这一期，我们仨试着做一回娱乐八卦新闻主播，聊聊近期热搜，把瓜田翻个底朝天。 从豆瓣八组复活到星二代出道，主打一个想到哪儿聊到哪儿的松弛。 纯属八卦闲聊，不针对任何群体及个人。如果你觉得我们错了，是的我们错了！ 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） ---------------------------------------------------------------- 00:00:05 刚下飞机就开聊，女明星行程比瓜还赶 00:01:11 感谢热搜救我狗命，不然早与时代脱节 00:05:32 豆瓣八组回归，派组暗号比高考还难 00:07:27 豆瓣当年有多野？能让明星连夜删帖 00:23:38 大S纪念长椅落成，具俊晔墓园打卡引争议 00:25:07 八组竟是因大S诞生？爷青回了属于是 00:41:16 《年轮》原唱之争：汪苏泷张碧晨“蒙面歌王”谁是赢家 00:51:03 星二代扎堆出道潮：惊现小沈阳女儿美美桑内接生粉 01:10:26 新加坡游泳世锦赛：泳丝特特现场见证中国队激情澎湃 01:19:53 男子接力破亚洲纪录，现场观众嗓子比运动员累 ---------------------------------------------------------------- 本期剪辑：特特 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊更多30+的故事、催更或提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播分享了各自的七月生活。 * 小李的职场遭遇奇葩上司，靠头疗和羽毛球解压； * 特特的小红书 “独生子女陪床好物” 笔记意外爆火，引来媒体采访却高开低走； * 小柳的漫长暑假即将结束，在七月力挺国产电影。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） ---------------------------------------------------------------- 00:01:11 职场那些事：变来变去的组织架构、两头吃的招聘软件 00:25:46 与爆红擦肩而过：孝女赛道是蓝海，媒体小编也难当 00:34:04 本月挥汗时刻：用抢演唱会的手速抢球场&泳坛苗子重新下海 00:50:05 特特又要去追星了 00:56:19 喜剧的季节来了，《脱口秀和TA的朋友们2》、《喜剧之王单口季2》、嘻哈&王越&小帕、葫芦相声社 01:08:32 国产电影大月，《戏台》、《长安的荔枝》、《花漾少女杀人事件》（以及乱入的《F1:狂飙飞车》） 01:32:49 我们也看了几部电视剧：《无尽的尽头》、《书卷一梦》、《蔷薇之恋》、《以法之名》、《扫毒风暴》 02:01:36 播客书籍和其他：展讲鲁豫专访、李静的播客《你静不下来》、尾鱼《枭起青壤》、薛静：《脂粉帝国：网络言情小说与女性话语政治》、网红“Nico爱肉包”、美食综艺《一饭封神》 本期剪辑：小柳 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊更多30+的故事、催更或提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，恰逢小柳迎来30岁生日，三位主播集体跨入「真·三十代」阶段。 我们聊了聊我们对年龄的集体恐惧、社会时钟的PUA，以及成为大人后的残酷真相： * 小李曾为「30岁前必须结婚」焦虑到失眠，如今顿悟「有限游戏」骗局； * 特特经历人生变故，学会 “放过自己”，明白存在本身就是意义； * 小柳发现30岁到来也 “nothing special”，依旧在世俗成功与自由生活间纠结。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） ---------------------------------------------------------------- 00:01:11 我们曾经觉得活到三十岁就可以结束了 00:09:36 社会时钟、他人对比，这些都让我们焦虑过或仍在焦虑 00:15:48 活这一辈子，“有限游戏 vs 无限游戏” 00:19:11 30岁真的来了，那一天我们是怎么度过的 00:32:39 没有眼泪无法收听的30+健康诊断书 00:35:51 友情、亲情、爱情，在人际关系中我们的角色转变 00:47:14 给年轻人和年轻自己的谏言：“不要输给那个瞬间” 01:11:41 等到四十岁来临，希望我们都能“好好活着” 01:18:45 「三十不而已」是怎么来的 本期剪辑：小柳 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊更多30+的故事、催更或提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

💕感谢只在微信小程序能买到的新朋友「营养工厂 UndoAge」（直通链接：j.youzan.com）对本期节目的支持！ ---------------------------------------------------------------- 这一期，三位主播作为韩国留学前辈，来和大家算一算留学这本血泪账。 从学费奖学金、衣食住行到打工时薪，我们在韩国留学的真实花销和生存之道，一次性打包分享。 * 小李的省钱秘籍：靠TOPIK6级免掉首学期400万学费，还薅上了分期付学费的羊毛； * 特特的创收指南：在明洞眼镜店帮中国游客配镜，时薪8000韩元还要防小偷； * 小柳的韩国食谱：发现教授食堂5000韩元自助餐无限续肉，但在家还是吃鸡吃到害怕。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） ---------------------------------------------------------------- 00:01:43 赞助商环节：高性价比的「营养工厂」保健品安利 00:04:47 核心问题：韩国留学生活，一年十万人民币够花吗？ 00:08:42 留学第一站：语学院一年四万块学费，汇率决定你的生活费 00:15:34 学费大起底：中央大学一学期竟要672万韩元！ 00:20:16 如何薅到首学期学费全免的羊毛？ 00:24:59 隐形成本：一本专业书五万韩元？买二手书是基本操作 00:41:02 韩国物价体验：一人份韩牛十万韩元，贫穷留学生的奢侈品 00:49:53 租房血泪史：一千万韩元押金只是起步价？ 00:53:40 韩国特色“全税房”与近期频发的租房诈骗案 01:15:51 留学生打工记：从时薪六千到时薪一万，我们在明洞卖眼镜 01:32:07 吐槽大会：办留学签证，堪比西天取经 01:37:49 省钱留学方案：地方公立大学，低学费+高奖学金的性价比之选 ---------------------------------------------------------------- 营养工厂目前所有产品累计已售超 3400 万粒，累高超过 76 座珠峰！ 1️⃣定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数一个月，不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示！高配低价，极致透明，所以营养工厂也被用户成为行业里的“小米”和“胖东来”！ 2️⃣如何选择产品？ * 营养工厂微信小程序（直通链接：j.youzan.com），参考首页“健康需求”板块，超过 40 种产品选择，帮你一键直达适合自己的产品。 3️⃣如何购买？ * 🌍微信小程序（直通链接：j.youzan.com），海内外可购，限时全球包邮； * 下单备注暗号 “三十不而已” 得双倍积分，积分可换优惠券及周边（如防蓝光眼镜、补剂盒）； * 评论区发订单号，抽 1 位免单任意产品 1 瓶。 *本产品为普通食品，不提供任何保健功能，不适用疾病治疗。 本期剪辑：小柳 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期是三位主播的六月生活实录，也是一期惊心动魄的「生存指南」。 * 小柳从「洗澡憋气都害怕」到征服泳池，靠B站教程和偷瞄路人换气秘诀； * 小李的职场遭遇「资本做局」：好友离职+KPI要求增长800%，咬牙立下「再创好日子」flag； * 特特分享老爸脑梗送医指南：从扫码租折叠床到输液报警器，附带「千万别跪求医生」的忠告。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:00:34 六月总结：啥也没干，但月报还得硬写出精彩 00:05:12 小柳学游泳：从抱膝漂浮开始，对水的恐惧让我洗澡都害怕 00:14:02 换气秘诀：靠偷师路人学会蛙泳换气，速度飙升！ 00:20:21 特特的六月：父亲脑梗复发，我的医院陪护生活实录 00:27:28 黄金三小时：关于溶栓针，时间就是生命！ 00:31:19 医院陪护必备：15元一晚的共享折叠床是什么体验？ 00:36:37 影视综分享：综艺大月，《既然出生就环游世界4》、《地球游戏厅3》、《NANA民宿》 01:04:23 游戏互动：我们也玩了一把猜心游戏 01:51:50 特特追完三季《白莲花度假村》的心得体会：白人好无聊 01:57:42 时代的眼泪：为什么十年前被骂的琼瑶剧，现在风评反转了？ 本期剪辑：小柳 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期是三位理科很差的理科生主播的后半本高考回忆录。 * 小李早早意识到了，坐在一个教室里的人，却因户口、家境有着三六九等； * 小柳的高考语文被一支0.7的百乐G1水笔狠狠毁了； * 特特是现已废止的内蒙动态排名高考志愿填报系统的体验者，在几分钟内决定了自己要去的大学。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） 00:01:11 小李对户口的执着来自于高考对河北人的伤害 00:05:05 江西高考年年都躲不开的一场雨 00:08:47 被一支笔毁掉的高考作文答题卡 00:12:03 高考前建议不要看士兵突击不然在考场上满脑子都是许三多 00:19:20 小李的一生之敌：2010年河北理科高考数学出题人 00:22:38 本集最精彩内容：惊心动魄，不到最后一刻不能松懈的内蒙动态排名高考志愿填报 00:33:03 到底有没有人在乎我们要读什么专业？ 00:40:19 被发配到月饼厂做了两个月的流水线工人 00:48:13 高考不会对你的人生一锤定音，但也别不在乎 ------------------------------------------------------------------------------------------- 本期剪辑：小柳 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165

* 感谢【妙界】对本期节目的支持！点击进入「三十不而已」专属购买链接 这一期是三位理科很差的理科生主播的前半本高考回忆录。 * 小李是河北少见的快乐教育体验者，却从天才少年走向休学边缘； * 小柳因为文理分科和爸妈冷战，试图用堕落来表示不满，成绩一落千丈； * 特特中考过于松弛，高中和许多理科生一样，被数学物理折磨的痛不欲生。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 特特（@奶茶踏月宇航圆） / 小柳（@小柳） ------------------------------------------------------------------------------------------- 00:03:08 在高考之前先聊聊中考 00:14:08 小李的素质教育快乐学习之路 00:15:58 小柳进入高中后被数学大冲击 00:20:56 特特遭遇主业是催眠大师的数学物理老师 00:27:29 小李：被架在聪明人设上下不来了（feat 郭敬明的文学之新大赛） 00:36:02 被逼学理的小柳以摆烂为反抗的武器 00:46:45 高三其实是难得的简单快乐的时间 ------------------------------------------------------------------------------------------- 妙界R3mini肩颈按摩仪，我愿称之为打工人的救星！我们最近每次肩颈酸痛第一时间都不是再想着出去按摩，而且用它来按摩放松！8D按摩头仿人手夹揉掐捏，上夹揉肩颈，下掐揉肩背，搭配两档热敷，不管再酸痛僵硬的肩背都能给我按的服服帖帖！平时我们还很喜欢用它来按按久坐的腰背和酸胀的小腿，非常舒爽。一键操作很好上手了，不管自用还是送父母都很合适！ 以下三种方式都可以领取到专属福利价： 1、 点击优惠券直达链接 2、 复制淘口令打开淘宝：79￥7RKrVsgVjVW￥ / HU926 3、 在淘宝搜索“妙界”，找到【妙界旗舰店】找客服报暗号“三十不而已”即可获取专属链接。 我们还为大家争取到了粉丝福利： ※在听友群抽取1位朋友赠送同款按摩仪※ 节目播出后24小时内开奖！还没进群的朋友，速速行动起来！ 不管是自用还是送人，妙界R3mini肩颈按摩仪都是超棒的选择！ ------------------------------------------------------------------------------------------- 本期剪辑：小柳 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期是三位主播对波澜壮阔（？）跌宕起伏（？）的五月的总结和分享。 * 小柳在五月追求了内在和外在的美丽； * 小李在五月用两段旅行和孙燕姿演唱会冲淡了618带来的工作压力； * 特特在五月给自己放了段小假，见证了泳坛盛事，进行了身心的自救。 本期主播：小李 （小红书@深圳五元里美） / 特特 （小红书@奶茶踏月宇航圆/ 小柳 （小红书@小柳） ------------------------------------------------------------------------------------------- 00:01:19 小柳的惊魂住院记 00:10:33 特特的心理咨询初体验 00:36:20 开箱经典医美光电项目之光子&点阵激光 00:54:12 小李的芽庄&成都行：在越南可以毫不费力装有钱人 01:16:45 特特的精神自救深圳行 01:40:45 小李观孙燕姿演唱会忍不住流下泪来 01:44:28 影视综分享：《藏海传》、《忘了我记得》 01:51:42 三十不而已EP14登上编辑精选！ 本期剪辑：小柳 * 本集播客中所提及的关于身心健康、医美等相关内容仅作为个人经验分享，不构成任何医疗建议或诊断依据。若您有任何身体或心理上的不适，请务必及时前往附近正规医疗机构就诊，并听从专业医生的指导与建议。 *如果您近期感到情绪困扰或压力较大，我们建议您及时获得专业的心理咨询服务，您可以拨打全国希望24小时心理危机干预热线：400-161-9995（及全国各地的其他免费心理热线，具体联系方式可通过各大搜索引擎获取）关爱自己，从正视健康开始 ❤️ *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播跟大家聊了聊韩国菜的世界。 * 很多人觉得单调乏味的韩国菜有哪些不为人知的好东西？ * 三位主播各自有哪些推荐美食、推荐餐馆？ * 救了韩国人命的拉面/泡面，三位主播的个人PICK分别是什么？ 我们会把本期提到的韩国美食图片按顺序整理在Shownotes里哦！ 本期主播：小李 @李合意 / 特特 @猫在草原 / 小柳 @小柳小柳 ------------------------------------------------------------------------------------------- 00:01:20 我们最早接触韩国菜的地方：大长今、韩国综艺、家门口的韩料店 00:10:21 韩国本土韩料初体验 00:14:11 韩国饮食推广大使小柳的韩料公开课 00:17:47 对东北人而言并不陌生的韩国菜 00:20:31 草原雌鹰特特：韩国烤肉只能塞牙缝 00:24:09 韩国人“偷”了我们的饮食吗 00:27:59 “K-Food”如何走向世界 00:33:18 我们最爱的韩国菜品 00:41:53 我们至今接受无能的韩国菜品 00:55:17 韩国人为什么那么爱吃泡面？ 01:04:26 三位主播的韩（国）拉（面）TOP3 01:16:53 K-POP爱豆家人开的各种（割韭菜）小店 01:29:00 为什么韩国饮食能在全世界获得关注？ ------------------------------------------------------------------------------------------- 本期提到的韩国料理图谱： 本期剪辑：小柳 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播分享了不同人生阶段的住宿经历。 有人说：“寄宿制下长大的孩子是半个孤儿。” 还好，我们都在宿管阿姨的手电筒下偷偷的、好好的长大了。 本期主播：小李 @李合意 / 特特 @猫在草原 / 小柳 @小柳小柳 00:21 男的来了！小柳 is back 03:37 第一次体验住宿夏令营：30人大宿舍 06:33 军事化管理的初中宿舍生活 12:50 寄宿制下长大的孩子是半个孤儿 15:41 40个人集体行动：我们是大型群像 18:43 消失的电子词典 23:17 变态电诈少女 27:08 半夜被推开的宿舍门 30:10 我的宿管是容嬷嬷 32:21 南方人的北方宿舍冲击 40:38 男生宿舍的奇葩 48:35 炸掉宿舍的“迪丽热巴” 57:18 高中惊现“n号房”事件 01:02:55 “阳奉阴违”的偷偷学习 01:07:20 听不懂川渝方言而崩溃的内蒙人 01:09:37 大学还是要偷偷学习 01:12:29 柔弱妹大战小流氓 01:16:56 你们最多可以多久不下床？ 01:20:45 大学就在“人人网”遭遇网暴 本期剪辑：小李 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

这一期，三位主播“三缺一”成为了「全女播客」。 （关心小柳的听众们可以在评论区留下呼唤哦！） 因此两位女性趁机聊了聊我们从小到大经历的「女性友谊」。 本期主播： 小李@李合意/ 特特@猫在草原 03:40 女性友谊开始的方式有三种 06:37 “当时，她们就是拯救我的英雄” 11:45 妈妈保护女儿也是一种女性互助 13:51 你喜欢学长，我喜欢智银圣：我们从小到大的交友套路都没变 15:15 不知不觉中实现了最初的女性力量传递 17:51 青春期的“被霸凌”让我变得“厌女” 21:26 初中的“雌竞”让一个女生改变了她的人生 25:20 无法跟女生手拉手走路让我显得不合群 26:50 因为同桌“社会姐”不学习，我回家大哭 29:44 很早就变漂亮的女生是不幸的 33:16 高中的女性友谊掺杂了成绩PK变得更复杂 35:05 三个人的友谊好拥挤 37:49 我曾经跟最好的朋友吵到“两地分居” 42:16 长大之后跟朋友因为“三观不合”而渐行渐远 44:14 令人可惜的“阶段性友谊” 48:48 如何维系“远距离友谊” 52:18 友谊就是要时常互相亏欠 53:40 成年之后你都是怎么交朋友的？ 55:28 我们八婆总是能迅速认出彼此 57:41 感谢你！那些陪我们走了很久的老朋友❤️ 60:22 感谢互联网上的集体女性友谊❤️ 64:24 感谢我们播客的听友们❤️ 本期剪辑：小李 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

*我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群） 这一期，三位主播聊了聊四月各自的生活， 包括买了的东西、减了的体重、看了的影视以及踩了的坑。 本期主播：小李 @李合意 / 特特 @猫在草原 / 小柳 @小柳小柳 00:01:10 小李：深圳到越南芽庄原来需要24小时 00:05:46 小柳：我不相信这个世界上有人会爱运动 00:12:13 特特：我的黄花大闺女变成小学男生了 00:19:33 小李：羽毛球已经变成贵族运动 00:26:22 特特：我的关键词：五月、深圳、（看汪顺）运动 00:30:53 小李：真的很想对女装市场说：去你的少女感！ 00:35:15 特特：我就是消费主义的最佳受害者 00:41:19 小李：美食推荐 > 苹果夹鹅肝 00:44:40 小李：再战锐评影视综之《破·地狱》：怎么不是老登电影呢 00:52:23 特特：看完《混沌少年时》更恐育了 01:00:30 小柳：《蛮好的人生》，孙俪熹妃回宫了！ 01:08:02 小李：请大家都去看《道格拉斯被取消了》 01:12:55 特特：《雷霆特攻队》，近几年最好看的漫威电影 01:16:45 小李：奇人旗安84做奇妙综艺《旗安庄》 01:21:07 特特&小柳：2025科切拉，盆科考中举，Jennie荣归故里 本期剪辑：小柳 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们聊天、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）