主播：Acher/阿车 制作：左右 小红书账号：@一人之境播客（视频节目、制作花絮）、 @每当变幻时（一人之境剪辑小哥）@大头曦（左右） - 最近奔波在几个采访聊天中，其中一幕是我问歌手：“如果你偶尔疲惫了，缺乏动力了，让现在的你向过去的自己借一点力量，你会问他借什么？” 歌手或许没太理解这个问题，他并没有给予我一个期望中的答案。但我脑海反而变得很清晰。在这段忙碌的日子里，我也曾经好几次问自己，搞这么辛苦为什么，那么折腾是干什么。而答案永远指向一个：我总感觉有个“过去的自己”在盯着我看。 人总会长大，但社会化程度更高了，你就没有以前可爱了吗？并不是这样的。 本期节目，让我和你聊一聊，如何用“以前的自己”去善待现在的自己。 - notes： 00:35 聊聊近况：连轴转的一周，我遇见了什么 04:33 原来，线下见面是最好的充电 06:58 当你很想做成某件事时，身边人都会帮你 13:28 忙碌时，如何换种方式照料自己 16:40 “到底那么辛苦，你有没有开心啦？” 21:35 社会化程度更高了，你就没有以前可爱吗？ 26:50 “二十岁版本”的自己，仍在关注着你 33:18 在香港ComplexCon，我离NJZ只有30米 40:28 你有多好，以前的你都知道 - 本期提及歌曲： 麦浚龙 - 超生培欲 卢广仲/黑裙子 - Dream Like Me LÜCY - ashen Gareth.T - 你都不知道 自己有多好 FunkyMo - May Be Next Time - 更多视频访问片段、好玩花絮，记得留意一人之境最新开通的小红书账号啦： @一人之境播客（视频节目、制作花絮）、 @每当变幻时（一人之境剪辑小哥）@大头曦（左右）

主播：Acher/阿车 嘉宾：Zpecial 制作：左右 场地：广州东山口DISC JOKER唱片铺及播客现场 小红书账号：@一人之境播客（更多视频花絮）、 @每当变幻时（一人之境剪辑小哥） - 《深夜告别练习》《不理痛》《Drunk Call》《CityBoy》…香港乐队Zpecial，有没有哪首歌是你的歌单宝藏？ 一人之境播客的首次线下录制活动，迎来了Zpecial当嘉宾。很开心当天在广州东山口看到很多歌迷、听友前来围观，大家一边听Zpecial和我录播客，一边开心地笑着回应，这一幕幕都将是很棒的集体回忆。 Zpecial源自相信音乐离不开生活，期望自己的创作能够伴随乐迷不同的生活节奏；喜欢试新声音，并希望将都市的感觉融入音乐当中。2025年新专辑发布在即，他们想亲身走进广东歌迷的生活四周，和大家聊聊四个男生最新的生活感悟和音乐故事。 和他们聊天仿佛回到大学男生宿舍，开心、互怼，偶尔感性流露。而他们所代表的香港流行乐队的“都市情感”风格，也不断创作出许多令人印象深刻的音乐作品。脚踏实地、真挚诚恳、逐步摸索出自身风格的Zpecial，值得被更多人听见。 本次对谈用粤语进行，听不懂粤语但也想加入我们的聊天的朋友，请点击【语音转文字稿】对照着收听。如果你想直接听Zpecial的作品，欢迎点击 38:13 跳转到【一人之境×Zpecial心水歌单推荐】。 Enjoy it ! - notes： 00:40 聊聊近况：首次线下嘉宾Zpecial 04:00 佛山、广州两场live后有何感想 05:00 Zpecial的组队历史 07:57 Zpecial最初的摇滚偶像 10:36 青春期到转型期，夹band如何变成熟 12:37 《不理痛》live当场泪崩x2？ 17:30 从歌名就开始共鸣，创作背后有故事 19:15 创作要放下手机？&恋综《线下恋爱》强推 21:30 团练必须人齐，珍惜每次碰面 24:12 乐队成员各有兼职，对做音乐有无帮助 26:33 加入华纳后，艺术家们互相欣赏与合作 30:00 Zpecial自认的“沧海遗珠”是哪首作品 31:30 Drunk call故事x2！醉到不知怎么回家 33:33 新专辑、新巡演，Zpecial动态update 38:13 【一人之境推荐】Zpecial精选作品 - 本期提及歌曲： 【一人之境推荐·Zpecial精选作品】 Zpecial - 孤独游 Zpecial - 不理痛 Zpecial - Drunk Call Zpecial - 深夜告别练习 Zpecial - 岛屿时间囊 Zpecial - Not the One (Neither of Us) - 留言你最喜欢Zpecial的一首作品，或者你被Zpecial打动的某个瞬间，我们将挑选 2 位朋友，送出【Zpecial × 一人之境播客】录制活动亲签海报各 1 张。Show more love to Zpecial！ 更多视频访问片段、好玩花絮，记得留意一人之境最新开通的小红书账号啦： @一人之境播客、 @每当变幻时（一人之境剪辑小哥）

主播：Acher/阿车 制作：左右 - 若这刻是人生的最后瞬间，脑海中有胆怯而却步了的事吗？ 或者很多事与关系，都只差没有往前踏出的那一步。错过以后，我们只剩缠绕一生的后悔。「做完后悔 好于 错过后悔」，空手而回比抱憾终生来得好。抱憾之前，勇敢一次。 本期节目，和你聊聊那些关于后悔的故事，以及我最近爱听的粤语新歌。 本期提及歌曲： 陈柏宇 - 关于后悔 leejean - stupid 邓小巧 - 其实痛是你的想象 Dear Jane - 你流泪所以我流泪 - Notes： 00:45 聊聊近况：今年入耳的两首粤语新歌 04:10 香港“新移民”故事：两难处境的母子 11:35 迟到十年告白故事：突如其来的喜讯 19:20 其实痛是你的想象，别制造心理的痛 23:40 同居分手惨惨故事：筷子全被偷走了 29:25 Dear Jane爱情第四部曲，是烂尾吗？

主播：Acher/阿车 制作：左右 - 如果人生是个游乐场，你是想囤一堆代币打算玩得“性价比”最高，还是及时行乐，一币不剩地抓住所有兴奋的时刻呢？今天这期节目，跟大家聊聊这个。 最近睡得不好的人有很多，估计也有你一个。做了一个小小的歌单，希望能陪伴你睡个好觉。又或者在阴雨连绵的天气，依然保持拾回好心情的期待。 - notes： 00:40 聊聊近况：最近有在及时行乐 04:12 人生游乐场，你的代币有带走吗？ 06:00 哪一刻发现，你和大家选的路不同 14:05 看演唱会有感：歌手的生涯走向 17:15 有些人突然的离开，是在告诫什么 27:12 在人生游乐场里，被微小的细节打动 31:10 如果你睡得不好，推荐你收藏这歌单 34:45 荐书：《如果我们的语言是威士忌》 - 本期提及歌曲： paris match - STAY WITH ME 方大同 - 关于爱的定义 paris match - タイムシェイド 方大同 - 苏丽珍 方大同 - 那沙漠里的水

主播：Acher/阿车 嘉宾：卫兰Janice 制作：左右 录音：adam、pipi - 很开心能和喜欢多年的歌手聊天，聊着聊着，我忽然不觉得面前的人是卫兰，也想不起她原来就是我在青春时期的耳机里听了一遍又一遍，陪伴着经历相恋、失恋、快乐、挫败等众多阶段的歌手。她就像是一位好朋友，一位很有耐心的心理疗愈师，与我一同心境平和地度过这30多分钟。 如果你听不懂粤语，请点击【语音转文字 普通话稿】，在节目的 03:29 - 36:20 时间里聆听我们的对话。 如果你喜欢卫兰Janice，或者刚认识她不久，都希望你在评论区留下你对她的喜爱与鼓励。相信一场好的疗愈，必然是互相传递温暖与爱。 想说的话还有很多，基本都在节目里了。Enjoy it. - notes： 00:25 聊聊近况：很开心跟Janice聊天 03:29 参加声生不息的录制有何感想 04:42 卫兰对香港这座城的感情 05:30 卫兰与粤语歌的初识与羁绊 08:57 唱自己的歌vs翻唱别人的歌 10:25 回望初出道的光环，学习肯定自己 13:48 治愈之音，帮助都市人摆脱压抑 15:27 哪一刻意识到想做自己喜欢的音乐 18:35 《离家出走》，本人真有其事？ 22:35 信仰推动着卫兰，用歌声创造疗愈 24:00 全女班底制作，倾听彼此的故事 25:23 “大胆一点，我们时间不多啦。” 27:17 女性艺术家的涌现，是一种趋势 31:15 声生不息个人最爱舞台，是这首？ 32:08 卫兰反问：《大哥》为何是你最爱？ 34:40 卫兰推荐音乐环节 36:22 【一人之境推荐】卫兰精选作品 - 本期提及歌曲： 【一人之境推荐·卫兰精选作品】 卫兰 - 心乱如麻 卫兰 - 离家出走 卫兰- 穿花蝴蝶 卫兰 - It's OK To Be Sad 卫兰 - Little Miss Janice 卫兰 - Ghost - 【卫兰提及歌曲】 黎明 - 一夜倾情 郑秀文 - 唉声叹气 Mariah Carey - Vision of Love Gareth.T - 劲浪漫超温馨 卫兰 - What Is It All For（未推出） Muni Long - Made For Me

主播：Acher/阿车 制作：左右 - 频繁社交之后，有时间静下心来做自己喜欢的事，反而提不起劲儿了。你也有过这种感觉吗？ 每当做自己曾经喜欢的事情做着没意思了，总是想起小时候吃着吃着饭，大人给你夹菜，你说我不想吃，大人却一遍又一遍地追问“你不是最爱吃这个的吗，怎么现在不吃了。”好累，好想撂摊子直接说“不喜欢就不喜欢了不行吗”，事实上却还是扮演着“我可以”的角色，接受从一而终的人设。 很奇怪，比喜欢更难的是，承认自己没那么喜欢了。 本期节目我准备了近期的一些小故事，以及重听粤语旧歌后惊喜寻获的创作故事。欢迎来听。 - 本期提及歌曲： Kendrick Lamar/SZA - luther aespa - I’m Unhappy 陈百强 - 几分钟的约会 张敬轩 - 俏郎君 Chappell Roan - Meantime 卫兰 - 呼吸之间 - notes： 00:34 聊聊近况：有没有放弃喜欢的事情 03:36 出差故事：一份工作为何坚持十年？ 11:02 脱粉故事：真情实感的追星，不是黑历史 19:25 地铁邂逅故事：如何创造几分钟的约会？ 26:22 录音灵异故事：那一把凭空出现的女声 32:50 粤语老歌故事：那天下午我在旧居烧信 40:15 录音缺氧故事：我在呼吸之间思考人生

主播：Acher/阿车 制作：左右 - 「就算你自诩平凡，还是能有一个人看见你。」 情人节前夕不聊爱情，我们来讨论自爱？ 我看见你了，在音乐里，在生活里。 - notes： 00:55 聊聊近况：谁还在乎情人节？ 03:28 一些社交破冰时刻，是情绪交换 11:45 平凡的我们，有选择爱好的自由 20:30 自我否定是一种寻求认同的呼救 27:42 职场生活也在扼杀恋爱的热情 30:24 爱情是懂得在人生的某个时刻放弃 36:14 祈愿世界毁灭的人是想自己毁灭 38:00 对着镜子夸夸自己，也是自爱 - 本期提及歌曲： 侧田 - 自身 王菀之 - 忽然起舞 容祖儿 - 赤地雪 JENNIE/Dominic Fike - Love Hangover 莫非定律乐团 - 最蓝梦核

主播：Acher/阿车 嘉宾：仙草 制作：左右 - 欢迎来到加更节目！这是一人之境和友台「不把天聊si」的主播仙草的一次串台聊天。 春节结束，离开老家回到日常生活里的你，还适应吗？在异乡待满 10 年，意味着什么呢？ 和仙草开启这个话题前，我们各自准备了四首音乐，一一对应着我们作为异乡人在大城市生活10年后不同阶段的感受。随着对地方越来越熟悉，我们的感受力也许会逐渐退化。但无论哪一种人格，都无碍我们拥有一份闲适听歌的心情。 本期节目我们聊了很多对老家的感受、在异乡的日常生活观察，以及一些关于生活、关于音乐的有趣故事。我就不放节点啦，请你找一个舒服的姿势，调整呼吸，收听节目。 - 本期提及歌曲： 仙草推荐： schoolgirlbyebye - 她独自生活 椅子乐团 - 城市潜水 蛙池 - 夜长梦多demo 郑宜农 - 金黄色的 阿车推荐： Valentina Ploy - No Cares Era 黄妍 - 广州有雨 Klang Ruler - 无价男孩 李荣浩/刘柏辛Lexie - 两个普普通通小青年

主播：Acher/阿车 制作：左右 - 年后更新的第一期，首先想问候大家的健康。流感严重，最近大家的身体都还好吗？ 常常觉得人只有善待自己的身体，新生活、新状态才有可能被顺利开启。不然怎么会说体力是一切实力的基础呢？所以不管这个年过得开不开心，请先好好照顾身体吧。 最近我常安慰身边朋友的话是：保持主体意识。生活中的好与坏，都是为你而设为你而来的，不管怎样都能扛过去，都终须过去。来这一趟就好好体验好好玩耍吧。 这些感想其实来源于我被一位朋友治愈、接纳的经历。本期节目，想在此分享给你。 愿你也能找到陪你一起看云的朋友，拥有一份眼中有云，心里有云的闲暇心情。 - 本期提及歌曲： Tom Misch/De La Soul - It Run Through Me（feat. De La Soul） WENDY - His Car Isn't Yours SIRUP/whoosh/鶴The Crane - UMAMI XG - WINTER WITHOUT YOU Lewis Of Man - Siesta Freestyle（自由式午睡） - notes： 00:34 聊聊近况：善待身体，它能帮你开启生活 04:08 多少笃定改变的事，回家过年被打回原形？ 07:08 我是我生活的主导者，如何与坏事情相处？ 10:40 频繁被长辈扫兴之后，找回自得其乐的方式 18:04 感到虚无的时候，想想每年过年都被吃的那只鸡 24:15 有些朋友的出现，是陪你坐在一起看云的 26:40 比“被理解”的感受更高级的是“被接纳” 29:50 停止对焦虑的想象，真实的事总有结束的一刻

主播/广播剧男主：Acher 阿车 广播剧女主：Rita 制作：左右 - 「爱一个 上一课」广播剧栏目更新啦，久违的“年更栏目”，依旧跟你在广播剧故事里谈论爱情。这一期我邀请了声音出演伙伴Rita，一同演绎了两部电影《新恋爱世纪》和《金都》里的精彩片段。（原片出演分别是刘嘉玲&黎明、邓丽欣&朱柏康） 这两个故事都指向一个共同的主题：一段长期关系，维持现状 or 寻求改变？ 如果你喜欢「爱一个 上一课」的广播剧形式，又或者对这个话题有想说的话，欢迎你来本期节目的评论区和我一起讨论哦。（由于身体状况欠佳，本期节目质量会有影响，求原谅！） 对了，一人之境官方周边已经上线啦，点击下面的信息就可以参与预售，拥有你在居家、办公、旅途的一人之境搭子。 一人之境毛巾被： 一人之境地毯： 预售期：1月9日-1月27日 我们最快将会在农历新年后，统一安排生产发货，送到你手上。 - BGM： 黎明 - 我没有骗你 邓丽欣 - 金都 方大同 - 二人游 徐佳莹 - 我想到你就再也不怕

主播：Acher/阿车 制作：左右 - 本期节目，回到我们很多听友的喜欢听的「谈爱，不过时」爱情栏目。最近有位男生听友给我发微信，很开心地说他表白成功了。而一人之境播客，竟然是他们这段缘分的“电子爱神丘比特”。 印象中，已经很久没有听到过甜甜的爱情故事了。毕竟现在这个年代，都说年轻人恐婚、不结婚。但我觉得比起“恐惧”，大家感受到的更多是一种空虚和莫名。如果在内心充盈的状态下遇到喜欢的人，我相信很多人还是会勇敢且坚定地表达自己的爱意，愿意和伴侣携手迈入下一个阶段的。在这之前，每个被爱着的人都期待一场特别的、真诚的表白。表白这件事认真做好了，将会是非常美好的人生回忆。 本期节目由为表白而生的服饰品牌 IDeverRAY 赞助播出。IDeverRAY 的故事始于一个简单的理念——他们倡导“人生就是一场爱”，鼓励每个人都能勇敢表达自己真挚的情感，于是他们从玫瑰中汲取灵感，将饱含的爱意融入到 IDeverRAY 中。也就是将恋爱开始前的浪漫告白玫瑰花，具象化为服装上的重要图案。每一件衣服都是爱与美的颂歌，是对告白的温柔回应。“表白就送 IDeverRAY，穿着送，更有用。” 如同 IDeverRAY 想要传达的品牌使命一样：鼓励年轻人勇敢表达真挚的情感，相信爱情，相信婚姻。在“浪漫爱”逐渐被稀释、忽视的当下，IDeverRAY 坚持从品牌使命出发，鼓励更多人珍视婚姻、勇敢表白，为社会注入更多的爱与温暖。 很开心在这个适合表白、与喜欢的人依靠在一起的冬春之际，IDeverRAY 联系了我，与一人之境播客一起成为大家的“电子丘比特”。 最近想送礼物给喜欢的人吗？想获得来自“电子丘比特”的大额隐藏粉丝代金券？ 复制淘口令:【18£J2pEedMzI1i🔐 s.tb.cn CZ356 电子爱神丘比特专属 】 关注IDeverRAY旗舰店，联系客服发送暗号「#不能停止爱」，为 2025 年的情感生活迈出具有仪式感的第一步。 - 本期提及歌曲： 薛凯琪 - 快乐到天亮 Kayan9896 - Not too close D.Mao - My Romance Jane & The Boy - Your Lover Official髭男dism - Pretender 邓智伟 - Little Something - notes： 00:52 聊聊近况：收到了男生听友的表白喜讯 06:48 喜欢与Ta聊天，恋恋不舍直到日出 15:38 表白那天，穿哪套衣服都记得清清楚楚 16:15 “表白军师团”，朋友为你的爱情拼过命 23:58 “终于有一天，有人连我随手发的文案都在乎。” 30:14 为表白而生的服饰品牌 IDeverRAY 33:00 恋综表白名场面，总有一个专属的纪念场所 38:51 表白哪怕是场独角戏，也不要放弃表达

主播：Acher/阿车、左右 制作：左右 - 第100期，与你分享听友们此前填写的问卷“2024年，你的一人之境时刻是什么”。共计超过150份的故事，在后台点开的时候感觉心里满满当当的，还没有做好接住大家的爱和故事的准备，它们便逐一出现了。 一人之境是由阿车主理内容、左右负责制作的一档音乐类播客。明明是“一人之境”，却慢慢地积累了接近20000人，成为一处共鸣地，从各种意义来看，它的存在已经超出了我们当初做节目的预期。除了感恩，还是感恩。 本期你依然会听到阿车推荐的好听歌单，以及听友们分享的一个个真诚的故事。 *恭喜参与问卷并被我们选中的听友【樂天真】、【王枝鹏】、【噗噗】、【菲菲狒狒肥肥】，请联系阿车的wx：acherforreal，我们将为你们送出一份“一人之境官方周边地毯/毛巾被”。 一人之境官方周边的预售链接在这里，想入手的朋友快点击啦。 毛巾被： 地毯： 预售期：1月9日-1月27日 我们最快将会在农历新年后，统一安排生产发货，送到你手上。 本期提及歌曲： Klang Ruler - Tired leejean - secondary option Kevin Oh/Primary - Crazy 宇宙人 - Expired 〜期限切れの愛〜 Sabrina Carpenter - Good Graces Ardhito Pramono - Waking Up Together With You