如果你玩斯巴达障碍赛玩到精英级别，几乎不可能不知道这位女战士；如果你在北京，热爱户外、棒铃、徒步、搏击、力量训练，很大概率你会遇到这位体脂常年14%的重度运动爱好者。如果你有志于进入健身行业，在考虑去拿专业认证、思考如何更好地带学生，甚至开自己的健身房，这期秃噜了不少行业内幕和辛酸史的心路历程应该对你会很有帮助。 蚊子从一个进入大学健身房看到各种器械完全懵逼的小白，到现在运营独立运动馆、招聘和培训教练，把自己训练成了斯巴达精英组女子前三的运动强人，她的成长故事非常生动地体现了：生活有很多意外，但也许这些看似偶然的意外，都在为你锻造和指向一个最适配的强悍人生。 【本期嘉宾】 蚊子 互燃运动主理人 美国国家运动医学会认证教练 斯巴达飓风教官 斯巴达SGX 年度优秀教练 斯巴达精英组女子前三 TACFIT 战术训练认证 重度运动爱好者，常年体脂率14%，喜欢全场景的运动，日常喜欢撸铁、斯巴达、徒步、跑步、攀岩、跳舞、搏击等运动，因为想练的太多了，永远觉得时间不够用。 【内容提及】 Ruck Steady 城市负重徒步

这是一个互联网圈常上新闻社会版的那个男人... 他16岁上清华，26岁负责人人网，30岁任上市公司总裁，然后跌了一个众所周知的大跟头。当然也在其间积累了20年的创投和管理经验，以及个人巨大的内心蜕变。 不过真正吸引我的，以及开启这次对谈的，是他跑120公里沙漠马拉松的经历。 他常年穿一件紧身运动衣出现在各种场合，运动跑步是想「为祖国健康工作50年」；称自己为笨小孩，也是创投圈不断被争议的「陨落天才」。我们从跑步讲到创业，从下苦功延展到「发上等愿」，还聊了聊中年如何去油，以及人生如何脱离「猪狗不如」的生活。 聊完我也不禁感慨，本身就极度聪明，并且还愿意一直打磨自己的人，曲折伸缩的人生背后，其实处处都是谷底收集的智慧。 【本期嘉宾】 笨小孩 许朝军

这是一个跟我同龄的95后姑娘，她现在定居巴黎，从事艺术策划工作。二十多年时间，她去过世界各个地方爬山、重装徒步、皮划艇、马拉松和蹦极，甚至在美国考下了跳伞教练执照。同时也多年不间断资助凉山和埃塞俄比亚的小孩读书和生活。明年她的目标是，完成UTMB和冰上马拉松，以及学会开飞机。 我们在贝加尔湖边的小木屋里跨过新年，一起在西伯利亚的荒原里迷过路。她下半年本来要搬去叙利亚，被我截胡改到了泰国，也为了载我去潜水着手在学开船。她曾把我写进她的书里，我也终于邀请她来上播客了。我们聊完同时感慨，这么多年，在见证对方尽情拥抱世界的同时，也像彼此的二重身一般，清晰感受到了这个拥抱的温度。 除了她各种奇妙的人生经历，你还将听到她如何与孤独共处，如何看待自己的「与众不同」，如何获得收入来持续这样的生活方式，以及如何在做游民的同时与周遭世界建立深度联系。 「无所不能」这个词在她身上，好像不是对技能的描述，而是一种持续而昂扬的状态，其中有源源不断的生命力涌出。 【本期嘉宾】 希媛Mika 马拉松重装徒步露营爬山资深玩家 USPA 认证教练 「标榜艺术」播客创始人 筑爱公益志愿者协会创始人 游牧于森林旅居在世界的大野人

本期的嘉宾我默默关注她近两年，喜欢她的认真严谨，也非常享受她时不时的抖机灵。在B站关注女性力量训练的朋友一定听过她的名字：海德薇与老陈。 是的，这期我邀请了在B站搬运和翻译油管著名健身博主们视频的UP主海德薇来聊聊：国内外训练风格的差异、女性力训的各种谣言和智商税、她是如何从B站开始了搬运之路、自身多年的健身感受以及运动健身内容的商业化变现思考；当然我俩也聊天八卦了值得关注的各大健身博主，以及健身内容的受欢迎度玄学。 一直以为幕后的海德薇是个萌妹，没想到她自己对于健身的钻研和实践一点不少，说话刚劲有力、精力十足。哪怕她一再谦虚称自己是个普通的打工社畜，但一件再普通的小事，坚持和重复3年，200多期，它就早已远超普通。 我非常希望有更多女孩儿能像海德薇一样，大方聊自己的热爱，大胆维护自己的喜好，每一个看似普通的人都能在世界这个大游乐场里找到属于自己的闪光灯。 【本期嘉宾】 海德薇 B站频道：海德薇与老陈 【提及运动博主】 -Sophie (Gains by Brains) -Stephanie Buttermore -Natacha Oceane -Krissy Cela -Lauralie Chapados (IFBB Pro) -Bret Contreras (臀神） 其他博主可以去B站看海德薇专栏

因为铁三比赛，我「捡」了一个姐姐。今天录的播客，可能是我笑声最夸张的一集，中间又数次夹杂哽咽，与有荣焉，又惺惺相惜。 她说回想自己的30-40岁，十年时间，一片荒芜，nothing。这才惊醒，从外企管理者和妈妈的身份中抬头，开始找寻自己，去填补那个女性「不可能三角形」。 突然人生就开朗了、开挂了。 全球六大马拉松解锁了四项，越野赛铁三赛都玩，成为了骑车一把好手，平时还练起了CrossFit。跟我说起去各种比赛和旅行的好玩事情，语调都高了八度。（而我笑出了震撼整个咖啡厅的猪叫） 我在她身上看到了年龄带来的更多可能性（军姐50岁了敢信吗？）看到了一位女性蓬勃地攀爬和舒张；看到了一个快乐、自由的妈妈可以养育出多么美好又努力的小孩。 《致命女人》里有一句名言是：Ah, youth! 而我今天由衷感慨：Ah, age! 【本期嘉宾】 刘军

本期嘉宾，我的铁三女神，金海湖铁三年龄组蝉联冠军，我们俱乐部镇部之宝，第一场铁三比完发现自己怀孕了，在设计研究院全职工作，三岁娃妈，业余还开了个酒吧... 认识她之前江湖就流传这是「人狠话不多」本尊。各路人听说我们要聊天，都纷纷让我赶紧套套大神到底是怎么练成的。我们从训练日常、心智和坚持，聊到人格的养成，让我得以窥见真正的「卷王」，是在心态和心智上的降维打击，不需要谈什么坚持，也没有挣扎，就是轻松，就是享受，就是盯着目标去实现。卷而不自知，是最高级的卷。 【本期嘉宾】 白蒙 国家一级马拉松运动员 国家一级铁人三项运动员

和国内铁三圈鼎鼎有名的教练张楚录了一集播客。张楚是我知道最早做深度运动、训练和铁三垂类内容的人，以严谨深度有体系出名。有多深呢，反正一开始我都读不下去… 他自己的播客【HD播客】我几乎每集都听，把铁三及不止铁三的内容讲到了天花板。每每看到有这样专业认真的人的存在，我内心的小火苗又会烧得更旺一点，知道前方有比我厉害，还在日益精进的前辈，就觉得一些看似天马行空的理想念头更有附着点了。 这集我们从刚刚结束的铁人三项夏威夷Kona世锦赛聊起，介绍了各自关注的运动员，也展开了这项比赛的源起、发展、在世界各地的开花和对大众如何进入铁三的建议。我自己很喜欢这样的聊天方式，很轻松地唠嗑，又能收获巨大。铁三是门运筹学，越学越迷人。 【本期嘉宾】 张楚 HD 铁三|游泳的教练服务创始人，服务于铁人三项、游泳、跑步等耐力运动运动员。致力于通过搭建国际前沿体育科学与国内应用，及高水平精英体育与大众健身的桥梁。2010年开始进行耐力运动，NSCA CPT，FMS，IRONMAN U认证教练。体育运动深度访谈节目《HD播客》主持人。

小卷是Petit Yoga Chengdu的主理人，一位气质、身材、神貌和专业兼具的大美人。我们顶着成都42度的酷暑天，在限电不能开空调的瑜伽馆里，顽强地聊天，从汗流浃背聊到两度落泪。 小卷是一个新疆人，从和老公一个浪漫的邂逅故事开始，双双定居成都，从朝九晚五的生活中挣脱，从瑜伽中找到了治愈自己的力量。 我太喜欢小卷的温柔，温柔中又有强大而让人镇定的笃定。她让我再一次深刻地明白，瑜伽是与自我的相处，是在一寸寸的不舒服中一点点找到最终的自我接纳。 除了瑜伽本身，我们也从瑜伽馆老板的角度聊了聊她的快乐成都生活、以及运营瑜伽馆的曲折与跌宕。希望小卷的故事可以给到更多人挣脱的勇气，享受每一份不期而遇的勇气，寻找到内在的自由。

过去几年阿杜跑了50多场50公里以上越野赛事，刷遍神农架、五台山、四姑娘山。上周他刚刚完成了崇礼168越野赛的最顶级168公里，也是他人生第一次从100公里向168公里进阶并顺利完赛。 我们坐下好好复了个盘，从脚上跑出6个水泡讲起，全程跑了45个小时，跨越两个昼夜，彻底打消了我跑越野赛的念头… 【本期嘉宾】 阿杜 斜杠国际公务员 完成近50个马拉松+越野赛事 6年流瑜伽爱好者 ACE（美国运动委员会）认证私人体能教练、ACE认证运动营养专家 斯巴达SGX认证教练

和京城最洋气运动社群 Playground 创始人 Yuan 聊了一集。她从联合国出来，现在是一家定制运动鞋履品牌的联合创始人，切换职业赛道的同时把 Playground 运营到今天的规模。 除了聊骑马、飞盘、橄榄球和跑山，借机窥探一把时髦年轻男女都在玩什么，我们也深入聊了聊社群运营的底层思考。 成熟的社群规则会拥抱不同的性格投射，也会鼓励所有人毕业。像我常说的写作一样，社群运营也是一种自我表达，而表达的一个必然结果是带来秩序。对于浪漫而冲动的人来说，秩序会成为补充内在、约束发散的一盏灯塔。 这一期就像我把和朋友会窝在沙发上谈心的内容放上了播客，时不时彼此会心一笑，我们都感受到了对方语言和倾听中轻柔的按摩。 【嘉宾】 Yuan 冯媛 Playground创始人 马术运动新同学

我邀请高中闺蜜王玺一起聊了一集。 我们都是各自初中成绩最好的那一小撮学生，考入七中实验班、成为室友，开始被身边的天才们疯狂碾压；然后人生分岔，选择了截然不同的两条路。我始终创业、志在折腾，她安分守己一路读博，在华西成为了一名心内科医生。 但是命运很奇妙。当我沉迷运动时，王博士几乎同期在 CrossFit 找到了摆脱迷茫和沉郁的解药。 于是我们相约今天聊聊：我们这一代人，幸运地成为了教育资源的被倾斜方，也开始出现小布尔乔亚式的病症。我永远是叛逆不听话的那个，她却几乎是听话了一辈子的好学生，如果突然缺乏了一种固定社会范式，如果自由、自爱和自私的召唤突然打下来一束光，这样两类人该怎么继续走下去。 至少现在的答案居然是，我们在运动上重新相遇、殊途同归。 【嘉宾】 王玺 四川大学华西医院&丹麦哥本哈根皇家医院联合培养博士 CrossFit 初级选手

今天的两位嘉宾柚子和邢老师，都是体育管理科班出身，一个做了商业赛事，比如铁三、马拉松、the Color Run，选择了大众赛道；一个去了国际米兰俱乐部，随后加入了北京冬奥组委会，在世界顶级赛事里迎来了职业高光。 我们聊了聊不同赛事背后的趣事，以内部人的视角重新去审视身边的各类比赛及体育行业近年来的跌宕起伏，当然，还有他们各自的职业发展及未来规划。聊完我的深刻感觉：对所在行业抱有极大热情的年轻人，果然是不一样的。