有没有在朋友圈或者社交平台上看到大家都在晒自己的MBTI类型？那四个字母是不是很熟悉，但却不知道应该如何全面理解这几个字母ta们背后和之间的关联？又如何把ta们应用到我们日常生活中，尤其是职场中？别急，这次我们邀请到了一位专业神秘嘉宾，给你们带来一期超级详细的MBTI解析，让你们快速找到并全面掌握自己的人格类型！ 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） Lee（全网ID：快乐男孩Lee） 【特邀嘉宾】西西（开放麦老朋友） Yoyo（MBTI测试专业嘉宾） 【主题策划】娜姐 【后期制作】娜姐 【录制地点】西西的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 00:02:55 开放麦各位主播和两位嘉宾的MBTI大揭秘，付不付费还不一样？！你们猜对了几个？ 00:07:28 理解 MBTI性格类型：从I和E开始，却发现最重要的居然是N和S带出的差异。 00:13:43 MBTI问卷测试的信度与效度：别想太多，测试时跟着直觉走！ 00:16:43 高手们锤炼性格的「九阳真经」——MBTI，从ta开始，如何全面升级，毫无破绽？！ 00:20:23 性格维度分析对个体行为的影响及行为模式的探讨，原来四个维度(IE，SN，TF，PJ)之间的差异要串起来看才真的有意义！字母组合有章法，行为逻辑可追溯，拒绝片面认知！ 00:32:26 从旅行，朋友相处和工作等多种场景中个人行为方式的变化，看性格维度及时间因素对MBTI决策判断及发展可能的区别和影响：原来不是我们老了，是适应性和个人成长让我们变得更合群也更自我。 00:49:42 MBTI——职场和自我成长的「月光宝盒」，听听大家各自的故事。 01:22:32 理解冲突类型及MBTI中的冲突应对策略，讨论了冲突的五种类型：竞争、回避、合作、迁就和妥协，以及MBTI性格分类中这些冲突类型对个人应对策略的影响。 01:27:28 职场团队上下统一还是兼容更好？成功的大佬们原来已经炼出七十二变。 01:30:58 Yoyo眼中的我们 vs 测评结果中的我们，直男直女们成长中各不相同的泪点和笑点 01:43:59 MBTI性格分类人物形象与身份特征的解读，到底是该关注人物标签还是颜色分类？从微观再拉回宏观看结果。 01:50:16 到底是靠个人觉悟，境遇，还是靠手段或者工具来发展自己的MBTI？ 01:54:16 无论是职场还是生活中，尽量避免过度依赖MBTI等标签化评估，这个世界唯一不变的就是改变这件事！ 「结束语」——仅以许知远对话诺兰《十三邀第二季》中的结尾送给我们自己及收听这期节目的听众朋友 “我们对更具体的知识的无知、和不了解、和缺乏兴趣，使我们产生了对单一解释的一种巨大的迷恋，这背后是我们非常深沉的、非常强烈的智识上的懒惰。就像我们老追求那个刺猬一样。这是我们思维的某种特性吧，我不能说完全是缺陷，是某种特性。我们老认为存在着某种单一本质可以解释很多东西，然后我们也希望某一个人成为那种单一本质的代表，这是我们思维上的困境，这是我们非常不狐狸式的思维上的困境。我觉得我们社会上很多人 ，包括我自己，我们都是非常失败的刺猬，我们被那种单一性所控制，我有时候想警惕这种东西……” >>> 一图读懂MBTI👇🏼 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

这期节目录制的时间是国庆长假中最后一天，而这两周最最热门的话题就是我们的大A股市，无论是节前连续四天暴涨，还是交易平台因交易量巨大不堪负荷屡屡下线的传闻，都激起了已经沉寂多年的股民乃至全民的热情和冲动～，这到底是「泼天的富贵」终于砸到了头上，还是「天降的奇坑」等韭菜来填？金融小白克林和娜姐和曾经这个行业的从业者Lee也来凑个热闹，聊一聊大A股市和ta的那些事。 本期节目中任何谈话内容均不构成投资建议，股市有风险，入市需谨慎！ 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） Lee（全网ID：快乐男孩Lee） 【主题策划】娜姐 【后期制作】娜姐 【录制地点】克林的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇 00:00:23 阿那亚之行——心动的房产回报vs9月大A的暴涨吸引力，投资还是投机？ 00:07:07 金融“白斩鸡”们都不懂那些abc：开户，打新， 国债，加杠杆，国内外股票市场的差异等等等，听前从业人员Lee老师的来一一科普 00:20:29 遥想当年股市&房市，国人最喜欢的“双驾马”，当年也曾策马奔腾，两骑狂欢～～ 00:28:29 再来浅谈「股市投资策略」与人性的矛盾，初入股市的小白们该如何入手？ 00:37:43 公募基金vs私募基金，基金经理究竟是职业的天花板，还是游走在危险边缘的高薪牛 01:01:02 投行是银行，又不是银行，投行的概念和业务范围 01:06:26 全职炒股也许是另一种人生的可能 01:10:42 股市小白入门第一步：沙盘模型——股市沉浸式学习工具 01:14:05 金融大佬们名言金句之我见 01:17:51 克林和娜姐曾经拥有过的那些“外股”经历 01:21:15 秉持初心，开放麦三人组愿所有股市围城内外的人们都能得偿所愿！ 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

在这个复杂多变的时代，你是否常常对保险感到困惑？不论是健康险、意外险还是养老险，似乎每一种都有自己独特的受众。本期播客，我们将带你走进保险世界，帮助你从零开始掌握基本的保险知识。我们将特别邀请到行业内的资深从业者，与我们一起聊聊选择保险的注意事项、常见误区以及如何根据自己的需求找到最合适的保障方案。还有保险行内幕，帮你揭开保险“坑”背后的真相。 本期嘉宾1：黄凯（Kayle），友邦人寿代理人，从业6年，连续5年获得MDRT荣誉，爱好运动、演讲、瑜伽、登山 本期嘉宾2：严佳怡（Joy），前阿斯利康国际业务传播总监、欧莱雅管培，现任AIA企业员工福利保险顾问、个人养老金规划师，全球百万圆桌超级会员，从业1年 本期嘉宾3：曹丹丹（毛毛），英国留子，9年金融行业从业经验，现任明亚保险经纪高级合伙人，从业3年 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） Lee （全网ID：快乐男孩Lee） 【主题策划】Lee 【后期制作】Lee 【录制地点】上海市徐汇区东安路 >>> 收听时间轴戳一戳👇 00:25:01 保险公司及保险经纪的区别？选保险，大公司 VS 性价比？保险到底是“远离穷人”还是“穷人更需要保险”？ 00:53:24 主流险种知多少！重疾险、百万医疗险、财险、沪惠保…… 00:59:28 黑板敲重点，小白们保险应如何配置！ 钢琴老师为何转型保险代理人？低保户/三高人群怎么买保险？ 01:16:30 当疾病来敲门，客户如何理赔 01:27:32 中高端医疗险 VS 养老险 VS 寿险 八一八优秀保险代理人赚多少米？ 01:36:00 什么人适合做保险？优秀不难，但请调整好心态！ 02:06:40 Top Sales能Work life balance吗？ 02:19:25 我的“奇葩”客户 150万年收入的保险代理人，仍被家人看不起！ 结尾彩蛋 “药品不是为了利润而研发，而是为了人类的健康。只要我们秉承这一理念，利润也能随之而来”——默沙东创始人 乔治·默克 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

普通人一辈子大概也就经历过一两次装修，但是很难说谁没被装修搞过心态！装修的水到底有多深？我们踩过哪些坑？为此又付出过怎样的代价？有哪些经验教训可以分享？本次节目由4位都亲自主导过自家装修的同道中人，给大家分享下装修那些酸甜苦辣的事儿~ 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） Lee （全网ID：快乐男孩Lee） 【本期嘉宾】西西 【主题策划】克林 【后期制作】克林 【录制地点】娜姐的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏻 00:00:12 本期邀请到清华学霸西西，和3位主播共述装修经历 00:03:19 娜姐从日本的《全能住宅改造王》里的小户型装修设计开始对家装有了初步概念 00:07:36 对西西而言，装修是被迫营业 00:09:18 Lee从出生到大学搬了四五次家，深受父母装修经验影响，对装修流程和风格有深刻理解。即使个人审美与家人不同，也能从亲戚和朋友的反馈中确认自己的家装选择 00:10:30 宜家在上海的影响与文化意义，是家居生活装修审美灵感的源泉 00:18:05 在不同家具城选购家具的经验，从高端如红星美凯龙到价格亲民的家具城，Lee传授议价和淘宝的技巧 00:20:04 克林分享自己两次装修经历。装修过程中监工太重要了，家人的支持也不必可少。而克林第一用心的装修确实对后来房子卖出高价带来了正面影响 00:23:45 软装和硬装要平衡，日常工作和装修之间也要找到平衡 00:26:27 如何管理装修队伍和装修进度 00:28:20 装修平台的选择，运作模式类似金融投资，给娜姐也埋了“坑” 00:31:16 克林装修经历：从不满意到满意 00:35:40 伟大的父爱——娜姐的爸爸除了亲自监工，还要给装修师傅赚点小钱并提供情绪价值 00:37:14 装修市场乱象丛生，半包、全包都是套路 00:44:55 国庆节在英国旅行的娜姐怎么还要远程操心漏水问题？娜姐的浴缸泡澡梦何时能再实现？ 00:53:32 贴墙纸？还是刷漆？ 01:00:14 微水泥，看上去很美，但维护起来是真糟心 01:10:43 对家装修风格的选择 01:18:10 对装修细节的坚持导致不停返工耽误工期 01:23:00 装修坑太多，无处可逃，碰到一个好师傅可太重要了 01:23:45 真心夸夸宜家的厨房橱柜，大品牌设计售后都很靠谱、有保障 01:28:00 装修的环保和安全问题 01:32:54 装修花了多少钱？值不值？ 01:37:55 坚持安装地暖，是娜姐和克林最不后悔的选择和投资 01:43:45 一定要买独立烘干机！ 01:58:20 洗碗机到底值不值得入手？ 02:08:05 系统窗大幅度提升了西西的居住质量，一分价钱一分货 02:11:37 Lee的堂弟豪掷180万装修成“叙利亚风”的家，最后怎么样了？ 02:15:22 再好看的灯具可能也产自中国广东中山，好用又便宜 02:24:30 谁不爱北欧家居设计 02:35:27 娜姐装修到最后怎么闹到了法院？ 02:39:16 置换房子要谨慎考虑，当然我们还是更爱市中心 02:50:34 智能家居和适老化的装修设计 02:52:26 来自前辈的人生智慧——幸福的生活不是非要有壁挂马桶才行，关键在于心态。愿大家都能住上喜欢的房子，按照自己的心意装修布置，享受舒适的生活！ 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

2024年9月8日，巴黎残奥会在法兰西体育场闭幕，并于9月14日在凯旋门下举行奥运告别仪式。至此，本届巴黎夏季奥运会自7月26日开始至今，终于圆满结束。 本期节目，我们邀请到了历经三届奥林匹克运动会的体育赛事人酪酪，从组委会员工的内部视角带我们翻看不一样的东京、北京与巴黎，以奥林匹克为轴，展开一系列趣味对谈... 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） Lee （全网ID：快乐男孩Lee） 【本期嘉宾】酪酪 【主题策划】克林、Lee 【后期制作】Lee 【录制地点】娜姐的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏻 00:00:00 记忆中的奥运闪光片段——北京奥运会彰显体育强国精神，伦敦奥运会完美诠释英伦摇滚文化 00:10:29 歌曲《imagine》与奥运精神，体育世界里的“乌托邦” 00:17:26 延期的东京奥运会，解码“无观众视角”下的现场比赛。酪酪如何申请月入八万的东京奥组委会工作？疫情之下，酪酪如何拿到日本大使馆特批奥运会专属签证！ 00:30:34 举办奥运，日本民众是“赞”还是“踩”？到底是“奥林匹克”还是“战地记者”？主场优势——精神支持与潜力激发，基建、科技、金钱的组合拳 00:40:02 巴黎奥运会，新项目申报到底是“文化展示”还是“开小灶”？奥运视角演变，从体育竞技到多元文化碰撞 00:47:57 “体制内项目”VS“商业化项目”；奥运参赛资格的标准认定，原来个人独立运动员身份也可以参赛！ 00:55:57 大众马拉松——全民奥运，打破传统，法国人不想被定义 01:01:13 解密巴黎奥运会开幕式前的“保密工作”！开幕式是“过于松弛”还是“自由表达”？运动场的设定是“竞技场景与人文历史”的有机结合，且符合ESG~~ 01:18:43 巴奥名场面与暖心瞬间~揭秘中美体育发展制度区别 01:40:54 巴黎残奥会与北京冬奥会，冬奥”VS“夏奥”；残奥会——人体与器械相结合的赛博朋克，赛事价值及关注度被低估！ 02:00:00 相约28年洛杉矶奥运会！ >>> 感谢克林提供的照片，也感谢资深体育媒体人酪酪带我们见证了奥运背后不为认知的故事👇🏼（部分素材来自于网络） 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

FUJI ROCK，富士摇滚音乐节是亚洲最大的户外音乐节。从最早97年的富士山下，到如今的新泻苗场，近30年里，每年夏天7月，无数乐迷从亚洲乃至世界各地相聚于此，度过三天户外时光。对他们来说，热爱FUJI的理由并不只有音乐。穿着各种潮流的户外服饰，或者携带露营装备，来到这里享受更多是的人与自然的融合，户外生活的美好，无论是成年人与孩子都能在这里找到属于自己的快乐。 这次是《开放麦》和《拾全玖美》的串台节目，两档节目的主播们都不约而同的在今年实现了人生中第一次去Fuji Rock，还有在音乐节上“不打不相识”的雨晗一起来聊聊他们感受到的Fuji Rock，每个人爱上Fuji的一百个理由！ 【本期主播】 娜姐-开放麦（全网ID：佛系娜姐） 克林-开放麦（全网ID：小克林儿） 鱼鱼-拾全玖美（Red：LUYU） Wendy-拾全玖美（Red：小碗底） 【特邀嘉宾】雨晗 【主题策划】克林 【后期制作】娜姐 【录制地点】鱼鱼办公室 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 00:00:00 从Fuji Rock2024开启的相遇相识的缘分 00:07:51 为什么要来一场说走就走的Fuji Rock之行？第一次到底应该选择露营还是跟团？ 00:30:46 Fuji Rock之初印象——精心准备的乐队，完备的现场设施，永远忙碌着的志愿者和环保理念无处不在 00:39:44 一起来算算这次日本之行的花费明细，看露营派和跟团派的丰俭由人和省钱秘诀～～ 00:53:38 Fuji Rock好物推荐（自带及周边），以及雨晗强烈不推荐的到底是什么？亲测强推避雷省钱，面面俱到～ 01:14:38 富士摇滚音乐节三天难忘/感动瞬间分享，这里有音乐，但不止于音乐！ 01:38:38 Fuji Rock之行小彩蛋：人在囧途，世界真小，缘分真奇妙 01:42:54 See U, 2025 Fuji Rock, We together! >>> 感谢大家分享的照片❤️，也感谢虽然未能参加节目录制，但在这三天和节目制作中提供了许多帮助和素材的王福👇🏼（部分素材来自于Fuji Rock官网） 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

2024年6月14日，上海乃至全国都很知名的小型演出场地livehouse育音堂凯旋路店的公众号突然宣布小白楼于2024年7月起不在对外营业，一石头激起千层浪，引发了全国各地的乐迷们关于育音堂凯旋路店的回忆杀。本期节目是开放麦播客第一次和其他播客串台录制，我们请到了《两勺》和《留个座儿》的主播loveisbug（人称张老师）和两位以前经常跟克林一起看演出的朋友——Thring、邵邵，共同来回忆关于在育音堂小白楼看过的演出、发生的故事。 本次节目是开放麦播客的第10期，也是录制时间最久、剪辑音频最长的一期节目，因为关于育音堂有太多可说可回忆的，希望可以在时代的浪潮中留下一些些痕迹，让爱过育音堂、才知道育音堂、不了解育音堂的新老朋友们都能找到那些闪亮的碎片。 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【本期嘉宾】loveisbug、Thring、邵邵 【主题策划】克林、loveisbug 【后期制作】克林 【录制地点】上海市徐汇区东安路 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 串台的起源来自于loveisbug个人播客《留个座儿》在6月19日发布的一期节目《18 记忆中的育音堂凯旋店，小白楼》 02:47:30 彩蛋录音，克林2024年6月30日晚在育音堂凯旋路点门口认识了一对在拍摄纪录小白楼最后时光的情侣，其中男生提到的他们要拍摄的纪录片真的发布了！ 不立定BLEEDING拍摄的育音堂小白楼纪录片《永不消失的地标》 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

这几年时不时能听到上海那些我们曾经吃过、玩过、逛过甚至仰视过的非常熟悉的地标或事与物被拆迁、被改造甚至消失在我们的生活和视野中，每一次都能引起许多上海土著和新上海人的唏嘘与感叹，甚至在最后的消失时刻来临前去打卡怀念。 旧事物的消失必然意味着新鲜活力的出现与注入，这些变化也伴随着社会生活方式的变革和人们观念的更新悄然发生。这一期节目中克林和娜姐做为上海土著，很高兴又一次邀请到了新上海人Lee的加入，在酷暑中伴随着屋外的知了声，一起来聊聊上海过去和现在这些「消失的TA」 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【本期嘉宾】Lee 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】娜姐 【录制地点】克林的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 00:01:05 引子：惊闻上海梅龙镇广场和育音堂小白楼关闭，上海土著娜姐和新上海人Lee回忆起各自记忆和认知中的梅龙镇广场 消失的「百货」 00:06:01 久光、高岛屋、大丸百货......Wow！原来上海还（曾）有这么多其他日系知名百货，但土著姐妹居然很多都没去过，大家还是习惯于去自己熟悉的那些地方 00:07:25 土著姐妹心目中上海那些知名老牌百货及TA们的一些近况——改建、停业和拆除，命运大不同 消失的「大型超市/卖场」 00:11:32 曾经我们身边的知名大型超市/卖场你还记得多少？家乐福、麦德龙、沃尔玛等原来也曾站在生活潮流的前端，而如今的我们为什么又舍弃TA们，选择了盒马、山姆、奥乐齐和开市客等取而代之？和c!ty'super或Ole'等又有何不同呢？ 消失的「餐厅和咖啡店」 00:24:18 餐厅系列：萤七和穹六，每个第一次去的人都要先学会“芝麻开门”。克林初入职场时的美食圣地——吴江路的小杨生煎首店也悄然闭店了......曾经风靡一时的金钱豹自助餐和引领泰国菜风潮的玛满矿也只存在于我们的回忆中了 00:35:59 咖啡系列：层出不穷的连锁咖啡店从香绯缤、咖啡想你、Gloria Jean's到太平洋咖啡等以及那些独立咖啡店们让上海成为了全世界咖啡店最多的城市！上海咖啡地图永远都在更新的路上 00:41:07 送走曾屹立于巨富长或新天地这样时髦地段的一波古早茶吧和饮品店后，长乐路归属静安区的部分也即将面临拆迁，和乐点心店、公路商店这些热门的传统点心餐饮店和网红店也将与我们告别，老城改建后如何保留都市烟火气及城市的毛细血管是一种选择，也是一种态度 消失的「演出场地」 00:47:42 以育音堂小白楼为代表的一些小型livehouse和演出场地陆续搬迁或谢幕，但同时也有一些新的场地尤其是偏中大型的场地来满足最近爆发式增长的演唱会需求，如虹馆、前滩31、东方体育中心等 消失的「文化艺术产业相关的门店」 00:55:09 书店系列：“过去的代表”是新华书店、三联书店、上海书城、季风书店、大众书局和思考乐书局。“如今的新贵”则是钟书阁、茑屋书店和朵云书院等 00:58:52 文化体育及花鸟市场系列：文庙、少年宫、沪西工人文化宫、东台路古玩市场以及越来越难见到的花鸟市场，伴随着市政建设、新兴购买渠道的出现以及经历过疫情后城市管理模式的升级而发生了巨大的变化 变了的「Others」 01:06:07 娜姐的初高中也已经历了行政区域的搬迁，到现在还念念不忘读书时桂林路上的桂花节。徐家汇百脑汇、芙蓉江电脑城、星光摄影器材城这些独属于本地曾经的标志性购物场所似乎也淡出了人们的视线 01:07:32 2010年的世博会建筑很多如今有了新的用途。改建后的张园、新天地、外滩源等让Lee甘心付费City Walk，本地人克林和娜姐对这些地方的故事居然一无所知（好惭愧） 01:12:14 聊聊上海各区的「滨江」板块 、华亭宾馆、圣玛利亚女校、锦江乐园以及上海潮玩一条街上不断涌现的各种潮牌店们 01:16:08 - 不得不提到的「美容院和健身房」、Uber、摩拜、ofo等让不少人现在提起还心碎 -「教培类」：新东方、学而思等机构在新的环境下，有些黯然退场，有些则转型成功 -「服装品牌类」：细数消失的舶来品和新兴的国潮品牌 -「起死回生类」：萨莉亚、背背佳 -「时尚风潮」的轮回：Y2K化妆风、超短裙、露脐装、CCD等 -「打工人搬砖地」的变迁：从市中心CBD到郊区一栋楼的不同体验和选择 「尾声」 01:25:37 当东方遇上西方，上海的变迁会给每一代人留下属于自己的独有回忆，我们用自己喜欢的方式记录下这些变迁，比如：照片、文字或视频，甚至是像「播客」这样的形式📻 >>> 感谢Lee从🍠上找到并分享节目中提到的书和老照片❤️（图片出处请看右下角）👇🏼 LV的上海城市介绍 曾经的张园 曾经的梅龙镇大戏院 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

夏日炎炎，又到了穿热裤、吊带衫、连衣裙和短袖T恤的季节。你是否又在此时加重了自己的身材焦虑感？减肥，一个长盛不衰的热门话题，这次我们打算来点干货！有幸请到《我们为什么吃（太多）：食欲的新科学》一书的编辑小知儿和本书的翻译王福，与一直在减肥路上的娜姐和克林一起聊聊关于减肥、食欲、合理饮食和健康运动。PS：有些观点比较新颖，仅供参考，还请遵循科学专业的方法。 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【本期嘉宾】小知儿、王福 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】克林 【录制地点】克林家+线上 >>> 收听时间轴戳一戳👇 00:02:00 贾玲代言PRADA和lululemon、司美格鲁肽减肥适应症在国内获批，减肥瘦身话题又上热搜 00:04:23 小知儿分享自己编辑这套专业科普书籍的初心，希望通过做书获得成体系的生命科学的知识 00:08:54 小知儿和许多女性都曾被“好女不过百”和白幼瘦的审美影响过，从而追求更瘦更纤细，但其实我们更需要多元化的审美 00:10:42 随着工作压力增加、生活不规律、年岁渐长、新陈代谢减慢以及生育这件大事的影响，小知儿不可避免地长胖了，身体健康也发出了各项警告，也促使自己签下吃太多这本书，想去了解如何减肥和健康饮食 00:14:29 和小红书等社交媒体上的减肥/健身博主强调的“能量缺口”不同的是，吃太多这本书的核心概念是“体重定点才是控制体重的关键所在” 00:17:57 我们不能只靠意志力去减肥 00:19:50 翻译和编辑这本书让王福和小知儿收获很多，解决了原来关于体重和减肥的困惑 00:21:41 各种饮食法：生酮饮食法、地中海饮食法与哥本哈根减肥法 00:28:20 文科博士王福用手机电池来具象化解释“体重定点” 00:31:56 女性和男性对于身材的困扰各不相同 00:34:30 娜姐跟减肥相爱相杀一辈子，大家开始细数自己的减肥史，关键还是“管住嘴” 00:43:56 推广过糖尿病药物的娜姐介绍降糖药的减肥作用机制 00:45:18 关于真实的外科减重缩胃手术和减肥门诊 00:52:27 药物减肥带来的副作用你受得了吗？ 01:04:35 减肥是一场长期的持久战，无法一劳永逸 01:06:25 全球有5个蓝色地区的居民没有肥胖症、寿命很长且健康衰老，奥秘究竟在哪里？ 01:07:21 小知儿瘦下来全靠调整了饮食结构和次序，加上一点点意志力跟口腹之欲做对抗 01:11:25 猜猜每周减重多少斤比较合理？ 01:12:19 胖的时候很不开心，影响了自己的方方面面 01:16:58 原来克林吃饭快和易胖体质是拜其家长所赐？ 01:21:26 小知儿自从编辑了这些书以后，在养育孩子的过程中会非常注意饮食健康 01:26:45 肥胖与炎症密切相关，脂肪组织也是免疫器官 01:29:49 当身体有炎症反应时，应该选择高碳水饮食，减少蛋白质的摄入 01:31:06 碳水狂热爱好者又不爱运动的克林还能瘦下来吗？ 01:43:41 谁还没被减肥和运动装备割过韭菜呢？ 01:46:59 跑完步就奖励自己吃炸鸡的王福松弛感绝了 01:48:25 各位瘦身成功人士支招减肥Tips 01:52:35 怎么聊着聊着开始讨论Do脸了？小知儿编辑的关于衰老和炎症的书即将重磅发布，值得期待一波～ 01:59:10 选择适合自己的减肥方法，不要焦虑，健康生活最重要❤️ 由小知儿编辑、王福翻译的《我们为什么吃（太多）：食欲的新科学》，本期节目发布一周内留言点赞最多的听友将会得到本书翻译王福的亲笔签名新书一本哦～ 《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》，听友们可以搜索下载原文，找到科学且专业的减重指导建议 克林在北京工作时天天大量摄入各种碳水，不发胖才怪。这是她提到的经常吃的羊杂汤和烧饼...... 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

为期10天的第26届上海国际电影节（SIFF）在六月的梅雨季中落下了帷幕。从1993年第一届上海国际电影节开展至今，SIFF已经走过了三十多个年头，也伴随着我们这些上海“小宁”从少不更事的孩童慢慢蜕变成为社会的“中流”。 作为上海电影节忠实拥趸的克林和完全门外汉的娜姐有幸邀请到了两位热爱电影且多年深度参与SIFF的朋友——王福和Wendy，一起来八一八今年上海电影节的方方面面，以及电影爱好者们痛并快乐着的日常。 PS：请原谅节目中出现的口误，如：《六百击》应为《四百击》，《少年日记》应为《年少日记》。毕竟咱们距离专业影迷还有些差距😅另外，克林表示，由于谈到自己感兴趣的话题特别兴奋，所以这期节目中表达欲过剩，多次抢话，影响了嘉宾们的充分发挥，之后的节目录制会注意，非常抱歉！ 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【本期嘉宾】王福、Wendy 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】娜姐 【录制地点】克林的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 00:01:59 从“幸福路”开始追忆古早上影节的往事与点滴：看正版，附庸风雅，无法匹及的自家设备，或仅仅为了凑热闹？！来听听“上海小宁”们直白又可爱的喜欢电影节的100个理由 00:06:48 电影警察和淘票票，上影节里人人又爱又怕的两大利器！ 00:12:29 克林、王福和Wendy在10天的上影节分享各自的“战绩”及观影感受。PS：附赠十分详细、特别、又不一样的影片观后感 00:30:25 观影前：在琳琅满目的上影节片单中如何下手？且听老观影人三人组各自的选择思路和标准，以及因此带来的有趣经历 00:47:23 观影后：除了那一张张电影票根，再去哪里留下观影人的足迹从而继续自己的心灵涤荡？观影三人组的不谋而合与电影群里的神奇宝藏！ 00:52:13 电影节上“忍者们”的故事，主打一个“饿”和“憋” 00:57:10 上海观影哪家强？高端大气上档次，电影周边卷王之王——不能错过的三人组影院小鉴 01:03:44 除了上影节外，还有哪些国内外的电影节或者电影活动值得关注？无需舍近求远，爱影就从身边开始 01:07:45 情系豆瓣——观影好物的新变化，以及时代新工具给爱影人带来的小确幸❤️ 01:09:37 让电影成为大家生活中的细水长流，而不是神坛上不可企及的少数派。文明观影固然重要，但矫枉过正也许更可怕 01:25:07 观影三人组对上影节的希冀，愿更多的人一起来加入观影大家庭！ >>>上海电影节及其他电影相关周边（感谢王福、Wendy和克林的无私贡献及多年珍藏）👇🏼 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

本期节目的灵感源自于娜姐近期的香港之行，而今天也恰逢香港回归27周年。十多年前克林第一次坐飞机去到的城市也是香港，这个曾经给过我们很多向往、回忆和话题的城市如今似乎熟悉又陌生。 录制当天正巧遇到了另外两位小伙伴Lee和俊俊，特邀不如偶遇！不同性格、爱好且分别是80、85、90和95后（接近00后）的四位朋友一起来聊聊各自眼中、心中或者脑海中的香港印象。 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【本期嘉宾】Lee、俊俊 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】娜姐 【录制地点】克林的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 00:02:55 娜姐近期香港之行新印象（登机见闻/旅行新便利措施/物价） 00:10:27 出人意料的是，没去过香港的俊俊用“上海Plus”来形容他心中的HK，而且99年的他居然最喜欢的是张国荣的歌。而能在红磡体育馆开演唱会曾是所有香港或大陆歌手的梦想与目标 00:16:47 看TVB剧长大的80后和90后都能脱口而出那些香港地标，那些港剧里鲜活的职业形象，以及那些香港明星，如今似乎有些没落了...... 00:20:07 曾经的香港电影，导演和演员引领了亚洲风潮，甚至成功进入欧美视野 00:23:40 香港多元包容的文化，让大量来自不同国家、民族和阶层的人随处可见。中环的工作日和周日就能看到职场精英和菲佣群体对这个城市的不同影响 00:27:45 房产和房价是香港一直为人所津津乐道，豪宅、廉租房以及鸽子笼般的劏（tāng）房，时至今日，HK依然是中国房价最高的城市 00:31:15 虽然生活节奏快、成本高、压力大，但香港留学和优才计划依然吸引了许多内地学生和人才。当地的医疗医药、金融保险等也因为和内地的政策及体系不同而具有一定独特的优势 00:37:48 以前去香港旅行必打卡的list，包括一些大陆内地已经消失的东西。如今港人反向购物已经成为一种新的潮流 00:46:25 香港的医疗和保险浅谈 00:49:49 香港并不是所谓的“文化沙漠”，也有像金庸、亦舒、李碧华等这些知名的作家和作品 00:52:02 香港City Walk可以去哪儿？去干嘛？听听大家各自的想法和建议 00:58:09 曾经我们仰望的香港如今似乎可以平视了，这个更具有故事性的城市也许流下了时代的眼泪，但依然吸引我们再次踏足，去重温、去发现、去感受❤️ >>>更多娜姐香港CityWalk留念照片可以去她xhs🍠账号看到👇🏼 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]

每年有限的假期，除了走亲访友宅家休息，大部分人都会选择旅行。旅行是许多打工人平淡生活的盼头。抛开“请假羞耻症”，我们今天要畅聊各种或美好或奇葩的旅行经历，并期待着下一次的旅行。 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】克林 【录制地点】娜姐家 >>> 收听时间轴戳一戳👇 00:01:39 五一劳动节有人连休几天出国旅游，有人请不出假或者不好意思休假，有人依旧需要坚守在工作岗位 00:04:22 工作已经很辛苦了，还不让休假好好尽兴玩耍吗？娜姐、克林分享在鸡血、内卷公司何时休假旅行更不用担心被工作打扰 00:10:54 我们都是自由行的拥趸 00:11:41 克林今年有两大旅行计划：夏天🇯🇵的Fuji Rock之行，以及十二年后再次前往美利坚🇺🇸 00:20:44 克林喜欢一个人旅行，娜姐则喜欢跟搭子一起出行，毕竟拍照、吃饭、交通都会更方便，不想一个人傻傻自拍贴脸大头照 00:23:45 找对搭子很重要，磕磕绊绊在所难免。通常攒局的克林分享几年前组团去澳大利亚🇦🇺的旅行经历。如今已吃不消“特种兵式”的打卡旅行了 00:33:37 旅行必须要和家属一起吗？亦或作为检验是否合适成为伴侣的试金石？ 00:39:52 娜姐聊自己的旅行搭子，分享穷游背包客的旅行时光 00:41:25 Lonely Planet曾经是我们的旅行圣经，古早的旅行攻略和工具如同时代的眼泪令人怀念，不只是去网红景点打卡 00:51:19 娜姐的旅行爱好原来传承自她的父母！娜姐的爸爸是老年旅行团的路线规划者、组织者和团宠 01:02:17 我们在旅行的时候到底在期待什么？总要去别人活腻的地方看一看吧！下定决心要旅行的那一刻就已经克服了旅行中最难的一个环节 01:07:42 娜姐和朋友们去伊朗🇮🇷居然碰巧入镜，还被当地电视台邀请参与节目拍摄录制 01:11:44 娜姐和克林曾一同前往某个神秘国度旅行，这次经历绝对特殊且难忘 01:32:30 City Walk也是一种更便捷、可及的城市旅行 >>> 娜姐和克林2016年🇰🇵之旅的照片👇 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：[email protected]