在充满不确定的时代，我们常常陷入焦虑与迷茫，难以真正安住当下。本期节目源于主播 蕾蕾 与 文辰 近日参加的佛学系列讲座。借由这段时间学习与感悟，她们从佛学智慧出发，分享如何在生活的波动中找到内心的平静。 你将听到： * 佛学给予我们面对人生苦与乐的新视角 * “安心”的真正含义，以及如何通过觉察摆脱焦虑 * 佛学与心理学的交汇：慈悲、冥想与疗愈的力量 * 在关系中放下执着，学会与变化共处 * 从个人成长到生命意义，佛学带来的深层启发 无论你是否熟悉佛学，都希望能在这期对话中获得新的思考与力量，找到属于自己的安心之道。 特别说明：本期节目后半段近 1 小时的录音因现场意外未能保存，两位主播也真实体验了一回“无常”，具体的心路历程将在下一期节目与大家分享。 成庆老师：上海大学文学院副教授 代表作：《人生解忧：佛学入门四十讲》、《安心之道：佛学通识师讲》 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 后期：蕾蕾 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期播客探讨了生育对女性身份的影响，两位嘉宾是新手妈妈，分别生活在瑞士和新加坡，不同的生育环境，不同的经历，却都在育儿过程中经历了自我觉醒与成长，成为妈妈或不成为妈妈，是不同的选择，不同的生命体验，祝我们最终能在无数个选择中走向自己。 【Time Line】 00:02:05:从犹豫到勇气，我为何决定生孩子？ 00:05:40:生娃前后的自我探索—丢弃自我到重新找到自我 00:09:24:宝宝的突然降临，赋予我“新生”的勇气 00:15:21:“女性”与“母亲”的身份矛盾，不生是我不正常？ 00:21:55: 什么是完整的女性之旅？ 00:28:26: 成为母亲的束缚却让我更加坚定的成为自我 00:34:06: 亲子关系深度共生是开端，它一定指向分离 00:40:11: 如何理解纪伯伦的诗“你的孩子其实不是你的孩子” 插播：今天参加了成庆老师的《安心之道》新书分享会，他谈到了什么是我们可以主宰的？任何角色里我们都要放弃我可以改变他人的想法，谈及孩子的教育，更要放弃主宰的想法，父母只是陪伴孩子的成长.... “生而不有，为而不恃，功成而弗居”——《道德经》 00:51:11:爱的流动，母子关系中的爱与影响 00:56:51: 你的自由有边界吗？边界是“我”的束缚却可以给“他”安全 你的儿女，其实不是你的儿女， 他们是对生命的渴望而诞生的孩子。 他们借助你来到这个世界，却非为你而来。 他们就在你的身旁，却并不属于你。 你可以给他们的是你的爱，却不是你的思想， 因为，他们有自己的思想。 你可以庇护他们的身体， 却不是他们的灵魂， 因为他们的灵魂，是属于明天， 是属于你连做梦都达不到的明天。 ——纪伯伦 你的名字，其实 不只是“母亲” 他们借你的子宫来到人间， 却不该成为你灵魂的封印。 你可以是港湾，却不必永远停泊。 你可以奔跑着追赶他们的脚印，却不要迷失自己的方向，因为生命的河流从不停留，你也有自己的明天。 你可以化作燃烧的烛光，却不必燃尽自己的形状，当你在暗夜里抬头，他们正把星星种进你守望的眼眶。 你滋养的根系深扎大地时，他们舒展的枝叶，正为你接住坠落的夕阳。 ——主播文辰 【背景音乐】 片头：《River Flows in you》-李闰珉 片尾：《我记得》——赵雷 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 嘉宾：涂涂、冰儿 后期：文辰、蕾蕾 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

这期节目主播蕾蕾和文辰聊了近期观察到的自己和身边人“越来越不想表达自己”的状态。这些人中有一大部分曾经是一个“浓人”，渴望走进人群，表达自我，如今却普遍感到：沉默更自在，是社交倦怠？还是成长？ 同时我们谈论了现阶段我俩“淡人”状态的情绪光谱、也谈论了旅行、艺术、社交和自我感受的变化。 如果你也正经历类似的转变，这期播客会陪你共同体验：沉静，也是一种丰盛。 【Time Line】 02:01 浓人变淡？表达欲退潮的开始 04:04 学会沉默：年龄增长后的心理转向 07:25 淡人状态下的情绪体验和调节 11:06 感受生活的细节：从外界到内在 14:48 艺术作品的感受方式变化 18:32 旅行方式从打卡到体验的转变 22:12 对表达的敬畏，需要我们更审慎地对待公众表达 25:58 社会和谐与个体矛盾的平衡 29:41 表达的边界与共情的选择 33:23 除了社交，还有什么能量来源？ 37:06 情绪转化与社交中的防御机制 40:49社交倦怠背后：集体意识的觉醒，自我探索的持续旅程 【背景音乐】 片头：《生命之名》-久石让/游学志 片尾：《 Fly to the Moon》——Peder Elias 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 后期：蕾蕾 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

这一期播客，主播探讨了情绪的本质及其对个体的重要性。情绪是对外界刺激的自然反应，影响我们的思维和行为。通过提高情绪感知的颗粒度，我们可以更细致地理解自己的情绪。 从神经科学与正念心理学，从建立情绪颗粒词典，到运用ABC认知重塑技术，再到情绪风暴中的自我抚慰仪式，我们要意识到每一个情绪都在竭尽全力地爱着我们。 情绪不仅是生理警报器，更是通往内心需求的密道——当你能精准识别「委屈背后未被满足的期待」「愤怒中暗藏的价值主张」，就掌握了改写人生剧本的密钥，在每一个情绪来临的时刻，和它们建立连接，真正地在一起。 00:02:16:什么是情绪和情绪颗粒度 00:05:01:情绪背后的需求你读懂了吗？ 00:06:20:珍惜我们的情绪风暴时刻：在痛苦中寻找成长的机遇 00:08:25:如何从情绪风暴中解脱：看见即疗愈 00:12:29:元认知觉醒——持续练习才能让我们的脑神经元形成链接 00:17:29:允许失控，才有可能真正的去掌控 00:19:14:情绪ABC法则重塑认知：改变角度看问题，改变情绪结果 00:21:38:理性脑&情绪脑的决策：如何激发自己潜意识的智慧 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 【配乐】 片头：Vincent-Ellie Goulding 片尾：空空-陈粒 【影音🎬&书籍📚】 《头脑特工队》 《认知觉醒》 《萨提亚冥想经典》 《情绪》 【情绪颗粒度—感受圆盘】 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

新年伊始，大家都希望好运相伴。那么，如何为自己转运呢？本期节目中，我们讨论了对命运的信与不信，是命定还是我命由我不由天？相信好运，就会吸引好运，但也要通过行动来寻找转机。我们还聊到了去寺庙拜拜的现象，为什么越来越多年轻人热衷于此。“拜拜”，是自己与神明的一次约定，向神明许下愿望，信神是一种积极的心理暗示，自己努力去实现目标。信念与行动的结合，才是转运的关键。拜拜和冥想、听音乐、吃炸鸡、健身房撸铁一样，通过它们，我们唤醒了内在力量，做自己的神明。听完这期节目，或许你会找到属于自己的转运方法。 00:02:00:祈福转运：探寻当下中国人对命运的心理状态！ 00:04:01:命运的解读：算命与个人信念的交织之旅 00:06:21:命运的指引：如何通过积极心理暗示塑造自己的未来 00:09:28:如何在新的一年获得好运气：预期管理建立“预测误差最小化“的好运回路 00:10:21:吸引力法则：个体积极能量场才能吸引好运、得到世界正回馈 00:12:46:佛教信仰与个人追求：宗教仪式与自我暗示激活相同的大脑积极网络模式 00:15:11:如何与“神”沟通：别忘了报身份证号呀 00:19:07:找到自己的那座拜拜寺庙：在香火的烟波云绕中找到内在的力量，构建内心的锚点！ 00:22:20:上班不如上香：探寻心灵寄托的力量与意义 00:25:31:仪式感与情绪价值：为生活增添乐趣、增加规律性和存在感 00:26:22:新年“拜拜”是你人生的冬至饺子、腊八粥 00:28:45:心理学和哲学的探索：从唯物到唯心，身体的“我”对自我意识的“我”，谁才是“我” 00:31:54:寺庙拜拜与转运：你是自由的，去体验一切可体验的，寻找内心和谐与信念 00:35:07:转运方法揭秘：如何挑选适合你的水晶和石头？ 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，土土 后期：蕾蕾，土土 【配乐】 片头：木鱼敲击声（Inst.）-刘智航 片尾：Dream It Possible-Delacey 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

日本，这个既拥有高效地铁和现代建筑，又保留了传统文化和自然之美的国度，究竟有哪些值得一去的理由？ 本期播客聊一聊什么样的旅行才算是深入日本？我们将为你带来一场多维度的文化探索，从美食背后的饮食文化，到地铁和火车上独特的乘车体验，从历史建筑的修缮风格，到二次元景点的现实联结，让你在下一次踏上日本土地前，做好充足准备。 从温泉到火车，从二次元景点到文学灵感，日本的旅行从来不只是脚步的旅程，更是一次文化的深度探索。欢迎收听这期节目，期待你的下一次旅行灵感来源于这里！ 【TimeLine】 01:11 最近一次日本之行都玩了些什么？ 04:45 日本泡温泉的体验和推荐 07:44 日本的行政区域划分速览 10:41 第一次去日本玩，从哪里开始比较好 13:58 第一次去日本如何规划行程 18:30 日本是J人施展拳脚的好地方 21:34 日本小众美食及就餐观察分享 30:23 日本饮食文化里跟中国截然不同的地方 36:39 为什么在日本旅行体验非常好？ 41:20 唐招提寺的古建筑之美，历史建筑修缮风格传达给游客不同的感受 48:48 动漫二次元相关景点推荐，动漫场景一比一复原 51:30 兵库县淡路市安藤忠雄建筑群背后的故事 53:30 从文化作品里看日本：川端康成的《古都》 & 郁达夫《春风沉醉的晚上》 56:24 小众景点推荐：东京国会议事堂 58:00 日本火车地铁傻傻分不清楚？ 60:30 懒人乘车攻略：一个APP搞定一切 64:00 日本一卡通—西瓜卡使用注意事项 🎬【《你的名字》电影场景现实还原：上图为电影场景，下图为现实场景，几乎1:1复刻】 ♨️【温泉推荐】 👉有马温泉（ありまおんせん）是日本历史最悠久、知名度最高的温泉之一，位于兵库县神户市北区。 👉北海道冻野湖温泉（屈斜路湖温泉，こしょじゅこ温泉 或 Kussharo Lake Onsen）是位于日本北海道东部道东地区、靠近屈斜路湖（Lake Kussharo）的一处著名温泉地。 👉富士山河口湖温泉（Fuji Kawaguchiko Onsen）是日本山梨县富士五湖地区的一大温泉胜地，位于河口湖畔，距离日本标志性的富士山非常近。 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，昕琲 嘉宾：NX 后期：蕾蕾，昕琲 【配乐】 片头： “Summer” - 久石让 片尾：“なごり雪 ” - 徳永英明 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。 欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期节目四个东亚环境下成长的主播和嘉宾，共同回望过去的成长经历，分享彼此的成长故事，我们找到了东亚小孩成长环境的一些共性：规训、管控、高期待；这些环境也塑造了有相似特性的东亚小孩：听话、个性化缺乏、人格独立形成延迟； 当我们成年后，我们被时代的意识浸染，看到了更大的世界，那份“自我觉醒”的种子开始萌芽。于是我们选择了“出逃”原生家庭，建立更明确的自我“边界”，主动承担选择的风险，在经历中和过去的自己、和家庭、和社会环境逐步和解。当我们成为“东亚父母”时，我们又会怎么养育我们的子女？ 欢迎东亚小孩们听听看吧！ 【TimeLine】 00:01:20 如果给东亚小孩贴一个标签，你会选哪个词？ 00:01:50 小时候的成长故事分享，是不是“别人家的小孩”？ 00:11:00 没有达到父母的期待，会有羞愧感；做选择的时候会在意父母的评价 00:14:00 孩子没办法接受“变得不优秀”这件事，失去了挑战未知的勇气 00:17:00 东亚父母对小孩的期待是一条独木桥，应试教育培养出来的小孩性格单一，小孩长大后会遗憾没有兴趣爱好 00:23:20 东亚小孩“不独立”：本应该在青少年时期发展的“自我”被延迟形成 00:25:00 东亚小孩对于“不独立”的反抗：高考改志愿，一步步与父母戒断，走出家乡省份 00:32:00 父母在小孩“独立”的过程中也会“成长”起来 00:35:00 主动剪断和母亲之间的“心理脐带” 00:38:00 东亚小孩的“意识觉醒”可能是从工作以后才开始的：携带着儿时的回忆进行螺旋式成长 00:41:00 从“事少离家近”的稳定工作辞职，主动选择“独立”，承担选择的“风险” 00:44:00 长大后和父母关系的微妙变化，逐步觉察到父母言辞中的“担心”和“害怕” 00:46:00 西方小孩与父母之间更有“边界感” 00:50:00 东亚小孩怯于拒绝别人，不敢主动争取 00:57:00 父母有投入有期待，小孩视角下的“既要又要还要” 00:59:00 东亚小孩成为家长以后，会有新的教育选择，养育小孩的同时也在养育自己 00:67:00 把孩子当做是“独立的个体”，决定养育小孩是为人父母自己的体验 00:74:00 “东亚小孩”并不是一个贬义词，发掘作为东亚小孩的优点，可以更好地帮助个人成长 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，昕琲 嘉宾：苗，April 后期：蕾蕾，昕琲 【配乐】 片头：Lemon-米津玄师 片尾：如愿 - 王菲 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

在如今的生活中，消费已然成为了一道独特的风景线，促销活动就像那绚烂绽放的烟火，一场接着一场，从热闹非凡的双十一购物狂欢，到平日里随处可见的各种优惠诱惑，它们既给生活增添了不少色彩，却也在不知不觉间影响着我们的消费决策。 我们常常会在这消费的浪潮里徘徊，有时能凭借理性收获满意又实惠的好物，可有时也难免被冲动 “牵着鼻子走”。在美容行业的花言巧语下冲动办卡，或是在运动课程的众多选择中误踩 “雷区”，甚至在宠物医疗支出时因信息不对等而陷入纠结。消费的世界就像一座复杂的迷宫，看似处处是机会，实则也暗藏不少让人头疼的陷阱。 本期两位主播讨论了各自的消费习惯，从冲动购物到记账习惯，分享如何避免消费陷阱，控制开支。通过记账软件的使用，他们逐渐意识到消费结构的重要性，反思消费带来的价值与困惑。把那些实用的省钱妙招倾囊相授，让你在不降低生活品质的前提下，巧妙地节省开支。助力你找到那条契合自己的消费之道，让消费真正成为提升生活品质的好帮手。 快来一起收听听看本期播客，踏上这场有趣又实用的消费探索之旅吧！ 【TimeLine】 00:00:00: 双十一，拿捏理性与冲动 00:08:08:坚持记账一年，重塑消费习惯 00:16:16:选运动讲理性，避开消费 “坑” 00:24:24:警惕美容行业消费 “陷阱”，谈谈主播踩过的“坑” 00:32:28:从《无节制的消费元凶》看消费陷阱：隐匿在繁华背后的迷障 00:40:43:反观购物背后的主观心理原因 00:48:49:衣柜断舍离，给生活空间诗意留白 00:56:59:一代人有一代人的消费观，父母有他们的想法 01:05:08:掌握烹饪技能，是消费降级还是品质提升 01:13:17:省钱大法倾囊相授，省出一个亿的小目标 01:29:32:消费“刺客”盛行，一起来吐槽 【主播提到了恩格尔系数，一起来了解下吧】 【文辰的电子衣橱大揭秘】 【本期制作】 主播：文辰 蕾蕾 后期：文辰 【配乐】 片尾：发财歌—黄玲 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

在自媒体轻创业时代，我们如何创作出有吸引力的内容？ 本期节目我们邀请到了青年写作者——希言，希言是播客灵感爆棚的主播，同时也是一名撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。希言分享了她的灵感来源和创作技巧： -高效写作的秘诀是什么？ -如何在不同环境下坚持创作？并探讨了如何进行灵感的整理与运用。 希言分享了创作的具体方法和实例经验，提供了如何打造与市场目标一致的作品、如何保持创作激情，并写出打动读者的生动作品的建议。 欢迎你听听看吧！ 【TimeLine】 00:04:26:轻创业时代：作为内容创作者如何获取灵感？ 00:07:26:灵感到作品，创作的过程就像农业堆肥 00:09:40:先确定创作目标，基于目标展开不同的创作内容 00:11:33:当市场反馈不如预期时，我们能做些什么？ 00:13:37:标题设计：好的标题要贴近时代情绪 00:18:08:讲述好故事能让品牌推广有趣有料，直击用户心智 00:22:42:灵感的源泉：学会清空大脑 00:24:18:小红书 vs. 长文章：变现模式的差异 00:31:46:AI时代下的个性化写作 00:36:10:舆论与评价：如何看待内容创作中的反馈和导向？ 00:40:42:10w+爆款写作者的创作之路：非线性增长，堆肥的力量； 00:45:14:打破舒适区，持续成长：成为内容创作超级个体的关键步骤 00:49:46:创作定位的建议：从实践到市场反馈，找到适合自己的创作赛道 00:53:28:爆款标题打造：沉浸式看和思考，培养网感，学会排列组合 【本期制作】 主播：蕾蕾 嘉宾：希言 后期：蕾蕾 【配乐】 片头：爱的礼赞（Salut d’Amour)-Edward Elgar 片尾：What We Started-Don Diablo/Steve Aoki/Lush&Simon/BullySongs 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期节目主播回看了一部皮克斯的经典动画电影——《心灵奇旅》，这是一部反内耗的治愈电影。通过电影反映了现实中大部分人该怎么样面对“如何过好每一天”这个普通人的命题。这是一部揭示如何找寻“生活意义”的故事，就像电影里的主人公一样，也许生活中的大多时刻，我们总是“在寻找海洋，但殊不知我们已经在海洋里了”。这也是一部充满灵性觉察的电影，电影的故事让我们思考身心灵对于作为个体“存在”的意义。 电影也揭示了一个真相：时间并不存在，ta只在此刻流淌。生活的意义并不是所谓遥远的目标，而是体验当下这一刻的微小的美好。 【TimeLine】 00:01:43:理想和现实出现差距的时候，我们该如何面对？ 00:02:35:脱口秀阎鹤祥逃离处境的故事—来到自己的“对跖点”，感受退无可退 00:06:08:人生不过三万天，勇敢追寻自由之旅：自驾冰岛的故事 00:08:09:电影中的主人公的转机：一次实现梦想的机会 00:10:11:当我们回到最初：探索人格特质的心理学视角，是先天影响还是后天因素 00:11:06:找寻灵魂spark：地球通行证的必要条件 00:11:26:古希腊哲学的“灵肉三分结构”理论 00:14:09:反叛灵魂“22”初次感受“身”的体验 00:16:02:尝试走一条从未走过的路，去拥抱更多可能性 00:18:46:生活的意义：重新审视与微小美好的体验 00:22:28:凡事不要过度，过度容易陷入我执，避免落入迷失 00:25:58:回到具体，回到附近，放下过度追求，享受当下生活的美妙体验 🎬【电影剧照】 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 【配乐】 片头：Falling-《心灵奇旅》电影配乐 片尾：It's All Right-Jon Batiste-《心灵奇旅》电影原声带 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

在古希腊德尔斐的阿波罗神庙刻着三句神谕，其中一句就是：认识你自己（know yourself）。自我探索之门往往开启于内在力量的苏醒和召唤 ，尝试解答人类永恒的命题：我是谁，我要去往何处？ 这段自我探索的征程并非一帆风顺，可能会经历一些黑暗、破碎、消亡…..当这些发生时，问问自己是否有勇气去接纳并感受这“不破不立”背后蕴藏的无穷尽的力量？是否能在“雨季”来临的时候，由衷地发出感叹：How it is beautiful ,it‘s rainning。 这段征程可能也像是一层一层剥开自己的心，去看看内在的自己是洋葱，还是花朵？ 这段征程也同样充满绚丽、丰盛、自由、喜悦….当这些美好降临的时候，我们该如何迎接他们？ 本期节目我们邀请了嘉宾可颂——一位新手宝妈，同时还是小红书博主和一档日更播客“心灵漫游记”的主理人，在繁忙的生活与养育新生命间，可颂如何找到平衡，完成从职场到心灵的蜕变，找到属于自己的跑道。这一切都将在本期节目中一一揭晓。 同时两位主播也在节目中分享了她们对于自我探索的理解、多年来自我探索的有效方法，以及自我探索过程中收获到的体验、感悟。 让我们随着节目一起开始“自我探索”的征程吧！ 【TimeLine】 Part I 自我探索的契机 00:00:58 外部原因导致职业停滞后对自己人生方向的思考 00:02:05 顺境中的隐藏挑战和逆境中的觉醒——“痛”则思变 00:06:56 人生低谷中重新叙事的机会，去顺应臣服命运的馈赠，发现新的可能性 Part II 自我探索：我们与自己、他人、世界的关系 00:08:35 我们和自己的关系：面临压力逆境时，学会无数次拯救自己 00:11:11 亲子关系：和孩子共同成长，体会把自己重新养育一遍，是妈妈，更是自己 00:13:30 亲密关系：在关系中照见，学会爱与被爱 Part III 自我探索：那些行之有效的“自我探索”方式 00:16:15 自我觉察：学会识别情绪、感受、需求 —00:17:02 觉察第一阶段：避免进入过度思考和自我评判陷阱 —00:17:30 觉察第二阶段：第三者视角学会不加评判地观察自己，认识到情绪的自然流淌 —00:17:52 觉察第三阶段：将“观察者”和“我”合二为一，投入于当下 00:20:14 录制现场的觉察时刻：觉察无处不在 00:22:30 通过输出、表达完成自我对话，将自己“暴露”，给自己“脱敏” Part IV 自我探索：丰富多样的情感体验 00:23:23 自我探索就像黑暗隧道里举着手电筒小步前行 00:25:19 自我探索的经历像一层层剥开洋葱 00:30:21 自我探索像是在黑暗的微光中不断新生、觅光和彼此照亮 Part V 自我探索：P人和J路径大不同 00:32:39 运动中的当下感：充分打开五感 00:34:12 J人大法：构建人生模块，通过具象化的模块可视化地了解自己 00:37:55 P人大法：尊重当下的能量和感受，通过身心灵的提升进行自我探索 00:42:22 创造多个人生支点：东边不亮西边亮，获得更多自信和力量 尾声：自我探索过程中醍醐灌顶的瞬间 00:53:15 在变化中感受永恒的美丽，在失意的时刻也能由衷地说出：今晚月色真美 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，文辰 嘉宾：“心灵漫游记”主播可颂 后期：蕾蕾，文辰 【配乐】 片头： “哥德堡变奏曲” - 巴赫 片尾：“Build It Better” - Aaron Wright 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。 欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

旅行，为我们打开了一扇扇通往新世界的大门； 旅行，成为了我们生命中一次次深刻的洗礼； 旅行，让我们学会了对未知世界与已知经验都保持一颗敬畏之心。 在非洲草原的探险中，主播Vera亲身体验了自然与人文的壮丽交响，那些部落的原始生活方式和乐观向上的精神状态，深深地震撼了她与旅友的心灵，开始重新审视生活的真谛。主播蕾蕾与文辰她们分享了霓虹国&泰兰德截然不同的旅行故事，随姐妹们的脚步共同游历三国，穿梭在城市非洲荒原之间。 每段旅行经历，如同珍贵的宝石，镶嵌在你我人生的旅途中，闪烁着独特的光芒。它们不仅拓宽了我们的视野，更点燃了内心对未知世界的好奇与渴望。 你也好奇那些未被发掘的美好吗？来听听看吧这段奇妙旅程故事~ 让我们在故事中相遇，共同探索这个多彩的世界吧！ 【TimeLine】 00:02:00: 非洲壮丽画卷：追随动物迁徙的足迹，领略自由不羁的灵魂之旅 00:05:42: 部落秘境探索：非洲之心，见证原始部落的生活哲学与快乐之源 00:11:40: 快乐之源揭秘：深入原始部落，探寻自然共生下的生活智慧与信仰力量 00:17:59: 泰国风情万花筒：穿梭贫富之间，揭秘风俗业背后的社会镜像与奇妙融合 00:20:00: 霓虹国初体验：到了规规矩矩的世界，人也变得秩序感满满 00:30:24: 动物大迁徙&生命的智慧：角马很无助，鳄鱼也很努力！ 00:44:14: 旅行的意义｜毫无期待必定满载而归 00:48:54: 出国行-孤独漫步于陌生的城市，听现代旅者的文化反思 00:55:00: 意义之旅的追寻：在不确定的未来中，学会活在当下的力量与勇气，意义是自己赋予的。 00:58:50: i人和e人一段旅程的不同打开方法，你需要旅行搭子吗？ 00:64:36: 一段旅行仿若一次狩猎，未曾经历双手空空，也难为一只野兔欢歌载舞 01:08:08: 种草一个目的地会是哪里？ 【旅行掠影】 * （东非Safari：恩格罗格罗保护区➡️塞伦盖蒂国家公园➡️纳特龙湖） * （日本：清水寺➡️二年坂三年坂） * （日本：京都街头） * （日本：东京新宿街头） * （泰国：曼谷街头） 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，文辰、vera 后期：蕾蕾，文辰、vera 【配乐】 片头： “Journey（Take Me Where You Wanna)” - Don Diablo 片尾：“Amani” - Beyond 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。 欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。