今天的嘉宾是曾经做客做客理想屯3.8特别节目的Ellen Chen。Ellen是新西兰奥克兰大学的生物医学硕士，新西兰健康品牌Sapiens联合创始人，NASM-CNC认证营养师，莱美系列教学视频的参演者，同时也是健康科普文章作者。 本期节目我们聊到了： 1:55 球姐和Ellen如何走上了健身这条不归路成为「拿铁女生」，以及如何培养良好的心态坚持锻炼？ 11:35 生命在于运动，如何将健身融入到生活中，实现健康的生活状态？ 15:37 健身减肥中存在哪些常见的误区？你知道医疗减肥和生活中的「要瘦」减肥的区别吗？ 20:50 政治正确下的「Body positivity」运动到底有哪些不妥？ 24:05 健康减肥是从根本上改变生活习惯，先从分析自己吃的时间和吃的内容做起，找到适合自己的食谱 32:17 健身房买课前，先计算一下自己每天坐着的时间吧，站立式办公了解一下呀 41:05 揭秘间歇性禁食的功效，实践起来并没有想象中的那么困难 43:50 只看卡路里来减肥到底有多不靠谱？如何打造均衡膳食提升新陈代谢？ 52:00 如何劫持多巴胺打破旧有的不良饮食习惯？ 记住饥饿不挑食 62:02 食物不等于单个的营养素，高蛋白饮食不等于多吃肉 71:11 你有没有历史终结错觉综合症？唯一不变的就是改变，无论是你的生活方式还是饮食习惯 76:16 Ellen和Summer的创业历程和愿景，Sapiens Club如何帮助学员从心理和身体上做好建设，让大家收获健康的身体？ 88:28 为什么把控日常饮食后，便可以收获自信和安全感？ 95:35 一人健身，全家受益，为什么推荐妈妈们从自身做起将运动融入到生活？ 100:40 为什么说最燃脂的运动并不能达到最好的效果？解析HIIT的真正目的和优势 112:53 大脑如何控制协调肌肉完成不可能的任务？ 117:00 理性对待明星和网红的健身饮食分享，Ta们背后的利益和牺牲普通人无法复制的 129:09 安利一下我们的共同男神：科学界的硬核猛男Dr. Andrew Huberman 相关链接和延伸阅读： * 3.8特别节目| 浅谈对抗焦虑和抑郁并庆祝无意义 * 抖音：Sapiens Club * 莱美Les Mills * 最大摄氧量 (VO2 max) * 身体质量指数（BMI) * 认识并增加NEAT，是你成功减肥的重要环节 * 限能量平衡膳食（CRD）真的有效吗？ * Why Calories Don't Count: How We Got the Science of Weight Loss Wrong Book by Giles Yeo * 《贪婪的多巴胺》 * My Healthy Plate * 《这书能让你戒烟》 * Sapiens X 柏堂静线上训练营系列 * 高强度间歇训练HIIT * 《运动基因》 * 抖音：新西兰Summer * Huberman Lab

大家好，欢迎收听理想屯，我是你们的主播球姐。 今天的嘉宾是“Steve说”的主播史秀雄Steve，他同时是一位独立心理咨询师和心理学讲师，译有现象级心理学著作《人生十二法则》，并著有畅销书《假性亲密关系》。 本期节目你将听到： * 什么契机促使Steve有了翻译知名心理学家乔丹·彼得森《人生十二法则》的想法？ * 「打野招呼」会不会成为网络时代的新的交友合作方式？ * 翻译《人生十二法则 1& 2》的幕后故事 * 「龙虾教授」乔丹·彼得森的黑化过程 * 国家之间意识形态的对抗 vs. 国家内部的撕裂 * 人们在数字时代的线上线下两幅面孔 * 疫情以来公共心理健康遭受了哪些危机？ * 我们如何面对传统和现代的冲突？如何平衡生活中的已知与未知？ * 如何用书写更新人生地图，用语言治愈自我？ * 人是否一定要经历烈火焚烧才可实现涅槃重生的转变？ * 为什么人类越互联越孤独？从大脑的左右半球说起 * 从炸号事件反思互联网的舆论环境 * 插画师看过来！招募可以为「爱是什么」系列配图的能人志士 * 成为主播后为我们的生活带来了哪些改变？ * Steve的信息摄取方式和推荐的学习方法 * 什么是金钱？金钱的本质究竟是什么? * 我们应该如何看待原生家庭的问题？如何与父母谈论生死的问题？ 延伸阅读： * 《人生十二法则》乔丹·彼得森著 * Jordan Peterson * 《可能性的艺术》刘瑜著 * The Network State * The Joe Rogan Experience * 129期番外篇：读书会分享| The Network State * 陆林：新冠疫情对人的心理影响将持续10到20年以上 * 浅谈左右半脑、具身运动和生活状态 * 英雄之旅和《千面英雄》 * The Matter with Things by Iain McGilchrist * Self Authoring - What is Self Authoring? * 《活在当下指南》萨姆·哈里斯著 * 齐泽克与乔丹·彼得森的辩论大战 * 「爱是什么」系列 * Lex Fridman Podcast * 完全没灵感时，半小时想出上百个思路的方法 | 写作能力提升系列2/6 * The "What is Money?" Show * 《笼开鸟未飞》 * 《最好的告别:关于衰老与死亡，你必须知道的常识》 * 128期番外篇：「老爸十问」片段| 当你对我说非常爱我 * The Tree of Life 关于嘉宾： “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，这是一个基于泛心理学视角，通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播史秀雄是独立心理咨询师，译有现象级心理学著作《人生十二法则》，著有畅销书《假性亲密关系》，国内首档男性气质主题播客《Man立》的主播，心理学讲师，2017年中国最具影响力的50位心理学者，巴西柔术蓝带，哈雷骑手。微博@Steve说，公众号/知乎@史秀雄Steve，微信：stevesfk。 关于理想屯： 外观多元世界，内修多彩自我。旅居海外的主播一路采访结识到的朋友和有趣的人，分享Ta们不一样的人生道路和成长感悟。 公众号：理想屯（camelliayyx） 加入Discord社群 付费频道：CY Circle

Hello！好久不久！ 距离理想屯播客第一季结束已经有一年多的时间了，过去的一年间我的生活也有了很大的改变，从英国搬到了葡萄牙，全身心投入到web3领域，并持续专注双语创作。 第一季结束后，我也有断断续续地发表一些番外篇，感觉自己本身还是很喜欢播客这个分享形式，于是决定重新启动理想屯播客！最新的一季将以嘉宾访谈或者个人独白的形式，继续聚焦我感兴趣的前沿科技、阅读写作和艺术哲学等话题。 第二季的首期节目邀请到了我的付费社群的天使用户少楠，他是笔记软件flomo的创始人，奇想驿播客的主播，产品沉思录的主理人，同时也是重度科幻迷。 本期节目你将听到： * 少楠和球姐如何相识，以及如何成为球姐社群的天使用户？ * 法国哲学家勒内·吉拉德（RenéGirard）的模仿和欲望理论如何拯救了少楠？ * 如何在信息爆炸的时代把控知识输入？ * 如何从产品经理的角度看人类这个操作系统？人的欲望和动机从何而来？ * 如何找到人生母题？ * 如何从零开始搭建自己的知识管理体系？ * 聊聊Notion这家公司背后的设计和运营理念。 * 聊聊斯多葛派哲学对我们的影响，为什么每个人读相同的哲学理论会看到不一样的东西？ * 聊聊喜欢的科幻作品，以及未来如何利用AI工具辅助创作？ 延伸阅读： * 勒内·吉拉德（René Girard） * Peter Thiel's Religion by David Perell * 《乌合之众》 * 《纳瓦尔宝典》 * 《知识资产：从一张卡片开始积累》 * Notion – One workspace. Every team * Project Xanadu（上都计划） * 《像哲学家一样生活》 * Midjourney AI制图工具 * 《乡村教师》 * 《流浪地球》 * 《中国太阳》 * 《科幻世界》 * 《天意》 * 《星际穿越》 * 姜峯楠Ted Chiang * 《疯狂约会美丽都》 * 《死亡搁浅》 * Zeatuna | Enter the Dark Age 关于理想屯： 外观多元世界，内修多彩自我。旅居海外的主播一路采访结识到的朋友和有趣的人，分享Ta们不一样的人生道路和成长感悟。 公众号：理想屯（camelliayyx） 加入Discord社群 付费频道：CY Circle

这周在伦敦半亩方塘读书会上分享了《The Network State》的书评。 这是完整的录音和PPT。 延伸阅读： - 理想屯公众号：《网络国家 The Network State》 - 以太坊创始人Vitalik Buterin关于《网络国家The Network State》的读后感 - The Network State官网 欢迎加入CY CIRCLE，与来自世界各地的小伙伴一起阅读13万+字学习笔记，和我一对一交流！ 点击链接即可加入：https://cycircle.camelliayang.com/

春节期间参与了由Steve发起的#老爸10问 活动。几个小时的对话最后抽取了一个片段和大家分享一下，听听我爸妈的山东口音以及他们对我的教育方法吧哈哈哈！ 小时候的我和爸爸特别亲，每年暑假寒假都跟着爸爸「二人世界」走遍祖国的大江南北，但是出国之后却慢慢疏远了，觉得他落伍了，也不会理解我了。通过这次开诚布公的谈话活动，我才意识到其实我从小到大并没有什么太大的变化，还是那个独立有主见喜欢尝试各种新鲜事物的活泼孩子，爸爸妈妈了解我的品性和行为模式，而他们也一直在默默关注着我的微信和微博，基本知道我在海外的所有事情。 只不过是我单方面自以为是的把爸妈拒之门外，没有给他们和我沟通的机会，而我也没有去主动了解他们，反而把他们放在约定俗成的框架中，自以为是的觉得他们就是我「想象中」的样子。这次对话让我知道其实这层血浓于水的关系是可以修复重建的，我们家每个人都很独立自主，但这并不意味着我们不要爱意去增加这份感情。想起采访Pieter Levels时，他还嘱咐我要多和家人通话聊天，当时接着有些泪目，身体不骗人，我的内心深处肯定是渴求和爸妈的深层次交流的。所以应该多给爸妈了解我的机会，自己也会多付出时间了解他们的想法，给予他们应有的支持。 感谢老爸一直尊重我的选择，总是以我为荣，最感动的是老爸在采访时告诉我，我的生活方式可能并不为周围人所理解，但他很佩服也很支持我可以勇敢地做自己，他也会一直做我的后盾！当听到爸爸说非常爱我时，除了感动欣慰，真想立马奔回国给他一个大大的拥抱！爸爸我也超爱你[[心]]

1. 咦，4000订阅者啦，那就录一期久违的播客谢谢大家的支持吧哈哈！ 2. 本期复盘一下我是如何从20初头那个充满了焦虑和拼命三郎精神的大企业小白领，到现在30岁可以心安理得的从事自由只有享受生活的经历。你将听到： 3. 4. - 为什么从小到大总会将成绩作为定义自我的唯一指标？ 5. - 一毕业拿高薪引发冒充者综合征，三番两次把生命交给工作。 6. - 身体比大脑更聪明，关键时刻提醒我停下来反思生活。 7. - 未经审视的生活不值得过活，书写过去、现在和未来对自己有透彻的认知。 8. - 能清晰看到的人生轨迹，是社会和环境强加给我们的东西。真实的人生旅程只有最后回顾时才能知晓，我们需要回答的最大问题便是：是否有勇气踏上未知的旅程。 9. - 为什么说生活本是痛苦的？又有什么方法可以让我们体验到超越幸福的满足感？ 10. - 如何审视一天24小时的时间安排，有的放矢地制定「日常惯例」？ 11. - 如何通过精炼「理想的一天」，实现自己想过的生活？ 延伸阅读： * 浮生若寄，我和新西兰的九年回忆 * 我和英国的八件小事儿 * 万物静观皆自得 | 10天内观冥想（Vipassana）体验 * 我在新西兰体验「超越冥想」 * 巴厘岛7日瑜伽冥想疗养体验 * 葡萄牙圣佩罗草药致幻体验 * 英雄之旅 | Infinite Loops播客总结 * 推荐阅读书籍和常听的播客汇总 * 乔丹·彼得森《人生十二法则2》（我参与翻译的嘻嘻） * 乔丹·彼得森书写人生（Self-authoring）网站 * 播客回顾：世上独一无二的品牌就是你自己 * 《作为教育家的叔本华》 * 《内在的重生》 * 《纳瓦尔宝典》和纳瓦尔的人生智慧 * 西西弗斯神话 * 我的纹身和斯多葛派教义 嗨！我正在做一个100个铁杆粉丝的实验，欢迎加入CY CIRCLE，和来自天南海北的小伙伴们一起阅读我的私密读书笔记和外文翻译精华，每月还有机会和我一对一交流，答疑解惑，分享web3好玩有趣的项目！

新的一年来到啦！ 就送给听众朋友们我写的一首双语诗歌吧！ 愿每一个人都能找到适合自己的道路，勇敢而满足地好好生活！ 我喜欢在清晨五点漫步在空荡荡的街道上， 我喜欢和流浪者讨论这个荒谬的世界， 我喜欢看着太阳从沉睡的世界中缓缓升起， 我喜欢和陌生人有一番哲思对话。 我经常犯错， 也喜欢把事情搞砸， 但我正在努力学习接受我的弱点。 大多数的时候我根本不在乎别人对我创作的评价， 这是我的生活记录，是我对艺术的看法。 但有些时候，我又渴望有一个人可以透过文字看清本质， 我只想对Ta一个人有意义。 我底层悲观，但对未来又充满了希望， 因为我还活着， 活着，就拥有一切。 我爱笑，我爱闹，珍视微小的美好。 像是阴雨天一杯咖啡上的热气， 在街道转角看到情侣在拥抱。 我喜欢又讨厌人类， 因为无法理解他们的动机和行为， 他们也没法理解我， 或者说我宁愿拒人千里之外。 我20岁的时候从中国搬到新西兰， 30岁又从奥克兰搬到伦敦再到里斯本， 去过我想要的生活， 成为我想成为的人。 我走遍了四大洲但没有一处可以称之为家， 但却在创作中建立了自己的根基， 我遇到的每个人对我来说都是世界。 我还在路上，也不知道究竟要去何方， 我想把生命活成艺术， 把我的存在变成一首诗歌。 尽管艰难， 却因为真实而美丽。 - 2021.09.08 ​于里斯本听着Fado速写下此时此刻的感受 I love strolling on an empty street at five o’clock in the morning. I love discussing the absurdity of the world with wanderers. I enjoy watching the sunrise, slowly waking up the sleeping world. I enjoy having random philosophical conversations with strangers. I make mistakes. I mess things up. I invite chaos to my life, And then self-sabotage with cries. I’m on a journey to accept my weaknesses, Forgive others and myself at the same time. Sometimes I don’t care what people say about my works. It’s a record of how I see the world. Sometimes, I long for someone to see through my art. I only want to mean something to a special person's heart. I laugh a lot, and prank even more. I cherish tiny happiness in the world. Like the hot air on a cup of coffee on a rainy day; Or couples hug and kiss at the airport. I have a pessimistic mind but an optimistic heart. I love and hate humans at the same time. Their motives and behaviours confused me a lot. They can’t understand my intuition either. Sometimes, I'd rather stay away from the crowd And keep people out. I moved from China to New Zealand in my 20s. Then left Auckland to London now to Lisbon at 30s. I’ve travelled to four continents. But there is no place I could call home. I’m always being a Christmas orphan, But never thought my loneliness is a misfortune. Through content creation, I found my roots and built relations. I am still on the road. I don’t know life's next episode. I want to turn my existence into a poem. I want my life to become an exquisite art. Though the path is destined to be hard, Through authenticity, I could find my truth. 08/09/2021 ​Lisbon

每年生日（12月20日）之前，我都会总结过去一年的修习成果（参见29，30，31，32）。今年作为转型年，沉浸在科技和艺术世界的我对自己和周围的世界又有了更深刻的认知，特录制此播客，与君分享。 # 文字版：写在33岁前的33条生活感悟 # 付费社群：CY CIRCLE

今年三月在伦敦半亩方塘读书会分享了我最爱的一本书《不安之书》，没想到六个月后就搬来葡萄牙生活，每天往返于作者佩索阿走过的大街小巷。今天整理文档的时候，发现了当时读书会的音频，作为番外篇发表一下吧哈哈！ 费尔南多·佩索阿（Fernando Pessoa）是一位很特别的作家。认识他的人回忆道，「他是一个令人愉悦的人，充满魅力和幽默感，但是同时他却刻意与他人保持着距离，免于与任何人过份的亲密，从而干扰他的日常作息」；还有人说，「当我告别他时，我再也不敢回头看着他，我怕我会看到他在空气中消失」。 这样一位作家，在其短暂的一生中凭空创造了80多位有生活背景并个性迥异的虚拟作家，然后以他们的名义发表作品，而他们彼此之间还拥有交集，这一切都是他死后才被人发现。他虽然并没怎么游历世界，却在自己的想象中创造出了整个宇宙，他就是费尔南多·佩索阿（Fernando Pessoa）。如果让我余生只能读一本书，我会选择他的《不安之书》，每每读来都有全新的感受和无尽的共鸣。 佩索阿通过观察和思考，不断审视人类的存在，每一次创作都是一个将过去的自我碾碎然后重新塑造的过程。就像另一位我欣赏的作家博尔赫斯所说的，世界上有两种艺术家，一种是通过探索自我和观察周围客观环境进行创作；另一种则是漠视时空的局限，将自己从身体的牢笼中解脱出来，在「虚无」中进行创作。佩索阿就是后者的代表。 佩索阿认为我们整个世界来源于众人想象的具象化，自我可以分裂出无数个自我，人们不可能在今天感受到昨天的感受，因为记忆是不可靠的，我们所谓的「我」只不过是一个个目击者在进行动态的解说。佩索阿通过观察和思考，不断审视人类的存在，每一次创作都是一个将过去的自我碾碎然后重新塑造的过程。 这让我想起David Bowie，不断创作角色然后进入角色。如果佩索阿如果没有在我们这个物质世界存在的话，博尔赫斯也会把他创造出来。同时，阅读《不安之书》也有阅读博尔赫斯《沙之书》的感觉，那就是你不用按照次序进行阅读，而随便翻看都会有不一样的体验，是一本无尽之书。。 I am nothing. I'll never be anything. I couldn't want to be something. Apart from that, I have in me all the dreams in the world. -Fernando Pessoa

理想屯播客今天迎来了大结局！从2017年堵车无聊时突发奇想开通了这档聊天节目，到现在身居地球两地，这档节目已经走过了四个年头。主播们在成长，陪我们一路走来 的你，又经历了哪些变化呢？本期播客并没有什么寻常，还是球姐和LJ的一次远程电话沟通，你将听到： * 从开始到现在，我们的录播客感悟 * 你想为世界留下点什么？你会选择永生吗？ * 对元宇宙的探索，物质世界 vs 虚拟世界；理性 vs 动物性 * Memes或者表情包会如何影响我们的文化？语言 vs memes * 印象最深刻的播客单集, 发现对方有了哪些变化？(好像大家还是最喜欢前任聊天的单集哈哈！） * 聊点创作者经济和未来趋势 * 吐槽资本主义这打不死的小强 * “如果再也不能见到你，祝你早安，午安，晚安。” 主播联系方式： 微博：@翊瑄Camellia @李谐说 公众号：理想屯 球姐网站：https://www.camelliayang.com/

有着「两日维新」的欧超联赛最近占据了国内外各大体育媒体的头版头条，本期节目球姐请来了两位文娱产业观察者，同时也是资深球迷的@安若谷 @柏亚舟老师，和大家分享一下我们对于现代足球改革的一些看法。 1. 什么是欧超联赛？为什么豪门集体选择在此时推出欧超联赛？ 2. 评析欧超涉及的利益相关方（国际足联、欧足联和英超等） 3. 从产业角度、足球运动角度、和球迷身份角度分析欧超的核心争议在哪里？ 4. 欧洲足球社区模式 vs 美国运动商业联盟模式 5. 传统产业面临全球化和数字化冲击时，难免需要与时俱进做出改变 6. 本土和海外球迷、球队本身和ZF官方对于欧超的反应和态度 7. 英超诞生的历史背景，为什么相似的强强对决概念在当时能顺利通过？ 8. 震惊足坛的「海瑟尔球场」惨案对英国足球产生的影响 9. 从欧冠的诞生过程，以及当年的G14，看当代足坛利益竞争的历史重演 10. 你如何定义足球俱乐部？是属于球迷的胜地，还是金主眼中的赚钱机器？ 11. 聊聊切尔西、阿森纳、曼联、曼城和利物浦背后的老板们 12. 体育产业三大版块：赛事、平台和版权。赛事改变牵一发而动全身 13. 两位阿森纳球迷对温格早年采访时预测未来的分析，以及吐槽克伦克 14. 展望中国足球发展，以及中国球迷对于欧超的看法 (备注：节目中所述具体数字和具体人物名称可进一步查询确认） 理想屯是一档聚焦海外文化和哲学思考的播客节目。主播们生活在英国和新西兰，通过一手生活体验和观察，展现留学生和新移民的生活，也会不定期邀请有海外生活背景 的嘉宾，和大家分享学术见解和海外求职创业经验。

今天请来了@新西兰冷百科孙小社 做客理想屯，和大家分享他在海外生活的经历，从社会学的角度探讨年轻人的内卷生活和生活变革，以及小社在新西兰的育儿经验。你将听到: 1. 全网通行的「孙小社」名称大起底 2. 当年新西兰留学圈熟知的「文聚合」的前世今生 3. 每个人都有「文艺时刻」，有没有一个平台和社区能让我们畅所欲言治愈孤独？ 4. 留学潮时代下诞生的「新西兰青年联合会」 5. 为什么当代年轻人总是被上一代吐槽说「你们不行」，背后的社会学原因是什么？ 6. 「邓巴数目」解释当今「社恐」的普遍存在性 7. 为什么我们既害怕孤独又害怕打破孤独主动交流 8. 因兴趣结缘的社交关系为何如此脆弱？ 9. 你会怀念当年热情的邻里文化吗？我们要社会效率还是要人情味？ 10. 小社对孩子的五项价值观培养：知宇宙之浩渺，知自然之繁盛，知生死之坦然，知科学之无垠，知历史之可鉴。 11. 让球姐目瞪口呆的「科学早恋」和「鸡娃」概念 12. 「直升机式家长」真的是开明的吗？孩子也需要理解父母的「降级焦虑」 13. 新西兰的毛利文化如何促进新西兰的民族融合性？ 14. 从「电梯问题」讲起，我们为什么应该对人类社会发展充满信心 15. 「崔杼弑其君」的故事启发我们树立宏大的宇宙观，摆脱生活小问题的困扰 欢迎在各大社交媒体平台搜索「孙小社」关注他的冷百科和育儿经！