半生未熟 - 节目列表

本期播客，和大家一起探讨了关于“高敏感”的话题。 高敏感的本质是“感知力过剩”。当你对抗它，它就是内耗；当你接纳它，它就是天赋。 希望能给大家带来陪伴和启发，祝收听愉快~ ① 同事随口一句话，你能琢磨一下午？ ② 过度共情，是把别人的情绪扛成自己的重担。 ③ 高敏感不是缺点，是你没激活的超能力。 ④ 你的直觉，比理性更准。 ...................................................... 📍关键时间轴 00:00:01 什么是高敏感？ 00:03:55 低阶：被困在“敏感痛点”里的自我拉扯。 00:11:51 中阶：与敏感和解，看见天赋。 00:18:13 高阶：驾驭敏感，把内耗变成核心竞争力。 00:30:53 你的过度共情是温柔，你的敏锐洞察是智慧。 🎵本期片尾曲：木小雅 - 可能否 🎵本期插曲：布朗尼 - Julie (朱莉) 请记住：高敏感不是病、不是矫情，而是一种天生的人格特质。 🛋️ 听完可以做的三件小事 📝 每天记录3件“还好我是高敏感”的小事——坚持21天，你会发现敏感一直在保护你。 🧘 练习“课题分离”——下次共情别人时，告诉自己：“他的情绪是他的事，我可以共情，但不用负责”。 💬 从一件小事开始温和表达——用“我”开头表达感受，而不是指责对方。 ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

本期播客，我和笑笑一起探讨了关于“课题分离缓解内耗”的话题。 为什么我们总在琢磨别人、怀疑自己？如何真正摆脱内耗？课题分离只是第一步，真正的解药是“分离后还能靠近”。 希望能给大家带来陪伴和启发，祝收听愉快~ ① 内耗从哪来？ ② 课题分离，说起来容易做起来难。 ③ 换位思考，比硬分离更管用。 ④ 职场内耗，因为边界模糊了。 ⑤ 课题分离的终极目标：不是冷漠，是更深的共情。 ...................................................... 📍关键时间轴 00:00:02 内耗从哪里来？ 00:03:41 课题分离：说起来容易，做起来难。 00:06:22 换位思考：另一种“分离”方式 00:10:18 职场内耗：最难分离的战场。 00:15:06 冲突案例：从“课题分离”到“课题融合” 00:22:13 课题分离的边界：不干涉，但陪伴 00:26:23 课题分离的终极目标：不是冷漠，是更深的理解。 🎵本期片尾曲：浅影阿 - 今生戴花 世世漂亮 分得清是能力，愿意靠近是勇气。允许自己偶尔内耗，能停下来，就是进步。 🛋️ 听完可以做的三件小事 📝 记录一次“琢磨时刻”——下次领导脸色不好/朋友没回消息，把你脑补的“剧情”写下来，再写下“事实是什么” 🧘 练习“课题分离三步法”—— 第一步：问“这是谁的课题？” 第二步：问“为什么我这么在意？” 第三步：选择——可以“不管”，也可以“管但知道自己在管”。 💬 主动靠近一次——找那个因为小事产生隔阂的人，不争论对错，只说“我当时的感觉是……”，看看会发生什么。 ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

本期播客，我和笑笑一起探讨了关于“为什么我们不敢停下来”的话题。 真正的强大不是永不知疲惫，而是懂得适时停下，爱自己。 希望能给大家带来陪伴和启发，祝收听愉快~ • 不敢停，不是因为你不够拼，是被时代裹挟了 • 假性休息，比不休息更累。 • 手机才是最大的枷锁。 • 停下来，是为了更好地出发。 🎵本期片尾曲：任素汐 - 风 (一切都像风) ...................................................... 📍关键时间轴 00:00:03 张雪峰老师的猝死，带给我们的反思。 00:00:57 为什么我们不敢停？ 00:02:55 假性休息：休了，又没完全休。 00:07:30 短视频：新时代的“精神鸦片”？ 00:12:23 根源：为什么我们陷入“不敢停”的怪圈？ 00:22:42 什么是真正的休息？ 00:26:29 如何学会停下来？ 🛋️ 听完可以做的三件小事 ⏸️ 每天给自己15分钟——什么都不干，就发呆、散步、听听风声。 📱 试着不带手机出门一次——感受一下，会错过什么？真的会错过什么吗？ 📝 感受自己——今天快乐吗？什么让我感动？什么让我委屈？把答案写下来 ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

本期播客，我和笑笑一起探讨了关于“女性如何学会说‘不’”的话题。 不敢拒绝不是我们的错，是从小没被允许。从现在开始，让我们一起学会勇敢说“不”吧。 希望能给大家带来陪伴和启发，祝收听愉快~ • 不敢说“不”，不是你怂，是从小没被允许。 • 妈妈把烂苹果扔进垃圾桶的那一刻，我学会了什么叫底气。 • 退一步不是海阔天空，是无路可走。 • 开始练习：把感受放第一位，允许别人不开心。 不必乖巧，不必讨好，理直气壮爱（做）自己，温柔且有锋芒。 本期片尾曲：陈文非《春》 ...................................................... 📍关键时间轴 00:00:00 为什么我们不敢说“不”？ 00:01:23 心理学视角：从“不敢”到“不会” 00:04:50 妈妈的故事：她当着老师的面，把烂苹果扔进垃圾桶 00:08:14 职场：说“不”的人，后来怎样了？ 00:13:54 亲情：当“为你好”变成绑架 00:21:58 友情：拒绝是为了更亲密 00:29:56 爱情：别为任何人改变你的脸 00:32:31 母女之间：被女儿拒绝的妈妈 00:37:02 善良的人，为什么最难说“不”？ 00:42:23 如何练习说“不”？ 🛋️ 听完可以做的三件小事 📝 记录一次“想说不却没说不”的时刻——写下当时发生了什么，你的感受是什么 💬 从一件小事开始练习——对不想去的社交、不想做的事，试一次“直拒” 🧘 允许别人不开心——记住：他的情绪是他的课题，不是你的错 ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

本期播客，我和笑笑一起探讨了关于“如何和不确定性谈‘恋爱’”的话题。失业常态化、AI冲击、职场不确定性——我们该如何面对？ 希望能给大家带来陪伴和启发，祝收听愉快~ • 失业第1天到第365天，她们都去哪了？ •“你离开这个平台，还能带走什么？” • 35岁那年，她拒绝了3家资本。 • 失去的，都会以另一种方式回来。 当不确定性成为确定，心态调整比焦虑更重要。失去的同时，也在获得。 ...................................................... 📍关键时间轴 00:00:00 开场：不确定性已成常态 00:01:36 gap期的众生相 00:06:21 AI时代：机器解放双手，然后呢？ 00:07:35 历史轮回：从下岗潮到失业潮 00:08:33 佳桢的创业故事：35岁那年，我选择离开 00:15:32 怎么找到方向？先做再说 00:19:52 九年来，她经历了什么？ 00:27:57 给30岁女孩的建议 00:30:45 一人公司时代：人人都是主理人 00:35:26 放下身段：从年薪百万到开滴滴 00:39:47 失去的，都会以另一种方式回来 00:42:38 用一套价值体系做决定 时代在变，你无法控制风向，但可以调整自己的帆。失去的，总会以另一种方式回来。 🛋️ 听完可以做的三件小事 ☀️ 去晒一次太阳——不用做任何事，就发发呆，看看天空 📝 写下你的“可带走能力”——离开现在平台，你能单拎出来的3项能力是什么？ 💡 问自己：我现在做的决定，是用哪一套价值体系？理性和随心，选一个。 ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

本期播客，我和笑笑一起探讨了关于“追求独立不等于孤岛”的话题。为什么我们越来越喜欢“把自己藏起来”？从职场到亲情、友情、爱情，我们如何一步步活成了孤岛？ 希望能给大家带来陪伴和启发，祝收听愉快~ • 从“老鼠人”到职场“别和同事做朋友”，我们为什么越来越喜欢藏起来？ • 30年老友的戳心故事：感情是流动的，拨通电话那一刻温暖就回来了。 • “搭子文化”切碎友情，连父母都变成客气的关系——我们活成了孤岛。 • 冲突不可怕，可怕的是用“独立”当盔甲，把所有人都挡在门外。 • 去经历，去爱，就像没受过伤一样。只有撞上去，才能看见自己。 ...................................................... 📍关键时间轴 00:00:00 为什么我们都想“藏起来”？ 00:03:28 疏离感，藏在了每个小动作里。 00:04:33 戳心时刻：那些30年的老友，是怎么暖到我的？ 00:09:25 朋友的定义：两个月亮一起坐。 00:11:39 连父母，都变成了“客气”的关系。 00:18:51 冲突，真的是坏事吗？ 00:19:46 AI的陪伴，能代替人吗？ 00:20:41 防御式独立：用“独立”当盔甲。 00:26:13 爱情：为什么我们越来越不敢谈了？ 00:30:56 去经历，去爱，就像没受过伤一样。 把自己藏起来，确实很安全。 但只有走出来，才能被看见、被温暖、被爱。 🛋️ 听完可以做的三件小事 📞 给一个好久没联系的朋友发条消息——不用问“方便吗”，直接说“突然想你了”。 👨‍👩‍👧 跟父母聊一件“不该聊”的事——报忧一次，看看会发生什么。 🏠 邀请朋友来家里吃顿饭——不用收拾得太完美，就真实的你家。 ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

本期播客，我和笑笑一起探讨了关于“完美主义”的话题。在这个新旧交替的时代，女性被两种声音撕扯——既要贤良淑德，又要活出自我。完美主义成了焦虑的温床。而解药，叫“允许”。 希望能给大家带来陪伴和启发，祝收听愉快~ • 完美主义怎么悄悄钻进脑子里。 • 当代女性的“精神分裂”：一边顾家，一边乘风破浪。 • 职场/感情里的完美主义，你中了哪条。 • 为什么越追求完美，越容易拖延、内耗。 • 跟自己和解的3步方法 + 海灵格《我允许》全文背诵。 ...................................................... 📍关键时间轴 00:00:00 开场：完美主义是怎么爬进我们脑子里的？ 00:02:50 完美主义长啥样？来，对号入座。 00:07:06 当代女性的精神分裂：一边贤良淑德，一边乘风破浪。 00:09:06 佳桢的母女修罗场：允许，才是解药。 00:11:42 拖延症晚期？你可能只是完美主义上身。 00:13:25 职场完美主义，你是哪一种？ 00:18:07 感情里的完美主义：放大镜一照，全是渣。 00:24:34 为什么现在大家越来越“病”了？ 00:29:34 怎么救？跟自己和解的三步走。 00:31:41 海灵格《我允许》· 建议全文背诵。 完美是一场没有终点的逃亡。而允许，是放自己一马。 🛋️ 听完可以做的三件小事 📝 觉察自己的“完美时刻”——今天有没有因为事情没达到预期而焦虑？背后是什么标准在要求自己？ 🙅 练习一次“允许”——允许自己今天不完美：拖延一会儿、说错一句话、情绪低落……看看会发生什么？ 📱 发一条“真实朋友圈”——不修图、不包装，分享一个当下真实的感受或状态。 ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

本期播客，我邀请到多年好友传梅，聊起她作为35+女性，最近几年的心境变化，从对亲密关系有所顾虑，到勇敢拥抱幸福。 希望能给大家带来陪伴和启发，祝收听愉快~ ...................................................... 📍年龄焦虑：“30岁魔咒”是真是假？00:01:38 - 00:06:56 * 30岁崩塌：被催婚→自我怀疑“我是不是不够好？” * 关键觉醒：被“社会时钟”绑架了，每个人有自己的节奏 * 35岁掉价？ 传梅金句：“过了30岁，我还是原来的我，并没有突然变另一个人。” 📍直女翻车现场：那些年我们不懂的事 00:06:56 - 00:14:21 * 爱是能力：从小没人教，毕业就要会→难度爆表 * 传梅相亲翻车：男生问“买水吗？”→掏出保温杯“我有！”；说“再约”→答“上海人都很忙，约不出来” * 朋友吐槽：“要是我是男生，绝对觉得你对我没意思！” 📍拨开迷雾：与自己相遇的三年 00:14:21 - 00:20:33 * 先与自己和解：在喜欢的场域（读书、户外）更容易遇到同频的人，前提是处理好与自己的关系 * 传梅三年觉醒：从意识到问题到相对自如，花了三年 * 结果：像拨开迷雾，看清迷宫路线，知道怎么走了 📍真实与拧巴：摘掉面具之后 00:20:33 - 00:24:42 * 内外统一才轻松：以前别人觉得我乐观但内心拧巴，现在内外一致了 * 不敢脆弱是玻璃罩：总展现积极阳光→别人走不进你的心 * 传梅金句：“当你接纳完整的自己——可以是a也可以是b——反而更可爱” * 功能性vs真实性：工作学习需要功能性能力（教育充足），亲密关系需要真实性（教育严重不足） 📍三个关键词：真实、勇气、自己 00:24:42 - 00:30:52 * 真实：面对自己“不够好”的部分 * 勇气：接受自己不能说会道、反应慢、高敏感；接受亲密关系不是偶像剧 * 自己：亲密关系首先是与自己的关系，对象像一面镜子 📍35岁，真的没人要了吗？00:30:52 - 00:34:32 * 最大焦虑在30岁：过了30发现“我还是老样子” * 灵魂拷问：你是真的不需要，还是为了回避困难而假装不需要？ * 传梅自述：我确定我需要，所以要保持向往和希望 * 身边榜样：很多35+都遇到了幸福 📍状态没调好，遇到也错过 00:36:35 - 00:38:52 * 佳桢观察：很多人行为积极但心态没调好，磁场里有合适的人也错过了 * “等遇到对的人再打扮”是反的：先让自己舒服开心，才有机会让别人透过外表看到有趣的灵魂 * 第一印象很重要：至少要让人不排斥你的外表 📍从朋友到恋人：16年的故事 00:38:52 - 00:44:18 * 开放性：对身份、年龄、职业不要太设限，身边人多给彼此可能性 * “万一不成，朋友都做不成了？”：“不管是男朋友还是女朋友，他首先是朋友，然后才是男朋友/女朋友” * 爱情三角理论：激情总会退却，但像朋友一样的亲密感是长久基石 00:43:32 📍识人技巧：00后都比你通透 00:44:18 - 00:49:53 * 00后答案：期待另一半的特质是“解决问题的能力”，不是“有钱”“帅” * 亲密关系是西天取经：面对难关，对方是猪八戒还是唐僧？ * 相信直觉：如果第一感觉不舒服，大概率后续会有问题 * 细节见人品：不要听他说了什么，要看他做了什么（说容易，做难） 📍 结语：幸福会迟到，但不会缺席 00:49:53 - 00:52:33 ...................................................... 🌟 最后想说的 幸福不是找到的，是成为的。 先成为对的自己，对的人自然会来。 🛋️ 听完可以做的三件小事 🧘 跟自己约个会——理清：我到底想要什么样的亲密关系？是真的不需要还是在假装不需要 📝 观察细节——不只听对方说什么，多看他做什么，尤其遇到意外时的反应 💬 跟朋友聊聊——找身边“幸福样本”听故事，你会发现幸福有很多种模样 ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

过年，你们都有哪些有趣的习俗？ 本期播客，我和笑笑聊到“年味”的话题，一起回忆起童年那些难忘的过年习俗，也感叹如今年味越来越淡，但那份浓浓的情愫依旧藏在爸爸的热汤里，妈妈的唠叨里。 希望能给大家带来陪伴与启发，收听愉快~ ...................................................... 🧧给您拜年啦 (00:00:13 - 00:00:32) 马上有你们想要的一切，别客气，全收！ 🧹 腊月里的那些“规矩”：年味从哪天开始？(00:00:53 - 00:07:07) 小时候每一天干啥都有规定动作，不用动脑子，跟着走就有年味 腊月二十三·祭灶官：必须回家，少一人灶王爷就少算一口 腊月二十四·扫房子：全家出动，沙发缝、床底都不放过 新衣服的执念：提前买好不让穿，天天问“啥时候能穿” 腊月二十七·洗澡理发：集中除旧迎新，弄脏了等于白洗 🏮除夕：南北差异battle (00:07:17 - 00:18:36) 🍜河南·笑笑家 (00:07:17) 中午吃团圆饭（相当于南方的年夜饭），必须赶回 晚上包饺子看春晚：爸妈不打麻将，带着娃一起看 ❄️东北·佳桢家 (00:11:02) 20多口人的大家族，骑自行车去爷爷家路上得现编祝酒词 中午聚餐，晚上边看春晚边包饺子，往里塞硬币 📺春晚回忆杀 (00:18:37) 小时候：白天看《一年又一年》就自动进入过年状态：“宫廷玉液酒，一百八一杯”张口就来 现在：依然看，但内容好不好已不重要 💥大年初一：拜长辈聚大餐 (00:24:04 - 00:26:12) 笑笑的“初一恐惧症”：凌晨忙完，上午九十点突然失落——“只有在无限接近幸福的时候，才觉得最幸福” 佳桢的初一：上午拜长辈，中午回爷爷家聚餐 🥟味蕾上的年味：那些过年才能吃到的东西 (00:30:35 - 00:36:07) ❄️ 东北·冻出来的快乐：冻梨、酸菜炖粉条、血肠、猪肘子 🍳 河南·炸货：炸麻叶、炸丸子、枣花馍 🤔灵魂拷问：年味真的变淡了吗？(00:36:28 - 00:43:57) 记忆的Bug：几十年前的事记得门儿清，去年过年干了啥？想不起来 那时爸妈年轻我们小，现在每个人都有角色和责任——过年变成了“过任务” “爆竹声中一岁除”，现在安静得有点冷清 唯一的执念：春运、高铁、妈妈的热汤——团圆，是中国人最后的倔强 回家当孩子：在爸妈面前多大都是娃，睡眠质量直线上升 🛋️ 听完建议做的三件小事（不费力版） 👩‍🍳 跟爸妈学做一道“年味菜”——哪怕只是打下手，味道也会不一样 🚶 听妈妈唠叨，陪爸爸遛弯——不用找话题，陪着就是满分 📸 拍一张全家福——不用修图，不用摆拍，就现在 🌟 最后想说的 年味没有被偷走，它只是换了个马甲—— 藏在妈妈的热汤里，爸爸的遛弯里，回家的那张车票里。 祝你，马年平安，健康，得偿所愿。 🧧 ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～