人生一半， 亲密关系的爱与痛 这是一期荔枝姐与tata对过去曾经将“人生困扰”归因到“原生家庭”的反思，tata今年进入36岁本命年，荔枝姐走入了40岁。我们俩认为自己最大的幸运就是在这个年纪还能够保持对自我的反思和觉知，没有让自己早早就进入了自动驾驶模式，也就是人们说的，有些人成长到某个阶段就停止生长了，因为他只是在重复过去的模式而已。 生命不管到几岁，年龄从来不代表什么，一个人内心的成熟如何体现呢？就是自我的反思，变得谦卑，不放弃对爱的意义的探寻，学会饶恕，明白原谅的力量。 这是一条每个人自己选择的道路， 是一场向着老我宣战的道路， 老地图走不出新大陆， 过去过不去，未来不会来。 节目中，我们只能就自己的经验谈一个核心方法： 告别原生家庭的影响， 其实是改变一种思维模式。 划重点： 不要臆测别人的想法， 是打开人生的第一步。 很多时候我们的臆测 都是来自于我们过去经验中的创伤。 如果你想要活出一种新的生活， 那么就要从心开始改变，有愿意去改变的心， 随之是检查自己的思想中哪些老我的声音在控制你， 永远不要和那些声音花费太多时间， 因为当你望向深渊的时候，深渊也望向你， 你的关注在哪里，你就赋予它更多的能量。 祝福每一个收听的朋友，也愿我们在生命的探索之路上，永远保持觉知，用温柔打破伪装的坚强，用软弱缔造真正的刚强。 本期节目5个话题： 1、原生家庭，用新的视角去理解父母 2、如何脱离原生家庭的思想观性 3、不臆测他人的想法，是打开新世界的开始 4、学会沟通，勇敢的走出去，学会允许自己 5、这是一件不容易的事，但值得终身为之奋斗 收听导览： 02:10 本期节目的5个角度的介绍 03:20 原生家庭是很多人遇到困惑的归因首选 04:30 理解了父母一代社会背景下的苦 07:00 父母从小给孩子植入了竞争的习性 10:50 争竞的背后是惧怕，带来孤独 14:10 把臆测别人的想法作为自我保护的工具 16:50 中国父母都普遍忽视孩子的感受 17:59 自动化模式是对自我不觉知的结果 20:50 不要妄加揣测别人的意图 21:25 脱离原生家庭=脱离臆测的习惯 23:46 我们每个人都需要破除眼中的梁木 25:30 友情中翻车拉黑，到底哪里出了问题 30:11 轻易被外界左右情绪和思想的人是痛苦的 33:55 愤怒的攻击性转向自己成为内耗 34:56 工作中是否可以表现出自己不行？ 44:01 如何脱离臆测他人而导致的内耗？ 51:00 对自己的允许多了，对关系的掌控力多了 51:50 被讨厌的勇气是结交真实关系的开始 56:00 行动是改变的开始，和过去说再见 59:00 关系走到深处都会有矛盾，吵过架能和好的朋友走得更远 感谢你的收听 如果你喜欢荔枝姐的播客，也可以以下平台找到我 公众号：荔枝姐的美好发现 小红书：荔枝姐 小红书：二嗲萌Tata

将近一年没有更新节目，但我心里始终惦记着这个平台上素未谋面的朋友们。有很多话想和大家说，却不知从何说起。生活的线头纷繁复杂，什么是因，什么是果，我陷入了迷雾。最终，我选择让子弹飞一会儿，不和自己较劲，把“不加油”的精神运用到自我生活当中。 2024年，我经历了人生中最大的转折——裸辞和母亲突然的重病。这两件事看似没有直接联系，却在我的40岁生日前后接踵而至，让我深刻体会到生活的无常与残酷。如果用一句话总结去年一年的状态，那就是：“40岁中年单身的我，裸辞照顾癌症母亲。” 母亲的重病让我直面生命的无常与脆弱。在这7个月里，经历了母亲的开刀、失智、狂躁、失去行动力，每一个环节的挑战如同一场生命考试，让我重新认识自己。如果没有这些考验，我可能永远停留在自我骄傲与沉醉的幻觉中。这场生命的暴风雨让我重新去思考生命的意义，重新“看见”。通过信仰与反思，学会了用新的维度去看待这个世界，在一场场自我和解中，也体会到了在患难中也能欢欢喜喜的真谛。 最后，用“香草山”出品的日历上的12句话来送给大家祝福： 愿你有足够的力量去谦卑， 愿你有足够的勇敢去爱， 愿你足够无畏去展示软弱， 愿你足够强大去饶恕， 愿你足够完全去服务于别人， 愿你足够有信心去喜乐， 愿你足够平安去经历风浪， 愿你足够公义去信实， 愿你足够富足去帮助穷困人， 愿你足够智慧去温柔， 愿你足够知足去感恩， 愿你足够有远略看到盼望。 2025年的心愿是妈妈恢复健康，虽然医生说她因肿瘤切除，功能受损的情况下智力恢复的可能性很小，但我想：这个世界一直都有奇迹，不是吗？ 不加油，I am fine. 感谢你的收听 —— 荔枝姐 若想了解更多照顾陪护的经验， 请登陆小红薯，搜索账号“荔枝要红了”，查看“母亲抗癌日记“的连载。 片尾曲：make room by commiunity music 收听导览： 01:40 几乎一年没更新的原因 02:29 本期节目的4个重点内容 03:40 裸辞的原因是价值观不吻合 04:30 母亲生病被发现的过程 07:00 母亲治疗的过程和自我破碎 09:18 和家人观念上的冲突 11:31 医疗系统和医药费的体验 15:44 不是为了批判，而是看到重点 18:00 关心病人也要关心照顾病人的人 20:10 最大的敌人是自己 21:00 具体的事情找出具体的自我 24:18 80年代独生子女照顾父母百态 27:00 观察父母身体健康的小经验 28:00 医院里看到人间有限 30:30 向死而生，回看金钱的角色 32:20 找到爱的生命方向 35:00 过去的一年也是感恩最多的 38:00 与母亲的关系和解 43:40 结尾12句祝福的话

Vol.42 人生下半场 自由职业的探索篇 如果 你是一位leader， 这期节目告诉你如何在办公室做一枚有温度的leader。 如果你从事于咨询行业， 这期节目将帮助你了解咨询与教练的共同点和不同点。 如果你正在为职场关系苦恼， 这期节目将引导你思考深层冲突的原因。 如果你正好对life coaching生命教练感兴趣， 这期节目将告诉你如何选择该类专业课程和学校。 别人的解药 无法回答我的问题 人生当中会遇到很多问题，但不少人习惯用大众版的解答作为个人化问题的解答。比如公众号的鸡汤鸡血，每晚焦虑了看一点，服下几碗后睡觉，醒来第二天继续焦虑，周而复始逐渐进入自我说服和自我欺骗，形成日渐堆积的情绪压抑，它甚至会潜移默化推演成一种思想上的惰性，将别人的方法拿来作为一种捷径。 个人化的问题需要个人化的解决方案，这需要一种能力为基础，取决于对自己的认识是否清晰，是否明确意识到自己和他人的不同，敢于去摸索属于自己为人处事的原则和边界。但现实的情况却很骨感，当下大多数人对自己的态度都太浮躁了，没有时间和自己对话，花很多时间去寻找符合自己观点的观点，完成自我催眠，毫无帮助。 疫情后社会加速显性化了人的迷失感与无力感，压力越来越大，问题挑战越来越多，社会情绪越发明显。Life coaching 生命教练在近几年中，慢慢走进中国大众视野。它最早的起源是在运动行业帮助运动员改善运动表现，后来发展到企业内部帮助员工提升业绩，现今也发展出一套成熟的帮助个人在生活中发展的教练系统，让每个人都能重新找到自己人生的方向盘，了解自己的优势，创造自己的方式。 简单来说，教练帮助被教练者聚焦未来拟定的目标，跨越障碍，且以适合自己的方式采取行动。 嘉宾：Judy 本期分享嘉宾也是我认识多年的好朋友Judy，她曾经是IBM的咨询顾问，如今是Life Coaching生命教练实习生。 在多年前，Judy 遇到了一位颇有智慧的领导，不只是教她做事，更是教她“看见”自己的独特优势，这套系统的启发方式，让Judy产生了兴趣，后来了解到这套方法在国外是一个成熟的领导能力系统，称之为Coaching教练。 2年前她开始接触life coaching生命教练的课程，再次遇到另一位陪伴她成长的导师，为她的人生下半场开启了新的能量，也找到了人生下半场的方向。 今天在节目中，她将从职业发展到个人关系，分享整个蜕变的过程。 Judy在生活中酷爱运动 她目前所从事的工作 业余时间学习教练课程 保持热爱，持续探索， 内卷之下，知己者，不加油。 人生下半场，不加油的人生，I am fine. 感谢你的收听Judy & 荔枝姐 语录摘取 “顾问更多的是基于成功经验，可复制模型等等，把我已经有的分享给你，从表达上更多是顾问在分享、在引领、在给。coach更多的是把客户看作一个完整的自带解决方案的人，客户在进行他自己的英雄之旅，在这段英雄之旅中，他要看见和主动的去打破自己的限制性思维，和内心深处真诚的愿景相连接；” “我作为coach只是坐在第一排VIP座位上，通过有力的发问，支持和鼓励他完成这段旅程；从表达上来讲，更多是客户自己在coach的陪伴下做自我探索和内在觉察；出来的方案是客户自己摸索出来的，而不是外界一个角色给的。” “当时我想，人类都发展这么多年了，经常被困扰的其实就是那么几个主题，比如如何喜欢自己，如何不和别人比较好好发展自己，如何爱别人，如何和不喜欢的人相处等等，这些主题都被人反复研究过了，一定已经有最佳方案了。所以我很喜欢问我尊重的老板，敬佩的朋友和长辈，一些问题他们是怎么想的。” “如果这个决定不是我做的，是别人给我的，那么没有做好，我也可以怪别人的。”，我的底层问题是不敢自己做决定，不敢为后果负责，总要找借口，就好像鸵鸟埋在沙堆里，更深沉的问题是：我从来不相信自己可以解决任何问题。 “什么是看见一个人？简单来说，就是把人看得比事情更重要；当出现一个问题的时候，你先去关心这个人发生了什么，我们如何支持这个人，等这个人的状态上来了，再去具体的看事情；在发现问题和解决问题中间，加入一个和这个人谈谈，了解他发生了什么的新的思维方式。” “一个是投入的聆听，100%的聆听。在交流时，我会让出一块很大的空间，给对方去说，说他的需求，他的看法，他的担心，他的目标。完整的听进去他的分享，不仅仅是语言，还有动作，表情和情绪。” “在我自己做收费教练和付费客户的过程中，我发现一个人看似不同的问题，其实归归类是几个核心问题的反复出现。看起来带来的职场问题，其实很多和生活相关，而生活中的很多问题，其实和自我探索相关，关于自我的身份，价值和欣赏。关于自我探索有很多成熟的框架，其中一个是戈尔曼的三层框架，即我与自己的关系，我与他人的关系和我与世界的关系。把这三层关系理一遍，你会对现阶段的自我有很多发现。” “关于使命感，我的理解是有这个东西你也许没感觉有什么特别之处，但是没有这个东西，你走着走着就会发现缺乏一个更宏大的东西，形成你的内在气质一部分，激励你持续往前走，和一群志同道合的人一起往前走。我觉得往前发展的过程中，寻找和确认自己的使命感是必要的。” 话题概要 本期节目有4个话题 1、咨询与教练的差异点 2、好的leader是好的教练 3、学教练与做教练的感受 4、如何成为一名教练 片尾曲：攀登梅鲁峰片尾曲《the light that never fails》 感谢你的收听与关注！ ——Judy & 荔枝姐 遵循内心的真实而做出的决定 不加油的人生，I am fine. 收听引导 03:00 分享嘉宾的简短介绍 05:20 咨询工作让Judy初识Coaching 07:00 顾问和教练的区别是什么 11:06 人类被困扰的问题一直在重复 13:14 上司带领我学会自己做决定 14:25 习惯性逃避责任后的警醒 17:45 一个人容易摔倒，有人陪伴不走歪 19:00 第一位付费教练对我的改变 20:48我要的不是对错，我要的是爱 23:45 接受生活就是有遗憾的 27:05 道理是死的，感受是活的 29:00 2个改变（倾听与共赢） 31:00 人和人之间不同的故事 34:45 无意识对优越感的需求 36:30 成为教练后经历不同人的故事 38:26 我和我自己一点都不熟悉 41:00 突如其来哭成狗的经历 45:00 给新人的建议：如何从0-1 47:00 教练职业在国外的发展路线 48:00 从50个小时到500个小时 51:00 只要开始去做就是进步 52:00 倾听他人也是滋养自己 53:00 学习教练的时间和费用 53:42 推荐2本值得看的书 收听平台 喜马拉雅、小宇宙、荔枝FM 搜索“不加油电台” 以上内容均为原创 侵权必究 欢迎关注荔枝姐 微信公众号：@荔枝姐的美好发现 小红书：@荔枝姐爱拍猫 喜马拉雅：@不加油电台 小宇宙：@不加油电台 荔枝FM：@不加油电台

一个残酷的小问题 如果今天你不在现在的位置上， 比如你的工作头衔，经济条件，社会地位等， 你觉得你还会有多少朋友？ 这其实是个挺残酷的问题。 他们到底是喜欢你， 还是喜欢你拥有的东西？ 而此刻你奋斗的动力， 是希望以此获得更多被喜欢的资本？ 或是你真的热爱这件事本身， 非这件事带来的利益？ 如果是前者，你是正常人。如果是后者，恭喜你，你是幸运的人。幸运，顾名思义是少数人有的运气。这份幸运，就是对外界评价的抵抗力，与他人认可的零需求。但大多数的我们，都是正常人，在遇到生活低谷时，身边的人和环境都会发生变化，我说【问题一】比较残酷，只有经历过的人就会明白什么叫说变就变的功利社会。 我也常常在想，那如果人生没有好起来，走上了外人眼中的“下坡路”，我们应当如何去消化情绪，如何正确审视自己的价值，如何找回奋斗背后的初心，并且不带有任何的期待的再次上路？ 今天来分享的嘉宾，是我多年的好朋友，她是中国最早期的独立服装设计师之一，见证服装行业在中国的快速发展，03年就在上海著名的长乐路上开服装店， 12年里经历了街铺的拓展、进入商业主体mall、百货，最多的时候有十家店。 2014年，由于翘翘对商业运营判断的偏差经历了事业的起伏，也在这段起伏中，她看到自己生命中深层的一些问题，本期节目翘翘会聊到如下话题： 1、发现：骄傲与自我是关系的阻碍 2、经历：低谷期是一面真实的镜子 3、反思：转变思维的“阳台”方式 4、解除：不和过去的自己做对比 无论人生在高处还是在低处， 是现在的还是未来的， 在真实中拥抱自己，感谢外界的赞美却不迷失， 活出不加油的人生，充实且踏实的人生。 ——翘翘 & 荔枝姐 收听导览 01:15 如果你突然混得不好了？ 02:21 求人认可是人的习惯 03:00 为赞美努力，还是为热爱努力？ 03:59 本期节目的4个段落介绍 06:00 入行服装行业并创业的过程 07:22 毕业时如何起盘事业？ 08:56 很多年中都没有过害怕 09:30 中国时装行业的繁荣发展 11:12 曾经不自知的“理性功利” 13:09 事业中第一个低谷的到来 14:32 低谷之后居然还有低谷 16:00 困惑，不解，痛苦，愤怒 16:50 最低谷的10个月，世界安静了 18:46 生意世界里的关系是交换 19:38 结果导向的习惯不懂建立关系 20:30 早点遇到低谷，早点反思 21:55 在低谷中的反思2步走 23:33 人在无能为力的时候要找支持 25:04 认识自己没有速效药 26:10 改变老旧的错误思想 29:00 置身事外的阳台方法 29:50 重新找到自己的努力之初心 30:40 荔枝和翘翘的相识 32:25 身边的认可另自我迷失 33:35 求关注是一种瘾症 35:00 有爱的氛围医治了荔枝 37:12 过分骄傲是一种自卑 39:10 下坡路的难点是和过去比较 41:37 信心能够化成能量 43:56 人生经历转变后的看见 45:53 从虚荣的泡沫中跳出来 47:33 敬佩当面向我提出建议的人 48:26 对创业价值的新定义 49:13 如何减少服装对环境的污染 52:50 找到自己活出自己的秘诀 53:48 推荐2本书+1部电影 55:46 reformade在小红书的账号

本次播客不参宏大的叙事，只想从一个小老百姓的角度，描述下近期发生在我身边的事情，苦的事情咱就不说了，相信大家也已经看得很多了，说实话，很无奈，我是一个土生土长的上海人，为这个城市感到伤心，甚至我的价值观都有点被改变了，有一些信任在慢慢丢失。 最近比较明显的变化是睡得很晚，基本上都是半夜2点睡，为什么？看文章，一些好文章都是半夜出来的，早上起来已经404了，所以要赶着看，和时间赛跑。但我有天早上醒来，眼睛很疼，一照镜子居然发现自己长针眼了，当时瞬间很想骂苏北话，LSNMM，负能量看多了居然会长针眼！ 那聊点什么呢？聊聊这段日子我是怎么过的吧，聊聊邻居之间如何互助，聊聊住在车里14天的志愿者，聊聊长宁区的带鱼，聊聊不需要人的猫，聊聊发芽的土豆……这些发生在我身边零碎的，温暖的，搞笑的，悲伤的，无厘头的22件小事情，给未来的自己留个记忆，有些事情不要忘记。 请关注微信公众号，查看所有文章和播客： 荔枝姐的美好发现（lizhi-xiaojie） 本期收听引导：22件事情的收听导览 3:38 每天叫我起床的男声 4:48 一对牵手的80岁老夫妇 5:15 社会面亲邻居 7:27 抢菜，会员费也救不了我 8:29 公司发物资是人间温暖 9:34 终于明白什么叫「我饿了」 11:17 小卖部里的饮料让我嘴馋 12:43 最艰苦时会找到你的真爱食物 13:28 买了2根莴笋50元钱 14:34 发芽的土豆 16:06 切鸡的初体验 17:40 长宁区带鱼实录 19:14 猫的罢工 20:30 每天吃2顿，我瘦了6斤 21:15 居委与志愿者的温暖 24:00 一个把我看破防的视频 25:40 独居女生的彼此支持 26:30 鼎力相助团长工作 27:30 世界和世界价值观的区别 29:31 我收到了京东的面包 31:00 新公共事业的未来社区 33:14 做了一个环游世界的梦 感谢你的收听 不加油的人生，I am fine. —— 荔枝姐

首先，先和上海的朋友抱一抱。最近大家应该过得都挺不容易的。别的就不多说了，只希望大家每天都能有一荤一素，条件如果可以，弄点咖啡牛奶吐司。 今天的这期节目本来是1周以前就要上线的，但是由于上海疫情打乱了节奏，这里要感谢本期的嘉宾Jerica，在疯狂程度赛过双十一的抢菜之余，腾出一只手把采访稿给写完了，然后在线上完成了这次录制。 嘉宾：Jerica 从外企HR到健身教练 乐活人生的下半场 和Jerica的相识是在ZNB健身，她是Barre的教练，常常去上课的我和她一来二去就熟悉了，当我得知Jerica在成为健身教练之前，是一位有11年工龄的资深HR，曾经服务过的公司有英国最大的汽车制造品牌，全球最大的玩具公司和世界上第三大奢侈品牌集团任职。这引起了我非常大的兴趣——那么好的工作（高薪）不要做，来做健身教练？那么洒脱啊？也因此有了本期节目。 她可能是我的采访对象中最爱工作的人，曾经的内卷经历令我瞠目结舌，用她自己的话说：“我是在拿健康为代价去工作”，年轻的时候熬夜加班睡一觉就好了，然而随着工作资历越来越多，职位越来越高，在职场中形形色色的经历也就多了，不禁身体累心也累，所谓身心疲惫，那段时间整个人都是枯萎的，节目中她将具体讲述这段职场成长史。 我身边有几位朋友，也同样是从职场人转型成半职场半教练的生活方式，但Jerica是第一个我认识的完全从职场跳脱出来做全职教练的。如果你也正在往健身教练的方向探索，如果你也在内卷中喘不过气，那么这期节目聊的话题会很对你的胃口。 我们将会聊到： 是什么让她厌倦了职场？ 怎样确认状态，按下暂停？ 成为Barre教练难不难？ 健身教练的生活日常是dream life吗？ 人生就是边走边探索，不断了解自己的过程，想清楚了就勇敢出发，那些世界上所谓的“价值”都不再会打扰到一颗决定活出真实的内心。 千金难买我喜欢。不加油的人生，I am fine.——Jerica & 荔枝姐 语录摘取 “我在20几岁年轻的时候在工作上非常的努力，也经常加班，而我也很幸运在几份工作中都遇到了很好的上级领导也很赏识我，所以当时我自己工作也充满动力。但是随着年龄的增长可能身体已经吃不消超长的时间来工作。” “当时觉得，用对自己健康的代价来服务一些我自己无法认同的stakeholders的想法，是否值得？是不是应该更focus在自己认同的事情上更值得，当时会有这样的想法在脑子里。” “但我这个人想法其实很纯粹，我跑步就是为了跑步，不为了减肥。瑜伽也只是为了瑜伽。” “我当时就很吃力，但最后我还是决定用英文来教课，准备口令的时候，虽然就5分钟，可我也想不清楚口令，我就要放弃，我就在床上哭，我和我老公说，不行，我做不到，我又不是native speaker，我讲不来英文口令，我老公说，那些MYBarre的高级导师们，谁是native speaker了，他们不也是用英文吗？人家可以你为什么不可以。” “以前因为朝九晚五上班，我每天早上去健身房跑步，都要5点半就起床出门，晚上下班后去瑜伽，到家也有点晚了。现在做健身教练，我的课一般都在早上，接着我中午回去上瑜伽，基本一下午的时间就是我自己的，我可以午睡，可以学习新的课程动作和健身知识。” “我也因为很喜欢开着小毛驴到处逛，去注册了一个闪送做骑手，虽然到现在就完成了三单，但我还是很开心，有更多的时间做自己喜欢的事情。” “缺点的话，也就肯定是收入大幅的减少，我已经工作10多年了，职位和公司相对应的收入也还是很不错的。可是做团操教练，又是初出茅庐的新教练，排课和课时费都是很少的，所以你问我缺点，对我本人来说，就只是钱少了。但是时间多了，时间才是无价的，啊哈哈哈。” “如果你没有真的很喜欢很执着于你的梦想，如果你有经济负担，可能就只能把这份教练工作当作一份兼职，还是需要有本职工作来afford你的生活质量或者养家糊口，做一个斜杠青年。 “如果你的家人没办法给你很好的支持，不理解你，你可能需要花一点时间和他们沟通。还有如果你是一个和我一样很敏感的很会内耗的人，你可能真的要放轻松，我现在还是会很在意kpi课堂人数，但是我已经没有那么纠结了，不管人多人少，我还是教好自己课，帮助学员一起进步，而外加我本身也是个很注重细节很sweet的人，所以课堂上还是很关注我的学员很关心他们。当然我还是无法做到类似销售性质的团课教练，那我也接受，我做不到的也没办法强迫自己改变，做自己能做的最好的，剩下的，交给老天爷。” 话题概要 本期节目有4个话题 1、在外企拼命三郎的日子 2、如何成为Barre健身教练 3、转型后的生活也有压力 4、一些中肯的小建议 收听引导 05:00 Jerica的自我介绍与职场经验 05:45 Mybarre是一种怎样的运动 07:19 曾经工作就是全部，充满动力 08:13 HR的疯狂忙碌的工作日常 09:55 价值观不同，让我开始重新思考工作 11:14 职场中的压迫性是一种老派 11:57 明确界线的重要性 12:44 中年成为健身教练对身体的挑战 13:26 从爱好变成职业的过程 15:00 每一步都是计划外的 15:49 不一定做选择，生活会推着你走 16:09 成为教练的考试是否很难 17:18 35岁的我因为考试哭了 19:00 热爱让我不断挑战老我 20:10 朋友的支持也是我的动力 21:04 如果让我再来一次，我肯能坚持不了 21:55 新手健身教练的生存现状 25:39 新手起步阶段的挑战 26:51 教练要做的不仅仅是动作标准 27:43 常常怀疑自己做的不够好 29:20 家庭也容易不理解你的决定 30:00 收入的减少是需要面对的 33:00 缺乏自信的心理压力 35:30 回首这个决定，会很感谢自己 37:09 如果你想和Jerica交朋友 感谢你的收听

温馨小提醒： 1、播客中推荐的课程并不适用于所有人，所有下方的用户好评分享只基于分享者个人的体验，也有少数参与者认为课程效果没有达到期待。 2、播客中推荐的课程为免费公益项目，该机构也有其他的收费课程板块，请基于个人的情况慎重考虑。本节目中，荔枝姐的推荐和感受只针对真实人生免费公益的2日课程。 3、荔枝姐与「真实人生」无任何商业合作，完全出于回报社会，作为兼职志愿者参与，也仅参与真实人生2日免费公益课程。 4、如参加此次课程与后续课程产生任何纠纷，与本公众号无连带责任关系。 当代人自我迷失的困境 心理测试为消除焦虑？ 纵观人类探索历史都会围绕着三大问题“我是谁？”“我要去哪里？”“我要怎么去？” 可能200年前，这些问题人们会放在心里，绝对不敢说出来，而当今时代探索自我是很时髦很流行的词汇，相比过去，我们进入了信息大爆炸的时代，随着互联网的深入日常生活中，我们学习到了很多实用心理学，发现有众多工具来帮助自己认识自己，了解自己，比如克利夫顿的优势识别器发现你的优势SF 、马斯顿博士的人类行为语言DiSC、迈尔斯-布里格斯的人格理论模型MBTI等，但是工具越多越让人困惑，人好像被工具困住了。 这些测试我也都做过，但是心中仍然会有疑问：这测出来是我吗？其实更多的是“占星术”心态，希望用标准语言把自己是谁表达出来。2019年5月，我参加了由一批资深职业教练担任志愿者在中国推行的「真实人生」课程，也让我对于“自我”这个词有了全新的理解。 在2天的课程中我体验了更系统地更有架构地帮助我认识自己，回答人生三问，“我是谁”，“我要到哪里去”，“我要怎么去”。也因此我认识了当时的职业导师Teresa。 嘉宾：Teresa 本期节目就邀请了Teresa，她是「真实人生」中国区团队的核心成员，超过25年的外资企业工作经历，超过17年的人事相关的人力资源和人才发展等组织工作经验的职业教练。她将会来和我们聊聊关于当下人们对于如何找自我的困惑，希望「真实人生」2天课程带给人们的意义，以及作为一项公益项目，免费对公众开放，不以盈利为目的的初心和思考。 我们将会聊到： 职业教练是怎样的工作？ 无法找到自我的困境？ 自我觉醒的经历和体验？ 「真实人生」到底意味着什么？ 分享一句我很喜欢的话：“拥有自己的人生，爱上真实的自己，这将是我们所做的最勇敢的事。”我相信“不加油”也是这样做着最勇敢的事。 「真实人生」2天线上课程 4月9日/16日报名开启 建议你先听完节目，再决定是否要加入，即将在2022年4月9日（周六）以及4月16日（周六）开班的「真实人生」公益免费线上课程，荔枝也将是这期课程的志愿者。 2日课表如下 ，报名请扫下方二维码 听听他们怎么说？ 往期学员评价 “关于真正的了解自己，认识自己的内核，这个课程才是我的转折点。它还帮我明确了未来的方向，不论是在生活还是职场，它对我的指引意义都延续至今。而且还特别好玩，我一直都在墙裂推荐给朋友们~ 哈 ~” ——Eva 普拉提教练 “让我学会了自我认知和接纳他人的差异，去发现每个人的大脑偏好和品格优势，并相信可以超越既有的行为模式不受限。” ——翘翘 品牌顾问 “在不同模块的引导下，有一些新的体验，挺新鲜的～作为公益项目，免费的不妨可以试试看，是一场很有收获的体验，还结识了一群志同道合的新朋友。” ——荔枝姐 咨询顾问 “真实人生让我悦纳我自己，认可我自己，认清楚我自己，做事上班都更有使命感；也学习更多怎么能够包容身边的人。最重要的，捣蛋鬼能够成为“驱动力”！” ——晓帆 行政顾问 “离第一次参加真实人生课程，一晃居然已经过去快三年了，一直在寻找真实生命模样的我，在课程安排的各个环节中，被更丰富更深刻更开拓的启发着，拨开了一点外界加添、自我伪装的外壳，遇见并拥抱到了些真实的自己，实在是十分有趣的探索过程。” ——闻庭溪 金融从业者 语录摘取 “不加油”的初衷，其实是遵循内心的真实而做出的决定，而这个决定不是因为外在的价值观和环境而导致的，“不加油”演绎着真正内在的故事，与真实人生探索的有着很奇妙的联结。” “教练本质上是一种谈话，是教练与被教练者之间进行的建设性，结果导向的谈话；教练和学习有关，运用各种教练能力，支持被教练者自我检视和自我成长。教练反映真相、教练是指南针、教练是催化剂。” “教练最大的价值在于，教练往往把焦点放在被教练者上，以负责任的态度激发潜能，支持成长，成就被教练者自己。教练与咨询、心理辅导、导师等角色都不同，教练不像心理辅导重点关注在过去的事的感受和经验，而是以目标制定和激励客户向前迈进为导向，教练着重未来。” “我先说一下真实人生创始人Andrew的初心，Andrew曾经是汇丰银行职场高管，他发现人如果不转型，企业也无法转型，他立志于基于人的转型的课程开发，所以他离开了30年的职场，投入在设计并启动真实人生课程之中，他希望能让人实现有意义的人生并帮助转型，他的课程促进人们探索自己的身份和人生目的，他认为以目的为驱动的转型可以真正达到成长和丰盛。” “如何能更系统地更有架构地帮助人们认识自己，回答人生三问，“我是谁”，“我要到哪里去”，“我要怎么去”，真实人生的课程设计恰好回答了这三个问题。在真实人生里，我能更好地实现自己的人生价值。” “在真实人生中，这个探索是一个开启，让人有信心说，我是可以做真实的自己，也可以说我能接纳原来的自己了，也看到探索自我是可以做得有趣。” “当人们经历这段旅程之后，带给他们的不是方法论，而是自我觉醒的经历和体验，就好像你去一个餐厅吃了一个美食，留下的记忆是或者我继续来吃，或者我要回家学习如何做。” “他期待用这样的课程去帮助人们发现自己，第一他们究竟是谁？让他们意识到他们是如此神奇而美丽的被造物，拥有奇妙的价值，拥有天赋和才能。” Teresa推荐5本自我启发的书： 1.《被讨厌的勇气》阿德勒、 2.《情商》戈尔曼 3.《遇见未知的自己》张德芬 4. 《哲学的邀请-人生的追问》费尔南多萨瓦特尔 5. 《人生下半场》鲍伯班福德 话题概要 本期节目有4个话题 1、职业教练是干嘛的 2、真实人生的解读 3、当下人找到自我的困境 4、那些为爱发电的志愿者 感谢你的收听与关注！ ——Teresa & 荔枝姐 收听引导 3:50 嘉宾Teresa的个人分享 04:47 教练是什么，不是什么？ 05:55 教练的价值以及职业特性 07:18 教练与客户是平等的关系 08:13 人类共同求问：真我是什么？ 08:40 找到自我的困境是什么？ 09:56 心理测试的功能并不是给人标签化 11:10 测试工具没有对错，取决于用的人 12:08 人的探索过程中卡住有2个原因 16:13 真实人生帮助人们解决什么问题 17:42 回答人生三问 19:57 “不加油“的进阶版解读 22:30 真实人生课程的使命 24:43 荔枝姐分享上课的体验 29:01 曾经2500美金，如今做公益 30:48 真实人生讲的不是知识 32:14 最新一期的课程日程与报名方式 33:36 Teresa推荐5本自我启发的书 37:49 简单相信，公益的美好

摆脱精英思维模式 意义的探寻才是原动力 和单丹的第一次见面约在了上生新所，畅聊了2个小时为这期节目做了解与准备，说来也巧，她曾经也就职于WPP集团的奥美Ogilvy与群邑GroupM，不加油电台和广告人的缘分还真是深。 嘉宾：单丹 从广告人到如今的甲方品牌负责人，单丹还有一个身份是“原野计划”的发起人，它是由生活在多个国家和城市的年轻志愿者支持的实验项目，从2015年开始独立或联合招募乡村调研/体验行程，开展分享会、工作坊和展览等活动，旨在唤起更多社会力量对中国乡村的关注、联结城市与乡村，并在当代社会中探索和重构人与自然的和谐关系。 这个项目开展之前也曾经有过一段迷茫的时期，她穿越地中海一个人去旅行，在旅途中打开了新的视角，走即有的精英之路，还是选择一条全新的没有模版的路，我想是当下大多数人时不时会有的灵魂拷问。今天的节目里，单丹就会和我们聊聊毕业那些年移居上海的感受，地中海的海风与启示，原野计划的初心与意义。 也会聊到更深刻的一些视角： 如何客观承认自己的无知？ 如何学习探索真相的方法？ 如何不被情绪煽动保持理智？ 当我以为我知道的时候 其实我不知道。 面对嘈杂的世界， 面对有限的自己， 多点耐心，少点结论， 不加油的人生，I am fine。 ——单丹 & 荔枝姐 语录摘取 “11年的时候大概觉得在外企的职业规划中，学历和英文都还是很重要的，于是着手准备MBA申请，但后来接触了一些念完MBA的人，发现他们花了时间金钱甚至耗费心力体力，也不是所有人都找到了更好的工作，抑或有好工作但没想象中那么的开心，于是我开始思考出国读MBA的必要性。” “回想起来，之前的工作都是服务全球知名的国际品牌，客户和同事有很多是外籍和非上海人，工作中培养的思维方式和工作习惯大抵是国际化的，然而对于真正生活的上海这座城市、国家甚至世界全然是片面狭隘的，所以当进入到一个个陌生的地方，遭遇不同的人物事，那种整个人被太多东西淹没的感觉。” “再后来我决定不再去申请留学，开始一边找工作，一边去读了上海中医药大学的针灸培训班，同时告诉自己，可以花点时间找找真正想要的是什么。” “10岁之前的我一直生活在乡村，跟着经常变动工作的父亲就读于不同乡镇的小学，当然这些学校很早之前就关闭撤销了。很多人和他们的长相都已经记不太清了，但仍然记得某个从前是寺庙的学校花坛里的梅花很香，有个同学家院子里的枇杷特别特别好吃，借宿语文老师老家的床上有非常浓烈的老鼠尿的味道之类……” “我们在过往的展览中针对某个特定的议题，尝试用“复调”或“平行单元”或“对谈”的形式来展示研究者、观点和角度的多样，但是深意在于，这种多样性不是噪音，更不是无意义的。说到底，原野计划选择的关注对象，乡村，也只是一个example或者一个视角，其实每个人都可以有能力用别处、用历史的经验，来观照此时此地。” "人类学家克洛德·列维-斯特劳斯在《我们都是食人族》中说——“远方即可照耀近处，近处也能照亮远方”，我想，原野计划也好，计划原野也罢，不一定必须要所谓的知名度或影响力，或组织或归属感，能够重新认识自我，认识生活所在的地方，体味“人情世故”，心有余力还能表达和分享对社会的关心和想法，就已经非常好了。" “工作对于我而言，除了谋生之外，这份工作和在工作中的我都是我的观察对象，这样也让自己更加理性的思考和行动。” 话题概要 本期节目有4个话题 1、初到上海的生活 2、MBA 还是 不MBA 3、重新认识生活与故乡 4、生命意义的一部分理解 感谢你的收听与关注！ ——单丹 & 荔枝姐 收听引导： 03:05 沪漂14年的单丹的自我介绍 04:50 如何进入广告与离开广告圈 07:50 对MBA的想法开始改变 08:40 先辞职，出去走一走的决定 09:38 旅途中不同对话的启发 11：24 认识到自己思维方式的狭隘 16:00 对真相没有探索欲的思考 21:25 群众盲目被煽动的情绪 21:40 立场应建立在充分的调研 22:40 有些固有认知不堪一击 27:14 从不同的认知中打开自我狭隘 31:50 为什么要做原野计划项目？ 38:58 去云南怒江的一次考察报道 47:23 如何用历史来关照此时此地 49:50 用看书打开更多的认知边界 50:06 原野计划对丹单的改变 53:04 不加油电台对荔枝的改变 53:20 如何活出I AM 54:50 如何对身边的世界更冷静

职场人的知识内卷 何以解忧？唯有学习 大概也就3年前，大厂发布了一大堆的行业新术语，让工作的日常沟通设立了新的门槛，不学习这些术语根本听不懂会议上的内容。比如链路、赋能、对齐等，你乍一看懂了，但又好像没有完全懂。 和现在铺天盖地的商业MBA相比，当时的概念术语还只局限于大厂的个别现象，想去大厂就学，不去就不学，而今成千上万的术语爆炸式增长，甚至可以重塑一个行业的沟通机制， 它就这样不知不觉地吹遍了一线城市的每个办公楼里。新的商业模式，技术科技，渠道玩法，新人群，新需求，新玩法，365天，天天有新款。 作为一枚中年且身在管理层的职场人，与时俱进才不会被淘汰，内卷玩的就是一把心跳，我吧，心理素质也不好。不知道是否有人和我一样，逐渐养成一种习惯，不论是啥知识，群里面不论同事转发个文章都要看一看，就怕漏掉什么，晚上睡觉前也必须再搜罗一点知识，解除焦虑好安睡。如果今天没有学点东西，就觉得自己不太对劲了，就有危机感了。 我开始反思总结2个问题： 如今职场人，人人皆学霸，背后的原因是什么？ 学无止境，但如何从无序的知识中找到更有效的学习方法？ 今天嘉宾Lanky也是和我一样从事品牌管理工作，年龄相仿，她有娃，我有猫，今天我们就起来聊一聊职场人的知识内卷。 我们会谈到的话题有： 1、对学习的态度 2、职场人集体学习风潮 3、知识内卷，我这样卷自己 4、如何分辨有用/无用的知识 不偏颇，不极端，不鸡血，不教人做人。 不加油的人生，I am fine. ——Lanky & 荔枝姐 语录摘取 “用我现在的认知去理解学习这件事，我觉得就是learning by doing，以赛代练。” “一方面是中国发展速度太快，信息科技速度太快，人脑对于这种从单一到海量信息的接收其实是应付不来的。” “许多人行动不是因为有方向有目标，而是需要用行动去解决焦虑问题。” “职场上这种焦虑的产生一部分原因是来自于信息过载，加上一些媒体的导向，我们看到的都是年轻有为的行业精英在风生水起，普普通通的打工人就是步步惊心。” “会有紧迫感，但仍旧是学以致用的。还是之前那个learning by doing的观点。学而不化，非学也。学到的知识如果不能指导实践，融会贯通，就没什么意义了。” “第一个层面是“职场内卷”，我把它定义为职场的过度竞争，甚至是恶性竞争。这会增加公司内耗，影响员工士气。这种卷我是不认同的。但确实是“人在江湖”，尤其是管理层和执行层有很多的信息不对称，可能说不定什么时候就莫名其妙地“被”卷了，逃不开的。” “但其实术业有专攻么，我要是啥事都懂，啥都能做，团队的作用又在哪里？我觉得你提到的经验主义还是有用的，这些经验包括专业技能的经验，也包括行业的经验，甚至是在某间公司的生存经验。通过这些经验的积累，中层才能帮助团队更好的确定团队目标，梳理业务流程，在下属需要资源帮助的时候为他们提供帮助。” “大多数书看完后，焦虑好了一点点，过段时间就忘记了，为什么，因为没有去用，学以致用，学以致用，这句老话有道理的。” “只有学好基础理论，才能认出这些花里胡哨的东西，否则就把自己卷进去了，黑话学了一大堆，花了很多时间，最后自己把自己给搞糊涂了。很多东西，大道至简。” Lanky和荔枝姐推荐的专业类书籍（巧了，都是科特勒） 营销革命4.0：从传统到数字 营销管理（第15版本） 收听引导： 05:27 读书时我们的学习态度 09:00 去读MBA是对过往经验的总结 10:13 知识内卷产生的原因是什么 10:43 科技每一次革新都影响就业市场 13:20 媒体过多的夸张加深了人的焦虑 14:39 如今是个赛博朋克的时代 15:00 职场上的焦虑来自信息过载 16:13 建立合理预期，避免拔苗助长 16:28 30岁+职场人的2种焦虑 18:00 天时地利人和的职场机遇 18:23 元宇宙的使用方式决定利弊 22:31 是中年焦虑还是职场女性焦虑 24:48 学习知识的内卷实录 27:08 术业有专攻，培养专项能力 28:51 卷有卷的好处，学会分辨 31:49 读书不记得是因为没有去用 33:00 练好基本功才能辨别胡说八道 36:20 很多东西底层逻辑是一样的 38:00 三个职场学习的小技巧 41:50 推荐两本品牌营销专业的书 营销革命4.0：从传统到数字-科特勒 营销管理（第15版本）-科特勒 感谢你的收听与关注！ ——Lanky & 荔枝姐

每一种不加油的生活背后 拥有一个更坚实的信仰在支撑 “人最可贵之处在于看透生活的本质后,依然热爱生活 ”， 这句来自于罗曼·罗兰的《米开朗基罗》的经典语录， 我们无法改变生活的本质， 但可选择一条热爱的道路去生活。 在不加油电台2021年的10期采访中 嘉宾几乎都是35岁+遇到了人生转折点 从大企业中跳脱出来， 随后投身到自己有热情的事业中， 开民宿、咖啡馆、图书馆、书店 做创意工作室、去伊拉克拍电影、做青年社群等。 光看这些词， 会产生一种理想主义乌托邦的美好， 好像活出了某种人生追求， 而事实是，那只是故事的开始。 就如同本文开头的那句话， 选择了一个热爱的路前行 并不改变生活的本质——生存压力。 《不加油电台》34期嘉宾，金鱼，一位90后女生，今年32岁，她是音乐人/野生插画师/品牌纪录片出品人等……荔枝姐对她的生活非常感兴趣，在采访她之前，我一直认为她是一个活在乌托邦理想主义的女孩，干着很多看起来并不赚钱的事儿，她笑着说：这完全是一种误解，搞艺术的文艺青年更需要对商业有敏感度和变现能力。选择了一条看似不加油的路线，不代表着是做公益，把文化推向市场，推向商业化，才能让这条突破世俗刻板印象的不加油的路走上正轨，实现长期主义。 本期节目也可能是不加油电台历史上最为加油的一期分享，看似自由的自由职业者，在前行的路上如何脚踏实地做计划，如何理性思考商业机会，用热爱构筑努力，对得起当年重新出发的自己： 我们会和这个90后女生聊聊： 1、30岁后，如何拥有从0开始的底气？ 2、辞职空窗期卖艺赚钱是什么体验？ 3、自由职业真的很自由吗？ 4、当下年轻人对利益关系的看法？ 5、爱好可以变成工作吗？ 不加油电台，从来都不是让大家任性去辞职，不是用自洽去躺平的播客节目。没有一种生活是毫不费力的，但选择把力气花在有意义的事情上，而不是苟且的活着。 不加油电台，鼓励人们勇敢去追寻的同时保持理性，以不加油的态度，活出人间清醒，打破世俗刻板印象，寻找热情所在，复燃生活意义，活出热爱。 不偏颇，不极端， 不鸡血，不教人做人。 不加油的人生，I am fine. ——金鱼 & 荔枝姐 收听导览： 06:30 年轻人的跳槽观念是任性吗？ 10:35 随时开始的底气从何而来？ 11:33 职场空窗期卖艺唱广告歌是一种这样的体验？ 13:00 爱好也需要考虑是否能变现 14:10 同龄人的焦虑是不必要的 16:50 对未来的规划，来自于不停止探索 17:59 自己舒不舒服是很重要的标准 18:50 安藤忠雄让我重燃勇气 20:36 热情和梦想需要脚踏实地的计划 23:16 看起来理想的生活背后是付出了巨大勇气 25:11 博主的生活和工作是时刻绑定的 26:50 每一个决定都不是莽撞的 28:49 艺术家不需要羞于谈钱 30:11 我是现实的理想主义者 31:00 社群的基础是价值互惠 32:55 对于社交、圈子、朋友的理解 36:00 现在的年轻人都很孤独 37:00 人与人之间恰如其分的关系 39:00 对微信加好友保持开放的心态 40:30 把爱好变成职业的3点建议

在关系里不加油 才能建立真实的连接 你的生活失控了吗？别人老是占你的便宜吗？你很难向别人说“不”吗？是否很难听别人说“不”？你觉得你在关系里是自由的吗？人们常常维护关系的和睦避免冲突，希望行出善意, 却忘记自己的有限和界线。 开年的第一档节目想和大家来聊一本书，这本书的名字叫 《过犹不及——如何建立你的心理界线》 ，作者叫Henry Cloud。 我是在3年前接触到这本书的，也在过往的节目中提到过好几次，但是一直都没有准备好来分享，原因是 我还在实践书中的知识，在真实日常人与人的关系的摩擦中，才能分辨这些书里的方法是否真的有帮助到我建立界线，故迟迟没有充分的信心来分享。 曾经我是个在关系中 非常加油的人 为了努力维持住与外界的和睦，即使心里有很多不甘愿，却自己吞着，不知道如何为自己建立界线，没有判断能力，也不敢说（澄清），在遇到冲突时不懂如何协商，习惯性退缩，缺乏与人建立更深的连接的能力。 后来信仰让我和Jackie认识，在原生家庭里我们有一些相似的感受和经历，她向我推荐了《过犹不及》这本书，同时也成为我的支持小伙伴，每当我又陷入“老路”时，她会提醒我运用书里的方式重新再运转思考一遍，如今3年多过去，坚持不懈地练习（摔倒）中，开始面对自己对美好关系的渴望，不是为别人而勇敢，而是为我自己的人生，随着对自我认识的不断深入和稳定，我感受到真实的力量所带来的自由感。 今天我和Jackie 一起来和大家讲讲这本书。由于这本书的干货成分太饱满，如果把重点拉出来可以讲10期，所以为了能够讲得有聚焦，我们今天就针对这本书的第二章《界线是什么》这个主题，来结合自己的经验和大家分享，在关系中能够做到坦诚不加油的核心点。 为什么说“不”总有愧疚感？ 立界线就意味着自私吗？ 如何意识到需要立界线的时刻？ 界线背后的自我稳定如何建立？ 在不加油的关系中，彼此真实流露各自的有限——认知的有限，理解的有限。只有不断的坦诚，从自我的界线（认识）开始，发展到与他人的关系中运用界线更好的协作，建立更深入的信任与理解，享受关系带来的愉悦。 2022年，荔枝姐预祝收听节目的你，新的一年打开心门去爱，也可以让爱向外流出。爱，在我们的生命中占据着非常重要的地位，持续锻炼，接纳摔倒，接纳冲突，不加油的关系，是建立真实关系的开始。 感谢你的收听。 Jackie & 荔枝姐 05:05 从自我的认识开始，是建立界线的基础 06:23 关系的不加油并不是消极的表现 08:49 原生家庭中爱的模式的影响 09:30 界线的概念如何而来 13:05 爱学会尊重“不”，控制不尊重“不” 15:20 你需要一个支持系统 18:50 被害妄想症到底是什么问题？ 21:04 有情绪时我们归因总是在别人 25:09 探索自己到底想干什么？ 30:00 我对人生有选择权 35:00 表达后允许对方的不认同 36:48 需要分清好的和坏的 40:00 生活中需要建立界线的时刻 45:00 意志和界线，为自己负责到底 47:00 只有真实才能建立长久的关系 53:00 对自己的承诺负责 54:20 爱，发生在关系里 语录摘取 “节目的开始我先来讲讲刚刚我说的在关系里不加油的意思，大家不要觉得是一种消极的表现。而是当我面对日常与人的接触时，我承认彼此的背景甚至利益点不同，我允许关系出现张力，比起虚假的和睦，我学着向前一步表达自己，用坦诚去与他人连接。” “其实内心比较害怕让别人失望， 怕别人不喜欢自己，所以很多时候不太擅长表达自己内心的想法，尤其要对别人say no，当别人对我的no是负面情绪反馈的时候，我往往有些不知所措，感觉是自己让别人不开心了，有时候会因为别人的负面情绪而影响自己的情绪。” “我的人生是我自己要负责的，我的情绪是我自己要负责的；我要负责任的对待别人，我不需要为别人负责。” “人是个很有意思的东西，当对方发现你会因此愧疚，随后这种情绪的控制就会在今后的关系中循环，好像打网球，对方发现你是接招的，能够用这种方式控制你。” “我觉得要把自己的责任和他人的责任区分开这个事情，是一种能力，它需要被训练，从理论开始，然后有勇气踏出去在真实场景下改变往常的路线。但这真的是不容易的” “为什么很多关系最后破裂，是因为缺乏真实的沟通，虚假的后果是，彼此对觉得付出了更多，分歧就来了，不平衡就来了。那真实的沟通到底是什么？是我不管你今天的反馈是什么，我来主动向你说明我的立场，1说出我看到的事实，2我想和你继续保持和睦的关系的意愿。” “对于一些与人有冲突或内心有挣扎的事情，时常先问问自己，我到底是什么感受？之后再挖掘一下这个感受到底是源自哪里？如果是出于我自己的原因，那我要去自己处理和消化这个情绪，因为我的情绪是我自己需要负责的。” “这个界线概念的背后还有一个很重要的个人自尊和价值认知，就是“我是被爱的、我是珍贵的、我值得被很好的对待”。” “如果我们可以更好的理解这一点“我是值得被好的对待的”，“我是有选择的，我是可以做出对我身心有益的选择的”、“我可以对那些损害我身心的情况说不”，那很多的悲剧可能就不会上演。” “也许有些人会觉得当我设置界线了之后，是不是我就很自私？这里我想说，界线不是自私的工具，而是更好的让我出于内心的意愿去做决定，并为自己的决定负责。不是出于别人觉得的“应该”，不是出于非意志做出“不得不”的决定，而是负责任的去做决定，即使有些决定看似是“自私”，不够“有爱的”。” 话题概要 本期节目有4个话题 1、为什么没有意识到立界线？ 2、界线到底是什么？ 3、允许别人承担他的责任 4、有界线的爱是健康的形态 感谢你的收听与关注！ —— Jackie & 荔枝姐