“我觉得你不管选择做什么职业，都会做的很好”“谢谢师姐，我也这么觉得” 嗨，大家，鹿七七的愿望书最近更新得超级勤，大家收听体验还好么？欢迎评论区留言给点反馈奥。 01:23 本周小回顾 睡前阅读，十一点半前睡觉的小目标终于实现啦！ 冰皮月饼大翻车，”我们失败了一次，后面只是在补救“ 💡 02:12 Zumba 尊巴课的小体验，一定程度削弱了最近的“择业压力” 不同风格的尊巴老师们 尊巴老师，A 老师🚹和 H 老师🚺之前总是互相代课，A 老师非常受欢迎，而 H 老师的课来的人寥寥无几。场独立的 H 老师每次都跳得特别开心，“让人生畏”，但很值得被尊重。 最近迎来新尊巴老师 L 🚺，和 H 的逻辑和安排如出一辙。L 老师的代课可以看到荷兰人的。刚开课当场走人，和我吐槽完立刻转头标准笑，直言下次不来了的荷兰人们，还挺“但每个人都应该被给予桀骜不驯和“表里不一”的。 上 H 和 L 老师的“能拉伸开或者追上我的动作算我输”的尊巴课，我的适应策略是：照葫芦画瓢，做自己习惯的动作和拉伸。跟不上也没关系，这是我的运动，不是任何其他人的。 流水的老师，铁打的我和我的内核 无论做的怎样，都会坐/站最前排，听得清楚且容易集中注意力。就算不擅长的舞蹈课也是如此。 11:03 尊巴课的体验，再次被自己的闪光点照亮 自我接纳和对不完美的包容，很灵活 接受变化，并有应对不确定性的勇气和策略 每个人都是独特的。小时候追求成为最特别的人，长大后承认自己普通也不算难 你的经历总归是自己的，所以会花时间和金钱尽可能增添新体验 跳出自己的风格 12:15 尊巴都没有标准答案，何况人生呢？ -->“我觉得你不管选择做什么职业，都会做的很好” -->“谢谢师姐，我也这么觉得” 感觉是走了很多年得路，才说出的这句话，特别欣慰 能适应不同风格尊巴课的我，同样也能适应变化无常的人生，不是么。 所以，不管毕业后选择什么职业，去干就完事了，不行就换工作，能有什么大不了的呢。 只要我的内核不变，或者更强，都能应对！一下就释然很多。

💕Ta 们有时需要的是时间而不是帮助 。 嘿，大家，最近过得好吗？欢迎来到鹿七七的愿望书。 💡鹿七七在目睹了一场蜘蛛🕷️狩猎蚊子🦟的场景，遇到了道德困境。蚊子的命也是命，但蜘蛛的食物也是它的自然法则。发现人的世界也是如此，每个人都有各自的因果，主动介入别人的因果提供帮助并不总是恰当的选择。 📍这就是为什么总会出现好心办坏事，升米恩斗米仇诸多事宜。不介入别人的因果是门不太好入门和出师的事。 💕Ta 们有时需要的是时间而不是帮助 。 ⚠️把握“不介入因果的度”需注意以下几点： 1⃣️ 认清他人的需求 2⃣️ 自我边界意识 3⃣️ 不带附加条件的帮助 4⃣️ 接受因果的自然流动 5⃣️ 反思自己的动机 6⃣️ 智慧与慈悲的平衡 7⃣️ 培养同理心 在生活中，“不介入别人的因果”更多的是一种对他人独立性的尊重，以及对自己行为后果的清晰认识。这种智慧的获得需要通过经验和反思慢慢积累，而不是一蹴而就的。意识到这一点，已经是迈出了重要的一步。 让我们在成长的路上共同前行。

天性达观是很珍贵的品质。如果你的年龄不以逝去的岁月，而以你享受过的时光计算？ 嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。最近的阅读清单是《也许你该找个人聊聊》《暮色将尽》《你想过怎样的一生》《宝贵的人生建议》……还有李诞关于死亡的播客，岩中花述的鲁豫和张春那期“要活得很久”…… 因为咱们大多数人还没暮色将尽，就把cover的“尽”改成了“近”。 02:07 《暮色将尽》的串讲 关键词：晚年回忆录，衰老与死亡，兴趣爱好，遗憾与释然 准备自杀药但自然死亡的朋友和拒绝死亡的朋友--对死亡的恐惧？ 照顾患病母亲的经历--对死亡进程的恐惧？ 而阿西尔选择了相信家族基因：会得善终 绘画、缝纫、园艺、写作让生活充满乐趣 生活需要自由和便利 天性达观 生命是美丽的 健康寿命和有质量和尊严的生命 30:19 《你想过怎样的一生》从生活中习得1-100岁的独特经验 总有一天你会离开这个世界 现在你是大人了 此刻你觉得生命有限，于是更加珍惜当下的每分每秒 生活可曾教会你什么 34:29 鲁豫和张春的对谈 | 要活得很久，我做了这个决定 就算不自杀，也会死的 死过一次才能获得自由 我的大多不愉快来源于我是女性 月亮和自我，都需要被确认 保住狗命，无所畏惧 你觉得寂寞么？ 男人可以自由成长，而女人要按比例成长 关于生命，很多人都在讨论其相关的话题。可是太多人恐惧死亡，太少人珍惜生命了。仅此一次的生命，我希望生活曾教给了你什么。 懂得很多道理，仍过不好这一生？选择活下去，就能接受任何一天离去。

嗨，大家欢迎来到鹿七七的愿望书。 💕咱们这期讲一下去保加利亚的Sophia和罗马尼亚的Bucharest的经历吧。 ✅在旅行路上，什么算有效充电呢？不是特种兵旅行的人，会去热门打卡地看看，但那些经历的人和事儿停留在记忆力的时间更久。 ⤵️一些记忆碎片： 唱着播报the train may take longer的火车播报员 独自旅行的日子 努力说出tomorrow的flixbus司机师傅，严肃脸的温柔 陪我用晚餐的陌生姐姐 在书店相视而笑的优雅女士 幽默风趣的导游 会等我拍完照再前行的tour司机师傅，甚至想让我坐在副驾导游的座位 在途中给别人唱生日歌，路过婚礼现场 从身后向前飞去的鸽群 开玩笑的警察先生和随地大小聊的警察女士 Never stop的路牌和便利店… 💭你看旅行者在陌生的土地上嗅着不一样的空气，吃着不一样的食物，在风景面前吃惊到失语，为夕阳而感叹，又带着刻骨铭心的回忆不断前行。然而当地人却对身边的环境和大自然已经熟视无睹，根本不知道旅行者的感动，只是好像四季变换一样，过着每天都相同的日子，那么为什么那些旅行者会被深深打动呢？因为他们都抱着一种心情，认为此生不可能再踏上这片土地，这样他们眼里的一切都变得无比珍。劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。 🀄️我希望你走很远的路，最终找到的是你自己，也希望你永远不要因为走的太远而忘了生活的本质是感知幸福，不赶路，感受路。因为你知道的，除了此生我们不可能再踏上这片土地。 ♥️幸福日记果然是增添生活趣味的好办法。生活总是需要光的，不是吗？ 💙一直在路上，一直记录着。希望回首旅程，记忆里尽是温情。

“好运气”原来可以后天培养。“运气是当机会遇到准备时” ♥ 嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。大家最近过得好么？希望挺好的奥。 我发现自己是个有幸运体质的人。以前爸爸说我运气好，我还挺不高兴的，觉得他忽略了我的努力。但是后来发现，好运也是可以努力得到的。 我接受和感恩自己的好运。同时也比较喜欢交“运气好”的朋友，因为ta们乐观、开朗、坚毅和很少抱怨生活，跟ta们在一起我很轻松，也更能做自己。 虽然客观运气太过随机和不可控，但是主观的内在运气却是可以培养的。你想成为运气好的人么？一起成为运气越来越好的人吧。 开篇就是精华汇总，这期节目用心啦。 🚩 01:41 问题提出，我为什么想和运气好的人做朋友？ 参加 asian community 的活动，和20岁出头的朋友们在一起，感觉自己都年轻了。他们确实挺会玩的。 又遇到一个幸运体质的人，吸引力法则，我们第二天就约饭了。 📍 04:01 小挑战，和戴帽子的陌生人自拍 在欧洲这个确实很难完成，被拒绝几次后，我成功啦！ I MADE IT. 别人说你幸运时，只有自己知道幸运也是需要努力的。 06:09 幸运的人大概也是很好的人 07:51 运气到底是什么？是随机的，还是可以通过某种方式影响？ 运气的随机性 内在心态对运气的影响 塞内卡的观点：准备遇到机会 心理学中的自我实现预言 11:00 容易获得帮助和善意的“幸运儿”的关键特质： 1. 同理心和善良 2. 积极乐观 3. 谦虚和开放 4. 感恩和珍惜 二次反馈理论（我自创的） 5. 自信但不骄傲 6. 合作精神 7. 社交能力强 8. 责任感和诚信 9. 主动求助的能力 10. 幽默感 21:32 吸引力法则：真的有吸渣体质么？ 为什么有些人总是遇到好人和善良的人，而有些人总是遇到有所图和对他们不好的人？ 自我实现预言与信念 吸引力法则：情绪和行为的相互作用 情绪感染和情绪氛围 人际关系中的投射效应 行为模式与他人反应的互动 边界感与自我价值 社会圈层与选择 28:34 给那些运气“不太好”的人的小贴士 培养积极的心态 扩大社交圈和机会 提高自我意识 保持开放和灵活性 提升技能和能力 培养自信和坚韧 设立清晰的边界 寻求他人的帮助和建议 保持幽默感和乐观 学会放下和接受失败 运气好的首要条件：相信自己运气好。希望大家运气越来越好。凡事发生皆有利于我。

识别 PUA、自恋型人格障碍 NPD 和大男子主义的前提是知道它们意味着什么。小心路，别踩坑。 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。你最近过得好么？希望还不错奥。 背景介绍：今年朋友们高频聊到PUA和NPD，这些情况的逻辑和表现是什么？于是我从心理学角度搜索了一些资料，主要介绍三个方面：PUA、自恋型人格障碍NPD和大男子主义。我在捋思路的同时参考了一些生活中的观察，有些事看到的，有些是听来的，希望给大家一点借鉴。 ⭐相关概念： PUA（Pick-Up Artist，搭讪艺术家）：PUA通常指通过心理操控、情感操纵等手段，达到控制或影响他人的目的。 自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder，NPD）是一种以夸大自我重要性、缺乏共情、对他人有利用和操控倾向为特征的心理障碍。 大男子主义（Chauvinism）是一种根深蒂固的信仰或态度，认为男性天然优越于女性，因而在社会和家庭中应当占据主导地位。 🚩 00:56 如何甄别PUA？ 1. 过度的奉承或贬低；2. 过度迅速的亲密；3.制造心理落差；4.利用社会压力；5.谎言与隐瞒；6.诱导自我揭露；7.强烈的控制欲 🚩 06:39 识别PUA的外在表现和不易察觉的表现 外在表现：过度自信与自我宣传；快速推进关系；使用“打压技巧”；刻意制造吸引力；情绪波动的制造者 不易察觉的表现：隐蔽的操控与操纵；逐渐削弱自信；引导依赖性；利用心理学技巧；营造虚假的信任 如何应对：保持警惕；建立健康的边界；寻求外部视角；倾听自己的直觉和身体反应 🚩 12:35 是否被PUA的核心判断标准 1. 情绪频繁波动：刻意制造情绪上的依赖 2. 自我价值感下降和贬低：对方在通过贬低你来操控你的情感 3. 关系进展速度不符合自然节奏：故意制造紧迫感，使你无法理性思考 4. 隔离和限制社交：对方试图孤立你，失去外部支持更容易操控 5. 矛盾行为和不一致的态度：对方对你进行矛盾性评价，这种“打压技巧”会让你对自己的价值产生怀疑，进而依赖对方的认可 6. 是否感觉被操控或压力过大 ♥ 15:09 如果发现自己被PUA，怎么逃脱？  识别和承认操控行为  建立界限  寻求支持和帮助  增强自我意识和自尊  结束关系并恢复自我 notes： 结束关系不是唯一的解决方法，清楚什么对自己最好很重要 🚩 20:20 识别自恋型人格障碍NPD的特征 夸大自我重要性 渴望过度的赞美和认可 缺乏同理心 利用他人以达到个人目标 对批评反应过度 🚩 24:44 怎么区分大男子主义，PUA和NPD？他们是否容易同时出现？ 大男子主义：性别角色偏见、控制欲、权威主义 PUA：操控情感、短期/长期目标、搭讪策略 NPD：自恋特征、长期操控、缺乏同理心 是否同时出现：可能有重叠，但不必然同时出现 ⭐ 如何帮助被PUA和可能有NPD的朋友 提供情感支持 表达关切而不批评 维护 ta 的安全 鼓励寻求专业帮助 保持沟通和尊重 🚩 33:19 和PUA相关的心理现象和策略  煤气灯效应：心理操控，质疑受害者的感知和记忆；  吊桥效应：情感依赖的形成和增强； 打压；忽冷忽热；过度追求；情感操控（达成个人目的）；投射；过度承诺；是对方依赖个人评判系统定义自我价值；羁绊效用（让对方投入大量的时间、精力或情感，然后利用他们对这些投入的承诺来维持控制）；情感共鸣（通过模仿对方的情感状态和感受，建立深层的情感连接，从而增强对操控者的信任和依赖）；社会证明（利用他人的行为或反馈来影响对方的决策，表明某种行为或态度是“正常”的或被广泛接受的）…… ❓ 31:57 PUA者是否意识到自己在操控别人 一些 PUA 者可能完全不了解自己的行为对他人的影响 另一部分可能认为自己的行为是合理的 NPD 的 PUA 行为可能自己意识不到对他人的影响 ⭐29:15 朋友角度的一些 TIPS 不激化矛盾但是要帮助朋友知道自己的境况。请注意以下几点： 识别健康和不健康关系的标志 认识和避免操控行为 保持个人独立性 建立和维护健康的情感边界 提高自我意识和自尊 关注行为一致性 寻求周边的帮助和支持 ♥ 希望大家拥有健康的亲密关系，自信、平和、勇敢和感受被爱。

爱人如养花，原来一直被很好地养育着。那长成开朗的样子也不足为奇。 ♥ 嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。你最近过的好么？鹿七七最近被很好地治愈着，对生活充满期待。比如，明年二月底去日本开会，可以回国过年啦。 01:42 父母的关怀不总是让人开心 “能按时毕业么” “毕业后能养活自己么” “毕业后职业规划是什么呀” 当父母开始尝试了解你的专业 == 开始了解你 当初被父母“嫌弃”的“心理学”专业，是现在都在感激的专业选择 嗯，很好的开端哇，我们都打开了自己 妈妈：你知道什么是适合你的，我能做的就是支持你 06:29 那确实，我们都在惦记对方，却又习惯不说 10:17 我想要的并不多 亲生的或者没血缘都没关系 关心和爱护 被认可 竟然短短的聊天都覆盖了，我在意的那些事就这样轻描淡写地被我妈化解了 15:11 爱在心口难开 双标的我和体谅的妈 16:58 父母单纯的对子女的期盼 身体健康，有个喜欢的职业，能养活自己，就行了 接下来是真情实感的母女互捧 28:20 和妈妈聊天时的爸爸在哪？ 不互相拉踩的父母挺难得得 爸爸被Q到，都懂得 29:40 我眼中得父母是怎样的？ 一些心思细腻的记忆 35:07 还有朋友可报喜 原生家庭的问题不会一下就被解决，但是当你发现自己最在意的事情被填充的时候，就感觉能量爆棚。 当我们跳出捆着自己的圈子，重新认识父母、或者任何关系中的对方，你会发现一些新的角度。 沟通也很重要啦。 每个家庭各有各的问题。希望大家都有解决原生家庭问题的勇气和耐力。都会好的，不是吗。

“虽然我的能量是波动的，但是每一面都是我自己”“我的社交全靠真诚，没有技巧” ♥ 嗨，大家好，欢迎来到鹿七七的愿望书。大家最近过得好么？希望还挺好的。 趁着和朋友Y一起旅行，用聊天唤醒新的一天吧。我们早晨起来会就前一天的聊天和最近的感悟进行一些谈话，感觉还挺值得分享的。这期内容特别轻松，也欢迎大家加入讨论。本期内容也会在我们俩的共同频道 seSELFlf 上线，欢迎大家关注交流。 00:32和朋友旅行的清晨聊天（很久没见面的好朋友的清晨问候） 聊到得话题很多，隐隐有一个主线👇 ⭐心理能量处于波动状态的鹿七七 & 心理能量非常平稳的朋友Y，到底有什么不同？ 是什么造就了我们这么不同的模式却成为很要好的朋友？ 01:41 心理需求，对话需求是找伴侣／情侣还是朋友 ⭐ 14:19 感情中有需求和满足需求的双方谁在掌握主动权？ 小比喻：浮萍上的两滴不同颜色的水 我说的 95% 以上的话都是出于本心，社交主打一个“没有技巧，全靠真诚” ⭐ 21:17 事情发生了但没结束 有些事的进步空间在事情发生后立刻复盘了 下次会更好 同样的问题尽量不重复出现 🚩 21:58 心理能量高低到底在反应什么？ 朋友Y：心理能量stable，一觉醒来负面情绪就全不记得了，心态好，钝感 鹿七七：心理能量在波动，但都是我自己 ｅ／ｉ人也是波动的 28:48 你相信MBTI么？ 34:38 欧洲人和我们的不同唤醒方式 没有咖啡开启不了一天的欧洲人＆一大早就能深谈的我们 小彩蛋：和欧洲人的清晨问候就很“潦草” 加班是精力旺盛还是在透支？ 减压方式各不同：运动、瘫着、放空…… 38:08 熬夜的损害你能接受么 熬夜能补觉补回来么？ 作息很规律和不规律的人，谁的身体弹性更大？ 41:31 用“自律人”的示例来激励一下自己 目标导向的人“好可怕” 不过ta们会很有压力么？ 41:33 自律人对伴侣的影响：我们都在更好 🚩 54:25 能量高低反映的人的内核 鹿七七：意义感、成就感、对生活的控制感、自洽 朋友Y：意义感、积极的基调、自我接受 🚩 55:45 能成为朋友的人总会有些共性 “10年后回头看都是小事” “接受自己” 好啦，这期算是在鹿七七的播客做的推广啦，喜欢我们的朋友们欢迎订阅 鹿七七的愿望书 和 seSELFlf 奥！感恩！

嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书，你最近过得好吗？ 📌鹿七七在保加利亚度假的第一天，面临的问题是朋友因为廉航检查行李，让她们购买行李额而错过登机。 🥲咱们今天聊了坐廉航那些囧事儿吧。第一级的提前值机，到检查行李尺寸，再到因为工作人员误机……我们到底要跟廉航生多少气才能有个舒适旅行？ 🎒背包的免费尺寸，你符合么？检查行李最严的是Ryan，Wizz，Eurowings还是其他？究竟是谁在被查呀？ 💺座位还是免费的香？ 🧳随身行李比托运更贵？ 🎒背包是要放在架子上还是放脚底下？ ❓Priority 真的更快么？ 👏安全降落掌声必不可少 🚩记得带 护照 & ID卡！！！ 🥰希望大家乘坐廉航出行平安，不用额外付费。

嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书，你最近过得好吗？ 今天来聊聊成年人怎么建立友谊和选择长期交往的朋友吧。这半年见到些新人，也多了几个想要继续了解，建立长期关系的朋友。 成年人是怎么选择友谊的呢？ 我和一个马来西亚女生通过一顿饭的深入交流，把对方纳入长期关系的行列。成年人的友情鉴别方式还真是高效。 她采取的是interview talk 的方式，她问我答。很多问题挺体现价值观和个人想法的，也能看出来她想了解的方面在哪。感觉这也是一种很好的双方更了解对方的一种方式。可以一试。 在读博士们拓展社交圈的方式好像挺局限的，比如参加集体活动，朋友的朋友介绍。前者比较靠运气，后者纯纯朋友甄选是比较值得信赖的一种方式。大家还是要自己要多观察，抛开其它的什么关系作出自己的判断。 我今年也通过两次和陌生旅行，认识了几个感觉比较聊得来的朋友。多尝试还是有帮助的。 虽然有点理想，但成年人的友谊也可以很纯粹，纯精神交流。希望大家在前行的路上的喜怒哀乐除了伴侣还有出口。

♥ 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书 鹿七七这几天更新挺勤哈。七夕要来了，大家的情感状态怎么样呢？这次录个七夕特辑吧。 ⭕一些观察：对低成本付出的深信不疑和个人深层特质的视而不见导致很多人怀疑自己择偶眼光不好，那，是真的眼光不好么？30岁的我们怎么择偶？ 🚩来看看大数据怎么解释择偶标准的吧。大家在以于长期关系“最不重要”还是“最重要”的标准筛选在发展对象呢。 📕 参考书目：《别相信直觉：运用数据获取你真正想要的生活》（Don't Trust Your Gut: Using Data to Get What You Really Want in Life） 02:02 大数据不完全可信服，但多少能拯救点恋爱脑吧…… 👉 现实中美貌，身高，种族，职业，相似个性是最容易获得吸引力的特质；而长期关系的幸福感从统计学上与这些无关。 ⭐本质性特质如个人生活状态，内核特质，处事模式，及成长思维倒成了少部分人的考虑因素。 👉被低估的看起来普通的群体，如身高 长相 职业不具显著优势的人，或许是潜力股？ 12:19 和婚姻幸福感最相关的 top 4 factors 【高内核性相近，低内核习相远】 1. 对生活的满意度高 2. 安全依恋风格（secure attachment style） 3. 尽责性（conscientiousness）：办事靠谱，有纪律，有效率，有组织性 4. 成长思维模式（growth mindset）： 愿意通过努力来提高自己 对婚姻幸福感影响最大的是：自己 参考案例：《玫瑰的故事》的玫瑰和方协文 25:24 亲密关系中有个“高心理需求”的人，怎么办 1. 了解和理解对方的需求 2. 建立清晰的沟通 3. 提供情感支持 4. 鼓励自我发展 5. 照顾好自己 6. 建立共同的成长路径 一个台阶不行就两个、三个，傲娇是另一种形式的“撒娇”。 那就祝大家七夕快乐，无论有无亲密关系，坚持做“丰盈”的自己。

即使我们是三十岁的”大人“，仍然会渴望被关注和注意。三个人的天平是动态和流动的。 嗨，大家。欢迎来到 #鹿七七的愿望书。 ♥鹿七七最近去南法度假，经历了三天五人游，三天三人游。虽然都是奇数人，但明显三人游更有挑战。三人游的另外两个旅伴分别是：a）相处挺久的朋友 Z； b)拥有着重合的童年经历但第一次见面的 Y 。 ⭐ 鹿七七在这个群体中主要扮演着“调解者”的角色，各种端水，会有点累，但是看到大家玩的开心也很愉悦。 00:19 南法度假小感慨 01:09 简单理想生活三联体，我是“理想” 03:06 五个人的组建 08:26 两趟平行旅行 之 “我们仨” 11:00 三人团体怎么分配角色？ “调解者”“领导者”和“支持者”的组合是最稳定的么？ 12:54 三个人真的难以避免”天平倾斜“么 15:51 住宿危机 没有空调的 NICE 民宿，让怕热人士崩溃 20:51 饮食差异 23:03 出行安排的分歧 喜好不同怎么办？那就想去的地方都去 ⭐ 平衡三人游的tips 25:15 ”调解者“也需要空间恢复能量 26:51 清晰的沟通和预期 每个人都需要被关注和关心，我们是互相取暖的人啊 29:34 三个人的角色扮演是动态的 31:22 解决问题前先关注情绪和想法 其他：情绪价值的互相补充，避免出现二对一的情况。遇到高需求朋友时，适当满足需求也别忽略另一个”不哭“的孩子。没有人不喜欢”夸夸“，出来玩就是寻开心的，用夸赞打开美好的一天吧。 ♥ 希望大家遇到三个人的情况别慌，怎么对待一个人就可以怎么对待两个人，完全端平水有点难，但是下意识做不会有什么大问题哒。希望你们仨也开开心心哒。