“不费力”的女性生活该是什么样的呢？也许一千个女性有一千种定义，但自由自在地表达、随心所欲地选择，怕会是每个女性的必选。 每当互联网上一些与性别有关的热点话题，“向下的自由不是自由”总会出现在评论区。 “向上”是突破传统，“向下”即是从众选择。诚然每位女性主义觉醒后的女孩，都曾被这种“向上的自由”精神所鼓舞，但回到现实生活之中，我们却似乎又时长遭遇两种价值观碰撞带来的拧巴时刻。 一种价值观来自互联网，它是希望我们是自由的，是叛逆的、是勇猛的、是利己的，不被传统观念绑架，这种压力往往来自同龄人或者现代互联网社会的价值观要求；另外一种价值观则是来自父母或家人相对传统的观念，甚至是暗含在真实生活中的方方面面。 当我们上一辈的成功女性们被问及“如何平衡事业与家庭”时，我们这一代女性，要平衡的又岂止是事业与家庭？ 在没有标准答案、社会在集体探索甚至存在多种观念的碰撞期，作为“不完美的女性主义者”们，我们要如何面对这种复杂多变又充满表达困惑的当下？如何去抵达舒适不费力的女性生活愿景？ 最后感谢石头科技对本期节目的赞助播出，和我们一起探讨如何让女性生活更轻松。也感谢日光派对播客联盟对促成本次合作贡献。 石头科技作为一家全球性上市公司，于2014年7月在北京成立，目前产品遍布全球100多个国家和地区。石头科技以“智能扫拖机器人”、“手持无线吸尘器”、“洗烘一体机”、“智能双刷洗地机”等自有品牌产品，正在让世界见证中国创造。石头科技联合日谈公园旗下日光派对的三档播客，探讨不费力青年生活的同时，也希望传递出“创新简化生活”的品牌理念。一切科技加法，皆为生活减法。 本期节目中，你将听到关于以下内容的讨论 * 最近追求努力和上进怎么已经不酷了？ * 作为女性我们的现实生活和网络体感割裂感很强； * 面对纷杂的社会议题输出像是在做题； * 小谢的酒局反抗：不起身碰杯； * 身边女性前辈为何难成战友； * 我们怎么一边在受伤一边在背锅； * 女孩为何要被要求满足两种价值观； * 结不结婚背后是300集电视剧； * 在网上女性主义好像不允许出错； * 警惕铺满鲜花的婚姻生育之路； * 指责懦弱也是种上位者的霸凌； * 别管说对说错能说就是福； * 可以指责规则但不要指责个体； * 不要随意评判身边的女性； * 给想到即做到之间留出空间； * 用科技与狠活解放自己。 本期鸣谢 主播 美丽、六月、小谢 剪辑 美丽、小谢 配乐 Will 音乐 India Carney – Creep (Cover) Casey Abrams – I’m Not the Only One (Cover) Pinback – Loro 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

一个人生活在世界上，总会经历很多大大小小的风浪，有时物质上艰难，有时精神上艰难，都是生活的磨砺。无论出身如何，家境如何，几乎无人能逃。 本期的主人公张兆和便是这样一位女性，她身上有很多传奇色：一方面她出身名门闺秀，是有名的合肥张家四姐妹中的老三；另一方面，她也是作家沈从文先生的妻子。 童年张兆和 然而本期我们希望剥离这些传奇色彩，更多地通过个人成长的视角，梳理一下在漫长的一生中，她是如何在非常具体的日常生活中面对大大小小的风浪与艰难的，从而看到所有具体行为背后的精神品格，这或许对我们每一个普通人的人生都更有启示意义。 故事从张兆和的婚礼开始，当时她只有23岁，我们将通过线性的梳理，与大家一起回顾从23岁到93岁这漫长的人生中，她是如何应对生活的种种难题的。同时，我们也会尽可能多地提供生活的细节，方便大家看到兆和作为一名生活中的普通人在面对每一次难题时所采取的具体行动。 1931年，张兆和在中国公学运动会上 做这期节目的初衷是希望借由兆和的故事带给大家一些鼓舞，不必被生活的难题吓怕，多一些具体的行动，多一些小小的趣味，找到自己的生活乐趣，以自己的方式做一位生活家。 *来自后期充满歉意的Ps：本期节目收听过程中可能会有杂音干扰，后期能力有限，返工多次无果，后续定多加注意，望精神股东们海涵，大大地笔芯！ 参考书目： 《合肥四姐妹》[美]金安平 著；凌云岚 杨早 译；生活·读书·新知三联书店 《张兆和传》陈家萍 著；合肥工业大学出版社 《沈从文的前半生：1902-1948》张新颖 著；理想国 | 上海三联书店 《沈从文的后半生：1948-1988》张新颖 著；理想国 | 广西师范大学出版社 《年华似水：<水>与一个家族的精神传奇》王道 著；新星出版社 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 做沈从文的戏剧却注意到了张兆和 * 名人的另一半为何总被看不见 * 沈从文写了四年情书追张兆和 * 结婚后定规矩不要让我烫头穿高跟鞋 * 战争爆发丈夫随工作撤走她留家带娃 * 精力留给家庭难再创作 * 再苦难也要制造生活情趣 * 战时用咖啡烤蛋糕用野草莓做果酱 * 穿着阴丹士林旗袍走在乡间小路 * 家境贫困攒出1万元接济亲戚 * 家里的保姆也受她照料 * 乡下再高负荷劳动也要采桂花看水牛 * 沈从文离世后她开始游历山水 * 编辑出版完沈从文全集后兆和离世 本期鸣谢 主播 树儿 剪辑 美丽、小谢 配乐 Will 音乐 巴赫 -《十二平均律曲集》 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

赚更高的薪资、付更低的房租，谈判这么简单怎么有人还不会？ 不会砍价、不会谈薪、不会让房东减房租？这些让美丽、小谢和树儿头疼的事，怎么到六月嘴里就是“这太简单了”呢？ 前不久，在六月的指导下，美丽轻松把薪资谈到了理想水平而顺利入职；结果半个月后，六月却又以更低的薪资把美丽谈到了自己的团队。短短十来天，美丽午夜梦回时总觉得自己好像被六月的谈判技巧“套路了”。 于是本期节目应运而生，让六月以实战案例讲述她是如何处理生活中砍价、谈薪、让甲方闭嘴的谈判小技巧的。本以为她会总结出个三招五式，没想到她却说——“谈判有什么难的？记住一个公式就好”。 至于是什么公式，且听节目分解。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 谈判老大难们集合了！ * 小树谈判要义：你看吧 * 会谈判咱就是房租永远最低工资永远最高 * 谈判场景一：谈薪资 * 六月一出手，美丽薪资涨几千 * 谈判的基础是知晓双方的筹码 * 很多谈判的开始是卖惨 * 求职谈薪的谈判要学会当“侦探” * 一些初阶的谈判套路还有用吗？ * 六月反套路美丽的过程就是谈判教科书 * 要学会肯定动机 * 谈判场景二：谈调岗 * 谈判场景三：谈商务合作 * 谈判不是会说而是会听 * 不停改需求的客户就是既没能力也没判断 * 统一战线是要传递出一损俱损 * 谈判场景四：谈房租 * 谈房租的核心要义要找共同利益 * 学会说真诚的漂亮话 * 听众解答：有些谈判需要解决问题背后的系统性困惑 * 有问题欢迎留言或入群交流 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿、小谢 剪辑 美丽、小谢 配乐 Will 音乐 Robyn Adele Anderson – House of the Rising Sun Jazz Lag – Carina Thinh Suy – Baby Blue 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

各位精神股东开工愉快！刚刚结束的双节假期大家都过得逍遥么？ 这次我们的“走心四人组”假期凑到一块儿，不是又来骗大家眼泪的，而是盘点了一些挡在我们逍遥人生面前的拦路虎，那些看起来毫不起眼的小坑小坎儿，怎么就总让我们别别扭扭的呢？ 赶不走这头拦路虎、趟不过这些小坑小坎儿，我们还有别的办法去潇洒一把、逍遥一生嘛？ 本期节目没什么大道理，但相信肯定会有与你共鸣的共振时刻，以及，有一些似乎又能比昨天更通透一点点的微小感悟。 最后，感谢北京同仁堂加味逍遥丸对本期节目的赞助支持，不得不再一次感叹这个名字取得真好，愿大家都可以早日踏上逍遥坦途。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 危！逍遥这个词儿都快融不进现代语境了 * 总有些坎儿挡在逍遥门前 * 小树：能不能别在放假的时候找我聊工作！ * 六月alwaysonline的秘诀 * 下班的逍遥时刻：办公桌上留个工作手机 * 当代年轻人的情绪解药不应只有冥想 * 医生听众在股东群安利了几十次逍遥丸 * 影响六月逍遥的坎儿：失眠 * 如果一天荒废，那睡眠让人崩溃 * 失眠时尝试找到情绪锚点 * 美丽的坎儿：回归职场咋就丧失了主动性 * 以为是听需求，结果陷入了别人的游戏规则 * 不会用企业微信咱也得用Word找回主场 * 他行我也行把自己困在了别人的规则里 * 小谢的坎儿：总爱对自己生气 * 喜欢反省就很难逍遥 * 尝试对自己的无限肯定：不愧是我 * 逍遥的要义：接纳和自洽 * 即使现在的坎儿是泰山我们也能给丫移走 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿、小谢 剪辑 美丽、小谢 配乐 Will音乐 Hayd – Changes Diverseddie- Nomo 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

我们平时做节目讲故事，偶尔会收获到诸如“能有这么一个故事，一辈子值了”的评论。在网上，我们也常常看到有人说“人这一辈子只为活几个瞬间”。 这些瞬间啊，都像是安了开关的灯，平时暗淡地被尘封在记忆深处。但当我们即将坠入深渊，只需轻轻点亮，就总能收获希望和勇气。 那些瞬间，有的是我们的来处，它塑造我们，并影响一生。有的是我们的去处，它推动命运的齿轮，成为未来的起点。 世界纷纷扰扰，生活也尽是烦恼，无数次在深夜想要世界毁灭的时候，点亮那盏小小的记忆灯火，都是一扇逃生门。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 那些支撑我们的“逃生门”时刻 * 小谢的治愈瞬间像是青岛版1988 * 儿时过年充斥着嬉闹和鞭炮 * 生命的底色来源于被爱的感觉 * 六月那些被爱的瞬间 * 恋爱小达人内心都十分破碎 * 偶然间听到了父母对自己的“道歉” * 梦想中温馨的家庭场景曾短暂停留过 * 有过中二奔赴热爱的时刻 * 乡间小树被女演员启发了艺术梦 * 信念越是动摇经过怀疑之后越是坚定 * 不要轻视在脆弱中生发出的力量 * 我们要多去主动创造幸福的瞬间 * 随时幸福，所以可以随时死去 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿、小谢 剪辑 美丽、小谢 配乐 Will 音乐 Jake Miller – What Was I Made For？ 你不要担心 – 李秀贤 一帆cm – 请回答1988（钢琴版） 贊詩 – 赞美诗 林生祥 – 面会菜 Greg Laswell-And Then You Gary Clark,John Carney-The Lost And Found 未生-위로 (安慰) FUNKY MONKEY BABYS (放克猴宝贝)-桜 (Inst.) DEPAPEPE – 風見鶏 Aery_Q – あの鐘を鳴らすのはあなた(第10話) – 天海祐希 赵雷 – 我记得 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

最近教主意外查出自己HPV检查呈阳性。起初并没太当回事，但像很多人喜欢用互联网给自己断症一样，教主一通查询，越查越怕。于是直奔医院寻求解法。 当教主和其他主播分享自己患病到诊断的过程中时，我们才渐渐发现，虽然这几年HPV一直被热议，但我们对它的了解知之甚少，直到发生在自己身上，才一整个慌乱。 还能去泡澡吗？ 还可以打疫苗吗？ 会不会恶化？ 身上会长东西吗？ 多久能转阴？ 怎么发现HPV？ …… 于是我们邀请了「姐姐说」第八期节目嘉宾妇科医生周红姐姐，和我们把HPV这个事儿聊个明白。 从基础科普来说，HPV和我们的很多原有认知并不一样。比如当有医生跟你说，传染路径是洗泡澡游泳，那基本属于安慰话术；性生活中的安全措施，对HPV预防功效十分有限；甚至在HPV预防中“被屏蔽”的男性，也要重视日常检测。 而谈到HPV，还有逃不过的话题就是疫苗。从前期十分难约，到如今社区就能注射，中间到底经历了什么？二价，四价，九价疫苗的正确注射流程是什么？要不要关注年纪？能不能叠加注射？注射年纪放开之后，疫苗的效果能否达到预期？除了疫苗，还有其他手段可以预防吗？ 甚至最近一段时间，围绕HPV的讨论已经超出医学范畴，感染路径竟然被污名为不洁的原罪。 如果你对HPV还存在疑惑，相信这期节目可以帮你解疑答惑。 另外，本期节目也十分感谢艾迪康医学检验中心，让主播们能够体验一次HPV居家自测检查。如果你对去医院就诊存在不适，或者工作繁忙无法检查，那艾迪康的HPV25基因型自测盒可以满足你的需求。 【针对女性的小粉盒】 【针对男性的小蓝盒】 检测参数 体验流程 除此之外，艾迪康也推出了生殖道感染自测盒，一次筛查四种常见生殖道感染病原体，帮你找到阴道炎、尿道炎、盆腔炎的病因，也能便于你在一个舒适私密的环境下，完成初筛。 这次艾迪康也给姐姐说听众提供了福利： 【小粉盒/小蓝盒】 ·【单盒到手价149元】原价249元/盒 淘宝搜索“艾迪康”进入“adicon健康服务旗舰店”，找客服报暗号“姐姐说”，即可领70元专属优惠券。或点击此处链接 ·【两盒到手价349元】原价449元/两盒 （男+男）（男+女）（女+女） 找客服领100元优惠券，或点击此处链接 【Sat生殖道四项检测自测盒，到手价439元/盒】 原价539元/盒 找客服领100元优惠，或点击此处链接 另外艾迪康还贴心赠送保险服务，只要购买HPV25基因型自测盒，如检测结果为阴性，在筛查后一年内可获得一份宫颈癌保险。 本期节目，你将听到关于以下内容的讨论： 欢迎第八期妇科医生姐姐回归！ 教主和室友都中了HPV； 教主的人生幻灭是在被告知不能泡澡了； 非皮肤感染HPV概率很小； 不能忽视身上长得小瘊子； 皮肤接触并且有破损才有可能感染； 医生说泡澡传染是种安慰性的解释； 听到性生活感染会引发患者的疯狂猜测； 安全套的“抵抗力”十分有限； 同一种基因型持续感染需要引起关注； 宫颈癌致命弱点是病因明确发病缓慢且可被消灭； 男性为啥在HPV检查中被隐形了？ 疫苗大拷问：之前没引进是无法实现普惠； 别纠结打哪个，能打哪个打哪个； 数学模型推算二价产生的抗体能持续50年； 感染过HPV再打疫苗功效会下降； 消灭宫颈癌的手段是疫苗和筛查； 疫苗不主张叠加注射； HPV的热炒背后是否有其他原因干涉； 关于HPV的讨论超出了疾病本身； 生殖道健康也需要关注； 有了性生活之后要特别注意检查； 没有不舒服也要做体检，有不舒服要去医院； 太忙或不想去医院，可以试试居家自检HPV； 主播们分享自检HPV体验； 指标异常一定要去医院。 本期鸣谢 主播 美丽、樱桃教主 嘉宾 周红 剪辑 美丽、小谢 配乐 Will 头图出处 小红书-油菜菜.yotsai. 音乐 Sweet Megg – Running Up That Hill – Kate Bush (Western Style Cover) Elvis Presley – You Gave Me A Mountain Kacey Musgraves – My House Bob Seger & The Silver Bullet Band – Against The Wind 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

大家还记得08年吗？ 前不久和朋友们聊起这一年，所有人都眼睛放光，那真的是曲折、传奇、甚至现在回忆起来还觉得有点梦幻的年份。 六月曾一边哭着看新闻，一边拿出全部零花钱捐给汶川地震；小树当年抱着一本地图，跟着收音机里奥运火炬的传递路线，一一标记，并在心里埋下了梦想的火种。 那是一个还没有精神内耗的年代，孔乙己还不用脱去他的长衫，年轻人们跃跃欲试，同当上奥运会志愿者的美丽和刘所一样，准备大展拳脚成为世界的主人。 那一年，奥运会作为最瞩目的符号，串联起几乎每个人的生活印记，大家都以自己的方式参与其中，连胡同大爷都在学英语。我们每个人也是在奥运会的进程中，积攒了或捧腹大笑、或意味深长的珍贵回忆。 恰逢杭州亚运会将至，今天的我们虽然无法亲临现场只能通过网络关注，但就拿我们08年与北京奥运会的故事，给杭州亚运会的顺利举办做个小小的预热和祈愿吧！ 最后，感谢钉钉赞助本期节目，杭州亚组委和钉钉联合共创的全球首个大型体育赛事一体化智能办赛平台——亚运钉，帮助杭州亚组委实现10万人大协同，非常厉害！ 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 姐姐说×亚运钉 咱也走向世界了 * 打开记忆宝盒 北京奥运趣事一挖一大把 * 申奥成功 北京全城街头狂欢 * 汽车都把自己当花车开 * 小区里是欢呼声 大学生在敲脸盆 * 刘所的志愿服务搞笑且温馨 * 采访奥运美丽第一次见到了女性扛摄像机 * 小树在纸质地图上“参与”火炬传递 * 被奥运氛围带动的生活节奏都积极向上了 * 脱离大集体 舒适也孤单 * “入伙”会改变你的能量 * 亚运钉成了年轻人新社交方式 * 10万人办赛大协同有事儿只要钉一下 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿 嘉宾 刘所 剪辑 美丽、小谢 配乐 Will音乐 The Score – Legend Bishop Briggs – CHAMPION Redbone – Come And Get Your Love 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

​朋友们，万众期待不停催更的塔罗节目又又又来啦！ 为了保证宇宙信号的接收无阻，趁着六月回到北京、而Zoe还没去海外进修之前，赶紧面对面一起跟宇宙对话一波。 大家上一个季度的预测都应验了嘛？对未来的三个月又有何期待与困惑呢？希望本期节目依旧能带给大家想要的心灵按摩。 事业/学业爱情财运 PS：Zoe的塔罗占卜终终终于开放名额了！ 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 1:15 好久不见的塔罗节目又来了 2:40 最近天象解读 4:14 最近就是肝火旺 5:00 塔罗节目互动规则介绍 7:35 事业/学业运规则及测试 9:23 当选项解读 14:48 老选项解读 20:54 板选项解读 26:22 爱情运规则及测试 28:18 向选项解读 32:18 前选项解读 35:15 冲选项解读 40:11 财运规则及测试 42:18 富选项解读 46:25 三选项解读 49:17 代选项解读 52:50 最近理财提醒 54:11 这波宇宙信号的总结 55:37 重大发表，Zoe开放测塔罗啦 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 Zoe 剪辑 美丽、小谢 小编 阿文 配乐 Will 音乐 Tony Bennett, Amy Winehouse – Body and Soul Freedom Young – STAY (Cover) 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

在众多社交关系中，有一种是陌生却亲密。它也许不参与你我日常，不在彼此身边，却能让两个兴趣相投、情感共振的人，屏蔽物理距离的障碍，紧密连接。 这种有魔力的陌生社交关系，不仅让我们回归到社交最本真的志趣相投，也让我们更多的打开世界，看见远方。 在不久前的一次闲聊中，六月偶然透露，她竟然是一位行走的“网络陌生社交编年史”。 10岁出头，她就已经开始她的陌生社交初体验了，从前互联网时代的电话聊天室、杂志笔友，到后来的网络聊天室、BBS、QQ、博客、贴吧、豆瓣，以及如今很受欢迎的Soul，她全都如数家珍。 古早时期QQ还是OICQ已经关闭的榕树下有多少人的青春记忆 而美丽和树儿在六月的故事里，也回想起自己被陌生社交串起的成长时光。不管是通过贴吧和全国各地的粉丝一起追星，还是和不同国家“陌生”的们聊戏剧，分享各地的此时此刻。 这种陌生关系并非是充满荷尔蒙驱动的刻板印象，而是刨除身份和角色之后，基于兴趣喜好，带来的同频互动，让我们在陌生中回到了社交的本质：灵魂的碰撞和世界的延展。而这种社交关系，往往带来更多的温暖、关怀与善意。 社交开始回归本质 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 六月的“陌生社交”体质成长史； 树儿曾写信无处邮寄就埋在树下； 美丽的陌生社交从大学用贴吧追星开始； 很多关系距离很近却并不相互理解； 六月被陌生人影响了工作轨迹； 树儿和远方的朋友共同分享此时此刻； 陌生社交为什么反而容易掏心掏肺； 陌生背后的信任感如何建立； 陌生社交的刻板印象：荷尔蒙驱动； 没有兴趣或灵魂的陌生社交像网络孤魂； 刨除身份标签反而能回到社交本质。 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿 剪辑 美丽、小谢 小编 阿文 配乐 Will 音乐 Kath Bloom – Come Here Sky Sailing – Tennis Elbow 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

亲爱的听友: ​见字如晤。 你还记得自己18岁的状态么？每天怎么度过？关心什么？思考什么？如何理解世界，又如何理解自己？ 今天，我们的嘉宾小韩就是一位18岁的青年。她出生的时候，主播美丽和树儿正在备战高考。 如今她刚刚结束了自己的高中时代，正在以一种特别的方式度过这个漫长的暑假。从美国回到国内，她每日以即兴的方式放逐和旅行，并在旅行中不断发现新的风景，收获新的朋友。 清晨小韩坐于一个废弃商场前，感到很平静，商场像是在沉默地看守着什么 她和树儿就是这样认识的，并结下一段短暂而深刻的忘年友谊。 树儿说她给自己带来了很深的感动和启发，甚至为此泪目。 带着对18岁的好奇，我们邀请小韩作客姐姐说，听她聊聊这个奇妙暑假的心灵旅行，以及这个年纪特有的理解世界的方式，也当作她离开中国前的礼物。 小韩走之前给鼓楼西捐的原版书，大多和哲学和戏剧相关 小韩爱读哲学，觉得哲学囊括万物，也经常以哲学的方式思考自己的生活，包括自己与家人、朋友的关系，与每日偶遇的陌生人的关系，就连每日出行的交通方式她都能给予哲学性的思考。 同时哲学也塑造着她的生活方式，让她对科技和网络保持理性的态度，珍视着此时此地的真实；让她在人与人之间越来越功利和冷漠的商业社会以一种互相尊重的方式对待身边的陌生人；也以一种更接近本质的方式来看待我们日常的酸甜苦辣，快乐与痛苦。 有一天下雨，小韩随机从地铁的某一站跳下来，雨中漫步，经过了一面写满童言童语的灰墙 而这种对当下的珍视，对具体的人的尊重，对事物本质的关心，恰恰是长大后的我们常常会忽略的，甚至也是防止我们自己变得冷漠、麻木、功利化，工具化的关键。 在节目的尾声，一份普鲁斯特问卷让树儿和小韩重新认识彼此，我们也得以在这份经典问卷中聆听超乎年龄的哲思。 最后，也希望正在听节目的各位股东，都能找到舒适的方式和这个世界相处。 爸妈未归，小韩独自坐在家中，空气中带有了珍贵的沉静，于是坐在黑暗中自说自话了两个小时 —— 姐姐说 2023.8.17 嘉宾提到的作品 【图书】 康德《纯粹理性批判》 宁肯《北京城与年》 柏拉图《理想国》 【话剧】 《东望京城花满烟》 【Michael Sugrue的哲学课】 https://m.bilibili.com/video/BV1dg411m7jf 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 18岁有些特别的生活日常； 每天在城市享受放逐和旅行； 话少但总能交到朋友； 人与人有时是无声的关照与友好； 早出晚归躲避家人的亲密感； 喜欢用直觉感受哲学； 地铁总有种与人和大地的断裂感； 与对面骑行者的眼神交流也很珍贵； 和前任的互动是一起听哲学讲座； 大楼是建起来的，胡同是生活出来的； 回头看道路才形成的； 复杂的感官体验比单纯快乐更有趣； 焦虑和恐惧有时是太过于关注自己； 树儿做图书编辑时给读者留了很多彩蛋； 不为年纪设限只对个体好奇。 本期鸣谢 主播 美丽、树儿 嘉宾 小韩 剪辑 美丽、小谢 小编 阿文 配乐 Will 音乐 Tony Bennett, Marc Anthony – For Once in My Life Bob Dylan – Mr. Tambourine Man Joan Baez ~ Farewell Angelina Mary Travers – Circus 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

「姐姐说」好久不见的男女聊天局又来了。 年少的精气神儿还没舍得离开头脑，就被日渐疲惫的四肢和晚上总会袭来的失眠冲击一波。 喂，你不年轻了。 美丽在37岁生日那天，收到了青岛出版社最新出版的角田光代的新书《三十七》。 这位曾因为《坡道上的家》备受关注的日本女作家，再次将笔触对准中年女性。从工作、爱情、生活等细节处，描写了女性在37岁，这样一个略显尴尬的年纪的体悟。 《坡道上的家》改编的日剧 正如书封上的一句话所描述，“三十七岁，我没有成为母亲，也不是谁的妻子。” 美丽在37岁生日当天收到了《三十七》 借着《三十七》这本书，主播和嘉宾们也分享了自己的中年时刻。 除了精力和体力的隐退，更多的是，只在这个年纪才会收获的美好体验。而且那些过往附着在中年亲密关系、个体成长的刻板印象，已经在我们这里开始松动了。 角田光代另外聚焦中年女性的书籍《三月的邀请函》 * 友情提醒：中年有油腻，渗漏需谨慎 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： * 37岁生日当天收到了《三十七》这本书 * 中年人的酒局是酒边上得放着枸杞和牛奶 * 无法直视体毛变白 * 嬉皮如六月开始考虑结婚了 * 刘所的中年时刻是感觉蹦迪没伴儿了 * 美丽还珍藏第一根白头发 * 中年人的忌讳：少穿骷髅 * 丢人是人生的常态 * 离经叛道和拥抱大众都需要勇气 * 这届中年人的常态：在疲惫和好奇之间的摇摆 * 进入中年会开始一层人生剥离 * 年少时总有个时刻希望被世界记住 * 警惕传统亲密关系中的自我感动和满足 * 再现那些我们最怕的油腻时刻 * 中年人的相互支持：为对方花钱 * 《三十七》里让我们触动的一些场景 * 伸手抓住空的也代表你可以伸手抓住一切 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 刘所、Zoe 剪辑 美丽、小谢 小编 阿文 配乐 Will 音乐 The Macarons Project – Leaving On A Jet Plane – John Denver (Cover) Dean Martin – Memories Are Made of This Von Smith – Titanium (Cover) Freedom Young – STAY (Cover) 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

这是一封给父母的精神独立告白书 我们彼此的情绪纠缠 是从什么时候开始的呢？ 是某个放学的晚上 在我兴高采烈等待告诉你考了满分 却迎来你推开门脸上怒气又难过的表情 让我开始揣度 是不是自己做错了什么的时候？ 是拿起电话想跟你聊聊最近的生活 那声充斥埋怨不满又失望的“喂”响起的时候？ 是我开始惧怕和你联系，跟你聊天 甚至只想用物质快速解决我们彼此情感需求的时候？ 又或者是你不自觉的 故意让自己看起来不好 进而用情绪捆绑我的时候？ 我们从小习得了察言观色的本领 甚至要担任父母关系的调停者 从中练就的小心、谨慎、害怕冲突与人格讨好 在我们长成后生出深深的厌恶 多少次，用尽浑身力气，想和你聊聊 也许我们不必这样 可在你充满“爱”的埋怨与抱怨中 我一次次退却 甚至是怀着过往所有的不满 在我们原本应当亲密的关系中间 挖出了一条彼此都难以逾越的沟壑 也许我们在各自长大的轨道中都没有学会一课： 我们紧密相连，又各自独立 精神纠缠让本来属于自己的情绪钩子 轻易甚至习惯性的抛给对方 然后我们便脱离自己的轨道 在对方的情绪漩涡中被拽地四分五裂 你的“以爱为名”的付出 让我可以毫无防备的在内疚中接招 我的“自由为上”的逃离 让你误以为我对亲情毫不在意 就这样我们慢慢背道而驰 像是明明被绳子绑在一个圆圈 却彼此用尽所有力气只想往反方向逃跑 今天 也许你我都需要一场情绪独立的仪式 让我们开始学会并渐渐习得 父母子女终是在亲密之中 完成独立、分离与个体化的成长 希望它能让我们告别 告别过去对彼此的情感纠缠 告别过去对彼此的捆绑 在一段新的关系之中不再反方向逃离 而是转身拥抱 在这段关系中获得力量 *如果听完本期节目，让你对和父母的关系有了更多思考，有强烈意愿想主动改善和父母的关系，可以联系盖姐姐寻求专业咨询的帮助， 联系方式：[email protected] 在个人成长的路上，我们始终和你站在一起~ 本期节目中，您将听到： 录制前紧张的犹如找大夫看病； 为什么我们已经成年却没有完成和父母的情感切割； 虽然真的不想，但我们都有被父母按头完成任务的时候； 父母的关心往往以批评和指责的方式出现； 在爱的名义之下隐藏着控制； 父母情绪钩子一扔出，我们不自觉的就接招； 精神断奶就是要完成与父母的独立分离与个体化； 孩子都是观察父母情绪的大师； 第一次当爸妈的叙情障碍； 父母有时会故意不让孩子放心； 我们像是在洞里拔着自己头发往外拽； 有些关系可以不用“断奶”； 当孩子教爸爸跟妈妈说对不起； 怎么处理“断奶”过程中的内疚感； 孝顺和断奶的边界在哪里； 精神独立并不是不爱了。 本期鸣谢 主播 美丽、六月、小谢 嘉宾 盖姐姐 剪辑 美丽、小谢 小编 阿文 配乐 Will 音乐 Jazz Lag – Ménilmontant John Legend – Conversations in the Dark Passenger – Let Her Go Boyce Avenue feat. Hannah Trigwell – Let Her Go – Passenger ( acoustic cover) 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021