【主播】来野、犯困 【内容概览】 经济下行，就业形势严峻，找工作越来越困难，很多人已经被逐渐磨平了棱角。本以为年轻人已经默认了这样的职场方式，没想到00后的到来打破了这项规则，开始整顿职场，不管三七二十一，只要有任何不满意，一言不合就开怼，根本不管你是谁。这样的行为也会让一众打工人暗暗叫爽。00后到底哪来的底气怼领导？怼领导到底爽在哪里？欢迎收听本期节目。 本期节目您将听到： 1.两位主播离谱的职场PUA经历。 2.敢于整顿职场的00后的群体画像：更清晰的自我认知、更高的自我效能感。 3.职场PUA带来的危害：认知失调、自我否定，而员工之所以会潜移默化地被PUA成功是因为负强化。 4.画大饼实际上是一种预期管理行为，背后是罗森塔尔效应的运用。 5.新时代00后敢于整顿职场的原因： 5.1更强的独立意识：得益于良好同一性的发展、社会的进步及更好的支持系统； 5.2更高的自我价值，然而自尊心过高也会带来诸多负面影响。 6.挑战权威背后的心理学分析（怼领导为什么让人觉得那么爽？） 6.1畏惧权威有早期社会化、服从性、自我保护机制这些个体原因，也会有权利不平等、鼓励尊敬权威的社会和文化原因； 6.2挑战权威之所以会让我们觉得很爽，是因为反叛可以带来释放、可以提高自我效能感、解决认知失调问题，还能获得群体认同。 7.整顿之后的变化。 8.关于整顿职场的建议。 【参考文献/资料】 陈霖：三十年改写认知科学权威理论 丘成桐谈学风：要让年轻人敢挑战权威 个人认同理论：从埃里克森到吉登斯 青少年的发展课题与自我同一性——自我同一性的形成及其影响因素 【幕后小组】 剪辑：来野 制作：来野 音乐：大川Dietry - 这个破班不想上 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询常识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

【主播】Betty、来野 【内容概览】 从最近热议的中金跳楼事件到近两年的博士生曹瑞洲跳楼、郑灵华因染粉色头发遭遇网络暴力后结束自己的生命、湖南张家界天门山景区的集体跳崖和四川什邡市的集体服毒自杀……年轻人自杀事件近两年频频发生。世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命。 在一桩又一桩痛心事件之后，我们不由地会思考：人生的容错率到底是多少？怎样才能提高我们的人生容错率，让我们不至于做出一些抱憾终身的决定。 本期节目你将听到： 1. 社会经济、文化因素对人生容错率的影响； 2. 社会支持对人生容错率的影响； 3. 个体差异对人生容错率的影响： 3.1能力增长观和能力实体观对人生容错率的影响及如何培养孩子持有能力增长观； 3.2情绪智力对人生容错率的影响及如何提升情绪智力； 3.3神经质水平对人生容错率的影响。 【参考文献/资料】 1.从归因疗法到内隐理念：德韦克的心理学理论体系及影响 2.德韦克的科学成就动机的社会认知模型 3.The Present Status and Prospect of Implicit Theories 4.青少年神经质人格与无法忍受不确定性的关系研究：依恋的中介效应 5.神经质人格的神经生理基础 -NJU 6.神经质人格特质的神经基础及其影响因素 - 百度学术 7.The Big Five Personality Traits and Chinese People’sSubjective Well-being: A Meta-analysis of Recent Indigenous Studies in MoreThan 20 Years 8.社会支持和复原力调节压力与生活满意度和青春活力的关系 9.影响完美主义与抑郁关系的中介机制的研究综述Reviewon Affecting the Mediation Mechanism between Perfectionism and Depression 10.增强容错纠错机制的实效性研究 - 中国社会科学网 11.中国社会包容与社会保护状况研究报告（2012） 摘要 -cssn.cn 【幕后小组】 剪辑：来野 制作：来野 音乐：Sofia Jannok -Liekkas 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询常识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「加听友群」。

【主播】萱怡 亦扬 任意 【内容概览】 如何逃离单身怪圈？清北硕士也犯愁！现代社会，优秀为何成脱单绊脚石？是个人主义盛行，还是选择太多让人却步？数字时代，朋友圈扩大却难觅真爱，是网络让心灵距离更远了吗？是游戏让人忘却交际，还是高标准成了爱情拦路虎？一探究竟，那些关于脱单的误解与迷思，揭示完美主义、自我怀疑与浪漫幻想如何让你我错过缘分。恋爱 ≠ 童话，经营方显真章。依恋风格不同，寻爱之路各异，你是哪一款？一起解锁心理学脱单秘籍，别让不合理信念困住幸福的脚步！ 02:00 数字化进程下，真实社交圈子的困境：逃避选择与婚姻意愿的悖论 06:53 如何避免爱情中的不合理信念？探讨完美主义、自我怀疑倾向和浪漫主义的影响。 13:47 爱情的真相：一见钟情是浪漫还是基因决定的？ 20:39 转变恋爱脑，追求自我实现：年轻人的心理变化与依恋类型 27:31 “霸道总裁”观念转变：从追求到群嘲，女性态度变迁揭秘！ 34:24 如何选择适合自己的伴侣：外貌吸引力与品质的重要性分析 41:20 你的伴侣是否真的适合你？重要考虑因素揭秘！ 43:53 选择与自己相似的人还是互补的人呢？从心理学看，令狐冲和任盈盈相爱竟是因为这个？ 48:13 我们三观契合，互补影响，共同成长的美好关系 55:02 选择伴侣：男性聪明才智的重要性和女性眼中好爸爸的特质 01:02:02 寻找伴侣的心态与成长：在关系中寻求积极的改变与进步 01:08:55 如何通过自我表露和夸奖来进一步发展亲密关系？ 01:15:45 突破刻板印象，寻找灵魂伴侣：人际关系中的认知偏差 【参考文献/资料】 The Friends-to-Lovers Pathway to Romance: Prevalent, Preferred, and Overlooked by Science Mate selection among online daters in Shanghai: Why does education matter?,Chinese journal of sociology,2020 Mate Selection in Heterosexual Relationships: A Study of Gender Differentiation among Students in Greece,International journal of humanities and social science ，2018 《亲密关系》 罗兰米勒 《社会心理学》戴维迈尔斯 《心理学导论》张厚粲 许燕主编 《如何避免孤独终老》洛根.尤里 《亲密关系的秘密》杰夫.艾伦 《人格心理学》 许燕著 【幕后小组】 剪辑：来野 音乐：Coldplay-feelslikeimfallinginlove 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询常识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「加听友群」。

【主播】来野、Jenny 【内容概览】 我们每个人都会时不时面临焦虑、抑郁、精神内耗等情况，想要解决这些问题，并不一定要去做价格高昂的心理咨询。其实，在问题严重到需要向医生或心理咨询师求助的程度之前，我们自己也有很多简单易行的心理自助小方法。 本期节目为大家提供了7种心理自救的科学贴士，均有大样本人群的科学研究为基础，请大家放心食用。 01:45 贴士1：更有效的抗焦虑“运动处方”：高强度间歇训练（HIIT）或日常间歇性剧烈体能活动（VILPA） 07:30 贴士2：减少抑郁症风险：少吃超加工食物和糖，喝点黑咖啡 13:01 贴士3：睡得好，情绪才能好：CBT用于治疗失眠的两个方法，睡眠限制和矛盾意向 23:24 贴士4：和心理热线倾诉，专业有保障（免费心理热线汇总见下方） 36:08 贴士5：重建附近，重拾社会兴趣，对抗无力感——人类学家项飚 51:01 贴士6：CBT中强调积极资源的小工具：感恩日记 54:40 贴士7：自我接纳练习及常见的不良认知 【免费心理热线】 专业可靠的中国心理热线（第一轮） 武汉市“心心语”心理援助热线 027-8584 4666 北京回龙观医院疫情心理援助热线800-810-1117（座机用户拨打）010-8295 1332（手机用户拨打） 北京大学心理援助热线 010-6276 0521 中国科学院大学-启明灯 400-6525-580 天津市心理援助热线 022-8818 8858 山西省心理援助热线 0351-872 6199 长春市心理援助热线0431-8968 5000；0431-8968 5333；0431-8270 8315 江苏省心理危机干预热线、南京危机干预中心025-8371 2977；025-12320-5 陶老师热线 025-96111 苏州市未成年人健康成长指导中心“苏老师”热线 0512-6520 2000 安徽省心理危机干预热线 0551-6366 6903 厦门市心理援助热线 0592-539 5159 福建省心理援助热线 0591-85666661 河南省心理援助热线 0373-7095888 奇才心理热线 0371-8616 9595（白班）0371-2299 3442（晚班） 佛山市心理援助热线 0757-8266 7888 兰州市心理援助热线 0931-463 8858 【参考文献/资料】 比抑郁症更高发的心理疾病，正在侵袭中国4000多万成年人 缓解焦虑并不难！新研究发现这些日常活动尤其有效 哈佛超5万人研究：运动缓解压力、保护心脏，焦虑、抑郁人群获益翻倍 哈佛研究发现，女性常吃这类食物，更容易得抑郁症 别加糖！大规模研究显示，黑咖啡与抑郁风险降低有关，而加糖咖啡、含糖饮料、果汁或增加抑郁风险 50多万人研究发现：抑郁症可能和这7个习惯有关，现在改掉还不晚！ 中国失眠症诊断和治疗指南 - 中华医学杂志 失眠数字疗法中国专家共识 项飙专访（上）︱重建附近:年轻人如何从现实中获得力量？ 【内夫的四句咒语】 这是一个苦难的时刻， 苦难是生活的一部分。 这一时刻，我要对自己好一些， 我需要给自己一些关怀。 《自我关怀的力量》 克里斯汀-内夫 【幕后小组】 剪辑：来野 制作：来野 音乐：Minnutes - Me + You = Smile 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，主播不定。将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询常识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「加听友群」。

【主播】亦扬、萱怡、任意 【内容概览】 近期《玫瑰的故事》热播，引发了一波又一波关于亲密关系的热议。尤其是在看到玫瑰和方协文的窒息婚姻时，很多女性网友都产生了很强的代入感。 本期节目将从心理学的角度聊一聊： 什么是亲密关系？ 亲密关系到底有多重要？ 亲情、友情、爱情到底哪一种是不可缺少的？ 一个人可以不谈恋爱吗？ 从心理学角度看什么是好的亲密关系？ 经营亲密关系心理学角度的建议干货 【参考资料】 《社会心理学（第11版）》 戴维迈尔斯 《发展心理学（第10版）》 戴安娜帕帕拉等 《亲密关系》 罗兰米勒 《爱的艺术》艾里希弗洛姆 《如何避免孤独终老》 洛根·尤里 《少有人走的路》 斯科特·派克 【幕后小组】 剪辑：来野 音乐：刘恋 - Rose Whispers (玫瑰私语) 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，主播不定。将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询常识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「加听友群」。