小时空漫谈 - 节目列表

我们到底需要什么样的信息？

📻内容提要 本期节目是“社会心理学”好书推荐之《最好的年纪》，2024年5月，中信出版社。作者，[美]莫里·施瓦茨（Morrie Schwartz）。 晚年生活，是多数人都会经历的。但提到“老去”我们脑海经常会出现一些列负面的词语，迟缓又固执、与社会脱节、絮絮叨叨......“老人”在文化背景下仿佛成了男人、女人之外的第三类人。我们想尽办法延缓衰老，让自己更年轻一些，却忽视了年纪为我们带来的内涵积淀与新契机。作为死亡“信使”的老年阶段，其实是一个自我审视与体察的绝佳时机。在这个“轻舟已过万重山”的年纪，主动面对和觉知衰老，会发掘老年时期和年轻时代一样拥有很多机遇，也有很多的局限。但结果如何，完全取决于我们的态度和行动。你是否也会有“恐老症”？如何应对年龄增长所带来的焦虑和恐惧？我们该如何充实地老去？ 本期，美羊羊和江江约你聚焦【晚年】，接受莫里教授的邀请，学习快乐、智慧地生活和老去。 💡时间轴 * 00:02:03《最好的年纪》介绍 * 00:07:12老年人在社会中的角色 * 00:10:50熟龄女性的魅力与智慧 * 00:25:15老年生活的希望何在？ 📚作者介绍 * 莫里·施瓦茨：[美]布兰迪斯大学受人爱戴的社会心理学教授。在学生米奇·阿尔博姆的作品《相约星期二》出版后，莫里成为知名人士，被来自全球的众多读者熟知。莫里一生致力于帮助人们理解个体与社会、他人与自我的关系，关注社会正义，重视每一个人的价值。他曾与阿尔弗雷德·斯坦顿合著社会心理学领域经典作品《精神病院》。 * 罗布·施瓦茨：[美]作家、制作人和企业家。他的作品曾刊登在《时代》《新闻周刊》《好莱坞报道》等杂志上。

📻内容提要 本期节目是“更好生活心理学”系列节目之“软瘾”。你会因为内心空虚而机械地吃零食，无聊地刷手机，一逛购物网站就控制不住买买买吗？做这些事时我们明明是快乐的，可这种快乐却无法形成持久的满足。 在这个信息爆炸的时代，不断刷新社交媒体、沉迷在线购物或被无尽的视频息息相连成为许多人日常的一部分。“软瘾”一词描述了一系列并非社会不良且通常被人忽视的行为，如分心刷手机、暴食购物。如何识别并应对生活中的“软瘾”？ 💡时间轴 * 00:02:04软瘾：生活中的不知不觉的强迫性行为、习惯与情绪 * 00:04:07软瘾背后的强迫性行为和情绪内耗 * 00:08:08为什么会陷入软瘾？行为背后的欲望和需求 * 00:10:14软瘾的形成：童年创伤与小时候未被满足的需求 * 00:20:20如何应对“软瘾”？减法原则与替代原则 📚提及书目 * 《软瘾》：朱迪斯·莱特，美国著名婚姻与生活方式教练。

本期是小时空问答环节，以下是这位小伙伴的留言： 有一个问题！！ 美羊羊，也是这段时间我刚好遇到的问题！！如何在研究生三年里更好的去找到自己！因为像你博客里提到的减少期待，尤其是外在给你的压力，三年时光只是你人生的一个阶段而已对于老师来讲你只是他三年的一个学生，对于我们来说我们是要找到真正的自己，那么如何更好的找到自己呢？

究竟何种幸福让我们觉得生活充满意义？

疯狂扩张的咖啡市场，谁逼疯了Manner打工人？​

小时空问答环节来了，以下是这位小伙伴的留言： 美羊羊，我想和你讨论一个心理困境。下午收到导师给我论文初稿回复，但不论改前的抗拒——囫囵吞枣地吃了好些并不享受的零食，用零食时间拖延工作时间；开始之后我先做了一些非常简单的修改，但是牵涉到深度思考的部份，慌张占据了我的心理带宽，所以我打算先用文字梳理一下情绪，也想和你请教一下。我回忆了一下，失措的感觉也曾经来过，在我兼职和家长打交道的时候：前一天晚上9点多家长发来学生作业，但我第二天一早仍有课所以没有回复，第二天一早家长在群里发了一个emmm表情包，所以当她出现在教室时我立马和她开始自证解释。这种被检视、被评价的时刻一下就暴露了我自信的匮乏，实际上导师对我的回复还不错，态度和蔼，修改建议清晰，但我确实有一部分不完全理解，像是一种担心订正作业却订正错的害怕。

📻内容提要 本期节目是“更好生活心理学”系列节目之“心智带宽”。总是感觉时间不够用，谁偷走了你的注意力？ 💡时间轴 * 00:02:03心智带宽：大脑处理能力的容量与效率之争 * 00:04:04如何提高心智带宽，避免浪费时间和精力？ * 00:10:05突破认知边界：提升心智带宽的重要性 * 00:12:05玄学的流行：稀缺性与内心不安 * 00:14:07明尼苏达饥饿实验：挑战身体与心理的极限 * 00:16:10节食减肥为什么失败？饥一顿饱一顿和反弹的影响及后遗症 * 00:18:10时间的真相：如何解决时间紧迫的问题？ * 00:20:12如何提升心智带宽，摆脱焦虑与穷忙的生活？

免费续杯，要尝试吗？

做人一辈子，快活没几天。平庸生活能有挖掘出快乐吗？

📻内容提要 本期节目是“健康疗愈”好书推荐之《快眠大全》，2022年11月，江西科学技术出版社 ，[日]菅原洋平，由“快读慢活”品牌策划推出。 睡眠是我们人生中非常重要的一件事，人的一生近三分之一的时间都是在睡眠中度过的。研究表明，睡眠不足会导致记忆力变差、反应速度变慢、甚至患阿尔兹海默症和抑郁症的概率也大大提高。随着现代生活的快节奏和高压力，好的睡眠变成了稀缺品，对睡眠障碍患者而言，“一夜好眠”与“一夜暴富”相比同样不易。我们的睡眠是如何受到影响的？除了药物治疗，日常生活中我们能为改善睡眠做什么怎样的努力呢？如何正视和科学记录我们的睡眠？ 本期，美羊羊和江江约你聚焦【睡眠】跟随《快眠大全》一起从睡眠科学角度安心睡觉。 📚作者介绍 菅原洋平：睡眠医生、睡眠指导师。毕业于日本国际医疗福祉大学。曾于日本国立医疗机构从事大脑复健相关工作，目前任职于BESLI诊所（日本东京都千代田区），是主张不依赖药物的睡眠医生。为近300家企业的员工提供睡眠指导。同时也在各大企业中积极推进活用昼夜节律以及大脑构造提高工作效率的研修活动。著有《改变人生的睡眠法则》《提高行动力的科学方法》等。

可以美丽自信又多金吗？