大家好，我是你们的佟掌柜。 今天我请到了有多年的运动经验的好朋友——关雅荻，分享他的运动故事，以及他是如何用「说到，练到。」的态度来挑战运动甚至生活的逆境的。 本期节目也要谢谢专业运动品牌——安德玛赞助播出，欢迎大家在评论区留言你的运动故事，我们会抽取一位送出UA RUSH “六边形战衣” 【嘉宾简介】 关雅荻（国内资深电影制片人、全球超马越野赛跑者、播客《开放对话》主播） 【时间轴】 08:30 越野跑与健身房训练相比，好在哪里？ 12:20 公路马拉松容易让人陷入对成绩的痴迷 19:20 在极限运动中，「说到，练到。」的前提是「狂野的梦想」 24:00 极限运动和财富无关，以制片人的思维做事，make things happen 28:00 普通人在参加极限运动的顺序，应该要先关注自己的身体素质是否合格，再回忆自己最喜欢的运动 35:50 无论什么阶段，运动的装备都非常重要 37:00 在户外，上半身的装备比下半身更重要 39:50 好的运动装备需要达到什么要求 42:00 运动者如何成为六边形战士 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【ED】 《Physical》——Dua Lipa 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好！我是你们的佟掌柜。 今天的嘉宾是著名的心理学者——李松蔚老师，我们在《春日迟迟再出发》上有过交流，之前他也上过我的另一档播客节目。 今天再次和李松蔚老师对谈，还是觉得有好多话题想聊，一聊停不下来，而且我觉得算得上干货满满。 希望你们会喜欢！ 【嘉宾简介】 李松蔚（著名心理学家，@李松蔚PKU） 【时间轴】 01:38 李松蔚老师上《再见爱人2》的感受 07:56 在责任与契约之后，反而会呈现出更有质感的“父母爱情” 15:54 亲密关系其实也是一种博弈，当双方“权利的平衡被打破”，问题随之出现 26:06 从来不对婚姻失去信仰，是维持感情的“底层逻辑” 29:02 张婉婷没有想清楚自己真正需要的东西，被自己卡在悖论中，“我要你听话并且爱我”&”因为你听话，所以不是真的爱我“ 43:35 张婉婷像“控诉者”，看起来非常积极的解决问题，但真正的改变动机很低，需要从ta旁边的人入手。 44:27 李松蔚老师出的新书《5%的改变》和新课程，旨在真正帮助受众改变 50:30 不能用导致问题产生的思维来解决问题，不能太快的同意对方的问题，要发现背后的诉求 56:00 5%的改变，95%自我接纳，更爱自己，才有改变的空间 01:02:16 阿德勒心理学是强者的心理学——我决定我不要再赋予伤害过我的东西，继续伤害我的权利 01:07:39 现代病的本质是生活的外部环境变化太快带来的不确定，用行动来破除焦虑与迷茫 01:20:39 录综艺的经历帮助李老师在专业上开阔眼界 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【ED】 《凡人歌》——李宗盛 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，大家好，我是你们的佟掌柜。 年底疫情的时候，我和朱雅琼、郭柯宇，三个人合唱了一版「刀片嗓」版本的《笑红尘》。想让大家在脆弱的时候，稍微开心一些，没想到好多朋友呼吁我们再合唱一版好听的。 最近刚好因为《又见爱人》我们又重新聚到一起，所以就满足大家的愿望～希望大家会喜欢 PS：明天的节目还是照常更新哦！

大家好！我是你们的佟掌柜。 今天的嘉宾是中国时尚KOL—Kendo。他在节目里讲述了他在留学、情感上经历的故事，也分享了很多自己的观点。 我发现我们拥有好多相似的经历，所以聊天的过程特别顺畅，希望你们也会喜欢上他！ 【嘉宾简介】 Kendo（时尚KOL博主，小红书@杜KEN先生） 【时间轴】 03:03 佟掌柜与Kendo初遇史 03:40 第一封信：如果爱情和原则只能选其一，你会怎么选？ 08:22 爱情需要共同维护，女生也要勇于提要求。 14:13 擦亮自己的眼睛，让不良伴侣扼杀在筛选中 16:30 完美的伴侣只需要满足三个要求 20:13 佟掌柜梦想中的关系，要能下了班再看两集剧 24:05 第二封信：不善社交，我也想谈过一段校园恋爱 28:10 在学校里，最容易交到的第一个朋友是你同桌 33:31 除了爱情，别忘了还有友情、没你不行的亲情 37:31 opening不会开，鲁迅先生教你怎么讲 41:35 社交圈有点小也无妨，世界那么大总有聊得来的朋友 49:44 被拒绝也没什么 勇敢的和人去打招呼吧 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【ED】 Valentines Day —— Linkin Park 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 🎁福利时间 品牌【Club Monaco】 天猫214活动：9折递增，满1000-100起 多件多折：2件9折（部分参与） 线下店铺活动：全场五折起，购买折扣商品3件及以上额外享85折优惠。 正常生活听众专属：联系客服输入“佟晨洁”享满3000-400

大家好！我是你们的佟掌柜。 今天的嘉宾是中国著名女足运动员——赵丽娜。她在节目里讲述了很多她在运动、爱好上坚持的故事，也分享了很多自己的观点。 我发现我们拥有好多相似的经历，所以聊天的过程特别顺畅，希望你们也会喜欢上她！ 【嘉宾简介】 赵丽娜（中国女子足球运动员，微博@叫我赵赵赵丽娜） 【时间轴】 01:00 掌柜与丽娜巧妙的缘分，都有从小运动的经历，也都有身高的困扰 05:30 从小就需要在运动训练与学业中找到平衡 10:00 踢足球、架子鼓、摇滚乐…因为觉得很酷，丽娜选择做和大家不一样的事情 22:45 第一次参加世界杯，被看见的感觉，大大增强了丽娜的信心，找到了足球的意义 26:00 摇滚乐、主持人是丽娜与掌柜的在事业中的出口 29:00 足球打法的转变，守门员也需要参与进攻 35:00 因为防守而撞歪鼻梁，但这是足球留下的勋章 38:40 因为“神神叨叨”，所以小名叫“叨叨” 40:00 女足队女生也爱打扮 44:44 参加时尚活动时，“坚韧”的运动员形象时丽娜想要展示的 46:30 女性运动员如何面对生理与身份的变化 50:20 运动员与模特的区别 56:10 关于退役的想法 60:32明年的世界杯，中国女足会拼尽全力 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【ED】 风雨彩虹铿锵玫瑰——田震 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好！我是你们的佟掌柜。 今天是和播客节目《一车烂话》的串台节目。我和主播车厘子，还有老朋友梵一如，一起来聊聊亲密关系的话题。 我们在节目里聊了好多关于婚姻、家庭、生小孩的想法与观点，非常轻松愉快，希望在年前的最后几个工作日里让大家放松一下。 最后！也祝大家能过一个「不被催婚生娃儿」的自由春节。 【嘉宾简介】 车厘子（《一车烂话》主播） 梵一如（《东亚观察局》主播） 【时间轴】 03:25 秀恩爱死得快？结婚八周年的掌柜如何看待亲密关系的仪式感 12:13 在《再见爱人》里成长，KK担心跟不上掌柜脚步，养成看书习惯 21:40 掌柜如何应对家人的催生 25:00 婚姻的前期，掌柜与KK花了很久的时间磨合 33:00 真人秀的挑战在于保持真诚 36:00 「佟晨洁的正常生活」的来源，“掌柜是《再见爱人》里六个人里唯一的正常人” 39:20 梵一如害怕进入亲密关系的原因 43:10 播客不仅是对听众，更是对自己好好的说话 49:15 播客拉近了掌柜与妈妈、梵一如与父亲、车厘子与妈妈的关系 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【ED】 一生守候-陈淑桦 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好！我是你们的佟掌柜。 今天和梵一如一起，请到三位嘉宾，来聊聊我非常喜欢的小说《繁花》同名舞台剧。 可能很多朋友没有看过这部小说，但是先别急着关掉，因为我相信听完我们这期节目，你可能会对这个作品、九十年代的上海、多元如同热带雨林的情感社会感兴趣。 或者你也可以这两天赶紧补补课，一口气读完小说，或者看完舞台剧再来听，也会有不一样的感受。 【嘉宾简介】 梵一如（《东亚观察局》主播） 马俊丰（舞台剧《繁花》导演） 王怡（舞台剧《繁花》演员，饰 汪小姐、芳妹） 谢承颖（舞台剧《繁花》演员，饰 梅瑞) 【时间轴】 02:50 从《初恋》聊起，《繁花》更像墨汁滴在宣纸上慢慢晕开，后颈十足 07:20 作为非上海人的导演，更能看到《繁花》想阐释的全貌 10:25 上海女人并非外人印象的「高傲」「作」，也具有烟火气 17:10 王怡用剧里芳妹的台词拷问老公，得到最真实的反馈 27:00 爆炸头一亮相，瞬间回到90年代的上海 30:50 没有故事线的梅瑞应该怎么演 40:00 全是匆匆过客——聊聊《繁花》的舞美 46:40 一季又一季，导演如何延续剧本的结构 50:00 九十年代的上海像热带雨林，任何感情都能被容许 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【ED】 新鸳鸯蝴蝶梦-黄安 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜，冬至快乐！ 不知道大家最近还好吗？我、郭老师和雅琼都被感染了新冠，成了刀片嗓，不知道是谁在群里提议合唱一曲，于是就有了这版破碎的《笑红尘》 在这样一个艰难的时刻，希望这首歌能给你带来一点点的欢乐，也祝大家都健健康康！顺利过冬！

大家好！我是你们的佟掌柜。 今天的嘉宾是超级猩猩的人气教练Ben，他最近获得了2022年莱美 THE ONE 大赛的总冠军和最佳人气奖，非常幸运能邀请他上节目和我们聊聊运动与健身。希望在当下这样复杂的环境里，大家都能照顾好身体，健健康康度过这个冬天！ 【嘉宾简介】 Ben（超级猩猩人气教练） 【时间轴】 01:30 莱美THE ONE 大赛是什么？Ben为什么能在比赛中胜出？ 06:30 掌柜对团课教练的标准 13:40 教练会站在学员角度，来感受不同学员对课程的期待与需求 15:30 对新手团课学员，ben教练的建议（超级有用！！） 22:20 女性和男性对运动偏好的差别 26:20 适度、有规律的运动最重要 36:00 团课里的社交哲学 44:30 Ben如何看待明星教练与学员「追星」 53:30 Ben对未来的计划 55:18 掌柜是如何看待团课教练的 57:00 BODY COMBAT、BODYPUMP、GRIT的区别 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【ED】 That's On You-Mazare / Monika Santucci 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，我是你们的佟掌柜！ 时间过得好快，去年这个时候，我都没想到我能在做播客这件事上坚持一年。是你们对我的支持与陪伴，才有这41期播客。再次感谢！ 做播客不容易，但我也收获了好多，尤其是看到每一条评论、每一封私信，都让我感受到了你们对我的信任与鼓励。 接下来一年，我会继续把节目做下去，也希望你们都在！ （PS：这期节目的录音时间是27号，这两天还有朋友在留言，很遗憾没办法在这期节目里念出来，但我都看到了，之后有机会一定会再读的） 【ED曲】 first love — 宇多田光 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

时间很快，“正常生活”上线已经一年了，这一年来感谢大家的用心聆听和热情评论，掌柜很开心能够通过小宇宙这个平台结实那么多新的朋友。希望未来的日子，我们能够继续走下去哦！ 这条音频是一个招募：有关“正常生活”节目和掌柜我本人的任何问题或者想说的话，都欢迎写在本期的评论区里面。掌柜会在下一期的节目录制中逐一回复的哦！ 期待大家的留言！

大家好！我是你们的佟掌柜。 今天的嘉宾是我的好朋友，萧雁老师，她是一名戏剧制作人，近年来现象级的昆曲戏剧《浮生六记》就是她的作品。 很多小伙伴对昆曲只是有所耳闻，甚至很陌生，所以雁姐也为大家准备了《浮生六记》的门票！ 参与方式是：在评论区分享一个你所喜欢的中华传统艺术/文化，我会抽取四位点赞最多的朋友，送出这份礼物～ 希望听完这期节目之后，能点燃一些你对昆曲的兴趣。 【嘉宾简介】 萧雁（戏剧制作人，微博：@Ms_Hsiao萧雁） 【时间轴】 02:00 与雁姐因为《时尚风云榜》相识，两人畅聊全球旅行的趣事儿 05:50 从TVB到光线，从娱乐到时尚，在电视媒体的经验都帮助雁姐在戏剧领域累计了很多经验 14:35 为什么要做新编昆曲《浮生六记》 24:40 《浮生六记》是一个关于沈复与芸娘夫妻生活小确幸的故事 30:00 从TVB学习到的「降本增效」帮助剧组在疫情顺利运营 35:30 想把好的昆曲提供给更多人，让更多人喜欢上昆曲 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【ED】 昆曲《浮生六记》园林版“序曲” 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）