前一段时间netflix出了一个“肉体综艺”Physical100，号称肉体版的鱿鱼游戏，残酷的游戏规则和极强的视觉刺激引起了不小的关注，算是上半年的一个小爆款综艺。 我们邀请了好朋友也是健身教练的mimi跟我们一起聊了聊看节目的感受，同时我们还讨论了关于健身和减肥的一些经验，以及她作为健身教练的经历和体会。 【主播】 小二：一半内容人，一半互联网人 宇山：电视剧行业从业者 【嘉宾】 mimi：健身教练 播客&公众号：babemimi 【时间轴】 04:30 physical 100 节目介绍 07:20 看节目被里面选手的精神和状态感动哭了 13:00 节目里面女选手的设置是不公平的 18:00 节目里面环节的设置是多元的 25:00 成为教练的契机和原因 35:00 跨行做教练的成本和代价 39:00 现在作为健身教练的工作和生活状态 42:00 第一次且唯一一次购买私教课的经历 46:00 每年都在减肥的惨痛经历 52:50 克服身材焦虑的过程 59:00 如何把运动做下去的建议 63:00 对于健身教练这份工作的规划 【BGM】 1-4-3（I Love You）（feat.f(amber)) 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听友，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。 【收听方式】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

2021年我们很喜欢的网剧《爱很美味》的电影版上映了，虽然票房和排片都不尽如人意，但是凭借着我们对剧版的热爱，我们都去看了这部电影。这一期我们就聊了聊对于这部电影的感受，以及电影和电视剧的不同。 这个IP最大的成功是塑造了三个立体的女性人物，好像是我们身边的朋友一样陪伴着我们，从两年前到现在，我们的生活都经历了改变，看剧的心境和体验也有所不同。但是相同的是，我们都能从剧作中看到自己曾经的影子，也看到自己想要成为的样子。 然而剧版的成功好像没有延续到电影版上面，除了大小荧幕不同的观影群体之外，还有哪些部分是我们觉得略有遗憾的，这期节目我们一起来跟大家分享一下。 【主播】 小二：一半内容人，一半互联网人 宇山：电视剧行业从业者 本期节目由女性情趣品牌「大人糖」赞助播出 【听众专属福利】对大人糖产品感兴趣的朋友们，可通过以下2种方式获得专属优惠，逗豆鸟和小海豹原价359元，领券后到手价299元，备注还可额外赠送158元大礼包，早买早享受，具体有什么可以点击链接查看详情哦 1⃣点击这里（http://t.cn/A6NK0tVG）跳转或复制口令【￥Bg6Ldm7EExA￥】领专属优惠券，下单直接满减 2⃣淘宝搜索【大人糖旗舰店】，私信客服，报暗号【不上不下】领券下单 重要提示！ 1、下单时记得一定要备注【不上不下】才会随单一起送出礼包哦；2、部分苹果手机是最新系统的听友可能会遇到口令无法跳转的情况，选择第2种方式购买也可以的哦 另外！考虑到我们有部分海外听众，也可通过点击（https://osuga.com/），下单输入优惠码【不上不下】可立减40刀，但到手价格优惠政策与国内不同享，有需要的朋友们可以自由选择啦～ 【时间轴】 12:00 电影有一种【什么都没看】的感觉 15:00 电影和电视媒介的不同导致内容的重点不能完全一样 17:00 剧版是个圈层爆款，并没有完全成为一个全民爆款 20:00 这个时候就推出电影版有点为时过早 22:38 电影中的笑点很戳人，主要是夏梦的职业部分 25:00 电影版提出了很多女性的议题，但是无法深入讨论 31:00 篇幅不够的情况下每个人物讲一件事情就够了 38:00 刘净作为普通女孩的代表，在剧作中可以更大胆一点 41:00 剧版里面不缺乏有戏剧性的情节的 43:00 城市背景是在成都，但是很多剧情的设定是跟成都不符的 48:00 很多公众号对于夏梦职业部分的批评有点过于苛责了 57:00 剧版的时候代入夏梦，电影版的时候代入刘净 61:00 使用dating app一定要谨慎，不鼓励第一次见面就去男方家里 63:00 女性随时都需要警惕遇到坏人 【BGM】 Let's have a kiki-Scissor Sisters 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听友，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。 【收听方式】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

最近抖音推出的纪录片《非虚构告白》引起了我们的注意，这个纪录片请来了综艺圈的多位知名制作人和导演，通过回顾中国综艺20年来的发展，试图回答这样的两个问题：人为什么要看综艺？和人为什么不看综艺了。相信每个人都在心里有自己的一个答案。 作为一个非专业的综艺分享频道，我们请来了一位在综艺一线制作团队工作了四年的导演和编剧润发老师和我们一起分享她在综艺行业工作的经历和感受，以及她对综艺的爱恨情仇。 最后，我们也试图去回答《非虚构告白》里面提到的两个问题，也许在这个短视频横行的时代，人们的注意力和时间被无限分割，每个内容形态都在受到巨大的挑战，那么对综艺来说，找到自己的【缝隙】并且去照亮那个缝隙里的人，就可以有自己的一席之地了吧。 【主播】 小二：一半内容人，一半互联网人 宇山：电视剧行业从业者 【嘉宾】 润发：综艺编剧 【时间轴】 04:00 抖音的《非虚构告白》在做综艺史的梳理 07:30 曾经非常喜欢看综艺节目，非常享受看综艺 11:00 成长的过程中没有太多别的媒介，看电视是非常快乐的事情 15:00 喜欢才会进入综艺行业，【阅片量】是必备的 18:50 做综艺是痛苦的，必须要做到没有人看的那一天 21:00 综艺是一个即时性的东西，取悦的是当下的人 23:00 看综艺是抽离出现实，获得纯粹的开心 25:00 现在看综艺有很多功利性的目的 29:00 时间碎片之后有太多东西代替了综艺的消遣功能 33:00 综艺是一个存在于缝隙的内容品类 39:00 做综艺像解一道数学的大题，什么都要 42:00 综艺的内容变成了传播点和营销点 46:00 目前还是大体量的项目为主，小体量的很难 51:00 全球都面临创意枯竭的问题 55:00 对这个行业还没有死心 62:00 尊重和平视才能做出好内容 68:00 觉得国内做得最好的三个综艺节目 【BGM】 Alive-Astro 子猫物语-坂本龙一 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听友，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。 【收听方式】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

这一期我们请来文艺青年阿毛一起来聊聊那些年差点上电视的有趣经历。以往我们都是从制作者或者观众的角度看综艺，阿毛两次参与综艺节目录制（《我想和你唱》和《姐姐的爱乐之城》）的经历贡献了素人参与者的新观察角度，真情实感参与却屡遭“一剪没”，真的是好笑又心酸啊。 【主播】 小二：一半内容人，一半互联网人 宇山：电视剧行业从业者 【嘉宾】 阿毛：平面模特、歌手、创意人 小红书&B站-你以为NeEvi 【时间轴】 04:13 我是如何报名《我想和你唱》并被导演组选中的 10:10 得知可能要和大张伟合唱的我窃喜 16:00 坐在我旁边的人，除了我，都被选上了 24:00 临近录制，我成了《姐姐的爱乐之城》节目组在成都站的唯一人选 28:30 一上台我就懵了，怎么观众全都带着眼罩啊 30:45 盛大的观影仪式在尴尬中落幕 32:58 给彭于晏、倪妮当群演是一种什么体验 37:29 参与过综艺录制后最大的感受：综艺人太惨了 【BGM】 Eight (Prod. SUGA of BTS) Live — IU 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听众，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。 【收听方式】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

夏夏本来是我们的听友，她在社交网络分享的自己【数字游民】的生活引起了我们的好奇，我们找到她和我们分享了她成为数字游民一年时间以来的体验和观察。 在这个近两年来迅速壮大并且引起广泛关注的人群背后，真实的生活方式到底是什么？除了年轻人追求一种新兴的工作和生活方式之外，还呈现了怎么的社会变迁和心理变化？在看起来自由潇洒的生活底下，需要做好哪些准备？ 在一个岗位上工作很长时间已经不是我们这一代人的工作方式，也很难再保持这样的方式。在社会变动和经济模式改变的驱使下，也许每一个人都要主动或者被动地学习成为一个游民，就像夏夏说的，与其给企业打工，人人都应该把自己当做一个企业，掌握自己的定价权。 【主播】 小二：一半内容人，一半互联网人 宇山：电视剧行业从业者 【嘉宾】 夏夏：数字游民；创业者；民宿老板 【时间轴】 05:00 成为数字游民的契机？ 11:00 辞职之后正式开始创业 23:00 创业和成为数字游民有什么困难 26:00 大理是一个小世界，是国内最大的数字游民的聚集地 30:00 部分数字游民被劝退回去继续打工 34:00 意外成为民宿老板 38:00 小红书成为了现在的生活百科 44:00 裸辞的心理准备 48:00 不鼓励裸辞，但鼓励把自己当作企业去运营 51:00 行动！行动！行动！ 【BGM】 Beautiful Journey-平井 大 花鸟风月-Sekai no Owari 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听友，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。 【收听方式】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

新海诚导演的动画电影《铃芽之旅》，在中国上映的首个周末就达到了3亿的高票房，很是火爆。新海诚来北京和上海参加映后见面会、去b站扫楼等一系列的行程安排，在吸引了大批二次元影迷的同时，也吸引到了不少普通观众进影院观看。 作为日本二次元动漫的“路人粉”，本期节目来聊聊我们对这部电影的故事脉络、人物形象、“灾难”主题以及各种细节方面的观感。 【主播】 小二：一半内容人，一半互联网人 宇山：电视剧行业从业者 【嘉宾】 车厘子：播客《一车烂话》主播 【时间轴】 01:26 《铃芽之旅》的不俗票房表现和新海诚来华 01:53 车厘子参加上海五角场站首映礼及映后见面会见闻 06:20 宇山在上海、小二在成都看《铃芽之旅》，上映首个周末的影院现场见闻 11:35 新海诚和b站二次元的匹配程度 14:02 新海诚《铃芽之旅》的剧情脉络和“灾难”主题 20:52 《铃芽之旅》里的“纯爱”故事 24:00 《铃芽户缔》：关了4次门和开了1次门的故事 35:30 “蚓厄”与被尘世遗忘的废墟 36:44 比起主角，配角更让我们喜爱 38:55 铃芽身上所背负的负担与伤痛 43:25 铃芽冒险路上遇到的独立女性们 47:22 电影里的萌物们 53:44 猫之于日本文化和日本动漫 67:55 《铃芽之旅》里面比较遗憾的点 72:35 对电影里的“仪式感”印象深刻 【BGM】 片尾：RADWIMPS-すずめ feat.十明 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听友，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。 【收听方式】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

这一期节目我们找来了在日本定居的朋友靖涵和我们一起聊聊最近大火的日剧《重启人生》。如果你英年早逝了，你有重新来一次的机会，你会选择怎样的一生？从这个问题开始，这部剧给了我们一个不一样的答案。 我们认为，这部剧从非常新奇的角度，用无数的细节呈现了典型的日式生活审美。我们各自分享了治愈我们的那些细节和给到我们的思考。在日本定居的靖涵分享了那些只有在日本生活过的人才知道的细节，以及她在日本生活的感受。 最后，我们都问了自己这个问题：你有重新来一次的机会，你会选择怎样的一生？听友们不妨也试着问答一下。 【主播】 小二：一半内容人，一半互联网人 宇山：电视剧行业从业者 【嘉宾】 靖涵：内容创业者，前央视主持人。现定居日本，播客《时差八小时》主播。公众号：靖涵日本好物生活。 【时间轴】 08:00 这部剧的重生叙事有非常大的突破 13:00 日本的重生故事真实而疗愈 18:00 现在的观剧偏好更喜欢这样平静而温暖的故事 23:00 编剧和导演想要强调这个剧里面人物的平凡和普通 28:00 日本独特的【读空气】文化 31:00 被小麻美治愈 41:00 演员在拍摄过程中也不知道后来的剧情 46:00 不同人生的不同职业故事很吸引人 54:00 剧中的生活细节和普通日本人的生活一模一样 58:00 日本人的人际交往的界限非常明确 70:00 目前的人生状态更多是【接受现状，顺势而为】 76:00 日本的生活是【无聊】而【美好】的 80:00 人生没有规定，永远可以重新出发 90:00 如果可以重启，会有什么样的人生选择 【BGM】 片头：日本相铁集团广告《爸爸和女儿的风景》BGM-音乐人／制作人PUNPEE将自己的音乐作品「タイムマシーンにのって」跟日本歌手ハナレグミ的「家族の凤风景」重新混音创作。 片尾：secret base-Zone 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听友，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。 【收听方式】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

这一集我们趁热打铁，简单聊聊上周五播出的《黑暗荣耀》第二季。因为之前聊第一季的时候，也跟大家立了聊第二季的flag，要看看后面是会继续精彩还是烂尾，所以无论如何要兑现一下之前的承诺。这一期也请到了之前就跟我们一起聊第一季的Robin老师。虽然才播出一周，但网上的分析解读不能说铺天盖地，但也随处可见了，所以我们这一期就主打一个短小精悍且主观，跟大家聊一聊我们对第二季整体的感受，以及对剧中一些细节的小小的讨论。也欢迎听友们在评论区分享自己的观剧体验。 【主播】 小二：一半内容人，一半互联网人 宇山：电视剧行业从业者 【嘉宾】 Robin：前剧集制片人 【时间轴】 03:43没有超出预期的第二季缺少后返劲儿 06:46 编剧金恩淑的哪些功力和技巧值得从业者学习？ 09:33 感官刺激满满，心灵震撼寥寥 16:26 当我在文东恩脸上看到朴妍珍，那一瞬间真的太爽了 22:39 Netflix的进入加剧了韩剧的商业化风格 39:50 周汝正和文东恩：废墟和废墟才最配 41:37 如何看待《黑暗荣耀》引发的追剧狂欢？ 【BGM】 The Whisper of Forest - Suran 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听众，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。 【收听方式】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

本期节目是【不上不下】首个付费的节目，并不是为了商业考虑。只是因为这个话题太容易引起争议，两位主播及嘉宾在节目中也都毫无保留地分享了自己的经历和想法（包括会引起争议的观点），欢迎有兴趣的听友们购买收听。 本期节目我们邀请了老朋友，也是来自台湾的柚子老师和我们一起聊了聊最近很火的女性主义。我们从全嘻嘻和上野千鹤子老师的对谈视频聊起，聊到了最近看上野千鹤子老师的书的一些感受。 另外，作为有着和全嘻嘻相似的工作和教育背景的三人，我们和柚子分享了各自的成长经历、职场经历和情感经历，本着【不糊弄自已】的女性主义原则，毫不保留地袒露了自己的正义的、积极的、消极的、邪恶的想法和观点，希望听友们能够在评论区理性讨论。 【主持】 小二：一半内容人，一半互联网人 宇山：电视剧行业从业者 【嘉宾】 柚子：综艺节目制作人/前互联网大厂员工 【时间轴】 06:00 全嘻嘻和上野老师的访谈的不适感来自哪里？ 11:50 全网的谩骂让人不解，与上野的主张完全背道而驰 20:00 全嘻嘻事件显示了互联网舆论的复杂性 27:00 《始于极限》这本书写出了女性立场的摇摆性 32:00 结婚和恋爱的区别是什么？是否会影响自己的自主性？ 44:00 女性主义的书读得越多，越难找到另一半？ 49:00 精英女性的惯性：自我和结构的冲撞是什么？ 51:26 女性主义的主张究竟是什么？生活中有哪些观察？ 60:00 学习和了解女性主义开启了自己的雷达 66:00 母女关系如何影响女性成长？ 73:00 女儿从母亲身上学习如何成为一个女性 【BGM】 She will be loved-Maroon 5 Answer:Love myself-BTS 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听友，即可加入听友群。 【收听方式】 你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

本期我们和老朋友《一车烂话》进行了串台，一起聊了聊刚刚收官的综艺节目《再见爱人2》。同时，我们邀请了【开放对话】的主播关雅荻跟我们一起分享了他看这档节目的感受。本次节目的三位主播分别处于单身，婚姻中，离婚的情感状态，也让这次聊天变得更加有趣。 我们从内容制作者的角度复盘了节目制作层面的一些困境和问题，为什么这一季的节目和第一季呈现出来的差别如此巨大？也从嘉宾的人物关系中探讨了现代的健康的亲密关系应该是什么样的？作为一个资深恋爱观众的直男，雅荻也跟我们分享了他看恋综的感想和收获。 除了节目本身的讨论，我们也延伸到了各自的感情经历和恋爱观，以及对于原生家庭的看法等等话题，希望听众朋友们能够听得尽兴，也欢迎在评论区与我们讨论。 【主持】 小二：一半内容人，一半互联网人 【嘉宾】 沪上文艺指南【一车烂话】的主播车厘子：英年早婚而且不用做家务的幸福已婚少女 关雅荻，20年从业经验资深电影人，上海交通大学全日制设计学博士在读，全球超马越野跑爱好者，《雅荻跑世界》（第1-4季）出品人，克利伯环球帆船赛2019-20赛季年度总冠军青岛号环球媒体船员，视频播客「关雅荻·开放对话」、音频播客「关雅荻的大航海日记」主理人。 【时间轴】 05:25 《再见爱人2》很难让人沉浸，看得很潦草 14:20 整体感受第二季非常失衡 18:00 第二季的嘉宾一直不在状态 25:00 失控的张婉婷严重影响了其他嘉宾和观众的体验 40:00 第二季节目最大的亮点是艺术疗愈的环节 45:00 老年组代表了上一辈非常传统的亲密关系 52:00 苏诗丁和卢歌这一组可能不适合进入婚姻 65:00 现代性的亲密关系的终点不仅仅是婚姻 76:00 警惕“原生家庭原罪论” 88:00 观察室的嘉宾用力过猛，但效果不如第一季 【BGM】 No man is an Island-The Script This is a life-Son Lux/Mitski/David Byrne 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听友，即可加入听友群。 【收听方式】 你可以在小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

2023年的影视圈的开年可谓是热闹非凡，前有电视剧的《狂飙》引起全民热议，打响了2023年的第一枪，后有史上第二的春节档掀起观影热潮，让我们这两位影视圈边缘人物也感受到了些许振奋。今天这期我们就简单聊了聊对这几部开年作品的观感，都是非常主观的感受和体验，欢迎听友们发表意见，客观讨论。 经过了三年疫情的低谷期，影视行业在2023年会有哪些政策上的变动，从各平台2023年的片单来看又有哪些值得期待的作品，在这一期节目当中我们都进行了一波预测。 【主播】 小二：一半内容人，一半互联网人 宇山：电视剧行业从业者 【时间轴】 03:38 作为张译的影迷，《狂飙》不得不看 07:00 《狂飙》将观众深深吸引住的是高启强这个角色 11:00 张颂文的成长背景跟角色的契合度更高 13:00 安欣这个人物的特点是【不变】 17:00 《狂飙》围绕着高启强的变化展开 18:20 配角的成功塑造和演绎是这部剧成功的关键 23:00 《满江红》的观影体验是舒服和满意的 26:00 张艺谋是会讲故事的导演 30:00 《深海》为什么是如此两极的评价 34:00 《深海》描写了抑郁症的感觉，而不是一个成长的故事 40:00 《流浪地球2》和《满江红》是双赢的局面 45:00 综艺圈过于平淡，得靠选秀救市 52:00 2023平台片单一览 【BGM】 If it makes you happy--Wesley Schultz 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听众，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。 【收听方式】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】

2022年底的两部复仇爽剧火了，一部是宋仲基主演的《财阀家的小儿子》，一部是宋慧乔主演的《黑暗荣耀》。 这期节目我们请到了在韩国公司CJ工作过，以及在互联网平台当过剧集制片人的Robin跟我们一起聊聊这两部韩剧的台前幕后。作为在电视剧行业以及韩国娱乐圈扎根多年的韩剧爱好者，robin从整个韩国社会、韩国电视剧制作行业、不同编剧的风格等方面跟我们做了非常有信息密度又生动的分享。 【主播】 小二：一半内容人，一半互联网人 宇山：电视剧行业从业者 【嘉宾】 Robin：前剧集制片人 【时间轴】 03:20 金恩淑编剧早期以写“玛丽苏剧情”为主 22:05 金恩淑的剧是可以抬男是因为她的女性角色写得很好 28:00 这部剧的主题是所有人都能共情的恶，也是编剧不贪心的表现 34:00 金恩淑在这部剧里面表现了对人物的悲悯，细节处理到位 42:00 编剧在这部剧中给观众一部分计划，但没有给过程，持续吸引观众 45:00 剧中cp的关系也非常有吸引力 54:00 对负面人物比较单一的处理是编剧的一种选择 【BGM】 Hectic--RM（with Colde） 【互动方式】 微博@不上不下_Betwixt 搜索wx：shirleyxiaoling 并标记听众，即可加入听友群。欢迎各位综艺粉丝、电视儿童，或者任何喜好听我们唠嗑的朋友进群互动。 【收听方式】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、Pocket Casts找到我们，订阅收听【不上不下】