“人生有两次生命，一次出生，一次觉醒。“ 读书分享第11期：《认知觉醒》由周岭创作 01:11 畅销书风波 03:41 獭獺：开启第一步，什么时候都不晚 07:54 KK：面子被戳破，抵触情绪开始蔓延 12:02 照书做就能通往成功吗？ 19:17 Book 思议，书照进现实 步入正轨，必先焦虑 22:57 看完焦虑，就焦虑上了？ 27:25 当重复一些“废话”道理时，KK... 30:15 獭獺直接进入反思步骤 焦虑之后，解决情绪 36:00 当KK拿着消除情绪的方法来到教室，发现失效了 40:53 感性是彩色世界的前提 欢迎来到元宇宙-痛苦之源 49:51认知先认自我，但别精神分裂 51:05 请先自我觉察 专注情绪，才能知行合一 58:10关注情绪=照镜子 59:55让每一步落实的掷地有声，獭獺开启21天脑雾修复计划 1:14:10职业成就感，不存在的 如果大家也有因为一本书受到触动从而改变的经历，欢迎评论区分享给我们~ 📀BGM 片头：That positive feeling-Alumo

一切的一切要从3个月前的禁止剁手计划开始说起…… 02:27 钱都去哪儿了？ 06:16 行动从Excel开始-《拥有物品明细表》 13:24 什么时候会复购？1.扔了再买。2.用完再买。 17:40 KK的大额支出——包 21:39 奢侈品之思-不买是因为不喜欢吗？ 28:37 两人的双十一战绩 37:45 相信+实践=真知 39:13 中医之思-为什么有人会很排斥中医？ 45:45 一些偷偷购买，没有报备的支出 56:42 三类开销-消费、投资与投机 1:03:22 有什么不会再复购的东西？ 1:05:35 小反思-不要给自己严格设限 1:12:30最后祝大家理性消费，一起发大财~ 📀BGM 热烈的少年-Big Cole

今天来聊一聊打工人的回血秘籍～ 小插曲 00:52 掉马瞬间，要不删了吧？ 04:03 幻想的丰富周末生活，泡汤了 以下是我俩的单身现实版周末回血攻略- 免费篇 07:04 请先睡为敬！！！ 12:25 玄学瞬间-理房间就是调风水，会发财哦 21:09 请多说笑发财了，真的会好运满满！ 45:30 陪陪家人有益于稳定心情 54:34 陪家人的优先级，越来越靠前 1:09:00 开启复盘，进行年末验收计划 烧钱篇 24:13 满足自己的小小爱好，多巴胺疯狂分泌 31:41 吃顿漂亮饭-omakasee，身心愉悦 39:45 时常换换口味，日子才有盼头 辩论时刻 57:37 女老师被默认回归家庭的潜规则 📀BGM 片头：生活本意是开心-雯雅 片尾：开心往前飞-ViVi

“师傅，去赵巷。” “照相？” 读书分享第十期 作品：《我在上海开出租》由黑桃创作 00:31 不费脑小读物-散文no生活日志yes 06:18 上海小短语的由来-一些英译词 13:07 现在大家怎么都不聊天了 18:17 上海是不是真的没有夜市 26:28 被投诉了1-水面之下的暗潮涌动 36:32 被投诉了2-绕路 40:44 晚上的中环-不一样的风景 42:55 和司机炫耀-你真的好棒棒哦 45:00 偷听的乐趣-我一般不笑除非忍不住 47:33 有趣的人在哪里都会发光 49:44 KK&獭獺的播客小感想 📀BGM 片头&片尾：小美满-周深

今天来和大家聊聊独立生活的各种小技巧~ 上班使人日渐全能 01:00 电闸是何物？不会触电吗？ 04:00 洗空调，这难道不是爸爸的任务吗？ 14:30 化妆水-生活小妙招与救急大功臣 15:50 小小垃圾袋还能拯救碱中毒！ 17:07 AED学会说不定真的救得了人！ 23:38 晕血晕针，巧克力一块就好 59:16 五险一金，不交别去上班 日常生活的隐藏技能 06:21 修灶台原来那么easy 08:28 用100块学来的偷盗技巧 11:25 不照说明书使用的皮搋子，技能拉满 30:35 看病原来那么多步骤 44:55 看房必备技能-得房率+楼间距 53:55 租房黑话-如何找到女性安全的小区 1:13:24 KK盲区，驾照还是有期限的？ 📀BGM 片头：Tema de borsalino- Valentin Movtosky 片尾：That positive feeling-Alumo

闹钟一响，黄金万两 獭獺上班2个月 V.S. KK开学复工2周 上班原来是这样的...... 00:57入职第二个月，直接上强度 02:40大家幻想中的开工第一天 05:45领导原来是带领大家进行幻想的 08:00原来干活的是我，发言的是领导 11:25原来上班是真的会哭-多任务处理真的太熬人 上班仪式感 18:17空间- 拥有独立空间带来的安全感 21:04气味-熏香带来的心流时间 25:48人设-拒绝无效消费，过敏养生从我做起 29:22味觉-上班养生，才能打工退休 32:54能量-天灸，拒绝上班尸斑味 41:18人际-00后，这才不是整治职场，而是回归正常 44:17家庭-上班快乐的底气，是无声的爱 📀BGM 快乐的一天（钢琴版）-小V

“不带评论的观察是人类智力的最高体现。” 读书分享第九期 作品：马歇尔·卢森堡博士所著的《非暴力沟通》，由阮胤华翻译 时间轴： 00:37 我居然每天在暴力沟通？ 如何非暴力沟通 01:33 观察-感受-需要-请求 02:26 观察不等于评价 04:51 细致的观察是沟通的基本功 44:11 please直接表达需求 46:34 何为需求，就是你的脆弱点 1:10:27 接纳所有情绪 现状 11:05 突如其来的“非暴力沟通”有点尴尬 14:04 社会语境不容你沟通感受，而是强调效率 16:59 急需一个“废话出口” 20:25 需要请求不需要猜，直接讲出来就好啦 28:20 我到底是大人还是小孩？！ 35:11 已读不回也好过已读乱回 38:32 似乎理性变成了一种称赞 53:56 攻击脆弱点🟰应激反应🟰不能好好沟通 📀BGM 片头：Light Ukuele & Happy-Veaceslav Draganov 片尾：Promising future-Cross The Galaxy

转运法则 01:12 持续的相信自己 02:19 境由心转 02:52 重建人生支持系统--稳定的内核 05:44培养顿感力，拒绝情感投射 08:00 利他，利她，还是利它！ 📀BGM 片头：热烈的少年-Big Cole 片尾：荆棘之上-就是南方凯

那个引领了启蒙运动，拥有莫里哀、大仲马、雨果等大文豪，以及莫奈、马奈、罗丹、德拉克罗瓦等艺术家的法国，现在还好吗？ 00:46 欧洲首选英国——一个脑回路与中国相似的国家 随意发疯现状 03:39 法国奥运开幕式-展现“散装”法国 08:12 爱抱怨的法国人-是自我吐槽还是真的不爱国 12:53 真实or优秀，哪一面是我们应该展现给世界的 21:02 法国是没钱了吗，凡尔赛宫门口居然是沙地 论小众文化的去处 25:12 酒神才不是一个地中海大叔，copy大走样 31:08 当宗教被娱乐化，耶稣也得复活 38:15 “燃冬”激情上演，是包容还是哗众取宠？！ 51:59 当大众文化包容小众文化时，何尝不是上帝视角 55:24 每一个群体共同构成的，才是法国 自由VS正经 1:00:47 正经德语区-电费原来是这样省下来的吗？ 1:05:01 自由法国-情绪价值给到位就能掩盖延误现状？！ 1:19:15 正经法国高考-法国高考作文题，是准备培养辩论家吗 1:30:39 欧式自由与中式正经 1:41:27 法式女权-大雨向下，女性向上 1:48:22双标现场：怕大哥的高卢雄鸡🇫🇷却让难民团第二个出场 1:49:30 法式自由：历史建筑商用化，世界共享 看客笑他过于疯癫过于散漫， 或许也正是没有拘束，才得以纵情表达，表达过去、现在和未来。 📀BGM 片头&片尾：Les Champ-Elysees -- Joyce

【马继业——我的人生就是个巨大的《楚门的世界》 马爸马妈——我们的人生正被儿子操纵着】 其实，大家都不怎么高兴。 其实，大家都在相互限制和制约。 【时间轴】 01:35喜剧演员演恐怖片？ 05:43 东亚困境，轨道和旷野有得选吗？ 东亚困境：轨道如何操控你的生活 10:43 马继业的困境：生活在逼迫我走上轨道 14:39 住小破屋，就穷了吗？ 24:11 学体育-表面支持，实则挡路 33:42 孩子让权沟通，家长包办沟通 41:18 你能否接受努力后没有结果 48:37 高考-任何事都可延后？ 破境：为了旷野，我们会..... 57:34 叛逆-为了打破预设轨道 1:09:49 影响成年后的信任危机 但： 1:04:49 你有选择旷野的底气吗？ 1:13:23 其实孩子期待的是开诚布公的沟通 最后祝大家早安、午安和晚安。 📀BGM 片头&片尾：我想当风-鹿先森乐队

世界从不在书本和地图上，它在外面。 【广而告之】 01:03 獭獺个人读书播客--破沙寻花开播啦 行前pre 04:22 欧洲，我来啦~但法意瑞胎死腹中哈 06:48 那就赌一把法国治安吧！ 09:29 P人J人大比拼--KK玩心大发 12:44 獭獺精选作业--超额完成 落地后：好戏立刻上演 13:50 享受百年奥斯曼建筑的前提--拥有强壮的臂力 19:07 法国路人随机挑选幸运儿开启small talk 24:22 三观裂开1：生病才喝矿泉水 26:26 三观裂开2：聊天五分钟，即刻约饭 36:09 赶TER--最后20秒，只要跑起来，全世界为你放行 45:00 三观裂开3：想在法国拥有准点公共交通，是场梦 51:19 跨国交通晚高峰--火车坐出地铁的感觉 53:47 三观裂开4：和吉普赛小偷共处一个车厢 1:03:30 KK刷新自己的IP库--到访摩纳哥 1:08:37 超级有钱人的日常生活 1:18:25 原始资金靠casino 1:26:42 感动瞬间1：免费送不锈钢叉子 1:39:17 最后一个XXL号寄存箱子刚刚好 1:40:34 行李就明晃晃锁在路边 1:43:41 回国飞机，警察来抓电诈犯 1:48:51 法国明信片--茂盛的人文关怀 📀BGM 片头：Welcome to wonderland--Anson Seabra 片尾：背着善哉跑OST--Spring Snow--10CM

“一起有策略地利用概率对抗熵增，成为更好的自己！”——《熵减法则》 读书分享第八期 作品：何圣君所著的《熵减法则》 时间轴： 01:34 买到盗版书了？？什么是熵减？ Part 1-认知负熵 07:32 一道发生奇迹的坎——重复的第68次 08:21 你是那13%有明确目标的人吗？ 12:03 嫉妒的妙用 16:51 北极星+OKR——让目标达成变得可视化 21:09 选择思维-观察+试错+创造，37%法则 27:20 “夜路走得多了一定会碰到鬼哦”-概率论 29:45 打造第二曲线-成为π型人才-构建自我复杂性 Part 2-情绪负熵 34:18 预期管理-65岁的时候我们最幸福？No way! 40:25 中国人关键一生中的关键-38岁 43:13 打工暂停-创业开始，但你知道怎么当老板吗？ 46:09 “悲悯视角”与“左脸也打”-裹着蜜糖的砒霜 Part 3-财富负熵 52:57 一生财富计划，60万安全-172万活力-515万独立 58:40 选择基金而不是股票-每月定投 1:00:09“鸡蛋不要放在同一个篮子里”，去买负相关资产 1:00:47 根据繁荣-滞胀-衰退-复苏周期，进行再平衡 1:02:07 打造梦之队or抱紧国家队 Part 4-身体负熵 1:04:15 把握5点起床后大段的高质量时间 1:07:08 慢跑+跳绳+踩椭圆机-锻炼好选择 1:08:34 触发条件-好看包包=存钱&上厕所=两个俯卧撑 Part 5-沟通负熵 1:14:15 选择式沟通-破案秘籍 1:16:47 非暴力沟通-不断练习 1:20:29 结构化沟通-面试利器 Part 6-行动负熵 1:21:08 鲁莽法则-KK严选 1:21:33 最小耗能-獭獺推荐 📀BGM 片头：That positive feeling-Alumo