这是一期回复听众来信的单口，竹子挑选了三封来信，跟大家讨论了一下多线程工作、时间管理、高能量、内耗、全职妈妈or职场妈妈等问题。 时间码： 01:01 第一封信：如何做到多线程工作（multi-tasking) 03:43 质疑，真的有人可以多线程处理问题吗？ 11:15 竹子如何提高生活效率? 18:25 别纠结，干就完事儿了！ 23:09 竹子的跑步课表。 27:22 第二封信：羡慕朋友的生活，感觉离ta越来越远怎么办。 31:16 能量，内核，自信，本质是什么？ 33:00 高能量人的人生地图。 38:41 真的懂了，是知行合一的结果。 44:15 人为什么会在某些时刻能量不足呢？ 46:28 低能量改善良药，去跑步吧！ 52:02 第三封信：全职妈妈和职场妈妈要如何选择？ 53:36 我想要的自由，是想做什么就做什么的自由。 1:00:35 这种情况就别要孩子了。 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子有一个秘密武器，她的物理治疗师高诗萌。生两个娃，还能恢复一周五练，诗萌功不可没。高博士是美国加州注册临床物理治疗师，物理治疗博士，专注于盆底肌领域。这期嗨咻，两人将彻聊盆底肌，这块神秘的肌肉，不仅支撑着我们的器官，更掌控着一些神秘的快乐。 时间码： 01:17 竹子产后6周后就开始健身了！“我感觉有什么东西掉下来了！” 04:12 什么是盆底肌治疗师？ 6:46 盆底肌如何治疗恢复？ 10:27 盆底肌女皇马女士：我60岁做凯格尔运动还能把自己夹开心呢！ 11:54 竹子分享六次治疗的感受分享，非常奇妙。 15:23 什么是盆底肌？一次说清楚。 19:15 耕地是否愉悦，跟你盆底肌力量有关。有些女孩生完孩子反而更丰收？ 21:20 如何自测盆底肌是否有力量？ 23:48 为什么有的人盆底肌会过紧？ 27:13 为什么生完孩子后盆底肌会变松弛？ 33:02 盆底肌军官建议：大号12秒，小号7秒（长时间蹲厕所也容易盆底肌脱落，男女都一样）。 52:39 男性的盆底肌治疗，如何得到双丰收。 1:02:34 诗萌：我只是一个引领者，最后只有你能改变自己。 1:08:26 竹子训练盆底肌最终目标竟是参加马拉松。 1:19:42 医生很多时候都是扮演一个精神导师的作用。 1:27:29 如果你也需要盆底肌训练，高博士的网站是：www.docgao.com 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子最近的烦恼是，自从第二颗果实落地后，土地愈发枯竭了。当然，令她稍感欣慰的是，隔壁台《庄周与狗》的曹导和小关，虽然并没结过果子，她们的土地竟然也枯竭了。于是三位小农坐在干涸的土地旁边，愁（非）眉（常）苦（好）脸（笑）地讨论了一下接下来的日子怎么过。 时间码： 00:18 小关曹导来坐客啦。这期内容是农耕主题。 02:49 两国杂交开花结果后还想耕地吗？ 05:40 用地过度如何修复？为何成为了年耕博主？ 07:28 种植养护技巧分享：耕地前写人物小传。 08:15 小关：我们经常在对方的地旁边自己耕自己的地。 14:46 情侣间的无名火一般都来来自于耕地不顺。 17:09 “逻辑人”更难有耕地激情？ 23:07 “逻辑人”跟“感性人”到底是谁在向下兼容？ 40:28 “逻辑人”人的魅力时刻。 42:53 你可以接受身体出轨吗？ 52:33 进入婚姻后我都开始忘记当初是怎么爱上你的了。 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

竹子消失了三个星期，因为她的公婆来中国旅行了。这对这个小家庭来说可是头等大事，竹黑二人前前后后忙了好几个月，经过缜密的策划，就为了给二老留下难忘的人生之旅。过去这段时间，二人甚至没怎么工作，一心一意接待外宾。那么这次旅程最后到底是什么样的呢？竹子开麦，跟大家唠了唠嗑。 时间码： 00:08 三周没更，竹子去干嘛了？ 05:46 结婚5年，竹子跟公婆相见时间没超过1个月，这次得好好表现。 08:26 外国人来中国要注意什么。 13:59 公婆中国之行18天，J人计划分享。 18:27 计划之外的意外是惊喜还是惊吓。 26:36 爱是… 给予？ 27:15 外宾招待餐厅推荐（无广）：Ministry of crab，晟永兴，遇外滩Skyline，Xibo 37:13 没想到，上海最打动外宾的是这些… 45:47 跨文化爷孙情 49:07 18岁就离家的黑子，对父母的感情是… 55:36 竹子这样表现是想要得到公婆的认可吗？ 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这么多年跟各种老外打交道，竹子总在思考一件事，这些差异到底哪些是个体差异，哪些是文化差异？直到最近竹子读到一本让她醍醐灌顶的书，The culture map，很多疑惑都被解开了。这期播客，就趁着竹子刚读完的热乎劲，跟大家分享一些她在和外国人打交道上的新知。 2:27 挖到宝了，什么样的人该读一下这本书？ 4:17 聊文化差异，要先脱敏。 7:34 低语境 vs 高语境，美国人说话直接又啰嗦？中国人说话充满言外之意？ 14:45 竹子去德国朋友家吃饭，饭菜也太“简单”了吧… 主要在聊？ 21:29 直接批评 vs 委婉批评，玻璃心可以避免在这些国家生活！ 25:49 你凭什么说我？！竹子大战黑子 29:06 荷兰/德国/丹麦/澳大利亚人，说话又直接又爱批评人。 31:31 对抗性表达 vs 回避对抗，法国人为什么这么爱“抬杠”？ 33:19 中国姑娘去欧洲开会被“羞辱”？喜欢你的观点我才质疑你！蛤？ 38:18 理论先行 vs 实践先行？德国人80%的时间都花在公式推导过程，美国人80%在套公式解题。 45:58 没提到的剩下四种维度。 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

有一件竹子不想承认的事情，曾经把友情看得比什么都重要的她，在进入生命的新阶段后，开始对这件事有了不一样的感悟。为什么她时常感觉，自己明明有很多朋友，却又觉得没有朋友？曾经的朋友，怎么就掰面儿了？友情是否被她高估了？ 这期嗨咻是由欧莱雅紫熨斗眼霜赞助的，这款眼霜竹子用过好几年，哪里有纹涂哪里！基本会拿它涂眼睛、法令纹和脖子，里面加了他们家硬核的玻色因PRO，淡纹抗老的速度不用多说了吧~精华一样的质地，很清爽吸收特别快，全脸涂也不会闷闷的。但是贵妇效果平民的价格，性价比真的很高。全脸用来也不心疼！ 4月30日之前在欧莱雅天猫官方旗舰店下单【欧莱雅紫熨斗眼霜】并备注【嗨咻】。在评论区留言晒出，我们将抓5位宝子，赠送15ml紫熨斗眼霜，总共5份！ 时间码： 00:02 难以启齿，我没朋友了？ 05:00 人的变化有两条主线，自我察觉+外在影响 10:35 一个女孩什么样，被她的妈妈和她的朋友定义着。 13:29 友情的五个等级 23:26 和一个人成为好朋友需要几个小时？ 27:00 曾经是朋友，怎么就绝交了？金钱、能量、权力不对等。 37:28 不要轻易的和朋友有金钱上的来往。 45:54 怎么面对两人的友情中的“第三者”。 48:33 善解人意的朋友，温暖的朋友，同步的朋友，搞钱的朋友。我都看到了，记住了。 55:37 友情是否被高估了？ 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这是一期闺蜜聊天，洋洋是我多年好友，她经营LaMousseStudio多年，在婚纱界小有名气。十年前我也从事这个行业，我俩曾经共享过北京一间办公室，她卖婚纱，我卖摄影。就她的话说，竹子你赚没赚到钱我不知道，我在那间房里是赚到钱了。洋洋生意头脑好，是一个天生的好销售，一个能量非常高的女孩。我们坐在一起复盘了一下当年在婚礼行业的生意经，也聊了聊入行这么久，我们见过的爱情。 时间码： 00:01这期是闺蜜聊天局-洋洋 00:34 跟洋洋是怎么认识的，两位24岁的创业者。 04:52 天生的销售：“我的创业初期就非常顺利”。 08:58 洋洋是怎么从0到1建立客户的？创业选择“为什么会做婚纱呢？” 14:36 洋洋婚纱创业三部曲，从1.0，2.0，到3.0时代。 37:05 从巅峰时期越到的危机-诈骗，这么多年生意，差点折了。 45:09 怎么看待婚纱和婚礼这件事？ 51:00 婚礼让你做一次主角，未来爱不爱不管，此刻我爱我喊出来！ 55:40 不同国家不同民族的婚礼有什么不同？ 1:04:13 竹子分享穆斯林婚礼见闻。“包办婚礼才是最好的？” 1:11:55 你的婚礼上什么样的，跟你之前的经历，家庭教育，朋友爱人，跟你是什么样的人有关。 1:13:55 不用焦虑，没有完美的婚礼。 1:17:15 我更愿意庆祝爱情，而不是婚姻。 1:23:31 婚姻是一份保障吗？竹子：我老公没法带着我孩子跑路！ 1:27:20 从业那么多年对爱情祛魅了吗？ 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

转眼间进入我跟黑子这段长期感情关系的第八年了，其中结婚五年，孩子两个，共同经营的公司一家。不知道这算不算得上“成就”，但是持之以恒地爱一个人，合伙经营好一个家庭，真是我做过最难的事之一了。最近看了《坠落的审判》，感想良多，就着这个劲儿，录了这期关于婚姻的随想漫谈。 00:13 看《坠落的审判》有感。 05:13 曾经相爱过的两人怎么走到破裂的。 12:35 人为什么要谈恋爱？为什么要结婚？ 12:35 镜子照出来另一面不一定是你喜欢的。 30:38 既要追求男女平等，又要结婚，现代婚姻的权力角逐。 37:01 我爸说：一个大男的为什么对孩子管得那么细？ 39:31 为了鼓励男性主动担当育儿角色，我选择示弱。 41:06 女强男弱的婚姻可能么？ 46:11 我追求势均力敌的感情。 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱 [email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

本播客最具人气的女嘉宾马女士又来了，本次由杜蕾斯邀请，我妈和我即将开启令人兴奋的耕地话题。 我们两个标准的熟女，决定先跟大家聊聊我们眼中大亮红灯的渣男行为。我俩坚定的认为，床品见人品，用我妈的话来说，他要是连套都不戴，你就给我踹下床，踹出事儿了我负责。那么除此之外，“久经沙场”的我们眼中，还有哪些不过关的行为呢？以下是我们母女的麻辣聊天先现场。 AiR系列产品全面升级！3.8-3.15期间，上杜蕾斯官方旗舰店购买AiR真感空气套，赢直升机自驾体验。杜杜承担双人往返机酒，带你双宿双飞！ 时间码： 00:19 我妈作为播客嘉宾第一次被客户看上，竟然是杜蕾斯（眼光也太好了） 05:00 第一次见面什么举动会亮红灯？马女士第一次见邵爸是经历分享 07:42 做了什么事情的男生会被定义为渣男？ 10:28 如何分辨渣男？ 14:55 你可以要自由，但也要保护好自己 21:49 卧室里亮红灯事件 25:18 耕地不和谐，不可忍 29:38 你们懂什么是快乐吗？ 37:00 女孩一定要学会愉悦自己 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

我的好友王怡冰做客嗨咻啦，现居巴厘岛的她，和她的丈夫及孩子过着令我羡慕的海岛生活。我很想她，也很好奇成为人妻人母的她有什么样的改变。要知道，我们俩这对高中好友，从小就爱一起在学校惹事儿，谁都不是省油的灯！长大以后，我们各自流浪四方，她中戏毕业后，去了东京，又去了纽约，最后在巴厘岛冲浪的时候闪婚闪育，人生过的比电影还刺激！ 这次我俩坐下来开麦，直接进入闺蜜级别的八卦现场，对我这位好朋友好奇的，挪步她的小红书王怡冰BB，她可不是一般的酷！ 时间码： 02:25 王怡冰闪婚闪育背后的故事 06:04 在巴厘岛丛林居住是什么体验 09:47 王怡冰丈夫是一个怎么样的人？黑人！ 13:15 王怡冰的儿子是个什么样的人？还没会说话就会rap了！ 16:35 婚姻三个阶段的不同感受 19:23 跟伴侣文化差异大带来新鲜事 23:09一个满分爸爸是什么样的？ 25:40 生小男孩和小女孩的差异 37:18 婚姻，事业，养孩子，是一场马拉松，要跟你的队友一起跑 42:32 理想伴侣需要具备的三个特点 44:47 王怡冰线上云婚礼还能敬茶！ 50:16 产后抑郁，生了宝宝后我就不再冲浪了。 1:02:53 我们幻想中孩子会是怎么样的大人 1:11:33王怡冰：博主身份我还是会继续大家敬请期待吧！ 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

千呼万唤（邵爸自认为），我爸来做客我的播客了。这个自称可以跟我聊上十集的男人，自信满满，认为可以打破马女士的高收听及互动量。我俩趁着《繁花》的热度，聊了聊上海话，回忆了一下邵爸的童年，以及他到底是怎么从上海去了北京的往事。 时间码： 1:48 邵爸用四语跟大家打招呼（结巴） 7:34 汪小姐、玲子、李李，邵爸最喜欢的竟然是… 15:28 父母去了北京，邵爸被滞留在弄堂里的童年 25:36 一批上海知识分子群居在北京，聚在一起还是要讲上海话 30:40 十岁的邵爸户口被迁出上海，“我爱奶奶，我不要去北京” 35:00 “打小上海！”初来乍到的邵爸受了不少欺负 39:00 邵爸和马女士，两个由奶奶带大的人走到了一起 43:29 瞎聊北京人和上海人的区别 51:21 竹子的一票北京朋友都不愿意来上海生活 57:58 邵爸对孙辈的要求，不要忘记你的根！ 1:00:52 邵爸对嗨咻要求：first but not last 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

这是一期年度总结的播客，也是我的一场自我剖析。去年发生了很多事情，我都能听见自己成长的声音，当然也配合着不少“生长痛”。原来道理这个东西，真的是在过了一些事儿之后才有深刻的体会。希望我的故事，能让咱们对人生的一些事儿都看开些。 时间码： 05:07 好事总是慢慢发生，坏事总是措手不及。 * 复利的力量 * 风险管理 25:43 逃不了！你想逃的未来只会让你更难受。 * 原来自律的底层滋养是爱。 * 终于想明白了为什么要吃创业的苦。 * 清醒吧，你幻想的外挂根本不存在。 39:48获得幸福是一个可以习得的技能。 * 拥有再大天赋的人也离不开刻意练习。 * 你幸不幸福取决于习惯，和身边的人。 55:58 不再对金钱抱有羞耻心，我要让钱为我所用！ * 黑子与理想失之交臂的故事。 * 为啥我的金钱观这么拧巴？ * 这个时代是最奖赏勤奋的人。 1:11:21 一个万能方法论：以终为始。 * 不谦虚了，我就是时间管理牛人。 * 幻想了一下我未来的人生，我笑得合不拢嘴。 * 人生这场马拉松，要跑在自己的节奏里，不急不慌地冲过终点。 嗨咻每双周四10:00准时更新。 关于主播： 你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。 全方位了解主播： 小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 树洞邮箱： 本档播客还有一个树洞邮箱[email protected] 想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。