田同生老师以71岁高龄，不仅在新媒体领域闯出一片天地，更以自己的亲身经历和深刻洞察，撰写了《百岁活法》一书。这不仅是一本书，它是一份对生活的热爱，对健康的追求，对长寿的探索。田老师用他的故事告诉我们，无论年龄多大，都能找到自己的赛道，活出质量，活出精彩，和我一起来听一听田老师的讲述。 往期相关节目： vol.106 47岁破产后开始北漂，55岁开始跑登山跑马超越百岁的人生 vol.163 70岁正是爱拼的年龄！我向70岁老人学做IP，不到一年20W粉 【时间轴】 01:28 为什么我们要了解《百岁活法》？ 02:20 70岁的人聊“百岁活法”更可信 02:58 在2003年读到普利策奖特稿《中毒性休克》 07:49 人人都有一个，你不知道在什么时间段，你会进行重新定位或者选择一条新的赛道 10:01 很难和90后、00后比写非虚构的能力 15:22 推荐《高效PDCA工作术》 15:44多巴胺与内啡肽 18:00 跑到美国去找到《运动改变大脑》书中的主人公 19:07 超过45岁无法去读硕士，更何况70岁的田老师！从网课学起 25:52 一个月写完10万字 24:22 第一本书有了雏形，曲折的出版经历 25:27 公众号锻炼了我的写作能力 27:40 写作路上的转折点《超越百岁》 29:10 在朋友的社区里找到《超越百岁》图书编辑的老公 30:20 抓住机会，把握时间差 31:58 年轻的时候没有大成功过 33:53 timing的重要性 37:20 老的有质量，活得能精彩 38:05 《巴拉巴西成功定律》告诉我成功的秘密 39:55 踩上视频号的风口 40:56 71岁仍然坚持运动 41:52 71岁的肌肉 42:30 一个作家只会写书是不够的 注： 1.播客中提到的普利策奖特稿《中毒性休克》 这是40年前《纽约时报》记者南·罗伯逊，把自己于1981年11月身患“中毒性综合征”几乎丧命的恐怖经历写成的特稿。写作这篇特稿的时候，南·罗伯逊55岁，她说：“大约在切除手术后最后一个疗程的一个月，我开始写这篇报道。残疾的手指红肿溃烂，疼得要命，我一天只能写200至250个字，每次回家，指头都那么触目惊心。”特稿刊登在1982年9月19日的《纽约时报》。这是一篇“医学报道”，故事中穿插着“关于中毒性综合征的相关知识”。完全不同于传统的故事写作方法。1983年4月18日，该报道获得普利策特稿奖。 2.播客中提到的《高效PDCA工作术》 PDCA简单基本的4步骤：PLAN计划→ DO实施 →CHECK验证→ADJUST调整，获得向目标迈进的蓝图。快速掌握全局的“因式分解”、防止工作量爆表的“时间盘点表”、以高效解决课题的“半周会议”、让工作不缺漏&时间不浪费的“高效运行管理表”、目标未达成时的“要因分析树状图”、让自我成长变成习惯的“持续改进记录表”……每个步骤详细解说，深入细节的实务操作指引，带你步步为营，掌握不出错、让工作效率出现十倍速进化的高效工作术。 3.播客中提到的《超越百岁》 著名的长寿专家彼得·阿提亚博士也是一名马拉松游泳运动员，他曾在三十多岁的时候横渡卡特琳娜海峡。但他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们如何才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病，例如心脏病、癌症、阿尔茨海默病与2型糖尿病。在这份旨在促进长寿与美好生活的颠覆性宣言中，阿提亚解释了这段旅程如何使他重新思考了对医疗保健的态度。虽然主流医学取得了很多成就，但在防治这些与年龄有关的疾病方面却进展甚微。往往它干预的时机太晚而无法提供及时的帮助，并以损害健康年限或生活质量为代价延长寿命。 4.播客中提到的《巴拉巴西成功定律》 重新定义“成功”：成功与你无关，与我们有关，成功是一种集体现象，是一种社会网络对你的回应——社会的认可。第一定律：能力表现驱动成功，但当能力表现无法被衡量时，社会网络驱动成功。第二定律：能力表现是有界的，但成 功是无界的。第三定律：初始的成功 × 社会适应度 = 未来的成功第四定律：成功的团队兼具多样性与平衡性，而且往往更容易让一个超级领导者脱颖而出。第五定律：成功可以发生在任何时间和年龄， 只要你在一个好想法上坚持不懈。 【嘉宾简介】 田同生，中国科普作家协会会员，科普作家，已出版的著作有“百马人生”系列丛书和《让孩子跑起来》等。作为中国探险协会会员和运动达人，他攀登过12座雪山，个人创下的最佳登顶纪录为2007年成功挑战的海拔7546米的慕士塔格峰。 迄今为止，他还完成了130多场全程马拉松，包括2014年的香港100千米越野跑和2017年的稻城亚丁46千米天空跑（最高海拔4660米），并于2014年获得CCTV体坛风云人物提名奖。2024年初，其开设的视频号“百马作家田老师”开始以直播和短视频的形式向广大网友分享运动健康的科学知识和他多年来积累的宝贵运动经验，影响力广泛。迄今为止，该视频号的全网粉丝已突破20万人。 【图书简介】《百岁活法》 作者田同生在71 岁时“用自己的骨头熬汤”，奉献出一部如何应对长寿时代的优秀科普作品。本书从健康老龄化的楷模—“北马大爷张顺”跑马拉松的故事讲起，将健康、运动、长寿领域专业而晦涩的知识进行了整合和解析，并给出可操作性强的明确指导，形成了一个全面的以预防科普、早期筛查、科学训练于一体的健康养成计划。 在老龄化的社会背景下，作者希望从观念上帮助读者学习如何为长期健康考虑，制定个人最佳健康计划。结合丰富的真实案例，作者提出虽然心脏病、癌症、阿尔茨海默病、糖尿病等常见重大慢性疾病难以被治愈，但是我们可以根据个性化、科学化的运动处方和食谱，借助健康监测手段和可穿戴设备管理个人健康，采取行动，提前预防，进而延长健康寿命，远离罹患慢性疾病的命运。本书倡导全面提高健康素养，遵照科学指导，每个人都可以为自己的未来规划出一条截然不同的道路，一条超越个人期望，让每个人更幸... 【制作团队】 主播/运营/统筹：姜旭 【听友群】 添加jiangjiuyixia2024拉您进听友群，欢迎一起讨论。

你有想过70岁的时候，你在干嘛吗？ 田老师的70岁，和我想象的不一样。 往期相关节目：vol.106 47岁破产后开始北漂，55岁开始跑登山跑马超越百岁的人生 【时间轴】 01:04 71岁开始做视频号 03:35 71岁老人从今年年初开始注册不到一年视频号20万粉丝达成！ 04:11 田老师春节一个人吃速冻水饺、拉片子 04:30 就算71岁，一天工作12小时 06:16 见证20万粉！ 07:36 11月份已经连续30天在早晨直播 08:22 一切要从南方周末的特稿训练营说起 09:08 日更是一个小窍门，我又应用到了视频号上 09:34 去看新榜大会，听下来什么都不懂 10:30 毕导对田老师影响很大！ 11:17 百见对老师的影响 12:37 咨询经历对短视频创业帮助很大 13:27 为什么我们说“伟大不能被计划” 13:57 在财经自媒体团队的小主编的故事给我的激励 14:48 从3000到6000到10000再到不止30000 16:15 执行力拉满 16:37 捡瓶子、捡纸壳箱也充满竞争 17:30 一个事业的开始，一定是有一个基础 21:15 田老师每次都说脱稿直播 22:42 田老师多年的体育锻炼，让他的续航时间更长 24:26 田老师有的时候一天更新3条视频 24:43 田老师早期把视频发给他的女儿进行剪辑 25:52 田老师算了一笔账，自己开始学剪辑 26:59 为什么我们说要有“成片思维” 28:11 最早自己剪辑也需要花几小时，到现在的高效剪辑 28:43 田老师学习并使用投流 30:10 田老师拆解爆款 32:53 向71岁的人学习怎么做自媒体 35:42 人设就是火锅锅底 36:59 你凭什么超越同龄人 38:01 写企业家传记还是做工具书？ 40:54 怎么视频号的商业化？ 43:05 刚开始直播的时候，也有说不出话的时候 43:54 70岁的同龄人怎么看这件事？ 45:10 学会不要脸 47:10 推荐《运动改造大脑》 48:04 推荐《锻炼改造大脑》 48:17 运动时特别适合打腹稿 50:06 甚至不跑步不会写稿了！ 51:12 在冰天雪地间休息时，王石带着电脑、录音笔在写书，出了一本书 52:19 勤奋铁律 53:29 聊到杨潇《重走：公路、河流和驿道上寻找西南联大》、罗新《从大都到上都：在古道上重新发现中国》、马克·亚当斯《到马丘比丘右转》 57:22 熬过你自媒体起步的180天黑洞期 1:01:45 20万粉丝（订阅）是一个里程碑 1:02:47 我主动在各个群里推荐我的账号，为了凑满1000个订阅的开播条件 1:04:40 算法是可以相信的 1:06:24 在直播里有些词是不能用的 1:08:45 针对用户群体调整了直播时间，结果，爆了！ 1:11:22 遇到过自己拧不开瓶盖的时刻 1:12：21 如何寻找适合自己用户的产品 【嘉宾简介】 田同生，中国科普作家协会会员，科普作家，已出版的著作有“百马人生”系列丛书和《让孩子跑起来》等。作为中国探险协会会员和运动达人，他攀登过12座雪山，个人创下的最佳登顶纪录为2007年成功挑战的海拔7546米的慕士塔格峰。 迄今为止，他还完成了130多场全程马拉松，包括2014年的香港100千米越野跑和2017年的稻城亚丁46千米天空跑（最高海拔4660米），并于2014年获得CCTV体坛风云人物提名奖。2024年初，其开设的视频号“百马作家田老师”开始以直播和短视频的形式向广大网友分享运动健康的科学知识和他多年来积累的宝贵运动经验，影响力广泛。迄今为止，该视频号的全网粉丝已突破20万人。 【图书简介】《百岁活法》 作者田同生在71 岁时“用自己的骨头熬汤”，奉献出一部如何应对长寿时代的优秀科普作品。本书从健康老龄化的楷模—“北马大爷张顺”跑马拉松的故事讲起，将健康、运动、长寿领域专业而晦涩的知识进行了整合和解析，并给出可操作性强的明确指导，形成了一个全面的以预防科普、早期筛查、科学训练于一体的健康养成计划。 在老龄化的社会背景下，作者希望从观念上帮助读者学习如何为长期健康考虑，制定个人最佳健康计划。结合丰富的真实案例，作者提出虽然心脏病、癌症、阿尔茨海默病、糖尿病等常见重大慢性疾病难以被治愈，但是我们可以根据个性化、科学化的运动处方和食谱，借助健康监测手段和可穿戴设备管理个人健康，采取行动，提前预防，进而延长健康寿命，远离罹患慢性疾病的命运。本书倡导全面提高健康素养，遵照科学指导，每个人都可以为自己的未来规划出一条截然不同的道路，一条超越个人期望，让每个人更幸... 【制作团队】 主播/运营/统筹：姜旭 【听友群】 添加jiangjiuyixia2024拉您进听友群，欢迎一起讨论。

【时间轴】 02:30在北京，找私教打网球要多少钱？ 03:54 姜旭加了客服，对方直接问：您家孩子想选外教，还是中国教练？ 06:58 私教里，唯一坚持下来的是游泳课 09:00 如果想在健身房力量训练，找自由教练靠谱吗？要多少钱？ 12:03 “一日私教，一辈子私教”？怎么样培养独立训练的能力，逐渐摆脱私教？ 17:14 不想花钱，低成本健身入门，要怎么做？安利3种方式！一定要来回切换，保持新鲜感 24:03 怎么样薅羊毛？秘诀在于充分利用电子教练！猫老师列了一堆免费资源 27:19 强推一个“无器械健身系列”系列书，用来打地基绝对靠谱 28:04 除了平台、书以外，还有一些辅助APP可以用来做计划，养成规律训练习惯 30:37 如果要用健身房的器械，自己训练的话推荐哪些？（哑铃/弹力带无法取代固定器械的魅力！） 32:39 薅健身房羊毛的办法有哪些？没法保证高频训练的话，请善用闲鱼 34:48 拒绝消费主义绑架！运动装备有啥平价又靠谱推荐？ 41:29 如何尽最大可能降低健身成本？在家里搞一片可以随时随地坐下/躺下的区域 43:29 别小看居家健身，推荐一些小玩意儿，丝滑提升居家运动体验 45:22 做家务也能健身！一切零碎时间都可以运动 48:19 办公室健身也是可以的！推荐一些i人友好模式 【图书推荐】 《拉伸训练彩色图谱》：这是一本完整的拉伸训练可视化指南，共包括100个涉及颈部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸训练动作，搭配详细图示和训练要点、注意事项，不同职业、不同专业度的读者都能从这本书中学到自己所需的知识，以此来缓解或避免高强度运动所造成的损伤和病痛。 《无器械力量训练彩色图谱》：这是一本完整的在家无器械力量训练可视化指南，包括50个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部和腿部的基本训练动作，搭配图解展示，还为不同水平的训练者设计了简易版变式和进阶版变式。利用这本书介绍的方法，无需专门器械，即可在家庭、办公室以及其他场所进行卓有成效的训练。 《无器械减重训练彩色图谱》：这本书从运动生理学的角度出发，精心设计了80多种行之有效的无器械减重训练动作，对每一种训练动作都进行了详细图解和视频，并为不同水平的训练者设置了具有针对性的训练强度，还介绍了重点锻炼的身体部位、动作要领以及注意事项，帮助不同级别的健身爱好者快速掌握无器械减重训练方法。 【嘉宾简介】 猫七：30+上班族，撸铁爱好者，从运动渣到自学考下NSCA-CPT私人教练证，带饭6年，健身4年，探寻普通打工人的健康管理方法论。小红书号：@猫七在健身。 阿哲：互联网打工人，半年前第一次系统接触力量训练，惊叹原来无氧这么快乐！用力就有正反馈，上哪儿找这么美的事！健身会上瘾，现在已经由点扩散到面，报了明年的2场越野跑，目前死磕跑步中。 【猫老师的一些图片】 【制作团队】 本期特约编辑：阿哲 主播/运营/统筹：姜旭 【听友群】 添加jiangjiuyixia2024拉您入群，欢迎一起讨论。

这一期前采的时候我问大家，都啥时候吃零食？收获了五花八门的答案，有人是下午三四点不饿但又有点馋的时候，有人是下班回家刷剧放松的时候，有人是加班到九十点累得发懵的时候，当然还有人：吃零食还要特定时间吗？随时随地啊！！ 聊过打工人如何解决早中晚餐，再聊聊每餐间隙我们都在吃什么零食！拉了一个办公室宝藏零食清单，涵盖5大门类60多种，解馋解压、垫肚子控血糖、用零食代替抽烟跟同事社交，都可以直接抄作业！也欢迎评论区留言安利，你有啥强推的办公室零食？ 【时间轴】 03:47 吃零食只为社交？一次性买一批，跟同事丝滑拉近距离！（还很方便带团队） 11:18 如果馋得没忍住，在办公室里吃烤鸡烤鸭、皇冠梨、螺蛳粉……？尴尬时刻大曝光 17:02 零食大王私藏清单公开：垫肚子的、解馋的、减脂的 茶颜悦色小饼干、杨先生肉松麻花、回味一梦风干手撕鸭脖、球星岛鱿鱼仔、鲨鱼菲特鸡胸肉丸/肠、低卡博士鸡胸肉干…… 22:06 非典型办公室零食：工位版速食魔芋面、寄宿高中版袋装酸辣粉 25:34 脸皮比较厚的话，推荐办公室DIY全国风味小吃 ，比如酸辣口荞麦碗团、手撕酱板鸭 29:34 零食哪能缺了糖！711糖果强推榜 32:41健身党来推荐一波健康零食，主打一个优质碳水 34:41 办公室袋泡茶有啥推荐？ 茶颜悦色、张一元、Lady M同款花式口味下午茶包（强推牛奶乌龙、酒心巧克力、白桃抹茶、肉桂伯爵茶）、网红黄油曲奇饼干红茶、薄荷茶…… 41:14 除了热腾腾茶包以外，还有清清爽爽浓缩液！（另外推荐一下水果罐头） 44:52 从雀巢1+2开始数，办公室速溶咖啡粉也有很多口味 49:14 问题来了，怎么买零食比较划算？ 55:00 零食有平替吗？平替靠谱吗？（甜姐：平替不知道，但我有贵替） 【特别感谢】 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，妥妥的国货之光！ 价格实惠，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），严格质量把控，让大家用得安心！ 如何选择产品？ * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 巅峰纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂，保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“经典搭配”板块，包括体重管理、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂建议，还附上了扎实的科研论文依据 如何购买？ * 保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠 * 下单记得备注暗号“姜就一下”，可获双倍积分，兑换更多健康实用产品 * 别忘了参加我们的抽奖活动！评论区发您的订单号，我们会抽取 2 名听友各免单一瓶 NMN！只有 2 个名额哦，我们直接评论区抽奖！ 【嘉宾简介】 海带：20+上班族，热衷美食与一切能取悦自我的东西，日常是探索周边城市，琢磨好吃好喝好玩的，给平淡的生活加点调料。业余时间做的播客节目：九千岁，小红书号：加勒比海带err，419953663 阿哲：北京打工人，一直在互联网行业辗转，「我特别想吃零食，但又想健康」 甜姐：30+深圳打工人，扎根金融行业，马上要转型做电商直播，生活目前只有：工作、健身、喝咖啡，饮食原来偏重口，爱吃湘菜，健身后更爱吃能看见“原材料”的食物。 【嘉宾参与姜就一下往期节目推荐】 vol.152 上班带饭超实用指南，好好吃饭一点都不难！备菜做饭打扫战场，40分钟麻溜搞定 vol.155 职场人的早餐挑战：时间、营养与习惯的平衡 vol.154 一线城市打工，怎么吃得又便宜又健康？北上深三地工作日午餐不完全指南 【制作团队】 本期特约编辑：阿哲 主播/运营/统筹：姜旭 【听友群】 添加jiangjiuyixia2024拉您进入听友群和美食分享群，欢迎一起讨论。

【时间轴】 03:29 如果你没有做好准备，全职做播客可能不赚钱 07:41 平台内容审核与算法的公正性 06:07 平台推荐和人工推荐，谁更公平？ 06:32 和平台关心更好，更容易被推荐吗？ 10:36 新人作者难出头？ 11:35 为什么做播客商业化没有先做播客来聊？ 12:29 小红书可能最容易找到同温层的平台 15:41 作为一个创作者，怎么更容易找到广告主？ 16:23 声动活泼的企业风格 17:20 《声动早咖啡》的商业化是怎么完成的？ 23:33 节目的优势也是需要包装的？ 24:35 一个好的商业化团队对于一个内容为导向的制作公司来说是非常重要的 29:22 播客对于创作者来说挑战难度更高 31:33 播客平台可能是最难的自媒体平台，没有之一 32:28 要给用户一个听你的理由 34:88 为什么中腰部作者的生存状态值得参考 37:20 音频和视频本质上是两件事情 39:15 文稿和视频稿一样能火的作者有谁？ 42:33 当声动早咖啡也开始搞了自己的听友群 50:14 怎么界定播客商业化的结果？ 53:22 一个播客火不火？除了看小红书上火不火，还可以看在豆瓣上火不火 54:22 国内的品牌商选择播客去投放会是一个主流的商业化方式吗？ 1:01:25 广告植入的节目怎么编排才会不伤害用户体验？ 1:05:00 商家和内容互相理解，商业化才会做的更好 【嘉宾简介】 nene，声动活泼商业内容策划，小红书「播客营销实验室」账号主理人。 【制作团队】 主播/运营/统筹：姜旭 姜就一下是一档关注kol的一切，特别是财经kol一切的播客。跟各种内容KOL聊创作心法，帮助内容人渡过新手期和瓶颈期。主播叫姜旭，全职打工人，想做最懂商业财经内容传播的女人。 【听友群】 添加jiangjiuyixia2024拉您入群 【制作团队】 主播/运营/统筹：姜旭 姜就一下是一档关注kol的一切，特别是财经kol一切的播客。跟各种内容KOL聊创作心法，帮助内容人渡过新手期和瓶颈期。主播叫姜旭，全职打工人，想做最懂商业财经内容传播的女人。 【听友群】 添加jiangjiuyixia2024拉您入群

六月在杭州的一场录制。 英哥往期节目，欢迎收听： vol.113 年薪百万的字节总监的职场成长心法 vol.146 年薪百万的前字节总监的创始人IP方法论 【时间轴】 00:30 抖音、小红书、视频号今年应该怎么做？ 03:30 流量就是最近爱你的人 03:37 一定要等对方最爱你的时候才是成交的时刻 04:48 没有哪个平台的运营是容易的 07:41 没有什么饱和不饱和，因为每一个时代都有每一个时代的痛点 11:51 内容创作者和商业公司的老板是不同的赛道 14:33 有的剪辑团队，没有风控能力 18:00 流量增长到天花板、涨不动的时刻 19:06 想做IP，要懂宏观 23:20 广告是不是一种差的商业模式？ 34:55 做知识服务都会买同行的课程去学习 36:11 IP就是王侯将相宁有种乎 41:00 小老板身上永无休止的赚钱动力 44:53 真实存在的35岁危机 52:40 IP本人必须参与到内容剪辑 1:04:40 做内容本质上是一种特权 1:06:31 在赚钱太快的生活，难免有一些飘到时刻 1:09:33 知识分子有知识分子的傲慢，平台有平台的傲慢 【嘉宾简介】 英哥，全域运营专家，元力新商学创始人，前字节跳动运营总监。互联网从业十年，在美团从0-1组建过地推铁军团队，在美丽说从0-1支棱电商团购，也见证了小米有品从0到1的起飞；8年-20年在字节跳动做品类运营总监，负责十几个品类的运营；19年从0启动时尚品类直播电商，四个月从0做到一个亿GMV；并负责全国MCN部门的管理以及字节中国S级作者签约项目，达成签约并且打造了毒角show、温义飞、大能等十几位超头部作者与字节的签约合作，促成字节对多家初创MCN公司的投资。 在字节期间，管理带宽峰值60+人，培养了团队的核心leader超过10位，目前大部分还在字节直播、品类运营等核心岗位任职。21年自主创业，在私域里做大健康项目，年gmv过亿，单场会销成交过千万。有多年一线市场的实战经验，特别擅长0-1和商业模式梳理，在运营、销售、私域、短视频、直播方面均有实操和拿到突出结果。 【制作团队】 主播/运营/统筹：姜旭 姜就一下是一档关注kol的一切，特别是财经kol一切的播客。跟各种内容KOL聊创作心法，帮助内容人渡过新手期和瓶颈期。主播叫姜旭，全职打工人，想做最懂商业财经内容传播的女人。 【听友群】 添加jiangjiuyixia2024拉您入群

六月在杭州的一场录制。 英哥往期节目回顾：vol.113 年薪百万的字节总监的职场成长心法 【时间轴】 01:18 创始人IP这个赛道是不是太拥挤了 01:54 创始人IP这个赛道远未到成熟的市场情况 03:17 IP不可培训、是靠筛选出来，创始人IP这种业务合理吗？ 07:25 创始人IP和过去平台鼓励的内容创作者本质上是不同的 10:01 创作者和小老板的区别 17:15 在平台里的优质内容的核心逻辑 19:15 哪个地方他有钱，哪个地方的变化就会更剧烈 19:56 平台无情的算法就像高考 22:40 平台算法某种程度上有绝对的公平 23:27 抱怨这个算法内卷的同时，也要看到内卷的本身是因为公平 23:45 内容是无产阶级最大的杠杆 28:24 视频里的情感浓度 31:00 社交平台信息也是某种简历 33:16 创始人IP培训早期吸引了很多一夜翻身的人 52:44 从IP到私域完整经历了一遍 1:01:17 为什么有的老板对于做ip视频这件事情有排斥？ 【嘉宾简介】 英哥，全域运营专家，元力新商学创始人，前字节跳动运营总监。互联网从业十年，在美团从0-1组建过地推铁军团队，在美丽说从0-1支棱电商团购，也见证了小米有品从0到1的起飞；8年-20年在字节跳动做品类运营总监，负责十几个品类的运营；19年从0启动时尚品类直播电商，四个月从0做到一个亿GMV；并负责全国MCN部门的管理以及字节中国S级作者签约项目，达成签约并且打造了毒角show、温义飞、大能等十几位超头部作者与字节的签约合作，促成字节对多家初创MCN公司的投资。 在字节期间，管理带宽峰值60+人，培养了团队的核心leader超过10位，目前大部分还在字节直播、品类运营等核心岗位任职。21年自主创业，在私域里做大健康项目，年gmv过亿，单场会销成交过千万。有多年一线市场的实战经验，特别擅长0-1和商业模式梳理，在运营、销售、私域、短视频、直播方面均有实操和拿到突出结果。 【制作团队】 主播/运营/统筹：姜旭 姜就一下是一档关注kol的一切，特别是财经kol一切的播客。跟各种内容KOL聊创作心法，帮助内容人渡过新手期和瓶颈期。主播叫姜旭，全职打工人，想做最懂商业财经内容传播的女人。 【听友群】 添加jiangjiuyixia2024拉您入群

离开公司，成为个体户。 【时间轴】 01:00 羊迪真的财富自由了吗？ 01:34 踩过北京大城市和房地产时代两个风口 02:48 离开大城市，没有丰富的活动、商业和资源，你遗憾吗？ 03:12 离开北京去二线城市，你有强烈的落差感吗？ 04:20 你梦想要更大的事情吗？比如做科学家、做CEO 05:30 可能是苦行僧一样的读书生活 07:00 理想主义者梦想破碎的声音 09:10 烈火烹油的时代，坐在房地产公司里，同事带着我炒A股 11:18 夫妻二人都在二线城市全面躺平 12:30 这样的生活真的幸福吗？ 15:11 不工作了就没有烦恼，不工作也有各种各样的烦恼 15:45 不想继续在房地产这个行业做“凶手” 17:23 羊迪没那么“要” 24:33 没有“好学生包袱” 26:00 尝试了不喜欢，就换下一个 20:00 我们大部分人是正常人，但是我们的大部分制度为学霸而设计 30:03 1%不犯错的人生 34:00 北京像纽约，上海像洛杉矶 37:44 你会担心没有工作就没有社交身份吗？ 43:10 把时间卖给老板 43:40 们现在的生活对得起我们曾经的努力吗？ 45:57 我选择可以成为不那么优秀的一个人 50:43 有没有可能国外的职场和我们国内不一样？ 54:36 人生的向上不是赚钱的多少，而是丰富度的、饱和度的和自己对人生的认可度的增加 57:20 真的会一上班就抑郁 1:01:30 不投资，只消费，钱是真的花不光的 1:02:00 躺平，不是年薪百万，也不是无所事事，是回归生活的本身 1:02:55 大城市是除了房价、租金和人力成本之外，别的都会便宜 1:08:32 利用杠杆与努力实现个人突破 1:13:37 大家都这么卷，其实这个国家就不会差 1:19:09 在场很重要 1:19:59 通过学历增加概率 1:24:25 如果你没有特别明确的目标和方向的话，那我会建议你去赚钱，赚尽量多的钱 1:25:50 对长辈来说，其实你用钱砸他们就行了 1:27:37 28岁的时候选择退休了 【嘉宾简介】 羊迪，自由职业者，房产咨询师、房产自媒体，学的是动物医学，做的是房产内容。在澳大利亚的塔斯马尼亚摘过草莓，也在央视里当过“新个体经营者”。出过3本书，录过10场课程，写过十万加阅读的文章，拍过千万加播放的视频，上过20个月班，在30岁选择从1线北京到2线南宁，过起半退休式的养老生活。 【制作团队】 主播/运营/统筹：姜旭 姜就一下是一档关注kol的一切，特别是财经kol一切的播客。跟各种内容KOL聊创作心法，帮助内容人渡过新手期和瓶颈期。主播叫姜旭，全职打工人，想做最懂商业财经内容传播的女人。 【听友群】 添加jiangjiuyixia2024拉您入群

金融营销的悲剧，百般努力站在了客户的对立面 听前提示⚠️：这期相对比较面向金融从业者，新媒体从业者。当然如果你作为投资者感兴趣的话，也可以听一听。 最近几年，金融机构在新媒体上的努力可谓是百花齐放，短视频、直播、播客，甚至还有机构期望通过员工海选的模式，孵化属于公司的IP，并最终达成营销效果、提高品牌声量。 钱花出去了，但效果如何呢？某种程度，它们成了公司间的自娱自乐，点赞互动全靠同事捧场，转化效果更是没有。 投教文案过于专业或深奥，客户难以理解；直播间缺乏吸引力，难以与观众互动；巨额广告投放常常收效甚微，而一线销售的实际话术与总部制定的营销策略脱节，进一步加剧了营销困境。 在这样的环境下，IP营销或许会是一种解决问题的出路。 【时间轴】 01:35 从业者并不喜欢看财经视频 07:35 为什么资深金融人没法创作普通观众爱看的内容？ 15:34 通俗易懂，活该财商机构赚钱 18:31 财经赛道里，什么样的话题容易火 26:06 现在的金融营销是怎么做的 34:02 别总找合规背锅 38:56 科普离转化还有十万八千里 44:05 素材跟不上，钞能力也不好使 50:15 三方投顾的直播间在暗暗发力 01:03:40 离钱太近的行业，乱象很多 01:12:26 IP是解决金融营销困境的方案之一 【嘉宾简介】 卷卷，《思钱想瘦》主播，商业咨询个体户，8年互联网&金融资深运营。 枇杷，《思钱想瘦》主播，内容营销个体户，前·现象级IP内容总监。 【本期福利】 《2024年商业财经IP起号全攻略》4个小时线上课+38页全干货攻略PPT，定价99元。 添加作者微信jiangjiuyixia2024可直接购买。 本期会优质评论进行赠送。 【制作团队】 主播/运营/统筹：姜旭 姜就一下是一档关注kol的一切，特别是财经kol一切的播客。 跟各种内容KOL聊创作心法，帮助内容人渡过新手期和瓶颈期。 主播叫姜旭，全职打工人，想做最懂商业财经内容传播的女人。

18岁没有考上名牌大学， 23岁还还没谈恋爱， 26岁还不结婚， 28岁还不生娃， 30岁还没当上领导...... 30岁还没当上领导是不是我不够好？没那么优秀？不够努力？ 如果30岁当不上小领导是不是很没用？我应该怎么办？ 我想问问你，你工作以后多大开始做小领导？ 【时间轴】 01:16 从新人到小领导（小组长）是如何发生的？ 02:01 第一次当上领导是因为什么？ 04:11 当上领导是不是因为你是嫡系？ 04:44 在职场上不够有上进心 06:40 领导也怕被别人背后骂傻子 08:48 当没有正式通知，你已经是一个小领导了 11:32 为工作哭过 12:33 越年轻、越内耗 13:00 哪些人更容易成为领导？ 15:44 和你的下属说，这是一个有趣的工作 18:20 出版社编辑上是一份复利性很强的工作 21:43 领导喜欢的员工什么样 28:49 在稳定的结构中真正成为领导的机会 37:45 当领导，你快乐吗？ 41:57 人和人之间是允许不合拍的 44:47 如果今年你给自己发一个奖状，你想发什么？ 45:50 管理与教育中的差异化关注 51:45 如何发掘、定义同事的优点、缺点 55:03 当上小领导以后，和谁学习？ 1:01:51 允许自己有放空的时间 1:06:52 成为领导者的关键步骤：价值发现、方法论构建与有效沟通 【福利】 评论区挑选两条优质评论送出刘润的图书《关键跃升》。 从个人贡献者到团队管理者，这无疑是职业生涯中的关键一跃。它不仅意味着工作方式的转变，更是一种管理思维的革新。刘润：“我希望用一本书讲清楚，从“自己完成任务”跃升到“通过别人完成任务”，在这个全新的系统里，你应该懂得的道理、需要掌握的方法以及可以使用的工具。这些都是我当年初任经理时非常渴望知道的东西。”作者基于20余年的管理经验，精炼出一套助力管理者跃升的“底层逻辑”，包括“心法”与“剑法”两部分。前者涵盖了责任跃升、沟通跃升、关系跃升与自我。 【嘉宾简介】 郑琳琳，机械工业出版社华章分社首席产品经理、编审，拥有20年出版业从业经历。主导发行了多个畅销书产品线，包括《刻意练习》学习典藏系列、《学会提问》思维经典以及德鲁克管理经典系列等，曾在各地新华书店、高校等地进行系列巡讲。 【制作团队】 主播/运营/统筹：姜旭 姜就一下是一档关注kol的一切，特别是财经kol一切的播客。跟各种内容KOL聊创作心法，帮助内容人渡过新手期和瓶颈期。主播叫姜旭，全职打工人，想做最懂商业财经内容传播的女人。 【听友群】 添加jiangjiuyixia2024拉您入群 【图书及作者简介】 刘润：润米咨询创始人，中国著名商业顾问，“5分钟商学院”主理人，微信公众号“刘润”主理人，微软（中国）有限公司前战略合作总监，曾任和现任百度、海尔、中远国际、五源资本、康宝莱、腾讯、恒基等多家知名企业的战略顾问。主理畅销音频课程“5分钟商学院”“商业洞察力”“商业通识”等，著有畅销书《底层逻辑》《底层逻辑2》《进化的力量》《进化的力量2》《进化的力量3》《5分钟商学院》《商业洞察力》《给孩子的商业启蒙》《商业简史》《新零售》《每个人的商学院》《趋势红利》《互联网+：小米案例版》《传统企业，互联网在踢门》《人生，就是一场突如其来的旅行》《2012，买张船票去南极》。

今天很多炒股群里流传一张图都快包浆了： 金融行业除了卖保险的，都是骗子。 就像韭圈儿在文章里说的如果经济上行期，咱们要去买消费升级、买我们平时接触不到的资产；那未来一段时间，经济前景不明朗，可能就得买安全，有确定性回报的、低风险的资产。 而说到低风险，最安全的定期存款，利率也已经进入了“1”时代；回过头来看，种种相对收益率更高的资产要么已经消失，要么风险已经不小了。现在剩下能纳入配置方案的，好像只有预定利率还未调整的保险产品，比如预定利率为3%的增额终身寿险。而保险行业这个周末最大的新闻就是金融监管总局下发了《关于健全人身保险产品定价机制的通知》，里面重点提到，9月1日起新备案的普通型保险产品预定利率上限为2.5%、超过上限的产品停止销售，也就是说，这些3%预定利率的保险产品，8月31日之后，就是想买，也买不到了。 我们也会发现无论是互联网离职、新媒体离职，还是金融机构离职，或者说无论什么行业离职，最容易和最多就业就是保险行业。 回头看过去二十年，保险其实是一个有点“人人喊打”的行业，大家对于保险点印象并不好。但是这几年明显能感受到自己周围做保险的人明显变多了，为什么这么多人都开始卖保险了？ 职场的尽头是卖保险？ 【本期声明】 不推荐任何金融产品，不做任何投资建议。 不包含任何保险团队招募。 【时间轴】 00:10 职场的尽头是卖保险？ 03:14 卖保险比卖基金、债券门槛低一些 06:09 卖保险赚钱吗？ 07:16 卖保险成为保险行业的百万圆桌，还是有希望的 08:59 互联网公司的尽头是保险和小贷 10:50 如果销售卖你健康险，说明销售拿你当朋友 12:45 客户找保险销售咨询了很多，没在你这下单也很正常 12:54 被开除金融行业的保险 13:40 保险行业的天花板其实很高 15:08 卖保险也是白领，比去跑滴滴、送外卖更体面？ 15:47 残酷的真相：保险行业需要新人不断进入 16:46 保险也是一门副业 20:03 做保险IP，不讲保险 22:10 保险内容很多都是生活化、娱乐化选题 23:16 能做保险IP的人一般都是销冠，都是拿到结果的人 24:32 金融IP为什么没有保险IP商业化好？ 27:40 有些金融IP做不起来是因为他太专业了？ 30:49 卖保险，真创业 32:26 现在还能去卖保险吗？ 35:25 打工里面离钱最近的岗位就是销售 39:36 过去五年，为什么有这么多人转型卖保险呢？ 40:54 过去高利率产品到现在已经不持续了 42:17 IP培训、咨询、陪跑以及现实真正能做的 46:23 不推荐第一次购买高客单价知识付费产品 48:23 对接不同的平台运营，需要不同的策略 50:05 市面上大部分IP陪跑免费视频讲的都挺好的 51:12 真正影响我们做IP都是一些操作细节 53:09推荐大家多参加线下活动 57:52 姜就一下后续上线线下活动！ 59:29 香港保险行业现状什么样？ 1:01:18 香港保险人在做这个副业上面更加疯狂 1:02:32 资本永不眠，资本永远会想去哪里能挣钱更多一点 1:06:00 保险行业已经结束了蛮荒时代 1:08:26 保险行业IP最火爆的选题 【嘉宾简介】 卷卷，《思钱想瘦》主播，商业咨询个体户，8年互联网&金融资深运营。 枇杷，《思钱想瘦》主播，内容营销个体户，前·现象级IP内容总监。 【本期福利】 《2024年商业财经IP起号全攻略》4个小时线上课+38页全干货攻略PPT，定价99元。 添加作者微信jiangjiuyixia2024可直接购买。 本期会优质评论进行赠送。 【制作团队】 主播/运营/统筹：姜旭 姜就一下是一档关注kol的一切，特别是财经kol一切的播客。 跟各种内容KOL聊创作心法，帮助内容人渡过新手期和瓶颈期。 主播叫姜旭，全职打工人，想做最懂商业财经内容传播的女人。

【时间轴】 01:25 大厂离职，上岸金融，如何做好丝滑转换？ 02:30 人可以在很多领域可以选择小风口 02:47 从互联网离职的“关键时刻” 04:18 逃离职场，追求真实的生活 06:30 你不在外面去接触用户，天天在会议室里讨论应该怎么做 08:50 在公司里你要接受职场的金字塔法则 09:55 你的反馈如果更来自于客户 12:40 找工作，薪酬不是最看重的 15:10 创业可以重新定义你和其他人的关系 18:10 大部分公司活不过我们，大部分公司都不会超过三年 19:12 时刻准备自己的职Plan B 22:10 没有浪费的职场经历 25:12 工作里最内耗的事情：和其他部门、人抢资源 27:53 人原来不一定需要一直工作 22:25 大环境的机会对个人的发展非常关键 33:29 第一次意识到自己能在职场上独挡一面 33:50 人要跟着周期走 37:00 经济不自由，思想大概率是没有办法独立和自由的 38:00 工作一年你就可以换一年的自由 40:43 凡事往好事里想 42:15 自我认知是一定是和世界碰撞的过程 43:20 刚创业的时候，自己也有害怕一个人承担责任的时刻 44:50 真正意义向内求 46:30 看不见、看不起、看不懂 47:54 寻找工作与生活平衡：一位新妈妈的经验分享 50:10 有了孩子之后你也就会对于那些有孩子的家庭可能会有共情 56:10 跳着踢踏舞去上班 【嘉宾语录】 1.职业发展，有两种模式 对我们大部分人来说，工作的方式，是成为一家公司的员工，然后在职场上打拼，一步一步往上走。 越往上走，职位越高、管理的权限越大，工资可能也越高。 这种可以称之为「金字塔」式的职业发展方式。 「金字塔」式的职业发展，权利通常是自上而下的。 公司「授权」你做管理者，于是你拥有了相应的权利和影响力，所以你可以去管理别人，指挥别人，可以决定别人的薪资和年终奖…… 想要获得更多权利和更多资源，通常需要做好向上管理，以此获得不断的晋升。 不过越往上走，位置越少，竞争越激烈，人和人之间的争夺，变得很频繁和正常，获得一个新的位置，可能往往意味着就要踢掉另外一个人。 除了这种金字塔式的职业发展路径，还有其他的选项么？ 在以前的工作中，我接触了很多创业者、自由职业者、专业投资人…… 他们的职业发展，和工作模式，更像是「网状」的。 在「网状」的职业环境里，你的影响力，通常来源于你的用户、客户。 你为别人提供了某些价值，别人因此认可你，愿意为你的付出买单。 比如一个基金经理，依靠自己的投资能力获得影响力。 比如一个自由职业者，依靠自己的专业作品和能力，获得行业影响力。 网状结构的发展里，也有竞争，不过竞争的方式往往是面向自己作品、能力的竞争，这种竞争，不是你死我活的。 而且这种模式也不用非要去仰视上一层的人，他们更多的是平视自己的客户。 2.对我们这代人来说，大部分人就是要不断换公司、换行业、换工作模式，来寻找适合最的工作的。 为什么呢？ 因为大部分公司，其实是活不过我们的。 从统计来看， -中小企业，平均寿命约为2、3年； -集团公司平均寿命约为7-8年 -世界500强的平均寿命是40-42年 但我们的职业生涯可能从20岁到60岁，经历40年，我们本身就会见证一波一波企业倒下，一波一波新事物的出现。 我从来没有觉得一家公司可以给我稳定的保障，因为可能我还活着公司没了。 所以我几乎都会给自己心意诶planB，就是如果我不做现在的工作，我最想做的是什么，或者我在这家公司完成了积累，我的下一站是哪里？ 【嘉宾简介】 丸子，从互联网大厂，转型到金融行业，从业10年。 在头部证券公司、知名金融科技工作，近5年在做「买方投资顾问」方向的创业。 历经了从大厂打工人，业务负责人，创业者的身份变化，去年也升级为新手妈妈。 工作上掌握的投资方法，也让她自己的投资和生活受益，比如今年的美股牛市，她的境外投资，能让她把两套房子房贷还完。 她记录自己投资和思考的公众号和雪球账号是：一颗财丸 【主播】 姜旭，全职打工人，在媒体和互联网公司都打过工，业余时间有个播客《姜就一下》。 【制作团队】 制作人/运营：姜旭 姜就一下是一档关注kol的一切，特别是财经kol一切的播客。跟各种内容KOL聊创作心法，帮助内容人渡过新手期和瓶颈期。 如果您想要加入听友群，交流【自媒体】、【职场生活】的话题，您可以添加微信：jiangjianghao2023 邀请您一下》。