上周，我回到了快乐的上海老家，也和好友崇旭闲聊了会。 之前，因为生活里的严肃和紧绷似乎越来越无处不在、无孔不入，我们共同建立了一个烂梗群。这样一个群的存在可以让人在闲暇之余喘口气，也更放松一些。这一次，在淡淡的秋意里，我们聊起了烂梗，以及在这一份对烂梗的需要里，有多少是来自于我们平时对情绪的压抑和忽视。毕竟看似情绪稳定的人，在别人看来很省心，也很好相处。 事实上，不管是成为一个省心的人，或走极端，成为一个完全任性的人，似乎怎么做都不会被认为是正解。但诚如崇旭所说，通过恰到好处地转念，以及不断在对话中清晰自我的想法，我们能够一点一点地松绑自我，从而解放自我。 一个收听前的必要说明：这次的聊天里充满了各种联想和跳跃，毫无章法。所以，麻烦在收听前先清空你的大脑，悠悠地跟着我们在声音里散策吧。 🕶️ 嘉宾介绍 崇旭，一个地球人。 * 内容创作者，「价值阅读」社群主理人（入群方法请参考此文档） * 即刻：@崇旭_Ken * 公众号：崇旭 ✍️ 试试转念 * Highlights 00:25 从我们都爱讲的烂梗说起：一个情绪调节器 05:29 如何面对情绪耻感？ 10:00 一个让人省心的人，有一天突然就不想那么做了 20:18 结果他还是不小心开始照顾跑调的感受 25:45 「人活着就是一个钟摆，摆动哪一端都会有人告诉你不应该」 30:24 转念一想，人生也是一场可以一直玩下去的游戏 37:31 在职场里困惑时也可以试试「转念」这一招 45:14 说出来的过程，就是一个提高生活清晰度的治愈过程 51:14 最近触动崇旭的一句话 54:34 发挥你的想象力和感受力，主动去投入到生活里吧 * 相关资料 📕 名词解释 1. 具身认知（Embodied Cognition）：一种关于人类思维和知觉的理论。该理论认为人的认知过程是通过身体和感知动作与环境互动而形成的。它强调身体与思维之间的密切关系，认为我们的身体和感知经验在塑造和影响我们的思维、情感和意识方面起着重要作用。 2. Insight Porn（洞察力色情）：用于指代对洞察力和深度思考的过度追求或过分渴望，它强调了一种对于智力、心灵或情感刺激的沉迷，类似于人们对色情内容的迷恋。 3. Tunnel Vision（隧道视野）：指的是一个人只专注于眼前的一件事或目标，而忽略了周围的环境或其他信息的思维方式。这种情况通常会导致一个人做出错误的判断或决策。 4. 外部记分牌和内部记分牌（the outer scorecard & the inner scorecard）：巴菲特提出的一个概念，指的是一个人在做决策时所参考的评价标准。外部记分牌是指来自外界的评价标准，比如他人的看法、社会舆论、市场行情等；内部记分牌是指来自内心的评价标准，比如自己的价值观、信念、目标等。 📖 文章 1. 《38 岁从体制内辞职，我发现人生不是旷野》 by 人物 2. 「以我为主，为我所用」：《四条高效率秘诀，帮你打开全新的一年》 by L 先生 3. 《崔庆龙：下沉年代，我们该如何保持乐观》 ，出自 《多谈谈问题》 by 单读 4. Good Enough Is Just Fine by Lawrence Yeo 📚 书籍 1. 『目の見えない人は世界をどう見ているのか』 by 伊藤亚纱 2. 《稀缺》 by Sendhil Mullainathan & Eldar Shafir 🎥 影视 1. 吴宗宪主持的《我猜我猜我猜猜猜》 2. 安溥在「曾經與你相遇前」的开场 Talking 🎧 播客 1. Getty Images CEO Craig Peters has a plan to defend photography from AI by Decoder with Nilay Patel 2. Why Are There So Many Bad Bosses? by Freakonomics Radio（播客笔记：okjk.co） 3. 《EP345 有什麼事情比追求一個更好的自己還重要？成為一個你真心認同的自己！》 by 大人學的 Small Talk ✏️ 文字 1. 「想开了和想通了是两种不同的状态。」 by @我不跑调 2. 「有时感觉某本书，可能我是全世界最吻合的（甚至就是那一个）目标读者」 by @kyth 👼 人物 Sarah：一个可爱的女孩子，崇旭和跑调的共友。播客 Traders' Talk 的主播。她和崇旭的聊天节目戳这里，和跑调的聊天节目戳这里。 📱 App 冥想 App Ten Percent Happier Fear shrinks the mind. * 音乐 Scream - 张悬 * 特别鸣谢 1. 崇旭对本期节目的制作亦有重大贡献 2. 柯霖为本期节目音频提供的技术支持 * 本期封面 🤝 手绘：在户外聊天的跑调和崇旭（杂音很多版） * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App 或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
假期快乐。本期节目是我和好友·非典型直男春额的聊天节目。 三年前我们因为播客认识。这次趁他回国，抓他来讨论一直很困扰我（们）的亲密关系里的问题。比如，依恋类型里的焦虑型和回避型为何就总是互相对付？在这样的关系里，为什么女性多是焦虑型，男性多是回避型？ 其实这期节目本来想晚点再发，但是昨天朋友分享了一篇崔庆龙发布的关于亲密关系的文章《从相爱到分离：我们每个人的情感史诗》。因为写得太好了，我一口气读了两遍。读完发现，这期节目里提出的很多问题有了理论上的回应。我担心再不发，过几天这节目会被我雪藏。 我和春额开玩笑说，我们聊的东西太微不足道。所以，在这场对话里，你可能找不到什么答案，因为我们也都只是关系里的提问者和实践者。没有谁是真正的专家。只是，面对这样的困惑，承认它的存在永远是我们能做的第一步。 ✍️ 试试求助 * Highlights 00:36 为什么我们聊起了依恋关系里的焦虑型和回避型 06:16 Ted Lasso 里男性互相袒露内心的场面打破了传统男性气质的叙事 11:48 关于亲密关系的知识，只能从亲密关系里获得 16:55 现场抓包：春额在对话中的回避倾向 22:55 亲密关系的发展并不是一场零和博弈 34:11 和父母的关系如何影响一个人的依恋类型 42:29 「有时候我觉得这个乖小孩我是演不下去了」 46:31 希望有一个灵魂出窍的角度可以自我观看 50:40 允许自己脆弱和悲伤就已经很厉害了 59:30 你与他人的相处方式，最后都和要落到你与自我的相处方式 * 相关资料 📕 名词解释 1. 依恋理论：由心理学家约翰·鲍威尔·鲍德温和玛丽·艾因斯沃斯提出的一种关于人类依恋行为和情感联系的理论。该理论认为，人类在早期的亲密关系中形成了依恋模式，这种模式会对其后的人际关系产生重要影响。其中包括：安全型、焦虑型、回避型和恐惧型。 （图源：Simply Psychology） 2. Pi：一种新型的人工智能，旨在以友善、支持性的态度，进行自然流畅的对话，并提供友好建议和简洁信息。 📖 文章 《和68岁的罗大佑，谈谈年轻与愤怒》 by 人物 📚 书籍 1. 『目の見えない人は世界をどう見ているのか』 by 伊藤亚纱 2. 《不原谅也没关系（Complex PTSD: From Surviving to Thriving）》 by 皮特·沃克 🎥 影片 1. 足球教练（Ted Lasso） 2. 伴侣治疗第二季（Couples Therapy Season 2） 🎧 播客 1. Divorce Lawyer on Marriage, Relationships, Sex, Lies & Love by Lex Fridman Podcast 2. Healing Your Heart by Hidden brain * 音乐 面会菜 - 生祥乐队 * 本期封面 🏍️ 手绘：双双戴上机车帽的跑调和春额 * 特别鸣谢 春额对本期节目提供设备与录制空间 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App 或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
每次主动向朋友求助时，我都会三省吾身：会打扰朋友吗？会得到足够的重视吗？会过于依赖人吗？本来只是一些可以轻松开口求助的小事，却仿佛带着巨大的负担，压在我的头顶。 这一次，我细细品味了请求别人帮忙过程中内心翻涌的思绪。像拆毛线一样细细拆开后，嘿嘿，发现内心戏果然很多。每一个真实存在的想法背后都有它的合理性，我选择接受它们。与此同时，我也想换一种思考的框架，重新认识「求助」这件事。 求助可以是一件简单的小事，如果你能以轻松愉快的态度面对。当然，它也可以是一件大事，如果你珍惜每一次求助，就像珍惜人与人之间纽带的联结那样。不管怎么样，请相信自己是那个值得被帮助的人。 ✍️ 试试求助 * Highlights 03:05 求助困难二三事 06:25 对「独立完成」的固执让人忽略的事实：求助是一种能力 09:05 课题不分离：对他人的过分猜测和过度「共情」 11:10 为了保持关系的平衡，于是克制求助的需要 16:13 ✨ 听友福利时间 18:18 让我们重新定义「求助」：求助是一个人强大的表现 20:38 允许你求助你的，允许 ta 回复 ta 的 23:17 朋友就是「麻烦」出来的，其他的就顺其自然吧 26:36 所以应该如何正确求助？ * 相关资料 📕 名词解释 1. 冒名顶替综合症（Impostor Syndrome）：指一种心理现象，即一个人感觉自己是一个骗子或冒充者，无法接受自己的成功和成就，并且担心被揭穿。 2. 框架（Framing）：在心理学和认知科学中，指的是将信息以一定的视角和框架呈现。根据信息呈现方式和定义问题方式的不同，可能会对个人或群体观点和判断产生影响。 📖 文章 Morgan Housel 写的文章 Intelligent vs. Smart： If you’re merely intelligent, you might focus all of your effort on finding precise truth. If you’re smart, you’ll focus just as much effort on delivering an effective message around that truth, realizing that the most powerful truth does no good if you can’t get people to pay attention to it. 📚 书籍 Heidi Grant 关于求助的书籍：Reinforcements: How to Get People to Help You 🎥 视频 Heidi Grant 关于求助的 TED Talk：How to ask for help -- and get a "yes" 🎧 播客 1. 《31 聊聊心理咨询：求助是强者的行为》 by 问题不大 2. 《E105 孟岩对话竹子：如果你还在投资新手村，请收下这份游戏指南》 by 知行小酒馆 3. 《担心打扰、害怕被拒，职场人如何实现有效求助？》 by 声动早咖啡 4. Patrick O’Shaughnessy 主持的播客 Invest Like the Best * 本期致谢 感谢 Glowe 阁楼对本期节目的支持！ 💎 品牌介绍 Glowe 阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的 App。平台上的心理咨询师都通过了严格筛选，都持有着国家颁发的 2、3 级证书，或者拥有心理学科班出身的背景。来访者可以在阅读咨询师的自我介绍后，自主选择咨询师。 在 Glowe 阁楼，来访者可以在一次心理咨询中，体验 50 分钟视频或语音的正式交流，以及 1 周的留言服务，性价比很高。如果在咨询过程中，有任何困惑或者体验方面的问题，可以咨询 App 首页里常驻的咨询助理。如果已选择的咨询师不适合自己，来访者也可以选择免费更换。 🎁 听友福利 1. 在评论区留下你对本期节目的感受，一周后将抽取 3 位听友，赠送 200 元的优惠券（仅限双周方案使用）。 2. 下载 Glowe 阁楼 App，注册时用 「小心地滑」的专属邀请码「XXDH」（播客名称的拼音首字母），即可以享受 50 元优惠。 期待大家的积极参与喔！ * 音乐 活泼叮咚 - CC0 No One Is Perfect - HoliznaCC0 Help! - The Beatles * 本期封面 🤝 手绘：互帮互助的皮特托小人 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App 或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
一天晚上，我打开了电影《过往人生（Past Lives）》。本想放松心情，没想到一下给看忧愁了。忧愁的一部分原因是，这部电影表达的是一个充满「过往」气味的故事。 它是导演 Celine Song 的首部作品，讲述了女主角 Nora 在与 Arthur 结婚，跟着他移民到美国后，和小时候在韩国的青梅竹马 Hae Sung 时隔 24 年重新相逢的故事。 有些人，出现又离开，最后再次相遇。导演 Celine Song 巧妙地使用镜头语言，把三位主角之间的微妙、暧昧的关系展现出来。这种表达从过去出发，让人不禁怀旧，也不得不再一次跟着主角的脚步，去幻想那些不曾发生过的故事线。导演自身也是，半自传式地把亲身经历的往事编织在这个结局未知的故事里。 后来我突然有点想明白，这是一个关于 Nora 在爱和自我反思中选择和探索、坚定书写自我的故事。任凭脑中有多少「如果」经过，有多少遗憾、惆怅和幻想存在，最终我们能且只能够写下且接受自己的故事。 ✍️ 试试怀旧 * Highlights 02:08 观《过往人生》后的两个关键词：从「重逢」到「怀旧」 07:11 「现在别抱，正式拍摄前给我忍着」 09:32 克制含蓄的眼神交流和热情开放的「谈」恋爱 15:13 「因缘」：一个老旧的调情概念，一个指向过去的归因方式 18:28 怀旧是一种对无法被重复的部分的重复 22:22 这部电影是对「如果」进行的一场冥想 24:56 三位主角：理解故事的人、分析故事的人和书写故事的人 30:10 书写故事，并让它经过自己 * 相关资料 📕 名词解释 1. 《普通人（Normal People）》（2020）：一部改编自萨莉·鲁尼同名小说的电视剧。由兰纳德·阿伯拉罕森、希提·麦克唐纳执导，保罗·麦斯卡、黛西·埃德加-琼斯主演的爱情剧。讲述了女主角玛丽安·谢里登和男主角康奈尔·沃尔德隆从中学到大学以及之后保持的暧昧又模糊的关系。 2. 《爱在黄昏落日时（Before Sunset）》（2004）：「爱在三部曲」中的第二部，是《爱在黎明破晓时》的续集。该片由理查德·林克莱特执导，伊桑·霍克和朱莉·德尔佩主演。讲述了在第一次见面后的九年，已经成为畅销书作家的杰西，与在法国某环境保护组织工作的塞琳娜在巴黎再次相遇，并短暂度过美好时光的故事。 3. 《花束般的恋爱（花束みたいな恋をした）》（2021）：土井裕泰执导的爱情电影，由有村架纯、菅田将晖主演，坂元裕二担任编剧。以现代东京为背景，讲述了在东京错过末班车的山音麦和八谷绢之间展开的恋爱故事。 📖 文章 1. 《过往人生》相关（以下全英） * 导演 Celine Song：没有一场葬礼是为你离开的生活准备的 * 导演 Celine Song 让男女主角在重逢前不要拥抱 * 导演 Celine Song：当你觉得不需要做出改变时，那真的是你在那里非常幸福的一个标志 * 《过往人生》是对导演 Celine Song 人生片段的改编，也是对「如果」进行的一场冥想 2. 「怀旧相关」 * 怀旧是一种自我调节的心理资源（英） * 怀旧是一种关于「不可重复的重复」（英） * 怀旧及其令人不满的地方（英） * 我们为什么越来越怀旧？by 人物（中） 📚 书籍 《怀旧的乌托邦》，作者齐格蒙特·鲍曼（Zygmunt Bauman） 🎥 视频 1. 三位主演的采访视频 Creating Chemistry on Past Lives 2. 导演 Celine Song 的采访视频 Watch an Emotional Reunion in ‘Past Lives’ 🎧 播客 1. 《029 | 过往人生：宏大又细微的爱情寓言 The Expansive Story About Loving Our Past Lives》，by 疲惫娇娃 2. The Story of Your Life, by Hidden Brain * 音乐 If You Leave Something Behind - Past Lives (Original Motion Picture Soundtrack) No One Is Perfect - HoliznaCC0 See You - Past Lives (Original Motion Picture Soundtrack) * 本期封面 👫 手绘：重逢时刻 ✨ 临摹自《过往人生》的原声带封面 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App 或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
本月大事件：我离职啦！ 距离上一次提出这个决定，虽然只隔了四个月，但内心的感受确实完全不同了。对工作的感知依然是「就那样」的一份工，不过时间线上的自己，已经从摇摇晃晃、只能小声说「很迷茫」，变成了可以理直气壮、大声说出「想离开」的人。 这次的离开，对我来说，也很像是从自己一直在勉强奔跑的短跑赛场上下来，走到了一个更宽阔的空间里，终于开始属于我个人的长跑练习。我想起了苏炳添换脚跑的故事，想起了朋友们和我在深夜的耐心长谈，也想起了在小小会议室里看过的启发我的很多内容。内心只有勇气和感谢。 诚实地说，我并不后悔这个决定。同时，另一点我需要对自己保持诚实的是：我还没准备好去做很多事情。但没有关系，就先让我在日常里练习长跑吧。 ✍️试试离职 * Highlights 00:08 一则个人消息汇报：我跑路啦！ 02:39 关于本菜鸟运动员的短跑经历 05:51 再说一次苏炳添换起跑脚的故事 11:42 为什么我要离开一份听上去好像还行的工作 15:11 卡顿之后再拆解：羞耻心、孤独感和存在主义危机 24:57 重新定义内心里的运动员，从暂停短跑，开始做长跑练习开始 29:05 真心话时间：离职两周后的真实感受 * 相关资料 📖 文章 1. 和苏炳添相关的文章： * 《苏炳添 直追》 - 人物 * 《苏炳添：9秒83，新的历史》 - GQ 报道 * 《苏炳添：我是怎样训练的》 - 观察者网 2. 对我很有启发的两篇文章（谢谢推荐给我阅读的朋友）： * The Day You Decided to Take the Leap, By Lawrence Yeo * How to Do Great Work, By Paul Graham；有知有行的中文精译版本 3. Kevin Kelly 关于「Pronoia（被帮助妄想症，跑调自己翻译的）」出自 68 Bits of Unsolicited Advice 的最后一条： The universe is conspiring behind your back to make you a success. This would be much easier to do if you embrace this pronoia. 4. 朋友发来的突然被我收录到节目里的话： @schlaf: l heard this analogy earlier today from a coach: Working for a company is like living in a zoo whereas being a freelancer is like surviving in the wild 5. The New York Times 对几种不同运动员的互动式报道（强烈建议在网页上阅读）： How Olympic Athletes Run: The Difference Between Speed and Distance 🎥 视频 日本的 Recruit 集团和电通公司合作的广告： すべての人生が素晴らしい 🎧 播客 《试试奔跑》，小心地滑 * 音乐 No One Is Perfect - HoliznaCC0 Second Place - Ketsa Thannoid - Blue Dot Sessions Life is Good - Beat Mekanik 自然醒 - 林宥嘉 * 本期封面 🏃 手绘：奔跑时刻 （临摹自村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》2009 年 Random House UK 出版的英文版封面） * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭 (´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端给我点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App 进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
继上次聊了一个人旅行的故事后，我拉着认识了 15 年的好友、也是我最长久的旅伴兰馨，来聊聊我们在旅途中经历过的趣事和所思所想。 旅行最大的魅力之一是它的未知性，只是这未知性并非全是激动人心的，也可能会有一些惊讶、错愕和不愉快。比如自信满满坐上夜巴却没几乎没睡下、打开青旅房门才发现错订下了男女混住宿舍，以及没想到会因为拍照不愉快而忘记要享受风景…… 我们在未知中寻觅新的风景、邂逅陌生的人，也在未知中重新认识彼此。有时我们能够默契地选择，有时我们也会有小冲突。有时我们会面对，有时我们发现不沟通也行。因为在「旅伴」这个关系的前面，我们更是彼此的「好朋友」，所以只要坚定地站在彼此身边就好了。 始终在期待旅行的我们，终于发现一场旅行更像是一场冒险。它危险而充满魅力，但只要身边有一个人，一个让你感觉就像是拥有了一个随时可以回去的安全基地的人，我们也会有勇气去面对一切的不确定。 ✍️试试同行 * Highlights 01:03 为了节目特地去复习了一下同行的时间轴 08:01 曾经当过特种兵，但现在的我们更在意当下 16:14 在哈尔施塔特，再次确认「我要做一个好人」 21:52 在未知中重新认识彼此 27:37 「怎么办，我帮你拍的照片你却不喜欢」 34:56 如果说共同旅行是一段关系需要经历的一场小考 41:28 我们仍是我们，只是在旅途中换了一个场景生活 48:11 你是这个未知风景里最安全的一个因素 * 相关资料（以下图片皆为实拍图） 📍 地名 1. 圣家堂（Sagrada Familia）：建于 1882 年的一座教堂，也是西班牙巴塞罗那的标志性建筑之一。安东尼·高迪（Antoni Gaudí）于 1883 年接手工程，并在其中融入了个人、哥特式和新艺术运动的风格。圣家堂至今仍在修建中。 2. 巴特略之家（Casa Batlló）：建于 1877 年的一幢公寓，原来是纺织业大亨巴特略的住家。安东尼·高迪于 1904 年与若热普·玛丽亚·茹若尔（Josep Maria Jujol）合作开展装修工程。这幢公寓于 2005 年被联合国教科文组织列入「世界文化遗产」。在本节目中被错念为是「高迪之家」（Sorry!）。 3. 亲吻墙（El Món Neix en Cada Besada）：一面为纪念 1713 年至 1714 年的巴塞罗那围城战而建造的墙。艺术家 Joan Fontcuberta 以「自由的瞬间」为主题向市民征集照片，最终在 2014 年拼砌成了这面马赛克墙。这面墙从远处望去是一对接吻的恋人。其纪念牌上写着： The sound of a kiss is not so loud as that of a cannon, but its echo lasts a great deal longer. 一个吻的声音虽不及炮声喧闹，但它的回响却能绵延得更久。 4. 巴塞罗内塔海滩（Barceloneta Beach）：巴塞罗那最古老且备受喜爱的海滩之一。 5. 蒙特惠奇魔法喷泉（Magic Fountain of Montjuïc ）：坐落在蒙特惠奇山（Montjuïc）山脚下的魔幻喷泉，于 1929 年为巴塞罗那的世界博览会而建。 6. 哈尔施塔特（Hallstatt）：奥地利最古老的小镇，也被誉为「欧洲最美小镇」。于 1997 年被联合国教科文组织列入「世界文化遗产」。 7. 马赛（Marseille）：法国东南部城市，也是法国最大的港口城市。 8. 贝尔法斯特（Belfast）：北爱尔兰的首府，也是英国北爱尔兰的最大城市及最大港口。 📕 名词 桑格利亚（sangría）：又称西班牙水果酒，是西班牙传统的酒精饮料。桑格利亚酒属潘趣酒（punch），由红葡萄酒及切片水果制成，也常加入橙汁或白兰地。 📚 书籍 《忧郁的热带》，克洛德·列维-斯特劳斯（Claude Lévi-Strauss） 🎧 播客 《试试独行》，小心地滑 * 音乐 週日天晴 - PUZZLEMAN 記念撮影 - BUMP OF CHICKEN * 本期封面 💬 手绘：深夜微醺时刻（桑格利亚版） * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端给我点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App 进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
本次节目是一期我和 Sarah 之间的对话。Sarah 是投资领域访谈类播客 Traders' Talk 的主播，也是我的好朋友。 这次对话发生的契机是，最近我收到了 Sarah 的邀请，在她的家乡云霄度过了一个无比快乐的周末。那几天我们泡温泉、品尝美食，也路过了小县城独一无二的风景。因为一切如梦一般地顺利发生，两个倍受完美主义折磨的人非常幸运地在那个周末收获了几乎完美的体验。这一切都离不开我们不断地给予和接受对方给的温暖和陪伴。 在充分放松和被滋养之后，我抓住 Sarah 聊了会天。我们从相伴玩耍的感受出发，聊到了对自我的认识和生活里的苦楚，以及我们如何成长，慢慢找到与自我更合适的相处方式。 因为这次的对话是在午休时进行的，所以我们的声音听起来可能会有点慵懒和随性，中间还有不间断的爆笑声。如果你很介意的话，请劳烦不要告诉我们，因为我们真的真的聊得很开心。 不过，如果你也不太擅长给予爱和接受爱，欢迎你来偷听我们的聊天。 ✍️试试被爱 * Highlights 01:25 请你大方接受一下朋友的爱 07:25 第一次见面：掏心掏肺的 Sarah 和顶着扑克脸的跑调 15:40 如何借冥想的机会推进一些待办事项 29:22 急性子是一种没有认真倾听内心声音的表现 32:52 有时候脱离过度的规划和自我约束，才能开始玩无限游戏 42:31 以为自己会五体投地，结果根本毫发无伤 45:06 给朋友播撒爱的同时，也别忘了多给自己一些爱 * 相关资料 👥 人物 1. 崔庆龙：国家二级心理咨询师。主要聚焦于当代自体心理学和依恋方向。微博：@崔庆龙_ 2. 安溥：全名焦安溥。台湾创作歌手。2015 年高雄潮水箴言演唱会以前，「张悬」是她主要的创作身份。安溥于 2023 年以《最好的時光》一曲荣获第 34 届金曲奖年度歌曲奖。 3. James Clear：美国作家和演讲家，也是畅销书《原子习惯（Atomic Habits）》的作者。个人博客：https://jamesclear.com/ 📕 名词 1. 正念、冥想：正念（Mindfulness）是一种关注和意识到当下的心理状态和身体感受的能力，是一种非判断性、非反应性的观察方法。 冥想（Meditation）是一种通过特定的冥想练习来培养正念的方法。正念和冥想是有关联但又不完全相同的概念。正念是一种能力，可以通过冥想等练习来培养；而冥想是一种具体的练习方式，是培养正念的一种方法。 这两个概念在本播客中未被严格地区分使用。 2. ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）：注意缺陷多动障碍，也被称为儿童多动症或注意力不足过动症，是一种常见的神经行为障碍。它通常表现为注意力不集中、过度活跃、冲动和注意力维持能力不足等症状，这些症状可能会影响一个人的学习、工作、社交和日常生活。 3. 泡泡骚（Popsocket）：一个美国的手机气囊支架品牌。 4. Truth seeker：寻求真相的人。引用自 Sarah 的一条动态。 5. J 人、P 人：J 和 P 源自 MBTI，指的是个性类型中的判断维度，分别代表个体做出决策的两种方式。 P 代表 Perceiving（感知），这种类型的人比较灵活、适应性强，喜欢探索新的可能性，但可能会在决策时犹豫不决或者拖延。J 代表 Judging（判断），这种类型的比较喜欢计划和控制，喜欢按照既定的计划去行动，但可能会过于死板或者对细节过于挑剔。 💻 应用 & 网站 1. flomo：由 @少楠Plidezus 和 @Lightory 设计开发的应用工具，用来帮助记录碎片想法。 2. Read Something Wonderful：由 Matter 于 2023 年推出的网站，旨在为读者提供经得起时间考验的优秀文章。 📖 文章 1. Patrick O'Shaughnessy 关于「目标设立」的文章 Growth Without Goals 2. 王建硕关于「呵护小火苗」的两篇文章： a. 《杀死欲望最好的方法是满足它》 b. 《保持欲望的好办法是抑制它》 🎬 电影 盗梦空间（Inception）：一部由克里斯托弗·诺兰（Christopher Nolan）执导、编剧并制作的科幻电影，于2010年上映。影片讲述了一群梦境盗贼试图执行一项最复杂的任务：通过进入目标人物的梦境来进行意念植入，从而在现实世界中影响事件的发展。 * 音乐 No One Is Perfect - HoliznaCC0 週日天晴 - PUZZLEMAN 最好的時光 - 安溥 * 本期封面 💬 手绘：午后聊天时刻 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端给我点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App 进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
一场适合内向型人参与的聚会是什么样的？作为一个相对内向的人，在参加多人聚会时，我总是容易紧张和焦虑，何况还有点名自我介绍的环节。尽管我强装镇定，小小的恐惧围绕着我。 不过，上周我参加了一场在广州举办的见面会，见到了播客主播好小气、乔老师和 Frances。我发现，这是一场我参加过的、且为数不多的对 i 人非常友好的活动。至今我仍然能够回想起当下我感受到的安全感和内心温暖的感觉。 对我来说，在社交活动中，感到恐惧是一种很自然的表现。但是，在舒适的场合里，期待与人连接的心情让我很愿意再往前一步，丢下包袱。 「社交恐惧」仍不时包裹着我，但我愿意拥抱它，就像我愿意拥抱每一个真诚的人类那样。 ✍️试试社交 * Highlights 02:37 这是一场怎么样的（大型 i 人）见面会？ 04:29 「自我介绍」也许是一个需要被消灭的破冰环节 07:06 充满安全感的氛围不给自我反思留下任何缝隙 09:09 「人会恐惧」这件事被写在我们的基因里 13:15 如何与恐惧更好地相处：更新旧有的叙事、找到适宜的环境、解开沉重的包袱 22:30 人类的真诚与温暖可能连外星人都会羡慕 * 相关资料 💬 视频 Hannah Gadsby 在单口喜剧专场 Nanette 发表了对骄傲游行的看法（ 05:50 - 07:58） 📖 文章 崔庆龙的微博：「这个人并不是假装无所畏惧。他只是不再试图勇敢。」 杂志 Harvard Medicine 发布的文章 The Chill of Fear：You can never completely abolish a learned fear 「播客荚」采访《不丧》：坦露真实自我，让勇敢的对话发生 🎧 播客 《不丧》 by 好小气 & 乔老师 《一人有一个》 by Frances & 好小气 播客 Hidden Brain 的节目 You 2.0: Overcoming Stage Fright * 音乐 No One Is Perfect - HoliznaCC0 青天白日 - GONTITI Something's All Right - GONTITI 金木犀の夜 - きのこ帝国 * 本期封面 🎤 手绘：麦克风时刻 * 特别感谢 LGiki 的协助剪辑 ✂ * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify 等播客客户端收听。 如果你愿意到苹果播客客户端给我点亮五星好评✨，或者在小宇宙 App 进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
你们懂吗，我已经干瘪到没有灵感到完全不知道怎么写 show notes 了，但今天还是想努力一下吧。 这期节目是一个小小的探索，探索灵感为何能从无到有，为何那么神秘又脆弱。虽然做到最后也没把握说这期节目完全由「灵感」触发，但确实对它有了更多深层的认识。也许在下次没有灵感的时候，我还会把这期拿出来听听吧。 欢迎大家在评论区或者写信告诉我，你们是否相信灵感，如果相信的话，你们的灵感又从何而来？ ✍️试试灵感 * Highlights 00:20 没有灵感的周五晚上 03:21 重新认识「灵感」 04:33 让 AI 给我一点关于「灵感」的灵感 05:11 为什么在浴室就可以沉思？ 06:47 出门散步的我和吹口哨的爱因斯坦 11:20 不要过度追求灵感，让大脑放松、自由思考就可以了吗？ 13:04 抑制旧方法的活跃，新思路才有可能迸发 17:01 村上春树在棒球场上经历的一次「天启（epiphany）」 24:24 比起「被动」的灵感，更需要「主动」的灵感 * 相关资料 📚 书籍 《效率脑科学》，戴维•罗克（David Rock） 《我的职业是小说家》，村上春树 《李诞脱口秀工作手册》，李诞 📖 文章 「告五人」專訪：我們就是普羅大眾 🎧 播客 爱因斯坦散步故事的出处： #370 – Edward Frenkel: Reality is a Paradox – Mathematics, Physics, Truth & Love, Lex Fridman Podcast * 音乐 No One Is Perfect - HoliznaCC0 Do Nothin' Till You Hear From Me - Duke Ellington & Ray Brown（村上春树喜欢的爵士乐曲之一） 運氣來得若有似無 - 告五人（感谢这首歌的歌名给本节目标题带来的灵感） * 本期封面 😯 无处不在的顿悟时刻 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端给我点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App 进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
世界上有很多人想教你怎么样收获一段好的友情，但却从来很少人告诉我们那些不合适的友情到底长什么样子。 前些天我读了 Tim Urban 写的一篇关于友情的文章，才认识到原来我的“友情大山”长这个样子，同时也重新审视了一些让我感到奇怪的友情：从来不对我好奇的、从来不卸下心防的、人生阶段大相径庭的…… 多多少少也有“再也不想来往了！”的念头，但如何离开一段友情更是一道难题。不过，果断也好，犹豫也罢，每个人都会找到自己的解法。 ✍️试试友情 * Highlight 01:06 一般来说，人会把 60% 的社交精力都用在 15 个人身上 03:00 每个人的心中都有一座“友情大山” 05:42 你可能身处其中的奇怪友情之一：不问问题的朋友 07:35 之二：中间人走后无法与之相处的朋友 08:39 之三：让友情小品不断上演的朋友 10:21 之四：见面也成了义务的朋友 11:36 之五：相处起来好像结婚结到一半的朋友 13:08 之六：关系微妙的老朋友 13:40 之七：走上分岔路的朋友 14:37 之八：亦敌亦友的朋友 15:35 之九：只对你成立的“名人”朋友 16:55 之十：权力位置不平衡的朋友 20:00 我们的文化里缺少一种暂停/结束友情的脚本 23:15 “忠诚”是一种被高估了的美德 27:02 如果你还没想清楚是否要这么做，就让纠结和摆荡先服务自己 * 相关资料 📖 文章 Tim Urban 的文章 10 Types of Odd Friendships You're Probably Part Of 牛津大学教授 Dr Robin Dunbar 关于友情的研究的相关报道 @崇旭_Ken：要把「远离烂人」提到人生战略的高度 《人物》对《俗女养成记》原作者江鹅的采访 * 音乐 quasar #2 - yumenoma No One Is Perfect - HoliznaCC0 MOZART Adagio in B minor K.540 - András Schiff Good Riddance - Green Day（今日份英语学习：good riddance，一种可喜可贺的解脱） * 本期封面 跑调手绘之关系微妙的朋友 （创意来自书籍 The Friendship Break 的封面） * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端给我点亮五颗星星✨，或愿意在小宇宙 App 进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
最近的速效救心丸是《跃动青春》/『スキップとローファー』，尽管我更喜欢《小跳步和乐福鞋》这个直译。 这部动画是一部围绕岩仓美津未的高中生活展开的青春物语，但更是一部出色的群像剧。它不是传统的纯爱番、少女漫，而是关乎一个一个不成熟的人如何面对彼此的笨拙和不成熟。 开播至今已经出了五集，不管是音乐、作画还是剧情，每一集都以实力向我展示了人与人之间的交流中都有什么细微的情感在缓缓流动。由于过于细腻，以至于每次我都要和几万观众一起感动，默默抹泪，顺便呐喊一句，“美门万岁！” 在观看过程中，我每次都要经历一场大型心理按摩。我几乎能从每一个角色身上看到过去或者现在的自己，不管那触及到的是明亮的部分还是灰暗的部分。一位豆瓣网友的留言很写得很好：“所有的不断内耗的人都值得为此作而哭。这些影像，他们是每个角落里的猫猫狗勾，是雏鸭初次下水，是梦中的猫茸生物，是盐与焦糖爆米花，是小店里的煎饺，他们是治愈的理由本身，他们是你为之继续生存之物。” 还是要好好享受生活呀。 ✍️试试跃动 * Highlight 00:53 解释一下开头动感的音乐是什么 01:28 《跃动青春》讲述的是一个什么样的故事？ 04:13 暴言：《跃动青春》，一个无趣的译名 08:11 岩仓美津未：一个拥有健康人格的人如何处理人与人之间的距离感 14:00 志摩聪介：微笑、读空气、顺从他人，无法让双脚踏实地踩在地面 20:31 性格不同的人如何成为朋友？ 22:47 我们的自卑并不相通 25:54 原来这个场景改编自作者高松美咲的私人回忆 28:28 所以这部作品的恋爱线在哪里？ 29:34 不是因为高中生所以笨拙，而是人类本就如此笨拙 * 相关资料 《跃动青春》高松美咲：想要轻轻描绘内心的细微之处，从经典少女漫画的设定开始（日语采访） 为什么《跃动青春》如此动人？动画导演和原作者的访谈（日语采访） 扮演志摩君就是把他的所思所想全都切割掉（日语采访） * 音乐 No One Is Perfect - HoliznaCC0 トコ次郎 - 岩仓美津未 メロウ - 須田景凪 * 本期封面 正在疯狂吸入珍珠的女鹅美津未 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你能到苹果播客给我点亮五颗星星✨的话，在这里先给你鞠躬啦。
人生第一次买刮刮乐，居然就中了 20 元！这运气来得猝不及防。我也很好奇，影响一个人运气的到底是什么？ 恰好上周，我看了由一个英国魔术师和催眠高手 Darren Brown 主持的节目 The Experiment 中的其中一集，The Secret of Luck。这一集认真地探讨了在一座小镇上，“运气”从何而来、又会因何改变。而这期节目最大的看点，则是 Darren 以近乎催眠的方式，让大家感到“变得幸运”，特别是屠夫韦恩，在他经历了近乎“逆天改运”的神奇经历后，他也成为了一个幸运的人。 由此，我也试着盘算了一下降临在我身上大大小小的运气，或者说一直被我低估的运气。一直到今年，我也终于鼓起勇气，不再痴痴地等待运气来临，而是积极热身，奋力朝着不远处的幸运跑去。 也祝收听这期节目的你，今日有好事发生。 ✍️试试运气 * Highlight 01:37 一切从“摸了狗狗雕像就能变得幸运”的谣言说起 03:34 “天生歹运”的男人韦恩 06:47 谣言的澄清和一场更大的运气实验 10:10 好运人出柜：从小到大我也太好命了吧！ 14:14 在获得运气值的路上放弃羞耻感、努力发疯 19:41 为喜欢的事情努力，本身就是在积攒运气 21:15 拒绝低估运气！一旦关注到自己的运气，你就会变得越来越幸运 * 相关推荐 📺 影视 The Secret of Luck（《幸运的秘诀》，中字），Derren Brown: The Experiments: Episode 4 🎧 播客 E75 对话基金经理姜诚：在奖励运气的世界，让自己努力配得上运气，《知行小酒馆》 Sessions: David Senra (Founders Podcast)，Acquired * 本期音乐 No One Is Perfect - HoliznaCC0 Caelum - Edoy Getting Clean - HoliznaPATREON Good Luck -Polkavant Finally - HoliznaPATREON Constance Chill - Mr Smith Lucky - Two Door Cinema Club * 本期封面 幸运顶呱刮 🐸 * 特别鸣谢 LGiki 的妙手帮我处理音频👏 * 关于《小心地滑》 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你能到苹果播客给我点亮五颗星星✨的话，在这里先给你鞠躬啦。
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