没有一个社畜可以逃过在加班季畅想退休养老生活 1:30 法定退休年龄渐进式延迟并非空穴来风，失业金和养老金哪个先来 5:40 退休年龄和平均寿命的无限趋近？世界范围内的退休年龄数据分享 8:46 阅读《凡人之心》后学姐认为养老焦虑其实是储蓄焦虑 11:10 退休前拿到大礼包才是桑尼的终极目标 13:00 CK从社会福利体系角度对国内外养老模式的个人观察 16:25 当养儿防老成为一个伪命题，我们如何为三十年后的自己作准备 17:08 我国“多层次、多支柱养老保险体系”的科普：基本养老保险，补充养老保险，个人储蓄型养老保险和商业养老保险 18:54 个人养老金大讨论：制度解读，利弊分析，主观选择 23:00 主播为养老准备的保险等其它资产配置 27:50 异地养老的脑洞：选择一个城市养老 31:55 学姐大胆预测AI才是养老行业的未来 34:10 养老院/养老社区的设想：护工素质和监督管理机制是行业难题 39:50 互助养老的必要性和可行性分析 43:21 退休生活畅想：我想要成为这样的老太太 44:58 七仔期待三十年后更扁平的社会减少年龄歧视，延续一生的兴趣吸引不同年龄层的爱好者 47:10 《朝闻道》：探索宇宙终极真理难以抵抗的吸引力 ED《岁月神偷》金玟岐

“难听”广场最近又有谁在霸榜？爱豆厕曲，难听不难听？有些大家公认，有些见仁见智，今天让我们一起扒拉一下回忆中那些难忘的fen曲吧。 00：57 厕曲定义与商法卖碟 07：19 追星历史中自选厕曲分享 08：11 CK对于整体韩里韩气的TFBOYS《宠爱》最想diss的就是歌词 09：24 岚专门推出双语版本的《Turning up》非常工业流水化制作 10：21 Super Junior商业上大成功的《Sorry, sorry》最开始团员都不买账 12：19 桑尼认为火箭少女101《卡路里》再红也不能掩饰厕曲本质 12：41 NMIXX 《O.O》这首歌出来后颠覆了对于JYP出品歌曲的认知 14：39 Nine Percent《了不起的9%》最可怕的歌词强行韩译中 15：53 学姐提名的Mic 男团 《single ladies》让她放弃了继续追 17：55 X玖少年团《BIG SHOW》也是劝退淡圈曲 19：26 内娱男团追星史必备的TFBOYS《加油！AMIGO》小学生最爱 21：55 七仔认为AKB48《希望的リフレイン 》副歌二重唱太过于讨巧 23：34 Sexy Zone Hey!Say! JUMP的出道曲都让人失望 24：18 时代少年团各大晚会循环播放的《姐姐真漂亮》 25：31 临时展开的TFBOYS歌曲大讨论与Top曲选择 28：23 中日韩厕曲共同点与特点大总结 32：40 厕曲制造机大提名：刘佳王韵韵、秋元康、SM公司 38：21 厕曲收听情景与心路历程回忆总结 44：04 爱豆的拼接曲感觉就是几段废曲放在一起 45：38 例行喊话：对于厕曲的态度与展望 ED：Oner 《大貔貅》

每个人的日常饮食都离不开水果。本期主播们将从车厘子、红美人等春节硬通货如何走红聊起，带大家一起走近水果背后的故事。 00:44两位主播的水果饮食习惯：容易剥皮VS容易存放 03:10春节水果顶流车厘子红遍千家万户 04:50应季水果草莓与采摘农业体验 05:55车厘子走红的背后推手 10:40打造网红水果品牌：褚橙与本来生活网 14:57柑橘类新爆款：新晋网红象山红美人 16:24水果与地域：助农营销与原产地风味标识 21:28水果与季节：消费需求与大棚科技发展 25:50深加工、二次加工有效提升了水果行业的利润 31:55 17.5°橙产品背后的各种高科技品控 33:54奶茶饮料等行业的新品研发让消费者重新认识水果 35:33主播家乡台州水果大推荐与故事大揭秘：蜜桔、文旦与杨梅 41:56例行喊话：为各类维C之王打call及多去菜市场遇见更多的水果 ED：张含韵《酸酸甜甜就是我》

主播们作为韩娱非资深人士聊一聊韩流的兴起，蔓延；分享韩国文化各主体（KPOP，韩剧，韩影，韩漫）的生态现状，它们在韩流席卷全球潮流下的表现与成就；并探讨韩国文化输出的成功原因及借鉴意义 1:00 免责声明：主播们对韩国文化的个人偏见 4:30 "限韩令"增加了学姐的追星门槛 5:20 桑尼的追星史正赶上二代韩团的繁盛时期，还在学校图书馆围观了EXO中国出道showcase 9:45 韩国文体部旗下机构每年出版《韩流白皮书》：2021年韩国文化出口达115亿美元，五年增加92% 11:10 KPOP：流水线造星的工业体系 11:50 练习生和养成系的区别在于出道前有没有曝光 16:00 桑尼认为韩国偶像团体的音乐大多粪曲，核心魅力来自舞台表演 18:00 KPOP作为韩流最大的标签，是韩国文化出海的排头兵：Psy, Twice, Blackpink, BTS 19:58 韩剧：编剧的旺盛生命力和强大话语权带来优秀作品 22:00 CK认为韩剧已经完成了狗血言情剧向多元议题的进化，形成丰富生态 23:55 为什么韩国偶像和演员之间存在不可逾越之壁，随着偶像产业的成熟中国偶像的好日子会结束吗 26:15 韩剧和韩影之间的演员上升通道是东亚三国中最窄的，忠武路比京圈更神秘 28:40 韩影：韩国电影崛起的原因探讨：制度，题材，影人 31:50 七仔总结韩国导演的统一文化属性是压抑：推荐相对好读懂的奉俊昊和自我感情投射的洪尚秀 33:28 为什么韩国人爱汤唯 35:50 韩漫：和韩剧不可分割的相互成就-漫改剧，与中国网文发展的有趣类比 40:30 韩漫IP出海商业化：独行月球，梨泰院Class，我独自升级 44:52 亚洲金融危机之后，韩国将“文化立国”和“文化输出”定位为国家发展战略 47:15 四倍效应：韩国文化创意产业出口额每增加100美元，带动超过四倍的韩国商品出口增长 48:00 探讨韩国文化输出的本质和成功原因：审美体系洗脑？营销大户？盲目的文化自信？本质靠近西方的文化价值观，丧失东方文化内核的流行文化 54:45 胡乱点评中国文化再次输出的潜在机会 ED: BTS (防弹少年团) Dynamite

阿加莎克里斯蒂是七仔最喜欢的推理小说家没有之一，希望更多的阿婆爱好者给我们留言多多互动！ 0:44 阿加莎笔下的侦探形象的不同之处 5:57 阿加莎作为女性视角作家的特点 9:52 阿加莎首创的诡计们 14:47 七仔喜欢的三本：零时、人性记录、悬崖山庄奇案 25:30 喜欢阿婆对女性友谊的塑造 ed: 小丑女-杨和苏

2022是很特别的一年，但是回顾起来娱乐生活里的2022似乎也没什么不同，我们依然在烂剧里淘金，依然看着208起起伏伏找乐子，因此本期是一次看似主题明确、实则漫无目的的年终吐槽节目，希望你听得开心。 PART I 2022我们的番剧 1:32 七仔最佳：成瘾剂量，最烂：梦华录 3:00 桑尼最佳：罚罪，人生切割术 5:27 CK最佳：我的解放日志，最失望：初恋 8:20 学姐最烂：你安全吗，三体，最佳：间谍过家家，灵能百分百 PART II 2022我们的综艺 14:12 吐槽一年一度喜剧大赛 17:02 桑尼喜爱的密逃大神版和案发厨房 20:03 学姐喜爱的说唱巅峰对决 25:10 吐槽快乐再出发 PART III 我们的cp 30:05 桑尼磕到的南北 32:20 CK磕到体育圈的一些很新的东西 34:17 学姐的莲理枝 35:22 七仔磕到的富裕 PART IV 年度新闻大杂烩 37:18 李易峰 40:15 篠田麻里子 43:05 萝卜坑事件：四字罗一舟胡先煦 45:08 丁泽仁和徐开骋 47:07 王鹤棣 49:06 少爷和我 50:50 疯狂星期四文学 52:00 年度歌曲：边一个发明了encore，你也是个rapper，初心love，没有理想的人不伤心 ed: 你也是个rapper–老舅

年关将近，沉寂许久的院线市场终于又火热了起来，随着预售开启，春节档大片的票房争夺大戏隆重开场，今年又因为两位腥风血雨流量的加入更添许多精彩。 勤勤恳恳的主播们爆肝加更，与大家分享观影前的八卦吐槽与纯主观观影指南，并对票房爆扑进行无责任预测。我们与每一位观众一样，期待更多好电影来印证我们的期待，打脸我们的偏见。 本期主要电影按出场顺序： 7:55《无名》 17:35《满江红》 25:30《流浪地球2》 35:40《深海》 43:40《中国乒乓之绝地反击》 另外涉及： 《交换人生》 《熊出没·伴我“熊芯”》 祝大家新春快乐～观影愉快～ ed.《祝福你》 群星

作为在2023年录制的第一期，四位主播回顾了自己离开校园成为社畜之后的阅读行为及偏好，试图总结过去展望未来，聊聊读书这件事对于现阶段的我们的意义，希望大家都能找到让自己快乐的输入方式。 1:01主播介绍2022的阅读情况：正规出版物与网文并存 2:46 CK与学姐竟然在同一个微信读书小组 3:57 曾经的文学少女七仔成为社畜后唯爱读网文甚至换头文 6:41 桑尼自认没有养成好的读书习惯，获得知识更爱看科普小视频小文章 9:59 去年看了33本书的学姐每个节假日都在看很不相关的书 11:30 年龄增长让我们看起了人物类传记来寻找坐标 13:01 通勤时间过长让CK重拾电子书的阅读习惯 15:54 看书很快的七仔凡尔赛发言：小时候看爸妈的书看太多了 17:04 政治人物、运动明星、商业精英的传记与罪犯故事大讨论 21:33 影视改编带动对于原著的阅读热情 23:46 手机APP影响了桑尼的读书体验及相关产品大讨论 28:38 CK发现工作后越来越读不进长篇小说从而转投短篇怀抱 31:44 职场人士的工具学习和新知识获取需求：终身学习 35:32 重读大学时期没有沉下心去读的专业书籍和其他专业的入门书籍 39:01 B站抖音播客有声书等也成为新的知识学习工具 46:55 新年新气象之立下2023的读书相关flag 本期讨论到的书有：《洞穴奇案》、《毛姆全集》、《邓小平时代》、《曾国藩传》、《乔布斯传》、《一生的旅程：迪士尼CEO自述》、《向前一步》、《另一种选择》、《人生由我》、《飞行家》（《刺杀小说家》原著小说）、《星汉灿烂，幸甚至哉》（《星汉灿烂》原著小说）、韩江、金爱烂、张天翼、沈大成等女作家的短篇小说、《高效能人士的七个习惯》、《金字塔原理 : 思考、写作和解决问题的逻辑》、《被讨厌的勇气》、《也许你该找个人聊聊》、《经济学原理》等 EP：Carpenters《rainy days and Mondays》（电影《何时是读书天》插曲）

本期一起来聊聊从年头到年尾一直供应不断也是流量最容易跑出的一个剧种——甜宠剧，主播们也慕名看了几部并对这些新的流量生花小小关注了一波，甜宠剧有千千万，但是今年跑出的数量不多，由此我们想具体讨论究竟在甜宠剧里面，有什么样的财富密码才能取得更好的回报率。欢迎有兴趣的你一起来留言讨论。 1:31 先从阿瑟陈飞宇撕日历开始讲起拍什么剧容易红 4:20 阿瑟有点水花是因为同期缺少对手 6:32 打火机原著女主有没有舔狗 9:40 甜宠剧对男性角色的抬高是不是更容易捧人 14:05 以阿瑟的资源背景爆的太晚了 15:30 甜宠剧的财富密码之一霸总套路 17:59 霸总是一种简单粗暴的爽点 20:00 甜宠剧的受众群比想象中更广 21:45 市面上供应是只有甜宠剧还是因为其他剧都扑了 23:46 投资人和制作方的逻辑更多基于市场反馈而保守选择甜宠剧 24:30 今年暑期仙侠剧大战谁赢了 29:18 苍兰诀为什么能笑到最后 31:20 桑尼锐评王鹤棣的成功营销之处 33:55 甜宠剧最新财富密码是girl help girl 38:12 黄圣依宋小宝的《第22条婚规》和二八定律形成鲜明对照组 42:35 现在编剧的能力不足以支撑同时讲好恋爱和女性互助的野心 46:18 霸屏甜宠剧的演员颜值差强人意 46:56 赵露思的颜值大争论 48:47 中年女演员扮少女的现象解析 53:29 中女甜宠剧市场会越来越大 55:28 男演员火起来靠颜值、靠粉丝流动和其他 57:34 充满了各种私心的喊话：蹭热度、盼翻车和劝说CK老师年轻化 ed: スターラブレイション - 生物股长

“分明平静无风，是因为追上了你的心吧。” 号称日本春晚的箱根驿传在3号刚刚结束第99届比赛：去年冠军青山学院虽然卫冕失败，仍上演了九区连超5人的壮举，驹泽大学终于实现出云、全日本、箱根三大驿传三连冠的霸业……无论你是否听过这个赛事，无论你是否喜欢跑步，都可以跟随本期节目，借由一部有趣的运动番《强风吹拂》，来了解一项热血赛事——箱根山岳险天下！ 1:15 箱根驿传是日本新年两大传统之一 3:33 溯源回顾一下大热小说强风吹拂 6:00 桑尼跑步居然是因为工作内卷 11:32 CK的奇跑迪士尼经历 17:10 学姐跑长跑感悟到的人生道理 19:40 箱根驿传严苛的的选拔标准 22:50 强风吹拂动画片居然豆瓣有9.6分 24:21 CK印象深刻的角色是王子 27:15 动画里十个人参加比赛各有原因 37:24 跑步的意义在这部番最后也没给出答案 41:10 强风吹拂的名句回顾 45:27 竞猜2023年的箱根驿传的赛果 50:08 喊话环节：你有没有被安利到跑步这件事 ED. 强风吹拂ED リセット /reset

年末将近，又到了社畜们期待或头疼的年度团建/年会高峰期。本期主播们一起为烦恼团建项目的主持人桑尼出谋划策，并深度讨论团建的价值，什么才是正确的团建打开方式，我们又该如何调整心态快乐团建。 今年的境况或许会有些不同，那就让我们为新年的相聚提前做功课吧~ 02:55 主播们的团建经历分享：团建+党建的神奇组合 06:06 互联网大厂的团建选项与经费解密 09:02 团建信息收集文档暴露个人隐私，行政才是掌握最多秘密的人 11:07 Work hard play harder, 管培生的团建卷生卷死 12:53 团建对公司和员工的价值只存在于老板的幻想中吗 17:45 外企工会的运作机制 21:30 团建是社牛同事打造人设的舞台，甚至还能借机敛财 24:08 为什么年轻人不愿意参加团建：圈层不同，无效社交，变相加班，酒桌文化 27:05 公司周末举办团建是否属于变相加班 31:45 主播们畅想团建的正确打开方式，许愿心仪的团建项目：此处@各位领导接收 43:23 点评现下热门团建项目：自助，露营，剧本杀，保龄球，泡汤，轰趴 47:06 组织/策划团建的要义是避开雷点追求及格，而不是试图让所有人满意 47:50 不参加团建=不合群？面对不合心意的项目如何调整心态，享受团建 ED: Justin Bieber <Mistletoe>

户外露营行业这两年非常火爆，因此我们也邀请了户外爱好者六六同学一起来聊聊露营的趣事、入门和刻板印象。 2:10 露营户外的行业数据概览 4:01 各位主播的露营初体验 9:27 插播一下露营地的创业故事 10:45 CK最难忘的露营经历在珠峰大本营 13:08 六六最难忘的露营是去雪山 16:16 桑尼开始回忆童年露营经历 17:30 台州也有一个优秀的帐篷品牌 18:42 桑尼体验过的房车基地 21:37 露营刻板印象之累不累 25:43 有钱人可以去一去的国内野奢酒店 29:30 露营刻板印象2之烧不烧钱 33:43 迪卡侬非常适合初步入门 36:30 探讨始祖鸟的刻板印象 38:45 去一次露营花多少钱 43:48 其他刻板印象之跟风 47:57 循例上价值之露营的意义 53:22 例行喊话之安利、组队和非广澄清 ed. Lover Boy 88 - Higher Brothers，Phum Viphurit