自从颜女士因为崴脚动手术后，似乎总是听到身边有人在崴脚，严重的已经做手术了，不严重的依然没当回事。 本期邀请新近崴脚手术的塔罗师@格蕾塔，聊聊崴脚后进医院的故事，段子多到能开专场，颜女士作为久病成医人，也会和大家分享崴脚后如何处理、如何康复。 希望新的一年，听众朋友们健健康康，再不受伤。 【本期福利】 评论区留言，分享你崴脚的、康复的、训练的故事。本周五（1月12日）中午12点，评论点赞最高的三位朋友，送出塔罗咨询一对一服务。 【本期主播】 * 听不得人说“崴脚”的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 人近中年越发惜命的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 因为太爱算命做了塔罗牌师的@格蕾塔 【相关单集】 《Vol.04 因为太喜欢算命，我做了一名塔罗师》 《Vol.09 一个人做手术，体验十级孤独》 《Vol.10 年轻人，买保险要趁早啊》 《Vol.29 聊聊运动康复：受伤绝不是杨杨就会好的啊喂！》 【本期提及】

这是一期新年特辑，两位主播随机抽牌，互相提问。 从日常的“今天什么事情最开心”“今年什么事情最有成就感”到略显沉重的“你会如何想象自己的葬礼”“你有什么隐秘的负担吗？” 如牌面所说，A journey into your heart，不设防的提问能增加朋友之间的了解，甚至，也更了解自己。 问题已经列在shownotes和评论区，如果你对哪个问题感兴趣，也欢迎和我们分享你的答案和想法。 加微信wannengdezai进听友群，分享你们的答案。 【本期主播】 * 为了录这一期得喝两口的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 生活中的J人，内容上的P人@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 03:55 游戏规则介绍：随机抽卡回答提问，2次 06:59 Q1：回想一个在你生命中感到平静的时刻？踩缝纫机&波速球单腿站 08:31 Q2：如果有来世，你想成为什么？兔子&树 09:38 Q3：你想象中的70岁是什么样的？70岁的运动老太太&缝纫匠人 13:03 Q4：你喜欢哪一种被爱的方式？夸奖赞美、肢体接触、惊喜时刻…… 14:16 Q5：你喜欢自己吗？逐渐认识自己，爱上自己 15:28 Q6：今天让你开怀大笑的事情是什么？当健身教练被健身教练搭话&当狗崽今晚不在家 17:01 Q7：你最想继承父母身上的什么品质？好奇心、幽默、韧劲 19:03 Q8：人生注定短暂，你为什么要活这一生？正是因为短暂，才让人想要抓紧体验 23:50 Q9：你是一个真实的人吗？INFJ pk INFP 28:45 Q10：你欣赏的人身上有什么特质？ 30:01 Q11 ：你和你的好朋友之间有什么印象深刻的故事？颜女士被公开处刑中 34:43 Q12：你的成长环境是怎样的？你想改变什么吗？或许一切都是最好的安排 38:18 Q13：（上头提问）你希望你离世的时候是什么样的？穿得美美的来葬礼上夸我&请宋姐做策划人，请朋友来分享和我生前的故事 43:22 Q14：（上头提问）你惧怕死亡吗？死亡是解脱，活着才需要勇气 45:02 Q15：描述一件让你感到惭愧的事情？30岁还接受父母照顾&30岁还让父母操心 46:50 Q16：哪本书对你影响最大？《厌女》，她讲出了那些让女性不适的感觉的由来，情绪有了出口 48:01 Q17：什么场景让你尴尬？smalltalk&看人做不擅长也不喜欢的事 49:12 Q18：你会主动寻求帮助吗？礼貌发问，不预期过高 53:20 Q20：（想象力大比拼）如果你有花不完的钱，你会做什么？ 57:15 Q21：你做过最棒的一件事是什么？把自己养成了今天的样子 01:00:15 Q22：独处时的你和人群中的你有什么区别吗？ 01:02:42 Q23：你最像哪种动物？养猫人像狗，养狗人像猫 01:03:52 Q24：目前为止最大的成就时什么？非主流但自洽&乐观主义 01:07:43 Q25：你最喜欢自己的一点是什么？夸夸自己，也听听对方的夸奖 01:11:59 Q26：你近期的小目标是什么？ 01:12:44 Q27：你此刻的感受是？久违的，轻松的，亲近的氛围 01:15:06 Q28：什么时候觉得自己很幸福？狗崽无条件信任我靠着我的时刻 01:17:54 Q29：你如何看待工作和生活之间的关系？工作是生活的其中一根支柱 01:19:16 Q30：说说你的父亲是什么样的人？在不同纬度上难倒了两位主播 01:24:02 （纸巾准备）借Q30展开：描述和妈妈的关系？想转行时妈妈问“你喜欢吗？”&最近得到了30年梦寐以求的夸奖 01:26:23 （纸巾准备）Q31：你心中有隐藏的重担吗？ 01:27:14 Q32：你2023年最快乐的事情是？ 01:30:18 Q33：展望一下2024的期待吧？

这是一期突然到来的加更。 腾讯视频的体能团战综艺《我可以47》将在本周六（12.26）迎来最终回，我们很想聊聊这档我们心中的年度综艺。 一句话介绍： 这是一档肌肉部分很亮眼的节目 这是一档头脑策略很闪光的节目 这是一档团战协作很热血的节目 这是一档人人是强者各个顶尖的节目 这是一档综艺设定照进现实的节目 本期会聊聊我们为什么会觉得这档节目好看，不同体育项目运动员呈现出的差异，节目里的女性力量，印象深刻的设定和情节，以及我们对于团队和“慕强者爽”论调的思考。 shownotes放了一些我们个人很喜欢的画面和情节，也欢迎留言和我们分享你的观看感受，也欢迎加微信wannengdezai进听友群一起看一起聊，别让我们太孤单了。 这期可能涉及一部分剧透，我们会提前说明，为了照顾没看过的朋友，也会多做一些介绍。 【本期主播】 * 每天都沉浸在大肌肉和好cp里的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 我可以的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 02:39 一句话介绍《我可以47》 03:35 这是一档什么节目？很燃的团战节目，但很糊 07:48 《我可以47》的选人、设定、舞美全部在线 《哎呀好身材》《势不可挡》《体能之巅》《海妖的呼唤》《我可以47》横评今年五大体能综艺 part 1：关于体育项目，展开讲讲 14:27 8大组别47位顶级运动员，都覆盖哪些项目？ 18:48 健身五大体系：健美、CrossFit、大力士、力量举、举重 24:57 这么多种项目，你被安利了哪一种？ 格斗系上大分 26:54 哪个时刻感受到了和顶级运动员的差距？ 30:06 猜猜选手的身体数据，谁是最低体脂？细狗真的是细狗吗？ 34:02 看体能综艺也能磕CP的快乐，谁懂啊 35:41 是运动塑造了人，还是人选择了运动 39:10 闪着光的智慧大脑 Part 2：个人喜好环节——最喜欢的…… 41:29 最喜欢的人/团队 42:43 最喜欢的环节：下期加时赛、铁索横江的人物剪影 43:37 最喜欢的情节：从第一期开始捋一捋，好多高光时刻 52:28 小游戏王者二队，平均智商都高一点的样子？ 53:32 最喜欢的设定：老兵齐聚二队 Part 3:聊聊女性力量 56:34 珍妮：曾经159cm不到50kg被人说腿粗，现在硬拉170kg是热身 57:37 刘丽：甘当人梯，硬扛徐灿 58:06 冯丽：153的强者，扛600+kg沙袋，攀岩15趟 58:55 团子：姐姐好油腻，但我爱看 59:28 陈爱婵：单手拉铁链，卧推100次 01:00:13 张雨涵：姐姐太狠了 Part 4:团战还是个人战？ 01:01:44 团战赛高，人性的闪光点和亮点会在团战中充分体现 01:02:51 好的团队和好的领导应该是什么样的？绝对能力强就能做好领导吗？ Part 5:关于慕强的讨论 01:06:01 一段艰难、漫长的思考和讨论：关于“慕强者爽”的价值观，关于“是否评价对/不对”的评价体系，关于“综艺应不应该传递某一种价值观“的认识

冬天到了，就是应该去滑雪啊！ 等等，单板和双板是什么？哪个更新手友好？ 单板和双板选手都是什么虐恋情深？ 滑雪圈的黑话有什么？ 为什么说滑雪的尽头是骨科？如何避免成为骨科赞助滑手？ 滑雪为什么让人疯狂上瘾？6点就蹲在缆车前的都是什么人啊？ 为什么说踩着雪板滑向大山的时候，就会明白滑雪的意义？ …… 本期聊聊“滑雪”，我们邀请到雪圈资深单板滑手、自媒体雪野Club的创始人@KE，带我们从零开始入坑滑雪。上期分享滑雪的意义和不同地方的滑雪体验，下期从实操角度分享新手如何开始第一次滑雪，如何进阶。 欢迎大家在评论区里留言，分享你的滑雪体验，或者加微信wannengdezai进听友群聊聊滑雪。 Shownotes有嘉宾提供的超多美照，欢迎查阅。 【本期主播】 * 在滑雪场最爱坐缆车的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 从未进过滑雪场的东北人@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 雪野Club创始人@KE 【本期时间线】 03:01 为什么说滑雪的尽头是骨科？你需要避免鱼雷和地雷 06:01 冬奥滑雪这么多项目，你认识几个？ 08:12 单板和双板是什么？谁更难 11:14 单板科普：公园、平花、刻滑，鄙视链 13:46 雪圈黑话：双板全责 15:22 如何评判滑雪能力高低，速度？花样？ 20:18 推坡是啥，换刃是啥？ 27:05 入门单板后怎么进阶？ 29:02 滑雪对身体素质要求很高吗？ 31:21 滑雪减肥吗？ 33:09 滑雪这么贵，贵在哪儿？ 37:55 如何避免成为骨科赞助滑手？不要冒进 40:37 雪圈无友谊，不要轻信三大谎言：一起滑、我等你、山顶见 44:09 雪圈黑话：季节性友谊 44:49 第一次滑雪：总想和板子拧着来 48:46 在可可托海滑向大山看到绝美风光，发现了滑雪的意义 51:13 分享一点滑爬犁的体验 53:07 我爱雪圈自由的氛围，所有人因为热爱一项运动而聚到了一起 57:17 站上雪道以为自己御剑飞行，看见视频发现自己在遛大弯 59:27 聊聊国外滑雪：日本、欧洲、新西兰、格鲁吉亚 01:04:32 滑雪后，6点起来蹲缆车，负重20公斤徒步上山 01:11:06 为什么要和双板做朋友？求求双板帮我拍视频吧！

新人做播客什么最重要？设备、剪辑软件、搭档、输出欲…… 陪伴型和干货型播客怎么选择？ 播客是一个赚钱的内容形式吗？ 做播客的投入和收获都是什么？ …… 上期我们分享了一年做了50期播客的收获和坚持的动力，这期想和大家分享，我们的播客制作经验，包括最基础的工具、方法和工作流，还有一些发布小tips，如果你也想做播客，这期节目或许对你有一些帮助。 加微信wannengdezai，进入听友群，分享你喜欢的播客，以及你的新播客 【本期主播】 每天都想放弃做播客但也做了50期的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 【本期时间线】 02:18 50期播客的数据：粉丝、播放量、完播率、分发数据、收听高峰时间 04:10 播客是什么媒介？不赚钱的、制作成本低的、真诚的媒介 08:01 做播客的准备工作：名字、头像、简介、听友群、关联社交平台 10:12 播客工作流之选题会：近期进展、热点话题、后续选题 12:54 播客工作流之播客制作：嘉宾前采、提纲准备、录制、剪辑、发布 17:07 播客工作流之运营：话题收集、标题投票和内容讨论、内容分发/一鱼多吃 20:58 播客工作流之工具：录音设备、免费录音棚、剪辑软件、文档管理工具、语音转文字工具、图片制作工具 24:16 如果你也想做一期播客，先完成第一期 25:44 如何邀请嘉宾：朋友、朋友的朋友、社交媒体、同行群 27:13 做播客的收获是什么？向内探索了解自己，向外探索认识世界

2022.11.03-2023.12.5，我们更新了一年，50期，我们竟然还没放弃。 在这期，我们想从故事的开端聊起，回顾当初做播客的原因，做过的喜欢的/遗憾的/波折的/想要推荐的内容，一年过去，我们都收获了什么，以及，我们/现在对“不三不四Vibes”的理解是什么。同时，我们在听友群里征集了一些提问，也会在最后和大家一起唠唠 这一期更多是感受上的分享，下一期会发布侧重实操的内容，分享我们这一年的播客制作经验，比如怎么请嘉宾、播客工作流、必备的小工具和软件等等。 如果觉得我们的内容做得还不错，欢迎转发、评论和收藏，或者加微信wannengdezai进入听友群，一起聊聊天。如果对我们的节目有什么建议，也非常希望希望能在评论区告诉我们。 【本期主播】 * 差点放弃做播客并且日常想放弃的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 每天都觉得我们播客好厉害的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 02:17 重新介绍一下“不三不四Vibes”吧 02:34 用10个关键词来形容一下这个播客 04:10 主播的MBTI？ 07:27 【回顾这一年】第一期里立下的flag都实现了吗？ 09:28 【回顾这一年】三十岁才爱上运动的主播这一年都解锁了哪些运动？推荐什么运动？ 17:11 【回顾这一年】一只狗变两只狗，背景音更丰富了呢 19:10 所以，当初做播客真的是因为喝多了吗？ 21:37 三十岁，到底意味着什么呢？ 25:03 想过放弃吗？日常想放弃的颜女士和每天都沉迷我们好厉害的宋姐 31:00 怎么坚持下来的？因为对这个世界强烈的好奇心，i人也可以社交属性大爆发 33:45 震惊！宋姐拒绝了颜女士的主播邀请 36:12 【特别时刻】第一次上首页/被人当面催更/徒步路上追热点 39:44 【特别时刻】最喜欢：染发/自驾/dating app。第一次剖析内心，向内探索 40:42 【特别时刻】最遗憾：南极科考/自由潜。相信我，非常有趣 42:03 【特别时刻】最波折：Dating app。嘉宾几经更换，从春末到夏末 43:44 【特别时刻】最推荐：女高管系列三期/南极/《封神》和少年气，还有每一期 45:01 【特别时刻】想做却还没做成：摄影/服美役/女性意识觉醒时刻/力量举/街舞国家队/欲望都市 46:51 【收获】重新认识“做内容”/见证嘉宾的变化/发现世界的更多面/了解世界/认识自己/输出倒逼输入 52:25 【主播互问】现在还想放弃吗？ 54:17 【未来计划】新logo、新小红书、新内容 55:57 【听友提问时间】

旅行系列回归！ 本期节目聊聊我们三人三狗自驾5500公里的故事（戳这里，听我们往期节目《Vol.34 从零开始的自驾游入坑指南：人生可以走入旷野》），12天里，我们去额尔古纳看驯鹿，去呼伦贝尔大草原，去扎龙看丹顶鹤，去哈尔滨看东北虎，去兴城看海鸥，和洗大澡……文末shownotes附上大量行程美图，欢迎查阅。 作为多年好友，这次行程让我们重新认识了彼此，也获得了新的人生感悟。 最后，我们也送上了本次旅行的红黑榜，好物推荐和好吃好住推荐。 【加听友群领路书】如果你想要本次行程的路书，也欢迎加微信wannengdezai进入听友群领取。 【本期主播】 * 提车半年公里跑了一万五千的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） * 十年精神东北人首次返乡的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 【本期书影音】 📖迟子建《额尔古纳河右岸》 🎵陈鸿宇《额尔古纳》 🎵杨千嬅《稀客》 🎙️《Vol.34 从零开始的自驾游入坑指南：人生可以走入旷野》 【本期时间线】 02:13 12天自驾5500公里，北京-内蒙-黑龙江-辽宁，再来一次行程回顾 10:30 去鄂伦春人驯鹿部落，感受《额尔古纳河右岸》里的奇幻世界 12:25 D7，精神东北人返乡记：齐齐哈尔烤肉、东北铁锅炖、哈尔滨锅包肉、觉华岛小海鲜 16:16 印象深刻之一：每一程的日出日落月升月落和没看到的银河，都非常宝贵 22:17 印象深刻之二：暴雨入东北，车机宕机，后座昏迷，副驾溃疡，主驾逐渐崩溃 23:39 印象深刻之三：听了多年《额尔古纳》终于开到额尔古纳，差点落泪 25:09 印象深刻之四：认识十年的好友，没想到你听歌竟然是这个品味 30:32 印象深刻之五：当你一人管仨狗，你最好多带一根数据线 31:13 印象深刻之六：5500公里入东北，你竟然不去搓澡？？？？ 37:16 印象深刻之七：精神东北人首次返乡，黑土地给了我小小震撼 43:22 印象深刻之八：颜女士被蜱虫咬了？咬了，但没完全咬 50:21 印象深刻之九：谢谢东北人的敞亮不抠搜，解锁了开车吃排骨的体验 52:46 感悟一：小狐狸、丹顶鹤、东北虎、海鸥，喜欢这一路和动物为伴 55:32 感悟二：小马过河的人生，亲眼看到才是我的体验 01:00:51 感悟三：在路上的人生感悟——人生的宽度不可舍弃 01:02:20 感悟四：计划外的风景，依然值得珍藏 01:04:02 好物黑榜：露营装备、健身装备，别想了，你不会用的 01:06:23 好物红榜：吸管杯、咖啡液、筋膜球、稻香村、烧水壶、露营灯 01:12:37 好物梦想榜：打底速干衣、防水户外鞋 01:15:33 好吃好住推荐（请看路书） 【行程图片】 D1 石条山 D1 平顶山火山地质公园 D2 锡林郭勒烧麦 D2 乌拉盖湖 D3 白狼峰日出 D3 阿尔山国家森林公园 D4 呼伦贝尔 D5 黑山头-恩和 D6 恩和-额尔古纳 D8 齐齐哈尔 D9 哈尔滨 D11 觉华岛

如果想要入门自由潜，如何找到一个靠谱教练？ 泳池、海洋馆、矿坑、大海，第一次自由潜应该去哪里？ 一星二星三星四星，如何评估我要考几星？ 如何在自由潜上进阶，如何成为一名教练？ …… 本期节目，颜女士和宋姐来到上海，请自由潜水教练Elise给我们上了一堂零基础体验课，在上期，你会听到我们新鲜出炉的潜水体验，同时，我们也邀请Elise和我们分享，潜水是一项什么样的运动，潜水都有哪些类别，热爱潜水的人都爱的是什么…… 本期，我们将从实操角度聊聊，如果要入门潜水，应该从哪些方向入手，如何进步，如何成为教练，欢迎订阅收听。 加微信wannengdezai，进入听友群，聊“潜水”，不潜水。 【本期主播】 * 自以为水性好但完全不是那么回事儿的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 非常怕水但又向往水上运动的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 潜水教练@Elise 【本期时间线】 01:52 入门潜水应该从哪里开始？泳池、海洋馆、矿坑、大海 06:46 体验课之前需要哪些准备？装备、知识和一颗勇敢的心 11:11 如何找到一个靠谱教练？熟人推荐、社交媒体，咨询Elise 15:42 第一节体验课要做什么？如何判定自己从几星开始？ 23:45 潜水教练推荐的潜点？薄荷岛、墨西哥、宜兴、南宁深龙潭、白龙洞、广州森林海、海南双帆石 32:36 自由潜选手的进阶之路？考证和终身学习 35:05 肺部，也能拉伸？？？ 37:38 如何成为自由潜教练呢？四星是基础，教学技巧是关键 41:25 AIDA、PADI、SSI、抹茶，不同考证体系区别是什么？ 宜兴 毛里求斯 汤加 薄荷岛 峇里島 海南双帆石

不会游泳也能潜水吗？ 美人鱼、水肺、自由潜……潜水都有哪些类别？ 要想进入水下世界，需要哪些通行证？ 潜水，真的很贵吗？ 闭气入水的时候你在想什么？ 怕水的宋姐和水性好的颜女士会怎么应对潜水这门课？ …… 本期节目，颜女士和宋姐来到上海，请自由潜水教练Elise给我们上了一堂零基础体验课，在这期，你会听到我们新鲜出炉的潜水体验，同时，我们也邀请Elise和我们分享，潜水是一项什么样的运动，潜水都有哪些类别，热爱潜水的人都爱的是什么…… 下期将从实操角度聊聊，如果要入门潜水，应该从哪些方向入手，如何进步，如何成为教练，欢迎订阅收听。 特别说明：本期是在潜水教室录制，回声很大，虽然经过一些处理，但还是有一定的听感影响，提前和大家说抱歉，我们下次一定会注意收音环境。 加微信wannengdezai，进入听友群，聊“潜水”，不潜水。 【本期主播】 * 自以为水性好但完全不是那么回事儿的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 非常怕水但又向往水上运动的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 潜水教练@Elise 【本期时间线】 01:57 嘉宾自我介绍 02:25 第一次潜水竟然闭气2分钟，难道我是天赋选手？ 07:58 第一次听说自由潜，阿凡达、追鲸、什么都玩的户外朋友 12:13 除了工作我还是谁？也许潜水教练是我的另一重身份 13:19 潜水：浮潜、美人鱼、自由潜和水肺都是什么？ 17:14 水下世界是一场修行，松弛感是一门学问 20:56 自由潜危险吗？系统的学习和靠谱的搭档会助你在水下世界畅行 23:11 水下碰到动物？天呐，不要太开心啊 30:06 不会游泳可以潜水吗？最好会扒拉 31:25 潜水可以减肥吗？很难评 34:35 潜水很贵吗？能自由支配的时间和身体才是最贵的 36:35 去哪里学潜水？深水池、海洋馆、矿坑、大海 40:22 潜水对运动能力要求很高吗？不同水平的人都能收获快乐，不如上个体验课 47:33 闭气的时候想什么？什么都不想，什么都别想 51:44 什么是鸭式入水？一条鱼尾安静从水面消失 52:53 水下“自由落体”？到达一定深度后，获得负浮力 54:52 水肺潜水上升为什么需要走走停停？避免肺炸掉 56:32 潜水buddy是世界上最好的情谊？看过你最丑的样子，也照顾着你的命 01:00:32 二星、三星、四星，潜水考证都是什么意思？ 01:05:49 为什么要潜水？它是打开另一扇门的钥匙 01:08:35 自由潜：一项我和动物变得平等的运动 01:12:10 潜水是真正打开了三维世界 01:20:59 当鲸鱼游过遮住了所有光线，你是兴奋、激动还是害怕？ 01:25:19 一口气下到100米深的海里，会在心里倒计时吗？ 01:28:23 自由潜的人，会是情绪稳定的人吗？ 宜兴 毛里求斯 汤加 薄荷岛 峇里島 海南双帆石

双十一，你买了什么好东西？ 你的消费占收入的多少？ 为爱好消费，算消费主义吗？ 买/不买，哪种生活方式帮我们获得了人生掌控感？ 传统节日双十一之际，尽管我们都发现商家不打折了，消费者也买不动了，作为咱们老传统，还是想聊聊“消费”这件事，物质到底丰富和我们的生活还是绑架了我们，而低欲望是否就获得了人生的掌控感。 本期邀请人形消费主义宋姐，和低欲望代表呀哈哈，让两位对骂（bushi，battle，问问对方一些只有她们所在立场才问得出来的话。 本期会先尝试定义消费主义和低欲望，接下来探讨各自理解的“好物”、消费与快乐、消费与爱好、消费与人生掌控感，以及，欲望的再往上一层，世俗意义上的车、房、工作、社会地位等。 我在本期主要负责围观，挑事儿，和稀泥。 如果你对这个话题感兴趣，欢迎在评论区里留言，也欢迎加微信wannengdezai进群battle，或加入我们的好物种草分享群，分享你双十一买的好东西。 本期主播： * 在消费主义和低欲望中反复横跳的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 本期嘉宾： * 年过三十依然掏不出五十元现金的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） * 淘气值常年低于500但攒了7位数的@呀哈哈 本期时间线： 03:09 搞点刻板印象：各自的MBTI和星座都是什么？ 04:24 双十一都花了多少钱？今年最大一笔消费是什么？ 07:54 定义消费主义？为欲望、为符号、为溢价、为享乐付费 11:06 工作就是为物品打造附加价值，但，你相信吗？ 12:32 是什么造成了现在爱消费or不爱消费的自己？花钱买快乐vs就不花钱买快乐 30:24 体能废柴去参加大强度徒步，这也是能力范围外的消费主义 33:21 欲望，是前进的动力；做一件别人做不到的事情，也是欲望 38:10 快问快答1：存了多少钱、消费/收入占比、消费去向、理性or感性、原版or平替？ 47:12 今年最值得的一次消费：车、健身、饮食；自行车、教练证、攀岩卡；北京市博物馆年卡 54:45 快问快答2：物欲外的其它欲望、攒钱的目的？ 57:40 攒了7位数的呀老师：攒了太多钱不知道怎么用 01:00:07 快问快答3: 快乐来自种草or下单or使用、除了商品本身还获得了什么快乐？ 01:02:10 种草的攻略过程让人快乐，新知识让人装到一个大X 01:06:53 快问快答4：为爱好消费/自我投资是消费主义吗？ 01:11:31 快问快答5: 消费是自我塑造吗？买买买就获得了人生掌控感吗？ 01:13:08 快问快答6：花钱和省钱，哪一种才是本能？ 01:20:14 符合自己能力的没有不好的消费，只有不适合的消费

新手的第一次徒步应该怎么开始？ 选择路线，除了长度和爬升，还要看什么？ 如何选择一个靠谱的组织？ 冬季出行，最重要的装备是什么？ …… 本期我们邀请了北京两大徒步组织女领队来做客，聊聊“从零开始的徒步入坑指南”，上期将请她们分享最好的徒步体验、最美的风景、以及徒步带来的精神世界；本期将分享，新手小白如何开始第一次徒步，比如路线选择、组织选择、装备准备、提高思路等。 如果您对徒步感兴趣，欢迎在评论区留言分享你最印象深刻的徒步体验，也欢迎加微信wannengdezai进入听友群，一起交流徒步体验。在路上的，都是朋友！ 本期主播： * 徒步两年半，现在还走初级线的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 永远在复建，永远从最简单的路线开始的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 本期嘉宾： * 走了很多路，但每一次都觉得自己是萌新的@林林 * 徒步经历不多，但装备越买越多的@猫猫 本期时间线： 02:18 路线选择：长度、爬升、路况、天气、季节差异 03:55 10km、500爬升：有运动习惯的人第一次能挑战的难度 07:40 徒步组织怎么选？路线、车程、集合地点…… 11:12 多参加一些组织，找准喜欢的组织风格和领队风格 13:12 装备怎么备？防滑鞋、帽子/手套/脖套、便携冲锋衣、保温杯、登山杖、足量水、护膝、头灯/救生毯、领队的手台频段 19:08 评论区留言，让主播公布猛犸象选购攻略 21:26 夜爬山顶看日出，队友在山顶拿出一杯热乎乎的海鲜粥 25:23 徒步途中：跟紧领队、欣赏风景、保留照片 27:33 备一个手台，有事儿找领队，无事儿听领队唠嗑 28:51 徒步归来：放松按摩？或直奔温泉洗浴 29:55 小白的进阶之路：上坡练臀腿、心肺和节奏，下坡练核心和脚踝稳定（或屁降）

徒步，什么是徒步啊？ 成为领队前，小白徒步者们都受过什么苦？ 如果不进山，这周末是不是就白过了？ 我们在路上，都看过怎样的绝美风景？ …… 本期我们邀请了北京两大徒步组织女领队来做客，聊聊“从零开始的徒步入坑指南”，上期将请她们分享最好的徒步体验、最美的风景、以及徒步带来的精神世界；下期将分享，新手小白如何开始第一次徒步，比如路线选择、组织选择、装备准备、提高思路等，欢迎订阅收听。 文末有主播和嘉宾们的徒步照片，欢迎拉到底并点个赞。 如果您对徒步感兴趣，欢迎在评论区留言分享你最印象深刻的徒步体验，也欢迎加微信wannengdezai进入听友群，一起交流徒步体验。在路上的，都是朋友！ 本期主播： * 徒步两年半，最想去乞力马扎罗山的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 三天打鱼两天晒网，但看到山就很激动的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 本期嘉宾： * 徒步5年，发现自己其实非常懒的@林林 * 徒步两年半，越来越佛系的@猫猫 本期时间线： 01:58 嘉宾自我介绍 04:22 印象最深刻：有人山顶睡觉、有人峰顶吹风、有人挂单就去挑战大强度、有人拉领导去三峰 11:45 第一次知道徒步：山里长大、骑车经过、冬季踏冰 16:01 第一次徒步就上七一冰川，全靠解放军救命 18:37 灰头土脸才是徒步吗？不，也可能变成泥地打滚、虫中探险 21:18 徒步危险吗？未知的天气和地貌、错误预估的体能和路线难度，都可能成为危险 25:25 第一次徒步：跟紧组织、听注意事项 26:48 最好的风景：绝美的日出日落、友好的徒步文化 31:29 没找到《航拍中国》里的风景，竟然是“只缘身在此山中” 33:22 在贡嘎环线大本营，体验帐篷地钉打架，半夜听隔壁私语和驼铃阵阵 36:25 从京郊到全国到全球，哪些线路值得一去 37:53 去北灵山，参加第十二届饺子宴 40:37 北京三峰，意味着什么？ 45:04 四姑娘山：人生的第一座雪山 48:21 朝圣之路：感受欧洲悠久的徒步文化 54:20 为什么要徒步？感受心流、移步换景、周末就该回到山里 01:01:58 看到山，你想征服它还是想臣服于它？ 01:04:24 看到风景，除了“绝美”还能说什么？都来和语文老师学表达 猫猫美图 林林美图 宋姐美图 颜女士美图