东明讲书，一周一书 - 节目列表

1. 它以“三重大脑”理论为基，带你看清本能脑、情绪脑与理智脑如何博弈，精准剖析拖延、焦虑根源，为自我掌控提供科学依据。 2. 书中“舒适区边缘”法则堪称成长秘诀，教你在难度适中处刻意练习，搭配“深度学习”与“元认知”方法，从思维到行动实现高效蜕变。 3. 作者结合亲身经历，给出“早冥读写跑”等落地实操策略，附赠《大脑觉醒手册》，让认知觉醒从理论走向生活，帮你开启自我改变原动力 。

让爱没有伤害，让家充满幸福

《深度工作》揭示碎片化时代逆袭法则：**屏蔽干扰、全神贯注完成高价值任务，是拉开人生差距的核心能力**！麻省理工博士教你用科学方法打造专注节奏，以20%精力撬动80%成果跃迁，告别无效忙碌，解锁职业进阶与心灵秩序。**想突破瓶颈？这本书就是你的专注破局密钥**。

独家整理，刻意练习七要素 目标、专注、导师、反馈、迭代、心理表征、动力

《认知天性》颠覆传统学习认知：**死记硬背、重复刷题竟是低效陷阱？** 科学家揭示高效学习密码——主动回忆、间隔练习、自我测试才是提升记忆与能力的核心！告别无效努力，用科学方法重塑学习体系，让知识真正转化为竞争力。**想颠覆学习效率？这本书就是你的认知升级钥匙**。

全球灵性经典《当下的力量》直指核心：你的焦虑源于被思维困在过去未来！破局之道唯有「活在此刻」——在觉察中脱离情绪漩涡，让当下的宁静与力量穿透迷茫。劈开内耗迷雾，遇见超越痛苦的觉醒之光，此刻翻开即改变。