小时空漫谈 - 节目列表

长期坚持一件事，到底有多难？

🎙内容提要本期节目是“心理学”好书推荐之《拆掉内心的墙》，[日] 冈田尊司，  吴梦迪 译，快读慢活系列出品，天津科学技术出版社，2024年6月出版。“人际过敏症”正在快节奏的现代生活中蔓延，在人群你是否会感到格外孤独，外界的一点风吹草动都会让你内心掀起波澜？在与人相处时你是否会经常感到尴尬不安，无法长久维持一段亲密关系？从而与亲近的家人、朋友也常常产生隔阂？内心筑起的墙时常让我们感到身心俱疲，本书是心理学专家、精神科医生冈田尊司写给人际过敏族的自救指南。这一期，我们一起找到人际关系的“过敏原”，练习拆掉内心的墙。🔎作者简介[日] 冈田尊司：1960年生于日本香川县，著名心理学家、精神科医生、医学博士、作家。曾于京都大学医学研究所高等脑科学讲座神经生物学教室、脑病态生理学讲座精神医学教室从事研究工作，任职于京都医疗少年院、京都府立洛南医院，担任山形大学客座教授。现为冈田医院院长、大阪心理教育中心顾问。主要著作有《怪癖心理学》《不正常人类研究所》《人际过敏症》《夫妻心理学》《依恋障碍》《母亲这种病》《父亲这种病》等。

小小世界，很多烦恼，这是一个负面清单充斥的世界。

为什么我们现在不会好好说话了？现今人们似乎失去了“好好说话”能力。在碎片化的信息流中，我们交流缺乏上下文，导致沟通效率低下；有时说话不讲逻辑，缺乏边界感，甚至半途而废。到底该如何好好说话？

🎙内容提要本期节目是“健康生活方式”好书推荐之《精油大全》，[日]盐屋绍子，由“快读慢活”图书品牌策划出品，江西科学技术出版社，2019年出版。芳香疗法起源于古埃及，后盛行于欧洲。曾经，它的爱好者少之又少，现在，它已经成为众所周知的自然疗法，而能够施行芳疗的美容机构 也在不断增加。芳香疗法的要素是用特殊方法从植物中萃取的芳香成分“精油”。选对精油、用对方法，不仅可以美容、安神，还能解除40多种常见的身心症状。我们应该都曾有过这样的经历：当闻到玫瑰的香气时，会产生幸福的感觉；当闻到柑橘类的香气时，会分泌更多唾液、增加食欲；当闻到薄荷的香气时，鼻子就会通畅无比。这些都是植物香味所带来的效果。即便没有用过精油，我们也体验过并知道香味舒缓身心的效果。精油，让我们的生活更加丰富、轻松装在蓝色或棕色小瓶子里面的精油，有各式各样的使用方法。精油的世界到底有多神奇？🔎拓展介绍 盐屋绍子：国际芳香治疗师（IFA）认定芳香治疗师，日本东海全面医学振兴会理事，日本芳香环境协会会员。1997年在英国The Raworth Centre芳香疗法学校留学，学习了芳香疗法、反射疗法、全身按摩及婴儿按摩等课程，并取得了毕业证书。回日本后，在名古屋市内开设芳香疗法沙龙，同时与医疗机构的医师合作，为患者提供辅助治疗。此外，她还经常开设关于婴儿按摩以及儿童反射疗法的讲座。 芳香疗法：英文为“Aromatherapy”，是由表示“芳香”的单词“Aroma”和表示“疗法”的单词“Therapy” 组合而成的新词，译为“芳香疗法”。芳香疗法使用的是以特别的方法从植物中萃取的芳香成分“精油”，利用精油来达到调节身心、缓解疼痛和炎症等目的。日本独有的精油芳疗正在普及。大约30年前，“芳香疗法”这个词开始进入日本。现在，有关芳香疗法的书籍大量出现，芳香疗法的爱好者日益增多，街上也随处可见各类精油的专卖店。在日本，有大量日本特有的、具有绝佳功效的植物，从这些植物中萃取出的精油，通过各种方式被广泛应用于日本人的日常生活中。

📻内容提要本期是“女性自助心理学”节目之亲密关系中的陷阱。电影《出走的决心》中的女性是个案还是时代的缩影，当代女性如何识别并远离危险关系？“危险男人”有哪些类型？女性在亲密关系中需要考虑： 哪些男性表面阳光但背后隐藏控制欲？ 被爱的绑架的女性为何深陷其中？ 心不在焉性男性的情感需求是什么？ 隐藏秘密的男性在藏什么？ 施虐型男性会改变吗？ 面对情感高手，如何保持警惕而不被迷惑？上述问题来自跟大家分享的这本新书《远离危险关系》—亲密关系中的陷阱与觉醒，北京科学技术出版社，2024年8月，作者是美国心理学工作者桑德拉·布朗。📚拓展介绍 桑德拉·布朗：心理学硕士。创办了一家家暴受害者庇护中心。曾担任心理咨询师，并在大学里教授心理学课程。桑德拉多年来致力于两性亲密关系咨询、家庭暴力的双方心理辅导；主持并制作了自己的电视节目《受害者之声》。著有畅销书《喜欢疯男人的女性》、《暴力受害者咨询》。

听说这代年轻人流行“性萧条”。越来越多年轻人选择与纸片人恋爱，到底什么是“爱”？

时代一粒沙，个人一座山。

📻内容提要本期是“心理自助”节目之抑郁症与抑郁情绪。当下，抑郁症成为了时代病，你是否了解： 为什么当代人都很抑郁？ 抑郁症和抑郁情绪有什么联系？ 如何体察抑郁症的危险信号？ 处在抑郁中的人如何照顾好自己？ 作为抑郁症的亲友如何陪伴抑郁患者？ 如何跟抑郁的人讨论“死亡、自杀”的生命议题？ 如何把抑郁当做人生剧本的新篇章，打开新世界大门？上述问题来自跟大家分享的这本新书《我和抑郁症的3000天》，北京科学技术出版社，2024年9月，作者是韩国作家兼记者李荷妮。📚拓展介绍 李荷妮：韩国作家兼记者。本书深入地记录了抑郁症患者的生活，揭示了社会竞争、自我怀疑和过度工作对精神健康的影响。她的故事提醒我们，即使在看似稳定的环境中，抑郁症也可能悄然发生，社会结构和文化传统所带来的压力不容忽视。

🎙内容提要本期节目是“健康生活”好书推荐之《长寿沙拉》，[日] 白泽卓二，[日] 本田洋一（食谱），安忆 译，由“快读慢活”图书品牌策划出品，天津科学技术出版社，2023年3月出版。城市生活的快节奏生活带给我们便利和高效的同时，让我们离食物的生产端越来越远，精致消费主义的包装更给选择带来了更多难度，超市的水果蔬菜被排列的整整齐齐，餐厅更是推出清洁好的净菜，那些带着泥土，长得“不美”的蔬菜被丢弃和浪费。那些排列整齐、清洗干净的食材才更健康吗？如何在日常生活的尺度下更好的保卫自己的健康？这一期，美羊羊和江江给大家推荐一本日本科普食谱，《长寿沙拉》，实践健康低碳的生活。🔎作者简介 [日] 白泽卓二：医学博士、分子遗传学专家、日本顺天堂大学研究生院教授。1982年毕业于日本千叶大学医学部后，进入呼吸内科工作。1990 取得医学博士学位。历任东京都老年人综合研究所病理部门研究员、神经生理部门科长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记研究组组长等。现任国际预防医学协会理事长、日本抗衰老饮食协会理事长、抗衰老科学公司CEO。研究方向为控制寿命基因的分子遗传学、阿尔茨海默病分子生物学、运动员基因研究等。 [日] 本田洋一（食谱）：料理家、营养师。擅长设计运用大量蔬菜、充分突显食材本味的食谱，因调味老少咸宜，适合全家人的口味而备受好评。还善于针对不同的人群，设计减重食谱、婴儿辅食等食谱。

如何成为古希腊掌管效率的神？

📻内容提要本期节目是“心理对谈”节目之网暴背后的心理动机。网红被骂是必然吗？创作者如何自洽面对网暴？网络时代的维权有多难？如何筛选有良心的网友？嘉宾：@梦丹同学，短视频自媒体博主。