关键词：阅读；短视频；算法；专注力 在这个短视频盛行的时代，我们越来越难抽出时间静心阅读，有时即使十分钟的时间，也会被手机打断。所以，我们为大家准备了Miso Study，一个降噪后的自习空间、第二大脑、知识库。12月10日，Miso Study编辑部举办了一场冬日炉边对话，让你在信息泛滥、生活忙碌的时代中，感受到一丝温暖与真实。这期节目就是我们对炉边对话的剪辑精编。 🧭收听指南：本期节目建议大家配合公众号和Shownotes一起食用。 🎉好消息：Miso Study会员计划『自习者』限时优惠，截止至12月31号，半价享受三种不同的精彩活动！快来订阅吧！ 🧭时间轴 06:59 在短视频横行的时代，我们如何“反骨”？ 17:13 miso study到底是什么？ 21:24 希望我们是让你看见更广阔新世界的陌生人 23:06 涵盖阅读、艺术、饮食、科技前沿等内容的miso study的设计理念是什么？ 25:32 miso study里的文献是根据什么选择的？ 29:11 艺术板块:画家、雕塑家、摄影家、服装设计师等的故事 32:17 我们有哪些社区资源互动的机会？ 35:51 什么是“好能量”和“坏能量”？ 44:03 新幸福vs旧幸福，你怎么定义的幸福？ 48:33 如何订阅联系我们？ 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 👸本期嘉宾 Fei Wang，英国伦敦Royal Brompton医院核磁共振研究所主管，有多年和帝国理工大学医学研究合作经验，前心血管核磁共振杂志执行编辑，注册冲突调解师。一个在女性健康路上，走过很多弯路的40+同路人，经历过冻卵、焦虑、自身免疫性疾病后，在2023年通过Miso健康领路人孵化计划和200个小时的实习后成功毕业，至今辅导近50位伦敦女性顺利找到适合自己的健康解决方案，成为自己的健康掌舵者 听了本期节目，希望你能在信息嘈杂的时代给心灵一处可以休息的栖息地，找到真正的灵感与放松。 📓Miso Study是身在英国的Miso Health团队根据成员的亲身经历，读书、查文献、向专家求证，总结出来关于35岁以上熟龄女性健康的学习笔记。 每期Miso Study都有两本与熟龄女性健康相关的海外书籍笔记和一篇精选科学文献解读，一份针对熟龄女性营养需求的食谱和一项亲测有效的运动练习，还有艺术家作品导览和疗愈音乐推荐等惊喜内容。 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：晴风

关键词：早发性卵巢功能不全（POI）；卵巢功能早衰（POF）；卵巢组织冻存；冻卵 没有女人听到卵巢抗衰会无动于衷，不过要小心我们被情绪左右扰乱了思考。今天我们就和首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科主任阮祥燕教授，一起来聊聊卵巢。 社交网络上铺天盖地营销的“卵巢早衰”到底指的是什么？卵巢组织冻存技术到底适合什么样的人群？当一个又一个医学名词让我们为衰老焦虑，一个又一个新技术粉饰出延迟生育的新期待的时候，先别急，咱们一起科学地认识这些概念，评估自己的情况，从而理性地做出适合自己的选择。 🔔温馨提示；本节目内容仅供参考激素疗法、冻卵、卵巢组织冻存还是要根据个人的健康需求以及风险与医生共同决策。 🧭时间轴 03:44 作为医生，【亘新】跨界磁场带来怎样的碰撞？ 19:31 早发性卵巢功能不全（POI）与卵巢功能早衰（POF）有什么不同？ 27:11 该怎么解决早发性卵巢功能不全？ 34:39 青春期的小孩绝经？两岁小孩的卵巢早衰？癌症的放疗和化疗对卵巢的影响？我们该怎么保护卵巢？ 40:44 什么是卵巢组织冻存？ 45:45冻卵、激素疗法、卵巢组织冻存的风险对比 49:26卵巢组织冻存技术，到底适合谁？ 55:23 中国卵巢组织冻存有成功的案例吗？ 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 🧑‍⚕️本期嘉宾 阮祥燕,医学博⼠,⾸都医科⼤学教授、博⼠研究⽣导师,德国图宾根⼤学客座教授,⾸都医科⼤学附属北京妇产医院妇科内分泌科主任,⾸都医科⼤学妇产科学系执⾏主任, 卵巢组织冻存库创始⼈、负责⼈，负责成功完成中国⾸例冻存卵巢组织移植,负责实现中国冻存卵巢组织移植后⾸例⾃然妊娠、⾸例活产，擅⻓更年期、妇科内分泌相关疾病诊治, 如绝经妇⼥⻣质疏松,多囊卵巢综合征, 不孕不育, 反复流产, 卵巢功能早衰, 卵巢组织冻存移植等。 🔗往期节目回顾 047｜打破恐惧:全方位了解卵巢早衰｜【听科普说】 不知道听了阮教授的研究，你有哪些好奇？你身边是不是也有这样全心为患者奉献的医生？欢迎留言推荐你的医生，让更多的人看到他们！咱们下期节目再见👋 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：南西、晴风 医学审核🧑‍⚕️：前亚太更年期协会主席 蔡扬医生

关键词：内耗；评价体系；高塔游戏；优势教练； 我们在与上千名熟龄女性的采访中，时常感受到女性对自我实现和社会价值有着男性没有的困惑。好像女性更容易受到外界评价的影响，我们似乎总是期待别人的认可，时常在心里用自己的短处和别人的长处对比。 在本期节目中，我们的老朋友人力资源教练薛毅然老师，分享了她对如何将注意力从外界的评价拉回到自己身上的建议，稳固自己的内核，找到自己的细分领域，“走宽路，寻窄门”。她认为，只要内心坚定，机会永远都会存在。 🎉好消息，Miso Study 会员计划「探索者」，春季限时优惠截止至3月31号六折享受四种不同精彩活动，快来订阅吧！ 🧭时间轴： 02:52 评价无处不在，我们如何平衡自我价值与社会评价？ 06:07 这个社会为什么总是对男性很宽容？ 08:41 更年期不是谷底，而是找到自我平衡的过渡 16:30 我们为什么要和别人比？获得认可？关键在于找到自己的优势💪 28:46 “我不可能在所有事情上都是number one” 53:14 “走宽路，寻窄门“，一定有一件事是我的天命吗？ 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👸本期嘉宾 薛毅然，“识人识己”主播，优势教练，谈过两千多中高层管理人员的人才发展顾问，给上千个人做过职业咨询 🔗往期节目链接 080｜人力资源教练聊熟龄女性的职场智慧：工作不是人生的全部｜听她说 薛老师的话，有没有帮你把自己从高塔中抽离出来？ 如果你深受外界声音的影响，快来留言告诉我们，我们可以做你温暖的树洞～ 📓Miso Study是身在英国的Miso Health团队根据成员的亲身经历，读书、查文献、向专家求证，总结出来关于35岁以上熟龄女性健康的学习笔记。 每期Miso Study都有两本与熟龄女性健康相关的海外书籍笔记和一篇精选科学文献解读，一份针对熟龄女性营养需求的食谱和一项亲测有效的运动练习，还有艺术家作品导览和疗愈音乐推荐等惊喜内容。 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：鸭嘴钳；服美役；幼态审美；母女关系；粉红税；自我实现 为女性设计的产品就一定要粉粉嫩嫩吗？幼态审美化的设计究竟是做给谁看的？我们怎样才会看自己顺眼？你怎么看上一代人对 “稳定” 的执着追求？女儿说妈妈退休后变为有着七个屏幕宇宙飞船的cool girl时心里到底怎么想的？ 这期节目，我们和播客两周年活动《亘新 女性健康跨界磁场》中的嘉宾艺术家秦晔璇一起，来聊聊对自己，对家人的“审美”变化。人送外号“小刀”的她，扎心剖析女性如何被不同的审美风向影响。她和母亲从互不理解到遥相欣赏的故事，又是一剂暖心针。 我们特别推荐所有需要“心脏旺盛生命力”移植的朋友，来听这期节目，感受“小刀”的疗效。 🎉好消息，Miso Study 会员计划「探索者」，春季限时优惠截止至3月31号六折享受四种不同精彩活动，快来订阅吧！ 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🎨本期嘉宾 秦晔璇，独立艺术家，声像诗人。曾在国内外很多不同的地方生活，从事与图像、影像与声音创作相关的工作。目前工作于北京和上海，清华大学美术学院博士在读。在法国留学工作6年，硕士毕业于格勒诺布尔-瓦朗斯高等艺术与设计学院，获DNSEP硕士；本科毕业于四川美术学院。 🧭时间轴 04:47 有救啦！出现了一款针对社会“疾病”的药 07:38 难道粉嫩的鸭嘴钳就不疼了吗？不是粉色就是对女性好的 11:26 明明是给成年女性设计的产品为什么要变得幼态？ 12:16 设计医疗器械时，除了要考虑患者中的女性，还要考虑医生中的女性 14:57 喜欢粉色只是一个选项，而每个选项都可以被尊重 18:38 你在哪一个瞬间看自己顺眼的？ 29:22 一辈子在国企轨道里的妈妈和在艺术旷野探索的我都在自我实现的路上 39:34 退休之后的妈妈怎么从轨道进入未知的生活？ 47:52 有时候母亲的无条件付出会给我们带来负担吗？ 不知道听了本期节目，你是否对我们的艺术展很感兴趣，欢迎联系听说小助理加入听友群，发现更多有趣的内容吧！ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 本期音频剪辑credit to：Sijia、晴风

关键词：原发性/继发性痛经；经前综合症（PMS）；子宫内膜异位症；多囊卵巢综合症（PCOS）；月经羞耻；电影《好东西》 世界上有一半的人都正在经历、已经经历过或者即将经历月经，但是说到痛经，很多人还是会遮遮掩掩地说“那个疼”。今天我们就不再扭捏，大大方方聊聊痛经，为什么疼？为什么不要忍？ 本期节目，我们和三联中读串台，再次邀请到北京大学第一医院金鸿雁教授一起来聊一聊女性的月经之痛，金教授通过有趣的比喻给我们解释为什么会痛经？到底什么是原发性痛经和继发性痛经？头疼其实可能是经前综合症？即使不痛，也可能隐藏着子宫内膜异位症的风险？这期节目我们就来聊聊如何面对这熟悉的痛，还有哪些前沿科技解决方案！ 🎉好消息，Miso Study 会员计划「探索者」，春季限时优惠截止至3月31号六折享受四种不同精彩活动，快来订阅吧！ 🧭时间轴 原发性痛经 04:47 头疼、情绪波动等可能是经前综合症（PMS），应该去看妇科 10:58 为什么痛经会发生？：“墙皮自然脱落”VS“铲墙皮” 13:58 从小听妈妈说生了孩子就不痛了，这是真的吗？ 15:31 贴暖宝宝和姜茶真的能缓解痛经吗？ 18:26 是药三分毒？疼的时候能吃止疼药吗？ 21:57 “痛则不通，通则不痛” 继发性痛经 23:34 子宫内膜异位症的患者，不是所有人都会疼 26:47 如何察觉子宫内膜异位症？ 29:16 子宫内膜异位症除了导致不孕还会导致什么？ 32:34 子宫内膜异位症的遗传性 35:56 《疼痛与偏见》：对女性疾病的研究投入为何长期匮乏？ 46:25 痛经有救啦！这些前沿科技让你无需忍受痛经之苦 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 🧑‍⚕️✍️本期嘉宾 金鸿雁，北京大学第一医院研究员，博士导师，博士后合作导师。担任北京妇产学会社区与基层分会常委、中国老年保健学会更年期与妇科内分泌分会常委、北京医学会抑郁障碍分会委员北京妇产科学会内分泌分会委员、北京理化测试技术学会核酸适配体交叉技术分会理事。北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊负责人，通过开发性激素动态检测智能管理系统，形成具有自主知识产权的微量、微创检测技术和设备，结合互联网+平台和APP软件，建立了临床数据管理与移动设备信息传输相结合的患者远程管理平台，实现患者长期的远程用药管理和个性化诊疗及健康看护。多次获得美国癌症研究协会的青年学者奖，第一作者及通讯作者发表SCI论文30余篇，其中IJC发表文章单篇引用170余次引用，主持及完成多项国家及国际合作项目。获得国家授权专利2项。实用新型授权专利3项。 王卉，三联中读内容编辑，《多一种生活》主播 🔗往期节目回顾 096｜为什么要有月经！！｜医生说 听了本期节目，你找到自己痛经的原因了吗？希望你能多多关注自己身体的变化，并给予自己更多的关爱，我们下期节目再见 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：ADHD（注意缺陷多动障碍）；ASD（孤独症谱系障碍）；神经多样性 总是走神、忘事儿、丢三落四？因为自己效率低下，总觉得自己懒，情绪控制也变得困难？ 你听说过ADHD 注意力缺陷和多动障碍吗？这些症状也是女性ADHD的常见症状。 本期节目，我们邀请了神经科学博士青衫来和我们聊聊女性ADHD，特别是熟龄女性ADHD。 青衫是国内最大孤独症和ADHD权威资讯资源库青衫Aspie的创始人。她从医学理论出发，聊聊女性和男性ADHD的不同表现，雌激素变化对ADHD的影响，还有如何面在社交和学习中自我调整。除了科普干货，青衫还分享了很多生活中真实有温度的ADHD例子，她开玩笑自己被ADHD包围，连养的鸽子都有ADHD。 我们希望通过了解ADHD，让大家看到自己的独特性和世界的多样性，找到适合自己的和世界的相处之道 闲话不多说，咱们进入正文吧！ 🧭时间轴 02:28 听神经科学博士解释到底什么是ADHD 03:34 遗传？环境？ADHD的成因是什么？ 07:37 不同性别在ADHD表现上的差异 21:21 ADHD在儿童/成人男性和女性中的发生率 24:27 ADHD对高中、大学、工作时期的女性有哪些影响？ 32:56 A言A语：ADHD的女性到底在经历什么？ 45:41 ADHD的更年期碰撞青春期的“炸裂” 49:00 脑雾？记忆力变差？该怎么找到合适的医生帮助我们？ 1:04:09 神经多样性：“医学用语并不等于疾病化” 1:13:19 拒绝🙅ADHD的娱乐化，拒绝标签 1:19:26 面对ADHD：尊重不同，尊重感受 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 本期嘉宾 青衫：神经科学博士，现博士后科研人员；孤独症谱系障碍人士，青衫Aspie创建者。非盈利组织青衫Aspie起始于2016年，专注于神经多样性的科普、资源和倡导 青衫Aspie： 我的混合型ADHD母亲 女性的荷尔蒙周期是如何影响ADHD的？ 性别是如何影响神经系统药物反应的？ “神经多样性”介绍 相关往期节目： 054｜情绪波动与荷尔蒙的关系，女性大脑到底有何不同｜妇女节特辑 听了这期节目，你对ADHD以及神经多样性还有哪些问题？欢迎大家订阅我们的频道并留言告诉我们！ 咱们下期节目再见👋 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：在中国长大的阿根廷女孩；歌手；家庭氛围 如果重新养育自己一次，用一种阿根廷式的奔放看青春期、初恋，和自己建立一种不一样的关系，会是什么样的体验？我们今天的嘉宾，阿根廷女孩小莉娜，在中国生活19年的歌手，和我们分享了她的成长经历。她坦率地聊起了自己第一次来月经时全家一起庆祝的开心和尴尬，还有情窦初开时和妈妈分享内心小秘密的幸福与羞涩，或许正是很多东亚女孩从未经历过的家庭氛围。小莉娜爱音乐，从小就受家人影响，通过音乐表达情绪，节目中她也分享了那些代表她成长经历的歌还有她的第一首中文原创歌曲。让小莉娜一起带我们，在音乐中感受一种轻松成长的可能性吧！ 🧭时间轴 07:34 无论开心还是难过，家人们都会一起跳舞唱歌 09:40女生的青春期在阿根廷文化中是什么样的？ 12:54 你听说过为例假开party吗？ 16:55 那些和妈妈分享的第一次 19:59 如果每个男孩都有姐姐告诉他卫生巾不可怕，大姨妈期间要这样照顾女生 22:47 你注意到男生和女生青春期的不同吗？ 24:53 青春期时，你有没有属于自己的音乐？ 26:26 为治愈女生初恋的第一首中文原唱歌 33:37 与其他语种相比，中文歌更有故事感 43:05 女儿视角的妈妈：强大、快乐、爱自己、尊重自己 45:37 “尊重自己的女性就是强大的女性” 48:28 你会主动和女儿或儿子聊更年期吗？ 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🎤本期嘉宾 小莉娜，歌手，在中国生活19年的阿根廷女孩，目前在中国上大学 📃《万象更新 Women's Health》听友反馈调问卷 小莉娜给我们带来了“尊重自己、爱自己”的能量，她的音乐，就像她的生活一样，充满了色彩和活力。期待小莉娜在未来能书写出更多好听的音乐～ 咱们下期节目再见👋 🎵本期节目涉及的音乐 《如愿》- 王菲 《Don't Cry for Me Argentina》- Madonna 《你，好不好？How Have You Been》- Eric周兴哲 《I Don't Know My Name》- Grace VanderWaal 《Midnight Blues》-Catalina 《Slipping Through My Fingers》-ABBA ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：作家；阿尔兹海默症；照护；代际关系；女性的照护角色；AI；养老未来 📝背景： 《查无此人》，作者：于是 主人公子清，作为改革开放时代的新一代都市移民后代，自幼缺乏家族观念。浪迹天涯既是理想，也是无根的无奈。因父亲患阿尔兹海默症，子清不得不承担起照护责任，彻底改变生活。作品细腻描写了都市养老现状，反映出老龄化时代的现实意义。 你有没有在照顾长辈的时候设想如果自己身处同样的状况会怎么办？你有没有在家人离世后才突然发现再也没有机会了解ta年轻时的故事？ 这期节目的嘉宾作家于是，将和我们一起分享她的个人经历，探讨她由照顾父亲发散出来对养老的深层思考，南西和于是老师一起脑洞大开，从各自的角度碰撞出精彩的火花，未来的养老有多少可以被机器人和AI取代？技术会带来哪些便利？又需要设下哪些边界？准备好了吗？让我们一起踏上这场关于照顾、爱和自我发现的心智对话。 🧭时间轴 02:28照护一个阿尔兹海默症病人，是什么感受？ 04:23只身赴东北：探寻失去的记忆与家族的往事 07:55《查无此人》：写作如何成为不朽的记忆？ 14:24 亲子角色随着成长变得复杂，从“无所不能”变成“被照顾的人” 18:32有照护意识和能力的男性，真的很难得 26:33 照护的真谛是超越衣食住行的深层照护 28:38 面对医生，我们需要自我教育才能更好的沟通 32:16 “知识的传播和学习可能会激发新的照护手段的出现” 36:02 在照护他人时别忘了自己 41:15 你有想过未来的情感故事中会牵涉到AI吗？ 44:33 更年期后，女性的身份就改变了吗？ 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 ✍️本期嘉宾 于是：作家，文学翻译。著有《有且仅有》《查无此人》等小说和散文。译作包括诺奖得主托卡尔丘克、布克奖得主阿特伍德、国际布克奖得主莱纳菲尔德、惠特布莱德奖得主温特森、美国国家图书奖得主斯蒂芬·金等英美作家的著作三十余部。最新译作《脸庞，锋芒》是阿布拉莫维奇工作室的艺术总监马林和25位先锋女性的对谈录。 📚本期节目涉及的相关书籍 《完美妈妈制造局》于是 《查无此人》于是 《照护》[美]凯博文 《人形爱情故事》[英]珍妮特·温特森 《河之夜界》[英]珍妮特·温特森 📺本期节目涉及的影视作品 《欲望都市》 《上载新生》 《黑镜》 在今天的节目中，我们一起穿越了记忆的长廊，走向内心深处，未雨绸缪地谈及自己的养老，如果你也想聊聊这个话题，欢迎加入我们的听友群，咱们下期节目再见 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：荷尔蒙失衡；皮肤管理：黄褐斑、干皮、雀斑、过敏、玫瑰痤疮、脸红、炎症 皱纹、干燥、敏感、黄褐斑、玫瑰痤疮，皮肤的变化让我们感到时间的流逝。曾经有效的护肤习惯和产品完全失灵，这种失控感让人对衰老充满恐惧。 要解决皮肤问题，得要了解皮肤衰老的科学原因，才能找到适合自己的护肤方案。这期节目，我们的老朋友Fei将分享她系统学习皮肤衰老诱因的笔记，还有她亲身试错的经验，帮助你从了解皮肤需求开始，建立适合自己的护肤体系。她将分享包括饮食、运动和生活方式在内的全方位建议，保养皮肤的同时，减少因为自由基侵扰、慢性炎症和荷尔蒙失衡带来的焦虑。 听完节目，你将重新认识皮肤，透过皮肤了解自己的健康状态，把护肤变成一种爱自己的方式。特别声明：本期内容来源于医学文献、专家访谈和Fei的亲身经历，不含任何商品广告植入，建议供大家参考，具体个人选择请依据个人情况并咨询专业意见。 📣本期节目为付费单集，Apple Podcasts和Spotify听友请移步小宇宙、喜马拉雅平台听全集哟~ 我们在shownotes科学角中特别整理了中英文对照的专业术语。如果大家想要Fei的护肤笔记完整版，请加入听友群！ 内容涉及干燥、脸红、玫瑰痤疮、痘痘以及毛发变化等症状，以及如微针、视黄醇、氨基酸及红外线治疗等治疗。干货满满，快来听听吧～ 🧭时间轴 一个皮肤问题经历丰富的人的自白 02:04你关注过月经周期皮肤的变化吗？ 03:20荷尔蒙剧烈变化时，雀斑、青春痘、过敏等皮肤问题层出不穷，让人抓狂 05:36Beauty is health，皮肤是健康的晴雨表 07:07 手术祛斑要小心，弄巧成拙在脸上留疤 08:23 晒太阳到底对皮肤好不好？得区分UVA和UVB 09:10 人工激素治疗、避孕药对皮肤长期有什么影响？ 09:53 冻卵后或试管婴儿取卵后要记得给皮肤特别的关注 重新认识皮肤 11:14 什么？人体最大的器官竟然是皮肤？（皮肤功能） 12:44 护肤品、化妆品、洗衣液、卸甲水对我们的皮肤有什么影响吗？ 15:08雌激素、睾酮的交响曲在皮肤上有什么样的影响？ 21:49 你知道吗？看不见的微生物菌群在皮肤默默地保护你，请别瞎护肤帮倒忙 25:48 大牌化妆品就值得信赖吗？ 什么会导致皮肤的衰老？ 29:32 哪五个因素会导致皮肤衰老？ 33:33 爱吃油炸食品的朋友，你的皮肤在替你承受什么？ 35:04 运动对皮肤好，但是高强度就不好啦 38:44 慢性炎症和短期炎症对身体的影响是天差地别 39:51 其实🍌香蕉硬的时候吃是最好的 41:32 阴道感染怎么就会影响皮肤状态？ 雌激素减少后皮肤遇到的症状和应对方案 43:23 干燥的症状及感受，该如何去避免？ 44:47 如果你有脸红、玫瑰痤疮，你可能要小心组胺 46:44 “第二青春期”也会长“第二青春痘” 48:18 为什么有的人在更年期会长小胡子和脸上的汗毛？ 51:00 更年期的到来，就挺🧑‍🦲“秃”然的 51:48 黄褐斑色素沉积怎么办？ 55:34 膝盖和小腿，护肤被遗忘的角落 57:10 如何用和缓的方式帮皮肤调整状态？ 1:02:42 Fei的护肤大全分享 1:07:24视黄醇的sandwich method？ 1:08:11敏感皮肤如何去角质？ 1:09:45玻尿酸怎么用？ 1:13:24 压力大睡眠不好营养不足，任何科技狠活都改变不了你的皮肤 1:17:03 皮肤是感受的器官：梳头、身体接触如拥抱会让我们身心愉悦 1:19:32皮肤状态随着年龄变化，我们欣赏的皮肤的美也在变化 1:24:03 从anti-aging（抗衰老）到pro-aging（亲衰老），拥抱年龄从表达自己的需求开始 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🏊‍♀️本期嘉宾 Fei Wang，英国伦敦Royal Brompton医院核磁共振研究所主管，有多年和帝国理工大学医学研究合作经验，前心血管核磁共振杂志执行编辑，注册冲突调解师。一个在女性健康路上，走过很多弯路的40+同路人，经历过冻卵、焦虑、自身免疫性疾病后，在2023年通过Miso健康领路人孵化计划和200个小时的实习后成功毕业，至今辅导近50位伦敦女性顺利找到适合自己的健康解决方案，成为自己的健康掌舵者 如果你也对皮肤问题深有研究，想和我们进一步探讨，欢迎留言告诉我们！如果你想让我们深入整理其他话题，也可以留言许愿！咱们下期节目再见 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：多学科诊疗；更年期一日门诊；患者指南；心理支持；医患沟通 本期节目中，南西与北京大学第一医院的金鸿雁教授首次相遇，缘起于国内首部更年期患者指南的启动会。两人因对跨学科科研的热情及提升女性健康生活质量的共同目标一拍即合。在会后，南西与金教授如同闺蜜般谈天说地，进行了一段脑洞大开且情绪满满的访谈。在这期节目里，我们截取了金教授关于患者管理的多维度思考和多学科协作治疗理念，与大家分享。 温馨提示🔔：本节目内容仅供参考，具体个人用药诊断请咨询专业医生 🧭时间轴 更年期管理的基础 02:20 面对焦虑：问问自己有哪些是我们可以控制的？ 07:14 毕业班老师面对更年期症状该怎么办？ 08:19 打游戏的儿子 VS 更年期妈妈 10:27 医生不仅开药，更是患者的心理支柱 选择值得信赖的医生，看到他们跨学科的学习与合作 13:46 作为妇科内分泌医生为什么参与到抑郁症协会当中？ 15:01 为了更好地管理更年期，医生都学哪些跨学科内容？ 16:15 跨学科交流：甲状腺/血糖/体重管理/骨科/心血管/精神科/呼吸科的医生都来讨论如何更好的管理更年期 患者指南就是帮助患者为自己的健康做主 20:11 患者指南要从患者症状出发：比如肠胃、睡眠、心慌、关节疼痛、泌尿系统感染、干眼症、气喘、情绪焦虑、血压，这些症状的解决方案一个不能少 23:20 医患沟通，让患者听懂才是目的 照顾好自己，选择可信的信息，让自己身边有支持自己的人 24:39 社交媒体上对“吃豆子、喝豆浆、喝蜂王浆”的传闻可信吗？ 26:20 治未发生的病：不过度焦虑，正常作息生活 30:06 中医，西医，在更年期双剑合一？ 34:55 年轻人可能对更年期更有保健意识 36:32 情绪的波动不一定都是激素惹的祸 39:22 家庭支持对经历更年期的女性很重要 41:34 医生的社交活动竟然是开学术会议 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 🧑‍⚕️本期嘉宾 金鸿雁，北京大学第一医院研究员，博士导师，博士后合作导师。担任北京妇产学会社区与基层分会常委、中国老年保健学会更年期与妇科内分泌分会常委、北京医学会抑郁障碍分会委员北京妇产科学会内分泌分会委员、北京理化测试技术学会核酸适配体交叉技术分会理事。北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊负责人，通过开发性激素动态检测智能管理系统，形成具有自主知识产权的微量、微创检测技术和设备，结合互联网+平台和APP软件，建立了临床数据管理与移动设备信息传输相结合的患者远程管理平台，实现患者长期的远程用药管理和个性化诊疗及健康看护。多次获得美国癌症研究协会的青年学者奖，第一作者及通讯作者发表SCI论文30余篇，其中IJC发表文章单篇引用170余次引用，主持及完成多项国家及国际合作项目。获得国家授权专利2项。实用新型授权专利 听完这些节目，你是不是更加了解医生在接诊的时候脑子里要想到多少方面的考量呢？欢迎大家留言给我们分享自己的问诊经历，咱们下期节目再见～ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

关键词：北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊负责人；月经记录；更年期抑郁；雌激素；伴侣支持 每个月的月经对于女性来说都是再平常不过的事，但你知道月经其实也需要被认真记录吗？在今天的节目中，我们邀请了北京大学第一医院的金鸿雁教授，以及《IQ老友说》主播Lilian，共同探讨月经、雌激素波动以及更年期管理与激素治疗的方方面面。希望通过这次对话，能让每位女性更好地理解自己的身体，科学管理健康。 📣声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请根据个人情况请咨询医生酌情判断 🧭时间轴 03:11正常月经的特点是什么？异常月经又有哪些情况？ 11:36 雌激素的威力比我们想的大多了！这些症状都会受到它的影响？ 18:26 想了解雌激素波动，月经就是最直观的信使 24:40 学会做月经记录📝 对每个女生都很重要 27:28 潮热、关节痛、心悸、睡眠紊乱、骨量问题、泌尿系统感染，这些更年期症状需要及时管理 32:57 医生有时也会忽视的事：更年期管理远比雌激素治疗要宽泛的多 37:10 什么阻碍有更年期症状的人去医院🏥？ 40:59 别当“祥林嫂”：💏伴侣支持有限度，自我调整才是王道 43:34 更年期抑郁的人群分哪两类？ 44:34 🌟性福生活的问题：阴道粘膜变薄导致疼痛😩 49:02 更年期🆚叛逆期，怎么办：都把对方当作成熟的个体，理解是相互的 51:20 妈妈更年期的症状，让经验丰富的医疗人第一次认识到被忽视的女性健康 56:07 妇科内分泌科医生展望未来：更规范的更年期管理流程 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 🧑‍⚕️👸本期嘉宾 金鸿雁，北京大学第一医院研究员，博士导师，博士后合作导师。担任北京妇产学会社区与基层分会常委、中国老年保健学会更年期与妇科内分泌分会常委、北京医学会抑郁障碍分会委员北京妇产科学会内分泌分会委员、北京理化测试技术学会核酸适配体交叉技术分会理事。北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊负责人，通过开发性激素动态检测智能管理系统，形成具有自主知识产权的微量、微创检测技术和设备，结合互联网+平台和APP软件，建立了临床数据管理与移动设备信息传输相结合的患者远程管理平台，实现患者长期的远程用药管理和个性化诊疗及健康看护。多次获得美国癌症研究协会的青年学者奖，第一作者及通讯作者发表SCI论文30余篇，其中IJC发表文章单篇引用170余次引用，主持及完成多项国家及国际合作项目。获得国家授权专利2项。实用新型授权专利3项。 Lilian莉莉安：IQVIA艾昆纬品牌播客《IQ老友说》主播。卑微的内容生产者。从记者到综艺节目导演到品牌营销人到播客主播，从文字到视频到音频，在时代浪潮的鞭挞下生产着各种形式的内容，尽管从没有创作自由和创作动力，但在DDL这个第一生产力的推动下持续苟延创作着。🎈近期愿望：希望《IQ老友说》别被我做砸了，所以欢迎《万象更新》的听众多多来听… 这期节目金教授、南西和莉莉安和我们从月经入手，聊了人人都可以做的女性健康管理。不论是月经记录还是主动追求性福生活，我们要做自己健康生活的大女主。 下一期节目中，金教授将独家分享她自己的更年期经历，除了医生的科学还多了一份同路人的温暖，聊她如何思考这一段人生，还有她希望如何跟病患沟通，给她们提供心理支持。如果你有任何问题和想法，欢迎在评论区留言或者私信小助理加入听友群，我们下期节目再见～ 🔗往期节目回顾 023 | 为啥没人告诉我？不再错过预防阴道萎缩和尿路感染的黄金时期【听科普说】 055｜后疫情时代的更年期健康管理 | 更早知道 073｜让阳光穿透更年期抑郁，与家人重新建立情感链接｜听她说 088｜放下羞耻，将性福进行到底｜听医生说 091｜疲惫不想动的身躯，可能是心理健康的最后一道防线｜听她说 ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风 本期标题命名credit to：《太男了》主播 李诺，《元味电波》老徐，《暧暧含光》艾利，《罅Xia隙Xi电波》腿腿，《播客乐园》小乐同学，《音乐园》古斯，《小豆圆子》小豆，《入场邀请》昱佳Liz，《全款退票》海妖

关键词：8.19医师节特辑；基层医生的困境；妇科内分泌；多囊卵巢综合征；月经病 在之前的医生访谈系列节目中，我走访过来自于新加坡KK医院、北京协和等一线城市中家喻户晓的临床专家，我会时常自问，走出大城市，地区和基层的医生在经历什么？北上广深以外的女性该如何更好地就医？除去资源职称的考量，大医院和基层医院的医生真的有很大的区别吗？最近，我受邀参加国内首部《更年期患者指南》的启动会时，就遇到了来自太原市妇幼保健院的李艳教授，在和她的对话中，我也终于拼上了我对国内医疗认知中一直缺失的那一角，也希望更多人可以通过我们的对话对基层医生更新更全面的认识，给予ta们更多的信任与理解。 温馨提示🔔：本节目内容仅供参考，具体个人用药诊断请咨询专业医生 🕙 时间轴 科普与教育 02:05不断学习📚：从妇科到妇科内分泌 03:53从太原市妇幼保健院的微信群到中国妇产科网的QQ群：结合实例和医生指南给医生科普妇科内分泌 11:35 用简单的语言讲解妇科内分泌：雌激素：美丽和健康的守护神；孕激素：子宫保护伞 基层医生面对的挑战 16:20 科普九年遇到的困难：基层单位的医生常常被质疑？ 19:51 听说过医生指南，患者还有指南吗？非妇产科的医生和非妇科内分泌的医生也需要指南吗？ 27:21对于妇科内分泌来说，为什么乳腺科相对其他科目来说意义比较大？ 30:07患者再教育：凡是身体出现比如胃癌等情况会第一时间归因到绝经激素治疗吗？ 32:57渗入基层医疗的痛点：经济水平；患者意识 地域差异与医疗选择 34:14 🍜山西面食美名在外，不过对更年期管理有怎样的影响？ 36:08 县城、村镇女性面对更年期，是如何应对的？ 40:58 基层医院：亟需更多真正了解妇科内分泌的医生 42:30 妇科内分泌科普，需要一家人一起听 个人经历 44:52 44岁出现更年期症状，医生给自己启动绝经激素治疗 46:30 白大褂背后，作为女性对美的定义 48:59 “月经病不光影响生育，对全身也有影响” 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 🧑‍⚕️本期嘉宾 李艳，主任医师，太原市妇幼保健院生殖内分泌科、青春期保健科、更老年保健科主任。目前为中国妇产科网妇科内分泌频道执行主编，制作的讲课视频约300多个，编写病例问答共约500余份，浏览率400万左右，现已有5万余受众。编著出版妇科内分泌系列书籍《妇科内分泌知识轻松学》9本。分别成立了太原市首家生殖内分泌科及山西省首家复发性流产门诊。荣获2019年度山西十大科学传播人物荣誉称号。 🔗往期节目回顾 068｜自律又松弛的艺术家医生是我们的缪斯｜听医生说 不知道李艳教授最触动你的是什么？欢迎留言告诉我们！如果你也是基层医生，或者对基层医生有思考，欢迎联系我们！ ☎️联系我们 听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风