【本期节目概要 】 博主病，流量焦虑...？无非是东亚小孩的通病罢了。本期将结合主播“混迹“互联网多年，与自媒体打交道的经历，聊聊我是如何应对选择困难症，接纳变化，与完美主义等典型的生长痛，以及通过一些简单通俗的小方法帮大家快速改善 【本期主播 】 Tracy初一：频率森林主播。心理学出身，高敏感且喜爱深度探索，超典型东亚小孩，与优绩主义斗争多年，如今仍在挣扎中... 【本期导航 】 03:25 我的自媒体经历与第一桶金，焦虑只增不减 04:20 这个世界牛逼的人那么多，这么比下去何时是个头啊！ 问题一：选择困难症 07:16 太用力是做不好的： 为何我们总是无心插柳柳成荫？ 09:35 互联网的诡异风气：网友永远都在泼冷水 解决方案： 只问自己喜欢什么 12:20 喜恶同因：缺点只是没有放对地方的优点 你的直觉就是最强大的判断力 14:01如何搞清楚自己到底想要什么：藐视一切的厚脸皮就是答案 问题二：到底如何接纳变化 15:26 过度思考和准备：你只是害怕失败，所以逃避行动 解决方案： 三七定律：只做30%的努力，剩下的随天意 16:46 我允许自己放手，让生命之流来掌控一切 学会以发展的眼光看问题，从接纳全部的自我开始 17:57 允许自己处于生长态：接纳事物的灰度和复杂性 问题三：完美主义 19:30适当摆烂：学会去当一个低俗的“烂人” 解决方案： 享受“奶头乐”：多巴胺也没那么可怕啦 20:22 不是所有事情都要上kpi的，偶尔失控也无妨～ 多去和世界产生链接，做具体的小事 22:56 放弃高雅的宏大叙事吧：躲在理论里只会陷入虚无 结尾 23:35 自我探索是漫长且复杂的，请给自己一些时间与耐心 【本期bgm】 开头&结尾：《永恒的一瞬》——伊藤贤治 插曲：優しさにつつまれて （被温柔包围）——優しさにつつまれて （被温柔包围） 【联系方式，欢迎投稿讲出你的故事🫂】 📮邮箱：[email protected]（商务合作请注明来意） 🌍VX：cuiyeleng（听友群/投稿/咨询） 📕小红书：@Tracy初一 🎵抖音：@Tracy初一 【收听渠道 】 小宇宙/苹果播客/蜻蜓FM 【视频切片】 视频号，抖音，小红书等全平台：频率森林播客

【本期节目概要 】 最近，赵露思又又又爆火了。 不同于之前抑郁症的骂声一片，这次网友们多数选择了替她发声。不过，风评逆转的背后其实隐藏的是巨大的结构性暴力？ 本期节目，我们会从粉发女生郑灵华，杨天真，张桂梅，周思成，雷军等人，详细谈谈结构性暴力是如何悄悄吞噬掉个体的？以及身处结构性暴力之下，作为普通人的我们该如何破局？ 【本期主播 】 Tracy初一：频率森林主播，心理学出身，高敏感且喜爱深度探索，经历过三次校园霸凌，大规模被造黄谣，被网暴，结构性暴力有毁掉我吗？ 阿清：一个在生活中拥有“钝感力”，被称为老好人的“中立者”，真的与施暴无关吗？ 【本期导航 】 00:12 一档心理学博主创立的伪疗愈“鸡汤”播客？ 00:51 赵露思口碑逆转：让我们聊聊结构性暴力吧 01:38 心理学真的能解答疑惑吗：我们到底为何感到痛苦？ 02:26 所以，什么是结构性暴力？来点学术解释吧 06:16 初一的亲身经历：无理由被封号，三次校园霸凌… 13:56 沉默者的联盟：其实中立才是最有效的施暴方式！ 结构性暴力的三种表现形式： 1.你长得不对：外貌太自由，也会成为秩序的敌人 19:33 初一的亲身经历：毕业典礼染金发被骂滚下来，穿吊带被大规模造黄谣 23:01 什么是认知失调：粉发女生郑灵华遭遇网暴去世，背后是群体的认知崩溃 2.你说的不对：有时候，存在本身就是一种错误 25:19 杨天真因为营销频繁被骂，但为何被嘲的反而是外貌与身材？ 25:40 杨澜和迅猛龙：女孩，你必须又强又美才配发言 3.你演的不对：每个人都有自己的专属角色与剧本 31:04 周思成vs张桂梅：怎么做都被骂，到底什么才是符合大众期待的好老师？ 33:14 雷军为何赢得民心：聪明的企业家会把剧本撕了 36:23 赵露思的新剧本：打工人手撕资本家 37:50 高薪就该高压？明星为何就被排除在《劳动法》之外了？ 结构性暴力的影响：积极&消极 39:25 无意识的自我pua：我们既是受害者，也是刽子手 40:22 对痛苦的耐受程度提高：你不是成熟强大了，只是学会了内化规训 42:40 结构性暴力的正面影响：社会进步由此开始 44:40 受害者的专属收获：高敏感是一种天赋 作为普通人，我们如何察觉并应对结构性暴力？ 45:59 不要放过任何一个不舒服的瞬间：你的身体真的很聪明 46:27 痛苦如何重塑大脑：Wernicke 区发生结构性改变，这不是心理作用 47:58 应对方案一：隔离，设定自我边界 48:38 应对方案二：建立生活中的支点，给自己多一些情绪出口 51:09 我们为何厌恶“大女主”：成熟不是切割而是容纳，学会借力才是强大 55:33 内化羞辱（shame-based narrative）：结构性暴力会重塑人格 56:15 讨好型人格的形成：谁剥夺了我们表达的权利？ 56:34 自我审查系统：不敢发pyq，不敢表露爱意，不敢展现愤怒，不敢发言 1:00:40 乖乖女和高情商：所谓的体面为何让自我消失了？ 1:01:40 对抗结构性暴力的第一步：最小的女权主义单位就是活好自己 1:04:40 我就是会嫉妒，那又如何？正视阴暗面，人都是复杂立体的 展望与期许：或许我们也能做点什么 1:06:43 发声与改变的第一步：不做中立者， 不为暴力洗白 【本期bgm】 开头&结尾：《런던에서의 아침 (伦敦的早晨)》——피치소 (A Girl Playing A Piano) 插曲：相互疼惜——물고기꿈 【联系方式，欢迎投稿讲出你的故事🫂】 📮邮箱：[email protected]（商务合作请注明来意） 🌍VX：cuiyeleng（听友群/投稿/咨询） 📕小红书：@Tracy初一 🎵抖音：@Tracy初一 【收听渠道 】 小宇宙/苹果播客/蜻蜓FM 【视频切片】 视频号，抖音，小红书等全平台：频率森林播客