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香港电影《甜蜜蜜》里有一个片段，李翘和黎小军一人一句说道：恭喜发财、一帆风顺、身体健康、事事如意、龙马精神、如意吉祥、大吉大利、万事顺意，最后，李翘低下头，想一想，抬起头看着黎小军说：「友谊万岁。」 今天是除夕夜，愿我们新的一年，快乐有无边际，每天都能被喜悦和幸福萦绕。新的一年举杯致敬过去一年的时光，希望往后我们过得充实又美好，事事顺意、平安喜乐。 00:21 除夕夜，安安静静听一听播客也不错。 02:59 过年的大扫除，是一场与自己关于断舍离的对话。 07:00 嘉宾慧慧：过年最难忘的是彻夜燃点的鞭炮。 08:17 过年采购年花，让家里年味更浓。 12:47 极简主义，Less is more. 15:44 沉淀自己，厚如一本书等待翻阅。 歌单： Elvis Presley-Love Me Tender MC张天赋-说谎者 徐佳莹-我想到你就再也不怕 江美琪-走到哪都下着雨（feat. 郑兴） 陈蕾-我想和你好好的

很喜欢《窄门》里的一段话：我常常觉得，爱情是我拥有过最美妙的东西，我的所有美德都依附于它。它让我腾空超越自己，但若没有你，我会再次跌至平庸之地，回到极寻常的秉性中去。 电影《情书》里有一个情节，懵懂的女孩以为男孩随手在图书馆借来的图书上写满的名字是他的名字，却不知道，原来那都是她的名字。 这大概是一封无声的Love Letter。 这期内容和大家分享2024年末看的几部好看的电影。 送上一句Infp非常喜欢的来自《加缪情书集》里的一句话：「关于快乐，没有情绪的日子，都过得不错；但有你的日子，才是真的好。」 Notes： 00:00 来自江美琪的情书独白。 01:16 2025年的第1期播客，鸽得有点久了。 03:17 2024年末看的最后一部电影：Love Letter。 12:42 《哪啊哪啊神去村》：关于都市和返璞归真的抉择。 15:34 原来活着的人也有很多地狱，也有很多地狱需要破。 20:18 新的一年，希望你能快乐。 歌单： 情书-江美琪 咖啡-林俊杰 情书-王菲 Bye Bye My Blue-Yerin Beak Homie-Daniel Caesar 普渡众生-林家谦

今天是冬至，天气也变得更加寒冷了。在南方生活的孩纸没有供暖，家里的电暖炉早已从杂物间搬出来，插上电，开始工作了。好像电暖炉不是一年里每天的必用物，大多数的时间它还是静静地待在杂物间的某一个角落，却到了冬天某个时刻，它就能派上用场，而且特别离不开它。 好像生活中好的爱也是这样，未必显眼，却能够在需要的时候给你很大的温暖。在这里祝各位听友们冬至快乐，如果快乐很难，那就祝今天暖暖哒，给自己安排一顿好吃的，犒劳一下自己。 Notes: 00:46 今天的你，也要好好吃饭。 03:46 一首温暖的歌，就很像依靠在壁炉旁的感觉。 06:03 陶喆的R&B，在海心沙响起。 08:06 心随风起，保持内心原本的形状。 13:07 陈绮贞作词作曲，决定不想你和真的不想你。 歌单： Back Home-Kate Stewart 晚点的航班-Pank 风的形状-岑宁儿 决定不想你-9m88

气味是有记忆的，冬天是特别适合点香薰的季节，寒冷的夜晚用温暖的气味包裹自己，就像掉进了柔软的法兰绒被子里。这期节目同样为大家准备了一份歌单，祝大家有一份收听的好心情。Shownotes：00:56 分享一首「大海」。02:44 生活就像浪潮，看着一个接着一个浪打来。05:47 最近送了朋友一只名为「冷杉」的香薰。09:33 用一首歌点燃一只温暖的香薰。11:23 圣诞树终于拼好啦！14:33 如果寒冷，请自制温暖包裹你。14:43 年底写下的心愿清单没有完成也没关系。歌单：大海-韦礼安等爱-伊能静芬兰距离-孙盛希（结尾的一小段是蔡健雅的版本）在小宇宙查看该单集文稿

踏入11月，距离2024年结束还剩下不到2个月的时间。2024年跨年时，漫天烟花绽放时许下“今年我一定要实现的愿望”，好像实现了一些，又好像有些还没实现。你们呢？年初定下的计划，陆续有完成吗？这期分享的音乐，均从黑胶唱片机里直接录制的哦，为大家送上一份「黑胶歌单」。希望在这个11月里，你也按照自己的心情，选一张属于自己的唱片，从缓缓播放出的旋律里，好好慰劳即将辛苦了一年的自己。Notes ：00:25 沙沙的落磁声，是黑胶唱片机的声音。02:10 Oliver Ong，消失了十年的宝藏女歌手。08:59 在社交平台没有动态，声音却很好听的陶丽萍。13:42 年初制定的计划没有实现，好像也没关系。歌单：Get Closer-Linda RomtadtI Feel The Earth Move-Oliver Ong以为-陶丽萍好想好好爱你-周蕙主播、剪辑：鱼鱼在小宇宙查看该单集文稿

是时候摆脱原生家庭的桎梏，和自己和解了。在内耗环境下长大的人，内心容易缺乏一种安全感。做什么事都极其敏感、如履薄冰，甚至可能一辈子都在内耗中度过。本期，就来和大家聊聊原生家庭里面的那些关系。不要紧的，你是一直被爱着的哦。Notes：00:20 照旧为大家准备了一份好听的歌单。03:03 爱与控制：原生家庭中母女关系是解不开的谜。06:11 往往觉得，没有被选择的路，鲜花开得更灿烂。07:34 先成为自己，然后才是别人。10:15 嘉宾慧慧分享小故事：理解，是最充分的支持。15:45东亚家庭的复杂关系，往往剪不断、理还乱。21:22 也许过好自己的生活，是突破困境的出口。歌单：换日线-张智成寂寞来了怎么办-吴克群BLEU-ØZI & 9m88双手的温柔-江美琪鱼鱼｜主播、剪辑慧慧｜嘉宾在小宇宙查看该单集文稿

国庆假期已经到尾声啦，此时正在收听这期播客的你，是在返程途中呢，还是已经抵达家里好好休息，准备迎接第二天上班了呢？无论此时此刻的你正在做什么，都希望这份歌单能陪陪你，给你的心情放个假。在旅途中，是否会有一些瞬间，会让你突然间觉得「还是要出来走走啊，旅行真好」呢？有没有一座城，会让你难忘呢？之所以会因为一个人而爱上一座城，是因为这座城里生活着那个人。人是感性的动物，会自动给一座城市赋予与感官相关的滤镜，而这层滤镜，往往也深陷在回忆里，在心底那个尘封的秘密盒子里。这期内容，关于假期、关于旅行，希望你们喜欢。Notes:00:19 送给大家一份假期歌单。01:02 越长大，敞开心扉的时刻越少了。03:15 爱一座城，因为一个人。10:28 日茶夜酒，好像也不错。17:02 i人旅行：总有一个难忘的瞬间能够打动人。歌单：好想再听一遍-陶莉萍蜗牛-陈卓贤Think About You-Sture Zetterberg, Shy 5Forever and Ever and Always- Ryan Mack在小宇宙查看该单集文稿

观照，就是清晰的知道自己当下的感受，觉知当下身体每一个部位的感受，觉知当下每一个起心动念，觉知当下的思维模式和习惯。本期节目非常荣幸地邀请到了k老师来到我们的播客，k老师是瑜伽冥想方面很棒的一位导师。在这期内容，k会和我们聊聊冥想，聊一聊回归本我，找回内心最真实的自己。时时觉，事事觉，在觉知中清晰地看见自己、疗愈自己，消除情绪，体会空性，消融小我，回归内心的自己。Notes：00:15 很荣幸邀请到了k老师～04:00INFJ：读万卷书，不如行万里路见万种人。04:40 在大理旅修，感受阳光，看见彩虹。09:03 原来，呼吸也需要经过练习。10:00 从解剖学角度，来认识瑜伽冥想课。10:47能量从高处流向低处时，如何回补？13:20 去拥抱大自然吧，去感受呼吸。17:50 当生活回归一呼一吸，一切放松下来。20:00k老师的寄语：在平凡的生活里好好关照自己。歌单：Don't Panic-孙盛希旅行中忘记-袁维娅光之森林序幕-Yuko Toyoda（巴赫舒缓疗法）-嘉宾：k剪辑：鱼鱼k老师简介：拥有NASM-CPT美国国家运动医学会认证私人教练、阴瑜伽50小时认证。在节目的最后，有一首3分钟的冥想音乐，有兴趣的听众可以跟随音乐进行一次3分钟冥想空间练习。在小宇宙查看该单集文稿

有时候会相信「人生就是一个人」主义，有时候觉得不依靠任何人，不给予也不接受，这样也很好。「独处」时的瞬间，就像是睡梦中的人在被子里左手寻找右手。尝试独处吧，不顾一切、无理取闹，和自己尽兴。歌单：还不想睡-The CraneSay You're Sorry-Karencici大雨-Deca Joins拉面公子-The CraneNotes：00:58 很久没有和大家见面。02:03 独处是i人获取能量的方式。02:32 最近看的两场演唱会：草蜢与菊梓乔。07:22 对不起，不是解决一切的办法。11:05 直到搬家时，才意识到曾经的时光多么美好。13:55 一个人吃拉面，也不错。18:31 愿我们都拥有感知幸福的能力。-主播：鱼鱼剪辑：鱼鱼在小宇宙查看该单集文稿

偶尔，是否会在工作或者生活上遇到瓶颈期，觉得好像无论怎么努力都很难取得进步？如果你也遇到，在当下的生活正在努力寻找一种「解法」，可能这期播客能够给你一些启发。这一期内容由慧慧客串主持人，为大家带来这段时间以来她的感悟和心得。歌单：你要的爱-戴佩妮怀旧情人-张敬轩有你在-梁静茹I Honestly Love You -张国荣忘川-陈僖仪Notes：00:50 录播客是一个很好的总结过程。01:35 感到很累的时候是身体发出的休息信号。02:32 好朋友的角色就是倾听而不作评判。06:40 换个环境也许能放松心情。10:39 紧绷时停下来， 去见不同的人。12:06 去听图书馆讲座也是认识朋友的方式。15:16 放下手机屏幕去户外吧。16:20 最近听的一张唱片是张国荣的。17:28 一个人静静听歌的时刻，特别浪漫。22:15 鱼鱼主播突然出现啦！！-主播：慧慧、鱼鱼歌单、剪辑：鱼鱼在小宇宙查看该单集文稿

本期内容是「Girls‘ talk」系列的「马喽talk」，和大家聊聊职场上的事儿。正在收听这期节目的你，是初入职场，还是已经摸打滚打数年了呢？不管是哪个阶段的「马喽」，聊起职场，总会有些话要说。00:28 如果用甄嬛传比作职场，你能「混」到第几集？04:13 职场上一些不必要的「掏心」时刻。05:23 职场上的三个幻灭时刻：港剧中的白领精英VS现实的马喽。06:38 第二个幻灭时刻：某个时刻，对同事的滤镜突然碎掉。07:41 第三个幻灭时刻：日常精致瞬间，只属于「别人」。11:20 打破固有模式，重建核心框架：眼观六路耳听八方。16:04 还是尽量避免和同事成为密友。18:58 樵夫和牧羊人的故事：更加关注自己胜过别人。23:01 成为马喽，更要成为快乐的马喽。歌单：天气未报-余佳运爱逃离-你好沈清秋瘦子-丁世光主播｜鱼鱼嘉宾｜慧慧创意总监：小飞侠在小宇宙查看该单集文稿

本期歌单选了几首和星座有关的歌，或许不能完全代表某一个星座，仍想至少有某段旋律、某句歌词，可以打动到正在收听这一期的你。本期提及星座有：水瓶座、双子座、狮子座、摩羯座。其他没有在本期出现的星座，如果你也有某一首歌能代表这个星座的心声的，欢迎在评论区留言告诉我哦。Notes：03:12 水瓶座：可否用半杯长岛冰茶换半晚安睡。05:48 双子座：花心过万人但独对你专心，把感性脆弱藏在最深。11:30 狮子座：躁动的狮子，或许是霸总的近义词。18:02   摩羯座：从身边经过的，大都只是过客。歌单：可惜我是水瓶座-杨千嬅无人知道双子座-容祖儿麻烦删掉狮子座-裘德可我是摩羯座-吴子健-主播、剪辑：鱼鱼创意总监：小飞侠在小宇宙查看该单集文稿