验告诉了我们什么？ * 17:45 给你三个方法判断自己是否睡眠不足 * 20:47 提高睡眠质量的12个tips * 22:00 “工作日欠下的睡眠可以周末补回来吗”？ * 24:54 慎用闹钟：不要让凶猛的闹钟不断地对你进行“心脏起搏” * 37:21 关于助眠的迷思：褪黑素、酒精和安眠药 * 42:39 “困了还不去睡觉的人类简直就是自然界的一大bug(漏洞)” 无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！ 喜欢我们的节目别忘了在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。 官方twitter: @threetwotalks 欢迎给我们来信：[email protected] * All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations. ** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/ “Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.

硅谷各大公司秋季招聘大幕拉起，台上是被一轮轮面试整得心惊胆战筋疲力竭的候选人，台下是随着人才市场紧缺日益内卷的面试官和HR。本期节目，Emma和Harry想“趁热”分享作为面试官的心得体会：面试中有哪些斯坦福哈佛高材生也会犯的常见错误？我们总结的两条面试黄金准则是什么？除了不断练习还有哪些能缓解面试紧张的tips？以及和我们一起来围观正在硅谷上演的激烈的“抢人大战”。 * 04:05 硅谷码农的技术面试流程和评分标准：别忘了20%的软技能得分点 * 08:14 MBB咨询顾问聊聊案例分析的五个打分维度：框架/数学/表达/常识/Coachability * 22:10 面试黄金准则一：“时刻清楚自己在干嘛”（其实不是那么简单） * 28:06 面试黄金准则二：“把面试官当作未来的同事” * 36:35 “请敢于主动求助，因为面试官真的真的很想帮你！” * 39:08 从面试面到崩溃的哈佛小哥身上我们学到了什么？ * 42:30 一些缓解面试紧张的tips：排练排练再排练/关注问题本身/做好“背调” * 50:20 围观正在硅谷上演的“抢人大战”：还没接offer就收到了老板递来的热奶茶 * 55:24 本期picks 本期Picks: * Google秋色地图 * 在家5分钟自制天然代餐饮料 无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！ 喜欢我们的节目别忘了在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。 官方twitter: @threetwotalks 欢迎给我们来信：[email protected] * All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations. ** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/ “周五了周五” by 朱恩池ZGODZ.

不管文科或理科，本科或博士，应届或老鸟，高薪又体面的咨询行业一直是个极具吸引力的职业。咨询工作到底是高不可攀的“金饭碗”，还是没有门槛的“万精油”？为何完全零基础的应届生入职三周就可以接手百万美金的“大生意”？赚得盆满钵满的咨询公司究竟价值何在？本期节目，已入职三周的Emma带你一窥她在顶级咨询公司的第一个项目。 * 00:57 两周时间从入门到精通：全靠公司发的“葵花宝典” * 05:10 Emma现场教学：30分钟手把手教你做一个咨询项目 * 11:03 不科学的公司采购计划：就像“老公去沃尔玛买厕纸，老婆去家乐福买厕纸” * 14:09 人人都能听懂的“四步走”公司采购战略 * 17:09 公司给的“小抄”上写着帮企业省钱的100种方法 * 21:04 就像人们爱囤口红一样，大公司也会因“偏爱低价产品”而乱花钱 * 39:27 本期picks 本期Picks: * 一款会议记录软件 otter.ai * 一个可以两分钟搞定早餐的厨房神器 无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！ 喜欢我们的节目别忘了在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。 官方twitter: @threetwotalks 欢迎给我们来信：[email protected] * All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations. ** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/ “Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.

疫情下的美国，人们的健身生活加速步入居家健身时代。在各种软硬件的助力下，不再需要忙碌通勤的硅谷打工人下班后得以把更多的时间投入在了居家健身上。这期节目我们围绕Peloton, Keep, Downdog等时下流行的健身产品聊了聊居家健身的心得体会，和对相关商业模式的一些思考。 * 01:12 “疫情起起伏伏，我的健身生活也跟着在线上线下反复横跳” * 04:44 风靡美国的网红动感单车Peloton：“早点用上，也许就不会卖掉他们家股票了！” * 12:01 我在动感单车的元宇宙里和全世界热情互动 * 14:14 只要教练歌单选的好，动感单车也能玩成“节奏大师” * 17:56 Peloton的教练有多专业？“我来这，是因为奥运会落选了” * 23:34 业务继续扩张：动感单车，瑜伽，力量训练，以及...散步？？？ * 28:45 Keep: 健身届的“全家桶”，还是中国版的Peloton? * 39:26 Downdog: 如何用AI设计出“一镜到底”的瑜伽动作？ * 46:25 居家健身的未来之战：拼硬件还是拼内容？ * 51:01 本期picks 本期Picks: * 一个动感单车使用小tip * 一个不寻常的下班解压方法 无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！ 喜欢我们的节目别忘了在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。 官方twitter: @threetwotalks 欢迎给我们来信：[email protected] * All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations. ** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/"La la la" by Naughty Boy & Sam Smith

“探索职场方向，品味工作意义”。无人卡车化的未来物流世界离我们有多远？毕业入职美国创业公司并熬到上市是怎样的一番体验？本期「仨百六十行」请到著名无人卡车公司图森TuSimple的元老级工程师带来第一手的行业内幕，和发生在美国亚利桑那沙漠里的车库创业故事。 本期嘉宾：King * 01:43 公司名字TuSimple真的来自”too young too simple”？！ * 03:48 问到公司愿景，老员工张口就来（图森的入职培训真是不错） * 06:42 并不能一句话说清的无人驾驶技术分级：从L1到L5人车到底如何分责？ * 12:29 北美卡车司机生存现状：一份无聊但高薪的工作 * 17:28 赛道上还有谁：和图森一起分蛋糕的大哥小弟们 * 26:35 无人卡车的技术壁垒：和无人小车相比也是隔行如隔山 * 47:12 “不是人和机器抢饭碗，而是人不要的饭碗机器捡起来” * 50:50 车库创业故事，但这次发生在亚利桑那的沙漠里 * 01:05:46 我们悄悄帮你打听了无人车行业的入行门槛与薪酬待遇 * 01:12:07 本期picks 本期Picks: * MyFitnessPal * Popeyes(博派斯)苹果派 * 一款日本超市的生鲜美食 * 练习打字小技巧 无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！ 喜欢我们的节目别忘了在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。 官方twitter: @threetwotalks 欢迎给我们来信：[email protected] * All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations. ** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/“Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.

当你孤身一人深入冰原，大雪覆盖了来时的足迹，文明的信号远在天边。在阿拉斯加的荒野里，我们一次次感受到，再魁梧的身躯也不过是“一座人类文明的孤岛”，这里既是探险家的天堂，也是挑战者的坟墓。本期节目，我们用第一视角带你领略阿拉斯加无限风光背后险象环生的另一面，正如书中所言: “Alaska has hundreds of ways to kill you.” 本期嘉宾：Lark（硬核徒步爱好者） * 04:27 出生军旅家庭的她把家安在了无人区里 * 09:35 “没有一块挡风玻璃能在阿拉斯加活下来” * 10:15 在“极光号”轮渡上欣赏可爱的海獭与浮冰 * 12:01 雪山下的奇幻小镇Wittier：把一座城装进一栋楼里 * 14:40 养生v.s.硬核：解锁基奈峡湾国家公园的两种方式 * 19:24 攀登哈丁冰原：勇敢者的游戏 * 24:33 “山顶突然下起了大雪，掩盖了来时的足迹” * 30:49 给徒步者的真诚建议：量力而行，用好safety network * 35:05 本期picks 本期Picks: * 《罗小黑战记》剧场版 * 一件旅途必备神器 * 一款万能的夏日调味品 相关图片: [IMG_3441.jpg] 无人区里的Road House Witter小镇 [page1-926px-NPS_kenai-fjords-harding-icefield-trail-map.pdf.jpg] 哈丁冰原徒步路线 [IMG_3439.jpg] 出口冰川（“冰舌”） [emma_pick.png] Emma的Pick 无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！ 喜欢我们的节目别忘了在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。 官方twitter: @threetwotalks 欢迎给我们来信：[email protected] * All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations. ** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/“Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.

这里是中美会晤的外交缓冲地带，这里是坐拥美国最高峰的美国最大州，这里是冰川覆盖雪山连绵的自然奇境，这里也是硅谷打工人黄金周趋之若鹜的度假胜地。本期节目刚从阿拉斯加度假一周归来的Harry为大家讲述美国“最后的边疆”的传奇之旅。 * 03:23 硅谷打工人的黄金周：“我的朋友圈一半在夏威夷，一半在阿拉斯加” * 06:42 阿拉斯加冷知识：美国最北/东/西的州竟然都是___? * 10:38 去库克船长酒店“朝圣”中美吵架的地方 * 16:12 纪念品店的大妈说：“那一刻，十几辆黑色SUV的车门同时打开” * 22:29 美国最高峰Denali雪山：神山的脾气有点大 * 27:57 “午夜夕阳下，我在高速公路上急踩刹车，按下快门” * 31:08 在国家公园里接受一场教科书式的开罚单体验 * 37:48 阿拉斯加最美公路：在每一个路口遇到一座不一样的雪山 * 43:02 本期picks 本期Picks: * 原创国产动漫《时光代理人》 * 播客 《Masters of Scale》 “采访奥巴马” 相关图片: 中美会晤那扇“关了又开”的门 午夜夕阳下的Denali雪山 阿拉斯加最美公路 A5和牛般的雪山 无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！ 喜欢我们的节目别忘了在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。 官方twitter: @threetwotalks 欢迎给我们来信：[email protected] * All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations. ** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/《时光代理人》片尾曲 “OverThink” by Austin Rieth/“Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.

刚刚参加完入职培训的Emma给我们带来了最热乎的分享。顶级咨询公司发给员工的职场“葵花宝典”都教了些啥？面对神仙打架的同事们，“咸鱼”Emma如何泰然处之？硅谷科技大厂的入职培训又有哪些奇葩的操作？快来加入我们的讨论吧！ * 00:38 Emma揭秘顶级咨询公司的入职培训 * 04:54 职场生存葵花宝典就这样在入职第一天被打在了公屏上 * 06:05 公司告诉我们：遇到了“贵人”就好好投资你们的关系 * 14:20 公司告诉我们：直言“我不知道”也是你们的优势 * 20:48 Harry: 入职第三天，公司组织大家走访路边的流浪汉 * 24:00 啥都不会的我如何淡定面对会七国语言的神仙同事 * 25:22 和新同事建立关系也许需要很“糗”的瞬间，比如：一起走神 * 28:02 来接我的老板像极了幼儿园接孩子的家长 * 29:40 本期Picks 本期Picks: * 播客单集: Inside Baseball * 一个有趣的Instagram账号：动画模拟互联网大厂logo的生产流水线 无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！ 喜欢我们的节目别忘了在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。 官方twitter: @threetwotalks 欢迎给我们来信：[email protected] * All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations. ** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/ “Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.

你的新年计划还好吗？是已经伴你走过了2021的一半时间还是被你提前埋在了春天里？本期节目Harry和Emma邀请你花一点点时间，和我们一起对年初的新年目标做一个回顾和调整，保证它顺顺利利的陪我们继续走过2021的下半场。 * 01:50 保证个人计划完成，我们要向公司学习 * 03:56 如何给新年目标做中期考核？ * 05:10 一年12本书的读书计划的跟进报道 * 09:35 欣喜于手腕上的莲花绽放：爱收集苹果徽章的Emma谈谈她的健身计划 * 15:20 先花钱再努力：靠续费App提供动力的Harry谈谈他的正念计划 * 18:15 提早半年完成年度KPI后决定把目标翻番再翻番 * 21:51 本期Picks 本期Picks: * 一个戒手机小tip * 帕梅拉有氧健身视频 无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！ 喜欢我们的节目别忘了在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。 官方twitter: @threetwotalks 欢迎给我们来信：[email protected] * All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations. ** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/ “Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.

从写邮件从不打标点的同事开始，我们顺藤摸瓜吐槽了出现在身边的职场写作陋习并盘点了一些邮件/会议记录写作技巧。娱乐之余，希望对你的职场打怪升级会有一丢丢儿的帮助。 * 00:56 从一封没有标点的邮件开始吐槽 * 04:01 邮件太长？考虑加个“TLDR(太长不看)” * 08:38 一个“reply all(回复所有人)”引发的“血案” * 10:30 邮件末尾的“Sent from my iPhone”你是故意的吗？！ * 11:31 被气晕的Emma：一天收到五封邮件标题都是“Meeting with Emma” * 18:16 一个简单的trick老板们再也不用担心收到下属们的“收到/谢谢/好的”无意义邮件 * 23:20 Emma的邮件附件整理tips：序号命名/超三打包 * 30:18 如何有效准备和老板的1-1会议 * 32:15 如何做到每次和老板的meeting都有料可聊 * 33:50 小组汇报里的大学问 * 41:31 好的会议提纲除了要有”goals(目标)”还得有“non-goals(非目标)” * 43:53 本期Picks 本期Picks: * 美剧《东城梦魇》 无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！ 喜欢我们的节目别忘了在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。 官方twitter: @threetwotalks 欢迎给我们来信：[email protected] * All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations. ** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/ “Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.

巨头纷纷下海让流媒体赛道竞争日趋白热化。为什么经典怀旧IP成了香饽饽？凭“炒冷饭”霸榜全球票房的迪士尼和用“天使投资”思维生产内容的Netflix究竟谁会笑到最后？2021夏天的第一期「仨言俩语」和你一起吃瓜看戏。 * 02:21 解读Amazon收购米高梅背后的商业逻辑 * 05:10 IP鼻祖迪士尼：“我买的不是漫画而是整个宇宙” * 08:42 迪士尼模式：凭“炒冷饭”霸榜全球票房，能持久吗？ * 10:19 Netflix模式：用“天使投资”思维生产内容 * 14:33 Netflix也是家技术公司：私人订制的预告片了解一下 * 18:42 Netflix模式的困境：“(Harry)我就爱买1个月订阅看完5季纸牌屋的骚操作” * 20:52 “老友记”重聚HBO背后的IP争夺战 * 24:34 传统影视公司向科技公司的靠拢：越来越“快速迭代”的迪士尼 * 39:12 科技公司向传统影视公司的学习：“买买买”也不失为一种捷径 * 47:12 本期Picks 本期Picks: * 一款夏日冰淇淋 * 一款时令鲜花 无暇与君一席，有缘仨言俩语。欢迎大家在评论区踊跃留言互动！ 喜欢我们的节目别忘了在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Google Podcast订阅我们。 官方twitter: @threetwotalks 欢迎给我们来信：[email protected] * All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations. ** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/ “Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.