时间来到年尾，代表哩哩叩叩这个节目又度过了一年，今年是我们的四岁生日！一边感叹时间怎么过得那么快，一边觉得真是不可思议我们竟然一起做了四年节目。哩哩叩叩从我们的研究生时期开始，一路到现在有人持续在第一份工作、有人换了一份工作，也有人决定转换跑道，做这些改变的时候，彼此说不上提供了什么实质协助，但是在做节目的过程中倾吐和倾听，是这个节目为我们带来最大的收获。 谢谢各位听友的陪伴，感觉一路上这个节目也历经满多变化，谢谢大家总是给予我们最热情的回应。 这集你会听到： 我们三人的近况更新，先在这边祝福所有人平安顺利度过今年 个性的改变、人生道路的改变，关于我们今年做出的选择 节目的未来是什么，前方还有一片未知，有些时候则要随缘 时间轴： 2:35 Shawn在欧洲衡水垂死争扎 7:35 Sophie要准备出差采访，发现有些心境和Shawn有点类似 10:38 Brenda出差回来啦，谢谢老父亲们>< 12:20 给去年的自己一些建议，勇敢做出改变、感受一切不舒服 17:14 Shawn每天会自问事情的重要性来安排一天的行程 18:48 Sophie与江边与棉被之约，以及与回归的偶像站在同一块土地上 20:58 Brenda近期尝试着好好睡觉！想要重新找回睡着的能力 22:17 Shawn想要打工，但同学建议他经营小红书，那做哩哩叩叩的意义又是什么呢 27:20 Sophie认为今年做节目是离自己最远的一次 29:12 诚实来说，Brenda认为今年节目的优先程度往后排了 33:08 好的、坏的、有趣的事情，哩哩叩叩今年发生了哪些事情 39:30 Sophie绝地重生的一年，在深夜的巷子与电影的共舞 44:55 见证Shawn到荷兰读书的过程，果然是很棒很棒的人，也是超级恋爱脑！ 48:09 Brenda今年散发出一种暖暖黄黄的光 50:57 鳗鱼！！烤鳗鱼好好吃！！鳗鱼公主落难记 55:16 太细腻的人都是自虐狂 57:13 对节目的松弛有度，让我们再来讨论讨论，也感谢听友们这一年的陪伴！爱大家！

白日梦，常被说是不切实际的幻想，是痴人说梦，是异想天开。 但幻想自己期待的生活，想象某件事达成的时刻，也不是一件错事。 10月主题月的最后一期——“白日梦”，我们聊了聊“吸引力法则”，从不切实际，到愿望达成，吸引力法则究竟做对了什么？我们该如何去实现自己各种各样的“白日梦”呢？ 本期节目，你将听到： 1、一部关于”吸引力法则“的奇怪影片 2、白日梦成真的关键元素 3、三人的”白日梦“ 时间轴： 0:50 上期节目的异样——Shawn的录音档缺失了 5:40 Brenda的白日梦：抽奖抽中我吧 6:50 拜拜也是一种白日梦吗？ 9:05 Sophie：脱离现实的畅想，才是白日梦吧 11:10 Shawn：人生抉择都是靠白日梦 15:00 Shawn妈妈，种下吸引力法则的种子 19:50 纪录片——自然法则，吸引定律，心想事成的秘密 25:30 实现白日梦的关键：行动 30:30 时间管理也是一种吸引力法则吧 35:10 吸引力法则的操作手册 37:40 采用吸引力法则的一周 49:45 三人三个月内的美好“白日梦”

你都做过什么梦？最常在梦中发生的剧情是什么？最令人害怕的是什么梦？ 本期节目我们和大家分享开心的、恐怖的、最常出现的梦境～有些与我们现实生活毫无关联，有些却和现实生活紧密结合。 也欢迎大家在评论区和我们互动，分享你有趣的梦境～ 本期节目你将听到： 1、恋爱脑人看短剧后的狗血梦 2、压力一大就出现的噩梦 3、另辟蹊径，破解噩梦的好方法 时间轴： 1:33 Shawn印象非常深刻的狗血梦 9:15 霸道总裁送我的金戒指 12:30 Sophie常做的噩梦——跑步、山洞、老人 19:55 Brenda的梦境——一个人的秘密空间 23:55 希希来信，生病发烧时的噩梦 28:20 讨厌的人为什么总是出现在梦里 32:05 梦中出现的动物 36:50 什么动物最常出现在梦中？ 37:25 梦到它，是缘分，又是关系不顺 42:30 这个梦，和现实生活太像了吧！

有一种互动模拟游戏是，就是你会以第一人称的视角推进剧情，遇到不同的人、不同的事件，你会面临不同选择，像是要讲什么话、要做出哪种反应，这些不同的选择也会导向截然不同的结局。不知道大家有没有那种事后想想，希望能做出不同选择的事件呢？ 前阵子Brenda和Sophie看了藤本树的动画电影《暮然回首》，当中也有演绎到类似的概念，如果从未遇见这个人，是不是他会过得更好？今天的节目我们想要加入一点互动，如果把我们的人生交到另一个人手上，彼此会做出什么不同选择呢？ 本集你会听到： 不管什么考量一率送到重考专区 不管何时都要考虑脱欧的影响 宇宙啊，究竟谁会是超时空守护者呢？！ 时间轴： 2:15 今天的游戏说明，兼论如何玩坏别人的一天？ 4:58 Brenda的抉择之一：大学考试失利，下一步该怎么办？ 12:00 Brenda的抉择之二：在台北住了十年，一些离开台北的工作机会 18:08 Shawn的抉择之一：研究所要去哪里读书？大学直升、出国或出境读书 23:24 Shawn的抉择之二：研究所毕业后的第一份工作，不同职业、不同城市 28:00 Shawn的抉择番外篇：一份时空胶囊请查收 34:42 Sophie的抉择之一：这个想参加、那个也有兴趣，是否要顾及情谊呢？ 39:14 Sohpie的抉择之二：或许会是最影响哩哩叩叩这个节目是否诞生的问题

没有翅膀却能飞、用超能力拯救地球、和喜欢的人到处去玩……「梦」里什麽都有可能发生，但在经历各种不可思议的奇妙瞬间时，我们往往不知道自己在做梦。 但如果可以在梦中「醒着」呢？ 十月主题月「梦」的第一集，我们试着做清醒梦、分享各种成功或失败的小故事，以及梦如何反射出对现实的担忧、焦虑、期待和渴望。 -本集话题- 做清醒梦，也有SOP？ 我们做了什麽梦？ 为什麽总是出现同一个梦？ -时间轴- 00:34 睽违一个月录音，故作开朗被抓包 01:56 为什麽这个月要聊「梦」？ 04:10 介绍本月读书会书籍、什麽是清明梦 07:47 在梦中「醒着」，我心想事成、飞天遁地 14:00 如何做清醒梦？先从记录梦境内容做起 19:23 不断问自己「我在做梦吗」，其实有点可怕…… 23:03 造梦小天才向大脑下订单：我要做恋爱梦 28:27 许愿时间：在梦中享用《黑白大厨》参赛者做的菜 32:11 从逃脱不了的「考试梦」，思考醒着的我被什麽困住了 39:39 大惊！原来清醒梦不是清醒梦

“如果你问我，洗澡用冷水还热水好？不用考虑，当然是热水澡！关进浴室被雾气围绕，辛苦了一天，给自己点回报。”——蛋堡〈热水澡〉 八月主题“热！”，我们前面聊了很多热带来的伤害，在夏末初秋的这个时刻，这集想反过来聊聊，热说不定会带来的好处，就像歌手蛋堡唱着“不用考虑，当然是热水澡！”，也分别带来彼此的近况更新和关于炎热的快问快答，欢迎收听～ �本集你会听到 Shawn在荷兰安顿两周了，虽然节目中没有聊到，但他头发变很卷！ Sophie无法接受露手臂，但可以接受露肚子 Brenda上周去首尔玩，烤鳗鱼真好吃！ �时间轴 0:57 隆重欢迎调整好时差的Shawn同学，欢迎搜寻Shanw的小红书“连一卷”持续关注荷兰留学生活 4:29 Shawn的东北澡堂初体验——这是一座神庙吗？ 6:07 干蒸和湿蒸分别带来的好处 9:20 为什么夏天天气这么热还要泡温泉呢，来自中医的“冬病夏治” 12:43 韩国烤鳗鱼！！赞赞赞！！！ 15:08 中医观点上，寒凉、温热的体质和食材对身体的影响是什么 19:51 今天夏天变得喜欢吃苦的（食物）Brenda 22:20 即使流汗也要吃辣！ 26:10 冰棒喜欢吃什么口味？结果大家都没在吃冰棒 28:38 游泳能够帮助减脂吗，还是会叫放肆的吃吃喝喝，以及关于夏日泳池的恋爱幻想 33:40 会不会因为对身材不自信不太敢穿无袖～以及一个不穿无袖的家庭 35:45 迎接火热的太阳吧！之默契大考验 36:36 Sophie的童年记忆与台南人的骄傲如何被台北改造了 38:19 从冰箱中拿出来的食物能不能直接吃？

「每年的夏天，都将是你馀生最凉的夏天。」这是成大建筑系教授林子平在谈都市热岛研究时，时常会放在简报中的文字，旁边通常会附上一张红通通的都市气温地图。 林老师说，向政府官员科普高温研究半天，冲击力比不上秀出气温地图。有了图，人们就会比较「为什麽某县市／区域特别热」，更想积极找解方。地图万岁！林老师称其为「图资的正义」。 展现图资的正义，是为了弭平升温带来的不正义。这集哩哩叩叩，我们邀请林子平老师谈他六月底出版的新书《温度的正义》，带大家认识都市热岛效应、了解温度的公正转型之路，以及思考冷气究竟要开几度比较ok...... 本集话题 - 1、什麽是温度不正义？都市热岛怎麽退烧？ 2、认真研究固然好，沟通得找新方法 3、气候研究的「职业病」（或开启斜槓人生？ 书籍资讯 - 1、书名：温度的正义：全球沸腾时代该如何消弭升温所造成的各种不公？ 2、作者：林子平 、出版社：商周出版 时间轴 - 00:49 科幻一下：「凉爽的温度」值多少钱？ 05:00 有人快乐吹冷气，有人住家被淹没 06:46 有色人种易受高温危害，和种族隔离政策有关 09:28 台湾也有温度不正义的问题吗？ 11:28 从南港骑到万华，温度差直接迎来世纪末 12:43 都市热岛关键字：地表、风、树、冷气 15:48 伦敦200年前就发现都市热岛效应，然后…… 18:16 都市该怎麽降温？气候医师开四大处方 24:21 解方就在那，怎麽让做事的「人」动起来？ 29:38 为了政策沟通，用力实践「图资的正义」 33:31 脑中记满关键气候数据，有问必答！ 35:40 除了当学者，还身兼「温度警察」和「温度译者」

天气已经热到连晚上都可能会中暑了！本月主题“热！”的第二集，想要聊聊如何降温，以及降温小物到底有没有用，也聊聊今年烧烫烫的巴黎奥运，主办方的永续政策如何让运动员热到不行。 本集你会听到 �从绿豆汤到冰美式，这是台南人的骄傲 �不可能都要30岁了还是躺在地上睡觉吧 �为了开冷气大吵一架，听了就很青春的故事 时间轴 1:25 睡地板，果然还是很爽 3:48 如今想起来还是会脖子一凉的夏日鬼故事～～ 7:40 连家的孩子又跑出来玩水了，应该算是社区美谈？ 10:47 我家巷口的绿豆汤和红豆薏仁汤绝赞！ 14:10 小肠汤和凉茶，地区限定的降温美味！ 17:32 冰冰凉凉的商机，手摇、避暑旅游、猛暑对策 33:13 北京的夏天不开空调怎么睡？不开就吵起来！ 44:50 最热的一年奥运，巴黎奥运怎么做？ 54:07 奥运选手如何应对炎热天气，普通人又该如何调整炎热天气的运动？

你是流汗狂人吗？我是手汗狂人！在一年比一年更热的地球，我们难免要处理汗液问题，流汗为什么让人难受？流汗越多，瘦越快？流完汗不能洗澡？本期我们从汗液切入，展开八月关于【热】的探讨～ 本期节目你将听到： 1、Shawn被实证是犬科男孩 2、关于流汗的迷思与探讨 3、被商业资本所塑造的止汗剂 时间轴： 2:45 猜猜谁是汗液狂人 9:30 健身房，人类汗液大融合 11:35 为什么流汗会让人不舒服？ 14:25 中暑要多喝电解质饮品 16:00 年纪越大，对热度的感知就越差 18:25 流汗越多，减脂效果并不一定好 22:50 流完汗后，什么时候洗澡最好？ 29:15 止汗剂，让每个人变成香香公主 38:30 止汗剂的发展史，靠疾病化淤辱骂形成的市场 53:25 止汗剂真的安全健康吗？ 56:34 人类抗热的进化，从脱到穿 参考资料： 紐約時報／How to Stop Sweating So Much 康健／10種天然體香劑 讓你不再尷尬 止汗剂与体香剂在美国的营销传奇

活了二十多年，多少会碰到一些喜欢的人，然后被伤到（凝望远方）……不是啦！是会遇到自己很喜欢的作品和创作者，但当他们宣布休更、休团、休息的时候，我们满满的爱该何去何从？ 这集节目既是回忆杀，也是花式示爱，shout out to 八分半、一天世界、衣橱里的读者、凪的新生活、葬送的芙莉莲、排球少年、SHE、黄玠、阿基师、金英夏、Bigbang……等等陪伴我们人生的好朋友们，也欢迎大家跟我们分享你的爱，及等待的故事。 #本集话题 1、当喜欢的创作者休更，心情千迴百转 2、漫画读者擅于等待 3、碰到心上人，客套话都是客製化 #节目底图出处Photo by Priscilla Du Preez �� on Unsplash #时间轴 00:43 哩哩叩叩快四年了，大家想休息吗？ 01:33 做节目要三人闲聊，还是要多採访专家？ 03:01 聊到一半，气氛越来越紧张！？ 05:39 大家来交换秘密……我不用听，没关係 07:04 如果个人状态不好，其实什麽都不想做 10:21 喜欢的内容创作者休更了，然后呢？ 15:19 当《凪的新生活》、《葬送的芙莉莲》休更 20:49 不强求要知道结局（但排球少年必须看结局！） 24:32 单飞不解散的SHE、好久不见的柴静 28:06 睽违八年发行新专辑的黄玠，与双向奔赴的爱 32:41 在台北夏季旅展碰到阿基师，人好好～ 34:59 请韩国作家金英夏签书，心花朵朵开 36:04 休息、等待，相信会以更好的姿态再见 36:46 Bigbang和〈Still Life〉

在【休息】主题月的第三期节目，我们邀请到了上海市浦东精神卫生中心的李医生，来和我们聊聊失眠这件事。 作为精神卫生中心医院的中医，李医生接触到了很多患有相关问题的病人，因此她也制作了一本关于睡眠的科学读本——《画说失眠》，以漫画的方式，从中医的角度来科普睡眠。 本期节目你将听到： 1、睡不着怎么办？频繁醒是问题吗？ 2、做梦与身体的关联 3、如何解决失眠问题呢？ 时间轴： 1:30 《画说失眠》是一本什么样的书？ 2:13 失眠的现状如何？竟然有30%的成年人有失眠问题！ 6:40 睡不着就一定是病吗？ 8:35 频繁醒会造成问题吗？年轻人和老年人有很大区别 10:10 中医的助眠方式—放松功，陈昌乐 13:30 入睡时一直胡思乱想怎么办？ 15:30 如何提高自己的“正气” 17:20 健身运动与睡眠有什么关系呢？ 20:20 中医如何看待“晨型人”与“夜型人”呢？ 21:48 夜晚时钟里脏器的排毒角色 24:03 中医会有最佳的睡眠周期吗？ 26:50 梦与脏器的关系 29:30 中医中提倡什么样的睡姿呢？ 32:20 中医如何解决自己的失眠问题呢？ 33:47 电商中已配好的失眠茶包可以买吗？ 36:40 中医如何看待褪黑素呢？ 37:51 简单在家可做的缓解失眠的好方便 节目中提到的穴位：

本周我们想要聊聊去年底在政大举办的第一届国际发呆大赛，政大校友Sophie在学生交流版上看到发起人天奉主办的发文，并注意到共有70多名学生在期末考前参加这次活动，照片上，大家一起坐在草地上发呆的样子很有趣。而兴致勃勃以拿下第一名为目标的参赛者，究竟有没有得其所望呢？ 本集你会听到： 国际发呆大赛来了！怎么玩？ 认认真真发呆的人呈现出什么样的状态呢？ 试过一次睡前冥想发现让人很着迷耶 时间轴： 1:14 发呆大赛的规则是什么？ 2:14 发起活动的灵感来源是什么，为什么很适合引进政大？ 7:40 外国学生也来参加发呆大赛，Brenda想到去欧洲玩的日常景象 9:50 “我就是要来赢得比赛！”全副武装来参赛的人最后怎么了？ 11:52 认认真真发呆的状态是什么？认真到让主办单位有点担心！ 13:42 学校单位也参与协办，为什么会有老师说“预防胜于治疗”？ 15:59 无意义本身就是有意义，天奉的无意义时刻都在做些什么？ 20:55 讨论了一下最近我们看的《脑筋急转弯2》，天奉意想不到有共鸣的角色是？！ 22:07 在人生中度过第一个有记忆的10年，准备好了什么？