如何是好 - 节目列表

卷毛同学因为身体有小问题而决定做个小手术，让我们一起来听听她的住院变形记 【本期你将听到】 02:29防疫规定下的住院流程： - 缓冲病房 - 印象深刻的一句话：”我们现在也都要非常严格，一个不小心不是封一个病房，一个病区，是整个医院，所有人都不能回家” 12:47 真实手术体验 - 断食15小时，只能喝营养液（糖水） - 病号服反穿，术前会给你打镇定针 - 手术室里和机智的医生生活里一模一样 - 麻醉过程，打静脉麻醉针太特么痛了 - 吸两口气就失去意识，醒来就是手术结束了 25:00 术后的深度体验 - 医院的生物钟原来是从早晨4点半开始的，一天的生物钟都和外面不一样 - 拔尿管，人生新体验 - 住院治疗真的不是休息，是治疗 37:27 邻床阿姨的故事 - 病人和家属和病情的搏斗 - 和医生之间建立信任关系有多难 - 生病了也逃避不了做选择 - 身体健康真的最重要 大家真的要好好吃饭好好睡觉好好运动，身体健康真的很宝贵！ 珍惜当下！ 【本期主播】：卷毛、奶糊 【本期剪辑】：奶糊 【BGM】： Leap Year Cha Cha——The Dukes 莎呦娜拉——旺福

本期我们邀请到了卷毛的朋友，也是节目新logo的设计师11来做客，聊聊和上海这座城市的连接与羁绊。我们三个人来自不同的省份，从事着不同的职业，对上海这座城市的感受也大不相同。 我们一起聊了聊为什么会来上海，在上海经历的各种各样的快乐与纠结，还有当下最困扰自己的一些问题。 【本期你将听到】 03:08 上海好大，但我们也没有被花花世界迷了眼 13:17 我在上海认识的朋友们：复杂又迷人 21:04 在上海谈爱情，我们都努力过了！ 28:01 dating App使用心得：心动好难，长期吸引更难 34:19 沪上的男男女女们，关于爱情游戏化 VS 爱情市场化 45:10 我们都在“漂”着吗？ 48:40 摆脱焦虑，可能行动是唯一的答案 56:40 我们渴望摆脱“漂”的状态吗？ 1:05:21 上海这座城市给我们带来的改变：弹性/探索/冷漠/开阔/独立 1:15:13 关于未来，谁不想做一个快乐的小富婆呢？ 本期主播：奶糊、卷毛、11（嘉宾） 本期剪辑：卷毛、奶糊 BGM： CAGNET,Anna McMurphy - Deeper And Deeper 告五人 - 爱人错过 Agnes Obel - Riverside

这是一期献给友谊的节目 7月2日是卷毛和奶糊相识两周年的日子，在这两年里我们说过好多心事，谈过好多秘密，也一起共同成长，蜕变。这次采用了互相大提问的方式来让大家品品我们的情谊！ 【本期您讲听到】 02:05 初见面，路上的相视一笑 05:19 彼此的第一印象 11:45 大回忆，我们的关系是从什么时候开始有所突破的？ 15:22 一些回忆瞬间 「如何是好」的开始 2021年的520 乌鲁木齐中路的夏夜 奶糊家的畅聊 29:35 什么人可以被称之为朋友呢？ 32:11 我们的友谊在彼此生活中扮演的角色和带来的变化 朋友版的心理咨询师 生活中的Monica 46:46 我们会如何描述我们的友谊 “真挚 深刻 绵长” “坐在充满花花草草的露台上看星空” 49:04 当下，我们对彼此的期待 友谊万岁，愿大家都能收获真挚的情谊！ 本期主播：卷毛，奶糊 本期剪辑：奶糊 BGM I’ll be there for you ——Meghan Trainer 拥抱——五月天

奶糊和卷毛终于在时隔3个月后，又肉身见到了彼此。在初夏的午后，我们一起聊了聊「分手」这件事，又仔仔细细地想了想「爱情」对我们的改变和我们对它的期待。越长大越发现，和一个人走进亲密关系，并不只是“找个人谈恋爱”这么简单，它是荷尔蒙的悸动，是被爱的感受和幸福，也是爱人的能力和修习…… 【本期你将听到】 01:13 从大S和汪小菲聊起——分手要不要体面 04:34 恋人分手后还能不能做朋友？ 11:23 体面的分手是「让感情有始有终」和「不暴露亲密关系中的隐私」 18:21 你希望你的朋友在亲密关系里如何帮到你？ 20:16 相比男生，很多女生似乎从始至终都不占据主动权 30:27 有朋友能在情侣吵架时提供伴侣的视角和思维是很好的事情 32:31 那些年我们围观过的戏剧性分手时刻 40:55 选择一个人其实就是选择了一种生活方式，我们俩在亲密关系里追求和珍惜的：「陪伴」和「创造」；「支持」和「力量」 48:18 寻找伴侣不是「社会时钟」的一个环节，每个人都需要通过真正的亲密关系探索自我 57:04 奶糊在「分手」里的成长感悟 1:09:48 爱情不是对象问题，爱情是能力问题 1:12:09 爱情也是共同成长，彼此成全 本期主播：奶糊，卷毛 本期剪辑：卷毛 BGM： Neil Young - Heart Of Gold 王心凌 - 羽毛 希望大家都能被爱情滋养，成为一个更清晰独立的个体的同时，也和伴侣一起组成一个更勇敢更有力量的整体。祝我们幸福！

2022年的春天，卷毛和奶糊被困上海家中，至今已近两月。在这个特殊的春天，我们被门禁和海量信息围困，每日试图通过做些什么来对抗起伏的心情和无法克制的低落。 这次的录制是通过视频的方式进行，我们相信记录特殊时刻的个体生活就是充满意义的，也想和大家聊聊我们为什么低落，又因为什么而治愈。 希望在夏天，大家就都能自由的和家人朋友爱人相见。 【本期你将听到】 03:45 真实的封控生活 12:59 老人和孩子，怎样的社会新闻会触动我们的神经 18:42 红糖馒头，买买买，天台夜景和烤箱里的黄油香气 44:34 新手做饭、老友的生日蛋糕，刘畊宏女孩和《悠长假期》 本期主播：卷毛，奶糊 本期剪辑：奶糊 Bgm： 《1984》 周笔畅 《what will I do 》CAGNET

本期是卷毛和push哥的睡前闲聊，聊了聊近期卷毛向push哥学习python的新体会，以及作为文科生和代码数次产生交集的经历。 最重要的感悟是：菜是藏不住的，迟早会露馅 本期封面是卷毛的5小时python学习成果，虽然看起来有些丑陋和邪恶，但她仍然非常高兴👏🏻 本期主播：卷毛、push哥 本期剪辑：卷毛 BGM： Coldplay - UP&UP

韩松落说过：“我们似乎总会在某一年，爆发性地长大，爆发性地觉悟，爆发性地知道某个真相，让原本没有什么意义的时间的刻度，成了一道分界线。” 对于我们而言，2021年就是这样一道特殊的分界线。 而之所以能有这些可以称之为“巨大”的改变，和播客这件事情是分不开的。 所以这期，我们想和大家聊聊，2021年对我们来说影响最大的几期播客，以及我们做一档自己的播客的感受。 本期你将听到： 01:09 2021年，在播客的陪伴下，我们发生了许多改变 03:54 印象最深的几档/几期播客 「得意忘形」：我感觉到我的ego正在长出来 「随机波动」：人的疆域、追求以及女性难题 「BYM女性系列」：摆脱乖女孩困境，要尊重和感受生命的可能性 「Steve说」：职业规划三板斧教会我的那些事 & 文学确实是人生的后悔药 「沈奕斐」：在爱情里学会变得更勇敢 41:35： 自己尝试做一档播客后，我们发生了什么改变？ 50:19：对2021年的体会和对2022年的期待 本期主播：奶糊、卷毛 本期剪辑：卷毛、奶糊 BGM： 魔王魂 アコースティック52 José González - Stay Alive

韩松落说过：“我们似乎总会在某一年，爆发性地长大，爆发性地觉悟，爆发性地知道某个真相，让原本没有什么意义的时间的刻度，成了一道分界线。”对于我们而言，2021年就是这样一道特殊的分界线。而之所以能有这些可以称之为“巨大”的改变，和播客这件事情是分不开的。所以这期，我们想和大家聊聊，2021年对我们来说影响最大的几期播客，以及我们做一档自己的播客的感受。本期你将听到：01:09 2021年，在播客的陪伴下，我们发生了许多改变03:54 印象最深的几档/几期播客「得意忘形」：我感觉到我的ego正在长出来「随机波动」：人的疆域、追求以及女性难题「BYM女性系列」：摆脱乖女孩困境，要尊重和感受生命的可能性「Steve说」：职业规划三板斧教会我的那些事 & 文学确实是人生的后悔药「沈奕斐」：在爱情里学会变得更勇敢41:35： 自己尝试做一档播客后，我们发生了什么改变？50:19：对2021年的体会和对2022年的期待本期主播：奶糊、卷毛本期剪辑：卷毛、奶糊BGM：魔王魂  アコースティック52José González - Stay Alive

“我感觉我的情绪很糟糕” “人生究竟有什么意义呢？” “为什么生活这么累” …… 最近常听到这样沮丧的表达，每个人都不例外 我们正好读了三本有关治愈、自我觉察和改变的书籍 这期是针对这三本书的分享 希望大家都能从中获取力量和爱意 05:15 《男孩、鼹鼠、 狐狸与马》 ——好奇、满足、警觉、力量，可能是一生的四个阶段 “事实上每个人都在临场发挥” “爱不需要你与众不同” “永远记住你的存在是有意义的，你很重要，你是被爱着的，而且你为这个世界带来了无可取代的事情“ “眼泪是力量，而不是软弱” “你说过最有力量的话是什么？——帮帮我” ”善待自己是最大的善良” “每个人心中总有那么一点恐惧 但是我们在一起就不会那么害怕” “拥抱，它比蛋糕更持久” 16:20 《蛤蟆先生去看心理医生》——请学会情绪命名，感受自己的情绪温度计 儿童自我状态 ——是我们童年残留的遗迹搭建而成 父母自我状态——我们从父母那里无意识的学到了什么？ 成人自我状态——理性而非情绪化，让知识为自己所用，不再被父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困 32:15 《也许你该找个人聊聊》——只有直面灵魂的人才能觉醒 洛莉：人到中年，分手，生活该如何继续？ 约翰：到底为什么那么暴躁，到底为什么别人都是蠢货？ 瑞塔：不幸的生活，晚年值得被爱么？ 朱莉 ：当死亡突然来临，我能做些什么？ 44:00 卷毛和奶糊的有感而发： 所有人与人之间的关系都是流动的，请感受它不要试图去控制它 “自我觉醒”-自我这个东西是需要显微镜去细细打量的 “他人力量”——成长是克服心魔，一个人的力量是有限的，但也不要害怕作出行动，为自己的人生负起责任 51:35 奶糊的心理咨询课程Q&A： 一次被陌生人剥了“洋葱”的体验 橡树种子：爱和温暖才能创造自我实现 共情是一种态度而不是一种技术 温柔和爱人都是一种能力 Bgm： 《I know you know I love you 》——落日飞车 《遥远的歌》——刘惜君 本期主播：卷毛、奶糊 本期剪辑：奶糊、卷毛

“我感觉我的情绪很糟糕”“人生究竟有什么意义呢？”“为什么生活这么累”……最近常听到这样沮丧的表达，每个人都不例外我们正好读了三本有关治愈、自我觉察和改变的书籍这期是针对这三本书的分享希望大家都能从中获取力量和爱意05:15 《男孩、鼹鼠、 狐狸与马》 ——好奇、满足、警觉、力量，可能是一生的四个阶段“事实上每个人都在临场发挥”“爱不需要你与众不同”“永远记住你的存在是有意义的，你很重要，你是被爱着的，而且你为这个世界带来了无可取代的事情““眼泪是力量，而不是软弱”“你说过最有力量的话是什么？——帮帮我””善待自己是最大的善良”“每个人心中总有那么一点恐惧 但是我们在一起就不会那么害怕”“拥抱，它比蛋糕更持久”16:20《蛤蟆先生去看心理医生》——请学会情绪命名，感受自己的情绪温度计儿童自我状态 ——是我们童年残留的遗迹搭建而成父母自我状态——我们从父母那里无意识的学到了什么？成人自我状态——理性而非情绪化，让知识为自己所用，不再被父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困32:15 《也许你该找个人聊聊》——只有直面灵魂的人才能觉醒洛莉：人到中年，分手，生活该如何继续？约翰：到底为什么那么暴躁，到底为什么别人都是蠢货？瑞塔：不幸的生活，晚年值得被爱么？朱莉 ：当死亡突然来临，我能做些什么？44:00卷毛和奶糊的有感而发：所有人与人之间的关系都是流动的，请感受它不要试图去控制它“自我觉醒”-自我这个东西是需要显微镜去细细打量的“他人力量”——成长是克服心魔，一个人的力量是有限的，但也不要害怕作出行动，为自己的人生负起责任51:35 奶糊的心理咨询课程Q&A：一次被陌生人剥了“洋葱”的体验橡树种子：爱和温暖才能创造自我实现共情是一种态度而不是一种技术温柔和爱人都是一种能力Bgm：《I  know you know I love you 》——落日飞车《遥远的歌》——刘惜君本期主播：卷毛、奶糊本期剪辑：奶糊、卷毛

10月，卷毛完成了自己人生中非常重要的一场仪式，奶糊也有幸见证 这场婚礼，主题绝不仅仅是爱情，友谊如影随形，让我们都倍感温暖 就像1988里善宇和宝拉的婚礼那样，所有相亲相爱，在艰难也稚嫩的岁月里相互陪伴的人们都到场了，他们欢声笑语他们感动哭泣 我们很想分享跟大家这久久不退的温暖，和我们在这一场重要仪式中对于友谊更深的理解 本期你将听到： 02:48 新娘卷毛：“婚礼中印象最深刻的是我爸爸的朋友们” 08:25 婚礼上的发小情谊是80年代上下铺友谊的延续 13:41 奶糊的极限周末行程，你见过周日晚上12点的厦门北站么？ 21:27 远道而来的朋友们，从18岁开始，为你欢呼为你鼓掌 23:03 那一桌上海来的朋友们为什么嗨了？ 28:00 从婚礼到婚姻，有温情有自由，婚礼观察员有话想说 33:00 卷毛：敬酒30桌却也真的快乐——幸福需要被见证 35:25 奶糊哭点：“因为有你快乐和幸福都被放大了百倍” 37:18 婚礼是两家人融合的开始么？ 从没见过哭成这样的新郎父亲 39:18 对友情的重新认识-“纯粹”“厚重”“真心碰真心” 本期主播：奶糊、卷毛 本期剪辑：卷毛、奶糊 BGM： 《卡农》 Mozella——《love is endless》

10月，卷毛完成了自己人生中非常重要的一场仪式，奶糊也有幸见证这场婚礼，主题绝不仅仅是爱情，友谊如影随形，让我们都倍感温暖就像1988里善宇和宝拉的婚礼那样，所有相亲相爱，在艰难也稚嫩的岁月里相互陪伴的人们都到场了，他们欢声笑语他们感动哭泣我们很想分享跟大家这久久不退的温暖，和我们在这一场重要仪式中对于友谊更深的理解本期你将听到：02:48    新娘卷毛：“婚礼中印象最深刻的是我爸爸的朋友们”08:25    婚礼上的发小情谊是80年代上下铺友谊的延续13:41   奶糊的极限周末行程，你见过周日晚上12点的厦门北站么？21:27   远道而来的朋友们，从18岁开始，为你欢呼为你鼓掌23:03   那一桌上海来的朋友们为什么嗨了？28:00  从婚礼到婚姻，有温情有自由，婚礼观察员有话想说33:00  卷毛：敬酒30桌却也真的快乐——幸福需要被见证35:25  奶糊哭点：“因为有你快乐和幸福都被放大了百倍”37:18   婚礼是两家人融合的开始么？ 从没见过哭成这样的新郎父亲39:18   对友情的重新认识-“纯粹”“厚重”“真心碰真心”本期主播：奶糊、卷毛本期剪辑：卷毛、奶糊BGM：《卡农》Mozella——《love is endless》