2025如何让自己多点快乐，多点动力？怎么才能过上自己想要的生活？哪些行动可以支持我们？今天这期就是与大家分享一下我们的总结与展望~ 00:14 ①整理大法重出江湖 01:30线上：还记得那些相册和收藏夹里吃灰的截图和各种收藏吗？删！ 04:46线下：旧的不去，新的不来 10:50 ②省钱计划如火如荼，三个月效果显著 17:03 防剁手也增加幸福感 23:07 ③存钱 抠搜被激发出来了 32:12 今年目标：Double 增加抗风险能力 35:49 ④旅行 一年的快乐之源 38:04 KK每完成一次特种兵之旅，奖励自己一趟老年休闲游 40:08 獭獺开启solo trip 46:49 25年旅行预告：第一站-闺蜜港澳游 50:40 ⑤约饭时刻 主动就会有结果 54:57 饭桌尴尬时刻，如何像大人一样搭话破冰呢 1:04:00 ⑥主业：2年牛马VS 半年牛马 1:13:16 公司榨干你 ，你也榨干公司资源，互惠共赢嘛 1:22:28 ⑦副业-播客，增加生活的不确定感 1:29:11 ⑧长期规划 30岁的你，想成为怎样的人？ 📀BGM 片头：A bright song full of expectations in the spring of the new year-HMSounds 片尾：cheerful and fun new year-HMSounds

今天想和大家聊聊校园暴力。 你受到过校园暴力吗？你参与过校园暴力吗？你觉得什么样的事情可以算得上是校园暴力呢？你可以为制止一起校园暴力做些什么？ 时间轴： 00:15 节目缘起-一个听了必定会生气的事件 03:27 你在校园暴力中充当什么角色？ 12:00 不由自主的受害者有罪论 15:29 什么时候开始意识到校园暴力？ 21:05 KK当老师后，遇到的…… 26:31 獭獺的脆弱时刻…… 35:58 你的发声可能会是别人的一丝光芒 43:53 作为一个受害者，你会怎么做？ 56:25 更多宣传，更多制止，更多惩罚，更多自救 每一次的批判，都是在给施暴者施加向善的压力。 每一次的发声，都是在为自救者积蓄勇敢的能量。 希望我们不再成为加害者，不再甘为受害者，正视各种校园暴力的伤害，用自己的方式付出一份力量。 最后想借用《心灵捕手》里的那几句话，"it's not your fault，it's not your fault，it's not your fault" 和各位受到无端伤害的人说，那不是你的问题！请相信一切都会变得更好的，你可以度过眼前这个难关！ 推荐播客： 《天才捕手FM》-彬彬有礼的霸凌者，最大的恶意藏在道歉信里|都市律人02 《无聊斋》-vol.234 那些被校园暴力支配的记忆 📀BGM 片头：玫瑰少年（钢琴伴奏）-五月天 片尾：哭泣的游戏-时代少年团

“保持快乐的三大秘诀：无所谓！没必要！不至于！” 读书分享第12期 作品：由梁实秋创作的《快乐就是哈哈哈哈哈》 时间轴： 00:19 当代标题党大师-梁实秋 06:27 骂人的艺术--当代必备 12:17 中国人不善旅行？谁说的！ 24:29 叔本华一本正经的胡说八道痛苦 31:38 成功戒烟：得看动力够不够大 35:45 向往退休的当代打工人 43:51 给两年前自己的回信，生活还与你想的一样吗？ 45:50 父母的爱-只感受，不评判 49:30 那些不愿意说实话的人 53:11 你的行为准则不一定适用于他人 📀BGM 片头：生活本意是开心-雯雅

由一个短视频引发的讨论话题：拧巴人生怎么解？ 我们永远在期待有人能读懂自己的隐喻… 01:06 想要别人做的事情，一定要说出来吗？ 05:15 亲密关系怎么能不懂我呢？ 真实小剧场 08:34 我给你送礼，你居然不亲自来拿，这么不懂我！ 09:58 爸爸的直男瞬间：你不是说的不要吗 47:16 情绪稳定的班主任-是任课老师的坚实的大后方 拧巴心理大剖析 拧巴KK： 16:48拧巴的人需要的拥有被偏爱的特权 26:10拧巴会自我退化为“母婴“--等待被照顾 38:32 说教主义盛行，我的观点一定要和你一样吗？ 43:49拧巴的我需要的就是一个永远赶不走的人 反拧巴獭獺： 21:31 所谓加分项可能只是别人的习惯 53:07 不远不近的角色，预期放低，收获很高 57:48 主动发问第一人 爆料： 1:07:13獭獺生气的点是一个对KK美丽的误会

“人生有两次生命，一次出生，一次觉醒。“ 读书分享第11期：《认知觉醒》由周岭创作 01:11 畅销书风波 03:41 獭獺：开启第一步，什么时候都不晚 07:54 KK：面子被戳破，抵触情绪开始蔓延 12:02 照书做就能通往成功吗？ 19:17 Book 思议，书照进现实 步入正轨，必先焦虑 22:57 看完焦虑，就焦虑上了？ 27:25 当重复一些“废话”道理时，KK... 30:15 獭獺直接进入反思步骤 焦虑之后，解决情绪 36:00 当KK拿着消除情绪的方法来到教室，发现失效了 40:53 感性是彩色世界的前提 欢迎来到元宇宙-痛苦之源 49:51认知先认自我，但别精神分裂 51:05 请先自我觉察 专注情绪，才能知行合一 58:10关注情绪=照镜子 59:55让每一步落实的掷地有声，獭獺开启21天脑雾修复计划 1:14:10职业成就感，不存在的 如果大家也有因为一本书受到触动从而改变的经历，欢迎评论区分享给我们~ 📀BGM 片头：That positive feeling-Alumo

一切的一切要从3个月前的禁止剁手计划开始说起…… 02:27 钱都去哪儿了？ 06:16 行动从Excel开始-《拥有物品明细表》 13:24 什么时候会复购？1.扔了再买。2.用完再买。 17:40 KK的大额支出——包 21:39 奢侈品之思-不买是因为不喜欢吗？ 28:37 两人的双十一战绩 37:45 相信+实践=真知 39:13 中医之思-为什么有人会很排斥中医？ 45:45 一些偷偷购买，没有报备的支出 56:42 三类开销-消费、投资与投机 1:03:22 有什么不会再复购的东西？ 1:05:35 小反思-不要给自己严格设限 1:12:30最后祝大家理性消费，一起发大财~ 📀BGM 热烈的少年-Big Cole

今天来聊一聊打工人的回血秘籍～ 小插曲 00:52 掉马瞬间，要不删了吧？ 04:03 幻想的丰富周末生活，泡汤了 以下是我俩的单身现实版周末回血攻略- 免费篇 07:04 请先睡为敬！！！ 12:25 玄学瞬间-理房间就是调风水，会发财哦 21:09 请多说笑发财了，真的会好运满满！ 45:30 陪陪家人有益于稳定心情 54:34 陪家人的优先级，越来越靠前 1:09:00 开启复盘，进行年末验收计划 烧钱篇 24:13 满足自己的小小爱好，多巴胺疯狂分泌 31:41 吃顿漂亮饭-omakasee，身心愉悦 39:45 时常换换口味，日子才有盼头 辩论时刻 57:37 女老师被默认回归家庭的潜规则 📀BGM 片头：生活本意是开心-雯雅 片尾：开心往前飞-ViVi

“师傅，去赵巷。” “照相？” 读书分享第十期 作品：《我在上海开出租》由黑桃创作 00:31 不费脑小读物-散文no生活日志yes 06:18 上海小短语的由来-一些英译词 13:07 现在大家怎么都不聊天了 18:17 上海是不是真的没有夜市 26:28 被投诉了1-水面之下的暗潮涌动 36:32 被投诉了2-绕路 40:44 晚上的中环-不一样的风景 42:55 和司机炫耀-你真的好棒棒哦 45:00 偷听的乐趣-我一般不笑除非忍不住 47:33 有趣的人在哪里都会发光 49:44 KK&獭獺的播客小感想 📀BGM 片头&片尾：小美满-周深

今天来和大家聊聊独立生活的各种小技巧~ 上班使人日渐全能 01:00 电闸是何物？不会触电吗？ 04:00 洗空调，这难道不是爸爸的任务吗？ 14:30 化妆水-生活小妙招与救急大功臣 15:50 小小垃圾袋还能拯救碱中毒！ 17:07 AED学会说不定真的救得了人！ 23:38 晕血晕针，巧克力一块就好 59:16 五险一金，不交别去上班 日常生活的隐藏技能 06:21 修灶台原来那么easy 08:28 用100块学来的偷盗技巧 11:25 不照说明书使用的皮搋子，技能拉满 30:35 看病原来那么多步骤 44:55 看房必备技能-得房率+楼间距 53:55 租房黑话-如何找到女性安全的小区 1:13:24 KK盲区，驾照还是有期限的？ 📀BGM 片头：Tema de borsalino- Valentin Movtosky 片尾：That positive feeling-Alumo

闹钟一响，黄金万两 獭獺上班2个月 V.S. KK开学复工2周 上班原来是这样的...... 00:57入职第二个月，直接上强度 02:40大家幻想中的开工第一天 05:45领导原来是带领大家进行幻想的 08:00原来干活的是我，发言的是领导 11:25原来上班是真的会哭-多任务处理真的太熬人 上班仪式感 18:17空间- 拥有独立空间带来的安全感 21:04气味-熏香带来的心流时间 25:48人设-拒绝无效消费，过敏养生从我做起 29:22味觉-上班养生，才能打工退休 32:54能量-天灸，拒绝上班尸斑味 41:18人际-00后，这才不是整治职场，而是回归正常 44:17家庭-上班快乐的底气，是无声的爱 📀BGM 快乐的一天（钢琴版）-小V

“不带评论的观察是人类智力的最高体现。” 读书分享第九期 作品：马歇尔·卢森堡博士所著的《非暴力沟通》，由阮胤华翻译 时间轴： 00:37 我居然每天在暴力沟通？ 如何非暴力沟通 01:33 观察-感受-需要-请求 02:26 观察不等于评价 04:51 细致的观察是沟通的基本功 44:11 please直接表达需求 46:34 何为需求，就是你的脆弱点 1:10:27 接纳所有情绪 现状 11:05 突如其来的“非暴力沟通”有点尴尬 14:04 社会语境不容你沟通感受，而是强调效率 16:59 急需一个“废话出口” 20:25 需要请求不需要猜，直接讲出来就好啦 28:20 我到底是大人还是小孩？！ 35:11 已读不回也好过已读乱回 38:32 似乎理性变成了一种称赞 53:56 攻击脆弱点🟰应激反应🟰不能好好沟通 📀BGM 片头：Light Ukuele & Happy-Veaceslav Draganov 片尾：Promising future-Cross The Galaxy

转运法则 01:12 持续的相信自己 02:19 境由心转 02:52 重建人生支持系统--稳定的内核 05:44培养顿感力，拒绝情感投射 08:00 利他，利她，还是利它！ 📀BGM 片头：热烈的少年-Big Cole 片尾：荆棘之上-就是南方凯