如果一定要买一件户外单品，是买鞋、内衣还是冲锋衣？ 有必要为了户外买一个专门的包吗？它好在哪里？ 除了外面穿的，哪些户外小物件可以提升出行体验？ 户外狗需要哪些装备？ …… 这是一期被催更很久的节目，听友群经常热烈讨论各种运动项目和装备选择，所以，本期邀请到一位硬核装备博主@殷大杰 聊聊户外装备怎么选。 本次主题分为上下期，上期（点击收听）主要涉及新手的第一件户外装备怎么选，户外怎么穿，各大品牌的王牌产品，如果只买一件装备，应该买什么。本期聊到鞋、包、配件和狗狗的装备，我们也直接扣下来嘉宾的购物车，大家直接抄作业就好！ 文末有播客重提到的一些品牌单品上身图，欢迎查阅。 欢迎在评论区聊聊你的想法，也欢迎加微信wannengdezai来听友群交流装备选择。 如果您对本期提到的装备清单感兴趣，也欢迎加入听友群，我们将整理全部清单发给听友。 本期主播： 梦想我的狗仔赶紧长大可以帮我背装备的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 买了一双hoka，感觉自己又行了的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 本期嘉宾： 分享户外硬核的@殷大杰（🍠：户外殷大杰） 本期时间线： 03:01 穿一双好的鞋，能让你忘了今天穿了什么鞋 03:59 户外鞋怎么分：越野跑鞋、徒步鞋、轻装单日鞋、重装登山鞋 05:01 户外鞋之Las Sportiva：柔软、防护性好，可上山可逛街 06:35 户外鞋之Hoka：羚羊5、kaha2、anacarpa、tor ultra、运动恢复鞋、凉鞋 10:36 选鞋，认准Vibram大底 15:31 户外鞋之Nike ACG/adidas Terrax/锐步-莱美联名鞋：好看好穿的的入门鞋 22:02 户外鞋之Salomon XT6：新手友好 25:33 为什么要买户外包？场景、背负系统、外挂装置 28:48 如何选包？单日冲顶、单日休闲、多日重装、选不同升数和不同号码 35:59 如何选择户外包品牌：小鹰ospery、神秘农产mystery ranch、格里高利Gregory 44:55 重装也不要买50L以上的包，否则就是插了两根牙签的土豆 50:39 登山杖：一步到位选BD，轻户外选挪客；普通难度选碳纤维，雪山攀登选铝制 52:45 为什么要登山杖？上山支撑，下山拐杖 58:21 户外不可忽视小件：羊毛袜、帽子、手套、脖套、保温杯、冲锋衣涂层喷雾、相机快挂 01:07:44 户外装备购买顺序：鞋-内衣-外套-包 01:11:39 户外装备之狗狗用品：手提胸背、腰牵、衣服、鞋、定位器 01:18:17 嘉宾购物车揭秘：双十一，凑消费券买买大件 左： HOKA KAHA2，右： Scarpa 土豆 牙签，60L Sphinx 攀山鼠斜挎包 格里高利背包＋Terrex徒步鞋 神农 闪击 coulee 50L 神农 in&out 神农 scree 36L

你的第1件户外单品应该怎么选？ 户外老驴说的洋葱穿衣法/三层穿衣法是什么意思？ 鸟啊象啊鼠啊巴塔哥尼亚啊哥伦比亚啊各大品牌的王牌产品都有什么？ 如果穿衣不当去户外到底有什么风险？ …… 这是一期被催更很久的节目，听友群经常热烈讨论各种运动项目和装备选择，所以，本期邀请到一位硬核装备博主@殷大杰 聊聊户外装备怎么选。 本次主题分为上下期，上期主要涉及新手的第一件户外装备怎么选，户外怎么穿，各大品牌的王牌产品，如果只买一件装备，应该买什么。下期聊到鞋、包、配件和狗狗的装备，我们也直接扣下来嘉宾的购物车，大家直接抄作业就好！ 欢迎在评论区聊聊你的想法，也欢迎加微信wannengdezai来听友群交流装备选择。 如果您对本期提到的装备清单感兴趣，也欢迎加入听友群，我们将整理全部清单发给听友。 本期主播： 甲级装备，丁级水平的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 不等双十一，只等殷大杰的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 本期嘉宾： 殷大杰（🍠：户外殷大杰） 本期时间线： 02:24 嘉宾自我介绍 03:20 第一次因为不懂装备去户外：热得呼呼喘，冻得嗖嗖喊 10:28 冬季户外，谨记三层穿衣法 11:59 三层之基础层：羊毛和人工合成纤维，前者保暖排汗但贵，后者快干但臭 15:54 什么是美丽奴羊毛？ 16:56 三层之基础层买什么：icebreaker、smartwool、outopia、Xbionic 27:41 三层之保暖层：抓绒、羽绒、棉服，动态保暖和静态保暖需求各不同 33:38 三层之保暖层抓绒怎么选：Patagonia Snapt、retro X、R系列 39:53 三层之保暖层棉服怎么选：始祖鸟Atom LT、AR，Proton LT 41:24 三层之保暖层羽绒怎么选：montbell、黑冰，性价比之王 44:26 三层之防风防水层：硬壳、软壳和风壳 47:46 Gore-Tex是什么？3大顶级面料供应商： Gore-TEX、eVent、Neoshell 53:16 三层之外层始祖鸟怎么选：日常穿：Beta LT，户外性能顶：Beta AR，不太推荐：Alpha SV（日常完全穿不了） 01:02:03 三层之外层巴塔怎么选：Calcite，2.5层的Gore-TEX，但是停产了；Storm10，定位越野跑的冲锋衣不错 01:05:05 三层之其它：北面、凯乐石、montbell、攀山鼠、迪卡侬

你知道训犬其实是训人吗？ 如何训练，才能获得一只情绪稳定的温和小狗吗？ 如果狗崽情绪紧张，你能识别吗？ 如果遇到陌生狗，你要如何表现呢？ …… 近期，罗威纳伤人事件让人痛心，事件背后有太多值得讨论的点，本期想就“训犬”出发，邀请从业10年的专业训犬师Morning，和我们聊聊，作为养狗人在养犬之前需要具备哪些常识，如何训练一只狗，让它成为一只更好的家庭成员，更好适应城市空间，以及更好和非养狗人相处；另外，如果你是非养狗人，不论你是喜欢狗还是害怕狗，遇到一只陌生狗，你需要如何表现，才能给自己和狗狗创造舒适的空间。 我们鼓励大家一起学点“狗知识”，如果遇到不好情况也请及时寻求专业人士帮助，一起为更好的人宠环境努力。 欢迎在评论区聊聊你的想法，也欢迎加微信wannengdezai来听友群交流训狗技巧。 本期主播： 狗在外面很给面，回家就给我颜色看的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 以为养了三年狗掐指一算才五个月的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 本期嘉宾： 从业12年的训犬师@Morning 本期时间线： 02:50 因为养了一只头疼小狗，所以我做了一名训犬师 04:08 训犬师的日常：训狗也训人 12:32 我希望我家狗“乖”，请定义“乖是什么 14:09 训犬师看“罗威纳伤人”事件：选择养狗前需要知道罗威纳有护卫性，要压制也要释放，让它适应城市生活 16:23 训犬是训练技能吗？生活中每一次互动都是训练 21:23 宠物进家前，要预判几年活十几年后它可能遇到的情况并做好安排，提前预演 22:49 训犬三大核心生存技能：松绳散步、唤回、等待 27:11 狗愿意被你抱，那是因为它爱你才包容你啊！！！ 34:02 训犬是体罚教育吗？打骂不一定打服，但可能出现不可逆的行为问题 36:35 养狗前，了解这只狗成为伴侣犬前的作用 41:59 一些小技巧：教会狗崽学会独立，取悦自己 46:07 养狗前自问：你适合养这种狗吗？你适合养狗吗？ 51:09 狗狗正确社交1： 1. 让小狗和大狗学；2）让狗做狗会做的事情，比如嗅闻 57:14 狗狗正确社交2:让它们自己选择喜欢的朋友，主人保持观察 01:01:39 狗狗紧张1: 尽早发现带离现场，控制情绪，双方冷静 01:04:45 狗狗紧张2: 玩耍时如发现单方面强势，及时打断，不要让不好的情况重复 01:09:03 狗狗紧张3: 还狗以选择权，可选择的情况下，狗并不愿意打架 01:10:57 如果出现攻击行为：戴嘴罩、寻找安全的环境和时间、录视频找专业人士 01:14:01 牵绳小知识：绳子要松不要紧，这是主人和狗的纽带，不是拖拽工具 01:19:07 攻击突发行为处理：不上手、盖衣服、泼水 01:23:10 爱狗人遇到狗：问主人、蹲下来、请狗狗选择你 01:24:28 怕狗人遇到狗：不互动不反应，请主人将狗带离 01:29:07 震惊，宋姐这么多年竟然没有猫狗缘的原因竟然是！ 01:31:29 养狗要简历面试、狗头交税、注册芯片、不牵绳罚款不遛狗罚款咬伤人罚款、国外养狗好严格 01:40:38 养狗人，维护养宠环境，从我做起！

预备养狗人，集合！！！ 准备养狗之前需要做什么精神准备、知识准备和物资准备？ 训狗有什么小tips吗？ 如果要学习养狗，有什么博主、书和纪录片可以看吗？ 接一只新狗回家都需要注意什么？ 本期节目继续聊聊“新手养狗”，上期聊了当你决定养一只狗的时候要面临什么？比如空间入侵，时间挤压，训狗抑郁，但与此同时，你会收获一只想把所有的爱都给你的小可爱，欢迎点击回听。 本期将展开俩聊养一只狗需要做哪些准备，比如精神准备、知识准备和物资准备，以及新狗进家需要做哪些准备，如何循序渐进训狗。 加微信wannengdezai来听友群晒狗聊狗，也欢迎在评论区里分享你家小狗的故事。 本期主播： 一己之力转化两位惠比特狗友的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 养了七年猫，头一次养狗的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 本期嘉宾： 给边牧捡了一年半屎的@肉肉（🍠：肉肉今天起床了吗） 养惠比特前不打狗养了惠比特之后开始打狗的@七七（🍠：苟胜儿这盒里吗） 本期时间线： 02:40 养狗之精神1：让我精神稳定，学会了尊重狗是狗 07:31 养狗之精神2：狗是活在当下的动物，不要翻旧账 14:14 养狗之知识1：笼养还是散养？ 22:12 养狗之知识2：狗改不了吃屎，这是真的 23:05 养狗之知识3：给狗创造规律的生活条件 25:59 养狗之知识4：狗狗补剂有必要吗？ 31:58 养狗之知识5：📖《别毙了这只狗》🎬《狗很优秀》，KOL@训犬师小能 @漂狗帮 @斜对面的老阳 36:09 养狗之物资-住：笼子、航空箱、尿垫、狗窝 42:26 养狗之物资-吃：狗粮、羊奶粉、奶糕、 44:31 养狗之物资-玩具：丰容玩具大推荐 54:50 养狗之物资-出门：牵引（胸背、脖圈、P链）、牵引绳（手牵、腰牵、伸缩绳）、驱虫喷雾 58:13 狗子爆冲怎么办？这些细节要注意 1:06:05 养狗之物资-清洁：味之洁泡腾片、petsmile牙膏、手指套、狗毛巾 1:14:44 养狗之物资-提升体验：车载狗窝、狗用安全带 1:15:57 新狗进家全流程 1:22:09 小狗必备技能：坐、趴、等、吐 1:23:35 训狗之如何有效让狗吐出嘴里的东西 1:30:09 训狗之如何有效训练唤回 1:38:50 训狗之如何做社会化训练 1:44:24 我家狗最怕垃圾桶和男人，怎么办啊？ 1:47:40 什么人养什么狗，真的吗？

职场人的下一份工作怎么找？ 资深猎头怎么看你精心准备的简历？ 简历、面试、谈薪、入职前……哪些小细节不可忽视？ 面对狗屁工作带来的无意义感，打工人要如何消解？ …… 本期嘉宾依然是资深猎头@若楠 ，和我们分享职场人要如何找到一份理想的工作，如何避坑，以及，我们怎么看待狗屁工作带来的无意义感。上期分享了裁员的原因和谈判方法，欢迎点击收听。 听友福利1: 本期节目由让你听得清、听得好、听的久的Tezo通勤耳机「鸢」陪伴播出，“当我看到你戴「鸢」，就知道你也在听播客”。加入听友群，下周一（10.16）18:00抽两位听众，送出Tezo通勤耳机「鸢」两副！ 这样送耳机的福利，算不算大饱“耳”福～没抽到不要紧！ 同款购买链接戳这里找天猫客服报暗号【不三不四Vibes】还可以立减20元！ 听友福利2: 本期节目播放量过3000，我们将在听友群抽两位听众，资深猎头若楠提供一对一求职咨询，包括但不限于简历修改，面试辅导。 加微信wannengdezai来听友群，抽点大奖小奖，聊聊“狗屁工作”， 主播： 被裁员的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 每天都梦想拿大礼包的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 嘉宾： 资深猎头@若楠 本期时间线 03:00 颜女士被裁员后心态大揭秘 04:31 被裁员后三阶段：破罐子破摔，自我怀疑，重振旗鼓 07:37 裁员后，允许一切发生，接受一切 10:39 下一份工作之看行业：优先熟悉的行业，不要迷信新兴热门行业 14:27 猎头说：通用岗位转行，工作底层能力最重要 17:20 下一份工作之选公司：稳定不是选择下一个公司的标准，稳定来自能力，而不是公司 20:55 下一份工作之选领导：愿意分享的领导才能帮助你成长 26:02 优秀简历6要素：1-2页PDF，照片只放职业照，切忌网络简历模板，个人评价切忌虚词，简历经历要准确，工作业绩比内容重要 34:54 简历不可造假，你不知道hr都是细节控 39:24 三年换4家公司，能力没有得到锻炼 40:09 工作0-3年求职者：一家公司待过三年优先，有认知，有业绩 42:20 工作3-5年求职者：对行业的knowhow认知是什么 43:44 工作5-10年求职者：中大项目0-1经历 46:58 投简历，忌海投，忌重复投递，忌随意找人内推，注意识别猎头水平 57:40 投了简历没反应，是没hc还是不符合？ 59:28 裁员者面试时如何面对被裁员经历：真诚无敌 01:00:05 猎头面试看什么：过往工作的收获，自信不油腻 01:05:30 如何解释gap的时间：客观不可避免的原因，如回老家，照顾父母 01:10:00 谈薪：讨价还价式，真诚无敌法，重点是想好底线 01:19:50 入职前，低调低调低调 01:23:46 工作总是狗屁的，充满了无意义感？我们做的工作就是狗屁工作，工作不是自我价值实现的来源 01:29:30 不内卷的人可以被社会接纳吗？卷or不卷，重要的是被自己接纳 01:41:41 生命是由很多柱子支撑的房子，让它坚固挺立在世界的风雨中

裁员潮席卷2023，打工人如何以最好的姿态面对裁员？ 裁员了，为什么是我？ 面对强势的企业主，打工人如何在裁员谈判中争取自己的利益？ 裁员到离职到再入职，中间有哪些坑需要避免？ …… 本期邀请资深猎头若楠分享裁员以及裁员后如何应对，上期分享裁员的原因和谈判方法，下期分享裁员后如何重整心情找到一份新的工作，欢迎订阅收听。 加微信wannengdezai来听友群，聊聊你知道的裁员故事 主播： 被裁员的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 每天都梦想拿大礼包的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 嘉宾： 资深猎头@若楠 本期时间线 03:25 资深猎头若楠看到的裁员现状：降本增效、经营方向调整 06:41 裁员是公司管理的正常手段：外企、民企、创业公司大不同 10:12 刷求职软件，我的职位被放出来招人了？？？ 12:00 不必内耗“为什么是我”，只是因为你倒霉 16:26 一场裁员是如何发生的？小组leader通常也没有决定权的啊 19:20 负责裁员的HR：先紧张，再麻木，最后摆大烂 22:05 震惊，某外企裁员竟然N+9 22:57 赔偿金怎么算？N是几，为什么要N+1 28:14 流氓公司不想赔偿+1，如何谈判？感情牌啊！ 29:05 汇报变多、打卡、轮岗……如果公司有这些征兆，可能要裁员了 34:33 面对裁员，我们应该关注哪些利益？赔偿金数字和离职日期都要精精确确落实到纸面上；背调如何配合…… 38:11 从背调者话术细节，听出候选人的工作能力 40:18 简历不可造假，你不知道猎头群里能找出多少份你的过往简历 49:20 离职谈判切忌威胁公司，企业养的律师团队就等此刻 54:08 离职协议即将签字，你可能还需要注意这些

* 养狗最快乐的时刻是…… * 小狗满眼只有你，深情望着你的时候？ * 小狗用尽全身力气奔向你怀里的时候？ * 小狗把最心爱的玩具叼到你面前的时候？ * 抱着小狗，ta毫无防备把全身重量靠在你身上的时候？ 本期节目聊聊“新手养狗”，当你决定养一只狗的时候要面临什么？比如空间入侵，时间挤压，训狗抑郁，但与此同时，你会收获一只想把所有的爱都给你的小可爱。 下期将展开俩聊养一只狗需要做哪些准备，比如精神准备、知识准备和物资准备，以及新狗进家需要做哪些准备，如何循序渐进训狗，欢迎订阅更新。 加微信wannengdezai来听友群晒狗聊狗，也欢迎在评论区里分享你家小狗的故事。 * 提示：音频中涉及狗崽吃屎的描述，吃饭时不要听，不要听，不要听！ 本期主播： 一己之力转化两位惠比特狗友的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 养了七年猫，头一次养狗的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 本期嘉宾： 给边牧捡了一年半屎的@肉肉（🍠：肉肉今天起床了吗） 养惠比特前不打狗养了惠比特之后开始打狗的@七七（🍠：苟胜儿这盒里吗） 本期时间线： 03:56 介绍一下各自的狗崽吧 08:59 再讲一遍你如何从一窝小狗中选中毛孩子的故事吧——这不就是我的狗吗！ 16:14 养狗以后：我的时间是小狗的，我的生活也是小狗的 17:23 坚决不养狗到决定养狗，有一只小狗爱我也很好啊 21:03 养一只运动型狗，未来十五年就不要睡懒觉了 23:53 重新讲讲闪电和女朋友认识的故事 26:26 收养流浪狗这么久，我像是一个幼儿园园长 29:38 养狗崩溃时刻1：不就是熬鹰吗？我可以躺在床上装死的 33:40 养狗崩溃时刻2：狗就是爱吃垃圾怎么办！ 37:21 养狗崩溃时刻3：吃屎？ta这是花式吃屎（预警！） 40:55 养狗崩溃时刻4：苟市甜水园店长椅没有垫子？问问尊贵的懂事儿长啊 44:07 养狗治愈时刻1：小奶狗全身靠在我身上 44:47 养狗治愈时刻2：狗崽一喊就过来，深情看着我 46:00 养狗治愈时刻3：狗崽用尽全力飞奔进我怀里，化了 47:01 养狗治愈时刻4：起床时刻贴着狗崽guyong，真美好 48:14 养狗治愈时刻5：看见我哭了，狗崽过来舔舔眼泪 51:27 养狗治愈时刻6：卧病在床后，狗崽把所有玩具都送来给我 53:05 养狗治愈时刻7：狗崽蹦迪又拆家？她只是给了我一个机会换沙发而已 54:39 如何挑选一只狗：体型、毛、智商、体味、体能…… 1:00:27 狗狗品种大吐槽：体能超强小柯基、又打架又爱自由是柴犬、聪明但不好训是边牧、一点不笨哈士奇、攻击性不低是金毛 1:17:44 流浪狗狗去哪儿领？送你一只狗 主播和嘉宾狗崽大赏： 颜女士&闪电 宋姐&糯米 肉肉&瓦力 七七&苟胜儿

如果告诉你一口种植牙价格就是一台进口跑车，你会好好珍惜这口牙吗？ 正确的刷牙姿势是什么？ 作为牙医，有什么牙齿保养的独家秘密吗？ …… 9.20也是世界爱牙日，我们特地邀请到北京轻心口腔院长、从业十余年的刘思医生，和我们分享看牙这件事。 节目分为上下期，上期主要聊聊牙科科室怎么选，拔牙、牙冠、龋齿、正畸等常见问题，欢迎点击收听。 在下期，我们请刘医生和我们分享了牙医的15护牙秘密，比如刷牙、洗牙、冲牙器和水牙线、咖啡/可乐对牙齿的伤害，以及牙齿健康是否遗传、是否预示其它疾病，欢迎点击时间线收听。 刘思医生：每一个口腔科医生比患者更担心你的牙齿出现问题。 同时，我们也和刘思医生申请了限量100份听友福利，价格低至大众点评三折，加小助手微信wannengdezai进入听友群，联系轻心口腔小助手领取。 播客福利： * 1、9.9元享牙齿种植或修复检查及评估 * 2、19.9元享正畸检查及治疗方案设计 * 3、99元新客体验窝沟封闭（仅限一颗） 本期主播： 曾经哭着从口腔科诊室出来的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 以为自己牙齿很健康，转头就花了两万块的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 本期嘉宾： 轻心口腔院长 刘思 本期时间线： 02:38 一口种植牙顶一辆高档车，把你的牙当成进口车来保养吧 04:13 秘密1：正确的刷牙姿势？一天两次，转圈刷牙 09:36 秘密2：美白、抗炎、抗敏感牙膏真的有用吗？60%成分都是摩擦剂 13:13 秘密3：咖啡、可乐真的是牙齿杀手吗？ 14:37 秘密4：美白牙齿会伤害牙齿吗？ 17:15 秘密5：刘涛、李佳琦的美白牙，普通人也可以做吗？ 18:42 秘密6：刷完牙用水牙线冲一遍，可以冲出半盘菜？ 20:05 秘密7：牙线需要用吗？ 21:52 秘密8：牙医建议多久洗一次牙？洗完怎么护理 26:30 秘密9：牙齿健康会遗传吗？ 27:47 秘密10：牙齿会预示身体健康状况吗？ 31:58 秘密11：牙医会怎么保养牙齿？ 34:13 秘密12：牙医看到别人的烂牙会难受吗？ 36:00 秘密13：牙医喜欢的牙长什么样？ 38:30 秘密14：不疼的看牙，有可能吗？ 43:30 秘密15：如何让小朋友积极就诊？大人呢？

说到看牙，你开始“幻痛”了吗？ 牙体牙髓、牙周、口腔修复、口腔外科、正畸……这么多科室到底要怎么选？ 看牙这么贵，到底为什么？ 人到中年，再去正畸可以吗？ 牙医建议多久看一次牙？ 牙齿健康会预示身体其它疾病吗？ 牙医会怎么护牙？ …… 说起看牙，多数人都会头皮一紧，冰冷的手术床和器械敲打牙床的感觉已经有了，加上看牙费用较高，多数人选择能不去就不去。 9.20也是世界爱牙日，我们特地邀请到北京轻心口腔院长、从业十余年的刘思医生，和我们分享看牙这件事，事无巨细解答了常见的看牙问题，也分享了牙医的护牙建议。 （看牙主题分为上下期，上期主要聊聊牙科科室，常见问题，下期聊聊日常护牙建议，将在9月21日本周四更新，欢迎订阅收听） 刘思医生：每一个口腔科医生比患者更担心你的牙齿出现问题。 同时，我们也和刘思医生申请了限量100份听友福利，价格低至大众点评三折，加小助手微信wannengdezai进入听友群，联系轻心口腔小助手领取。 播客福利： * 1、9.9元享牙齿种植或修复检查及评估 * 2、19.9元享正畸检查及治疗方案设计 * 3、99元新客体验窝沟封闭（仅限一颗） 本期主播： 曾经哭着从口腔科诊室出来的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 以为自己牙齿很健康，转头就花了两万块的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 本期嘉宾： 轻心口腔院长 刘思 本期时间线： 03:36 听友福利 06:37 牙体牙髓：牙齿有洞有黑点，“抽神经” 08:30 牙周：牙龈出血、牙齿松动 09:14 口腔黏膜：口腔溃呀 11:35 修复科：缺牙、没牙、做冠，但没有医保 12:18 口腔外科：拔牙、颌骨手术、美人脸制造 12:54 口腔种植：种牙 13:50 看牙凭什么这么贵？材料费、手术费、维护费、人工费…… 16:20 正畸：任何年龄都能做 17:23 三十多岁年轻人高发龋坏：熬夜、吃糖，都会反映到你的牙齿上 21:29 听众提问一：牙齿杀神经，一定要做牙冠吗？ 24:53 听众提问二：外伤损坏牙体，一定要修复吗？ 27:25 听众提问三：拔掉的牙空着不行吗？非要种上吗？ 32:36 听众提问四：正畸这么贵，凭什么？ 35:35 听众提问五：三四十岁了，还能正畸吗？ 44:28 牙齿形状不仅是美观问题，还可能影响呼吸、睡眠、心脑血管问题 46:42 听众提问六：拔牙真的瘦脸吗？ 49:24 听众提问七：多久需要去看一次牙医？ 58:04 听众提问八：医生在我嘴里搞装修，这正常吗？ 01:02:38 宋姐的拔牙阴影：爸爸拿着钳子给我拧了满嘴血 01:04:40 从环境到体验到麻药，小朋友看牙舒适到主播都羡慕哭了 01:08:40 听众提问九：专科专用，疑难症去专科医院，小问题去一般医院 01:14:25 大人如何看完牙没哭，可以有奖励吗？ 01:14:50 听众提问十：老医生和年轻医生，怎么选啊？

12天，5000公里！ 是的，我们国庆节攒了一个三人三狗小团，从北京出发一路向北，12天总行程近5000公里，单日行程415公里。 途经阿尔山、海拉尔、额尔古纳、恩河、扎龙自然保护区，再从哈尔滨一路南下到沈阳回京。 有人觉得自驾是特种兵的受苦旅程，也有人认为自驾是自由开往人生旷野，我们借此机会聊聊“自驾”，和大家分享我们的内蒙行程，过往的好玩的自驾经历，以及为什么要自驾，特别是掌握方向盘对女性意味着什么，最后，自驾老手宋姐，也会分享从零开始做一本自驾路书的攻略。 驾驶不仅是驾驶本身，而是新技能带来的“有选择”的自由。 去哪里不重要，可以出发才重要！ 人生可以是旷野！ 欢迎大家多多点赞评论分享，播放过800，宋女士在shownotes留下滇西自驾路书，播放过8000，宋女士为三位听众朋友定制路书。也欢迎大家加微信wannengdezai进入听友群，一起交流你们的自驾心得，也可以在群里问宋女士要过往的路书。 提示：本期大量美图暴击，列入shownotes末尾。 主播： 自认为是个优秀副驾的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 成年后梦想是成为西北包车师傅的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 本期时间线： 02:40 聊聊5000公里特种兵行程：颜女士竟然没仔细看过就上车？ 04:16 额尔古纳，梦中的目的地 10:20 扎龙自然保护区——去看《一个真实的故事》 14:25 为什么爱自驾？方向盘在我手里也太爽了吧 17:10 P人安心给J人做副驾和一个优秀的尸体：陪聊、拍照、导航…… 18:06 自驾故事一：12月疫情解封转阴第二天就驱车400公里去乌兰察布追日落追风雪 22:23 自驾故事二：9天环3/4贵州，你在攻略里都看不到这样的景色 24:08 自驾故事三：自驾阿尔巴尼亚+塞尔维亚，独享希腊式海滩 30:18 自驾故事四：滇西之旅，开上20都是技术了得 35:02 自驾故事五：福建沿海，看到了粉蓝色的日落 36:16 自驾故事五：新疆四天三夜，别人看杏花我们看帕米尔高原的雪山草原 39:35 享受驾驶的乐趣：风景这么美，身体的疲惫算什么？ 41:40 买车：我命由我不由天 45:44 从副驾到主驾：我感觉自己长大了 48:14 从女司机污名化到女性需要掌握方向盘：人生走向旷野，技术和性别又有什么关系？ 48:55 女司机一：50岁出走自驾的苏阿姨，被困在母职里的女性有共同的困境 50:28 爸爸车技太烂导致挡风玻璃换新，在东北的冬天里去洗车，宋女士被浇了一身凉水 55:03 女司机二：《黑暗荣耀》逃离家暴的大婶第一次自驾时看到了夕阳，“这该死的夕阳，太美了吧！” 56:08 女司机三：《芭比》Gloria漂移上路摆脱反派追捕，“跟某个男人学的。”（但不是孩子他爹） 58:02 驾驶不仅是驾驶本身，而是新技能带来的“有选择”的自由——去哪里不重要，可以出发才重要 59:53 J人vsP人，控制狂vs摆大烂，谁在对谁精神污染？ 01:02:55 路书攻略之一本路书涵盖了哪些内容：封面标题-概览-逐日日程-结尾清单-账单 01:08:40 找个优秀的旅行搭子，难度之高不亚于找到好对象 01:09:30 路书攻略之工具：地图、小红书、穷游、马蜂窝…… 01:10:10 路书攻略之工作流：灵感期-粗版计划-细版计划-完善计划-准备出发 01:19:00 路书攻略之准备：基础物资+舒适度物资 01:31:00 路书攻略之有趣的博主推荐：@越野路书、@linksphotograph、@小鹿Lawrence 01:33:44 下一次去哪里？阿里、边境线、海岸线…… 01:36:40 梦想成为西北包车师傅！靠谱女司机，管攻略、管拍照、管接送，是不是每个女生都想订我？ ———————— 本期提到的音乐、影视和书 🎵一路向北-周杰伦 🎵额尔古纳-陈鸿宇 🎵途中-陈鸿宇 🎵丹顶鹤的故事（一个真实的故事）-朱哲琴 🎵突如其来的爱情-小田和正 🎵航拍中国OST（陶笛版） 📖《额尔古纳河右岸》 🎬《航拍中国》S02E03 🎬《黑暗荣耀》 🎬《芭比》 短视频：@50岁阿姨自驾游 —————————— 800播放特别放送 12月风雪中的乌兰察布 ⬇️ ———————— 本期提到的部分自驾线路 贝尔格莱德 塞尔维亚⬇️ 阿尔巴尼亚⬇️ 德贡公路⬇️ 怒江沿线⬇️ 喀什-塔县⬇️ 平潭县⬇️ 贵州沿线⬇️ 小助手微信二维码

教师节到了，你有没有想起读书时刻曾经气死过老师的那些瞬间？ 本期节目邀请到一位现任教师，两位曾任教师和一位零任教师，一起聊聊“成为老师的选择”。 985硕士回老家做班主任，后悔了吗？ 从学生到老师到班主任，如何处理复杂的青春期师生/教师-家长关系？ 陪伴学生成长路上的短短一段，如何在师生各自心中留下涟漪？ …… 本期互动：请在评论区留下一些离谱时刻，让老师们苦笑不得一下。 进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai 本期主播： * 教师梦碎于成为教师那一年的颜老师 * 曾经人生梦想是成为一名老师但一天老师没当过的宋姐 本期嘉宾： * 教师生涯一年但称谓沿用至今的高老师 * 刚开学就不想上学的黄老师 本期时间线： 02:25 和老师的缘分：有人沉迷教书育人，有人只想教师资格证半价 07:20 开学第一天，学生不交作业竟然又去游戏厅了 11:20 迟到的学生vs看迟到的老师：主播已经频频挠头 13:35 教的学生太多，记名字belike：马什么梅？ 15:45 从此再没有数学老师占体育课讲试卷，学科老师频频让课为什么？ 16:59 刚毕业的新人就做了班主任，为什么？ 21:20 年轻老师为了“压得住”，竟然对外宣称自己是二孩妈 22:15 和年轻老师有关的两段记忆 25:05 班主任都会在后门趴窗口吗？会啊！每个班级后门都会长出一个班主任 28:10 我偷偷聊天吃东西打小抄，老师是不是被我精绝的表演糊弄过去了 31:40 班主任在班里有眼线吗？没有，信息源就是如此源源不断舞到我眼前 35:05 有时候不经意的一句话一个举动，就改变了学生对我的态度 38:50 爱唠嗑的宋姐，最喜欢化学课在最后靠墙占地儿 41:59 老师，请开始您的吐槽！ 47:24 学生邀请我午间参加他的生日会，在我眼前上演一出激吻大戏 48:25 校园恋爱怎么管？正向引导，偶尔还很好磕 52:45 写作文流派：八股文和郭敬明齐飞 56:18 进入公立学校当老师：学历、证明、面试，如何通过？ 01:05:59 第一次上讲台，要写逐字稿还要埋上梗 01:06:58 老师的成长路径：评职称or升管理 01:11:02 教师薪资大揭秘：哪里有5000，分明是3000 01:15:31 我如何定义自己是一个好老师？这是一份工作，我问心无愧就好 01:19:50 桃李满天下的成就感？见证他们成长的一段时间，是延迟三年的延迟满足 01:26:40 成为教师之后，用上过教师资格证半价吗？

攀岩，要怎么入门啊？ 北京岩馆有哪些推荐？ 如何避免受伤和系统进步？ …… 本期话题是“攀岩”——从零开始的攀岩入坑指南，从攀岩是什么聊起，上期分享了攀岩能带来的乐趣，为什么如此上瘾，以及攀岩圈的黑话，本期将分享如何入门攀岩，如何避免受伤系统进步。 进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai 本期shownotes很多，欢迎拉到最后看大图！ 主播： * 岩龄4年归来仍是v2 颜女士 * 季度攀岩选手大胆做0 宋姐 嘉宾： * 岩圈王语嫣 瑶莉 * 上墙两次就被拉来录播客的 立哲 本期时间线： 01:48 攀岩第一步：大众点评找一个体验店，或随机抓取一位幸运岩友 02:15 北京岩馆大推荐，最好拍照的岩馆？亚洲最大的岩馆？岩时大望路/西三旗/管庄、浩石、COG/COB、camp4、香蕉、问山…… 11:38 第一次去攀岩：穿上舒服的运动服就可以 12:42 岩馆公开课，一起爬线快乐进步 13:05 录下自己的视频或悄悄观察大佬爬线，偷偷进步 16:41 试试秋季去野攀吧，换换从鸟类视角看风景 22:04 攀岩入门了，怎么避免受伤？充分热身、练习倒爬和掉落、不逞能、多看大佬的动作规划 30:57 如何系统进步？不纠结数字多练基本功、循序渐进地练习动作、找一个靠谱的搭子、横移、4X4 shownotes 1、攀岩难度等级： 攀岩难度对照表与等级划分 岩时攀岩 抱石等级 2、传统攀岩/运动攀岩 传统攀岩线路 传统攀岩塞子 相关链接：道德峰传统攀线路初体验 运动攀岩线路示意 3、冰山梁 4、露天剧场 路书 5. 大岩壁 永恒的火焰 相关链接：何川团队沿“永恒的火焰”成功登顶Trango Tower！！ 6、slab墙 7、完美心情线路图和顶视图 8、攀岩获得的背花和拍到的别人的背花