沟通几乎成了每个社会人每一天不可避免的事，表达是我们大脑思维输出外化的一种途径。而学会如何更好的表达沟通，是认识或审视内心深处的自我的方法，我要清晰的知道，为什么我就是想说这句话？说这句话的动机、意义是什么？怎么把这句话说得更加符合当下情景？我们能不能不要吵架？能不能用更平和认真的态度去沟通？等等。这本实用的工具书《非暴力沟通》给我们带来了一些关于沟通这件事的思考。 你有没有认真想过… 1⃣️我在面对选择的时候，我是委曲求全？是婉拒？还是直接say no？为什么？ 2⃣️我在面对长辈的评价时，我的反应是？为什么？ 3⃣️ 我在面对批评或赞扬时，我的回应是…？为什么？ 当我们作为表达者时，我们有没有想过… 1⃣️大多数情况下，会清晰表达自己的诉求意愿吗？ 2⃣️表达情绪和表达想法，我们在当下是否分得清？ 如果和我们一样有些困惑，真心希望大家在评论区和我们探讨探讨～～

本期揉面和嘉宾凉皮儿两个职场老人把目光投向现如今就业难招人难、市场人才供需错位、软技能培养问题等等的职场环境和现象。两个职场人各自在不同大大小小的公司工作过，非常有意思的是，一个从广告龙头公司到小公司，一个从新媒体公司到传统国企。她们对工作能力的需求排行持有完全相反的意见。 如果你正面临毕业迷茫不知以什么心态进入公司，如果你正准备辞职考虑下一步应该去什么样的公司，如果你在正经想着自己更适合什么样的环境，我建议，你听！替代一些前辈无谓的建议或答案，希望你听完，切换不同的职场或工作视角之中，尝试寻找属于你的答案！ 我们提到的参考资料： 如何实现高质量的人才发展？——《2022年中国职场人群发展建议白皮书》重磅发布 (qq.com) 欢迎关注我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

这期终于邀请到苦瓜炒肉的大学好朋友凉皮儿来线上做客，三个不同工作方向的人聊聊各自在工作当中情绪上头的故事，我们以为情绪波动大这事是绝对性程度上不利于工作，也伤害自己的身心。但是，殊不知，大家后知后觉感悟到，那些看似不那么友善的情绪变化展示得恰到好处，面对一些人一些事，简直是绝好的解决策略。承认自己当下的情绪，情绪应该是自由且能调控的。隔空拥抱打工人们！

这个五一，揉面去了南京找阿喜，苦瓜炒肉携一家子带凉皮儿从武汉来到深圳的摆烂式度假游玩。我们总算能和各自好久不见的好朋友一起度过这个来之不易的假期。（满脸喜悦地撒花）

两位主播火急火燎赶上了世界读书日发布本期播客，四月可不至于零输出。多亏于在过去的两三个月里，各自读了几本好书，反复咀嚼，仍觉甚好！本期给大家献上“精彩”的片段阅读和感受分享啦！ 苦瓜炒肉： 余秋雨《千年一叹》 袁哲生《寂寞的游戏》 揉面： 理查德·布劳提根《草坪的复仇》 艾米莉·狄金森《孤独是迷人的》

这一期，我邀请了阿茹聊聊最近讨论度很高的日剧《重启人生》，我们从重启的设定、人物的设定、脑洞大开聊了职场现象、努力与选择、女性成长、女性友谊的话题。

前一周我们看到新闻，刺猬乐队官宣了消息，石璐宣布退出刺猬乐队，我和苦瓜炒肉都感到非常遗憾和不舍，回想起来，之前在成都仙人掌音乐节的闪光回忆，在现在依然历历在目。做这期播客，既是想作为乐迷表白一下刺猬乐队，也希望刺猬乐队之后的发展越来越好。

我们这个追求独立自由主张个性的时代，似乎没有认真思考过我们个体间与民族、个体与世界之间的关系，似乎不如茨维格《昨日的世界》个体与民族国家的关系是那么紧密。如果我说，我们也许在漫长的这个时代里追求自由独立，应该始终拎着不断所悟的理性和理智。也许生长在无硝烟的和平开放的时代和国家，年轻这一代所经历的看起来是无足轻重，但不断从经历中成长所获，我们能够愈发自立自强，而当未来的世界需要一个集体时，希望由我们组成的这个集体是清醒的，这个清晰既是独立也是自由，不让冲动昏了头脑，有个成语叫做：厚积薄发。就希望，无论成长中经历的是顺遂还是坎坷，慢慢沉淀，于个人，于国家，于世界，一定有所为，这个有所为需要我们一直保持警惕。这一期让我们一起来聊聊奥地利作家茨维格的《昨日的世界》。 2:12如果能像《午夜巴黎》那样穿越时空，你想遇见哪个名流名人？ 16:36那个时代，年青人对知识、艺术的渴望和汲取让我们羡慕不已。 22:16现在的我们和过去的我们，到底有什么不一样的地方？ 27:08昨日的世界中，茨维格那一代少数人生活的支撑和信念是坚定不可动摇，那我们这一代呢？我们生活的支撑是什么？ 32:15过去和现在，个人与集体、民族国家、世界的关系发生了什么变化？下午什么差异？ 38:00这个年代追求清醒独立、自由个性的我们也许是不确定的未来世界所需要的特质。 44:00你觉得我们需要历史吗？

工作忙碌？带宝宝手忙脚乱？都不是大事！揉面和苦瓜炒肉逐步找到了日常生活的秩序感，捕捉到那些零碎又珍贵的治愈时刻。

在揉面的大家庭年夜饭，长辈们毫无意外地谈论到关于婚姻和爱的大议题，但是大家又很出乎意外的秉持着客观不带针对性催婚，这一晚激烈的谈论让揉面产生了疑虑，所以趁刚开年，我们已婚人士（苦瓜炒肉）和未婚未恋女生（揉面）掰扯掰扯各自面对的现实。 本期你将会听到： 6：38 双方“爱”与“物质”的打架&揉面爸爸酒后吐狂言。 16：40如果有相亲这一挂事，那我们就当认识有趣的新朋友。（哪个相亲对象想和你处成姐妹？哈哈哈哈） 24：19在上一辈父母的婚姻里，我们看到了什么好的模样？哪些能构成我们向往的婚姻中一些重要分子？ 34：50未婚女生揉向已婚人士苦“认真”提问：你会劝我结婚吗？结婚三年啥感受呢？ 37：50婚姻里相互的关系太重要了！ 43：00我们这一代需要什么样的婚姻？需要吗？

朋友未必一生一起走，但曾有你陪伴的日子里，我感到很开心。 在奔三的路上，有几个仍然在身边陪伴的朋友，但也忽然反应过来，已过时久，有些友谊随着成长而渐远渐浅。我们回想脑海里关于朋友之间印象深刻的小事，每件小事装着我们的心思和感受，我们一直小心翼翼的把它们一层层铺在心底，不去掀起波澜。目前来看，似乎再也无法和那些朋友去言说心事太多。那就算了吧。仍然不变的事，我很开心那些有你们陪伴的日子。 仍然一直陪伴着我们的朋友，我们多么幸运和幸福。你们温暖着、滋养着我们，如果可以，希望陪伴的时间长度是一辈子，相互成长，相互给予力量。 最后，提前祝大家新春快乐！万事顺意！

荒废与不荒废的日子里，我们都在阅读。本期揉面和苦瓜炒肉分享各自年度top3的书，同时号召身边朋友参与我们年度之书的录音征集（已附于本期末尾）。当听完朋友们的年度之书录音时，我们很喜悦，喜悦在于，看到了不一样的阅读方向，获得了更宽的阅读广度。真心感谢朋友们的参与！ 我们在朋友阅读中找到了更多的意义，有希望能从书中疗愈内心，有渴望找寻某些困惑的答案，有寄望于之获得力量，有纯粹沉浸其中提取不同生活的色彩……对个人来说，无论是属于哪一种意义，都是一份阅读的动力和价值。阅读不是一种高贵的生活，不是具有经济政治功利性的必需品，而应该是我们每个人汲取精神营养的另一个世界。希望每个人都能在书籍间不停跳跃，开拓精神空间的宽广度。 主播的年度之书 （按时间顺序排列） 揉面的年度TOP3： 《柳林风声》肯尼斯·格雷厄姆著 ；杨静远译 《必有人重写爱情》北岛 《命运》蔡崇达 苦瓜炒肉的年度TOP3: 《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》村上春树 《柳林风声》肯尼斯·格雷厄姆著 ；杨静远译 《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡 朋友的年度之书集锦 阿喜： 《万物都爱我，恨我不争气》演员春夏写给陈粒的信 Echo: 《把自己作为方法》项飙和吴琦的谈话 阿茹： 《额尔古纳河右岸》迟子建 吱吱： 《蛤蟆先生看心理医生》罗伯特·戴博德 Susan: 《一间自己的房间》弗吉尼亚·伍尔芙 脸： 《走出荒野》谢丽尔·斯特雷德 G小姐： 《中国传统色》郭浩 凉皮儿： 《呐喊》鲁迅 焉知： 《赡养人类》刘慈欣