这期节目我们聊聊婚前协议，提到‘婚前协议’，大家的第一反应是不是只能是否结婚了有关，只和财产有关，不不不，真不是这样。婚前协议并非富人专属，普通人也可考虑。关键在于明确、公平、自愿，它不是衡量爱情的标准，而是一种务实的风险管理和沟通工具。我们请来了好朋友杨岚来和我们聊聊这个话题。 好朋友杨岚律师，北京家问律师事务所合伙人律师、执行主任，北京市律师协会婚姻与家事法律专业委员会委员，东城区律协婚姻家庭及特殊人群保障业务研究会委员。杨岚（北京家问律师事务所合伙人律师）_百度百科 欢迎收听全集，也可以按照时间线进行食用： 00：55 八卦豪门狗血剧必备的婚前协议是什么 03：43 杨大律告诉你，普通人也需要婚前协议哦 05：36 游戏装备也能算婚前财产吗？ 08：17 敲黑板，养老保险也是夫妻共有财产 13：52 婚前对其颗粒度，很重要 18：05 净身出户别写入协议，否则彻底失效 22：45 中国签的婚前协议，移居他国，还有效吗？ 26：26 闺蜜抱团养老，意定监护别忘了 28：12 婚前协议关键人群画像 34：12 婚前协议能避免巨额债务吗？ 37：30 别用百度看病，也别用Deepseek打官司 40：06 杨律师的爆火小红书：关于查开房记录那些事 44：52 爱情是流动的，财产是动态的，协议也要及时调整哦 49：24 大律给小仙女的tips

结合着田协2024年路跑白皮书，这期节目我们就想从政府、赛事运营公司、赞助商与跑者四个角度来分析一下马拉松赛事里头的经济账，也想看看各方是如何各取所需的推动者马拉松这个浪潮。我们认为这股浪潮最大的推动者是政府，那为什么一个城市需要马拉松？我们来谈谈自己的观察和看法。欢迎大家留言谈谈你们的看法和观点 向大家推荐胡叨叨最喜欢的跑步播客：跑者日历。欢迎大家订阅跑者日历，装备说，PB计划，成为跑者日历宇宙里的一分子https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e7c65d0418a84a046740885 如有兴趣，可以访问下面的链接下载《2024年中国路跑赛事蓝皮书》 中国马拉松官方网站 欢迎收听全集，也可以按照时间线按需食用： 01:08 2024中国马拉松蓬勃发展与比赛场次，参赛人数都大幅提升 03:55 熊最深的印象是，成绩太卷。全马平均成绩4小时07分，不知你是不是拖了后腿？ 05：48 跑马鄙视链 08：13 健康中国，政府是跑马的大推手 08:34 顶层政策：健康中国，全民运动 11:40 马拉松对经济的带动效应明显，1比13的杠杆力让人欣喜 16:05 利用马拉松打造城市IP也是极好的手段 20:14 北京马拉松的独特体验：天安门广场唱国歌 22:33 跑个马拉松，可以拿8万块的购房折扣哦，心动了 26:08 200元的报名费上限，商业化还不成熟，政府也是马拉松赛的金主之一 33:01 马拉松赛事运营公司，真是几家欢喜几家愁 39:54 马拉松赞助商是赛事能否盈利的重要因素 48:14 跑者经济真的已经是个千亿的生意，值得期待 50:20 中年男性的销金窟：跑马 54:20 一个20公里搞不定的事，那就再来一个，跑者们的快乐来源

一刀趁着桃花节去西藏林芝旅游了一趟，收获满满。作为西藏的小江南，林芝不到3千米的较低海拔，茂密植被，加上4月漫山桃花，雪山和油菜花，映衬着雅鲁藏布江，吸引了无数游客。这次跟着一刀去看看南迦巴瓦，还顺便薅薅小羊毛。 欢迎大家收听全集，也可以根据时间线按需服用： 01：14 一刀在林芝实现了梦想：床上，看270度雪山 03：43 林芝，不怎么高反的高原 05：10 里程票，羊毛薅得杠杠得 08：03 关于那个到全国各地都是2小时的天府机场小tips 11：12 飞林芝必须左边靠窗，拍张人生雪山照 14：14 西藏自驾的必撞衫：橙色长城坦克 17：32 索松村，躺在床上看南迦巴瓦 20：22 鲁朗小镇的林海雪原 23：58 桃花岛上的倾多寺庙，拍照一绝 28：13 牦牛，油菜花，雪山和桃花，嘎啦村给你一个完美的网红照 32：34 桃花节里遇桃花：相亲专场好热闹 37：05 订不上松赞，也可以考虑一下悦皇冠哦，林芝天花板酒店 42：41 天天石锅鸡，高反离我远远的 45：37 一刀的天气预报小技巧 飞林芝左边靠窗，雪山大片感满满 桃花沟里的百年桃花 索松村的美景 鲁朗小镇的林海雪原和湖景

今天又是一期熊带大家逛博物馆的专辑，这次是故宫这次百年展系列：乐林泉-中外园林文化展。这次展览的200多件作品中，包括了宋徽宗的《祥龙石图卷》，宋代赵伯骕的《万松金阙图卷》，马麟的层叠冰绡，外国作品有两幅莫奈，波斯细密画等等。就让我们跟随熊一起来看看，有哪些好玩又有趣的东东。 欢迎大家收听全集，也可以根据时间线按需服用： 00：57 现场早排队，捡漏乐林泉特展票 03：32 先吐个槽：思路不连贯，像是美酒接咸菜 05：23 槽点二：顶光导致的种种 07：45 宋徽宗的太湖石标准 10：39 古代皇帝的倒台，居然和房地产有关？ 13：21 造云石上也被刻了到此一游 16：08 《宣和睿览册》：一万五千幅的传奇画作 20：01 西园雅集里找找苏东坡 26：14 虫虫镜视角下的东园图 30：32 不能错过的顶流：万松金阙图卷 36：46 第一任故宫院长的那些扑簌迷离的故事 42：19 古代夏日冰块的奢靡都被画下来了哦 44：32 来来来，看看这里有几个贾宝玉 50：52 十六罗汉屏风里的人字拖，熊想要的定制款 东园图 大观园图卷 乾隆爷的用具，炕上的座椅 《乾隆抚琴图》里的冰镇果子

今天是关于眼睛的第二集，我们聊聊青少年眼睛健康的话题，从这几年的数据能看到，青少年近视仿佛是个大概率事件。除了近视，青少年还面临什么其他眼睛问题，欢迎收听本期节目。 根据2023年国家卫健委最新公布的数据，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。从近年来儿童青少年近视的情况来看，近视高发的年龄段已从8~12岁提前至6~10岁 也欢迎回听针对成人眼睛健康的上一期节目：保护视力，健康看手机60年 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67d61e8a0766616acd376112 欢迎大家收听全集，也可以根据时间线按需服用： 02：48 初中7成近视，胡叨叨2/3都是近视 05：51 儿保入学体检，及时发现小朋友眼睛问题 09：08 原来一出生，就是300度远视 11：47 什么是远视储备？越多越好吗？ 16：47 让孩子在户外明媚阳光下奔跑，是最好的防治近视方法 18：44 OK镜控制近视度数增加是OK的，但是无法恢复正常 21：23 近视别犹豫，赶紧配眼镜，无法恢复，但至少能延缓 24：25 蓝光眼镜是智商税吗？让我们好好聊一聊 28：21 近视手术别着急，视力稳定再定夺 33：47 户外奔跑，近视弱视统统滚 35：20 散光就是眼睛瓢了，是眼睛形状导致的 36：30 七分天注定，三分靠打拼，眼睛也是如此啊 38：03 宝宝眼睛飘忽忽，半岁才稳定 41：16 斜视早发现，手术治疗，成功率超高哒 47：19 胡萝卜，猪肝，蓝莓，该吃哪种护眼呢？

本期节目请了好朋友水华聊聊眼睛健康，刷手机、盯电脑、熬夜追剧…本期播客带你解锁「科学护眼指南」：从上班族的屏幕眼疲劳，到中老年黄斑病变预防，水华医生帮我们来叨叨一下。来听听节目，保护心灵之窗，戴上耳机，给你的眼睛放个假！ 除了收听这期之外，也欢迎大家收听保护耳朵的这期节目： E50:保护听力，健康收听播客60年！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67cd8c17e924d4525a5c8792 欢迎大家收听全集，也可以根据时间线按需服用： 00：03：06 远古，视力决定生死 00：07：12 眼药水老年人更需要，中青年尽量少用 00：08：38 蓝光镜到底有没有用？原理先来聊一聊 00：13：34 羊毛党又现身：蒸汽眼罩的平替 00：18：22 怎么发现白内障 00：20：08 白内障现在是个小手术，而且可以用医保哦 00：26：00 普大喜奔好消息：白内障，近视，远视，一个手术全搞定 00：30：33 白内障手术机器和牙医的暧昧小八卦 00：36：22 青光眼：爱偷老人视力，难治又常复发 00：40：05 人老真的珠黄吗？ 00：45：16 糖尿病和眼疾 00：47：01 焦虑王花落医生家 00：49：48 近视眼会更容易老花吗？ 00：54：50 高度近视要小心视网膜脱落，一周内手术保视力 00：56：56 一刀的小心思：为啥左眼跳财，右眼跳灾难 01：02：01 互联网医疗：线上开药解小病，还能当心理按摩师 01：08：11 眼科AI：手术够稳，但讲人话还得靠医生！ 01：10：39 又是一个精彩的小八卦：爱因斯坦竟然被眼科医生踢出局？！

今天我们又迎来“和熊一起看展览”专辑，熊最近去看了中国美术馆甘肃丝路艺术珍品展。送给熊的虫虫镜也终于兑现，这样不会错过4月份的故宫展览。大家可以访问官方网站了解更多： 墨韵文脉——甘肃丝路艺术珍品展-中国美术馆 展览呈现在中国美术馆三层、五层展厅，其中，“绘塑同光”部分呈现在三层13—17号厅，持续至6月3日；“书刻同辉”部分呈现在五层19—21号厅，持续至8月17日。展览介绍我节选了美术馆官方内容，请大家参考。 此次“墨韵文脉”系列展览，邀请甘肃省文物局共同主办，首次汇聚敦煌研究院、甘肃省博物馆、甘肃简牍博物馆及中国美术馆藏240余件甘肃文物与艺术珍品，分为“书刻同辉”“绘塑同光”两个部分，溯源传统艺术的精神根脉，展现丝路文明的壮美气象。 甘肃，地处黄河上游，雄踞陇山之侧，是丝绸之路的黄金通道，是纵贯东西的战略要地，亦是东西方文明交融的千年走廊。驼铃声声，黄沙漫漫，历史在此沉淀为璀璨的珍宝，文明在此交织出绚烂的华章。从马家窑彩陶的神秘刻符，到秦公鼎的浑厚铭文；从居延汉简的率意笔触，到悬泉帛书的流畅篇章；从敦煌藏经洞的精心写本，到肃府本《淳化阁帖》的细腻刻石，甘肃始终是汉字源流与书法演进的有力见证。丝路延绵，岁月如歌，甘肃的艺术长卷，也在绘画与雕塑的悠扬韵律中徐徐展开。木板地图的疆域守望、模印画砖的生活百态、三彩陶俑的威严神情，体现着先贤对自然万象的本真追求和艺术创造力。经丝路传入的异域风情，与本土的笔墨意象相生相融，演绎出经变壁画的恢宏叙事、彩塑佛像的慈悲面容、纹饰藻井的曼妙形态，至今依然焕发着夺目的光彩。 丝路长歌，文脉薪火。在彩塑的形制、书法的线韵、绘画的意象中得以传承。文物者，以物弘文。物者，精神之载体也。文物非固化之物，当其审美与文化价值融入新的创造，便真正获得了生命。 元致子方书的实物 元致子方书-熊的作品 彩绘木六博俑 辟邪鬼面

今天咱们想聊的就是清明前的那一口“鲜”！清明前的时令美食，绝对是“过时不候”！错过了，可就得等一年呢！所以我们赶紧给大家说说。要是大家最近去长三角那边游玩或者出差，千万千万别错过这一波美食哦！除了新鲜的野菜，还有“明前骨软如绵”的刀鱼，“美味有毒”的河豚，有碧绿的青团，还有赛过肥鹅的螺。欢迎大家留言分享你家乡特色的春天美食，明前美食！ 节目中推荐的餐厅和菜市场如下： 江阴刀鱼馄炖推荐：江阴陶兴宝点心店(芙蓉路店) 镇江锅盖面推荐：大华面馆(大西路店) 无锡餐厅推荐：锡和无锡菜(景丽苑店) 无锡菜市场推荐：稻香市场 欢迎收听全集，也可以参照时间线按需食用： 02：03 没有春天的一刀，实名羡慕江南的明前美食 05：34 长江第一鲜的刀鱼，到了秋天，就是秋刀鱼了吗？ 09：24 长途洄游，肉质更Q弹 13：05 刀鱼可以纳税，自古就是硬通货 14：29 无比鲜美的刀鱼馄饨，奢侈的刀鱼面，一万五粉丝，统统安排上 16：12 锡马先到江阴，美食旅游，三不误 21：23 螃琪馄饨，蟹黄汤包，江阴陶兴宝点心店必点 26：43 冒死吃的河豚，到底有多鲜美 29：27 菊花豚，一鱼两吃，配个米饭，人间值得 32：31 河豚助力伟哥PB了，跑者们也来点吧 34：11 镇江锅盖面，大大的锅里，小小的盖 38：52 鲥鱼，鄙视链的王者，张爱玲的人生三恨 42：35 清明螺，赛肥鹅，伟哥吃了乐呵呵 44：04 江南螺和广西螺，有什么不同呢？ 50：17 欢乐跑后立刻逛菜市场，抢购最嫩的野菜 52：07 青团，一口一春天 55：15 没有春天的两广，吃个红薯叶和南瓜苗，补充一下春季绿油油

各位听众朋友们，作为播客爱好者，不管您收听播客，听音乐的习惯和时长如何，咱们的耳朵可真是忙得够呛。我们今天就来聊一聊，如何科学地保护耳朵，如何在享受播客，音乐的同时，保持听力健康。还有，我们习惯说各种买买买的话题，也会聊聊各种耳机种类的特点，各种耳机适合的场景，如何正确使用耳机，才能避免伤害到我们的耳朵。 欢迎您订阅我们的节目，这将会是连续3期保护听力，视力的节目。胡叨叨暂时转型科普节目，欢迎您留言提出您的意见。祝大家都健康，开心！ 我们的耳朵，可以简单分成三个部分，外耳、中耳和内耳。外耳就像是一个声音收集器，咱们能看到的耳朵形状，也就是耳廓，它负责把外界的声音收集起来，然后通过外耳道，将声音传递到中耳。中耳有一个非常重要的结构，就是鼓膜。当声音传到鼓膜的时候，鼓膜就会随着声音的振动而振动。鼓膜的后面，连着听小骨，听小骨有三块，它们像一个接力棒一样，把鼓膜的振动进一步放大，传递到内耳。内耳里有一个像蜗牛壳一样的结构，叫做耳蜗。耳蜗里面充满了液体，还有很多非常敏感的毛细胞。当听小骨传来的振动让耳蜗里的液体也跟着振动起来的时候，这些毛细胞就会受到刺激，把这种机械振动转化成电信号，通过听觉神经传递到大脑，这样，我们的大脑就能 “听” 到声音啦！ 欢迎大家收听全集，也可以根据时间线按需服用： 03：13 装备党牛忽悠了熊，国补买了个降噪耳机 04：14 一刀老师的新课：耳朵的原理 06：24 牛的前庭功能紊乱痛苦经历 09：09 360度旋转的烤肉架：耳石症的治疗法 12：29 保护耳朵的三个60法则 16：24 消毒耳机，也是保护耳朵法则之一哦 19：31 远离那些对听力有损害的药物 22：46 半开放耳机，舒服但不隔音，所以注意音量别太大 26：45 头戴式耳机，酷且与世隔绝 28：42 韶音骨传导耳机，国货之光 31：47 降噪耳机，飞机地铁必备 34：42 少年的牛，梦中的白月光---耳机 37：29 来来来，学习一下降噪耳机 38：51 呼唤雷总杀进HIFI圈 40：45 降噪耳机会引发听觉处理障碍吗 46：29 科学用耳，健康收听播客60年

这期节目录制在2024年11月，当时熊还没有答应做主播，狐尾还在上一家公司工作。当时是我们第一次面对面录制节目，看了南海大地艺术节后，一时兴起聊起了曾经创业的故事，做了一个小小的回顾和总结。一些不那么高大上的经验供您参考！ 欢迎大家收听全集，也可以根据时间线按需服用： 03：28 “搬过砖，创过业，铲过沙，独自一人饮雪花” 06：08 创业要趁早，但建议工作几年后再创业 09：48 创业就像炒股，不要All in 12：51 伟哥人生创业哲学第一课：大富翁游戏 15：13 为平台金主的未来，操碎了心 16：36 找个弱关系伙伴一起创业吧，视野更加宽广 23：00 一刀的万万想不到系列：原来分钱是最难的 26：21 创业公司，千万别套用大厂们的赛马机制 31：08 创业者和股民共勉：该止损时要坚决止损 35：54 自我感动，千万不要 40：22 熊总编的创业心得：Follow your heart 43：23 别仅仅学到：马斯克的简单粗暴 46：31 创业，不后悔，至少让我们上了一期免费的EMBA

今天我们想聊一个有点点丧的话题，就是关于裁员。最近这3年，经济环境不好且未来不清晰，裁员成了一个高频词汇，而且还是个软刀子拉，有种无休无止，不知何时停下来的感觉。一刀退休了，已经没了这个烦恼。熊同学最近也被这股风潮环绕，仿佛有个达摩克里斯之剑悬在空中。 我们请来了好朋友，低调的小杨-海燕，也请大家关注她的公众号 目前形势就是这个形势，问题就是这个问题，面对这个大的现状，我们能做的是调整好自己，做好一些准备。也请一定相信： 被裁了≠你是个糟糕的人，这可能是新的开始，新的生活在等你 对所有正在经历被裁或者曾经经历过被裁的朋友们说，你们并不孤单。被裁不是世界末日，它只是人生中的一个小插曲。不要因为被裁而否定自己，我们都有自己独特的价值和潜力。不管是被裁了还是担心被裁，咱们都调整好心态，积极地去面对，还是用呼兰在脱口秀里说的一句来一起共勉：“工作只是生活的开胃菜，别让它成了你的满汉全席。” 欢迎收听全集，也可以按照时间线按需食用： 00：01：55 悬在熊头上的达摩克利斯之剑 00：03：39 能量满满的海燕--播客首秀，献给了胡叨叨 00：05：43 70% 的人离开了原来工作，会找到更好的未来 00：08：01 百万+公众号，能赚多少巨款呢？ 00：10：51 海燕抚慰我们可能被裁的小心灵 00：13：51 我待公司如初恋，公司虐我千百遍 00：15：55 被裁不是你的错，该反省的是公司，而不是我们 00：18：00 一次Decent的裁员 00：22：10 尽量别打官司，因为耗不起 00：24：03 迟到的正义还是正义吗？ 00：27：41 摆脱羞耻感，去努力盘活周边资源 00：31：38 跳出圈子，多接触弱关系 00：36：12 中年精英转型三大方向，找回自我节奏和价值感 00：42：44 大老板们原来也都是拿着offer过年的 00：45：55 未来的呈堂证供：录音？ 00：47：29 我们该向印度友人们学习的东东 00：51：32 重点干货来了：体检，公司福利，谈判筹码 00：57：00 竞业协议大有学问 01：05：03 离职前仔细检查三大点：社保，休假，离职协议 01：09：53 新生活：羊毛薅起来，规划做起来 01：16：51 王国维的人生三境界 01：19：14 学习人生好榜样：庆奶和霞姐的精彩生活

2024年12月东京都知事小池百合子宣布：2025年4月开始，为东京都公务员提供每周四天工作制的选项。作为持续关注这个话题的胡叨叨三人组在这期节目中分享了我们看到的信息，希望能给大家一个全面的分析。虽然这个政策实施过程中潜在的障碍有很多，我们还是希望这个邻居的探索能给大家一些新的可能性。 “做四休三” 制度是指在每周工作总时长不变、工资不变的前提下，将某一工作日的工作时间分摊至其他工作日，从而使每周多休息一天。如东京都政府职员现行 “做五休二”，除周末和节假日外，自 2025 年 4 月1日起开始实施做四休三的新制度，在确保四周工作时长达到 155 小时的前提下，职员可以一周工作四天、休息三天 欢迎大家收听全集也可以按照时间线按需食用: 01：49 日本的做四休三，其实就是调休 04：31 一个奇怪冷知识：日本财年是4月1日开始 07：10 日本公务员报考连跌12年 11：17 琐碎的工作，每月上百小时加班，日本公务员不易做 13：52 多休一天，多制造一些娃 16：21 熊日本出差之牛马体验 20：25 灵活工作制，也许可以常去逛博物馆哦 23：31 钱在东亚是压垮生育率的那根稻草 27：00 做四休三会大幅减少加班收入，你愿意吗？ 30：50 2024年，日本政府终于赢得了对软盘的战争 33：25 为什么日本政务数字化落后了？ 38：38 德国的做四休三才是真的少上一天班 41：33 东亚卷王们，一起来关注四休三的实验局吧