👭本期主播 陈医生（@守胃者陈希 消化科医生）消化道常备药 最全名单在此 黄丹蕾（@高密度脂蛋白 心脏重症监护中心医生）抗过敏药值得重视 张慧（@张慧好woman）家中急缺常备药 👉进听友群加: comedian007 大家好，这期和两位医生好好聊了一下，家里可以常备哪些药，很多药品的用途和注意事项也是打开了我的认知，尤其是布洛芬、抗过敏药、抗焦虑药部分，建议大家划重点仔细听！！ 这期没聊到的药品我们以后找机会再聊。总之我们都照顾好自己，虽然聊的是常备药，但还有一句话，宁可药盒生灰尘 但愿人间无疾苦。 ⌛️时间轴 01:21 半夜梦中惊坐起，家中没有常备药 备药思路 03:56 外用常用药： 扶他林软膏：做胃肠镜的陈医生和钢琴家，都容易得什么职业病？ 碘伏棉签：局部皮肤消毒 液体创可贴：疼得越厉害，消毒就越厉害？ 贴的那种药贴：大家叫膏药还是药膏？推荐给落枕的人 云南白药喷雾：原理原来是降温？ 张慧含泪回忆在按摩店热敷的教训 无比滴：防蚊虫，过期了还能用？ 13:17 【重点听】止痛药 布洛芬不一定适合每个人 警惕非甾体抗炎药对消化道的影响 警惕用止痛药掩盖真正的疼痛 警惕过量服用止痛药 布洛芬持续时间就像煮意大利面时间？ 21:17 对乙酰氨基酚，这都能联系到果郡王？ 23:02 止咳药，要遵医嘱，不要一瓶接着一瓶喝 27:31 消化道药 下消化道： 止泻：蒙脱石散、黄连素、 重建肠道菌群：OTC益生菌 双歧菌、乳酸菌 上消化道： 胃动力药：是否可以长期食用？ 胃黏膜保护剂：达喜，铝碳酸镁，减轻胃酸 33:51 偏头痛吃什么药？ 先排除气质性病变，再考虑处方药氟桂利秦 妇产科也可以看头痛？ 37:02 抗生素 细菌性感染：头孢，一代还是二代？ 胃肠道感染：氧氟沙星 大部分病毒性感冒不需要吃抗生素 42:57 哪些药出门必备 抗过敏药 氯雷他定 西替利嗪，警惕过敏源可能扩大 47:10 即使用不上，也要备着的药？ 特效药玛巴洛沙韦 抗过敏药低塞米松（自己之前用过的） 51:00 什么时候备药？ 52:43 哪些药有意想不到的用途？ 嘴唇涂马应龙？？ 陈医生把青霉素涂哪里了？？ 54:05 哪些药，便宜大碗又好用 维生素C 维生素B 叶酸 褪黑素片 57:53 长期在吃的药，提醒吃药的习惯 药不能停新昵称：药停不得 保存药品：小心锡纸破掉 01:06:06 学会救助外界，抗焦虑药 劳拉西畔 黛力新

👭本期主播 小罗（腾讯版）（@小罗和他自己 德艺双馨的脱口秀编剧）“种地吧老年人” 陈医生（@守胃者陈希 消化科医生 漫才吐槽役）“防火防盗防老人味” 宣太一（@宣贝贝 麻醉医生）“老了就让小孩养我” 张慧（@张慧中英文脱口秀）“想要活到120岁” 👉进听友群请加: comedian007 大家吼！我台回来了！🎉🎉 腾讯综艺《脱口秀和Ta的朋友们》大家看了吗？看到主播张慧了吗？？ 没看节目也没关系！微博热搜也能看到张慧的名字！ 没看微博热搜也没关系！萝贝贝的公众号也能看到对张慧的表演分析！（可以了可以了） 说回到我们播客，本期请到的是《脱口秀和Ta的朋友们》编剧小罗，和我们的老朋友，陈医生和宣太一，一起聊变老这个话题，聊我们对变老有哪些理解与信念，以及有哪些事情是现在的我们就可以为自己做的。 欢迎大家在评论区留下自己的想法和感受🫰 ⌛️时间轴 01:01 small talk 04:38 话题介绍，大家想要活得长寿吗？ 06:40 问题1：有哪些时刻，想过自己老了的样子，是什么样的画面？ 有老伴吗？医生想返聘吗？想和脱口秀演员一起住养老院吗？ 12:48 问题2: 有哪些时刻，觉得自己老了？ 体检报告异常？小时候喜欢的明星变了？自己有老人味？和父母越来越像？种牙？和人有代沟？ 19:47 问题3: 害怕变老吗？ 为什么医生期待显老 我更害怕更年期 22:07 问题4:介意被更年轻的人说老吗？ 23:37 问题5:哪些人，哪些事影响了你对老的理解？ 日本电影等影视伤口/老年人旅行团/医院的老人 34:18 问题6【欢迎互动】：老了之后，哪些身体变化能接受，哪些不能接受？现在可以做些什么？ 满脸皱纹、皮肤松弛、牙齿掉光、头发稀疏、耳背、老花眼、记性差、老年痴呆、只能吃好消化的食物、骨质疏松易骨折、 如何避免牙齿掉光？强烈推荐大家开始使用牙线 小罗：空耳是谐音梗的前兆 近视的人不容易眼花吗？ 多读书，防止老年痴呆 55:30 《超越百岁》提到的四骑士病 陈医生的“癌症清单” 消化道癌症、肺癌、前列腺癌 不抽烟的亚洲女性要警惕非小细胞线癌 小罗的两次痛风 不要被运动时飙升的血糖吓到 01:04:38 问题7:老了之后，每天做什么？ 老年大学抢名额/旅居 01:09:40 问题8:老了之后，是否还会做“年轻人的事情”？学习“年轻人的语言“？ 染发/纹身/蹦迪/网游 01:13:12 问题9:老了之后还会有哪些收入？ 养老保险领取方式 01:15:10 问题10:老了之后会对小孩催婚吗？ 这里口误了，绝经说错了断经和绝育。。 01:16:22 问题11: 老了之后会离婚吗？ 01:07:48 问题12: 会住养老院吗？ 想问大家，听完这期之后，会不会想要更好地活在当下？ 聊天中多次提及的科普书：《超越百岁》豆瓣评分8.6 读这本书，会让自己对健康的理解更有框架性，有购买意愿的朋友可以点击当当链接：http://product.m.dangdang.com/29671949.html 提及的影视作品： 收尾处来点节目的照片🎉 张慧 编剧们 小罗！

👭本期主播 方芳（复旦大学附属中山医院疼痛科副主任 哈佛大学麻省总院博士后） 宣太一（@宣贝贝）考虑疼痛科就业的麻醉医生 张慧（@张慧中英文脱口秀）怕疼的张女士 👉进听友群加: comedian007 5 月底就请方芳老师来聊了疼痛科（终于剪出来了😳），借此机会把困扰我自己的慢性头痛、肩胛骨痛、坐骨神经痛、急性胃痛都好好聊了下，学到了非常有用的疼痛科知识，像针对的症状、治疗的手段以及未来的发展。 最近看到新闻，那英得带状疱疹后依然参赛，带状疱疹其实就是方芳老师所在的中山疼痛科诊疗最多的疾病之一。疼痛是身体最直接的语言，不要忽略，推荐有需要的朋友早点去疼痛科明确诊断。 ⌛️时间轴 01:00 迷糊博士：毕业的时候才知道自己上的不是哈佛医学院啊 02:26 医学生见过凌晨四点的哈佛图书馆吗？ 04:18 挑拨主麻与副麻的“情仇” 06:29 不要小看疼痛科，小心漏诊、误诊 11:20 头痛，肩颈痛，疼痛科对慢性痛的作用 国际疼痛协会要求每个医院都设立疼痛科 15:00 你的忍痛等级高吗？ 17:47 疼痛科的治疗方式 远远不止吃吃药 开开镇痛 神经组织治疗的发展 20:37诊断第一， 明确疼痛的原因 不止身体，更是心理 24:21 吗啡的使用，麻醉卡 25:16 急诊病人，先止痛还是先诊断？ 27:42 腰椎间盘突出，坐骨神经痛，吃药有用吗？ 30:12 复杂的腰底部疼痛 31:51 贴膏药是不是一个好办法？ 33:54 鞘内泵对癌症病人的作用 40:36 麻醉医生与疼痛科的关系 44:00 疼痛科的未来 47:00 科普的目的不是为了治疗，还是希望大家去医院明确诊断

👭本期主播 黑灯（黑历史主播）眼底病专家 南瓜（@跑腿的南瓜）习惯照顾盲人奶奶的好孩子 舒秦蒙（小红书@小胖鸡医生）帅气眼科医生 宣太医（@宣贝贝）隐形眼镜爱好者 张慧（@张慧中英文脱口秀）视力矫正手术 6 年 又是实用的一期！在主播张慧生日、全国爱眼日的今天，和大家聊聊心灵窗户 眼睛的健康👀 聊用眼健康，请眼科医生能理解，为什么请黑灯呢？欢迎收听本期播客💁‍♀️ 👉进听友群加: comedian007 ⌛️时间轴 关于黑灯： 06:15 如何给黑灯测了下视力，还不错耶！ 这个指数是真的指数 06:55 张慧第一次主持碰到黑灯 大崩溃 08:31 黑灯曾经是可以报考警校的！ 09:58 有种罕见病的治疗，70 万一针 12:20 脱口秀演员不把黑灯当盲人 也没把他当人😄 14:44 八倍速读屏怎么练出来的 关于眼科手术： 18:44 眼科外伤手术是否需要麻醉医生 19:27 南瓜被打，眼球危急 20:30 眼科医生从眼内取出的异物 21:35 眼睛里找不到隐形眼镜了！！！ ❗️❗️❗️关于用眼的问题： 22:22 佩戴隐形眼镜的建议 日抛竟然没有想象得那么好 即使没有觉得不舒服，角膜缘也在被默默磨损 眼科医生近视 为什么不做激光手术？ 美瞳相比隐形眼镜：材质、透氧性 26:56 为什么眼睛受不了吹风，睑板腺 28:08 醒来眼睛分泌物比较多，干眼，热敷 29:42 冷知识：眼睛怕冷吗？ 30:21 侧躺着/黑暗中刷手机对眼睛的影响 32:12 眼部操可能没用，但是舒服啊！ 33:13 眼睛中的红血丝为什么一直不消退？ 34:21 眼神是如何传达的？ 35:05 《权利的游戏》红毒蛇的眼球承受了多大的压力 眼球哪个部位最脆弱 外国人的“眼黑”能叫眼黑吗？ 36:52 高度近视的人，就不建议便秘了 38:52 刷手机太多 担心变瞎，黑灯有什么建议 39:57 白内障 择机手术 41:10 黑灯对墨镜的建议（无链接） 42:27 晚上看东西模糊是什么问题 43:44 医生做科普的困惑 44:51 高度近视，担心变瞎的脱口秀演员 45:38 胡萝卜之于黑灯：甲之蜜糖 乙之砒霜 📖补充主播介绍 舒秦蒙，讲脱口秀被李诞点名表扬的男人，书写患者故事在小红书获得57 万点赞的文艺青年 来自第一季健康脱口秀片段⬇️ 黑灯，罕见病患者，对眼底病的研究令人叹为观止，拥有两个脱口秀专场《你谁啊》《君不见》，以及全球巡演场次最多的演员 南瓜，外卖小哥，灌篮高手，拥有专场《五星好评》

我们第8期邀请到复旦附属华山医院脑外科的黄翔博士，聊了一期学习脑科学，评论区收到了大家热情的评论、课代表的总结和各种摘抄笔记，让我们感受到了听友们对学习的兴趣🎉 这期我们趁着5月12日全国规培医生的结业考试刚刚结束，请到了当年高考660分、并且保研复旦的学霸 黄丹蕾，来聊聊她的学习方法和考试心得。 规培考试是给全国所有的、将近10万名规培医生的统一考试，是辛苦三年的临床规培工作之后的结业考核，只有顺利拿到这张规培证，才能继续从事医疗工作，以及晋升医生职称。 那么，面对海量的知识点以及备考的压力挑战，医学们有哪些启发我们的学习技巧，边哭边背是什么小众方法？欢迎大家一起收听交流！ 👉进听友群加: comedian007 👭本期嘉宾 黄丹蕾 一名来自医学家庭的学霸，复旦大学医学院本科，复旦大学附属中山医院硕士，重症医学及麻醉科医生 擅长：考试，以及在朋友圈吐槽外科医生😄 ⌛️时间轴 01:08 10年规培，累计规培医师 110 万人 02:09 3个小时做完210道题已经很难了，提前交卷的都是些啥人啊😂 考试机制教会我的人生道理 08:22 面对7000道题目的题库，学霸的刷题方法与心理状态 10:46 规培考试的答案，怎么和临床的不一样呐？ 请学霸解析出题逻辑 15:33 技能考试为什么是各个医院相互考？Hold each other accountable 17:00 医学考试怎么这么多啊 19:10 复旦医学院的第一年为什么不学医？ 19:53 1个月考13门，考试月太惨了 图书馆排队被拍照、占座摔倒、背书晕倒 发泄情绪：有人骂男朋友、有人边哭边背 医学考试不划重点因为都是重点 24:33 医学考研更艰苦 医学伦理考试：病人想自杀，医生怎样选择？ （关于最早合法化安乐死的国家，两位医生记忆出错，说错了国家名字，欢迎在评论区留下正确答案） 29:52全家一起备考的壮观场景 爸爸：帮爸爸在图书馆占个座啊 妈妈：情绪淡定 游刃有余 32:50 麻醉医生的女儿在朋友圈吐槽外科医生，外科医生的爸爸：？ 35:35 医生爸妈不支持女儿学医的理由 37:10 医学生考试方法分享🀄️ 38:15 和同学相互讲重点 42:52 建立整体框架，反复学习 45:55 在实践中不断提取记忆，变成自己的东西 39:25 医学表演学 揪个男同学查体 41:32 医院的假人也太真啦 还会说话 🎁互动福利 截止 2024 年 5 月 31 日中午 12 点，随机抽取评论区听友 继续送出一套我台贴纸！ 据收到过的听友说，精神状态更良好了哈哈😄

朋友们！好久不见 非常想念！感恩7000 订阅💓 这期我们来聊一项 需要勇气去做的检查项目——胃肠镜。 Ali Wong黄阿丽在她的专场<Don Wong>里调侃过，结肠镜检查是 50 岁男人才做的项目😄不过玩笑归玩笑，我们看到的实际情况是，健康意识不断提高的年轻人朋友们，为了自己的肠胃健康，已经开始走入内镜中心了。 所以我们聊了一些做检查的顾虑，少受罪的技巧，还有那些可以避免的坑。 想到胃镜前一晚喝泻药喝到绝望的我，肯定非常希望更早点看到这些内容😂 👉进听友群 微信添加comedian007 👭本期嘉宾 陈希 上海交通大学医学院附属瑞金医院消化内科医生，即兴喜剧十年OG，漫才组合 荞麦刺身吐槽役。 好消息🎉 本期录制时，陈医生提到会参加第一届全国肠镜大赛，目标直指冠军🏆 果然！5 月 18 日决赛当日，陈医生不负众望，夺得首届肠王金腰带！让我们来欣赏下陈希的专业风范，以及大伽们抢着签名的可爱奖状⬇️ 🎵小插曲 1 录制刚刚开始几分钟，陈医生就被护士长一个电话叫走了，大家可以在3 分钟处听到，面对意外时，这三个人是如何花样崩溃的😄 2 后半段录制时，主播张慧的话筒啊，没开。哈哈哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈，嗯，哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈哈，解决方案是用了相机的收声，所以声音质感会有一些变化，请大家见谅好吗！！ 🧭 时间轴 05:39 是谁造谣说胃肠镜用的是同一根管子啊？ 08:07 医生，我能选S码的管子吗？ 09:03 和其它检查的最大区别 10:03 为什么先做胃镜后做肠镜？ 11:15 一个三甲医院医生，每年平均做 4000-4500例次胃肠镜检查 11:47 医生从胃里看到过什么东西🤔 为什么每份报告里都会写胃炎？ 幽门螺杆菌感染后 最担心的事情是接吻..🫣 反流 息肉 结直肠癌；发现一例早癌 拯救一个家庭 17:52 肠子怎么会发黑？ 20:02 喝泻药技巧集锦 专业导泻剂测评 不用担心控制不住！ 是否可以用电解质饮料冲泡泻药？（广告位空缺） 温水还是凉水冲泡？ 两小时内喝不完泻药怎么办？喝完拉不出来怎么办？ 拉的时候肚子疼吗？ 能用少量水冲泡 喝浓缩版泻药吗？ 29:08 门诊门口病友交流 31:51 3升的水 填不满8 米的肠 提问：给姚明做检查，需要几米的肠镜？ 33:15 医生从肠胃中取出过哪些异物？ 节假日期间鱼刺最多 华西：开胸找鱼刺（后附图） 38:00 正经科普：扣得到vs.扣不到 卡鱼刺的山西人被劝喝醋 40:53 卡住老年人的：枣核 鸡骨头 鸭骨头 42:08 硬币 假牙 戒指 牙刷 头发 异食癖 44:27 小偷吞铁丝 45:22 磁控胶囊胃肠镜的局限 49:35 主播个人经历分享 贝贝：我不需要 陈医生：被整个科室的同事围观 张慧：全麻谁陪同很重要；脱裤子的方式很重要 01:02:03 很多患者是功能性紊乱造成的消化道症状 01:04:00 胃肠镜为什么不够普及 华西医生拔了这根鱼刺，发表了一篇 SCI： 不同医院做胃肠镜准备时的脱裤子方式不同，穿肠镜裤也很好，好就好在 让豆豆写出了厉害的段子！ 🎁互动福利 截止 2024 年 5 月 31 日中午 12 点，评论区前 10位听友将会获得一套我台贴纸！ 据收到过的听友说，精神状态更良好了哈哈😄 再附 ：2023年Tight5合影 陈医生、贝贝和张慧 🎤主播 张慧（@张慧中英文脱口秀） 宣太医（@宣贝贝） 陈希（@守卫者陈希） 💻制作 策划：张慧，宣太医，陈希 后期：张慧 音乐：漂流人间 by Chinese football

🎉6000 订阅啦 👭本期嘉宾 李厚明 棕榈资本创始人 手掌心得主播 2017 年创业至今，完成和府捞面、MOODY美瞳、雅乐科技、量子之歌等明星项目的投融资，促成奈雪的茶对乐乐茶的并购 郑琰婷 杨浦区精神卫生中心病区主任、心理咨询与治疗中心主任，心理咨询师，心理治疗师，上海不仅有宛平南路600 号，还有军工路585号😄 👀正文 各行各业都有不同的压力，这期我们请到了主播张慧的投行前同事 李厚明，聊聊两个工作狂的心理压力，同时还请到了资深的心理咨询师、心理治疗师郑琰婷主任，当场就来了一场酣畅淋漓的治愈。 既要努力、又要松弛，可能是我们很多人当下的状态，我们可能无法做到“零压”，但是可以尝试一些方法，做到张驰有度，也许这就足够了。 祝大家收听愉快～ 🎁互动福利 欢迎在评论区聊聊你有什么样的压力、如何处理自己的压力，截止 2024 年 5 月 20 日中午 12 点，我们会抽取 1 位幸运听友，送出MOODY美瞳经典款日抛一盒。 👉进听友群 微信添加comedian007 🧭 时间轴 00:02:29 资本寒冬的压力下，投资人都去当网红了？ 00:07:54 一直让自己工作和忙碌其实是一种心理防御 00:09:56 做不喜欢的工作的压力 00:15:05 做得好，为什么开心不了太久？ 00:17:09 沉迷工作的压力 00:18:44 父母关系太好，给小孩什么压力？ 00:24:11 为了工作到 90 岁，我必须长寿 00:26:41 由减肥说起，要求自己在奔跑的压力 00:32:54 放松的时候也带着目的 00:36:32 痛苦的事情不会持续的 00:38:18 完成一件大事之后，为什么轻松不下来？ 00:43:45 个人信念感，生命是买一赠一 00:46:07 团队管理的压力，为什么像家长一样当老板 00:51:46 创业合伙人的离开 00:53:32 自责，可能是不敢对外愤怒，担心破坏关系 00:54:49 不要一直往自己的缸里扔炸弹 00:57:33 主动建立自己的标准 00:59:45 压力大的表现，负面情绪对身体的伤害 01:05:02 改变信念，改变命运 01:07:31 转变信念的练习，修剪树叶还是树根 01:11:53 心理咨询师相当于一个懂心理学的闺蜜 01:14:36 完美主义接纳自己的恐惧，我会不会变得很失败？ 01:20:00 一件事情是怎么样不重要，重要的是自己怎么看待 01:24:03 怕输的人不会赢 🎤主播 张慧（@张慧中英文脱口秀） 宣太医（@宣贝贝） 💻制作 策划：张慧，宣太医 后期：张慧 音乐：漂流人间 by Chinese football

🎁庆祝我台5000订阅🎉我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送汪正园博士撰写的超实用营养手册《吃货博士之吃出好营养》 截止时间：5 月 6 日中午12 点｜欢迎大家多多评论，留下你对饮料分级、咖啡分级的意见或建议，真的可能会影响这项政策噢！ 👉进听友群请加comedian007 【正文】 上海正式推出饮料ABCD分级政策以来，企业和消费者发生了哪些变化？ 当初拒绝配合的企业，为何浪子回头求合作？ 不关心这项政策的消费者，仍然受到了哪些影响？ 企业的销售策略、新品研发，对消费者口感的引导，甚至点单的默认选项，都在势不可挡、潜移默化地影响着我们。 而且在上海这座咖啡飘香的城市，咖啡分级怎么能不考虑？ 以及，从饮料分级政策说起，我们可以了解到，一项健康政策的推出，从征集公众意见到试运行，再到正式运行，有哪些内幕？在弹幕里偷偷发一句抱怨，会被政策制订者关注到吗？ 每个人既是政策制订的目标对象，又是政策完善的有生力量。 一起来听，我们与上海疾控的对谈。 【嘉宾】 汪正园，营养学博士，上海市疾病预防控制中心副主任医师，上海教育电视台《健康脱口秀》第一季选手，精诚奖-2021 年首届医生科普大赛（上海）最高奖年度十强，市疾控科普特邀高级专家 正经科普的汪博士： 讲段子的汪博士： 饮料分级包装标识： ABCD 场所健康指引标识：红黄绿 《吃货博士之吃出好营养》 【时间轴】 01:24 为什么是疾控部门来制订饮料分级政策？ 03:25 饮料分级政策具体是什么？ 04:13 为什么先分级饮料而不是别的食物？ 02:21 牛奶是被“误杀”的吗？ 08:55 为什么成年人可能不适合喝牛奶？ 10:32 对饮料分级政策的误解 12:57 被忽视的代糖的风险 14:44 对 ABCD分级的误解（AD钙奶赢麻了） 16:20 影响饮料口感的因素，AB产品应该便宜点？ 对企业的影响 19:38 奈雪的茶 产品销售比例 22:45 企业让消费者上瘾简单，让消费者健康很难 23:59 红黄绿标识vs.ABCD 分级，企业态度不同 25:16 对企业的约束，欢迎社会监督举报 28:58 固定饮料不适用 30:49 噢莫，咖啡也要分级啦？？？？！！！！ 对消费者的影响 32:48 有关标识形状和颜色的调研 34:54 年轻人真的很在乎 政策制订 39:40 国外有哪些奇葩饮料政策 45:02 征集意见的时候，政府还会扒弹幕啊？ 52:05 唱衰政策的人，反而加速了政策的推行 54:20 什么时候向全国推广？ 56:37 小小的改变，大大的影响 【主播】 张慧（@张慧中英文脱口秀） 宣太医（@宣贝贝） 【制作】 策划：张慧，宣贝贝 Show note: 张慧 音频制作：张慧 BGM：漂流人间, Chinese football

🎁庆祝 4000订阅及黄翔医生做客我台，我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送黄翔医生签名的《加油吧！大脑》🎉🎉 截止时间： 4 月 28 日 中午 12 点｜欢迎大家踊跃留言～可以留下关于学习脑科学的任何问题～我们会好好记录下来💪 【正文】 我们知道各位听友都是爱学习的人，所以这期我们请来了上海复旦大学附属华山医院脑外科的博士！黄翔医生！👏👏 一起了解我们的大脑，解答我们的困惑，以及打开我们的思路！（燃起来了啊🔥🔥） 要知道，华山脑外科在全国的排名，可是这个👍，第一！他们科的医生不仅会手术，而且会学习、学习好，还是那种每天五点半起床、又卷又高效的学习，我真的，想学习他们的学习。 我们从原理层面聊了学习脑科学的日常应用，也给大家写了详细的1000 字的shownote，方便大家按需收听，反复收听～ 祝我们多长脑子，祝我们学到老，活到老！ 【嘉宾】 黄翔，医学博士，上海复旦大学附属华山医院脑外科主治医师、颅底外科副组长，从医20年，做过7000+例脑科手术。擅长以轻松的方式科普，2024 年 2 月荣获上海教育电视台《健康脱口秀》第三季全国总冠军🏆 【友情推荐】 如果对黄翔博士关于学习脑科学的内容有更多兴趣，请查收： 热销 10 万册、让你能量满格 心平气和的大脑使用手册《加油吧！大脑》：小红书购买链接 价格💰:29.5 这本书约 15 万字，非～常～好翻，很容易就看进去而且看完，每次翻出来还总有新的感悟，让自己更了解自己的大脑～ 如果你是0-18 岁小孩的父母，还可以看看黄翔博士在此念平台开设的学习课程：激发孩子学习力的12 节视频课 价格💰:99.0 【时间轴】 这个颗粒度大家喜欢吗？😁 关于学习的概念： 01:23 脑外科医生的学习，是有目的性的 04:18 什么是学习？生物学层面定义学习的本质，还挺浪漫的 04:30学习不是为了考试，而是为了生存 06:22为什么我们脑细胞数量有限，却可以无限量学习 08:00 被动式学习 vs. 主动式学习，产生的脑电波都不一样啊 08:51 惊讶到清华物理学教授，Elon Musk马斯克的学习方法是什么? 10:17 学习独处，也是一种学习吗？ 11:12 当我们“长脑子”的时候，大脑里面在发生什么？ 11:15小老鼠学完顶棍子之后，微观层面看到大脑长出了什么？ 12:32 给考生考前服用蛋白抑制剂，这也太狠了吧😱 关于记忆： 15:05 看过的书都忘干净了，是我们亏了吗？ 16:57 当我没想起来的时候，这段记忆在哪里？ 17:04 获得记忆和提取记忆是两个过程，现在想想，李世民的弟弟叫什么名字？ 18:23 检索式学习，🎵把我的文，我的化，串一串，串一棵白桦树，串一座大森林🎵（瞎改歌词） 一个小方法：看书过程中，可以停下来这样做 20:25 手把手教学：记忆宫殿法怎么用 21:48 原来我们的大脑不是最新款啊！大脑不擅长记住抽象的东西，那怎么办？ 22:40 马克吐温辅导孩子作业，一边散步，一边背书，亲子关系不崩塌😄 24:24 为什么我们会被气味或者声音勾起回忆？ 24:44 了解大脑的边缘系统，海马回、杏仁核、嗅球，近水楼台先得月 25:29 不仅可以《闻香识女人》，而且可以闻香学英文（很想要押韵） 26:14 听音乐会不会分散学习的注意力？ 26:16 为什么我们能同时听到两个声音，但不能同时理解两个语言信号 28:23 屏蔽，是一种高级的能力 30:25 通过听播客来学习，需要注意什么？ 30:49 听书和看书的学习，有什么区别？ 31:27 听播客只是第一层，如何真正学到知识？ 33:26 为什么大脑会编造记忆？ 34:59 为什么我们总是觉得以前更美好？是大脑想让我们活得更开心（泪目） 35:28 为什么悲伤的记忆会记很久？是大脑想保护我们 36:15 如何忘掉悲伤的记忆？我们需要向大脑证明什么？ 36:59 成年人的记忆力，一定会越来越差吗？其实，记忆不是被时间充淡的 38:17 30岁之后大脑每年萎缩1%，但大脑一辈子都有可塑性（真的哇塞） 39:50 预防阿尔兹海默症，最没有争议的方法是什么？ 学得越多，活得越久 关于学习方式： 41:25 为什么有的内容，每个字都认识，但放在一起理解不了 《逃避可耻但是有用》 为什么我们会选择刷短视频，而不是看书，都是因为大脑在节能！ 寻找学习的“拉伸区” 44:28 为什么刷手机获得信息，不能叫做学习？ 47:23 为什么每次工作20 分钟之后，就想玩两个小时？把监控给我拆了！ 大脑：人，你为什么要学习？ 如何让大脑自动工作，还有这种好事儿？ 一个小方法： 一页纸愿望清单 关于做梦： 53:33 麻醉的时候大脑会做梦吗？ 55:26 有没有办法，让人只做美梦？已经有创业公司在研究了 关于大脑不同区域： 56:25 幽默是大脑哪块区域在负责？多巴胺在什么时候会大量分泌？ 脑科学科学家也会被大脑骗啊🤭 59:49 为什么大脑有时候会昏昏沉沉？ 血清素真是个好东西啊！ 在阳光下运动，在公园晃荡20分钟，或者，了解一下主播张慧的这个超简易方法😁 62:28 为什么人能创造新的东西，要有控制地、定向地产生多巴胺 66:30 大家一定要听这里！！！主播张慧在脑科学家面前的高光时刻 多邻国app的游戏机制，让我卷起来了 69:03 同样是学习，多巴胺式学习vs 去甲肾上腺素式学习，差别巨大 70:51 两个方法，最大程度激活大脑的全部区域（超级哇塞） 71:06 激活和训练前额叶，吸引力法则的脑科学解释 72:36 躺平是不是一种目标，如何破卷 74:37 什么是复杂运动？ 76:20 打游戏也能训练大脑！玩消消乐不会让我变笨！关键是做到随时结束。 78:49 抄作业时刻：脑外科医生一天的作息 利用好一天中的黄金时间 “3+1” 运动之后一定要去学习，不然神经连接就被浪费啦 早饭不吃碳水，我都不自信了！ 睡觉是学习的一部分 【附图片】 《加油吧！大脑》 《激发孩子的学习力》视频课 【小福利】 看到这里的都是真爱！ 由于本期干货满满，如果大家需要笔记，还可以添加主播微信comedian007 索取完整版 3 万字文字稿 具体方法： 在小红书🍠发表一条推荐播客《药不能停》的repo，真的很需要大家的推荐💓 字数不限，随意发挥，只需要at药不能停官方播客，公开发表后保留至少1️⃣天 添加微信时备注“脑科学”，并发送repo截图 我台首篇小红书repo! 欢迎@药不能停官方播客 以及和大家道个歉！🙇‍♀️🙇‍♀️上周四没更新，因为两位主播张慧和贝贝沉浸改稿去了，和很多脱口秀演员和厉害的编剧度过了神奇的一周。 改稿结果先按下不表，先让我们表示下歉意，怎么表示呢，给大家奉上一张贝贝的无美颜无滤镜的照片吧！！（贝贝：？？） 贝贝～贝贝～贝贝oh~~ 【主播】 张慧（@张慧中英文脱口秀） 麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝） 黄翔医生（@小黄医生） 【制作】 策划：张慧，宣贝贝 Show note: 张慧 音频制作：张慧 BGM：漂流人间, Chinese football

说到脱口秀，大家可能会想到脱口秀大会，谐星聊天会，还有脱口秀谁都会等等，但大家可能不知道，还有一个群体，现在在全国范围内，如火如荼地讲脱口秀，那就是我们的医生们（what?全球发音版） 医生为什么要去搞笑呢？ 首先是因为，健康科普已经纳入医生职称评审，脱口秀其实是医生科普play中的一环；其次是因为，脱口秀的形式可能会吸引到大家的注意力，去听真医生的真科普。 从创作角度而言，科普和脱口秀，看似不相关，确实是有共同点的，因为都是在表达，而且都挺难创作的。脱口秀在国内的历史并不算长，科普脱口秀的尝试也处于起步阶段。 医生和脱口秀演员，这两个世界的群体，也因此有了交叉，有了不理解和误会，这一期我们就打开天窗说亮话，来一场酣畅淋漓的吐槽与掰头！ 最后，脱口秀也许没有意义，但科普脱口秀有意义，多一个科普脱口秀视频，可能就让大家少看一个健康谣言视频。 希望大家健康快乐，希望大家常常被治愈。 【时间轴】 01:48 贝贝和圆哥哥两个医生是怎么开始讲脱口秀的 天选麻醉医生宣贝贝，4000万泼天播放量 患者在门诊找医生，你认识讲脱口秀的那个，嘴大的医生吗？ 11:00 医生和脱口秀演员掰头，脱口秀演员竟然赢啦？ 医生吐槽脱口秀演员：生活轻松、神经脆弱、爱吵架 27:00 脱口秀演员好big 胆：吐槽医生，医从性真差！ 34:35 医生为什么要讲脱口秀呢？ 科普，医生职称晋升的新赛道 脱口秀，让大家爱听真医生的真科普 38:10 科普和脱口秀，冰火两重天 40:45 列举医生和脱口秀演员的三个特质，竟然还能有共同的底色？ 理解医生对病人的作用：技术支持 共同合作 52:10 医生对脱口秀的误会，讲脱口秀不正经？是诗朗诵？ 59:41 从朋友圈看，医生和我们普通人也一样嘛 PS 播客中提到的美国脱口秀演员Joan Rivers，她聊老公自杀的这段视频可以搜索王姐的B站 【主播】 张慧（@张慧中英文脱口秀） 麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝） 外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥） 【制作】 策划：张慧，宣贝贝，圆哥哥 Show note: 张慧 音频制作：张慧，宣贝贝 视频制作：张慧，宣贝贝 BGM：Memories, Maroon5

🎉🎉庆祝我台订阅破千！评论赞最多的人有🎁！ 真的很感谢大家对我们新播客的支持！目前发布 5 期，登上新星榜 9 次，锋芒榜 1 次，最热榜 0 次（最后一个删掉 ） 我们会继续策划和制作大家喜欢的内容，同时也想送大家点小礼物，为了符合我台的调性，我们准备了 8 个便携医药急救包，非常实用的小礼物～截止 4 月 1 号中午 12 点，评论区赞最多的 8 位听友，我们会主动联系您寄出我们的心意哈～不骗人～ 在此鸣谢听友@1991outsider的建议💓 📢本期主题： 相信大家都有问诊的经历，大家有没有觉得医生问的有些问题，咱听不懂啊？？ 可能是我们有时候习惯了委婉和含蓄，但这样容易把人听懵啊，医患沟通难度直接加密升级，所以，这一期我们把医生措辞又措辞的 12 个问题一一列了下来，聊了聊问题背后，医生的考量与逻辑，让医患沟通不再对暗号，摩擦减少，效率提高～ 另一方面，我们每一代人沟通方式也在变化，10 年后再来看这些问题，可能会觉得大家真是含蓄的可爱啊！ 在此之前，希望我们能够理解医生、配合医生，尽量不要见到医生～ 时间轴： 妇科、皮肤病科： 02:28 医生：你有男朋友吗？我：？ 05:19 医生：你经常出去玩儿吗？我：？ 问小女孩：你晚上和谁睡 麻醉ASA评估分级问题： 每个问题看起来像在挑衅我的尊严，其实是在救我的命 07:27 你生活能自理吗？ 08:56 你能爬楼吗？ 10:02 有没有做过手术？双眼皮手术可以不用说啦 11:54 有没有松动的牙齿？我都吞肚子里了。 13:42 晚上睡觉打不打呼？ 急诊、ICU、手术病房等： 14:08 你是做什么工作的？ 18:13 自费还是医保？其实是帮病人省钱，或者，走诉讼 我在按摩店被按到骨裂 21:32 今天一个人来的吗？ 谁给你签手术同意书？ 22:46 有没有兄弟姐妹？把他们叫过来。 全民免费医疗，反而会保守治疗？ 25:14 怎么会有人给医院假的紧急联系方式？ 医生随访会被认为是骗子 希望能设置死后手机铃声播报 理解医生、配合医生 29:52 医生不喜欢什么样的病人？ 假设太多、情绪饱满、有个在急诊乱叫的老公 34:40 医生喜欢什么样的病人？ 36:50 医生哪些话是为了避免病人听懂 听起来很严重但不严重的病 英文教学大查房把患者吓坏了 40:02 医生和同行有哪些加密沟通的话？ 礼物展示： 【小剧场】看到这儿的朋友都是真爱💓 我们特地问了几个国外朋友的问诊经历，选了一个法国医生直接问诊的经历分享给大家，直击灵魂的那种： 一对夫妻在法国问诊： 医生：你们性生活频次怎样？ 男（努力镇静）：一个月一次吧 医生（停下了手中的活儿，认真看着他的眼睛）：太少了，要多做。 - the End - 【主播】 张慧（@张慧中英文脱口秀） 麻醉医生宣太医（@宣贝贝） 外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥） 【制作】 策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴 Show note: 张慧 音频制作：张慧，梦清 视频制作：张慧 场地支持：老王💕

这还真不是我们的主观感觉，研究表明，女性失眠率更高（女性31%vs.男性23%），而且女性遗传失眠的概率也更高(女性55%vs.男性43%)，看到这个研究我可更睡不着了... 所以我们把这个问题掰开聊了聊，女性区别于男性睡不好的原因有哪些？欢迎大家在评论区留下自己的感受或者故事。 3 月 8 号妇女节才过去两周，希望大家不止是妇女节才关注女性健康，每天都要关爱女性，祝各位姐妹看得开，睡得好，and don't suffer in silence. 💕 时间轴： 02:30 为什么男人睡着得特别快？？他们是一点不受手机蓝光影响啊 小讨论：你会趁着男人睡着看他手机吗？🤦‍♂️ 05:17 为什么男人会不承认自己睡着了？？？ 07:28 伴侣打呼会影响你的睡眠吗？ 有呼吸暂停综合症的伴侣愿意戴呼吸机吗？ 会因为不想被打扰睡眠而和伴侣分房睡吗？ 12:55 影响女性睡眠的三大原因，情绪、环境、月经 月经、产后挤奶、睡前和伴侣吵架等等等等，都影响女性的睡眠 19:03 睡得好的四种女性，高收入，恋爱中，没孩子，爱运动 高收入女生其实是在管理精力 恋爱中确定自己被爱被需要的感觉真好 家长对小孩的陪伴，其实影响了小孩未来的睡眠质量 睡前练八段锦可真行 26:15 打哈欠可以传染困意，伴侣的困意怎么没传染给我？ 小讨论：睡到傍晚前醒的感觉会让你觉得被抛弃吗？ 31:22 下夜班后，男女医生的恢复有区别吗？ 33:53 哪些性格特质会导致女性睡不好？ 遇事儿容易往坏处想 睡前思索白天说错了什么话 太在意别人的评价 【主播】 张慧（@张慧中英文脱口秀） 三甲麻醉医生宣太医（@宣贝贝） 三甲外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥） 【制作】 策划：张慧，宣太医，圆哥哥，梦清 Show note: 张慧 音频制作：张慧，宣太医 视频制作：张慧，圆哥哥 场地支持：老王💕