在这静谧的夜晚，月光如同温柔的魔法，轻轻洒在你的心上。想象月光化作一双温暖的手，轻轻拨开那层厚重的阴云，让阳光般的平静重新照进你的内心。每一次呼吸，都像是在吹散焦虑的碎片，让它们随风飘散，不再纠缠。​ 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

当暮色把最后一缕天光悄然收进云絮深处，窗玻璃上便晕开一层薄薄的银霜。月光像被揉碎的珍珠，顺着窗帘褶皱缓缓流淌，在地板上织就一片闪烁的星河。这一刻，白昼的喧嚣与纷扰尽数褪去，整个世界安静得只剩下耳畔细微的回响，那些被风揉皱的情绪，也终于寻得了舒展的缝隙。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

大家好，我是晨曦。欢迎来到《十分钟深度睡眠》的第250天，这是五期特别节目，通过冥想的方式，修复我们的身心，与身边人保持良好的人际关系，找回内心的平和。今天是第五期，让我们一起通过冥想练习如何清除社交中的负能量。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

Hi，大家好，我是王晨曦～ 意想不到吧，今天是以全新的身份跟大家见面。 在距离35岁还有一个月的时候，我的第一本书《今晚，睡个好觉》正式出版了。配音演员、播客主理人的身份之上又加了“作家”一项。 现在大家在抖音搜索同名账号“王晨曦cici”，查看橱窗，就能看到我的新书啦 小时候常想，写书的人，一定都是很厉害的人吧！没想到，多年后的今天，我也成为了那些“很厉害的人”中的一员。 回顾这些年走过的路，不由得感叹自己是幸运之人，老天让我走上了眷恋声音的道路。着迷于各种人籁、地籁、天籁，着迷于把声音打碎重组并构建成我的世界。 2024年，人民邮电出版社的编辑若璇老师，在节目后台私信我：“您有意愿将它做成一本可以听的书吗？” 可以“听“的书？ 没听过，也没见过。但我喜欢。我们到贵州山区采集纯净的白噪音，创作专属音乐，为”山谷“”星空“”海洋“”森林“”岛屿“五大主题录制了温柔的引导词。 今天，把这本“可以听“的蓝色小书终于如约跟大家见面了。 愿它的陪伴让你， 今晚，睡个好觉。

大家好，我是晨曦。欢迎来到《十分钟深度睡眠》的第248天，这是五期特别节目，通过冥想的方式，修复我们的身心，与身边人保持良好的人际关系，找回内心的平和。今天是第四期，让我们一起通过冥想练习如何梳理人际关系的边界。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

大家好，我是晨曦。这是五期特别节目，通过冥想的方式，修复我们的身心，与身边人保持良好的人际关系，找回内心的平和。今天是第三期，让我们一起通过冥想练习如何同频他人却不会迷失自我。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

大家好，我是晨曦。这是五期特别节目，通过冥想的方式，修复我们的身心，与身边人保持良好的人际关系，找回内心的平和。今天是第二期，让我们一起通过冥想练习如何筛掉负面情绪。 在这个静谧的夜晚，通过冥想，你将成功过滤掉了伤人的话语，筛掉了负面情绪。此刻的内心，如同被月光洗涤过的湖面，清澈而明亮。带着这份纯净与安宁，进入甜美的梦乡，相信在未来的日子里，你将以更加从容、自信的姿态，去迎接生活中的每一个挑战，拥抱每一份美好。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

今天起我们要开启五期特别节目，通过冥想的方式，修复我们的身心，与身边人保持良好的人际关系，找回内心的平和。今天是第一期，让我们一起通过冥想练习如何卸下讨好型人格。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

想象着，把坏情绪装进透明玻璃罐，再郑重其事地贴上 “乌云罐头” 的标签。当指尖触碰冰凉的瓶身时，那些原本缥缈无形、抓不住摸不着的情绪，突然有了实体。沉甸甸的重量从掌心传来，反而让人感到某种荒诞的安定。仿佛只要紧紧握住这些罐头，就能握住那些失控的情绪，不至于被它们拽入更深的黑暗。将耳朵贴在罐壁上，隐约听见里面传来细碎的低语，像是无数被压抑的心事在窃窃私语。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

夜色像一床厚重的天鹅绒棉被，将世界轻轻裹住。浓稠的黑暗里，藏着无数未说出口的故事，路灯在地面投下的光晕，像是宇宙中孤独旋转的星球，寂静中带着神秘的温柔。当喧嚣褪去，万籁俱寂，我才懂得，有些温柔无需言语，它们如同暗夜里悄然生长的藤蔓，在无声中缠绕心房，带来最纯粹的暖意。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 【福利时间】： 知道大家经常睡不着，睡前会玩手机，特意给大家推荐这个超级好用的温眠手机枕。 趴睡或者趴着玩手机：趴着时，下巴支撑区硬，让头不至于太低，压着胳膊和肩膀酸。 睡前靠着玩手机，可以当靠枕，枕头60D太空记忆棉，支撑很好，让腰不酸 枕头是33天无理由退换的，还有2年质保，非常好用！真心推荐大家试试～ 朋友们需要的话可以复制这条跳转领券购买：https://s.tb.cn/c.0Daf8v

夜色如同融化的太妃糖，缓缓流淌在心底每一寸褶皱里。那些曾沉睡的过往，像被月光吻醒的种子，在寂静中舒展蜷曲的脉络。无需追溯来时的路，也不必细数曾经的裂痕，当希望的微光渗入记忆的岩层，每一道纹理都成了承载新生命的河床。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

晚风轻轻拂过耳畔，带着泥土的芬芳和青草的清香，像是母亲的手，轻轻地、缓缓地抚慰着躁动的心。它掠过树梢，树叶沙沙作响，似在演奏一首舒缓的摇篮曲。风里还藏着星星的私语，那细碎的呢喃，让人心头泛起丝丝暖意，仿佛所有的疲惫都能在这温柔的风中渐渐消散。风途经一片野蔷薇丛，裹挟着花瓣的甜香，轻轻落在我们的肩头，像是大自然给予的一个无声拥抱，告诉我们无需焦虑，一切自有安排。​ 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。