时间不断的向外生长， 总觉得还没准备好，就被推着成为了大人。 可成为大人并不是一件容易的事： 要像「大人」一样处事不惊 要像「大人」一样扮演可靠的样子 要像「大人」一样成熟地控制情绪 …… 本期节目我们就来聊聊，在压力重重的工作和日常生活中，我们也不必时刻假装大人，让藏在心里的小朋友也偶尔出来透透气叭。 01:15 是「大」朋友们喜欢过的六一儿童节 02:06 小时候总盼着长大，长大了又想回到简单快乐的童年 04:47 那些成为大人的瞬间 08:47 好像每天戴起面具面对工作生活，才是遵循「正确」的生存法则 10:05 Off片刻，允许自己回到小时候 10:24 《海绵宝宝》、《蜡笔小新》、儿童玩具对于成年人来说刚刚好 12:19 申请进入夸夸群，奖励自己一朵小红花 15:23 大朋友也要学会表达自己的情绪 18:49 迪士尼是成年人的精神故乡 20:40 希望我们都可以一直做一个长不大的小朋友 本期节目中，Off&Relax为了「了不起的大朋友们」定制了【夸奖贴纸】，不是要获得什么丰功伟绩，才值得被嘉奖，好好生活、认真对待日常中小事的你也值得被表扬！特别注意：活动贴纸中还有「再来一瓶」刮刮乐，刮开涂层后，有机会解锁「再来一瓶」的快乐，抓紧刮起来！ 欢迎评论区留言分享大家感受到自己回到小时候的瞬间，抽取3位听友赠各赠送一份【夸奖贴纸】

“连雨不知春去，一晴方觉夏深” — —范成大《喜晴》 又是一个漫漫长夏，在城市中被躁热包裹太久，总想去山野走走，在自然的频率中感受夏日梅好。 那里青梅沁着雨露，蝉鸣鸟叫，清风拂过，漫山清甜，是专属于夏天的味道。 夏天就是如此奇妙，好像常常不需要我们主动去做什么，那些故事、美妙的瞬间就自然而然的发生了。 然后再把这些梅好片段丢进内心深处，每当有乌云降临，就走进逛一逛，会发现酸甜的记忆萦绕，而梅好无处不在。 在Off&Relax发起的#夏日梅好企划中，我们联合两位诗人：焦野绿和隔花人来共创诗句，书写“梅”好夏日；并邀请到朱兜兜花园的主播们加入对谈，一同聊聊夏日的回忆。 也欢迎听众朋友们踊跃参与评论互动，分享属于自己的夏日“梅”好记忆，即可有机会获赠专属夏日福利喔！ 03:18 《最好的夏天》：夏日里的青春与成长，是未成熟的青梅色 06:53 《青梅的心事》：初恋心事就像是在盛夏咬了一口青梅，第一口是酸的，但回甘是甜的 08:46 《爷爷的夏日午后》：每天跟好朋友一起在树下坐着聊天，看日落是我最大的愿望 10:50 《青梅汽水》：青梅滚落，夏天稳稳落地 11:12 《秋千》：坐上秋千回到童年 11:29 《夏至》：高考出现的蝉，救了我一命 13:20 朱兜兜花园：与“青梅”一起度过的那个夏日 14:56 味蕾的记忆里，藏着的是童年 18:46 青梅个性独家解析 22:50 “梅”好的瞬间，其实就散落在城市的角落 30:17 如何保持内心深处的“梅”好常在？ 35:35 青梅限定，专属福利！

“旅行是心灵的阅读，阅读是心灵的旅行”。 这是一期关于旅行与阅读的漫谈。正值世界读书日，我们邀请了两位主播：《大凝聊聊》的李大凝以及《不止读书》的魏小河，跟他们一起与大家分享旅行书单和旅行的故事与经历。 成年人可自由支配的时间是短暂而珍贵的，旅行像奢侈品，要攒很久假期才能“消费”一次。而阅读，是成年人说走就走的旅行。不必准备行李，也无需规划日期，那些走不开的日子里，透过文字让自己喘口气，现实中难以抵达的远方，就让思绪先行。 而某天，当我们可以真正开启自由之旅身临其境地感受世界的美好时，不妨也带上一本书，让思想与景色交融，让文字与自然共同演绎自己的独家记忆。 01:23 旅行是奢侈品，攒很久假期才能“消费”一次 02:53 李大凝：长期被困在工位上的我们，太需要一场旅行了 04:56《旅行之木》：漫游进阿拉斯加的冰雪世界 08:55 当我忙得团团转的时候，也许有鲸鱼在同一时间冲出阿拉斯加的水面 11:29《森林之花》：我对亚马逊热带雨林有了无尽的憧憬 16:37 魏小河：《那个苹果也很好》，栾颖新和她的巴黎 23:00《卢浮宫博物馆》：在卢浮宫所有作品前停留一分钟，总共要花六个月的时间才能看完全部 24:42《飓风掠过蔗田》：在作者的笔触下，我与古巴之间的命运之轮也再次转动 27:21 语言是文化的具像化 28:51 让我们在阅读中思绪先行，在旅行中阅读万物 本期推荐书单： 星野道夫 《旅行之木》 星野道夫 《森林、冰河与鲸》 星野道夫《魔法的语言》 玛格丽特·米《森林之花》 栾颖新《那个苹果也很好》 劳伦斯·高英 《卢浮宫博物馆》 刘骁骞《飓风掠过蔗田》 在评论区分享旅行相关的书籍，选取 2 位粉丝，送出Off&Relax思绪旅行礼包一份（内含蓬松洗护20ml、轻盈版发膜、蒸汽眼罩一份）

“休息一下，马上回来”好像是当下快节奏环境中，大家最习以为常的生活方式。 “停下来，深呼吸，一杯咖啡的功夫快速调整状态，然后再继续投奔各自的事业中。”“别人都在乘火箭前进，再多gap hour一小时我都觉得罪恶感十足”。东亚人的娱乐好像永远伴着羞耻感同行。于是那些本该没有任何忧虑的休闲时间，也变得在享受这一刻的同时焦虑下一刻。好像只有操劳、学习、工作才是所谓的“正轨”，而脱轨“十恶不赦”。 本期节目我们就来聊聊如何卸下焦虑与疲惫，适当给生活按下暂停键，选择没有任何负担的休息一下，不再回来。 02:53 清明节后的调休，让我又一次陷入了“休息一下，马上回来”的魔咒 04:35 好好休息，何尝不是对专注力的一种考验 05:07 这该死的娱乐羞耻感 05:34 庞博的“下班”哲学 10:30 好好洗个热水澡吧，让休息回归休息本身 14:04 她的人生不止有家庭，她还有她自己 15:35 长期被道德内涵所产生的自我谴责意识最终积累成了无尽的精神内耗，谁又来负全责？ 17:41 何必再为“娱乐”赋予其他意义？ 19:52 All work and no play makes Jack a dull boy 22:58 再好好养自己一遍叭 25:12 找到属于自己的25号底片--《白日梦想家》 26:35 《心灵奇旅》让我再一次关注起生命中的每一个小小瞬间 27:53 希望你我心里永远有一团不会熄灭的火焰 30:12 花费时间得到快乐就不叫浪费 30:33 祝大家都可以休息一下，不再回来