🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 和身边最年轻的CEO聊完，我发现打工人的顶级操盘密码原来是“接受我不喜欢” 发现我可以接受【现在做的事情我不喜欢】这个现实了 打工人的顶级操盘密码就是把自己操盘成CEO？欢迎毕业生们！本期播客又是一期转型VS深耕的系列对谈，目前转型VS深耕系列对谈已经更新了3期 🌟详情可以在毕不了业播客主页的【内容专题】中找到【转型VS深耕】查看。我们分别请到在不同领域已经拥有了一定实践积累却又人生交叉路口做出不同选择的嘉宾，一起来聊他们的体悟感受和一些切实的经验教训。 之所以要做这样一个专题，是因为【选择】是任何人无论处于任何人生阶段都无法回避的课题，你做了选择就意味着你放弃了一些东西，而人生来就好像更习惯于美化自己没有选择的那条路。 所以我们希望请来更多在这个课题上拿到一些结果或者沉淀了一些人生经验的嘉宾来聊，虽然无法穷尽样本，但也希望能给也面临相似际遇或者纠结中的你一点点启发 思考或者力量 本期嘉宾羊伊请来了他的好朋友Aaron学长，一位90后的昔日大厂高级牛马，目前独立创业成为我们身边朋友圈子内最年轻的名副其实的CEO。带领团队开垦荒野，自食其力，在黑暗丛林中求生，但这期请到Aaron我们的初衷绝对不是说每个人都要成为CEO，或者要教授一些走上人生巅峰的成功学密码。而是作为一个对未来有期待对现实又有点小小失望的普通人，这一期真的给到我很多很多新奇的视角和启示： 比如感觉工作在消耗生命力 ，又怕离职找不到更好的 比如当机会变少，没背景没资本的个体在哪些行业可能还能找到一些创业的机会 比如要不要离开稳定但没上升空间的大厂加入高速发展但具有不确定性的初创公司 不是人人都要当CEO，但每个人都是自己人生的CEO，关于躺关于卷，关于在轨道还是去旷野，关于自立门户还是背靠大树，关于在底线不低，但上限看似也不高的当下如何借假修真做自己的局——相信每个人都可以在本期对谈中找到自己的答案。 那就让我们开始吧🪐 00:05:04 CEO Aaron 师兄出场，创业第一单竟是“美图”的并购交易 00:08:51 从老东家“偷师”，是背叛者还是骄傲毕业生 00:13:21 为什么是我？原来CEO也曾经很想跟着大哥干 00:17:18 当CEO的前提条件是必须具备”独立完成闭环”的能力 00:23:31 企业的规则是对工作80分以下的人设立的 00:31:10 CEO虽然是权利的巅峰，但也是”兜底”的牛马 00:39:18 如何找到并选择值得跟随的人？ 00:50:56 CEO并不是一个职位，而是一种心态 01:14:10 人变厉害的秘诀是”接受不喜欢”，先干得漂亮

心要野，野心的野。欢迎你！毕不了业第51期的听众👏本期节目是来和大家汇报～羊伊女士终于迎来了她职业生涯中比较关键的一次大变化：离开投资银行领域，以高层管理者身份加入一家拟上市高科技公司。让我们一起分享见证羊伊女士的“向前一步” 这一期一定一定一定要听完！掏心窝子聊了很多Junior、Senior、Partner 不同维度职场人切换/转型/升级的心法。往Partner转型这么极富挑战，空降年轻女性高管总要被老人针对一阵子，和CEO甜蜜期谈好的条件落地也还需要步步为营。会经历工作不确定的黑暗。为什么还要向前一步？ 因为向前一步代表着无限趋近终极自由。虽然前路漫漫道阻且长，虽然探索之路其实才刚刚开始，但我们仍然要为可以在这个世界上做一个真正自由之人而欣喜、而雀跃。 我们也聊到了女性在职场竞争中的隐性限制，也给出了“去性别化”、“拒绝凝视”的应对之法。我们的观点并不是女性一定要拼事业，女性也可以不拼事业，就像男性也可以不拼事业一样。最终是一个个人选择。但当一位女性习惯地不去在事业上有野心的时候，要问问自己，是我们真的不想有野心，还是因为这个社会外部一直都在跟我们说你不应该这样，导致我们在主动甚至下意识放弃了这一个选项。 无论如何，心要野、向前一步是一种终极反抗。羊伊和宏宏会为彼此的转型和进步而雀跃，分头努力 各自向好 守望相助！ 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 01:29 宏宏和羊伊要暂时“分隔两地”了，难过又欣喜 06:20 离开不是因为前司不好，但行业变化确实令我失落 11:07 谈的条件再好，落到实处，所有事也不可能足够理想化 12:17 如何面对公司复杂的董事层、股东层面的challenge 17:22 临门一脚的决策牵扯到很多因素，最关键的还真不在钱 22:16 我的青春只有这一次，要找能够最大化能力杠杆的机会 28:25 入职前谈薪酬谈职位谈期权，有哪些“坑”要注意？ 32:28 对于关键决策人，物理距离是施加影响的重要因素 37:56 你绝对没办法控制成功，你只能提高概率 40:49 为什么大部分人在结果不确定的时候不敢付出百分百努力 47:16 唯一女高管。这场“性别仗”怎么打赢的？ 53:12 感到被轻视，是因为把审视和评判权主动交给了对方 57:42过去的偷懒、闲适是枷锁，忙碌对我而言反而是自由 1:02:21 自由看似轻巧，实则真的有千斤重 1:06:01 怎么开始说新年寄语了？心要野！

社恐的高能量社交法门：把Ego放小，把心力放大。欢迎你！毕不了业50期的听众👏你有没有过那种站在聚光灯下必须“Gin”住的时刻？无论你是社恐还是社牛，是I人还是E人，老江湖还是小透明，面对这样的时刻，都需要直面内心被审视的焦虑，尴尬和不自然多数来自我们会高估自身行为被他人关注的程度”。有时候成为聚光灯下的焦点与“I”“E”无关，与刻意练习有关。 宏宏作为播客新人代表《毕不了业》勇闯上海“狂喜播客节”，与订阅量10倍于自己的头部主播同台对谈，大I人在三天内耗尽社交电量，靠机场啤酒续命；羊伊在省级创投论坛面对上百位资深投资人用“假装Chill”的前三分钟镇住全场，事后感叹装松弛比真专业难很多～ 本期节目想送给所有表面云淡风轻，内心翻江倒海的社恐和I人，聚光灯或许不常亮起，但机会来临时，答案或许藏在那句“把EGO压到最小，把心力放到最大”里。 主播：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 00:30 订阅量垫底小主播偏偏就要强装社牛 07:20 你确定要打招呼？你确定能接话？你确定不尴尬？ 12:57 关键时刻的真空状态：顶级演说家/运动员进入「心流」时 20:01 越怕丢脸越要主动，越怕尴尬越要Gin住 25:40 松弛有时是专属上位者的特权 35:59 ego隐退，潜意识接管，靠刻意练习生长出的心力 44:10 正反馈形成的肌肉记忆，来自童年时妈妈给我记的日记 54:20 自媒体算是一种“聚光灯”吗？更像哈哈镜 01:00:04 聚光灯不常亮，所以要永远准备亮灯

主播：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 公务舱、海岛酒店、学区房…你确定这些真的是你自己的欲望吗？欢迎你！毕不了业49期的听众👏很多人说自己停不下来，不敢停下来，捆绑中产深处的底层焦虑到底来自外界还是自己的想象？ 人的本性是越往上爬越恐惧坠落，对于中产，底层是一种挥之不去的不安感、资产负债和强制过劳。高负债、中年降薪、想离职但背负房贷和子女学费，陷入“中产困境”的这代人，无论是所谓自嘲的做题家，还是在增长时代下被优绩主义捆绑的朋友，大家都很会学习，都想赢，觉得赢就是生活，生活就是赢。 惯性是存在于时代浪潮之中的。上了一层高速前进的电梯，腿被门夹在中间，想走又走不了，想停又停不下，“我被动上了时代这艘船，我真的很难喘息”。 当增长放缓，潮水褪去，发现自己没有找到工作之外的兴趣和支点，一定会有那种就算停下来也不知道要去哪里的恐惧。所以如果我们这么擅长学的话，当时代变了，是不是我们也要学会学一下怎么停下？ 📍评判“我想要” 还是“别人想要我”的5个问题 1.现实发生了什么？ 2.这是谁的看法？ 3.他想借这个看法向我表达什么？ 4.你是否愿意接受TA的影响？ 5.什么是我想要的？ 00:32 不装了！一些现实的中年焦虑 04:17 “停不下来”是主观选择，还是被迫内卷 07:17 想拥有按下“暂停”键的权利需要满足哪些条件 18:10 享受过高流速圈层，会越往上爬越恐惧坠落 20:51 在小红书上，中产应该怎么度假都有标准了 25:00 可以学会区分“我想要”还是“别人想要我” 30:57 宏宏和羊伊分别怎样去定义“精致” 36:52 为别人生活了一辈子，到头满足都全是别人的期待和愿望 41:20 羊伊在日本之旅中种草了梦中情房 47:03 说“我不要”的时候，底气来自于哪？ 49:50 过去是可以改变的！变消极叙事为积极叙事的方法 51:18 “往前” 是这代中年人从出生上学到工作一种巨大的惯性 57:27 周期是你决定不了的，但能力是落在你身上的 01:04:30 money的终极功能不是用来买物的 ，而是用来买清闲、买选择的

你在想谁想到睡不着，你应该觉得骄傲。欢迎你！毕不了业49期的听众👏本期节目来聊聊那些在亲密关系中的“致命小事” 亲密关系中让人崩溃的瞬间可太多了！伴侣出门在外不能及时回微信为什么会让情绪非常稳定的羊伊产生强烈的崩溃感？背后的心理机制很简单但实践调整却很困难。每个人介意的“点”都不一样，它可能是一件很小的小事。正视这些小事，可以让我们更了解自己，也能让我们拥有更舒适稳固的亲密关系。 本期节目讨论的话题包括但不限于亲密关系里的冲突如何应对，怎样判断要不要和一个人长久在一起，当代都市青年是否还一定需要一段长期稳定的亲密关系。每个人的答案都不一样，但总有一点我们要承认，还会有人让你睡不着，还能为某人燃烧，这样浪漫的煎熬，不是想要就能要，别炫耀～ 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 主播：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 01:15 职场超人情绪稳定伊姐 竟然是骂不醒的“恋爱脑”？！ 02:25 8小时等不到回应的微信让我崩溃了 09:20 对于焦虑型依恋人格来说，忽视我等于放弃我 12:46 宏宏羊伊在亲密关系中受伤后的两种反应：战 VS 逃 29:44 事业/友情/爱好等其他支点能否有效稀释对爱情的依赖与寄托 37:17 我对感情的真挚和热烈程度应该可以支撑到我死亡的那一天 46:21 Play环节：宏宏羊伊在亲密关系中最不能忍受的事 59:22 开放问答：如何判断要不要和一个人长久的在一起？

热爱的事业遭遇技术颠覆、长期投入的领域变得昏暗无趣…如何应对疲惫与无意义感？欢迎你！毕不了业48期的听众👏 本期是毕不了业的第三期听友问答，节目中我们选取了两位听友的留言，数量不多但很有代表性：一位长期投入本专业很久的医学生面临转型上的迷茫，一位艺术行业从业者因为AI的冲击开始质疑自己的热爱。问题集中在人生选择与职业规划、主业副业权衡以及行业变革导致的具体工作困境上。 职业困局最终解法是重塑自己的认知。“迁徙”已经成为当下每个成年人的必修课。无论行业还在不在，无论转型与否，将过往积累转化为可迁移模型并尝试以此为原点扩展边界，是我们不成为“人形机器人”的自救之法。主业很难从一而终，但“元能力”是可以迁徙的。 摆脱平庸混沌的自我叙事标签，保持探索，你的下一章会比想象的更精彩 —给两位留言毕业生的一句话建议 .接受“不热爱医学”的可能 .培养“可迁移能力” —如何系统学习新知识 1.掌握元知识：行业框架 / 理论 / 实践 2.二八法则：20小时VS10000小时 3.本期书籍推荐：《聪明的投资者》-本杰明·格雷厄姆；《美好人生运营指南》洪兰 —找到人生热爱方法6问: ·这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？ ·什么事让你废寝忘食？ ·你在做什么事情的时候最让自己动？ ·你最让人感动的时刻是什么？ ·如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？ ·闲暇的时候，你关注最多的是哪方面的信息 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 主播： @懒羊羊伊 @宏宏跑步去 03:40 不喜欢现在的专业，但也找不到其他有兴趣的，怎么办？ 14:10 谁说转型就意味着全盘否认过去 沉没成本也不全都是成本 26:28别被“一万小时”定律吓到！学习新东西不一定都要精通 28:20 所有经过二次加工的东西，都不能成为你自己 basic 的知识架构 30:30 并不是对一切都丧失兴趣，而是长期高压力产生的“情绪钝化” 34:13 AI夺走创作热情，主业受到冲击，我的火苗要熄灭了 38:13 长期消耗心理资本，“压力-恢复”法帮你度过倦怠期 42:40 AI擅长完美重复，但人类艺术创作的本质是“有意识的瑕疵” 48:40 人生到死胡同，不如放开手相信一次直觉 55:01 爱好变成工作一定会掺杂厌烦，有意识分离挣钱与休闲

【毕不了业】深度对谈系列的第二期，宏宏和羊伊有幸邀请到了他们学生时代的“行业偶像”王大力老师作为嘉宾，一起聊自我探索与人生选择。 嘉宾介绍—金融业最野自媒体@大力如山 创始人；原券商投行业务条线董事总经理；畅销书《投行职业进阶指南：从新手到合伙人》作者；上海陆家嘴金融城发展基金会、金融职业发展专项基金的发起人和负责人。 这一期我们并没有一直聚焦在金融行业，因为我们发现在面对行业变化、机会减少的大周期下，人的困惑与焦灼是存在共性的。 我们尝试带着探索与回顾的视角，看看普通人在身处“周期”时能否找到属于自己的“局部最优解”，本期播客尝试探讨并回答以下问题： 促使一个人做出转型决策的本质驱动力是外在的（钱、行业、机会）还是内在的（比如越来越知道自己是一个会为什么感到的人）？如何培养与不确定性共舞的勇气？对于正在经历职业断崖的中年人，该怎样重建自己的山脉？ 对话中穿插着行业秘辛：券商合并背后的权力游戏、MD职级的真实生存状态、金融人如何应对降薪潮… 最后我们尝试以攀登者的视角解构职业规划的迷思—“人生是旷野，但发条要先拧紧”； 也为很多年轻人提出了一些对抗内耗的解法—“热爱需要成本，低谷时的坚持会化作你转身离开的底气”。 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 01:10 粉丝见偶像，金融人的“夕阳与黄昏” 15:42 10万➕爆文幕后：30万字券商史都是喝大后写出来的？ 20:02 上万元的实习offer？整顿职场，单挑付费内推黑产链 27:16 承担整个行业的负面情绪后，决定百万年薪换公益基金 30:19 有机会做选择的才叫选择，已经没得选了做得只是反应 38:23 现在的年轻人是上班还是转型？怎么挣钱？ 42:01 挣了钱去做想做的事儿，钱花完了再想办法回去挣 42:01 你非要在这个年头去挣以前的收入，你有病啊 48:46 “强规划”是骗局：想换山，先爬山 51:46 金融行业还是一个值得呆住、苟住的行业吗？ 56:57 多活几遍：金融是第一座山，公益是第二座山 01:09:34 给年轻人的建议：先攀职场的山，再寻人生旷野 01:14:38 公益、跑步与CEO，三位攀登者的未来畅想

每个人成长过程中一定都曾向某个偶像借力：在陌生的场景下如何得体冷静，在困难面前如何自律坚强，我们通过模仿一个心目中更好的人，产生一种自己也会变好的感觉。当昔日仰望的人成为挥之不去的参照，曾并肩同行的伙伴一瞬间跃升到无法企及的高度，我们又该如何面对心底的刺痛？欢迎你！毕不了业47期的听众👏 这是一期假期夜晚的密友小聊，宏宏和羊伊卸掉防备，真诚袒露那些年我们与欲望较劲、与嫉妒共处的隐秘心事。 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 02:18 一场破碎的“少女心事” 11:05 爽约是不是一种高级的否定 17:44 你如果没变得那么厉害就好了，也许还能一起坐下来喝咖啡 26:50 嫉妒给自信的人力量，但却让我更丧气 35:03 我们迷恋的不是别人，而是想象中的自己 42:27 亲密关系靠近之后，原来你如此普通 47:08 追光和成为光，审视和被审视

【毕不了业】深度对谈系列首期上线！我们会邀请毕业10年以上在不同赛道选择持续耕耘或者中途转向的嘉宾，一起探讨职业路径上的成长与反思。 本期深度对谈羊伊请来了她毕业十年的北大校友，百亿美金上市公司投资总监肖恩，一起来一场关于转型与深耕的坦诚对话。开篇的话题也很直接简单：面对机会变少的现状，名校光环打工人如何调整预期？肖恩学长以“风险厌恶者”视角分享金融行业十年坚守的心路：从股票市场的高频波动到转型投资人后的长线反馈，从职场倦怠到中年危机再到稳稳驶向深水区… 羊伊剖析了自己从金融大厂迈向创业的挣扎；宏宏则坦诚在撕掉“稳定”标签获得“自由”背后的真实代价。最后我们也得出了一些共识： -平和的焦虑才是常态 -悲观者永远正确，但乐观者才能成功 -“被需要”比不可替代更重要 -不想让名校成为此生唯一的高光 本期节目是三个中年人的职业复盘，也是一场关于人生容错率的思辨。无论你正在轨道上深耕，还是在旷野中寻找方向，希望本期节目都将为你提供对抗焦虑的勇气与智慧。 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 05:36 开场暴击：百亿投资总监也会“中年危机”？ 14:09 高级螺丝钉是必经之路，但始终有成为掌舵者的野心 21:10 壮年辞职、人生转向，是因为我不能接受正反馈的枯竭 35:45 一个浪漫的工作解法：“被需要”比不可替代更重要 46:10 深耕十年不转向，最大的收获和护城河是什么？ 50:12 在创业和资本的黄金时代，我差点把自己燃烧殆尽了 58:12 如果不能在承认局限的前提下去理解幸福，人是永远不可能得到幸福的 01:02:03 毕业过了十年，名校光环还像十年前一样夺目吗？ 01:11:20 我们还能“往上走”吗？我们还要“往上走”吗？ 01:19:10 上山的人：我不怕失败，我要的是更多的“高光体验”

发愿很简单，下定决心也不难，但一件事儿从计划执行到落地，真的没有那么容易。欢迎你！毕不了业46期的听众👏本期播客的主题就是两个字“闭环” 为什么很多事情有了开头却很难有一个结果？目标从提出到推进是怎样最终落地的？成事的要素都有哪些？ 一直在说当下机会在变少，经济在停滞，很多人一边躺平一边许愿，想做很多事 ，但很难做成事，因为从细节着手很难，给成事以坚持和耐心更难。 其实我们也有相同的困惑，这期节目羊伊带来了她振奋人心的好消息，自己作为独立的业务单元在市场上拿到结果，一件很小的结果，但却意味着终于靠自己的十年积累，登上了新的牌桌。我们一起来拆解、复盘所谓的“成事儿逻辑”，最终我们发现，人有时候必须接受自身的局限，也更能理解何为“谋事在人 成事在天”，但那些曲折幽暗的经历，也都是我们很精彩地生活的证据。 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 01:57 春节后，市场上的机会有从“很少”变的相对“多一些” 06:27 脱离平台自己作为独立的业务单元，怎么把业务落地 16:10 6-7亿融资需求的公司顾问费大概有多少 19:50 如何通过“信任杠杆”撬动千万资源 22:08 成事儿难：从“发愿”到“落地”的卡点有哪些 29:37 一个独立个体要在社会上挣到钱，分几步？ 35:01 牌桌无关大小，想提高胜算要看自己的筹码 38:44 拿出纸笔分析自己的牌面：优势劣势机会威胁 45:48 工作一般能力一般执行力一般，我就没希望了吗？ 50:43 独立个体哪怕只干一件小事，毛利率是相对高的 57:30 目标实现要经历的5个阶段：蛰伏、破局、攻坚、裂变、迭代

欢迎收听毕不了业“金三银四”求职季特别节目👏资深面霸宏宏和目前仍经常处在面试第一线的面试官羊伊来复盘、讨论在实习、简历、面试求职过程中的技巧和经验。这一期是为一直支持我们的#毕业生# 们力所能及提供帮助的一期节目： 🎙️从今天起到4月30号，在小红书发表对本期节目的看法/心得/疑惑/建议，并艾特羊伊@懒羊羊伊，就有机会获得免费简历诊断➕修改机会 🎁一周抽取两位。祝大家offer多多，逢面必过！ 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 03:11 总得要个门面，已经离职了但也逃不开简历这一关 07:35 到底什么才是一份好简历，“包装”、“加工”的度在哪里 11:40 谁不曾为为争取一份实习经历打过“黑工” 20:20 dirty work能干，但绝对不能白干 24:17 喜欢➕擅长的交集，到底怎么才能找到？ 35:03 经历是食材，意愿是佐料，面试是现场决策做出一道菜 41:25 面霸私藏的独家面试秘笈！在最后一关有奇效 51:46 注定失败的面试经历竟然也变成了最独特的财富 01:05:26 那个没有拿到的Dream Offer，我们用另一种方式去靠近它

人的执念从何而来：是能力跟不上野心 还是潜意识在“强迫性重复”？ 欢迎你！毕不了业第44期的听众👏本期是一期迟到的宏宏参加重庆马拉松的复盘，当然也包括了在几年的跑步经历中得出的人生哲思和羊伊展开了更广泛的探讨。 宏宏从她全力以赴准备的重庆马拉松聊起，一场没有任何外界影响，只能归因于自身的“最差成绩”马拉松比赛——借此我们聊到了人的执念和潜意识逃避：很多时候逃避来源于人始终不愿接受是自己的原因导致了失败。跑步让宏宏看到了身上很多喜欢自己的地方：勇敢、坚韧、为了目标持续奋斗，也让她看到很多之前存在但不愿意承认的地方：急于求成、自欺欺人、自我攻击。 ——荣格的潜意识决定论：学会接纳那些被压抑被忽略的部分，有时候承认想赢怕输的脆弱，可能才是突破瓶颈的开始。 ——如何看待他人的凝视：“更快的成绩”“更高的成就”真的是你的目标，还是社会评价的枷锁？ ——人生的反脆弱力：如何像跑步一样经营人生？我们的生活需要“韧性”而非“刚性”：避免过度消耗，留白是为了持续进化。 人生不分完赛成绩，也不存在personal Best。我们只能在自我探索的旅程中不断接近那个完整的自己。很多人说马拉松教会我们的不是如何坚持，而是何时放手。其实不完全，我们需要学会的不是坚持和放手，而是觉察、理性、耐心，和臣服。 本期节目由专注体能提升和户外探索的COROS高驰运动手表赞助播出。 现在高驰和小宇宙完成了打通，在高驰app中也可以轻松将想要收听的播客导入手表在运动过程中收听，点击关键词解锁更多新年好“运”！https://collection.xiaoyuzhoufm.com/coros 春醒破倦意，运动即新生。无论是晨跑健身还是徒步冒险，每个人都可以用自己的方式开启新年新「运」势。 也非常期待你在评论区留言，分享“那些年运动/跑步教会我的事”，我们会在评论区抽选3名幸运听众赠送高驰精美小礼物，具体请见评论区置顶！ 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123，本期在听友群也有运动主题活动赠送高驰精美小礼物！ 📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 03:32 宏宏从去年跑步受伤到这次备赛重庆马拉松的经历 11:20 一场“万无一失”的比赛究竟能准备成什么样 16:36 你这不是执念啊，是“妄念” 22:20 一场马拉松下来会让你更了解自己到底是一个什么人 30:42 不是和马拉松分手，而是和一种“紧张、紧绷”的状态分手 38:36 强迫性重复——用过度努力掩盖对平庸的恐惧 47:06 不是别人怎么看让我焦虑，是我怎么“看”别人怎么看让我焦虑 52:20 为什么一定是跑步能让宏宏在经历阵痛后，成为一个更完整的人？ 57:42 涅槃是必须的吗？改变是一定要承受一些比较极致的痛苦吗？ 59:01 永远不作受难者，永远都是幸存者 1:03:02 事件越变化，我就越强大；秩序越混乱，我就越厉害