无用之功 Effort Less - 节目列表

“友情是唯一没有词汇描述的失去——既非失恋，也非亲人离世。” 这期的对话，便围绕友谊中这种难以言说的失落感展开。Vera与Iris深入探讨了友情的本质，从青春期“连上厕所都要陪同”的亲密，到成年后因“煤气灶理论”而不得不做出的优先级调整，我们在慢慢走失的友情里看见自己的改变。 为什么说“接受”有时比“给予”更需要勇气？本期节目我们聊一聊当朋友突然从生命中消失时，那种无法被社会命名、却真实存在的伤痛。如Iris所说：“友情里的强制分离，就像有人突然把你推下正在同行的船。”而这时的我们，该如何独自游回岸边？ 【本期时间轴】 00:00:21 友谊的悖论：为何它的建立看似偶然，维系却充满挑战？ 00:03:24 从交换心事到讨论现实：成年人友谊的功能性转变 00:08:52 婚姻与家庭责任，如何重塑了成年男性的友谊模式？ 00:13:58 青春期的守护者：一种超越爱情的少年友谊形态 00:15:14 回望校园时代：友情曾是我们最重要的情感能量来源 00:27:58 友谊的阴影面：当欣赏演变为嫉妒，如何处理关系中的复杂情绪？ 00:36:24 无声的告别：探讨成年人之间心照不宣的“断联仪式” 00:42:13 社交的误区：我们是否混淆了“熟人”与“朋友”？ 00:48:42 少即是多：筛选并珍视那些历经时间考验的深度关系 00:50:13 网络AI时代社交困境：个体如何在独立与孤独之间寻求平衡？ 节目中提及的书籍： 《那不勒斯四部曲》是意大利作家埃莱娜·费兰特（Elena Ferrante）创作的系列小说，包括四部作品：《我的天才女友》《新名字的故事》《离开的，留下的》和《失踪的孩子》。这系列小说以20世纪50年代的那不勒斯为背景，通过两位女主角埃莱娜（莱农）和莉拉跨越半个多世纪的友谊、成长与命运交织，深刻描绘了女性生命经验、社会变迁及人性复杂。 书摘引用： 《真相与美》（安·帕切特）“有时候我看着她，看到的不是现在的她，而是过去二十年里每一个版本的她叠加在一起的样子。她是我的活体日记。” 主播： 小红书 @薇拉说 @六大大 +VX听友群： sue_vera 或 irisss1008 合作联系： [email protected]

上周我和Iris去参加了美国知名亿万身价主持人Oprah Winfrey (奥普拉）在悉尼的线下见面会。她如今已经71岁，我们在她分享的个人人生经历中，受到了很多鼓舞和启发。黑人、童年极大的创伤、一生未婚，都没有阻碍她成为一个自己想要成为的人。 我想她受到如此多的人喜爱和追捧的原因，大概是，我们大多数人都和她曾经一样，极其普通，甚至经历过很糟糕的事情，但只要我们带着善的初心，坚持的去走自己的路，去为对的事情努力，世界一定会听到我们的声音。 ***歧视不用非得让我们变成弱者，完全可以取决于我们如何看待这些外在的声音。 ***肥胖不应该是我们对身体的羞愧，爱自己的身体，健康才是我们应该追求的。 ***创伤有时不需要我们执着怎么样才能被疗愈，我们需要的可能只是学习如何重塑大脑。 时间轴 0:00 - 1:30 在参加Oprah线下见面会中我和Iri印象最深刻的地方 1:29 - 5:25 歧视难免存在，培养钝感力能让我们穿越过暴风雨 5:24 - 9:43 心理学上的诊断是“光谱式”的，不是非黑即白，有无界限的明确类别 9:42 - 11:42 人生的起点没有那么重要。不一定要赢在起跑线上也一样可以笑到最后 11:43 - 16:09 听从内心的声音而非逻辑去做重大的决定，拥有为自己的决定负责的勇气 16:10 - 19:15 只要你用心留意生活中的细节，生活其实无时无刻都在给你智慧的信号 19:16 - 26:20 与肥胖做挣扎的大半生，终于减肥成功，转变从承认肥胖是一种疾病开始 26:21 - 37:37 做慈善事业赋能女性，用另一种方式履行自己的母职，把爱给出去 37:38 - 42:07 创造力需要先掏空自己才会显现，创造的关键在于降低开始的门槛 42:08 - 48:10 奥普拉写的一本书叫《你经历了什么》，记录了她疗愈童年创伤的过程 48:11 - 61:53 我们大脑三个部分：爬虫脑，情绪脑，思维脑作用不同，重点在于各司其职 关于主播 Iris 从英国的学术殿堂到澳洲的阳光海岸，Iris不仅收获了英国和澳洲双国的房地产硕士学位，更在澳洲地产界深耕了十年。Iris是专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈；她圈子里，中国死党和本地好友一样多，火锅和Brunch一样热爱。 Vera 澳洲生活近20年，曾任职澳洲多家上市地产开发公司项目经理，参与管理过多个大型开发项目。十年职场生活后纵身一跃，成为一名人生教练，职业转型教练，致力于帮助海外优秀女性在家庭、事业和自我成长的平衡中活出圆满丰盛的人生。工作以外，是两个孩子的妈妈，热爱阅读，冥想，普拉提，在多重角色和爱好中，探索世界、理解生命。 联系我们： [email protected]

我们常常在最亲密的关系里，上演着最无效的沟通。明明渴望连接与理解，说出口的却是命令与指责；明明需要对方的爱与关注，却因为害怕示弱而用强硬的姿态将彼此推远。我们总以为沟通是技巧问题，学了很多方法论却依然在关键时刻失语。 沟通的障碍，有时并非技巧的匮乏，而是内心深处未被疗愈的恐惧与不安全感在作祟。它可能源于童年未被认真倾听的经历，也可能来自文化背景中不被鼓励的直接表达。本期节目，我们从职场沟通模型聊到亲密关系中的“非暴力沟通”，探讨如何看见并穿越那些阻碍我们真实表达的心理卡点，真正学会倾听自己，也听懂他人。 本期时间轴 00:01:01 沟通是一种可以后天学习的技巧吗？ 00:04:17 职场沟通风格的四象限：你是分析型、随和型、战略型还是决策型？ 00:10:30 有效沟通的秘诀：倾听比倾诉更重要，提问比答案更有价值 00:16:34 那些“说不出口的话”：沟通真正的障碍是心理卡点 00:20:17 “你应该懂我”：东方文化中的含蓄表达是亲密还是障碍？ 00:24:18 从小学习命名情绪，是有效沟通的第一课 00:26:22 拒绝“老好人”：如何用DEARMAN技巧坚定而自信地说“不” 00:29:16 《非暴力沟通》的核心：区分观察与评论，用“我担心”替代“你错了” 00:33:49 沟通练习小工具：用卡牌游戏和日记，打开深度对话的可能 本次节目中提到的DEARMAN沟通法，和提到了著名的沟通书籍《非暴力沟通》。下一期节目我们将继续深入探讨《非暴力沟通》中阐述的沟通技巧和实用案例。敬请期待。 D - Describe 如实表述现状或事实 E - Express 表达你的感受和想法，不要做假设 A - Assert 清楚提出你具体的需求或明确的拒绝 R- Reinforce 提前向对方强调满足你自己需求会有什么益处 M-Mindful 将注意力集中在你的目标上。不要被干扰或被转移话题。 A-Appear 表现出自信，能胜任的。自信的声音、肢体语言。保持眼神交流。 N-Negotiate 保持开放的态度，愿意通过协商寻求有利于双方的解决方案。 主播小红书：Vera @薇拉说 Iris @六大大 联系我们： [email protected]

年末将至，最近有很多机会参加各种各样的职场社交活动，从圣诞节派对到行业聚会，我们一起来聊一聊关于参加社交活动的经历和趣事。社交达人Iris也和我们分享了她是如何通过主动与开放心态将偶然相遇转化为长期价值。 职场社交不是功利的人脉狩猎，而是一场充满可能性的冒险。放下“必须有用”的包袱，带着好奇心上路，那个改变你职业生涯的“贵人”，可能就在下一次的行业活动或coffee chat里。 💫 高光时刻 社交不是索取人脉，而是交换独特视角。 最珍贵的连接总在意料之外的场景出现。 中西方文化习惯对比。圆桌文化培养广角对话，长桌礼仪训练深度倾听。 语言不是障碍，清晰的思考才是通行证。 主动发起对话的价值不在于结果，而在于突破自我设限。 舒适区外没有敌人，只有未开发的自己。 培养自己的社交能力来自个体的不断试错。 ⏰时间轴 00:01:24 年末派对季的终极拷问：社交真能带来长久人脉吗？ 00:05:13 文化碰撞：国内外职场社交习惯大不同，吃饭VS活动 00:10:34 金句时刻：「社交是打开人生之门的钥匙」——门多了，人生更开放 00:11:37 意外社交：火警撤离时，竟成认识朋友的绝佳机会 00:17:27 礼仪课堂：打断别人=无理？职场社交的隐形规则 00:32:22 语言困境：英语非母语者的社交绊脚石，流利度VS表达自信 00:49:00 人生启示：勇敢迈出第一步，意想不到的收获在等你 主播：Vera (小红书@薇拉说） Iris (小红书@六大大）

本期播客我们围绕阿瑟.布鲁克斯《中年觉醒：重塑生命与生活的力量》这本书展开讨论。 《中年觉醒》是一部探讨中年阶段人生转折与自我重塑的读物。书中剖析了中年危机的深层根源，引导读者打破社会时钟的焦虑。希望启发读者在家庭、事业、健康的平衡中寻找新的可能性。 中年可以不是危机而成为转机，是灵魂真正开始自由的起点。 其实这本书原本的受众是50岁的中年人。但我们在身边和网络上观察到，现在越来越多30岁40岁的人开始频繁的感受到中年危机，讨论中年危机。中年危机的前置是个体经历的独特性，还是社会发展的必然结果？ 这期播客我们从《中年觉醒》这本书出发，结合自身经验，发现中年危机的核心并非年龄焦虑，而是对生命有限性的觉醒。当意识到时间不再无限，人们往往会开始追问更深层的问题：我是否活出了真正的自己？这种反思既是挑战，也是重生的契机。 也许真正的智慧不在于与更年轻的后辈比拼精力，而在于将经验转化为「晶体智力」——一种只有时间才能赋予的深刻洞察力。 你会听到： 为什么我们会遇到中年危机？ 什么是流体智力，什么又是晶体智力？ 《中年觉醒》这本书中给我们提供的一些将危机变成转机，能顺利过渡到人生第二曲线的建议 如何利用中年人的独特优势，即经验与智慧，重新定义人生新的可能性。 当家庭、事业、健康在问我们索要完美答卷时，如何接纳自己，爱自己，爱他人。 《中年觉醒》作者给我们最后留下的七字箴言：【用物，爱人，敬畏神。】 主播：Vera (小红书@薇拉说） Iris (小红书@六大大）

「平等不是女性变得像男性，而是两者都能成为完整的人。」我们是否误解了职场中的性别优势？ 本期节目聚焦Vera在男性主导的房地产行业中的十年探索，从管培生时期的身份困惑到项目管理人的自我整合。通过她与Iris的坦诚对话，揭示了「性别配额」背后的心理博弈、男性同事意外敞开心扉的转折点，以及女权运动中个体容易陷入的完美陷阱。 特别值得一提的是，Vera首次剖析了「被选中因我是女性」带来的身份焦虑，以及如何将这种不适转化为沟通中的独特优势——正如她所言：「柔韧不是妥协，而是另一种领导力。」 🌟高光时刻 • 三明治沟通法：用「认同-异议-共识」代替女性习惯的自我消音。 • 女权的最大陷阱：把平等误解为必须比男性更刚强。 • 真实的代价是被误解，但更大的愿景能穿透所有噪音。 • 男性把职业当游戏玩，女性常把游戏当考场。* • 最终让我离开行业的，是找不到比「证明自己」更高的意义。 ⏰时间轴 00:00:26 假小子的觉醒：性别从来不是我的职场边界 00:05:27 会议发言的性别密码：男性抢先机，女性重分析. 00:17:29 软实力突围：女性如何用「柔道策略」打破晋升天花板？ 00:23:20 「三文治沟通法」为何总失灵？ 00:31:14 逆向成长法则：先假装厉害，然后真的变厉害！ 00:33:09 巅峰转身：为什么我要离开男性主导的行业？ 00:39:43 「平权」的真谛是选择权平等 主播小红书：Vera @薇拉说 Iris @六大大 联系我们： [email protected]