保持含人量 - 节目列表

如果你在听《保持含人量》时曾觉得“终于有人把这种不对劲说清楚了” ，如果你厌倦了“高效休息”或“反内卷”的鸡汤 ，只想搞清楚生活到底怎么了——我们想听听你的故事 。哪怕只是一个对生活产生怀疑的瞬间 。点击下方问卷，加入我们的线上“坦白局”，把自己还给自己 。 问卷链接

从平板电脑的攻略陷阱到一场没有声音的“哑剧”婚礼，过度思考从未帮我们抵御意外，反而构建了一座假想的地狱。这种名为“周全”的认知偏执，本质是我们在宏大系统面前的精神保守主义——借由对琐碎细节的过度计算，来稀释对犯错的极端恐惧。本期节目深入探讨默认模式网络 (DMN) 如何全自动编排焦虑脚本，以及为何追求周全反而会诱发认知瘫痪。当全知全能的幻觉消失，你敢接纳那个不在计划内的真实人生吗？ 07:03 消费瘫痪：海量选择如何将消费异化为一种高难度的劳动力。 12:01 计划崩盘：婚礼哑剧和项目续约揭露了试图掌控不确定性的徒劳与荒谬。 23:01 脑内编剧：识破DMN（默认模式网络）如何全自动编排焦虑脚本。 35:23 精神保守主义：名为“周全”的思考，本质是对犯错的极度恐惧。 39:19 主题转移：为什么在系统崩溃时，我们反而执着于微小的细节。 49:26 赎回这一秒：从全知全能的幻觉中退场，通过具体动作回归真实。 提及资料 青山资本 《消费，新时代的劳动》 巴里·施瓦茨 《选择的悖论》 乔治·里茨尔 《社会麦当劳化》 保持含人量 #002 所谓的“人生最优解”，是一场合法的自我谋杀 DMN相关论文 Buckner RL, Andrews-Hanna JR, Schacter DL. The brain's default network: anatomy, function, and relevance to disease. Ann N Y Acad Sci. 2008 Mar;1124 : 1-38. doi: 10.1196/annals.1440.011. PMID: 18400922. 模拟市长实验（主题转移） Dörner, D. (1983). Lohhausen: Vom Umgang mit Unbestimmtheit und Komplexität. Bern: Huber. 中文版：迪特里希·德尔纳《失败的逻辑：为什么聪明人会做蠢事》。 本格规律探索 《超纲的世界》 重要提示 如有抑郁、焦虑等情况，请一定及时寻求专业的帮助，包括心理咨询、医院和求助热线等。 节目收听方式 小宇宙 - 保持含人量 Apple Podcast - 保持含人量 Spotify - 保持含人量 幕后制作 主播：托尼 主播：小金 后期：小金2号（剪辑苦手，多包涵） 监制：托尼2号

本期春节特辑（下）是专为选择回家的“逆行者”们准备的实操指南。 我们将串门这一充满挑战的传统社交解构为一套逻辑严密的专业项目，从进场前的背景调查到现场的沟通博弈，全方位拆解如何应对亲戚的关切与期待。同时，节目也深入探讨了成年子女与父母在相处中的矛盾根源，并分享了一段来自母亲的真实心声，带你从不同视角重新理解过年团聚的意义。 4:38 过年回家串门SOP介绍 6:15 回家串门为什么痛苦？ （黄金圈法则） 12:52 SOP执行第一阶段：Due Diligence 尽职调查 16:29 SOP执行第二阶段：On-site Execution 现场交付 21:14 SOP执行第三阶段：Customer Relationship Mgmt CRM 客户关系管理 28:56 当代年轻人对过年回家的期待，是因为精神上的“退行 Regression” 34:08 为什么会有“三天定律”的矛盾？ 40:20 了解父母其实很简单 44:20 父母对孩子过年回家的期待 51:41 和父母的和解，保持含人量 提及资料 书籍：《Start with Why》—— [美] 西蒙·斯涅克（Simon Sinek） 心理学概念：心理退行（Psychological Regression） 节目收听方式 小宇宙 - 保持含人量 Apple Podcast - 保持含人量 Spotify - 保持含人量 幕后制作 主播：托尼 主播：小金 后期：托尼2号 （其实就是托尼） 监制：小金2号（其实也就是小金） 特别鸣谢 一位母亲的独家原声访谈（关于“父母视角的真实期待”）

这是一个“年味”正在被重新定义的时代，传统的团圆叙事与个体的心理需求正在发生激烈的碰撞。从回家的“三天定律”到大城市里的“原地过年”，我们正在经历一场关于亲密关系的重构。本期播客拆解了春节背后的情绪劳动与代际博弈，并借由全球趋势反思：当“必须回家”变成了“分段式过年”，我们是在逃避责任，还是在顺应一种更诚实的自我？在想做回“孩子”的渴望与不想被“支配”的矛盾中，我们试图寻找那个让自己舒适的“含人量”。 2:08 过年回家 vs 过年不回家 9:20 旅行过年的常态化 15:50 全球团聚都在式微 27:10 下期节目预告 《春节串门SOP方法论》 提及资料 携程：《2025/2026春节旅游市场预测报告》 电影：《Friendsgiving（朋友感恩节）》 新闻：韩国成均馆礼仪确定委员会祭祀简化提案 节目收听方式 小宇宙 - 保持含人量 Apple Podcast - 保持含人量 Spotify - 保持含人量

我们正身处一个“社会麦当劳化”的时代，效率、可计算性与可预测性和控制成了衡量一切的铁律。从旅行攻略的“预制化”到相亲角对人的指标压榨，量化工具不再只是管理手段，它正在替代我们的主体性。本期播客拆解量化逻辑如何诱发自我剥削，并借由文学经典反思：如果一个人的每一步都踏在“正确”的指标上，那他到底是在过自己的人生，还是在履行一套被预设好的标准程序？ 本期嘉宾 托尼：《保持含人量》主播 小金：《保持含人量》主播 互动问题 ● 你在人生中有没有哪个时刻，第一次意识到自己是被标准化或量化的？ ● 有没有一个你很想摆脱、却始终甩不掉的评价指标？ 时间轴 [06:05] 预制体验：为什么按攻略旅行，就像吃了一顿体验的预制菜？ [17:11] 麦当劳化四原则：效率与可计算性如何构建出现代的“铁笼”。 [28:42] 相亲角物语：当复杂的生命被压缩成存量与学位的单一数字。 [42:41] 自我剥削：我们为何主动把鞭子交给叫作“数据”的监工？ [48:09] 社会标准人的死局：拆解托尔斯泰笔下的《伊万·伊里奇之死》。 [54:08] 找回“含人量”：留意那些没被推荐、没被总结、不可量化的瞬间。 提及资料 乔治·里茨尔：《社会麦当劳化》 韩炳哲：《倦怠社会》 托尔斯泰：《伊万·伊里奇之死》 《玫瑰与银莲花（Roses et anémones）》梵·高 《星夜，全称罗纳河上的星夜（The Starry Night）》梵·高 Fairlie小镇的大爷

我们以“职场工具人异化研究”为主题，从个人经历出发，介绍了这档播客的定位——关注工作与生活中“人”的状态。基于调研数据，我们分享了异化研究的核心发现，包括工具化与敬业度的矛盾、它对身心健康及家庭生活的负面影响，以及工时陷阱的启示，希望能帮助你，反思职场与自我的关系 本期嘉宾 托尼：《保持含人量》主播 小金：《保持含人量》主播 互动问题 ● 0–10 分，你现在的工作，含人量有几分？。 ● 最近一次让你明显感觉“含人量在下降”的瞬间，是发生在什么时候？ 时间轴 01:41 主持人Intro 13:46 开始播客的契机 17:41 播客内容介绍 26:10 异化研究分享 26:21 研究的契机 32:29 发现一：工具化与敬业度的强负相关 38:52 发现二：异化对心理/身体/家庭生活的伤害 49:34 发现三：工时与家庭投入的关联 55:41 收尾引导 提及资料 《1844年经济学哲学手稿》卡尔·马克思（Karl Marx） 《How Employee Engagement Impacts Productivity》：www.thomas.co 【职场异化自测（简版）】 【职场工具人问卷（完整版）】 【职场工具人研究报告】