焦虑似乎是无法根除的，所以我们想了很多办法去缓解，重要的认清自己的欲望和现实的差距，在和自己吵了无数架中，迎来看开时刻，豁然开朗。在本期我们将分享我们的“看开点”人生清单，其中一些是具体可行的缓解焦虑举措，一些是观念的转变，一些是人生中重要的看开时刻，希望对大家会有所启发，让我们一起夺回自己的生活。 感谢康师傅喝开水对本期节目的支持。康师傅喝开水源自《本草纲目》“太和汤”的健康饮水文化，以现代技术高温煮沸，升级熟水品质。喝开水，看开点！ Notes： 00:05:00 写下你正在焦虑什么，借助文字的工具把感性变成理性，把情绪变成事实 00:09:07 通过做饭和吃饭获得生活中的秩序感 00:11:56 抽离出已有的生活，在游戏中获得奇幻体验奇幻 00:15:15 假装不是这个世界的人，去陌生化现在的生活 00:18:05 去接触和你的生命宽度不一样的东西 00:24:01 警惕高沉浸式内容 00:28:53 给事情和焦虑设置一个时限 00:33:06 节能主义：没必要的事情不做，必要的事情尽快解决 00:39:23 今天不喝健怡就要喝可乐！给自己一些超出平常和不加限制的吃喝体验 00:41:12 做手工让我重新恢复对生活的掌控力 00:45:23 像穿珍珠串一样做好具体的小事，去掉脑海中纷杂的声音 00:48:06 人际焦虑：尝试把老师当成工具人？ 00:51:22 接受自己本来就有很多问题，也无需向他人展示无懈可击的自己 00:57:18 某一个时刻后，他决定放弃完美人生台本 01:00:44 精神之苦和生存之苦放在一起比，很难说哪种更苦 MC：屈女士、小李、小陈 编辑：屈女士 Music： Iwamizu - 悋気 / Rinki 椅子乐团 – 建议是看开点 Mentioned： 纪录片《施图茨的疗愈之道》 纪录片《冰冻星球》 纪录片《火山挚恋》 书籍 -《中国历代政治得失》 书籍 -《被讨厌的勇气》 书籍 -《详谈：赵鹏》 游戏 - 光遇 游戏 – 风之旅人 播客介绍： 《不方时间》是一档由三位95后女生搭建的关于个人成长的播客，我们在生活、文化、社会现象等话题的地形图上漫步，轻装简行或探径幽深，分享综合性生命体验。“不方”不是圆滑和妥协，而是拒绝框架和定式，用舒展的姿态面对生活。 每月更新次数保二争三，喜欢您来 小李：人大电影学硕士，杂学专业在读，一个划着生活的小桨激流勇进的悲观主义者 小陈：人大历史学硕士，沉溺访古，半业余地图画手，执着于看海和换猫猫头像的浪漫家 屈女士：北大硕士，学过四个专业，一级消费持续观察者，偶尔撒娇和脱轨的金牌说服师 Contact us 微博： @不方时间 听友群：添加小助手微信 bufangshijianxzs进群 邮箱：[email protected] 你还可以通过苹果Podcast、小宇宙、网易云、喜马拉雅、荔枝app、荔枝播客、QQ音乐收听我们

植物一直在我们身边，我们却未必能够留意到，好像它们不会说话，有人也会觉得它们是“笨东西”。本期节目我们从自身与植物的记忆出发，看到植物在文艺作品中的形象，看到植物的浪漫和智慧。它们承载着人类的情感与想象，它们利用外界的一切追求生存，或许并不是植物太“愚笨”，而是鲜少有人类进入植物的主场。越探索越发现，我们对植物知之甚少；如果要给这段纠缠加上期限，那就让它是地老天荒。 Notes： 00:04:25 关于（妈妈养）植物的记忆 00:09:42 朋友间互送一株植物的情谊 00:12:57 标本：植物与时间的故事 00:13:50 外公给小陈种下的“四季果园” 00:20:05 椴花农舍：一个家族的历史 00:26:56 植物有智能吗？ 00:46:02 以去人类中心主义的视角看待植物 00:52:52 植物、认识美与女性的关系 01:04:05 照料植物过程中的体验 MC：小李、屈女士、小陈 编辑：小李 Mentioned: （意）斯特凡诺·曼库索 / (意)亚历山德拉·维奥拉，《它们没大脑，但它们有智能：植物智能的认识史》新星出版社，2017 (意)斯特凡诺·曼库索，《失敬，植物先生：它们很古老，其实它们很先进》，新星出版社，2020 （美）亨利·戴维·梭罗，《种子的信仰》，湖南文艺出版社，2019 （美）南茜·罗斯·胡格/ （美）罗伯特·卢埃林，《怎样观察一棵树 : 探寻常见树木的非凡秘密》，商务印书馆，2016 (美)迈克尔·波伦，《植物的欲望：植物眼中的世界》，上海人民出版，2005 (加)安·希黛儿，《花神的女儿 : 英国植物学文化中的科学与性别（1760-1860）》，四川人民出版社，2021 （日）伊藤正幸，《阳台人的植物生活》，上海文艺出版社，2020 （美）隆达·施宾格：《植物与帝国：大西洋世界的殖民地生物勘探》，中国工人出版社，2020 Music: Patrick Watson-Ode to Vivian (Rework) Relax α Wave-Aiuta 播客介绍： 《不方时间》是一档由三位95后女生搭建的关于个人成长的播客，我们在生活、文化、社会现象等话题的地形图上漫步，轻装简行或探径幽深，分享综合性生命体验。“不方”不是圆滑和妥协，而是拒绝框架和定式，用舒展的姿态面对生活。每月更新次数保二争三，喜欢您来。 小李：人大电影学硕士，杂学专业在读，一个划着生活的小桨激流勇进的悲观主义者 小陈：人大历史学硕士，沉溺访古，半业余地图画手，执着于看海和换猫猫头像的浪漫家 屈女士：北大硕士，学过四个专业，一级消费持续观察者，偶尔撒娇和脱轨的金牌说服师 Contact us： 微博： @不方时间 听友群：添加小助手微信 bufangshijianxzs进群 邮箱：[email protected] 你可以通过苹果Podcast、小宇宙、网易云、喜马拉雅、荔枝app 、荔枝播客、QQ音乐收听我们

从“是否接受刷牙的时候、你的恋人在旁边上厕所”这样一个生猛的问题出发，我们“严肃”地讨论了我们对边界感的认知，以及各种触碰到边界感的生活体验。聊的是拉拉杂杂的生活小事，可正是这些鸡毛蒜皮，最终导致了鸡飞狗跳。有人讨厌缺乏边界，有人害怕画地为牢，认清边界、调试边界、匹配边界、推进边界，是我们圆桌小会给出的答案，你行，你就走两步。 Notes： 00:01:45 《纪念日》：边界破碎的刹那、爱人变得面目可憎 00:05:35 同居者的物品可以共用吗 00:09:50 我不愿意，却说不出“不可以” 00:12:29 对于没有边界感的人不能装糊涂 00:13:26小李帮妈妈拉黑了推销保险的亲戚 00:16:38没有边界感的四种类型 00:18:32边界的本质关于占有和缺憾 00:22:38 “挤柠檬汁”命题：别人的喜好也是一种权利 00:25:08 太有边界感会变成一味地讨好和妥协 00:27:32 分草莓事件：情侣之间也要客客气气吗 00:30:13边界感可以提前敞开吗 00:35:50 妈妈让我提着两袋水果走进课堂 00:38:07 互不麻烦的年轻人很“可怜” 00:42:49 推进边界是关系更进一步的前提 MC：小李、屈女士、小陈 编辑：小陈 Mentioned： 张天翼：《如雪如山》，人民文学出版社，2022年 土井裕泰等执导、坂元裕二编剧：《四重奏》，2017年 Music： YannTiersen - La Veillée 大橋トリオ -Stay Gold 播客介绍： 《不方时间》是一档由三位95后女生搭建的关于个人成长的播客，我们在生活、文化、社会现象等话题的地形图上漫步，轻装简行或探径幽深，分享综合性生命体验。“不方”不是圆滑和妥协，而是拒绝框架和定式，用舒展的姿态面对生活。 小李：人大电影学硕士，杂学专业在读，一个划着生活的小桨激流勇进的悲观主义者 小陈：人大历史学硕士，沉溺访古，半业余地图画手，执着于看海和换猫猫头像的浪漫家 屈女士：北大硕士，学过四个专业，一级消费持续观察者，偶尔撒娇和脱轨的金牌说服师 Contact us： 微博： @不方时间 听友群：添加小助手微信 bufangshijianxzs进群 邮箱：[email protected] 你可以通过苹果Podcast、小宇宙、网易云、喜马拉雅、荔枝app 、荔枝播客、QQ音乐收听我们

我们是什么时候成为大人的？成为大人似乎是一件既欣喜也令人抗拒的事情，其既代表着自由，也代表着责任，代表着独立做选择并为其负责。希望我们都可以成为自己理想中的大人，并可以在某些时刻，保有着小孩的双眼与心灵。 Notes： 00:02:35 只是偶尔扮成大人模样的小孩 00:07:21 “大人批判大会”大胆开麦 00:13:18 大人会去问人生有什么意义吗？ 00:17:34 大人要学会接受 00:23:27 大人会降低对真挚友情的预期吗？ 00:30:27 你的“大人时刻”在什么时候出现 00:34:44 随着“取代”父母，我们感觉成为了大人 00:40:12 疫情让我们接受了人生的常态，也有“他们为什么不愤怒” 00:48:30 大人带来的双刃剑：自主选择并承担责任 00:50:37 想要保留的小孩一面有什么？ 00:52:30 世界是以大人为坐标系建立的 00:57:37 做小孩太奢侈，既享受好处又不用在意责任 01:00:02 长大是一个过程，还是一瞬间？ MC：屈女士、小李、小陈 编辑：屈女士 Music： 唐映枫 - 问尘以上 Jome – Cinnamon Contact us 微博： @不方时间 听友群：添加小助手微信 bufangshijianxzs进群 邮箱：[email protected] 你还可以通过苹果Podcast、小宇宙、网易云、喜马拉雅、荔枝app、荔枝播客、QQ音乐收听我们

第100期是一次新尝试，我们打算讲一个故事，一个由我们三个人共同写作的女性的成长故事，从七岁到大约四十几岁的光景，三个人轮流写作，每一次交接我们都在期待，之后“她”将走向何方。创作是一条通向未知的道路，我们尝试在最后来复盘写作过程，在每个阶段“她”可以是什么样、或者“她”应该是什么样。在故事之后，我们将一起聊聊创作的初衷、困惑及思考，和我们一起，走进她的世界吧。 MC：屈女士、小李、小陈 编辑：屈女士 Music： Bill Withers –Just The Two Of Us Ennio Morricone /Gilda Buttà / Accademia Musicale Italiana - The Crisis Yxg - 末班车（纯音） Frozen Silence -New Home In Love With AGhost - We've Never Met but Can We Have a Cup of Coffee or Something Izzamuzzic /Julien Marchal – Shootout 中川幸太郎 – alone bbbluelee / Furyl/ Siren - it's 6pm but I miss u already idealism - timewill tell Sappheiros –Memories Zak Gott - Ocean(Pacific) 唐映枫 - 日落半章歌 Contact us 微博： @不方时间 听友群：添加小助手微信 bufangshijianxzs进群 邮箱：[email protected] 你还可以通过苹果Podcast、小宇宙、网易云、喜马拉雅、荔枝app、荔枝播客、QQ音乐收听我们

新冠三年后，政策突然大转弯，人们把这个转变称为放开，跨区域流动不再看核酸和健康码，行程码下线，曾经保护过我们也约束过我们的种种措施将逐步失效。从2020年到2022年，有一种很特别的“活在历史进程中”的感觉，隔离、方舱、核酸、疫苗、解封这些经历就在每个人的日常之中，这期节目我们搜集了关于疫情的大小事件。有时候也会想如果时间停留在2019年就好了，但是我们已经不可避免地共同经历了这些大大小小的事件，揪心的、悲伤的、愤怒的、欣慰的、感动的、无奈的…，它们形成了我们共同的记忆，再也无法磨灭。 文字稿： https://docs.qq.com/doc/DU3V0eVJHR2ZmV25l《vol.99 新冠纪年：这三年发生了什么？》 MC：屈女士、小李、小陈 编辑：小李 Music: Ólafur Arnalds - Saudade (When We Are Born) Catherine Leonard _ Hugh Tinney - I_ Allegro (Sonata for Piano and Violin F Major, Op_ 24 _Spring_) Peter Sandberg - Dismantle Ólafur Arnalds - Near Light Nicki Minaj、Maluma、Myriam Fares、FIFA Sound-Tukoh Taka 中国交响乐团 - 月光(德彪西) 罗大佑 - 明天会更好 (Live) Contact us： 微博： @不方时间 听友群：添加小助手微信 bufangshijianxzs进群 邮箱：[email protected] 你可以通过苹果Podcast、小宇宙、网易云、喜马拉雅、荔枝app 、荔枝播客、QQ音乐收听我们

村上春树说“坚持跑步的理由不过一丝半点中断，跑步的理由却足以装满一辆载重的大型卡车” ，而我们被不幸言中，运动计划大失败、运动难以提升优先级… 这一期节目我们聊了聊跑步、徒步、钓鱼这些看似枯燥的运动背后有什么样的神秘力量吸引着无数爱好者，或许不爱运动的我们也能受到感召。 Notes： 00:04:23 当行动的矮子们开始思考运动的意义 00:20:51 村上春树怎么能坚持每天跑一小时？ 00:29:14 边跑边悟，一些关于跑步的思考 00:37:21 去徒步：怎么大家都爱往山里跑？ 00:44:15 钓鱼劳其筋骨饿其体肤，钓鱼佬们图点啥？ 00:52:57 或许命里悄悄写好了你擅长什么运动 00:58:03看似没有竞技性的运动不过跟自己暗暗较劲罢了 MC：小李、屈女士、小陈 编辑：小李 Mentioned： 《当我谈跑步时我谈些什么》-（日）村上春树 《我的职业是小说家》-（日）村上春树 《人类为何奔跑：那些动物教会我的跑步和生活之道》-（美）贝恩德·海因里希 《跑步圣经》-（德）赫尔伯特·史迪凡尼 《钓鱼课》-（美）保尔・昆内特 纪录片《钓鱼的人》（第一季） 动漫《强风吹拂》 Music: UNISON SQUARE GARDEN - Catch up, latency Q-MHz _ SKY-HI - 風強く、君熱く。 Contact us： 微博： @不方时间 听友群：添加小助手微信 bufangshijianxzs进群 邮箱：[email protected] 你可以通过苹果Podcast、小宇宙、网易云、喜马拉雅、荔枝app 、荔枝播客、QQ音乐收听我们

今年教师节、中秋节时b站特别企划《送月亮的人》，照亮了很多人。片子的结尾有句话是——“一寸月光万里路，莫卷人生卷诗书”，这期节目的分享嘉宾，也是把诗与书送给孩子的“送月亮的人”。雨辰、浩天分别是“微澜图书馆”、“是光诗歌”公益项目的核心志愿者，他们分享了自己长期从事志愿服务的经历，曾经遭遇的困难、收获的感动或是还有一丝遗憾。真正勇敢的，是认清真相之后仍愿往。参与者才知道自己的付出带来了怎样的收获，希望这期分享也能给你带来力量。 Notes： 00:02:10 微澜图书馆、是光诗歌在做什么？ 00:09:00 仲夏夜之梦——是光“种子教师成长营” 00:14:28 诗歌是情感表达的方式而非一项技能 00:18:30 加入是光的老师是什么样？ 00:24:34 孩子的诗为乡村教师带来成就感 00:29:00 当图书馆开出了绘本课 00:37:45 让阅读自然发生 00:44:15 图书馆为流动儿童搭建精神憩息地 00:56:19 发现情绪价值：安然成长来自于内心的安定 00:57:00 走不出大山的学生，才是大山的主人 00:58:34 “下雨了，乌云是新郎、白云是新娘，下雨是他们的婚礼、雨点是他们的喜糖” 00:59:24 妈妈回家 01:05:19 帮助孩子，也被孩子治愈 01:10:01 因纯粹而相聚：志愿伙伴的力量 01:12:20 六年/九年之期——流动还是留守 01:13:20 流动儿童返乡追踪计划 MC：小李、屈女士、小陈 嘉宾：雨辰、浩天 编辑：小陈 Music: 还潮 - 小径分岔的花园 Sekai no Owari - 花鳥風月 《他们是外卖员、快递员、家政工，但他们的孩子在城市找不到一张课桌|岳毅桦 一席第801位讲者》park.sanzhi.org.cn 《豆瓣9.1分·央视出品<人生第一次>之<长大>：写诗的孩子，是光》mp.weixin.qq.com 如果想加入微澜图书馆，请点击park.sanzhi.org.cn 如果想加入是光诗歌，请点击mp.weixin.qq.com Contact us： 微博： @不方时间 听友群：添加小助手微信 bufangshijianxzs进群 邮箱：[email protected] 你可以通过苹果Podcast、小宇宙、网易云、喜马拉雅、荔枝app 、荔枝播客、QQ音乐收听我们

什么是教练（life coach）？教练是以提问为主的方式展开的对话，帮人应对社会、情感、家庭、职场等更多重交织的人生课题，其背后核心在于帮助人完成自我洞察。向内探索很可能是可见的未来中我们生活的主要方式，而在不确定性越来越高、长期规划逐渐失效的阶段，我们的思考和抉择似乎也更难了起来，教练似乎便是通过和心灵打交道的方式，帮助我们克服难题。在聊天前，我和小陈都对教练的过程心生质疑，怎么会有人能帮你找到你想要走的路呢？所以这一期，我们和有2年+经验的教练Effie进行了一场深度对谈，教练是Effie的副业，她在人生迷茫时接触到这种探索方式，受其益也想推而广之。在不断的提问下，我们明白教练不评判也从不提供直接的解决方案，他只是帮助你更多的了解、洞察和确信。在认识自我的这条路上，教练只是诸多方式的一种，我们也都有长路漫漫。 另外，欢迎找Effie进行教练约谈，详情见《为什么内卷洪流中，我们更需要做一个“睁眼玩家”？》 Notes： 00:02:16 教练（life coach）是什么？ 00:08:32 教练过程中的感性和理性：可以和客户成为朋友吗？ 00:13:41 如何成为一名合格的教练？ 00:17:42 教练协助你内在觉察，如何到达、何时到达由你决定 00:29:10 作为后现代的焦虑解决方案 00:37:53 自我觉察有多少必须依赖自我，有多少可以借助他人之力？ 00:44:37 如何判断教练是否有效：建立标准和逐步询证 00:53:38 他人经验即地狱，教练不能教你怎么做 01:02:14 为教练驱魅，不是百宝箱，也不是万能药 MC：屈女士、小陈 嘉宾：Effie 编辑：屈女士 Music： TV Themes – PeakyBlinders Crumb – Ghostride Mentioned： 尼采 -《查拉图斯特拉如是说》 后浪研究所：1小时挣5000，「大脑教练」到底是什么人？ AI财经社：1小时千元，那些专治“精神内耗”的人 Contact us 微博： @不方时间 听友群：添加小助手微信 bufangshijianxzs进群 邮箱：[email protected] 你还可以通过苹果Podcast、小宇宙、网易云、喜马拉雅、荔枝app、荔枝播客、QQ音乐收听我们

23届毕业生大概或许正在面临近年来最难的一次秋招？秋招是毕业生们走向社会的第一站，不方的三位主播也正在这条艰难的路上行走，身在局中不一定看得清晰，但我们终归希望可以理性客观的看待秋招这件事在人生中的位置。这一期我们对谈了三位身边的朋友，他们目前的状态分别为不参加秋招、充分准备参加秋招和复习考公，基本代表了我们身边绝大多数朋友的秋招状态。一个人何以选择一条职业发展道路，秋招又扮演着怎么样的角色，这可能是每个应届生都在小心往复思考的问题。 Notes： 00:02:50 安嘟：不参加秋招选择web3，一条和社会节奏不同的路 00:25:52 小宇：投递150家公司，有规划的秋招人 00:48:21 楚潇：脑海中有想过的生活，考公是当下的选择 01:05:52 “一切都是最好的安排”吗？ 01:15:17 秋招失败，算是开局一手烂牌吗？ MC：屈女士、小李、小陈 嘉宾：安嘟、小宇、楚潇 编辑：屈女士 Music： Kevin Krauter – Barelyon My Mind 椅子乐团 – 建议是看开点 Contact us 微博： @不方时间 听友群：添加小助手微信 bufangshijianxzs进群 邮箱：[email protected] 你还可以通过苹果Podcast、网易云、喜马拉雅、荔枝app、荔枝播客、QQ音乐收听我们

人和物是什么关系？人创造物，人类似乎永远掌握主动权。但是否存在另一种可能，物同时也在限制人，将人绑缚在不断创造新的物的境遇中？本期我们邀请到了国鹏聊了聊他作为译者的新书——《纠缠小史：人与物的演化》，在这本书中，伊恩·霍德用纠缠这个词来梳理人与物的关系，从谷物、轮子、棉纺织工业到消费主义，这同时也是物的系统。或许竞争、进化、替代的视角都太强硬，我们可以生存在一个柔和、共存的世界。 Notes： 00:05:54 如果脱离进步视角看人类演化？ 00:11:20 考古学理论粗略发展小史：文化历史考古学、过程考古学和后过程考古学 00:17:35 纠缠至今的人与物 00:26:08 消费主义是不是当代的人与物纠缠 00:35:22 纠缠之后呢？也许我们可以学会联系关心身边的物 00:42:51 人不一定更高级，新理论不一定更“进化” 00:51:57 人指代的不仅是肉体，甚至包括身体上的延伸 01:01:38 在牛津学考古：这是一门和当代紧密关联的学科 MC：小李、小陈 嘉宾：国鹏（牛津大学考古学博士在读） 编辑：屈女士 Mentioned： 伊恩·霍德 -《纠缠小史：人与物的演化》 罗安清 -《末日松茸：资本主义废墟上的生活可能》 David Chalmers：心灵哲学家 玛丽安娜·伊丽莎白·利恩 -《成为三文鱼：水产养殖与鱼的驯化》 Donna Haraway -《类人猿、赛博格和女人》 Music： Cosmo Sheldrake /Mr Jukes– Wriggle (Mr Jukes Edit) Kevin Morby - HarlemRiver Contact us 微博： @不方时间 听友群：添加小助手微信 bufangshijianxzs进群 邮箱：[email protected] 你还可以通过苹果Podcast、网易云、喜马拉雅、荔枝app、荔枝播客、QQ音乐收听我们

我们仨一起聊生活经常会变成“自我数落大会”，很少谈起自己正向的变化，日子一天天过去我们大概也是在发生一些变化吧？带着这个问题，我们一起聊了聊平时的自省与最近的小小成长。剪辑完节目，我发现我们在自我剖析问题时是那么得心应手，而在肯定自己的成长的时候却有些生涩，或许以后可以经常练习夸夸自己变得熟练起来~希望听到节目的你也能感受到自己的成长，成长是静悄悄的，但可以大声夸夸，感觉心情也好了起来。 Notes： 00:02:43 我们最近一次自省什么时候？ 00:24:40 现在的我们带着童年的印记 00:27:05 人生好像就是在不经意之间就和同行的人走到岔路口 00:35:01 忘不掉过去的负面经历，那就带着他们继续爱自己 00:40:34 曾国藩是如何自省的？老一辈人的经验对我们过好自己的人生还有用吗？ 00:50:54 聊聊最近有什么成长 MC：小李、屈女士、小陈 编辑：小李 Music: Novo Amor - Anchor Oscar Peterson - A Fine Romance Contact us： 微博： @不方时间 听友群：添加小助手微信 bufangshijianxzs进群 邮箱：[email protected] 你可以通过苹果Podcast、小宇宙、网易云、喜马拉雅、荔枝app 、荔枝播客、QQ音乐、Sure竖耳收听我们