离开不是结束：从“最快护士”辞职聊聊年轻人应有的“野性”与实力 主播：布莱恩 【时间轴与内容提要】 00:00 - 01:46 节目开场： 张水花辞职引发的震撼 近期刷屏的新闻——“最快护士”张水华宣布辞职。在社交媒体视频中，张水华在极寒天气下跑完东极马拉松，眼神笃定地宣告“离开是新的开始”。这一举动被视为对过去数月围绕在她身上的“情商”与“职业道德”争议的硬气反击。 01:47 - 03:06 舆论回溯：一场关于“情商”与“感恩”的撕裂争端 回顾几个月前，张水华因在比赛后情绪崩溃，公开抱怨单位不给假、无人换班，瞬间引爆舆论。 * 批评者认为： 她作为职业护士，利用公共舆论绑架医院，情商太低且不懂感恩。 * 支持者指出： 张水华虽是业余跑者，但其实力已达到全运会女子马拉松前三名甚至冠军的水平。最终，医院以违规兼职和虚假理由请假为由对其进行了处理。 03:07 - 04:43 我们是否在用“社会化标准”阉割天才？ 如果张水华是一个八面玲珑、能把领导哄好的“高情商”人士，她可能就无法在全职护士的高压下，凭借偏执的意志力练就顶尖竞技水平。 在竞技体育中，这种“直”和“野性”是她最宝贵的武器。她身上所谓的“低情商”与赛道上的“高能量”，其实是人格的一体两面。 04:44 - 05:46 辞职的逻辑：实力是选择权的底气 张水华选择辞职，用行动告诉质疑者：“我不稀罕在你们的评价体系里耗了”。她不再需要看护士长的脸色或编造请假理由，而是用绝对的硬实力拿回了生活的主动权。最强有力的反击不是争辩，而是有底气说出“老子不干了”，且能过得更好。 05:47 - 06:42 他山之石：19岁女孩陈欣妍的长城圆梦 湖南女孩陈欣妍独自跨越1700公里前往北京，在长城上热泪盈眶地背诵诗词。她与张水华虽然经历不同，但骨子里都流淌着一种少年的意气风发和对热爱的执念。 06:43 - 结束：时代稀缺的“脊梁” 相比于教人“躺平”、“摸鱼”或“向上管理”，社会更需要这种为了追求极限而敢于挑战体制、为了梦想而流泪流汗的年轻人。 这些“不服输、不安分”的劲头，才是时代最稀缺的资源。 【省流总结，主播主要絮絮叨叨说了这些】 * 实力的重要性： 年轻人的硬气必须以实力为前提，有实力才有说“不”的权利。 * 拒绝过度社会化： 不要习惯用顺从、懂事和所谓的高情商去衡量每一个年轻人，尤其是那些具有天分的人。 * 热血的价值： 一个只有利益计算而没有热血冲动的社会是没有希望的。 希望我们都能像张水华一样，拥有“让噪音制造者们闭嘴”的实力和“走自己路”的勇气。

告别 FM88.7 与 FM91.5：传统电台的落幕与数字音频的新生 本期节目简介：就在几天前，两个陪伴了无数车主和听众二十余年的声音——Hit FM 88.7 和 EZFM 91.5 正式关停。这不仅是两个频率的消失，更是传统媒体大规模“瘦身”的一个缩影。 我们就来聊聊这些电台曾赖以生存的根基；全球范围内媒体数字化转型的趋势；“信息平权”时代，我们该如何带着爱与回忆继续前行。 * 00:00 - 01:45：再见，青春的频率 主播布莱恩回顾 Hit FM 88.7（2003年4月开播）与 EZFM 91.5（2003年9月开播）的离去，它们曾是连接全球流行乐坛的纽带。 * 01:45 - 03:15：传统媒体的“瘦身”潮 梳理近年来北京广播电视台频率精简的历史，包括 2023 年关停的故事、外语及青年广播，以及早在 2014 年就已开始的国家频率精简政策。 * 03:15 - 05:40：深度剖析：为什么“信息中介”不再吃香？分析传统媒体生存的两大支柱：垄断与信息不对称。在移动互联网普及的今天，一个拿着手机的 20 岁年轻人的搜索能力已远超 1995 年的一个编辑部。 * 05:40 - 08:00：他山之石：全球媒体的“代际更新”探讨西方媒体（如 BBC、NPR、纽约时报）如何成功转向数字平台和“播客优先”策略。尽管传统调频收听率下降，但数字音频消费量正创下新高。 * 08:00 - 09:30：信息平权与社会效益讨论数字基础设施（如宽带）如何抹平地域差异，让偏远山区的孩子能与大城市的孩子共享同样的教育资源，将“信息差”从精英阶层的护城河变为大众的桥梁。 * 09:30 - 11:45：怀念与前行：带着光照亮未来的路感怀曾经的优秀主播（如已故的耿纯老师）和节目。 主播分享 80 后一代在面对不确定性时的心路历程，并引用罗曼·罗兰的名言勉励大家在看清生活真相后依然热爱生活。 * 时代变迁的必然性： 2014 年起施行的频率精简政策标志着不断扩张频道数量的时代已结束，我们已正式进入融媒体时代。 * 内核的延续： 传统媒体人的能力（如讲好故事、主持直播）在社交媒体和爆款播客的制作中依然适用，其核心价值并未改变，只是进行了代际更新。 * 技术带来的温暖： 数字化转型并非在消灭内容，而是将内容搬到了人更多的地方（云端），从而实现了更高程度的社会公平。 💡 主播的小提示：如果您想重温那种专业的声音，其实很多曾经的主播已经转战新赛道。例如，在小红书等平台上，依然可以看到前 Hit FM 主播进行的极具专业性的视频直播。 传统媒体就像是一台功成身退的接力赛跑者。它曾在信息匮乏的年代，费力地奔跑，将知识与音乐的火种传递到千家万户。如今，它已跑到了信息时代的门口，虽然自己停下了脚步，但它已将手中的“钥匙”交给了互联网与数字媒体，让信息像空气一样自由流淌。

【文武双全特别篇】一位“会流汗”的王后 本期概要： 本期节目聚焦泰国王后苏提达（Suthida）的传奇人生。 她从一名平凡的华裔空姐，历经泰国军队体系的破格晋升，位至上将，最终成为泰国王后。 她在2025年曼谷半程马拉松上，在47岁完成21.1公里比赛的事件，通过“跑者”身份，塑造“能文能武”且更具“人间化”的王室新形象。 时间轴与要点速览： 00:00 开场：你以为的王后是什么样？ * 介绍本期主角：泰国王后苏提达，一位“大女主”和现实版“人生。 * 苏提达的多重身份：王后、上将、前王室保镖。 * 最新事迹：2025年11月30日，47岁的她在曼谷跑完了21.1公里的半程马拉松。 02:05 第一回：南部小城飞出的“平凡凤凰” * 苏提达的出生地和背景：1978年6月3日出生于泰国南部的合艾市，出身普通潮汕裔泰国华人家庭，毫无王室背景。 * 教育路径：毕业于合艾女子中学，后考入曼谷易三仓大学，主修传播学，2000年获得学士学位。 03:45 第二回：从空姐到“带刀侍卫” * 早年职业生涯：曾在日本航空旗下的JALways和泰国国际航空担任空乘，直到2008年左右。 * 空姐经历为其日后在王室安保系统里积累了多语种沟通、应急处理和严谨礼仪的“软实力”。 * 人生转折点：约2010年，她加入泰军，逐步进入王室安全部队服役。 05:50 第三回：军界超级火箭：从指挥官到上将 * 2014年8月：被任命为“皇太子宫邸警卫队指挥官”，直接负责当时的王储哇集拉隆功的贴身安全。 * 2016年12月：被任命为王室警卫司令部特种作战单位指挥官。 * 她在短短六年左右的军旅生涯中，军衔一路升至上将级别，这是泰国军界的“破格晋升”。 * 媒体强调她并非象征性军衔，而是接受过实战化训练（如伞降和射击科目）的真正女军官。 08:55 第四回：从“保镖”到“正宫王后” * 她是以“身边工作团队成员”的身份，一步步走进王室核心圈层。 * 2019年5月1日：国王加冕仪式前几天，王室突然发布公告，正式册封她为泰国王后。 * 婚礼在曼谷阿蓬萨坦王宫举行，她身着泰式礼服向国王行跪礼，确认了其王后身份的合法性。 * 她保留上将级军方身份，频繁以军装形象出现在公众场合，强调其“能文能武”的形象。 11:25 第五回：汗水跑鞋与“超级反差” * 苏提达最新的标签：“跑者”。 * 2025年11月30日凌晨：47岁的王后在曼谷市中心亲自鸣枪起跑，完成了21.1公里的半程马拉松。 * 同跑嘉宾：肯尼亚马拉松传奇：埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）作为特邀嘉宾，与王后并肩同跑半程马拉松。 * 完赛成绩：2小时13分40秒。这一成绩对于公务缠身的47岁女性来说，需要长期的刻苦训练和坚韧耐力。 13:50 第六回：体育外交与王室形象更新 * 王后亲自参赛，是泰国“体育外交”和国家形象展示（健康、活力、开放）的绝佳机会。 * 这种穿着运动装在城市马路奔跑的“反差”，让王室形象不再“高高在上”，而多了一层“会为完赛而喘气流汗”的真实感。 * 她用半马将王室与现代社会、普通民众的情感连接变得具象化。 15:30 结尾：最值得记住的“多重身份” * 苏提达人生的四个清晰层次： * 1. 华裔普通女孩/空姐（城市中产路径）； * 2. 军队安保/权力中枢（不寻常转折）； * 3. 王后/国家象征； * 4. 跑者/“人间化”形象,,,。 * 她的故事启发性：她能够在每一次巨大的职业和环境转换中，在新角色里站稳脚跟。 * “会流汗”的王后形象是她最值得被记住的部分，因为面对21公里，身份再特殊，谁都得一步一步地跑完。 * 信息来源说明：节目内容主要基于泰国王室官方传记、泰国主流媒体及国际传统媒体的交叉信息，关于私人生活细节多为媒体猜测。

錄製地點： 悉尼 (Sydney) 錄製時間： 8月30日（悉尼馬拉松比賽前一天） 主持人： 布萊恩 嘉賓： 妍妍 (來自北京，重型再生障礙性貧血患者) 本期節目我們邀請到了一位特殊的嘉賓——妍妍。 她是一位患有重型再生障礙性貧血的跑者，来到悉尼参加她的第18場全程馬拉松。 妍妍的身體狀況極為特殊，她的血常規指標甚至不到正常值下限的三分之一，連說話都會讓心率飆升。但在醫生的難以置信和眾人的不解中，她堅持挑戰自我，跑出了屬於自己的生命賽道。 核心討論： • 貧血跑者簡介 妍妍的身體狀況：月跑量不足100公里的跑者，同時是再生障礙性貧血患者，骨髓造血功能低下，有發展為白血病前期的可能。 • 疾病與跑步的轉捩點 確診後，楊艷反而平靜地決定嘗試以前沒做過的事情，將跑步視為人生經歷的一部分。面對身體可能無法完成普通活動的未來，她選擇在極限到來前多做嘗試。 • 數據上的巨大挑戰 妍妍的血常規指標遠低於正常值下限的三分之一，這意味著她必須在極度缺乏供血的情況下完成馬拉松。連接受採訪時心率都能達到93。 • 與疾病共存的哲學 跑步是楊艷的自我實現。她追求的不是速度，而是不觸碰身體的紅線，但也不輕易放棄自我實現。她每次完賽都將自己定位為民間關門選手 (6至7小時完賽)。 • 精神上的持久戰 即使是慢跑（LSD），配速也可能在八九分。在超馬比賽中，收容車曾在她身後跟隨20公里，但她仍咬牙堅持完成。 • 跑者的修行 妍妍分享了跑步對她而言如同修行的過程。她不是向疾病宣戰，而是尋求與疾病和諧共存。 • 社群支持與希望 跑步讓妍妍結識了許多病友和給予她溫暖支持的朋友。她的堅持也激勵了其他血病患者嘗試運動，哪怕是半馬或一公里。 • 大滿貫的意義 妍妍已完成芝加哥和柏林馬拉松，悉尼是第三場，11月將迎戰紐約。大滿貫對她來說，已從最初的虛榮心轉變為對生活熱愛的積極象徵。 • 最深刻的畫面 妍妍希望觀眾能記住她在2024年蘇州馬拉松的終點畫面：賽道冷清、水站撤離，她用盡力氣挺直腰板，從最後的志願者手中接過獎牌的榮耀時刻。 -------------------------------------------------------------- 聽完她的分享，我深切地認識到，奧林匹克的精神更應該是讓所有人都像跑者一樣，去達成自己的 Personal Best。我們不需要與精英選手比較，只需要戰勝此刻的自己，敢於站在起跑線上。 妍妍的跑步，是她與疾病和諧共處的過程，是對生活永不放棄的熱愛。她將跑步視為一種修行。 她不是在向疾病宣戰，她是在用自己獨特的方式，去挑戰身體的紅線，並在長期主義的堅持中，不斷地打磨自己的意志力與心態。 我希望通過這期節目，能將楊艷身上所展現的樂觀、積極和永不言敗的希望，傳達給所有正在生活中經歷逆境、與困難作鬥爭的聽眾。

9月30日， 世界播客日 这不仅是一期三台四位主播们的串台节目 也是几位主播们在接受澳洲SBS电视台的专题采访后的一次分享。 几位生活在悉尼的主播们在一起聊了聊在澳洲作为一名华语普通话播客制作者的现状、困境、思考和展望。 欢迎在小宇宙和小红书平台搜索和订阅其他主播们的节目。 想聊天ThinkTalk 大宁Sandy @ 小红书🔍：大宁Sandy 卷卷姐妹 Shelley @ 小红书🔍：考拉马 卷卷姐妹 Summer @ 小红书🔍：袋鼠国Sums @ 小红书🔍：EM布莱恩 Shownotes： 00:00 悉尼播客主播分享入行初心与心路历程 几位悉尼播客主播回顾了他们从2020年开始制作播客的初衷，最初是出于练英文的目的接触播客，随后被中文播客内容所吸引，尤其是某些节目触动了他们的心灵，激发了创作的欲望。他们分享了被节目内容击中后的使命感，以及随之而来的失眠与创作冲动，表达了对播客事业的热情与执着。 02:45 运动结缘，共同爱好促成长期合作 两位女性通过小红书评论区因跑步结识，后因对播客的兴趣而决定合作。她们发现共同爱好有助于建立默契，但背景差异也带来沟通挑战。经过六个月的磨合，两人逐渐克服摩擦，合作日益顺畅。 06:50 播客搭档磨合：亲密关系与性格互补的挑战 播客搭档在合作初期因性格差异和兴趣不同而产生摩擦，特别是当讨论深沉或痛苦话题时，部分成员感到心理消耗。为维持长期合作，团队需做出取舍，寻找合适的参与者补充表达欲，强调在资源有限时应抓住时机启动项目，而非等待完美条件。 10:26 从试水到碰撞：播客制作的修正与成长 通过一次偶然的线上活动，两位未曾谋面的参与者开始尝试制作播客。初期，由于选题和内容上的差异，以及录制方式的限制，节目效果并不理想。但随着对彼此了解的加深，他们学会了坦诚沟通，将个人特质的差异转化为节目亮点，不断修正方向，最终找到了适合自己的合作模式，节目也因此收获了听众的喜爱。这一过程体现了团队合作中目标修正与个人成长的重要性。 14:40 合作中解决分歧与支持彼此成长 讨论了在合作中面对分歧时采取积极支持的态度，强调了‘yes, and’原则的重要性，即全力支持对方达成目标，即使在个人兴趣或精力有限的情况下。通过改善工作流程而非坚持己见，双方找到了共同制作节目的新方式，如单口节目，从而有效缓解摩擦，促进了合作关系的健康发展。 16:59 内容创作者面对的挑战与动力来源 讨论了内容创作者在定期更新内容时遇到的挑战，包括选题枯竭、生活重心变化以及身体状况等导致的断更问题。参与者分享了个人经历，从最初的一周一更到后来的不定期更新，甚至长达一年多的停更。对话强调了正反馈对持续创作的重要性，并对比了不同创作者的动力来源，有的将其视为项目来管理，而有的则完全依靠热情和热爱。 19:42 播客创作者探讨盈利模式与变现挑战 对话围绕播客内容创作者的盈利模式展开，讨论了通过将博客转化为网站或线下活动、参与平台奖励、商务合作等方式尝试变现，但普遍面临回报低、渠道有限的困境。创作者们分享了自身经历，如参与心理咨询平台推广、与老字号品牌合作等，虽有收益但不足以覆盖投入。同时，与小红书等平台的变现模式对比，突显播客领域变现难度，强调了创作本身带来的价值。 24:03 个人IP与分销模式：探索内容变现新路径 讨论了通过建立个人IP和采用分销模式实现内容变现的可能性。分享了与特定群体合作、利用粉丝基础进行商业拓展的经验，以及通过知识星球、直播等方式增加用户粘性和探索新机会的案例。强调了粉丝基数在不同领域拓展中的重要性，以及对内容创作的热爱和坚持。 27:28 播客变现策略探讨：付费内容与社群经济 讨论了播客变现的多种途径，重点强调了付费系列或单集作为直接且高效的变现方式，通过吸引付费用户实现收益。同时，提到了社群变现如知识星球的潜力，强调提供独特价值吸引订阅的重要性。对于垂直领域和利他性质的播客，探索如何结合自身特点制定变现策略。 30:55 个人IP与兴趣爱好：拓展社交圈与职业机会 通过分享个人兴趣爱好和技能，如写作、翻译等，可以建立个人品牌，吸引关注并开启职业新机遇。以某博客主为例，其通过持续输出高质量内容，不仅积累了大量粉丝，还成功出版个人书籍，展现了个人IP的力量。对于想要通过播客结识新朋友、拓展社交圈的人来说，这种方式同样有效，能够帮助记录生活点滴，增强个人影响力。 32:59 播客制作与变现：从爱好到专业 对话围绕播客制作的现状与发展展开，从爱好者初期的草根制作到专业人士的深度挖掘，探讨了内容制作的真诚性与商业化路径。提及通过周边收费节目、限定纪念品等方式尝试变现，强调了内容深度与听众连接的重要性。指出随着专业人士入场，素人制作面临挑战，建议聚焦特定领域深挖，建立深刻的人际关系，以实现内容与商业的双重价值。 40:06 播客节目内容与风格探讨 对话围绕不同播客节目的内容和风格展开，提及了文化类节目‘文化有限’与干货类节目‘自习室study room’的对比，讨论了节目制作的难度和听众友好性，强调了节目中的化学反应和第三方感受的重要性。 41:56 播客节目个人化分享的重要性与界限探讨 对话讨论了播客节目中个人故事分享对吸引听众的重要性，指出个人魅力有时比内容本身更能吸引听众。分享个人经历，如初恋、克服自卑、面对亲人去世等，能有效拉近与听众的距离，但需注意界限，避免过度暴露。分享者认为，真诚开放的态度有助于建立信任，促进深层次交流。 44:58 真诚与好奇：构建个人品牌与信任的桥梁 讨论了在开放空间中通过真诚和好奇建立联系的重要性，分享了视频形式加速信任建立的经验，以及将博客作为个人品牌展示和记录生活的方式，探索个人品牌的立体展现和商业模式的可能路径。 46:44 个人品牌与兴趣驱动的社群发展 对话围绕个人品牌建设及社群潜力展开，强调顺其自然的态度，认为不应有过高期望，也不应勉强自己做不感兴趣的事。每期节目被视为个人品牌的名片，通过内容分享加深听众了解，同时社群的商业化前景随成熟度自然显现。对话者分享了从项目中获得的技能与收获，如剪辑、交谈、高效阅读等，认为兴趣驱动的活动比被迫从事的副业更有价值。 48:56 表达欲与自我价值实现：播客作为媒介的探索 对话围绕个人表达欲和自我价值实现展开，探讨了不同媒介形式如电影、播客等在个人表达中的作用。个人认为，播客是最适合当前表达需求的媒介，因为它允许自由、不受限制地分享观点和经历，从而实现与听众的链接和共鸣。即使不以盈利为目的，个人也愿意通过博客、播客等形式持续输出，因为这是自我价值实现的重要途径。 53:03 将内容创作项目化与标准化的重要性 讨论了将内容创作如播客视为项目进行系统化、标准化运营的必要性，强调了持续性、可衡量性和观众参与度对于内容可持续发展的重要性。同时，反思了个人在表达欲和坚持方面的不足，提出通过项目化管理提升效率和质量的建议。 56:31 新入行主播如何抓住表达欲与克服完美主义 分享了抓住表达欲的重要性，建议新主播及时记录和分享想法，同时强调克服完美主义，以轻松态度开始，先完成再追求完美，从而成功上线节目。 59:43 为何与坚持：个人项目背后的动力 讨论了在从事个人项目如博客或播客时，理解自身‘为何’的重要性。强调了从中获取的个人收益和正反馈是持续投入的关键，即便在不追求外界认可的情况下，内在驱动力仍是主要动力来源。 01:01:56 播客制作与个人成长：从内容创作到社会价值的探索 对话深入探讨了通过制作播客节目实现个人成长的过程，包括如何通过深度阅读和跨语言比较提升知识内化，以及如何通过采访和分享故事对社会产生积极影响。参与者强调了内容创作的社会价值，特别是对健康生活方式的倡导，以及播客作为一种陪伴形式的意义。最后，对话还回顾了过去几年的播客制作经验，提出了对新手的建议和自我反思。 01:06:54 播客：镜子、桥梁与避风港 对话围绕播客对个人的多重意义展开，包括作为自我反思的镜子，连接人心的桥梁，以及信息时代的宁静避风港。此外，播客还提供了陪伴感，让人感受到如同老友般的温暖，同时促进了个人的复盘与成长。 01:09:43 播客：人生轨迹的导师与社交纽带 对话探讨了播客对个人生活轨迹的深远影响，将其视为一种导师角色，不仅改变了对播客作为生意的认知，还成为快速筛选同频人群、建立社交联系的工具。播客作为自我价值实现的媒介，帮助打开新世界的大门，成为连接不同领域人物的钥匙，同时也是个人思考与感悟的记录与分享平台，有助于寻找灵魂伴侣。 01:13:56 将抽象概念具象化：播客如食物或动物的象征 讨论了将抽象概念如播客具象化为食物或动物的象征意义，提及减肥时将40斤转化为具体物品的具象化方法，以及播客可能象征深情而安静的猫咪或不可或缺的空气。对话强调了播客作为连接他人、自我价值实现工具的多重象征，如电话通讯录、钥匙、镜子和桥梁，最终认为播客的象征意义多元且难以定义，鼓励听众分享个人见解，强调展示自我和发出声音的重要性。 ============================= 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | YouTube｜YouTube Music 小红书： EM布莱恩 联系我们｜文武雙全 商务合作｜意见建议 联系邮箱：2681225609@qq.com 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 「文武雙全」，體會我們能文能武的多面人生

三周前完赛的2025年悉尼马拉松比赛 比预期提前了90分钟，最终以5小时38分钟完赛。 这次完赛对我意义非凡，原计划为了陪伴一位朋友共同参赛； 尽管朋友中途退出，但整个完赛过程，让我不断在思考人生中的陪伴、超越自我、实现梦想以及人和人之间最简单的友谊。 马拉松不仅是对体能的挑战，更是关于陪伴、自我超越和实现梦想的过程。 妍妍的小红书账号：妍妍 00:00 马拉松陪伴：超越比赛的意义 一次特别的悉尼马拉松经历，陪伴的重要性。尽管同行的小伙伴因健康原因未能完赛，但通过相互支持和鼓励，体验了马拉松带来的深刻意义。比赛不仅是个人挑战，更是连接心灵、传递正能量的桥梁。过程中，两人共同感受城市魅力，记录美好瞬间，展现了马拉松精神超越成绩的本质。 03:33 悉尼马拉松：与特殊需求跑者共度挑战 在悉尼马拉松中，与一位有先天性血液疾病的跑者同行，尽管面临身体条件限制，仍尽力向前冲。途中见证了各种坚持不懈的跑者，包括高龄选手和创意装扮者。遗憾的是，因身体健康原因，小伙伴妍妍在8公里处未能继续，体验了马拉松关门程序的独特场景，包括步行、骑车者及关门车辆的安排。 06:06 独自完赛马拉松：从最后一名到众人的欢呼 在这场悉尼马拉松比赛中，原本计划与妍妍一同完赛，却因妍妍身体状态不佳，而独自面对比赛。面对根部没有的训练量和旧伤，只能决定咬牙坚持，享受比赛过程。在赛道上，成为了最后的跑者，得到了观众和关门兔的鼓励与欢呼。尽管体力不支，但万幸顺利完赛且旧伤未复发。比赛中，鸟山明老师带来的「七龍珠」的cos服，收获了不同语言的加油声，成为了一道独特的风景线。 09:38 马拉松的意义：超越自我与参与精神 马拉松比赛对个人成长与自我超越的重要性，从最初的减肥目标到追求更好成绩，再到理解马拉松更深层次的意义——参与与完成比完美更重要。通过与他人一起努力，帮助他人，体验比赛的全过程，即使身体条件不完美，也能完成挑战，这本身就是一种胜利。强调了陪伴与帮助他人带来的幸福感，以及马拉松精神中「参与重在参与」的价值观。 13:44 悉尼马拉松赛事体验与改进建议 分享了参与悉尼马拉松的个人体验，包括赛道变化、马博会改进、起点规划及志愿者服务等方面，指出虽有提升但仍有不足，如起点氛围、号码布信息准确性和赛事当天存包服务等，表达了对赛事未来完善的期待。 17:45 2025悉尼马拉松体验：赛道氛围与结识新友 2025年悉尼马拉松比赛，只愿们十分给力，赛道补给优秀，氛围热烈，终点线观众热情，选手体验良好。更重要的是，比赛成为结识全球新朋友的平台，拓宽了生活圈子，促进了文化交流。建议非专业跑者参与欢乐跑或半马，感受城市特色，享受运动带来的快乐与健康。未来将继续参与社区跑，鼓励更多人加入运动行列。 ============================= 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | YouTube｜YouTube Music 小红书： EM布莱恩 联系我们｜文武雙全 商务合作｜意见建议 联系邮箱：2681225609@qq.com 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 「文武雙全」，體會我們能文能武的多面人生

* 我台主播的老朋友李饱饱和布莱恩分享了她第一次参加布里斯班马拉松的经历 * 赛前准备不足，经历各种意想不到意外，却仍以四个半小时完赛 * 布里斯班马拉松赛道平坦、氛围轻松；是一个适合更多人参与的跑步活动 * 另外，李饱饱老师还分享了她在黄金海岸的旅游体验和对未来比赛的计划 李饱饱的小红书账号：李饱饱 * 布里斯班马拉松的赛道适合各类跑者参与 * 布里斯班的城市氛围轻松，适合跑步和观光 * 黄金海岸是一个适合度假的美丽海岸城市 * 运动需要长期的坚持与反思 ============================= * 布里斯班马拉松的赛道比悉尼马拉松更为平坦，适合普通跑者。 * 比赛涵盖了全马、半马、10公里和儿童赛等多个项目，吸引了不同年龄段的参与者。 * 李饱饱的亲身感受，赛事的氛围轻松愉悦，鼓励更多人参与跑步活动。 城市观光 * 包括市中心的游览和当地文化。 * 布里斯班的城市氛围轻松，适合跑步和观光。 * 城市的交通便利，旅游设施完善，适合游客体验当地风土人情。 黄金海岸 * 饱饱老师同时还描述了她在黄金沙滩的旅游体验 * 特别强调了这里的美丽海岸线和轻松的氛围。 * 她在节目中提到黄金海岸是一座非常适合度假的城市 * 拥有丰富的旅游设施和活动，气候宜人，适合各类游客。 Q1 观景平台 Q1 早餐 Burleigh Heads 伯利角 平日 黄金海岸的日出 在澳州的交通体验 * 特别是昆士兰州的公共交通系统。 * 目前昆士兰的交通费用非常低，乘坐公交和火车都很方便。 * 在澳大利亚使用Visa和Mastercard的便利性， * 建议听众们提前准备好多种支付方式。 在运动中的心态变化 * 饱饱老师还强调了运动是一个长期的过程。 * 需要将生活状态与运动训练相结合，以实现更好的成绩。 * 饱饱老师分享了他在参加马拉松和铁三中的经验， * 鼓励听众朋友们要有耐心和计划。 李饱饱谈到未来的比赛计划， * 希望能参加更多的铁三和马拉松。 * 饱饱老师自己正在进行长期的训练计划，致力于提高自己的运动成绩。 * 并且鼓励其他跑者也要设定目标，并保持对运动的热情。 ============================= 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | YouTube｜YouTube Music 小红书： EM布莱恩 联系我们 文武雙全｜商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：2681225609@qq.com 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 「文武雙全」，體會我們能文能武的多面人生

一位癌症患者的parkrun故事 关于parkrun * 全球性跑步活动：起源于英国，每周六在多个国家举行 * 社区参与：免费5公里跑步，促进全民健身和社交 * 澳洲实践：参与者众多，体现强大的社区凝聚力 * 多重收益：锻炼身体、结识朋友、提升意志力 嘉宾故事：Edward的抗癌之路 Edward小红书账户 Edward（打怪升級中） 诊断与治疗 * 2024年确诊：晚期肾癌，肿瘤达10公分 * 病情发展：初次手术后两个月内迅速转移 * 治疗方案：靶向药物+免疫治疗 * 治疗效果：肿瘤缩小20%，肺部转移灶消失 生活方式转变 * 运动优先：将跑步作为生活首要任务 * 饮食调整：重视营养与健康饮食 * 心态管理：积极面对疾病，珍惜当下 Edward在一次parkrun完赛后 Edward和主播的合影 ============================================================= 运动的力量 * 癌症患者的重要辅助治疗手段 * 改善身体状况和心理健康 * 通过parkrun找到运动的乐趣和动力 心态决定一切 * 积极心态帮助更好应对挑战 * 改变对生活的看法和态度 * 照顾好自己是照顾他人的前提 生命的意义 * 珍惜生命，关注健康 * 活出真实的自我 * 生活的意义在于珍惜当下 一句话概述： * 布莱恩通过parkrun结识Edward的温暖相遇 * Edward对澳洲医疗系统的感激之情 * 运动如何成为抗癌路上的重要伙伴 * 从患者到激励者的身份转变 写在最后 Edward的故事提醒我们：即使面对生命中最大的挑战，运动、积极心态和社区支持的力量依然能够带来希望和改变。 parkrun不仅是一项运动活动，更是连接人心、传递正能量的平台。 本期节目内容仅代表主播和嘉宾个人观点；任何疾病的治疗或运动辅助治疗，请咨询专业医生的建议 ========================================================= 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | YouTube｜YouTube Music 小红书： EM布莱恩 联系我们 文武雙全｜商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：2681225609@qq.com 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 「文武雙全」，體會我們能文能武的多面人生

2025悉尼马拉松跑者群已上线，关注主播入群互帮互助 小红书搜索：EM布莱恩 或 慢慢跑步的Daniel 🎧 本期亮点 | 悉尼马拉松首次迈入大满贯，跑友别错过的旅跑新体验！ 在这一期播客中，两位主播聚焦悉尼马拉松正式迈入大满贯赛事行列的背后故事，从赛事的发展历程、国际评选标准，到今年首次“大满贯身份亮相”的种种期待，深入浅出地为你解析悉尼如何一步步走上世界舞台。 不仅如此，我们还聊了聊： 🏃‍♂ 悉尼马拉松的赛道设计和补给安排有何特别之处？ 🌉 为什么说这是全球“风景最美”的马拉松之一？ 🎯 对国内跑友来说，这场比赛值不值得“飞一趟”？答案当然是——值得！ 为了让大家跑得开心，也玩得尽兴，节目后半段还贴心奉上：📍 悉尼必打卡景点路线推荐（不仅是歌剧院和海港大桥哦） 如果有时间顺路去澳大利亚其他地方转转，我们有建议！ 往期节目： EP084 串台「跑步有话说」悉尼马拉松成为大满贯赛事 已经十拿九稳 EP086 「三台联动」世界马拉松七大满贯的最后一片拼图-悉尼马拉松 13000人完赛的悉尼马拉松！我们来打打分｜跑步有话说X文武雙全 00:00 悉尼马拉松：从比赛背景到赛道变化及旅游指南 05:12 悉尼马拉松成为雅培世界马拉松大满贯赛事 11:16 悉尼马拉松成为大满贯赛事的历程与特点 18:34 悉尼马拉松升级大满贯赛事吸引全球跑者 22:48 全球跑步爱好者参与马拉松赛事的热情与经济影响 26:17 悉尼马拉松赛事及大满贯系列赛讨论 30:20 2025年大满贯赛事报名费用及参赛体验 34:23 悉尼马拉松存包问题及志愿者招募 36:49 马拉松之神吉普乔格将参加悉尼马拉松赛事 44:41 悉尼马拉松赛道调整与体验分享 51:05 悉尼马拉松体验：日出大桥与歌剧院终点 56:16 悉尼马拉松赛道及赛事体验分享 59:54 悉尼马拉松赛前准备及旅行指南 66:06 悉尼马拉松比赛住宿与出行建议 71:10 悉尼出行方式及交通卡使用指南 74:07 悉尼市区及周边游玩推荐 82:05 悉尼和墨尔本旅游建议及景点介绍 ============================================================= 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | YouTube｜YouTube Music 联系我们 文武雙全｜商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：2681225609@qq.com 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 「文武雙全」，體會我們能文能武的多面人生

最火辣的国民女神老干妈、从爷爷变大叔的KFC、给快递员提供温暖套餐的南城香、出身是个谜的王致和……这些买卖都在他们的产品上印上了自己的脸，生意越做越好、时间越来越长，这张脸也就成了金字招牌。 江湖上还有着不少“全靠脸”的企业和品牌，那今天我们就聊一聊，全看这张脸的那些品牌的产品咋样？生存的还好不好？还有他们的脸，都有啥变化么？ 【本期主播】鲁西西 会飞的能猫（老许）布莱恩 【本期提到歌曲和品牌】 * 张镐哲《北风》 * 大宝SOD蜜，大宝A醇 * 郁美净 * 美加净 * 老干妈 * 王胖子驴肉火烧 * 李先生牛肉面 * 南城香 * 王致和 【欢迎加入听友群】 ❤️感谢听友们的一路收听，🚩咱食堂的听友群透着一股热呼气儿， 天南地北的能人（chī huò）也是来了不少， 喜欢聊些吃吃喝喝家长里短的，就找食堂跑腿儿的， 只要对上暗号，就带您进来歇会儿、聊几句。 ✅微信：wenwulab ✅暗号：周二晚九点半 【内容轴】▶️部分图片来自网络 💡侵删 01:50 大宝护肤品的回忆杀~ 大宝SOD蜜 大宝香水 旧款郁美净儿童霜包装 11:40 护肤品的正确“入口”姿势 大宝维他命A 18:40 防晒霜的选择与国货品牌印象 22:50 王胖子驴肉火烧的转型与发展 34:30【老干妈】的品质与品牌忠诚度 41:30南城香快餐的品牌机社区影响力 47:00 李先生牛肉面大王的历史与特色 53:00牛肉面的多样性 57:40 王致和品牌历史与文化 --------------------------------------------------- 【制作团队】 后期 / 会飞的能猫 封面 / 鲁西西 《文武食堂》 是一档关注国货品牌和老字号复兴的生活好物、美食漫谈类节目。 我们会聊聊那些老品牌的文化脉络， 也会寻觅更多值得推荐的新国货、新品牌， 把那些用心打造的国货之光，用心解读给你听。 【收听平台】 苹果播客 | QQ音乐 | 网易云音乐 听听FM | 豆瓣 | 喜马拉雅 | Spotify 【合作联系】 微信：wenwulab 邮箱：2681225609@qq.com

本期节目是我收到了播客「PropTeaTalk」的主播William的邀请而诞生的一期串台节目。 那么我就直接借用「PropTeaTalk」的主播William 撰写的Shownotes。 并且如果大家喜欢更多关于澳洲房地产相关的访谈类节目，欢迎订阅「PropTeaTalk」以及「澳房有道」 ======================================================= 他不仅是一位资深房产销售，更是一位致力于帮助更多人实现买房梦想的播客主理人。节目中，布莱恩分享了他如何从早期中文播客听众转变为悉尼中文播客社区的推动者——他在办公室开辟了共享录音空间，希望聚集本地主播“抱团取暖”，推动行业生态发展。他还回顾了14年前移居悉尼的经历，以及如何通过播客连接国内外信息，并观察到近年来北京、上海等地播客文化的兴起。 买房不是买“钢筋水泥”，而是买一座城市的未来 布莱恩提出一个鲜明观点：买房本质是购买“城市股票”。他以悉尼与其他偏远地区房价差异为例，强调 location 背后的发展规划才是核心价值。节目中，他犀利剖析了“大地破房 vs. House and Land”等争议话题，并调侃了“跟着印度人买房”，“Eastwood遍地Duplex”等行业梗，为听众提供接地气的投资视角。 十年房产老手的经验谈：谁在推动悉尼房价？年轻人如何上车？ 作为见证悉尼房产十年变迁的从业者，布莱恩分享了最具潜力的增长区域、他最喜欢的客户类型（剧透：目标明确的新移民），以及给入行新人的建议。对于焦虑的年轻买家，他给出了务实的策略：从“城市股票”逻辑出发，关注政府基建和人口流动，而非单纯纠结房型。想要解锁更多行业洞察？点击收听完整对话！ 所有内容都是一般知识分享，不应被视为财务建议。 有关播客的任何问题，反馈和询问，或者有兴趣参加我们的节目，请联系 info@propteatalk.com 或者小红书账号 PropTeaTalk ============================================================= 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | YouTube｜YouTube Music 联系我们 文武雙全｜商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：2681225609@qq.com 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 「文武雙全」，體會我們能文能武的多面人生

冬日能量来啦~马拉松路上的能量胶到底口感怎么样?能量这事儿,真的能够迅速补给么?平日里大家都靠什么给足自己一天的能量呢? 生活不易,打工辛苦,我们今天聊一聊那些能够给我们补充能量的食品~ 一棒在手,啥也不愁~今天你吃什么给自己打气呢? 【本期主播】 鲁西西 会飞的能猫（老许） 布莱恩 【本期提到食品】 ‌能量胶 士力架 每日坚果蛋白棒 雀巢脆脆鲨 羊肝羹 豌豆黄 下图有布老师不远万里带回来的小礼物 【欢迎加入听友群】 ❤️感谢听友们的一路收听，🚩咱食堂的听友群透着一股热呼气儿， 天南地北的能人（chī huò）也是来了不少， 喜欢聊些吃吃喝喝家长里短的，就找食堂跑腿儿的， 只要对上暗号，就带您进来歇会儿、聊几句。 ✅微信：wenwulab ✅暗号：周二晚九点半 【内容轴】▶️部分图片来自网络 💡侵删 03:20 马拉松比赛中的能量胶“囤货”现象 2024年11月17日，（江苏吴中）在苏州“环太湖1号公路”马拉松赛事中，有两个特别引人注意的人物。这两人背着装满食物的袋子，仔细一看，这些似乎是马拉松主办方所提供的“能量胶”。全程为42.195公里，对于那些中途需要修整状态重新出发的选手来说，在赛道每间隔一段距离设置医疗补给站，就显得非常有必要。 便携式的能量补充食品 ‌能量胶（Energy Gel）是一种便携式的能量补充食品，也被称为能量啫喱。它呈浓稠的半胶状，可以通过含水服用，不需要咀嚼。‌ 10:20 马拉松比赛中的能量胶补给时候的跑步技巧 2024铁岭马拉松补给站堪比自助餐厅▼ 乐山马拉松 ，很难抗拒途中的蒜蓉鸡爪 20:00 车里常备能量补给 羊肝羹 栗子羹 也算是北京有特色的小吃 21:20 太空食品与军用口粮的演变及技术下放 二战美军D口粮 28:00 北方人的“顶配”保温泡茶杯 老许带来的能量棒▼ ffit8 燕麦蛋白谷物棒 31:30 士力架广告的影响与日常食用体验 鲁西西在加油站看到的一排能量棒 各种士力架广告 ----------------------------------------------- 【制作团队】 后期 / 会飞的能猫 封面 / 鲁西西 《文武食堂》 是一档关注国货品牌和老字号复兴的生活好物、美食漫谈类节目。 我们会聊聊那些老品牌的文化脉络， 也会寻觅更多值得推荐的新国货、新品牌， 把那些用心打造的国货之光，用心解读给你听。 【收听平台】 苹果播客 | QQ音乐 | 网易云音乐 听听FM | 豆瓣 | 喜马拉雅 | Spotify 【合作联系】 微信：wenwulab 邮箱：2681225609@qq.com