有空聊聊 YOKOTIME - 节目列表

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，是一期特殊的番外，它最初只是一次深夜的自我对谈，更像一份未打磨的“母带”。我们反复聆听、犹豫，是否要将这样真实却粗糙的“母带”发出来？纠结了几天后，我们还是决定，尊重自己内心的声音。 或许，这就是有空聊聊一直最想做的事：不给世界一个精致的答案，而是陪你走过那些不够完美的时刻。世界从来不缺精致的答案，即使不被全然理解，我们也想留下这份温暖的诚实。如果声音有记忆，愿它记住的是我们此刻真实的模样——不必成功，只需自洽。 ✨本期重点✨ * 为什么“透支身体”会让大脑死机 * 如何面对生命中被迫的“告别仪式”？ * 当收到外界的反馈，怎样区分“该改进的”和“该坚守的”？ * 我们为何选择做一档“陪伴型”播客，而非“指引型”？ * 那些深夜流泪的时刻，是什么具体的方法让我重新稳定？ 如果你也曾经经历这些： * 在忙碌中忽略身体的警告 * 执着于某个人、某件物或某段记忆 * 听到批评时内心矛盾，内耗 * 渴望成长却总觉得自己“不够好” 那么，也许这期节目能陪你坐下来，听一听何炅老师说的那段话： “世上并不只有独立清醒这一种答案。迟迟不肯痊愈的痛、反反复复的犹豫，也是我们鲜活生命里最真实的态度。” 我们终其一生，不是为了变得完美，而是看到成为那个完整的自己，在自我的探索的过程中，学习如何与不完美的自己温柔相处。 01:03 人一旦不照顾身体，不是情绪先崩，判断力会先塌 03:27 不是靠想明白，而是吃东西靠活下来，自我复盘 05:38 2026开年，一段听众的反馈，给节目带来的反思与复盘 18:32 何炅老师的一段话，带来的反思与复盘 24:24 与团团的故事，十几年前去世的小狗狗带来的复盘。（人如果都没有共情过去的自己，又怎么能共情别人呢？） 30:41 点亮自己内心的那束光，我们就会变得越来越自洽。 📚本期书籍推荐： 《当呼吸化为空气》 ： 保罗·卡拉尼什。 神经外科医生在确诊晚期肺癌后写下的生命手记。不是悲情告别，而是对生命意义、医学与死亡的冷静凝视。当死亡来临时，我们如何定义“活着”？ 《活着》 余华。通过一个人的一生，看尽生离死别的重量。残酷中透出坚韧，让人明白：告别不是终点，而是生命的一部分。这本书我们在节目的第二期，有分享过自己的一些感受。这里也放上我们的链接：第二期：活着 《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布。一个心理治疗师真实记录，她既是帮助来访者的治疗师，也是需要求助的普通人。书中五个生命故事交织，有四十多岁遭遇失恋的编剧、身患绝症的大学教师、困在原生家庭中的年轻女孩，还有作者自己，在职业身份背后，同样要面对突如而来的丧失与迷茫。 最后，放一张团团和我的照片：2015年3月15日 ------------------------------------- 感谢大家对《有空》的关注与喜爱。每一位愿意停留、收听、留言的人，都是我们坚持下去的意义。我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 [悠悠] 听友群 VX: yokotime2025 【反馈】 [email protected]

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 这一期，邀请到一位朋友：乌龙茶。她是一个在很早之前，就已经想清楚“自己要什么”的人，典型的少走弯路的人。即使那么清醒的一个人，也曾经被上司否定过，也会哭，也会质疑自己，她身上有一种很少见的特质：目标一旦确定，就会拆解、执行、调整、再执行。 这期不是分享所谓的“成功经验”，我们更像是两个在慢慢长大的成年人，回头看自己来时的那条路，在这种回望中，渐渐接受那个犯错的自己，承认自己曾经付出代价，学会面对过去的一切，也最终开始学会向内成长。 最近，喜欢看一些经典的书籍，有两句话，也许挺适合放在本期播客里。 第一句：尽信书，不如无书。 如果把书里的话全都当成绝对真理，这个书不如不读。 别人的经验，书本里的案例，世间存在的一切，都是给我们用来参考，这个世界没有标准的答案。真正重要的，是我们要学会把这些学到的东西放回自己的生活里验证。成长从来不是照抄答案，而是学会判断什么适合我们自己。 第二句：穷则独善其身，达则兼济天下。 条件有限时，先把自己活好；有能力时，再去帮助更多人。不需要在自己一无所有的时候，要求自己去承担所有责任。 请学着原谅那个小时候的自己，那个过去的自己，甚至那个昨天的自己。不要责怪自己怎么那么无能，要相信人的潜力无限大，也要坚信每个人的能力也不一样，我们都是独一无二的个体。 学着向下扎根，学着先活好，甚至可以说先学会好好“活着”。先学会爱自己，从来不是自私，而是打好地基让自己更稳：万丈高楼平地起。 ❤️本期温馨说明❤️： “这一期的对话中，出现了一些中英文夹杂的表达。有些想法是在聊天过程中自然流动出来的，个别中文词语一时没能找到最贴切的说法，于是借用了英文来完成表达。 我们在本期介绍的末尾，整理了一些相关单词和语句的简单解释，方便有需要的朋友参考。感谢你的理解，也谢谢你愿意和我们一起慢慢聊。” ✨本期重点✨ * “少走弯路，并不是因为更聪明，而是更早想清楚：我要什么。” * “再理性的人，也会在职场被一句话击溃。” * “焦虑不是敌人，它是在提醒我们：什么是能控制的。” * “真正的成长，是从‘拼命自证’到‘不再解释’” * “努力很重要，但人际关系也许能让人生更省力。” * “终身成长，不是为了考试和晋升，而是持续拓宽我们的可能性” 01:55 对炸鸡的执着，高油高盐饮食，作为缓解压力的奖励。 05:23 从准备出国，一步一步走到现在的大厂，心路历程经历了哪些？ 09:34 一个做事非常严谨的家长，对孩子有哪些影响 12:56 家长表达爱的方式非常不同，塞到嘴里的爱也是爱。 15:11 一个做事严谨的家长，带给孩子的安全感和方向感是什么样的？ 20:15 选对适合自己的道路，很重要，好学生也会不及格 23:50 初入职业生涯，一次裸辞的经历。 28:02 每个人的成长路径都不一样，人生可以有不同的可能性 35:07 父母都希望我们一次考的比一次好，他们很难接受名次的波动 38:31 我们在面对焦虑，是如何分解，拆解，以及判断的。 49:11 关于“自证”，我们的理解以及在其他故事里，学习到的事情 53:48 乌龙茶：如何定义终身成长这件事，以及未来10年想留下的最宝贵的能力。 01:05:36 梦遥：万丈高楼平地起，我坚信大家都能找到自己❤️ ⭐️本期3个重要的Tips⭐️： [下一步法则]（替代“想清楚一切”）：人生很乱时，停下来深呼吸，然后只问自己一句 1️⃣ 我现在卡在哪一步？（不写方向，只写动作） 2️⃣ 这一步，最小的可行动作是什么？（要小到没理由拒绝） 3️⃣ 我愿不愿意走这一小步（回答：是/否。是的话，马上执行。否的话，对自己说：我还没准备好而已，然后放下内耗） 焦虑拆解三问（可控 vs 不可控）：当焦虑出现时，拿出一张纸和一支笔或者使用电子产品（将焦虑可视化），写出来焦虑就缓解了一半。 1️⃣ 这件事里，我能控制的是什么？ 2️⃣ 我已经为可控部分做了哪些行动？ 3️⃣ 剩下的不可控因素，我是否能接受它的存在？ 按下自证的“暂停键⏸️”：当你很想解释和证明时，同样写下三个答案 1️⃣ 我是在沟通，还是在为被误解而恐慌？ 2️⃣ 我现在想证明什么？如果不被证明，会发生什么？ 3️⃣ 我现在最需要的，其实是什么？ 📖附录📖： ------------------------------------- 感谢大家对《有空》的关注与喜爱。每一位愿意停留、收听、留言的人，都是我们坚持下去的意义。我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 [悠悠] 听友群 VX: yokotime2025 【反馈】 [email protected]

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 在这一期节目里，邀请到一位在幼教行业的姐姐：小燕子。一起聊聊孩子、教育，以及那些在成长早期就悄然落在生命里的重量。 延续上一期《优秀的绵羊》的讨论，我们意识到：很多成年人的困境，并不是突然发生的，而是在童年时期，就已经埋下了种子。 有些孩子，从很小就被要求懂事，在还没有能力表达情绪、理解世界的时候，就被迫承受了超出他们承载范围的期待、压力与恐惧。 我们把这些，称为：那些生命中，不可承受的力量。 这一期，我们聊到了很多真实而沉重的故事：被忽视的孩子、被虐待的孩子、被过早要求“成熟”的孩子；也聊到了幼儿园里，那些天然的善意、陪伴与包容，以及孩子用本能的温柔，去接住另一个需要帮助的孩子。 我们也反复回到一个核心问题：我们理解的教育的本质，究竟是什么？ You can’t teach children to behave better by making them feel worse. When children feel better, they behave better. 先让孩子感觉更好，他们的行为才会更好。 孩子只是一个欠缺表达能力的独立个体，作为成年人，我们应该用更简单更容易理解的语言和孩子沟通，而不是以一种至上而下的方式，指责或者埋怨，来让孩子感到害怕和愧疚。 ✨本期重点✨ * “母爱是可以改变生命轨迹的，一个生命真的可以影响另一个生命。” * “不被看见的孩子，会觉得自己不被爱。” * “完整不一定要完美，烂掉的苹果也是苹果。” * “孩子不是弱者，他们是独立的个体。” * “当孩子感觉更好时，他们的行为才会更好。” * “把孩子当成一个表达能力不强的大人，而不是“只是个小孩”。 * “教育不是让孩子听话，是教他怎么正确的表达情绪。” 06:40 人性中的宽容、博爱，其实是与生俱来的。 12:11 因为一份工作，改变了一个人，感动让人坚持，希望让人坚持。 16:12 没有人愿意被控制，孩子也一样。 22:27 小孩子不是弱势群体，他们也是一个独立的存在。 29:04 先天被虐待的孩子，需要更多的帮助。 37:57 父母在努力赚钱养家的时候，确实没有办法兼顾精神提升，他们已经做的很好了，也尽力了。 43:52 金字塔原理，解决温饱问题，才是基层最大的需求。 49:13 把能量从别人身上收回来，才能将自己再养一遍。 01:01:21 孩子情绪稳定了，他们才会变得更好。 01:04:07 本期，最终的独白：虽然我也很害怕，但是我选择勇敢，不积跬步，无以至千里。 ✨本期推荐✨： 🎬 《Stutz》：是一部心理纪录片，导演 Jonah Hill 与治疗师 Phil Stutz 对谈。直面痛苦、拖延与自我否定。影片没有治愈的故事，而是更实际，提供一些可执行的心理工具。强调“先行动，再改变状态”，理性、克制、务实。有助于找到内心的平静与提高执行力。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 [悠悠] 听友群 VX: yokotime2025 【反馈】 [email protected]