Mona易梦 I 正念冥想 - 节目列表

这是一段源自露易丝·海经典著作《You Can Heal Your Life》的引导式肯定语练习。 在这22分钟里，你将通过一系列温和而有力量的语言，与自己的内在重新建立连接。 这些肯定语围绕着自我接纳、疗愈旧有模式、释放限制性信念，以及重建自我价值感展开。 露易丝·海认为，我们的思想与信念深刻影响着情绪、身体乃至整个人生的走向。 当我们有意识地选择新的语言与信念，我们也在一点一点地重塑自己的现实。 你无需努力“改变什么”， 只需要允许这些话语轻轻地进入你的内在， 像种子一样，在合适的时刻生根、发芽。 这不仅是一段肯定语， 也是一次回到自己、重建内在安全感的过程。

无论你是因为入睡困难，还是在夜里醒来，这段温柔的睡眠冥想都会陪伴你慢慢放松下来。 通过放慢呼吸、安顿身体、柔和地扫描全身，你将一点点向神经系统传递安全、安慰与平静的讯息，让自己更容易进入深沉而安稳的睡眠。 在这段练习中，你会： 放慢呼吸节奏，释放紧张与抗拒，感受身体被支撑、被承托，重新回到内在那个安全、平和、被保护的地方。 随着呼吸越来越柔和，身体越来越沉静，你会慢慢沉入一种深度放松的状态，让睡眠自然地来到你这里。 这是一段适合： 入睡困难、半夜醒来、焦虑紧绷、神经系统过度活跃、想在睡前找回安全感与宁静感的时候聆听的冥想。 愿你在今晚， 慢慢放下，轻轻沉入梦乡。 愿你是安全的，愿你是平静的，愿你拥有一夜深度疗愈的睡眠。